Evliliyin daimi qayğıya və diqqətə ehtiyacı var, əks halda o, cansıxıcılıq və ya laqeydlik içində ilişib qala bilər. Bu monotonluq və laqeydlik sonradan kəsilmiş və ya qarşılanmamış gözləntilər, ehtiyaclar, istəklər və istəklər silsiləsi üçün yol açır. Birlikdə onlar nikahda incikliyi alovlandıran öldürücü bir iksir əmələ gətirirlər.

Burada biz kin və nifrət və ya qəzəb arasındakı fərqi başa düşməliyik. Sonuncu qısa müddətə davam edə bilər. Bu, həyat yoldaşınızla mübahisə, məyusluq və qıcıqla nəticələnə bilər, lakin tezliklə hər şey unudulur və hər şey normala qayıdır. Bununla belə, münasibətlərdə inciklik daha dərin köklərə malikdir.

Münasibətlərdə küskünlüklə mübarizə aparmaq üçün müəyyən miqdarda emosional şüur ​​və tarazlıq yaratmaq üçün səy göstərmək iradəsi lazımdır. Hindistanın Reabilitasiya Şurasının lisenziyalı klinik psixoloqu və Amerika Psixoloji Assosiasiyasının üzvü olan məsləhətçi və evlilik terapevti Praçi Vaişin köməyi ilə gəlin incikliyin münasibətə nə verdiyinə və onunla necə mübarizə apara biləcəyinə nəzər salaq.

Münasibətlərdə Narazılığa Nə Səbəb Olur?

Biz küskünlükdən necə qurtulacağımızı tapmazdan əvvəl, ilk növbədə onun niyə mövcud olduğunu anlamaq vacibdir. "Arvadım məndən inciyir, aramızda nəyin baş verdiyini bilmədiyim halda bunu necə düzəldə bilərəm?" Bizə 35 yaşlı bankir Qreqori danışdı. Baxmayaraq ki, alisenziyalı bir mütəxəssislə. Əgər hər bir söhbət döyüşə çevrilirsə və mübahisələrinizin həllinə məhsuldar bir şəkildə çata bilmirsinizsə, evlilik məsləhətçisi ilə əlaqə saxlamaq nəyin səhv olduğunu və onu necə həll edə biləcəyinizi anlamağa kömək edə bilər.

Evlilikdə Narazılıq Üçün Terapevtlə Nə Zaman Görüşməli? çoxillik sual: biri ilə nə vaxt əlaqə saxlamalısınız? Bu, insanların tez-tez çox düşündüyü sualdır, çünki inciklik bir gecədə baş verən məsələ deyil, bu, uzun müddət ərzində inkişaf edən bir şeydir.

Lakin cavab eyni və olduqca sadə olaraq qalır. Münasibətinizin köməyə ehtiyacı olduğunu hiss etdiyiniz anda, cütlük terapiyasının sizin üçün faydalı ola biləcəyini düşündüyünüz dəqiqə, əgər problemlərinizi havalandırmaq üçün sizə bir çıxış yolu təmin etmək olarsa, o zaman bunu davam etdirmək yaxşı bir fikirdir. Bir sözlə, münasibətiniz üçün cütlük terapiyasına nə vaxt başlamalısınız:

• Problemlərinizi həll edə bilməyəcəyinizi hiss etdiyiniz zaman
• Münasibətinizin bundan istifadə edə biləcəyini düşündüyünüz zaman
• Hər an artıq münasibətlərdə inkişaf etmədiyinizi hiss edirsiniz
• Dinamik çətin hiss etməyə başlayanda və ya problemlərinizin öhdəsindən gələ bilməyəndə
• Evlilikdə inciklik əlamətlərini görəndə
• Sizin və partnyorunuzun həll yolları tapmağa yönəlmiş təhlükəsiz məkan yaratmasını istədiyiniz zaman

Əgər bu sizə kömək edirsə Bonobology-nin təcrübəli terapevtlərdən ibarət paneli hər ikinizi bir zamanlar yaşadığınız ahəngdar münasibətə qaytarmağa kömək edə bilər.

