Ang pag-aasawa ay nangangailangan ng patuloy na pag-aalaga at atensyon, kung saan mabibigo ito na malamang na maipit sa gulo ng pagkabagot o kawalang-interes. Ang monotony at kawalang-interes na ito ay nagbibigay daan para sa isang string ng mga putol-putol o hindi natutugunan na mga inaasahan, pangangailangan, kagustuhan, at pagnanais. Magkasama, sila ay bumubuo ng isang nakamamatay na potion na nagpapasiklab ng sama ng loob sa pag-aasawa.

Dito, kailangan nating maunawaan ang pagkakaiba ng sama ng loob at poot o galit. Ang huli ay maaaring tumagal ng ilang sandali. Maaari itong magresulta sa mga away, pagkabigo, at pangangati sa iyong asawa ngunit sa lalong madaling panahon, ang lahat ay nakalimutan at ang mga bagay ay bumalik sa normal. Gayunpaman, ang sama ng loob sa isang relasyon ay higit na nakaugat.

Ang pagharap sa sama ng loob sa mga relasyon ay nangangailangan ng isang tiyak na dami ng emosyonal na kamalayan at isang kagustuhang ilagay sa mga pagsisikap na magkaroon ng balanse. Sa tulong ng counselor at marital therapist na si Prachi Vaish, isang lisensyadong clinical psychologist sa Rehabilitation Council of India at isang associate member ng American Psychological Association, tingnan natin kung ano ang naidudulot ng sama ng loob sa isang relasyon at kung paano mo ito haharapin.

Ano ang Nagdudulot ng Hinanakit sa Isang Relasyon?

Bago natin malaman kung paano maalis ang sama ng loob, mahalagang maunawaan kung bakit ito umiiral sa simula pa lang. "Nagagalit sa akin ang asawa ko, paano ko ito aayusin kung wala akong ideya kung ano ang nangyari sa pagitan natin?" Sinabi sa amin ni Gregory, isang 35-anyos na bangkero. Bagama't akasama ang isang lisensyadong propesyonal. Kung ang bawat pag-uusap ay nauwi sa away at tila hindi mo magawang malutas ang mga argumento na mayroon ka, ang pag-abot sa isang marriage counselor ay makakatulong sa iyo na malaman kung ano ang nangyari, at kung paano mo ito maaayos.

Kailan Dapat Makipagkita sa Isang Therapist Para sa Hinanakit Sa Pag-aasawa

Ngayong napag-usapan na namin ang paksa ng therapy sa mag-asawa upang matulungan kang maunawaan kung paano palayain ang sama ng loob sa isang kasal, sige at sagutin natin ang pangmatagalang tanong: kailan ka dapat makipag-ugnayan sa isa? Ito ay isang tanong na madalas na iniisip ng mga tao dahil ang sama ng loob ay hindi isang isyu na nangyayari nang magdamag, ito ay isang bagay na nabubuo sa mahabang panahon.

Gayunpaman, ang sagot ay nananatiling pareho, at medyo simple. Sa sandaling sa tingin mo ay nangangailangan ng tulong ang iyong relasyon, sa sandaling sa tingin mo ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa iyo ang therapy ng mga mag-asawa, kung magbibigay lang sa iyo ng outlet upang maipalabas ang iyong mga isyu, magandang ideya na ituloy ito pagkatapos. Sa madaling sabi, narito kung kailan mo dapat ituloy ang therapy ng mga mag-asawa para sa iyong relasyon:

• Kapag sa tingin mo ay hindi mo malutas ang iyong mga isyu
• Kapag sa tingin mo ay magagamit ito ng iyong relasyon
• Anumang sandali kung saan parang hindi ka na lumalaki sa relasyon
• Kapag ang dynamic ay nagsimulang maging mahirap o kapag hindi mo kayang harapin ang iyong mga problema
• Kapag nakita mo ang mga palatandaan ng sama ng loob ng kasal
• Kapag gusto mong bumuo ka ng iyong kapareha ng isang ligtas na espasyo na nakatuon sa paghahanap ng mga solusyon

Kung makakatulong ito, hinahanap, ang panel ng Bonobology na may karanasang mga therapist ay makakatulong sa paggabay sa inyong dalawa pabalik sa maayos na relasyon na dati mo nang taglay.

