Hindi lahat ng relasyon ay nauuwi sa happily ever after. Hindi lahat ng pag-ibig sa mundo ay nagtatagal. At okay lang iyon dahil hindi lang isang beses nangyayari ang pag-ibig. Pagkatapos ng isang malaking breakup, maaaring pakiramdam na ang iyong buhay ay nagtatapos ngunit hindi iyon totoo. Makaka-move on ka at maging mas masaya sa huli. Ngunit sa ngayon, malamang na hindi mo maalis sa iyong ulo ang paghihiwalay. Habang iniisip mo kung paano mo malalampasan ang iyong dating kasintahan, maaaring paulit-ulit mong inuulit sa iyong isipan ang paghihiwalay mo o sinusubukan mong alamin kung ano ang mali mo, para maitama mo ito.

Maraming lalaki kahit na harapin ang problema ng pagbawi sa kanilang mga dating kasintahan na nanloko sa kanila o nagtatapon sa kanila. Nararamdaman nilang niloko at pinagtaksilan pero at the same time, hindi nila alam kung paano madaling mahulog sa pag-ibig. Ayon sa NBC News, "Ang mga lalaki ay tumatagal ng mas matagal upang makalimutan ang kanilang mga ex at hindi kailanman ganap na nalampasan ito. Ang mga lalaki ay mas madaling mabigla. Kung mas malaki ang pagkabigla ng pagkawala, mas matagal bago makabawi.”

Kaya bagaman maaaring totoo iyon, hindi rin ito nangangahulugan na ang isang tao ay kailangang mabuhay sa sakit ng dalamhati. Mahalagang makipagpayapaan sa nangyari, ngunit maaaring magtagal iyon. Tanungin ang iyong sarili, gusto mo bang manatili sa sakit at paghihirap na iniwan sa iyo ng iyong ex o tuluyang kalimutan ang iyong dating kasintahan at magpatuloy? Kapag sinagot mo ang huli sa afirmative, iyon mismo ang iyong unang malakihakbang.

Kung gusto mong gawin ang hakbang na iyon tungo sa pagsulong at pagiging mas mahusay, napunta ka sa tamang lugar ngayon. Sa tulong ng counseling psychologist na si Kranti Momin (Masters in Psychology), na isang bihasang CBT practitioner at dalubhasa sa iba't ibang domain ng relationship counseling, tingnan natin ang 15 na paraan kung paano malalampasan ang iyong dating kasintahan.

Paano Para Malaman ang Iyong Ex-Girlfriend ng Ganap? 15 Mga Tip

Ang pag-alis sa mga alaala ng iyong dating kasintahan ay marahil ang pinakamalaking alalahanin na bumabagabag sa iyong isipan ngayon. Mahirap i-get over ang ex na mahal mo pa, hindi kami nagdududa. Kahit gaano mo pa ipakita sa mundo na wala kang pakialam sa breakup, sa kaibuturan mo alam mo kung gaano talaga ito kasakit.

Karamihan sa mga lalaki ay dumiretso sa denial zone kung saan iniiwasan nila ang kanilang nararamdaman at pagkatapos ay sinusubukang mag-move on sa pamamagitan ng pagpasok sa isang rebound na relasyon o iba pa sa mga linyang iyon. Ang problema sa pagtanggi at tulad ng isang diskarte ay hindi nito pinapawi ang sakit. Maaaring mabulag ito sandali, ngunit sandali na lang hanggang sa muling lumitaw ang masakit na damdamin at saluhin ka muli.