Əsas Göstərişlər

• Evlilik incikliyi ehtiyaclardan və ya istəklərin qarşılanmamasından və ya ehtiyaclardan qaynaqlana bilər. keçmiş problemləri həll edə bilməmək
• Bu, adətən passiv-aqressiv davranış, istehzalı söhbətlər, daşqalaqlıq, özlüyündə hiss və sönük cinsi həyatla özünü göstərir
• Bunun öhdəsindən gəlmək üçün birlikdə işləməli, məsləhət axtarmalı, empatiya qurmalı və partnyorunuza çoxlu dəstək

Təəssüf ki, münasibətlər inciklik səbəbindən pozulur. Evliliyinizi xilas etmək istəyib-istəməməyiniz sizin seçiminizdir, lakin xəbərdarlıq əlamətlərini erkən fərq etdikdə, bəzi tədbirlər görməyə dəyər. Xüsusilə “ərim məndən inciyir” və ya “arvad mənə nifrət edir” kimi fikirlər ağlınıza ağır gəlirsə, bununla bağlı nə edəcəyinizi bilmək nikahınızı xilas edə bilər. Bağışlamaq və bir az xeyirxahlıq münasibətləri xilas etmək üçün uzun bir yol keçə bilər. Evlilikdə incikliyə təslim olmayın, əksinə, canlanmağa çalışın.

Tez-tez verilən suallar

Tərəfdaşınızın sizdən və ya ətrafınızdakı varlığınızdan inciməsinin əlamətlərini tanıyın. Bunu etdikdən sonra harada səhv etdiyinizi anlayınvə ya tetikleyici nə ola bilər. Sonra, onun əriməsinə və böyüməsinə imkan vermək əvəzinə, açıq ünsiyyəti təşviq etməyə çalışın. 2. İnciklik nikahı poza bilərmi?

Bəli, ola bilər. Xüsusən də bu, erkən həll edilmədikdə. Qəzəb qəzəblə nəticələnən nifrətə səbəb ola bilər. Vəziyyət həll olunmazsa, o, o qədər güclənir ki, bir insanın sadəcə varlığı belə bir tətik üçün kifayətdir. Heç bir evlilik belə neqativlik içində yaşaya bilməz. 3. Narahatlığın əsas səbəbi nədir?

Kirginliyin əsas səbəbi partnyorunuzdan gözləntilərinizin yerinə yetirilməməsidir. İkinci səbəb ünsiyyətin pozulmasıdır. Problemlərinizi həll etmək üçün düzgün danışıqlarınız olmadıqda, narazılıq artır.

Qəzəb keçə bilər, o, dalğa kimi qalxıb süzülür. Amma inciklik daha dərindir. Bu, qəzəbin yan məhsuludur, buna görə də səthin altında köpüklənir. Amma uzaqlaşa bilərmi? Bəli, bir şərtlə ki, hər iki tərəf bunu həll etmək öhdəliyini götürsün. 5. İnciklik seçimdirmi?

Hər şey seçimdir. Stimul və cavab arasında seçim deyilən mühüm element var. Hər kəsin seçim etmək üçün zehni qabiliyyəti var, lakin biz çox vaxt onlardan istifadə etmirik. İlk növbədə ona görə ki, bizə narahat emosiyalarla oturmağı öyrətməyiblər. Siz incikliyi buraxmaq üçün seçim edə bilərsiniz, lakin bunu emosional ruh halında deyil, sakit bir ağılda etməlisiniz. 6. Narahatlığı necə aradan qaldırırsınız?

Qüsurlarınızı qəbul etməklə də hirsdən azad ola bilərsiniz. Münasibətlərdə qəzəb heç vaxt birtərəfli olmur. Görün hansı davranış və ya sözlər ərinizin sizə qarşı küsməsinə səbəb olub, onların üzərində işləyin və sonra onları azad etmək olar.