Mga Pangunahing Punto

• Ang sama ng loob sa kasal ay maaaring magmula sa mga pangangailangan o kagustuhang hindi natutugunan, o pagiging hindi kayang ayusin ang mga nakaraang isyu
• Karaniwan itong nakikita sa pamamagitan ng passive-aggressive na pag-uugali, sarkastikong pag-uusap, stonewalling, feeling detached at walang kinang sex life
• Upang malampasan ito, kailangan mong magtulungan, humingi ng pagpapayo, magkaroon ng empatiya, at magbigay ng isang maraming suporta sa iyong partner

Nakakalungkot na ang mga relasyon ay bumagsak dahil sa sama ng loob. Nasa iyo kung gusto mong iligtas ang iyong kasal o hindi, ngunit kapag nakilala mo ang mga palatandaan ng babala nang maaga, kapaki-pakinabang na gumawa ng ilang aksyon. Lalo na kapag ang mga kaisipang tulad ng "nagagalit sa akin ang aking asawa" o "kinasusuklaman ako ng aking asawa" ay mabigat sa iyong isipan, ang pag-alam kung ano ang gagawin tungkol dito ay makapagliligtas sa iyong pagsasama. Malaki ang maitutulong ng pagpapatawad at kaunting kabaitan sa pagsagip ng isang relasyon. Huwag magpadala sa sama ng loob sa kasal, sa halip, subukan ang muling pagkabuhay.

Mga FAQ

Kilalanin ang mga senyales kapag ang iyong partner ay nagagalit sa iyo o sa iyong presensya sa kanilang paligid. Kapag nagawa mo na, alamin kung saan ka nagkakamalio kung ano ang maaaring maging trigger. Pagkatapos, sikaping pasiglahin ang bukas na komunikasyon sa halip na hayaan itong lumala at lumago. 2. Maaari bang sirain ng sama ng loob ang isang kasal?

Oo, maaari. Lalo na kapag hindi ito naasikaso nang maaga. Ang sama ng loob ay maaaring humantong sa poot na nagreresulta sa galit. Kung ang sitwasyon ay hindi nalutas, ito ay bumubuo lamang sa isang lawak na kahit na ang presensya lamang ng isang tao ay sapat na bilang isang trigger. Walang pag-aasawa ang makakaligtas sa gayong negatibiti. 3. Ano ang ugat ng sama ng loob?

Ang ugat ng sama ng loob ay hindi natutupad na mga inaasahan mo mula sa iyong kapareha. Ang pangalawang dahilan ay ang pagkasira ng komunikasyon. Kapag wala kang maayos na pag-uusap para malutas ang iyong mga isyu, lumalago ang sama ng loob.

Maaaring mawala ang galit, parang alon na tumataas at bumababa. Pero mas malalim ang sama ng loob. Ito ay isang byproduct ng galit kaya ito ay bumubula sa ilalim ng ibabaw. Ngunit maaari ba itong mawala? Oo, kung ang parehong partido ay maaaring mangako sa paglutas nito. 5. Ang sama ng loob ay isang pagpipilian?

Lahat ay isang pagpipilian. Sa pagitan ng stimulus at response, mayroong isang mahalagang elemento na tinatawag na choice. Ang bawat tao'y may mental faculty na gumawa ng mga pagpipilian ngunit madalas ay hindi natin ginagamit ang mga ito. Pangunahin dahil hindi tayo tinuturuan na umupo nang may hindi komportable na mga emosyon. Maaari kang gumawa ng isang pagpipilian upang iwanan ang sama ng loob ngunit kailangan mong gawin iyon sa isang mahinahon na isip at hindi isang emosyonal na estado ng pag-iisip. 6. Paano mo ilalabas ang sama ng loob?

Maaari mong ilabas ang sama ng loob sa pamamagitan ng pagtanggap din sa iyong mga pagkakamali. Ang galit sa mga relasyon ay hindi kailanman one-sided. Tingnan kung anong pag-uugali o mga salita ang nagresulta sa pagkagalit ng iyong asawa sa iyo, pagbutihin ang mga iyon at pagkatapos ay posibleng palayain ang mga ito.

