Ikke alle forhold ender lykkeligt til deres dages ende. Ikke al kærlighed i verden er beregnet til at vare ved. Og det er okay, for kærlighed sker ikke kun én gang. Efter et stort brud kan det føles, som om dit liv er slut, men det er slet ikke sandt. Du kan komme videre og blive lykkeligere på et tidspunkt. Men lige nu kan du sandsynligvis ikke engang få bruddet ud af hovedet. Mens du navigerer gennemNår du tænker på, hvordan du kommer over din ekskæreste, gentager du måske konstant bruddet i tankerne eller prøver at finde ud af, hvad du gjorde forkert, så du kan gøre det godt igen.

Mange mænd står endda over for problemet med at komme over deres ekskærester, der var dem utro eller droppede dem. De føler sig snydt og forrådt, men samtidig ved de ikke, hvordan de så let kan falde fra kærligheden. Ifølge NBC News "tager det længere tid for mænd at komme over deres ekskærester, og de kommer aldrig helt over det. Mænd er mere tilbøjelige til at blive chokerede. Jo større chokket over tabet er, jo længere tid tager det... Læs mereat komme sig."

Så selvom det måske er sandt, betyder det heller ikke, at man skal leve med smerten ved hjertesorg. Det er vigtigt at slutte fred med det, der skete, men det kan tage noget tid. Spørg dig selv, om du vil forblive i den smerte og elendighed, som din eks efterlod dig i, eller glemme din ekskæreste helt og komme videre? Når du svarer bekræftende på det sidste, er det i sig selv dit første store skridt.

Hvis du er opsat på at tage det skridt mod at komme videre og få det bedre, så er du kommet til det rette sted i dag. Med hjælp fra rådgivningspsykolog Kranti Momin (Masters in Psychology), som er en erfaren CBT-udøver og specialiseret i forskellige områder af parforholdsrådgivning, lad os se på 15 måder, hvorpå du kan komme over din ekskæreste.

Hvordan kommer man helt over sin ekskæreste? 15 tips

At slippe af med minderne om din ekskæreste er nok den største bekymring, der tynger dig lige nu. Det er svært at komme over en ekskæreste, du stadig elsker, det er vi ikke i tvivl om. Uanset hvor meget du viser verden, at du er ligeglad med bruddet, ved du inderst inde, hvor smertefuldt det virkelig er.

De fleste mænd går direkte ind i fornægtelseszonen, hvor de undgår deres følelser og derefter forsøger at komme videre ved at indgå i et rebound-forhold eller noget andet i den retning. Problemet med fornægtelse og en sådan tilgang er, at det ikke får smerten til at forsvinde. Det kan gøre en blind for den i et stykke tid, men det er kun et spørgsmål om tid, før de smertefulde følelser dukker op igen og fanger dig igen.

Smerten fra hjertesorgen vil stadig være der og vil også påvirke det næste forhold, du indleder. Derfor er det bedre at komme over det en gang for alle i stedet for at bære rundt på den følelsesmæssige bagage. I så fald, lad os tale om, hvordan du glemmer din ekskæreste en gang for alle og kommer videre. Her er 15 tips, der vil hjælpe dig:

7. Hvordan glemmer man en pige? Undgå at lytte til triste/romantiske sange

Ja, vi har alle været der. Når et brud rammer, føler du behov for at proppe dit ansigt ind i en pude og skrige inde i den, mens en trist kærlighedssang spiller i baggrunden. Eller måske har I begge haft en "go-to" Sangen, som I dansede til i stuen eller jammede til i bilen sammen. Efter brud begynder mænd for det meste at spille den slags sange, som kun får dem til at tænke endnu mere på deres forhold og bruddet.

Det er en måde at håndtere hjertesorg på, og nogle gange kan det faktisk være gavnligt at græde ud. Men kun i et stykke tid. Hvis du vil lytte til breakup-sange, så lyt til sange, der letter stemningen i stedet for dem, der skubber dig ned mod den triste og saftige zone. Og lav bestemt ikke en playliste med hjertesorg til din morgenpendling til arbejde. Det er ikke en god rutine!