Bəli, ola bilər. Ancaq bunu özünüz etməməyə çalışın. Bir terapevtdən kömək axtarın. Peşəkar yardım ailə və ya dostlardan daha yaxşıdır, çünki sizə sağalma yolunu göstərməyə kömək edə biləcək qərəzsiz üçüncü tərəfi daxil etdiyinizə əmin olacaqsınız.

Münasibətlərdə inciklik əlamətləri müxtəlif səbəblərdən özünü göstərə bilər və bəziləri daha ciddi və köklü, digərləri əlaqələrinizdə ünsiyyəti yaxşılaşdırmaqla asanlıqla düzəldilə bilər. Gəlin cütlüklər arasında nifrət və nifrətin arxasında duran bir neçə səbəbə nəzər salaq ki, əlaqənizdə nəyin səhv ola biləcəyini başa düşəsiniz.

1. Keçmişin sizi ağırlaşmasına icazə verin

İşdə olduğu kimi hər hansı bir əlaqə, siz və tərəfdaşınız səhvlərdən payınızı alacaqsınız. Münasibətlərdə incikliyin bir səbəbi də bu səhvlərin tərəfdaşlar tərəfindən bağışlanmaması və kinlərin davam etməsi ola bilər. Bu, münasibətlərdə ən böyük küskünlük əlamətlərindən biri olan düşmənçilik hissinə səbəb ola bilər.

2. Evlilikdə inciklik ehtiyaclardan və ya istəklərin qarşılanmamasından qaynaqlanır

“Ərim küsdür Mənə görə ki, o, cinsi cəhətdən razı deyil”. Damı kiminləsə paylaşdığınız zaman ehtiyaclarınızın qarşılanmasını gözləyirsiniz, beləliklə hamının tez-tez danışdığı “sonsuza qədər xoşbəxtlik” əldə edə bilərsiniz. Ancaq bir tərəfdaşa davamlı olaraq ehtiyaclarının nəzərə alınmadığını və ya tamamilə nəzərə alınmadığını hiss etdirdikdə, bəzi düşmənçilik olacaq.

1. İçində inciklik varsarkastik şərhlər və sözlər mübadiləsi etsəniz, evlilik

Əvvəllər bal və şəkər olan şeylər, bir zamanlar sevilən münasibət incikliyə çevrildikdə, tikanlara və snayperlərə çevrilir. Həm kişilər, həm də qadınlar, bəzən başqalarının yanında, bir-birlərinə kostik ifadələr söylədiklərində bu cür davranışa meyl edə bilərlər. Çox vaxt yumor adı altında tikanlı sözlərdən istifadə edərək bir-birlərini yerə yıxmağa çalışırlar. Və əgər bu, tam hüquqlu bir döyüşdürsə, partnyorunuzdan çoxlu incidəcək sözlər eşitməyə hazır olun.

2. Passiv-aqressiv davranış evlilikdə incikliklərə səbəb olur

Evlilikdə incikliyin şifahi olmayan əlaməti tez-tez qadınlar tərəfindən sərgilənir. “Qadınlar ya tamamilə kəsib partnyoru ilə əlaqəni kəsə bilər, ya da digər ifrata gedib təhrik etməyə cəhd edə bilərlər. Qadınlar kişilərdən daha çox izahat istəyirlər, lakin izahat istəməkdə tərəddüd edə bilərlər, xüsusən də tərəfdaşları problemi rədd edirsə. Məhz bu zaman onlar təhrik etmək və reaksiya vermək üçün sözlərdən istifadə edirlər”, - Prachi deyir. Söz yox ki, bu, daha çox qəzəb və toksikliyə səbəb olur.

3. Səssiz davranmaq və ondan çəkinmək normadır

Bu, kişilər arasında daha çox müşahidə olunur. Qadınlar qarşıdurma yarada bilsələr də, kişilər evlilikdə hörmətsizlik göstərmək istədikləri zaman səssiz davranırlar. Bir qadının təbii meyli bunu danışmaq və kimsə ilə əlaqə qurmaq olduğu halda, problemi olanda geri çəkilmələri müntəzəmdir. Ərinizin digər əlamətlərisiz müqayisələr və lüzumsuz jibes daxil incidir. Onlar başqasının arvadı və ya dostları haqqında yalnış fikirlər söyləyə bilər ki, bunun sizi incidə biləcəyini bilirlər. Belə olduqda, evlilikdə incikliyi aradan qaldırmaq son dərəcə çətin görünə bilər.