Oo, maaari. Ngunit subukang huwag gawin ito sa iyong sarili. Humingi ng tulong sa isang therapist. Ang propesyonal na tulong ay mas mahusay kaysa sa pamilya o mga kaibigan dahil sisiguraduhin mong may kasama kang walang pinapanigan na third party na makakatulong na ipakita sa iyo ang landas patungo sa pagbawi.

Ang mga palatandaan ng sama ng loob sa isang relasyon ay maaaring magpakita sa iba't ibang dahilan, at kahit na ang ilan ay mas matindi at malalim ang ugat, ang iba ay madaling maitama sa pamamagitan ng pagpapabuti ng komunikasyon sa iyong relasyon. Tingnan natin ang ilang dahilan sa likod ng pang-aalipusta at sama ng loob sa mga mag-asawa, para maunawaan mo kung ano ang maaaring mangyari sa inyong pagsasama.

1. Hinahayaan kang magpabigat sa nakaraan

Gaya ng kaso sa anumang relasyon, ikaw at ang iyong partner ay gagawa ng iyong bahagi ng mga pagkakamali. Ang isang dahilan sa likod ng sama ng loob sa isang relasyon ay maaari ding ang mga pagkakamaling ito ay hindi pinatawad ng mga kasosyo at ang mga sama ng loob ay nananatili. Ito ay maaaring humantong sa isang pakiramdam ng poot, na isa sa mga pinakamalaking palatandaan ng sama ng loob sa isang relasyon.

2. Ang sama ng loob sa pag-aasawa ay nagmumula sa mga pangangailangan o kagustuhang hindi natutugunan

“Nagdamdam ang aking asawa sa akin dahil hindi siya kuntento sa pakikipagtalik,” paulit-ulit na tema. Kapag may kasama kang bubong, inaasahan mong matugunan ang iyong mga pangangailangan at gusto, para makuha mo ang "happily ever after" na madalas na pinag-uusapan ng lahat. Ngunit kapag ang isang kapareha ay patuloy na ipinaparamdam na ang kanilang mga pangangailangan ay hindi isinasaalang-alang o ganap na binalewala, tiyak na magkakaroon ng kaunting poot.

1. May sama ng loobkasal kung makipagpalitan ng mga sarkastikong komento at salita

Ang dating pulot at asukal ay nagiging barbs at snipes kapag ang dating mapagmahal na relasyon ay nagiging sama ng loob. Parehong lalaki at babae ay maaaring magpakasawa sa ganitong uri ng pag-uugali kung saan sila ay nagpapasa ng mga masasamang salita sa isa't isa, kung minsan sa presensya ng iba. Sinusubukan nila ang kanilang makakaya na pabayaan ang isa't isa, gamit ang mga salitang may tinik, kadalasan sa ilalim ng pagkukunwari ng katatawanan. At kung ito ay ganap na away, maging handa na makarinig ng maraming masasakit na salita mula sa iyong kapareha.

2. Ang passive-aggressive na pag-uugali ay humahantong sa sama ng loob ng kasal

Ang di-berbal na tanda na ito ng sama ng loob sa kasal ay madalas na ipinapakita ng mga kababaihan. "Ang mga babae ay maaaring ganap na huminto at huminto sa pakikipag-ugnayan sa kanilang kapareha o maaari silang pumunta sa iba pang sukdulan at subukan at pukawin. Ang mga babae ay mas gusto ng mga paliwanag kaysa sa mga lalaki ngunit maaaring mag-atubiling humingi ng isa, lalo na kung ang kanilang kapareha ay hindi pinapansin ang problema. Iyon ay kapag gumagamit sila ng mga salita upang pukawin at makakuha ng reaksyon, "sabi ni Prachi. Hindi na kailangang sabihin, ito ay humahantong sa higit na galit at toxicity.