Mananatili pa rin ang sakit ng heartbreak at makakaapekto rin sa susunod na relasyon pumasok ka. Ito ang dahilan kung bakit mas mahusay na lampasan ito minsan at para sa lahat sa halip na dalhin ang emosyonal na bagahe sa paligid mo. Kung ganoon, pag-usapan natin kung paano kalimutan ang iyong dating-girlfriend once and for all and move on. Narito ang 15 tip na makakatulong sa iyo:

7. Paano makakalimutan ang isang babae? Iwasang makinig ng mga malungkot/romantikong kanta

Oo, lahat tayo nandoon. Kapag nagkaroon ng breakup, pakiramdam mo kailangan mong ilagay ang iyong mukha sa isang unan at sumigaw sa loob nito habang tumutugtog ang isang malungkot na love song sa background. O baka pareho kayong may “go-to” na kanta na sinasayaw ninyong dalawa sa sala o naka-jamming sa kotse nang magkasama. Kadalasan pagkatapos ng breakups, nagsisimulang tumugtog ang mga lalaki ng mga ganoong klase ng kanta na nagpapaisip lang sa kanila tungkol sa kanilang relasyon at lalo pang naghihiwalay.

Ito ay isang paraan ng pagharap sa heartbreak at kung minsan, maaari talagang maging kapaki-pakinabang ang pag-iyak nito. Pero saglit lang. Kung gusto mong makinig ng mga breakup na kanta, makinig ng mga kanta na nagpapagaan ng mood sa halip na ang mga nagtutulak sa iyo pababa patungo sa malungkot at sappy zone. At tiyak na huwag gumawa ng nakakasakit na damdamin na playlist para sa iyong umaga na pag-commute papunta sa trabaho. Hindi ito magandang routine!

8. Gumugol ng ilang oras na mag-isa kasama ang iyong sarili

Pagkatapos ng breakups, kadalasang mas gusto ng mga tao na maiwang mag-isa habang sila ay nalulunod sa kanilang "Hindi ko makakalimutan ang aking dating kasintahan ” pag-iisip. Ito ay dahil ayaw nilang makita ng iba kung gaano sila naging mahina pagkatapos ng breakup. Ngunit sa totoo lang, hindi naman talaga kailangan ng isang dahilan para magpahinga para maglaan ng oras sa kanilang sarili.

Iminumungkahi ni Kranti, “Para makalimot sa iyong dating kasintahan, maaari itongmaging kapaki-pakinabang na gumugol ng oras na mag-isa sa iyong sarili. Pinapayagan ka nitong ayusin ang iyong mga damdamin, iproseso kung ano talaga ang iyong pinagdadaanan, at gumawa ng paraan upang harapin ang kalungkutan na iyon. May mga araw na maaari kang makaramdam ng pagkakasala, sa ibang mga araw ay makaramdam ka ng galit. Hayaang dumaloy ang lahat ng damdaming iyon. Marahil ay maraming nangyayari sa loob mo at ang paggugol ng oras na mag-isa ay makakatulong sa iyo na ayusin ang lahat ng iyon nang mas mahusay.”

9. How to move on from ex-girlfriend? Iwasang tawagan siya palagi

Paano mag move on sa dating girlfriend? Well, siguradong huwag siyang i-spam sa mga tawag o text. Maraming beses, hindi mapigilan ng mga lalaki ang pagnanasa na lasing na i-dial ang kanilang ex o magpadala ng text para buksan muli ang breakup chapter. Pareho tayong may kasalanan at alam din natin na ang ganitong pag-uugali ay nagpapalala lang ng mga bagay.

Ang pagtawag sa kanya o pag-double text sa kanya ay hindi magbabago ng mga bagay para sa inyong dalawa. Nagawa na niya ang kanyang desisyon at kailangan mong tanggapin iyon. Ang pakikipag-usap sa iyong ex ay gagawing mas kumplikado ang mga bagay at iisipin mo ang mga bagay na talagang walang saysay. Kapag tinawagan mo ang iyong ex, mararamdaman mong tatawagan siya nang paulit-ulit hanggang sa tuluyan ka na niyang itulak, na mas lalo pang masasaktan mamaya.