4. Mübahisə həyat tərzi kimi

Daimi, bitməyən münasibətlər mübahisələri də inciklik əlamətləridir. Məişət məsələlərindən tutmuş həyatın vacib qərarlarına qədər bir-birindən küsmüş tərəfdaşlar hər şeydə fikir ayrılığını sevirlər, çünki bu döyüşlər onları bir araya gətirən yeganə şeydir. Qarışıq? Gəlin izah edək. Bəzi kişilər və qadınlar şüuraltı olaraq dava axtarırlar, çünki bu, onların bir-biri ilə səmimi söhbət etdiyi yeganə məqamdır.

Başqa vaxtlarda onlar bir-birindən uzaqlaşırlar. Döyüşlər, zəhərli bir şəkildə olsa belə, onları bir platformaya gətirir. “Hər dəfə danışanda mübahisəyə çevrilir. Ev işlərindən danışsaq belə, nədənsə səslər yüksəlir və hörmətsizlik davaya səbəb olur. Arvadım açıq-aydın məndən inciyir, bunu necə düzəldəcəm?” Yeremyadan onillik evliliyindən danışaraq soruşur.

5. Evlilikdə inciklik varsa, özünüzü ayrı hiss edirsiniz

Bu, müəyyən müddət ərzində baş verir. O qədər əlaqəniz kəsilir ki, tədricən eyni dam altında yaşayan iki yad adam kimi davranırsınız. Bu, əsasən fikir ayrılıqlarınızı şişirtdiyiniz və qarşıdurmalardan qaçdığınız zaman baş verir. Hətta belə şeylər deyə bilərsiniz: “Mənimhəyat yoldaşı məndən inciyir” deyə özünüzə yazın, amma yəqin ki, bu barədə danışmayacaqsınız.

Hər ikisi, ər və arvad, problemlərini həll etməkdənsə, başqa tərəfə baxmağı üstün tutduqda, özlərini birindən daha çox uzaq hiss edirlər. başqa. Birgə qeyd etmələr, xoşbəxt bayramlar yoxdur və yalnız bədbəxt evliliyinizi necə apardığınıza dair bir laqeydlik hissi var. Bunlar evlilikdə incikliyin qəti əlamətləridir.

6. Evlilikdə inciklik seksual həyat tərzinə gətirib çıxarır

Münasibətlə bağlı problemlər olanda ilk qurban cinsi əlaqədir. İllərlə evlilikdən sonra, olduğu kimi, əlaqənin fiziki tərəfini cızıltılı saxlamaq səy tələb edir. Ancaq xoşbəxt nikahda olan cütlüklər illər keçdikcə daha çox emosional əlaqəyə girirlər. Kədərli evliliklərdə isə bunun əksi baş verir.

Tərəfdaşlara qarşı heç bir cazibə yoxdur və bu, onlardan hər hansı birinin nikahdan kənar cinsi məmnunluq axtarışı ehtimalını artırır. Uzunmüddətli münasibətlərdə və ya evlilikdə cinsi cazibəni saxlamaq çətindir. Evlilikdə davamlı inciklik qaynayanda, fiziki yaxınlıq üzərində işləmək istəyi də əziyyət çəkir.

7. Onlar sizin üçün vacib olan hər şeyi unudurlar

İstər yubileylər, istərsə də ad günləri, küsmüş tərəfdaşlar bir-birinin yanında olmamaq üçün bəhanələr gətirirlər. Həyat yoldaşınıza və ya əksinə dərin nifrət etdiyiniz zaman sizi xoşbəxt edən heç bir şey onları etmir.həyəcanlandı. Hər şeyi birlikdə paylaşmaq sevinci yox olur və sizin üçün əhəmiyyətli olan hər şeyi ələ salmağa yönəlmiş istehzalı ifadələrlə əvəzlənir.

