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एक विवाह को निरंतर पोषण और ध्यान देने की आवश्यकता होती है, जिसमें विफल होने पर यह ऊब या उदासीनता की एक लीक में फंसने की संभावना है। यह एकरसता और उदासीनता तब धराशायी या अपूर्ण अपेक्षाओं, आवश्यकताओं, चाहतों और इच्छाओं की एक श्रृंखला के लिए मार्ग प्रशस्त करती है। साथ में, वे एक घातक औषधि बनाते हैं जो विवाह में नाराजगी को बढ़ावा देती है।
यहाँ, हमें नाराजगी और घृणा या क्रोध के बीच के अंतर को समझने की आवश्यकता है। उत्तरार्द्ध थोड़े समय के लिए रह सकता है। इसका परिणाम आपके जीवनसाथी के साथ झगड़े, निराशा और जलन में हो सकता है लेकिन जल्द ही, सब कुछ भुला दिया जाता है और चीजें सामान्य हो जाती हैं। हालाँकि, एक रिश्ते में नाराजगी कहीं अधिक गहरी होती है।
रिश्तों में नाराजगी से निपटने के लिए एक निश्चित मात्रा में भावनात्मक जागरूकता और संतुलन लाने के प्रयासों में इच्छाशक्ति की आवश्यकता होती है। काउंसलर और मैरिटल थेरेपिस्ट प्राची वैश की मदद से, भारतीय पुनर्वास परिषद के साथ एक लाइसेंस प्राप्त नैदानिक मनोवैज्ञानिक और अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन के एक सहयोगी सदस्य, आइए एक नज़र डालते हैं कि नाराजगी एक रिश्ते के लिए क्या करती है और आप इससे कैसे निपट सकते हैं।
एक रिश्ते में नाराजगी का कारण क्या है?
इससे पहले कि हम यह पता लगा सकें कि नाराजगी से कैसे छुटकारा पाया जाए, यह समझना महत्वपूर्ण है कि यह पहले स्थान पर क्यों मौजूद है। "मेरी पत्नी मुझसे नाराज है, मैं इसे कैसे ठीक करूं जब मुझे पता नहीं है कि हमारे बीच क्या गलत हुआ?" 35 वर्षीय बैंकर ग्रेगरी ने हमें बताया। हालांकि एएक लाइसेंस प्राप्त पेशेवर के साथ बाहर। अगर हर बातचीत झगड़े में बदल जाती है और ऐसा लगता है कि आप अपने तर्कों के समाधान तक उत्पादक रूप से पहुंचने में सक्षम नहीं हैं, तो मैरिज काउंसलर तक पहुंचने से आपको यह पता लगाने में मदद मिल सकती है कि क्या गलत हुआ, और आप इसे कैसे ठीक कर सकते हैं।
विवाह में नाराजगी के लिए एक चिकित्सक को कब देखना है
अब जब हम युगल चिकित्सा का विषय लेकर आए हैं, तो आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि विवाह में असंतोष को कैसे दूर किया जाए, आइए आगे बढ़ते हैं और इसका उत्तर देते हैं बारहमासी प्रश्न: आपको किसी से कब संपर्क करना चाहिए? यह एक ऐसा सवाल है जिसके बारे में लोग अक्सर ज्यादा सोचते हैं क्योंकि नाराजगी कोई ऐसी समस्या नहीं है जो रातों-रात हो जाती है, यह एक ऐसी चीज है जो लंबे समय में विकसित होती है।
हालांकि, उत्तर वही रहता है, और काफी सरल है। जिस मिनट आपको लगता है कि आपके रिश्ते को मदद की जरूरत है, जिस मिनट आपको लगता है कि कपल्स थेरेपी आपके लिए फायदेमंद हो सकती है, अगर केवल आपको अपने मुद्दों को हवा देने के लिए एक आउटलेट प्रदान करना है, तो इसे आगे बढ़ाने का एक अच्छा विचार है। संक्षेप में, यहाँ बताया गया है कि आपको अपने रिश्ते के लिए कपल्स थेरेपी कब अपनानी चाहिए:
- जब आपको लगे कि आप अपने मुद्दों को हल करने में असमर्थ हैं
- जब आपको लगता है कि आपका रिश्ता इसका उपयोग कर सकता है