8. Tilbring noget kvalitetstid alene med dig selv

Efter et brud foretrækker folk som regel at være alene, mens de svælger i deres "jeg kan ikke glemme min ekskæreste"-tanker. Det er, fordi de ikke ønsker, at andre skal se, hvor sårbare de er blevet efter bruddet. Men helt ærligt, man burde ikke have brug for en grund til at tage en pause for at tilbringe tid med sig selv.

Kranti foreslår: "For at komme over din ekskæreste kan det være nyttigt at tilbringe tid alene med dig selv. Det giver dig mulighed for at sortere dine følelser, bearbejde, hvad du virkelig går igennem, og finde en måde at håndtere den sorg på. Nogle dage føler du dig måske skyldig, andre dage føler du måske vrede. Lad alle disse følelser flyde. Der foregår sandsynligvis en masse indeni dig, og at tilbringe tid alene vilhjælpe dig med at organisere alt det meget bedre."

9. Hvordan kommer man videre fra en ekskæreste? Undgå at ringe til hende konstant

Hvordan kommer man videre fra ekskæresten? Du skal i hvert fald ikke spamme hende med opkald eller sms'er. Mange gange kan mænd ikke modstå trangen til at ringe deres eks op i fuldskab eller sende en sms for at åbne brudkapitlet igen. Vi er alle skyldige i det samme og ved også, at denne form for opførsel bare gør tingene så meget værre.

At ringe til hende eller sende hende to sms'er vil ikke ændre noget for jer to. Hun har truffet sin beslutning, og du må leve med den. At tale med din eks vil bare gøre tingene mere komplicerede og få dig til at tænke på ting, der faktisk er ret nytteløse. Når du først har ringet til din eks, vil du få lyst til at ringe til hende igen og igen, indtil hun skubber dig væk for evigt, hvilket vil gøre endnu mere ondt...mere senere.

10. Forklar hele historien til dine venner

Når du stadig elsker hende, vil det ikke være let at tale om hende igen og igen og genbesøge disse følelser. Men dine venner vil have mange brændende spørgsmål om jeres brud, og disse spørgsmål vil bare blive ved med at dukke op på akavede tidspunkter. Det er bedre at rense luften en gang for alle, så du ikke behøver at tale om det mere, end du har brug for.

Forklar hele historien for dine venner, og afklar alle deres tvivlsspørgsmål én gang for alle. Tag en tung diskussion, og det er det. Det vil forhindre, at emnet dukker op i fremtiden, og du vil også føle dig lettere, når du har fået det ud af systemet. Men når det er skyllet ud af dit system, så prøv ikke at finde grunde til at begynde at tale om det igen.

11. For at komme dig over din ekskæreste, der har droppet dig, skal du holde dig beskæftiget med andre ting.

Det er ikke let at glemme nogen helt og vaske deres minder ud, som om de aldrig har eksisteret for dig. At glemme nogen er ikke en øjeblikkelig ting, man kan gøre. Et af de små skridt, du kan tage for at komme over din ekskæreste, der droppede dig og sårede dig, er at holde dig beskæftiget og optaget af andre ting.

Når dit sind er optaget af andre aktiviteter, vil dine tanker ikke vandre så meget til din ekskæreste. Fra at gå til bowling om aftenen til at lære at lave mad, det er en start mod et mere produktivt og lykkeligt singleliv. Når alt kommer til alt, spørg dig selv, vil du drukne i dine sorger eller have det godt med dig selv igen?

For flere ekspertvideoer bedes du abonnere på vores Youtube-kanal. Klik her.

12. Tænk ikke på at tage hævn

Mange mænd tror, at svaret på, hvordan man glemmer en pige, er at hævne sig på hende i håb om, at det vil få dem til at få det bedre med det hele. Men at tænke på at gøre din ekskæreste jaloux eller tage hævn vil kun vise hende, at du stadig hænger fast i hende og ikke er i stand til at komme videre fra hende.