Əvvəlcə onların hamısı yaxşı yumorda görünə bilər, lakin sonra siz tədricən anlayırsınız ki, daimi tənqid münasibətlərdəki inciklikdən yaranır və bu, sadəcə olaraq, sevgisiz bir evliliyi ifadə edə bilər.

İndi siz bu əlamətlər vasitəsilə incikliyin əlaqələrə nə etdiyini gördükdən sonra başa düşmüsünüz ki, bu, sizi çürütməzdən əvvəl onunla məşğul olmaq vacibdir. içəridən bağlayın. “Arvadım məndən inciyir, mən bunu necə düzəldə bilərəm?” kimi bir şey ağlınıza ağır gəlirsə, bilin ki, nikahınızın vəziyyətini yaxşılaşdırmaq üçün edə biləcəyiniz çox şey var.

Əlaqədar Oxu : Həyat yoldaşınızın Orta Yaş Böhranı Yaşadığına İşarə edən 7 İşarə

Evlilik Narahatlıqdan Özünü qurtara bilərmi?

Kinsizlikdən necə qurtulacağınızı başa düşməyinizə kömək edəcək üsullardan danışmazdan əvvəl, içinizdə irinlənən ümidsizliyi dəf etmək vacibdir. Bəli, doğrudur ki, siz və partnyorunuz inciklik üzündən bir-birinizlə danışa bilmirsiniz, lakin bu, mütləq belə qalmalı deyil.

Məsələ ondadır ki, davamlı səy və çoxlu səylə səbrlə, küsməyə qalib gəlmək tamamilə mümkündür. Bununla belə, qeyd etmək lazımdır ki, zəhərli bir əlaqəni düzəltmək kimi, bu, deyildünyanın ən asan işi. Narahatlığa qalib gəlmək üçün sizə lazım olacaq bir neçə şey var:

• Cütlük terapiyası sizə kök səbəbə getməyə və problemləri həll etməyə kömək etmək üçün möcüzələr yarada bilər
• Səbir, empatiya və dəstək ilk növbədədir. -kinsizliyə qalib gəlmək üçün tələblər
• Evlilikdə küskünlüyün öhdəsindən gəlmək, ürəyini bu işə qoymaqdan ibarətdir, bir dəfə bunun mümkün olduğuna inanırsan, onu hədəfə almalısan
• İnci ilə məşğul olmaq hər iki tərəfdaşdan səy tələb edir

Gəlin evlilikdə küskünlükdən necə qurtulmaq barədə bir az daha ətraflı danışaq, bu zaman sizə kömək etmək üçün terapiyaya ehtiyacınız ola bilər (spoiler xəbərdarlığı: bu, hər zaman yaxşı vaxtdır. terapiya) və nə etməyə başlamaq lazımdır.

Evlilikdə inciklik – Bununla mübarizə aparmağın 6 yolu

Evliliyiniz heç bir yerə getmədiyini hiss etdikdə və özünüzə “Niyə ərimə/arvadımdan inciyirəm?” kimi sual verdikdə, introspeksiya və düşüncə dövrün tələbinə çevrilir. Bu hisslər, şübhəsiz ki, münasibətlərinizdə incikliyə səbəb olan, yığılmış qəzəb və ya məyusluğun qalıqlarıdır.

İlk növbədə, siz onu yaxşılaşdırmaq və evliliyinizi canlandırmaq üçün bir şans vermək istədiyinizə qərar verməlisiniz. Yaxşı xəbər budur ki, bu mümkündür. Təcavüzkar bir münasibətdə olmasanız, həmişə evliliyinizə bir şans verməlisiniz. Prachi bu altı məsləhəti verir:

1. Buxarınızı başqa yerə üfürün

Barışmanın ilk qaydası - partnyorunuz qəzəblənəndə ona yaxınlaşmayın. Emosional ağıl məntiqi düşünə bilməz. Qəzəb əslində beyninizin məntiqi düşüncə mərkəzinə qan tədarükünü dayandıran bir müdafiə mexanizmidir. Partnyorunuz sizə ağır sözlərlə hücum edərkən ona hücum etmək istəyə bilərsiniz, ancaq düşüncələrinizi toplamağa çalışın.