- किसी भी क्षण जब ऐसा महसूस होता है कि अब आप रिश्ते में आगे नहीं बढ़ रहे हैं
- जब गतिशीलता मुश्किल महसूस होने लगे या जब आप अपनी समस्याओं को हल नहीं कर पा रहे हों
- जब आप शादी की नाराज़गी के लक्षण देखते हैं
- जब आप अपने और अपने साथी के लिए समाधान खोजने पर केंद्रित एक सुरक्षित स्थान बनाने की कामना करते हैं
अगर यह आपकी मदद करता है खोज रहे हैं, बोनोबोलॉजी के अनुभवी चिकित्सकों का पैनल आप दोनों को एक बार सामंजस्यपूर्ण संबंध में वापस लाने में मदद कर सकता है। पिछले मुद्दों को ठीक करने में असमर्थ
यह दुर्भाग्यपूर्ण है कि नाराजगी के कारण रिश्ते बिगड़ जाते हैं। यह आपकी पसंद है कि आप अपनी शादी को बचाना चाहते हैं या नहीं, लेकिन जब आप चेतावनी के संकेतों को जल्दी पहचान लेते हैं, तो कुछ कार्रवाई करना सार्थक होता है। खासकर जब "मेरे पति मुझसे नाराज़ हैं" या "मेरी पत्नी मुझसे नफरत करती हैं" जैसे विचार आपके दिमाग पर भारी पड़ते हैं, तो इसके बारे में क्या करना है, यह जानना आपकी शादी को बचा सकता है। किसी रिश्ते को बचाने के लिए क्षमा और थोड़ी सी दया बहुत मदद कर सकती है। शादी में नाराजगी के आगे न झुकें, इसके बजाय, पुनरुद्धार के लिए प्रयास करें।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
1। मैं अपने विवाह में नाराज़गी को कैसे रोकूँ?उन संकेतों को पहचानें जब आपका साथी आपसे नाराज़ होता है या आपके आस-पास आपकी उपस्थिति होती है। एक बार जब आप ऐसा कर लेते हैं, तो पता लगाएं कि आप कहां गलत हो रहे हैंया ट्रिगर क्या हो सकता है। फिर, इसे खराब होने और बढ़ने देने के बजाय खुले संचार को बढ़ावा देने की दिशा में काम करें। 2. क्या नाराज़गी शादी को नष्ट कर सकती है?
हाँ, यह कर सकता है। खासतौर पर तब जब इस पर शुरुआत में ही ध्यान नहीं दिया गया। आक्रोश से घृणा हो सकती है जिसके परिणामस्वरूप क्रोध होता है। यदि स्थिति का समाधान नहीं किया जाता है, तो यह केवल इस हद तक बनता है कि किसी व्यक्ति की उपस्थिति भी एक ट्रिगर के लिए पर्याप्त होती है। ऐसी नकारात्मकता में कोई भी शादी टिक नहीं सकती। 3. नाराज़गी का मूल कारण क्या है?
नाराजगी का मूल कारण आपकी अपने साथी से पूरी न होने वाली अपेक्षाएँ हैं। दूसरा कारण संचार का टूटना है। जब आप अपने मुद्दों को हल करने के लिए उचित बातचीत नहीं करते हैं, तो नाराजगी बढ़ती है।
4। क्या नाराज़गी कभी दूर होती है?क्रोध दूर हो सकता है, यह एक लहर की तरह है जो उठती है और गिर जाती है। लेकिन नाराजगी गहरी है। यह क्रोध का उपोत्पाद है इसलिए यह सतह के नीचे बुदबुदा रहा है। लेकिन क्या यह दूर हो सकता है? हां, बशर्ते दोनों पक्ष इसे हल करने के लिए प्रतिबद्ध हों। 5. क्या नाराजगी एक विकल्प है?
सब कुछ एक विकल्प है। उत्तेजना और प्रतिक्रिया के बीच एक महत्वपूर्ण तत्व है जिसे पसंद कहा जाता है। हर किसी के पास चुनाव करने की क्षमता होती है लेकिन हम अक्सर उसका इस्तेमाल नहीं करते। मुख्य रूप से इसलिए कि हमें असहज भावनाओं के साथ बैठना नहीं सिखाया जाता है। आप नाराजगी को दूर करने का विकल्प चुन सकते हैं लेकिन आपको ऐसा शांत दिमाग से करना होगा न कि भावनात्मक स्थिति में। 6। आप नाराजगी कैसे दूर करते हैं?
