Nid yw pob perthynas yn y pen draw yn cyrraedd y hapus byth wedyn. Nid yw'r holl gariad yn y byd i fod i bara. Ac mae hynny'n iawn oherwydd nid unwaith yn unig y mae cariad yn digwydd. Ar ôl toriad mawr, efallai y bydd yn teimlo bod eich bywyd yn dod i ben ond nid yw hynny'n wir o gwbl. Gallwch symud ymlaen a bod yn hapusach yn y pen draw. Ond ar hyn o bryd, mae'n debyg na allwch chi hyd yn oed gael y toriad allan o'ch pen. Tra'ch bod chi'n meddwl sut i ddod dros eich cyn-gariad, efallai eich bod chi'n ailchwarae'r chwalfa yn eich meddwl yn barhaus neu'n ceisio darganfod beth wnaethoch chi o'i le, fel y gallwch chi wneud pethau'n iawn.

Llawer o ddynion hyd yn oed wynebu'r broblem o ddod dros eu cyn-gariadon a dwyllodd arnynt neu eu dympio. Maent yn teimlo eu bod yn cael eu twyllo a'u bradychu ond ar yr un pryd, nid ydynt yn gwybod sut i syrthio allan o gariad mor hawdd â hynny. Yn ôl NBC News, “Mae dynion yn cymryd mwy o amser i ddod dros eu exes ac nid ydyn nhw byth yn dod drosto'n llawn. Mae dynion yn fwy tebygol o gael sioc. Po fwyaf yw sioc y golled, yr hiraf y bydd yn ei gymryd i wella.”

Felly, er y gall hynny fod yn wir, nid yw ychwaith yn golygu bod yn rhaid i rywun fyw gyda phoen torcalon. Mae’n bwysig gwneud heddwch â’r hyn a ddigwyddodd, ond gall hynny gymryd peth amser. Gofynnwch i chi'ch hun, a ydych chi am aros gyda'r boen a'r trallod y gadawodd eich cyn-gariad chi ynddo neu anghofio'ch cyn-gariad yn llwyr a symud ymlaen? Pan fyddwch yn ateb yr olaf yn gadarnhaol, dyna'ch hun yn fawrcam.

Os ydych chi’n awyddus i wneud y cam hwnnw tuag at symud ymlaen a bod yn well, yna rydych chi wedi dod i’r lle iawn heddiw. Gyda chymorth y seicolegydd cwnsela Kranti Momin (Meistr mewn Seicoleg), sy'n ymarferydd CBT profiadol ac yn arbenigo mewn meysydd amrywiol o gwnsela perthynas, gadewch i ni edrych ar 15 ffordd o ddod dros eich cyn-gariad.

Sut I Ddod Dros Eich Cyn-Ferch yn Hollol? 15 Awgrym

Mae'n debyg mai cael gwared ar atgofion eich cyn-gariad yw'r pryder mwyaf sy'n pwyso ar eich meddwl ar hyn o bryd. Mae'n anodd dod dros gyn rydych chi'n dal i'w garu, nid ydym yn amau ​​hynny. Waeth faint rydych chi'n dangos i'r byd nad ydych chi'n poeni am y chwalu, yn ddwfn rydych chi'n gwybod pa mor boenus ydyw.

Mae'r rhan fwyaf o ddynion yn mynd yn syth i'r parth gwadu lle maen nhw'n osgoi eu teimladau ac yna'n ceisio symud ymlaen trwy fynd i berthynas adlam neu rywbeth arall tebyg. Y broblem gyda gwadu a dull o'r fath yw nad yw'n gwneud i'r boen ddiflannu. Efallai y bydd yn gwneud un yn ddall iddo am ychydig, ond dim ond mater o amser yw hi nes i'r teimladau poenus ddod i'r wyneb a'ch dal eto.