3. Ang tahimik na pagtrato at pag-iwas ay ang pamantayan

Ito ay higit na nakikita sa mga lalaki. Habang ang mga babae ay maaaring maging confrontational, ang mga lalaki ay nagbibigay ng tahimik na pagtrato kapag gusto nilang magpakita ng paghamak sa isang kasal. Regular para sa kanila na umatras kapag may problema habang ang natural na ugali ng isang babae ay makipag-usap at makipag-ugnayan sa isang tao. Iba pang mga palatandaan na ang iyong asawasama ng loob mo isama ang mga paghahambing at hindi kailangang mga jibes. Maaari silang gumawa ng mga hindi-kamay na puna tungkol sa asawa o mga kaibigan ng ibang tao na alam na maaari kang magalit. Kapag nangyari iyon, maaaring mukhang napakahirap na pagtagumpayan ang sama ng loob sa isang mag-asawa.

4. Ang argumento bilang isang paraan ng pamumuhay

Ang tuluy-tuloy, walang katapusang pagtatalo sa relasyon ay mga palatandaan din ng sama ng loob. Mula sa mga usapin sa bahay hanggang sa mahahalagang desisyon sa buhay, ang magkasintahang may hinanakit sa isa't isa ay gustong-gustong hindi magkasundo sa lahat ng bagay dahil ang mga pag-aaway na ito ang tanging pinagsasama-sama. nalilito? Ipaliwanag natin. Ang ilang mga lalaki at babae ay hindi namamalayan na naghahanap ng away dahil iyon lamang ang punto kung saan sila ay may tapat na pag-uusap sa isa't isa.

Kadalasan sa ibang pagkakataon, sila ay lumalayo sa landas ng isa't isa. Dinadala sila ng mga away sa isang platform, kahit na ito ay nasa isang nakakalason na paraan. “Every time na nag-uusap kami, nagiging argument. Kahit na ang pag-uusapan natin ay tungkol sa mga gawaing bahay, kahit papaano, ang mga boses ay tumataas at ang kawalang-galang ay humahantong sa isang away. Malinaw na nagagalit sa akin ang aking asawa, paano ko ito aayusin?" tanong ni Jeremiah, na pinag-uusapan ang tungkol sa kanyang isang dekada nang kasal.

5. Kung may sama ng loob sa pag-aasawa, pakiramdam mo ay hiwalay ka

Nangyayari ito sa paglipas ng panahon. Masyado kang madidiskonekta kaya unti-unti kang kumikilos na parang dalawang estranghero na naninirahan sa iisang bubong. Ito ay kadalasang nangyayari kapag tinapos mo ang iyong mga hindi pagkakasundo at iniiwasan ang pagkakaroon ng anumang mga komprontasyon. Maaari mo ring sabihin ang mga bagay tulad ng, "Nakunagagalit sa akin ang asawa” sa iyong sarili, ngunit malamang na hindi mo ito pag-uusapan.

Kapag ang mag-asawa, ang mag-asawa, ay mas gustong tumingin sa ibang paraan kaysa lutasin ang kanilang mga problema, pakiramdam nila ay higit silang nahiwalay sa isa isa pa. Walang magkasanib na pagdiriwang, walang masayang pista opisyal at mayroon lamang isang pakiramdam ng kawalang-sigla tungkol sa paraan ng pagsasagawa ng iyong hindi maligayang kasal. Ito ang mga tiyak na senyales ng sama ng loob sa pag-aasawa.

6. Ang sama ng loob sa pag-aasawa ay humahantong sa walang kinang na buhay sex

Sa tuwing may mga isyu sa relasyon, ang unang nasawi ay ang pakikipagtalik. Pagkatapos ng mga taon ng pag-aasawa, tulad nito, ang pagpapanatiling mainit ang pisikal na bahagi ng relasyon ay nangangailangan ng pagsisikap. Ngunit ang mga mag-asawa sa maligayang pagsasama ay nagiging mas emosyonal na konektado habang lumilipas ang mga taon. Kabaligtaran ang nangyayari sa mga masasamang pag-aasawa.

Walang atraksyon sa kapareha at pinapataas nito ang posibilidad ng alinman sa kanila na maghanap ng sekswal na kasiyahan sa labas ng kasal. Ang pagpapanatili ng sekswal na pagkahumaling sa isang pangmatagalang relasyon o kasal ay mahirap. Kapag palagi kang umuusok ng sama ng loob sa isang pag-aasawa, nahihirapan din ang pagnanais na magtrabaho sa pisikal na intimacy.