आप अपनी गलतियों को स्वीकार करके भी नाराजगी दूर कर सकते हैं। रिश्तों में गुस्सा कभी एकतरफा नहीं होता। देखें कि आपके पति के किस व्यवहार या शब्दों के कारण आपके प्रति नाराजगी है, उन पर काम करें और फिर उन्हें रिहा करना संभव है।
7। क्या नाराज़गी कभी दूर हो सकती है?हाँ, यह हो सकता है। लेकिन कोशिश करें कि इसे खुद न करें। एक चिकित्सक की मदद लें। पेशेवर मदद परिवार या दोस्तों की तुलना में बेहतर है क्योंकि आप यह सुनिश्चित करेंगे कि आपने एक निष्पक्ष तीसरे पक्ष को शामिल किया है जो आपको पुनर्प्राप्ति की दिशा में रास्ता दिखाने में मदद कर सकता है।
इस तरह की स्थिति से आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आपके गतिशील को पहले ही भारी झटका लगा है, जरूरी नहीं कि ऐसा ही हो।रिश्ते में नाराजगी के संकेत कई कारणों से प्रकट हो सकते हैं, और हालांकि कुछ कारण हैं अधिक गंभीर और गहरी जड़ें, दूसरों को आपके रिश्ते में संचार में सुधार करके आसानी से ठीक किया जा सकता है। आइए कपल्स के बीच अवमानना और नाराजगी के कुछ कारणों पर एक नज़र डालें, ताकि आप समझ सकें कि आपके बंधन में क्या गलत हो सकता है। किसी भी रिश्ते में आप और आपका पार्टनर अपने हिस्से की गलतियां करेंगे। रिश्ते में नाराजगी के पीछे एक कारण यह भी हो सकता है कि इन गलतियों को पार्टनर ने माफ नहीं किया है और मनमुटाव बना रहता है। इससे दुश्मनी की भावना पैदा हो सकती है, जो एक रिश्ते में नाराज़गी के सबसे बड़े संकेतों में से एक है।
2. शादी की नाराज़गी ज़रूरतों या चाहतों के पूरा न होने की वजह से पैदा होती है
"मेरे पति नाराज़ हैं मुझे क्योंकि वह यौन रूप से संतुष्ट नहीं है," एक आवर्ती विषय है। जब आप किसी के साथ एक छत साझा कर रहे होते हैं, तो आप अपनी ज़रूरतों की उम्मीद करते हैं और चाहते हैं कि उनकी पूर्ति हो जाए, ताकि आप "हमेशा के बाद खुशी" प्राप्त कर सकें जिसके बारे में हर कोई अक्सर बात करता है। लेकिन जब एक साथी को लगातार यह महसूस कराया जाता है कि उनकी जरूरतों का हिसाब नहीं दिया जा रहा है या पूरी तरह से उनकी उपेक्षा की जा रही है, तो कुछ दुश्मनी होना तय है।
1. में नाराजगी हैयदि आप व्यंग्यात्मक टिप्पणियों और शब्दों का आदान-प्रदान करते हैं तो विवाह
जो शहद और चीनी हुआ करता था वह बार्बों में बदल जाता है और एक बार प्यार करने वाला रिश्ता नाराज़ हो जाता है। पुरुष और महिला दोनों इस तरह के व्यवहार में शामिल हो सकते हैं जहां वे एक-दूसरे पर तीखी टिप्पणी करते हैं, कभी-कभी दूसरों की उपस्थिति में। वे अक्सर हास्य की आड़ में कंटीले शब्दों का प्रयोग करते हुए एक-दूसरे को नीचा दिखाने की पूरी कोशिश करते हैं। और अगर यह एक पूर्ण लड़ाई है, तो अपने साथी से बहुत सारे आहत शब्द सुनने के लिए तैयार रहें।
2. निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार से शादी में नाराजगी होती है
शादी में नाराजगी का यह गैर-मौखिक संकेत अक्सर महिलाओं द्वारा प्रदर्शित किया जाता है। "महिलाएं या तो पूरी तरह से कट सकती हैं और अपने साथी के साथ जुड़ना बंद कर सकती हैं या वे दूसरे चरम पर जा सकती हैं और कोशिश कर सकती हैं और उत्तेजित कर सकती हैं। महिलाएं पुरुषों की तुलना में अधिक स्पष्टीकरण चाहती हैं, लेकिन एक के लिए पूछने में संकोच कर सकती हैं, खासकर यदि उनका साथी समस्या को खारिज कर रहा हो। तभी वे उकसाने और प्रतिक्रिया पाने के लिए शब्दों का इस्तेमाल करते हैं,” प्राची कहती हैं। कहने की जरूरत नहीं है, यह अधिक क्रोध और विषाक्तता की ओर जाता है। 