Bydd poen y torcalon yn parhau ac yn effeithio ar y berthynas nesaf hefyd. ti'n mynd i mewn. Dyna pam ei bod yn well dod drosto unwaith ac am byth yn hytrach na chario’r bagiau emosiynol hynny gyda chi. Yn yr achos hwnnw, gadewch i ni siarad am sut i anghofio eich cyn-.gariad unwaith ac am byth a symud ymlaen. Dyma 15 awgrym a fydd yn eich helpu:

7. Sut i anghofio merch? Ceisiwch osgoi gwrando ar ganeuon trist/rhamantus

Yup, rydyn ni i gyd wedi bod yno. Pan fydd toriad yn taro, rydych chi'n teimlo'r angen i stwffio'ch wyneb yn obennydd a sgrechian y tu mewn iddo tra bod cân serch drist yn chwarae yn y cefndir. Neu efallai bod y ddau ohonoch chi wedi cael cân “mynd-i” y gwnaethoch chi’ch dau ddawnsio arni yn yr ystafell fyw neu jamio iddi yn y car gyda’ch gilydd. Yn bennaf ar ôl toriadau, mae dynion yn dechrau chwarae'r mathau hynny o ganeuon sydd ond yn gwneud iddynt feddwl am eu perthynas a'u chwalu hyd yn oed yn fwy.

Mae'n ffordd o ddelio â thorcalon ac weithiau, gall fod yn fuddiol mewn gwirionedd i'w wylo. Ond dim ond am ychydig. Os ydych chi eisiau gwrando ar ganeuon breakup, gwrandewch ar ganeuon sy'n ysgafnhau'r hwyliau yn lle'r rhai sy'n eich gwthio i lawr tuag at y parth trist a sappy. Ac yn bendant peidiwch â gwneud rhestr chwarae torcalon ar gyfer eich cymudo i'r gwaith yn y bore. Nid yw hon yn drefn dda!

8. Treuliwch ychydig o amser gwerthfawr ar eich pen eich hun

Ar ôl egwyl, mae'n well gan bobl fel arfer gael eu gadael ar eu pen eu hunain wrth iddynt ymdrybaeddu yn eu “Ni allaf anghofio fy nghyn gariad ” meddyliau. Mae hyn oherwydd nad ydyn nhw eisiau i unrhyw un arall weld pa mor agored i niwed y maen nhw wedi dod ar ôl y toriad. Ond a dweud y gwir, ni ddylai fod angen rheswm dros gymryd hoe i dreulio amser gyda nhw eu hunain.

Mae Kranti yn awgrymu, “I ddod dros eich cyn-gariad, fe allbyddwch yn ddefnyddiol i dreulio amser ar eich pen eich hun. Mae'n caniatáu ichi roi trefn ar eich teimladau, prosesu'r hyn rydych chi'n mynd drwyddo mewn gwirionedd, a darganfod ffordd o ddelio â'r galar hwnnw. Rhai dyddiau efallai y byddwch chi'n teimlo'n euog, dyddiau eraill efallai y byddwch chi'n teimlo dicter. Gadewch i'r holl deimladau hynny lifo. Mae'n debyg bod llawer yn digwydd y tu mewn i chi a bydd treulio amser ar eich pen eich hun yn eich helpu i drefnu hynny i gyd yn llawer gwell.”

9. Sut i symud ymlaen o fod yn gyn-gariad? Peidiwch â'i galw'n gyson

Sut i symud ymlaen o fod yn gyn-gariad? Wel, yn bendant peidiwch â'i sbamio â galwadau neu negeseuon testun. Lawer gwaith, ni all dynion wrthsefyll yr ysfa i feddw ​​ddeialu eu cyn neu anfon neges destun i agor y bennod chwalu eto. Rydyn ni i gyd yn euog o'r un peth a hefyd yn gwybod bod y math hwn o ymddygiad yn gwneud pethau cymaint yn waeth.

Nid yw ei galw i fyny neu anfon neges destun ati ddwywaith yn mynd i newid pethau i'r ddau ohonoch. Mae hi wedi gwneud ei phenderfyniad a bydd yn rhaid i chi fyw ag ef. Bydd siarad â'ch cyn yn gwneud pethau'n fwy cymhleth ac yn gwneud i chi feddwl am bethau sy'n eithaf ofer mewn gwirionedd. Unwaith y byddwch chi'n ffonio'ch cyn, byddwch chi'n teimlo fel ei galw hi dro ar ôl tro nes iddi eich gwthio i ffwrdd am byth, sy'n mynd i bigo hyd yn oed yn fwy yn nes ymlaen.