10. Ipaliwanag ang buong kuwento sa iyong mga kaibigan

Kapag mahal mo pa rin siya, hindi magiging madali na pag-usapan siya nang paulit-ulit at balikan ang mga damdaming iyon. Ngunit ang iyong mga kaibigan ay magkakaroon ng maraminag-aalab na mga tanong tungkol sa iyong breakup at ang mga tanong na ito ay patuloy na lalabas sa mga awkward na oras. Mas mainam na i-clear ang hangin nang isang beses at para sa lahat para hindi mo na kailangang pag-usapan ito nang higit pa kaysa sa kailangan mo.

Ipaliwanag ang buong kuwento sa iyong mga kaibigan at linawin ang lahat ng kanilang mga pagdududa nang minsanan. Magkaroon ng isang mabigat na talakayan at iyon na. Pipigilan nito ang paglabas ng paksa sa hinaharap at gaan din ang pakiramdam mo kapag naalis mo na ito sa iyong system. Ngunit kapag naalis na ito sa iyong system, subukang huwag humanap ng mga dahilan upang simulan itong pag-usapan muli.

11. Para ma-gets ang ex-girlfriend mong itinaboy ka, keep yourself occupied with other things

Hindi madaling kalimutan ang isang tao ng lubusan at hugasan ang mga alaala nila na para bang hindi sila nag-e-exist para sayo . Ang paglimot sa isang tao ay hindi isang instant na bagay na magagawa ng isang tao. Isa sa mga maliliit na hakbang na maaari mong gawin para mabawi ang iyong dating kasintahan na nagtaka at nanakit sa iyo ay ang panatilihing abala ang iyong sarili at abala sa ibang mga bagay.

Kapag ang iyong isip ay abala na sa ibang mga aktibidad, ang iyong mga iniisip ay hindi gumala sa iyong dating kasintahan. Mula sa pagbo-bowling sa gabi hanggang sa pag-aaral kung paano magluto, ito ay simula tungo sa isang mas produktibo at masayang buhay single. Pagkatapos ng lahat, tanungin ang iyong sarili, gusto mo bang malunod sa iyong mga kalungkutan o makaramdam muli ng mabuti sa iyong sarili?

Para sa higit pang mga dalubhasang video mangyaring mag-subscribe sa Youtube Channel. I-clickdito.

12. Huwag isipin ang paghihiganti

Maraming lalaki ang nag-iisip na ang sagot sa kung paano kalimutan ang isang babae ay nakasalalay sa pagbabalik sa kanya, umaasa na ito ay magpapagaan sa kanilang pakiramdam tungkol sa buong bagay. Ngunit ang pag-iisip na pagselosin ang iyong dating kasintahan o paghihiganti ay magpapakita lamang sa kanya na nabitin ka pa rin sa kanya at hindi ka maka-move on sa kanya.

Huwag hayaang magkaroon siya ng ganoong uri ng kapangyarihan sa iyo. Ang walang ginagawa ay ang pinakamagandang opsyon sa ganitong sitwasyon kung seryoso ka sa pag-iisip kung paano malalampasan ang iyong dating kasintahan. Ang pagpapakita sa kanya na ikaw ay payapa sa paghihiwalay ay magdudulot sa kanya ng pagkabalisa at pagkalito. Pero kung patuloy mong pipilitin na kunin ang atensyon niya, ganoon din ang gagamitin niya laban sa iyo at maiipit ka sa toxic cycle.

13. Para ma-gets mo ang dating kasintahan, humingi siya ng closure

Isa sa mga pangunahing dahilan kung bakit mahirap kalimutan ang iyong dating ay dahil wala kang maayos na pagsasara kapag natapos na ang iyong relasyon. Ito ang nagpapakapit sa iyo sa pag-asa at alaala sa kanya. Napakahalaga na makakuha ng pagsasara pagkatapos ng iyong paghihiwalay. Tinutulungan ka ng pagsasara na maunawaan at mapagtanto na walang posibilidad na magkabalikan kayong muli ng iyong dating.