3. मौन उपचार और परिहार आदर्श है
यह पुरुषों के बीच अधिक देखा जाता है। जबकि महिलाएं टकराव वाली हो सकती हैं, जब वे विवाह में अवमानना दिखाना चाहते हैं तो पुरुष मौन उपचार देते हैं। जब उन्हें कोई समस्या होती है तो उनके लिए पीछे हटना नियमित होता है, जबकि एक महिला की स्वाभाविक प्रवृत्ति होती है कि वह बात करे और किसी से जुड़ जाए। अन्य संकेत जो आपके पति हैंआप तुलना और अनावश्यक उपहास शामिल करते हैं। वे किसी और की पत्नी या दोस्तों के बारे में बिना सोचे समझे टिप्पणी कर सकते हैं, यह जानते हुए कि यह आपको परेशान कर सकता है। जब ऐसा होता है, तो विवाह में नाराज़गी पर काबू पाना बेहद मुश्किल लग सकता है।
4. जीवन के एक तरीके के रूप में तर्क
लगातार, कभी न खत्म होने वाले रिश्ते के तर्क भी नाराजगी के संकेत हैं। घरेलू मामलों से लेकर जीवन के अहम फैसलों तक, एक-दूसरे को नाराज करने वाले पार्टनर हर बात पर असहमत होना पसंद करते हैं क्योंकि ये झगड़े ही ऐसी चीजें हैं जो उन्हें साथ लाती हैं। अस्पष्ट? आइए समझाते हैं। कुछ पुरुष और महिलाएं अवचेतन रूप से लड़ाई की तलाश करते हैं क्योंकि यही एकमात्र बिंदु है जहां वे एक-दूसरे के साथ ईमानदार बातचीत करते हैं।
ज्यादातर बार, वे एक-दूसरे के रास्ते से बाहर रहते हैं। झगड़े उन्हें एक मंच पर लाते हैं, भले ही वह जहरीले तरीके से हो। "हर बार जब हम बात करते हैं, यह एक तर्क में बदल जाता है। यहां तक कि अगर हम घर के कामों के बारे में बात कर रहे हैं, तो किसी न किसी तरह से आवाजें उठती हैं और अपमान की वजह से लड़ाई होती है। मेरी पत्नी स्पष्ट रूप से मुझसे नाराज़ है, मैं इसे कैसे ठीक करूँ?" अपनी एक दशक पुरानी शादी के बारे में बात करते हुए यिर्मयाह से पूछता है।
5। अगर शादी में नाराजगी है, तो आप अलग-थलग महसूस करते हैं
यह समय के साथ होता है। आप इतने अलग हो जाते हैं कि आप धीरे-धीरे एक ही छत के नीचे रहने वाले दो अजनबियों की तरह व्यवहार करने लगते हैं। यह ज्यादातर तब होता है जब आप अपनी असहमति को दबा कर रखते हैं और किसी भी तरह के टकराव से बचते हैं। आप ऐसी बातें भी कह सकते हैं, “माईलेकिन आप शायद इसके बारे में बात नहीं करने जा रहे हैं।
जब पति और पत्नी दोनों अपनी समस्याओं को हल करने के बजाय दूसरे तरीके से देखना पसंद करते हैं, तो वे एक से अधिक अलग महसूस करते हैं एक और। कोई संयुक्त उत्सव नहीं है, कोई खुश छुट्टियाँ नहीं हैं और जिस तरह से आप अपने दुखी विवाह का संचालन करते हैं, उसके बारे में केवल उदासीनता की भावना है। ये शादी में नाराजगी के निश्चित संकेत हैं। 
6. शादी की नाराजगी एक नीरस यौन जीवन की ओर ले जाती है
जब भी रिश्ते की समस्या होती है, तो सबसे पहले शिकार सेक्स होता है। शादी के वर्षों के बाद, जैसा कि होता है, रिश्ते के भौतिक पक्ष को गर्म रखने के लिए प्रयास की आवश्यकता होती है। लेकिन खुशहाल शादियों में जोड़े भावनात्मक रूप से अधिक जुड़ जाते हैं जैसे-जैसे साल बीतते जाते हैं। नाराज़गी भरे विवाहों में इसका विपरीत होता है।