10. Eglurwch y stori gyfan i'ch ffrindiau

Pan fyddwch chi'n dal i'w charu, nid yw'n mynd i fod yn hawdd siarad amdani dro ar ôl tro ac ailymweld â'r teimladau hynny. Ond bydd gan eich ffrindiau lawercwestiynau llosg am eich breakup a bydd y cwestiynau hyn yn parhau i ddod i fyny ar adegau lletchwith. Mae'n well clirio'r awyr unwaith ac am byth fel nad oes rhaid i chi siarad amdano mwy nag sydd angen.

Eglurwch y stori gyfan i'ch ffrindiau ac eglurwch eu holl amheuon unwaith ac am byth. Cael un drafodaeth drom a dyna ni. Bydd hyn yn atal y pwnc rhag dod i fyny yn y dyfodol a byddwch hefyd yn teimlo'n ysgafnach unwaith y byddwch yn ei gael allan o'ch system. Ond unwaith y bydd wedi'i fflysio allan o'ch system, ceisiwch beidio â dod o hyd i resymau i ddechrau siarad amdano eto.

11. I ddod dros eich cyn-gariad a'ch gollyngodd, cadwch eich hun yn brysur gyda phethau eraill

Nid yw'n hawdd anghofio rhywun yn llwyr a golchi eu hatgofion allan fel pe na baent byth yn bodoli i chi . Nid yw anghofio rhywun yn beth ar unwaith y gall rhywun ei wneud. Un o'r camau bach y gallwch chi eu cymryd i oresgyn eich cyn-gariad a'ch dympio a'ch brifo yw cadw'ch hun yn brysur ac yn brysur gyda phethau eraill.

Unwaith y bydd eich meddwl wedi'i lonni gan weithgareddau eraill, eich meddyliau ni fydd yn crwydro i ffwrdd at eich cyn-gariad cymaint. O fynd i fowlio gyda’r nos i ddysgu sut i goginio, mae’n ddechrau tuag at fywyd sengl mwy cynhyrchiol a hapus. Wedi'r cyfan, gofynnwch i chi'ch hun, a ydych chi am foddi yn eich gofidiau neu deimlo'n dda amdanoch chi'ch hun eto?

Am fideos mwy arbenigol, tanysgrifiwch i Sianel Youtube. Cliciwchyma.

12. Peidiwch â meddwl am ddial

Mae llawer o ddynion yn meddwl mai'r ateb i sut i anghofio merch yw dod yn ôl ati, gan obeithio y bydd yn gwneud iddynt deimlo'n well am yr holl beth. Ond bydd meddwl am wneud eich cyn-gariad yn genfigennus neu ddial ond yn dangos iddi eich bod yn dal i hongian arni ac yn methu â symud ymlaen oddi wrthi.

Peidiwch â gadael iddi gael y math hwnnw o bŵer drosoch chi. Gwneud dim yw'r opsiwn gorau mewn sefyllfa o'r fath os ydych chi o ddifrif ynglŷn â darganfod sut i ddod dros eich cyn-gariad. Bydd dangos iddi eich bod mewn heddwch gyda'r toriad yn gwneud iddi deimlo'n aflonydd ac yn ddryslyd. Ond os byddwch yn dal i geisio cael ei sylw, bydd yn defnyddio'r un peth yn eich erbyn a byddwch yn sownd mewn cylch gwenwynig.

13. I ddod dros eich cyn-gariad, gofynnwch iddi am gau

Un o'r prif resymau pam ei bod hi'n anodd anghofio'ch cyn yw nad ydych chi wedi cau'n iawn ar ôl i'ch perthynas ddod i ben. Dyma beth sy'n gwneud ichi lynu wrth y gobaith a'r atgofion amdani. Mae'n bwysig iawn cau ar ôl eich toriad. Mae cau yn eich helpu i ddeall a sylweddoli nad oes unrhyw bosibilrwydd y byddwch chi a'ch cyn-gynt yn dod yn ôl at eich gilydd eto.