7. Nakalimutan nila ang lahat ng mahalaga sa iyo

Maging anibersaryo o kaarawan, Ang mga masasamang loob ay gumagawa ng mga dahilan upang maiwasan ang pagsasama sa isa't isa. Kapag nagdadala ka ng matinding sama ng loob sa iyong asawa o kabaliktaran, ang anumang bagay na nagpapasaya sa iyo ay hindi nakakapagpasaya sa kanilakinikilig. Ang kagalakan ng pagbabahagi ng mga bagay nang sama-sama ay nawawala at napalitan ng mga sarkastikong pananalita na naglalayong pagtawanan ang anumang bagay na mahalaga sa iyo.

Sa una, lahat sila ay maaaring mukhang nasa mabuting pagpapatawa ngunit pagkatapos ay unti-unti mong napagtanto na ang patuloy na pagpuna ay pagbangon mula sa sama ng loob sa relasyon, at maaari lamang itong magpahiwatig ng isang walang pag-ibig na pag-aasawa.

Ngayong nakita mo na kung ano ang naidudulot ng sama ng loob sa isang relasyon sa pamamagitan ng mga palatandaang ito, malamang na natanto mo na kailangang harapin ito bago ito mabulok sa iyong bono mula sa loob. Kung may isang bagay na kasama sa linya ng, "Ang aking asawa ay nagdamdam sa akin, paano ko ito aayusin?", ay mabigat sa iyong isipan, alamin na marami kang magagawa upang mapabuti ang estado ng iyong pagsasama.

Kaugnay na Pagbasa : 7 Mga Palatandaan na Dumadaan ang Iyong Asawa sa Isang Midlife Crisis

Makabawi ba ang Pag-aasawa Mula sa Hinanakit?

Bago namin pag-usapan ang mga paraan para matulungan kang maunawaan kung paano alisin ang sama ng loob, mahalagang alisin ang kawalan ng pag-asa na maaaring namumuo sa loob mo. Oo, totoo na parang hindi kayo makapag-usap ng iyong partner dahil sa sama ng loob pero hindi naman kailangang manatili sa ganoong paraan.

The fact of the matter is that with continue effort and a lot ng pasensya, ang pagtagumpayan ng sama ng loob ay ganap na posible. Gayunpaman, mahalagang tandaan na tulad ng pag-aayos ng isang nakakalason na relasyon, hindi ito angpinakamadaling bagay sa mundo. Narito ang ilang bagay na kakailanganin mo para malampasan ang sama ng loob:

• Ang therapy ng mga mag-asawa ay maaaring gumawa ng mga kamangha-manghang paraan upang matulungan kang makarating sa ugat at matugunan ang mga isyu
• Ang pasensya, empatiya, at suporta ay bago -mga kinakailangan para mapaglabanan ang sama ng loob
• Ang pagtagumpayan ng sama ng loob sa isang pag-aasawa ay tungkol sa paglalagay ng iyong puso dito, kapag naniniwala ka na posible ito, dapat mong tunguhin ito
• Ang pagharap sa sama ng loob ay nangangailangan ng pagsisikap mula sa magkasintahan

Let's get into a bit more detail about how to let go of poot in a marriage, when you might need therapy to help you with that (spoiler alert: it's always a good time for therapy), at kung ano ang kailangan mong simulan ang paggawa.

Resentment In Marriage – 6 Ways To Deal With It

Kapag sa tingin mo ay wala ng patutunguhan ang iyong kasal at naitanong mo sa iyong sarili ang isang bagay tulad ng “Bakit ako naiinis sa aking asawa/asawa?”, ang pagsisiyasat sa sarili at pagmuni-muni ay nagiging pangangailangan ng oras. Ang mga damdaming ito ay tiyak na naipon na mga natitirang galit o pagkabigo na humahantong sa sama ng loob sa iyong mga relasyon.