Lad hende ikke få den slags magt over dig. At gøre ingenting er den bedste løsning i et sådant scenarie, hvis du er seriøs omkring at finde ud af, hvordan du kommer over din ekskæreste. At vise hende, at du har fundet fred med bruddet, vil få hende til at føle sig rastløs og forvirret. Men hvis du bliver ved med at forsøge at få hendes opmærksomhed, vil hun bruge det samme imod dig, og du vil sidde fast i en giftig cyklus.

13. For at komme over din ekskæreste skal du bede hende om en afslutning

En af hovedårsagerne til, at det er svært at glemme din eks, er, at du ikke har fået en ordentlig afslutning, da jeres forhold sluttede. Det er det, der får dig til at klynge dig til håbet og minderne om hende. Det er meget vigtigt at få en afslutning efter dit brud. Afslutning hjælper dig med at forstå og indse, at der ikke er nogen mulighed for, at du og din eks finder sammen igen.

Du vil forstå de begivenheder, der førte til bruddet, mere klart. Når du indser, at det er en blindgyde, vil det hjælpe dig med at komme videre og glemme din ekskæreste helt.

Kranti fortæller os: "Uden afslutning kan du blive ved med at vende tilbage til et forhold, der ikke fungerede eller ikke er godt for dig. At få en afslutning giver dig mulighed for endelig at komme i gang med at blive dit bedste jeg. Det hjælper dig også med at finde en bedre fremtidig partner, og I kan begge danne et sundere forhold til hinanden og til dit eget jeg, når tiden er inde til det."

14. Hvordan kommer man videre fra sin ekskæreste?

Hvis du har bedt dine venner om at give dig plads efter bruddet, så brug det som en mulighed for at tømme hovedet i stedet for at køre bruddet i ring. Brug noget tid alene med dig selv, og konfronter dine følelser. Kun du kan forstå, hvordan du har det, og vær ærlig over for dine følelser. Stå ved, hvordan du har det, i stedet for at løbe væk fra det. Det vil hjælpe dig med at få styr på dine følelser, og du vil føle diglighter.

Kranti siger: "For at helbrede dig selv handler det ikke kun om at være optaget af andre opgaver. Det er også vigtigt at indse, at du gennemgår noget vigtigt i dit liv. Tag det som en lektion, der vil lære dig at komme tættere på dig selv. Fokuser på din mentale sundhed og nye aktiviteter for dit eget velbefindende."

15. Hvordan kommer man over sin ekskæreste? Prøv nye ting

Dine "jeg kan ikke glemme min ekskæreste"-klager skal høre op. Du skal aflede din energi fra at tænke på hende til at gøre noget meget bedre med din tid i stedet. Hvorfor tænke på dette brud som sådan en dårlig ting? Tænk på det som en gylden periode i dit liv, hvor du får mulighed for at udforske ting omkring dig og udforske dig selv som aldrig før.

Det er nu, du skal tænke på dig selv, og hvad DU vil. Tag på ture med dine venner og få nye eventyr. Denne tid handler om at prøve nye ting og få nye oplevelser. Det vil hjælpe dig med at tage en pause fra dit kedelige og rutineprægede liv, og du vil føle dig som en ny person, når det er slut.

Det er ikke nemt for nogen at slå op. Især ikke, når den, du elskede, droppede dig til fordel for en anden eller var dig utro. Det er ikke nemt at komme over dem, men det hele starter med at tage det første skridt. Og så finder du ud af, hvad du skal gøre bagefter.

Du kan ikke glemme nogen, medmindre du ønsker det. Når du har besluttet dig for, at du vil glemme hende, så følg disse 15 måder, og du vil få hende ud af dit system hurtigere, end du tror. Vigtigst af alt vil du hele fra bruddet og begynde at fokusere mere på dig selv og dine nærmeste.