साथी के प्रति कोई आकर्षण नहीं होता है और इससे दोनों में से किसी एक के विवाह के बाहर यौन संतुष्टि प्राप्त करने की संभावना बढ़ जाती है। लंबे समय तक संबंध या विवाह में यौन आकर्षण बनाए रखना कठिन है। जब आपके पास एक शादी में लगातार नाराजगी होती है, तो शारीरिक अंतरंगता पर काम करने की इच्छा भी प्रभावित होती है। नाराज़ साथी एक-दूसरे के साथ रहने से बचने के बहाने बनाते हैं। जब आप अपने जीवनसाथी या इसके विपरीत के प्रति गहरी नाराजगी रखते हैं, तो जो कुछ भी आपको खुश करता है वह उन्हें खुश नहीं करता हैरोमांचित। सभी चीजों को एक साथ साझा करने का आनंद गायब हो जाता है और इसे व्यंग्यात्मक टिप्पणियों से बदल दिया जाता है जिसका उद्देश्य आपके लिए महत्वपूर्ण किसी भी चीज का मजाक बनाना होता है।
शुरुआत में, वे सभी अच्छे हास्य में लग सकते हैं लेकिन फिर आप धीरे-धीरे महसूस करते हैं कि निरंतर आलोचना है रिश्ते में नाराजगी से उठना, और यह सिर्फ एक प्रेमहीन विवाह का संकेत हो सकता है।
यह सभी देखें: एक महिला से सच्चे प्यार के 17 संकेतअब जब आपने देखा है कि इन संकेतों के माध्यम से नाराजगी रिश्ते के लिए क्या करती है, तो आपको यह महसूस होना चाहिए कि इससे पहले कि यह आपके सड़ जाए, इससे निपटना अत्यावश्यक है। अंदर से बंधन। यदि "मेरी पत्नी मुझसे नाराज़ है, मैं इसे कैसे ठीक करूं?" जैसी कोई बात आपके दिमाग पर भारी पड़ रही है, तो जान लें कि आप अपनी शादी की स्थिति को सुधारने के लिए बहुत कुछ कर सकते हैं।
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इससे पहले कि हम आपको यह समझने में मदद करने के तरीकों के बारे में बात करें कि नाराज़गी से कैसे छुटकारा पाया जाए, यह ज़रूरी है कि आप उस निराशा को दूर कर दें जो आपके भीतर पनप रही है। हां, यह सच है कि नाराजगी के कारण आप और आपका साथी एक-दूसरे से बात नहीं कर पाते हैं, लेकिन यह जरूरी नहीं है कि वह इसी तरह रहें।
यह सभी देखें: एक आदमी के साथ अपनी स्त्रैण ऊर्जा में कैसे रहें - 11 टिप्समामले की सच्चाई यह है कि लगातार प्रयास और बहुत कुछ करने के बाद धैर्य के बल पर नाराजगी पर काबू पाना पूरी तरह संभव है। हालाँकि, यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि एक जहरीले रिश्ते को ठीक करने की तरह, यह नहीं हैदुनिया की सबसे आसान चीज। यहां कुछ ऐसी चीजें हैं जिनकी आवश्यकता आपको नाराजगी पर काबू पाने में सक्षम होने के लिए होगी:
- कपल्स थेरेपी आपको मूल कारण तक पहुंचने और मुद्दों को हल करने में मदद करने के लिए अद्भुत काम कर सकती है
- धैर्य, सहानुभूति, और समर्थन पहले हैं -नाराजगी पर काबू पाने के लिए आवश्यक
- शादी में नाराजगी पर काबू पाने के लिए अपना दिल लगाने के बारे में है, एक बार जब आप मानते हैं कि यह संभव है, तो आपको इसके लिए लक्ष्य बनाना चाहिए
- नाराजगी से निपटने के लिए दोनों भागीदारों के प्रयास की आवश्यकता होती है
आइए इस बारे में थोड़ा और विस्तार से जानें कि विवाह में असंतोष को कैसे दूर किया जाए, जब आपको इसमें मदद करने के लिए चिकित्सा की आवश्यकता हो सकती है (स्पॉइलर अलर्ट: यह हमेशा आपके लिए एक अच्छा समय है) थेरेपी), और आपको क्या करना शुरू करना है। 