Maiintindihan mo nang mas malinaw ang mga pangyayaring humahantong sa hiwalayan. Kapag napagtanto mo na ito ay isang dead-end, makakatulong ito sa iyong mag-move on at ganap na kalimutan ang iyong dating kasintahan.

Sinabi sa amin ni Kranti, "Kung walapagsasara, maaari kang patuloy na bumalik sa isang relasyon na hindi gumagana o hindi mabuti para sa iyo. Ang pagkuha ng pagsasara ay nagbibigay-daan sa iyo upang wakasan ang landas ng pagiging iyong pinakamahusay na sarili. Makakatulong din ito sa iyo sa paghahanap ng mas magandang kapareha sa hinaharap at pareho kayong makakabuo ng mas malusog na relasyon sa isa't isa at sa sarili mo kapag tama na ang oras para diyan.”

14. Paano mag-move on mula sa ex- kasintahan? I-rebrand ang iyong sarili

Kung hiniling mo sa iyong mga kaibigan na bigyan ka ng espasyo pagkatapos ng breakup, gamitin ito bilang isang pagkakataon upang maalis ang iyong ulo sa halip na i-play ang iyong breakup sa isang loop. Gumugol ng ilang oras sa iyong sarili at harapin ang iyong nararamdaman. Ikaw lang ang makakaintindi sa nararamdaman mo at maging tapat sa nararamdaman mo. Pag-aari kung ano ang nararamdaman mo sa halip na tumakas mula dito. Makakatulong ito sa iyo na ayusin ang iyong nararamdaman at mas magaan ang pakiramdam mo.

Sabi ni Kranti, “Para sa pagpapagaling sa iyong sarili, hindi lang ito tungkol sa pagiging abala sa ibang mga gawain. Mahalaga rin na mapagtanto na may pinagdadaanan kang mahalaga sa iyong buhay. Kunin ito bilang isang aral na magtuturo sa iyo na maging mas malapit sa iyong sarili. Tumutok sa iyong kalusugang pangkaisipan at mga bagong aktibidad para sa iyong sariling kapakanan.”

15. Paano mo malalampasan ang iyong dating kasintahan? Subukan ang mga bagong bagay

Ang iyong mga reklamong “Hindi ko makalimutan ang aking dating kasintahan” ay kailangang tapusin. Kailangan mong ilihis ang iyong lakas mula sa pag-iisip tungkol sa kanya sa paggawa ng isang bagay na mas mahusay sa iyong oras sa halip.Bakit iniisip na ang breakup na ito ay isang masamang bagay? Isipin mo ito bilang isang ginintuang panahon sa iyong buhay kung saan maaari mong tuklasin ang mga bagay sa paligid mo at tuklasin ang iyong sarili tulad ng dati.

Ito na ang oras para isipin ang iyong sarili at kung ano ang gusto MO. Maglakbay kasama ang iyong mga kaibigan at magkaroon ng mga bagong pakikipagsapalaran. Ang oras na ito ay tungkol sa pagsubok ng mga bagong bagay at pagkakaroon ng mga bagong karanasan. Makakatulong ito sa iyong magpahinga mula sa iyong nakakainip at nakagawiang buhay at mararamdaman mo na ikaw ay isang bagong tao sa pagtatapos nito.

Ang mga breakup ay hindi madali para sa sinuman. Lalo na kapag ang taong mahal mo, iniwan ka para sa iba o niloko ka. Ang paglampas sa mga ito ay hindi isang bagay na madali ngunit ang lahat ay nagsisimula sa paggawa ng unang hakbang. At pagkatapos ay malalaman mo kung ano ang susunod na gagawin.

Hindi mo makakalimutan ang isang tao maliban kung gusto mo. Kapag napagpasyahan mo na na gusto mo siyang kalimutan, sundin ang 15 paraan na ito at maaalis mo siya sa iyong sistema nang mas maaga kaysa sa iyong iniisip. Higit sa lahat, gagaling ka mula sa breakup at magsisimula kang mag-focus sa iyong sarili at sa iyong mga malapit.