Qaçışın, yastıqları yumruqlayın və ya hətta yuxuya gedin, lakin qəzəblə reaksiya verməyin. Nəhayət, əgər münasibətlərinizi düzəltməyə ümid edirsinizsə, hətta partnyorunuza qışqırmağa can atdığınız zaman belə, mehribanlıqla və bir az rasionallıqla reaksiya vermək çox vacibdir. Bir addım geri çəkilin, dərindən nəfəs alın və qəzəbinizi başqa yerə çıxarın.

2. Taymout işarəsi və ya jestinə qərar verin

Birlikdə yaxşı vaxtlarınızda bir razılaşma əldə edə və qərar verə bilərsiniz. döyüş nəzarətdən çıxmağa başlayanda istifadə edə biləcəyiniz taym-aut jesti. Mübahisə və ya dava həmişə bir adamla başlayır. Heç bir iki nəfər eyni mövzuda eyni vaxtda qəzəblənə bilməz. Beləliklə, döyüşə kim başlayırsa, digəri (adətən daha sakit adam) sülhü qorumaq üçün taym-aut jestindən istifadə etməlidir. Münasibətinizdə bir az şəxsi yer ayırın, bu sizə çox kömək edəcək.

3. Lazımsız neqativ hisslərdən qaçınmaq üçün məsələyə sadiq qalın

Ona görə də həyat yoldaşınızın küsdüyü zaman mübahisə etməyə qərar verirsiniz. partlayır. Mübahisədə üstünlüyə sahib olmaq istəyi ilə siz gündəmə gələ bilərsinizəlaqəsi olmayan məsələlər ön plana çıxır. Ancaq bu, yalnız əsl problemin kənarda qalmasına və mübarizənin nəzarətdən çıxmasına gətirib çıxarır. Bu kömək edərsə, emosiyalarınızı və hisslərinizi yazın və onları tərəfdaşınızla müzakirə edin, lakin döyüşə səbəb olan əsas məsələyə sadiq qalın. yayınma.

4. “Mən” ifadələrindən istifadə edin

“Sən” ilə başlayan ifadələrdən çox istifadə etməyin. Bu o demək deyil ki, sülh naminə baş verən hər şeyə görə günahı öz üzərinizə götürürsünüz, sadəcə olaraq neytral olmağa çalışırsınız. “Sən bunu etdin”, “Məni belə hiss etdirdin”, “Sən bunu heç vaxt etmirsən”, “Sən həmişə belə edirsən” və s. digər insanı yalnız müdafiəyə sövq edəcək.

Əvəzində Prachi təklif edir ki, sən öz mövqeyini dəyiş. "Bu baş verəndə özümü belə hiss etdim" cümlələri. Passiv olmadan mehriban olun. Bu, partnyorunuza həqiqətən barışmaq üçün işləmək istədiyinizi göstərə bilər.

5. Partnyorunuzu deyil, özünüzü dəyişdirin

Partnyorunuzun sizdən incidiyini göstərən güclü əlamətlər görsəniz, dəyişməyə çalışmayın. onlar. Bunun əvəzinə, sakit və yetkin olmağa söz verin. Sadəcə özünüzə deyin: “Mənə qışqırmaq onların seçimidir, cavab verməmək mənim seçimimdir”. Basdırmaqla və ya daşqalaq etməklə deyil, sakit olmaqla, sizə hücum etmək üçün onlara daha çox yem verməyəcəksiniz. Fırtına bitdikdən sonra məsuliyyəti öz üzərinə götür.

6. Cütlüklərlə məsləhətləşin

Əgər partnyorunuz sizdən narazıdırsa, nə edəcəyinizi düşünürsünüzsə, ən yaxşı hərəkət yolu danışmaqdır.