Una sa lahat, kailangan mong magpasya kung gusto mo itong pagbutihin at bigyan ng pagkakataon ang iyong kasal sa muling pagkabuhay. Ang mabuting balita ay posible. Maliban kung ikaw ay nasa isang mapang-abusong relasyon, dapat mong palaging bigyan ng pagkakataon ang iyong kasal. Ibinibigay ni Prachi ang anim na tip na ito:

1. Pabugain ang iyong singaw sa ibang lugar

Ang unang tuntunin tungo sa pagkakasundo – huwag lumapit sa iyong kapareha kapag siya ay nagagalit. Ang isang emosyonal na isip ay hindi makapag-isip ng lohikal. Ang galit ay mahalagang mekanismo ng pagtatanggol na nagsasara ng suplay ng dugo sa lohikal na sentro ng pag-iisip ng iyong utak. Maaaring gusto mong atakihin ang iyong kapareha kapag inaatake ka nila ng mga masasakit na salita, ngunit subukang kolektahin ang iyong mga iniisip.

Tumakbo, sumuntok ng unan o kahit na matulog ngunit huwag mag-react sa galit. Sa huli, kung umaasa kang ayusin ang iyong relasyon, ang pagtugon nang may kabaitan at kaunting katwiran ay napakahalaga, kahit na naghihingalo ka na sumigaw sa iyong kapareha. Umatras ng isang hakbang, huminga ng malalim, at ilabas ang iyong galit sa ibang lugar.

2. Magpasya sa isang tanda o kilos ng timeout

Maaari kang gumawa ng isang kasunduan sa panahon ng iyong magagandang oras na magkasama at magpasya sa isang time-out na kilos na magagamit mo sa tuwing nagsisimulang mawalan ng kontrol ang isang away. Ang pagtatalo o away ay palaging nagsisimula sa isang tao. Walang dalawang tao ang maaaring magagalit sa parehong oras sa parehong isyu. Kaya naman, kung sino ang magsisimula ng away, ang isa (karaniwan ay mas kalmadong tao) ay kailangang gumamit ng time-out na galaw upang mapanatili ang kapayapaan. Maglaan ng personal na espasyo sa iyong relasyon, malaki ang maitutulong nito sa iyo.

3. Manatili sa isyu para maiwasan ang hindi kinakailangang negatibong damdamin

Kaya nagpasya kang makipagtalo pabalik kapag ang sama ng loob ng iyong asawa sumasabog. Sa isang bid na magkaroon ng higit na kamay sa argumento, maaari mong ilabashindi nauugnay na mga isyu sa harapan. Gayunpaman, ito ay humahantong lamang sa tunay na problema sa pagiging sidelines at ang laban na umiikot sa labas ng kontrol. Kung makakatulong ito, isulat ang iyong mga emosyon at damdamin at talakayin ang mga ito sa iyong kapareha ngunit manatili sa pangunahing isyu na humantong sa away. Huwag lumihis.

4. Gumamit ng mga pahayag na “I”

Huwag gumamit ng masyadong maraming pahayag na nagsisimula sa “Ikaw”. Hindi ibig sabihin na sinisisi mo ang lahat ng nangyayari para sa kapakanan ng kapayapaan, nangangahulugan lamang ito na subukan mo at maging neutral. "Ginawa mo ito", "Ginawa mo akong ganito", "Hindi mo kailanman gagawin ito", "Lagi mong ginagawa iyan", atbp ay gagawing defensive lamang ang ibang tao.

Sa halip, iminumungkahi ni Prachi na ibaling mo ang iyong pangungusap sa “Ganito ang naramdaman ko noong nangyari iyon”. Maging mabait nang hindi pasibo. Maaaring ipakita nito sa iyong kapareha na talagang gusto mong magsikap para sa pagkakasundo.

5. Baguhin ang iyong sarili, hindi ang iyong kapareha

Kapag nakakita ka ng matitinding senyales na nagagalit sa iyo ang iyong kapareha, huwag subukang magbago sila. Sa halip, manata na maging mahinahon at mature. Sabihin mo lang sa iyong sarili, "Pili nilang sigawan ako, desisyon ko na huwag tumugon." Sa pamamagitan ng hindi pagsupil o pagbato ngunit sa pagiging mahinahon, hindi mo sila bibigyan ng mas maraming kumpay para salakayin ka. Kapag natapos na ang bagyo, bahala na.

6. Humingi ng pagpapayo sa mga mag-asawa

Kung iniisip mo kung ano ang gagawin kung nagagalit sa iyo ang iyong kapareha, ang pinakamahusay na hakbang ay ang pag-usapan ito