Byddwch yn deall y digwyddiadau a arweiniodd at y chwalu yn gliriach. Unwaith y byddwch yn sylweddoli ei fod yn ddiweddglo, bydd yn eich helpu i symud ymlaen ac anghofio eich cyn-gariad yn llwyr.

Mae Kranti yn dweud wrthym, “Hebcau, efallai y byddwch yn parhau i fynd yn ôl i berthynas nad oedd yn gweithio neu nad yw'n dda i chi. Mae cau yn eich galluogi i gychwyn o'r diwedd ar y llwybr o ddod yn eich hunan orau. Mae hyn hefyd yn eich helpu i ddod o hyd i bartner gwell yn y dyfodol a gall y ddau ohonoch ffurfio perthynas iachach gyda'ch gilydd a gyda'ch hunan pan fydd yr amser yn iawn ar gyfer hynny.”

14. Sut i symud ymlaen o gyn-bartneriaid. gariad? Ailfrandio eich hun

Os ydych chi wedi gofyn i'ch ffrindiau roi lle i chi ar ôl y toriad, defnyddiwch hwn fel cyfle i glirio'ch pen yn lle chwarae'ch breakup mewn dolen. Treuliwch ychydig o amser ar eich pen eich hun a wynebu eich teimladau. Dim ond chi all ddeall sut rydych chi'n teimlo a bod yn onest â'ch teimladau. Byddwch yn berchen ar sut rydych chi'n teimlo yn lle rhedeg i ffwrdd oddi wrtho. Bydd hyn yn eich helpu i roi trefn ar eich teimladau a byddwch yn teimlo'n ysgafnach.

Dywed Kranti, “Er mwyn iacháu eich hun, nid yw'n ymwneud â bod yn brysur mewn tasgau eraill yn unig. Mae hefyd yn bwysig sylweddoli eich bod yn mynd trwy rywbeth pwysig yn eich bywyd. Cymerwch hi fel gwers a fydd yn eich dysgu i ddod yn agosach atoch chi'ch hun. Canolbwyntiwch ar eich iechyd meddwl a gweithgareddau newydd er eich lles eich hun.”

15. Sut i ddod dros eich cyn-gariad? Rhowch gynnig ar bethau newydd

Mae angen i'ch cwynion “Ni allaf anghofio fy nghyn-gariad” ddod i ben. Mae angen ichi ddargyfeirio'ch egni o feddwl amdani i wneud rhywbeth llawer gwell gyda'ch amser yn lle hynny.Pam meddwl am y breakup hwn fel peth mor ddrwg? Meddyliwch amdano fel cyfnod euraidd yn eich bywyd pan fyddwch chi'n cael archwilio pethau o'ch cwmpas ac archwilio'ch hun fel erioed o'r blaen.

Dyma'r amser i feddwl amdanoch chi'ch hun a'r hyn CHI ei eisiau. Ewch ar deithiau gyda'ch ffrindiau a chael anturiaethau newydd. Mae'r tro hwn yn ymwneud â rhoi cynnig ar bethau newydd a chael profiadau newydd. Bydd yn eich helpu i gymryd hoe o'ch bywyd diflas ac arferol a byddwch yn teimlo fel person newydd ar y diwedd.

Nid yw egwyl yn hawdd i unrhyw un. Yn enwedig pan fydd rhywun yr oeddech chi'n ei garu, yn eich gadael chi ar ran rhywun arall neu'n twyllo arnoch chi. Nid yw dod drostynt yn rhywbeth hawdd ond mae'r cyfan yn dechrau gyda chymryd y cam cyntaf. Ac yna byddwch chi'n darganfod beth i'w wneud nesaf.

Ni allwch anghofio rhywun oni bai eich bod chi eisiau. Unwaith y byddwch chi'n penderfynu eich bod chi am ei hanghofio, dilynwch y 15 ffordd hyn a byddwch chi'n ei chael hi allan o'ch system yn gynt nag yr ydych chi'n meddwl. Yn bwysicaf oll, byddwch yn gwella o'r chwalu ac yn dechrau canolbwyntio arnoch chi'ch hun a'ch rhai agos yn fwy.