शादी में नाराजगी - इससे निपटने के 6 तरीके
जब आपको लगता है कि आपकी शादी कहीं नहीं चल रही है और आपने खुद से कुछ ऐसा पूछा है जैसे "मैं अपने पति/पत्नी से नाराज क्यों हूं?", आत्मनिरीक्षण और प्रतिबिंब समय की आवश्यकता बन जाते हैं। ये भावनाएँ निश्चित रूप से दबे हुए क्रोध या हताशा के संचित अवशेष हैं जो आपके रिश्तों में नाराजगी का कारण बनते हैं।
सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, आपको यह तय करने की आवश्यकता है कि क्या आप इसे सुधारना चाहते हैं और अपनी शादी को पुनरुद्धार के लिए एक शॉट देना चाहते हैं। अच्छी खबर यह है कि यह संभव है। जब तक आप एक अब्यूसिव रिश्ते में नहीं हैं, आपको हमेशा अपनी शादी को एक मौका देना चाहिए। प्राची ने दिए ये छह टिप्स:
1. अपनी भाप को कहीं और उड़ा दें
सुलह का पहला नियम - जब आपका पार्टनर गुस्से में हो तो उसके पास न जाएं। एक भावुक मन तार्किक रूप से नहीं सोच सकता। क्रोध अनिवार्य रूप से एक रक्षा तंत्र है जो आपके मस्तिष्क के तार्किक सोच केंद्र को रक्त की आपूर्ति बंद कर देता है। आप अपने साथी पर तब हमला करना चाह सकते हैं जब वे आप पर कठोर शब्दों से हमला कर रहे हों, लेकिन अपने विचारों को एकत्र करने का प्रयास करें।
दौड़ने जाएं, तकिए पर मुक्के मारें या सो भी जाएं लेकिन गुस्से में प्रतिक्रिया न करें। आखिरकार, यदि आप अपने रिश्ते को ठीक करने की उम्मीद कर रहे हैं, तो दयालुता और थोड़ी तर्कसंगतता के साथ प्रतिक्रिया करना बहुत महत्वपूर्ण है, भले ही आप अपने साथी पर चिल्लाने के लिए मर रहे हों। एक कदम पीछे हटें, एक गहरी सांस लें, और अपने क्रोध को कहीं बाहर निकालें।
2. समय समाप्त होने के संकेत या इशारे पर निर्णय लें
आप अपने अच्छे समय के दौरान एक समझौते के साथ आ सकते हैं और निर्णय ले सकते हैं एक टाइम-आउट जेस्चर जिसका उपयोग आप तब कर सकते हैं जब कोई लड़ाई नियंत्रण से बाहर होने लगे। बहस या लड़ाई हमेशा एक ही व्यक्ति से शुरू होती है। कोई भी दो व्यक्ति एक ही समय पर एक ही मुद्दे पर क्रोध नहीं कर सकते। इसलिए, जो कोई भी लड़ाई शुरू करता है, दूसरे (आमतौर पर शांत व्यक्ति) को शांति बनाए रखने के लिए टाइम-आउट इशारे का उपयोग करने की आवश्यकता होती है। अपने रिश्ते में कुछ व्यक्तिगत स्थान लें, इससे आपको बहुत मदद मिलेगी।
3. अनावश्यक नकारात्मक भावनाओं से बचने के लिए मुद्दे पर टिके रहें
इसलिए जब आपके पति या पत्नी नाराज हों तो आप बहस करने का फैसला करें फट जाता है। बहस में बढ़त हासिल करने के लिए आप ऊपर ला सकते हैंअसंबंधित मुद्दे सामने। हालाँकि, यह केवल वास्तविक समस्या को दरकिनार कर देता है और लड़ाई नियंत्रण से बाहर हो जाती है। यदि यह मदद करता है, तो अपनी भावनाओं और भावनाओं को लिखें और उन्हें अपने साथी के साथ चर्चा करें लेकिन उस मुख्य मुद्दे पर टिके रहें जिसके कारण लड़ाई हुई थी। विषयांतर मत करो।
4. “I” कथनों का उपयोग करें
“आप” से शुरू होने वाले बहुत अधिक कथनों का उपयोग न करें। इसका मतलब यह नहीं है कि आप शांति के लिए होने वाली हर चीज के लिए दोष लेते हैं, इसका मतलब सिर्फ इतना है कि आप कोशिश करते हैं और तटस्थ रहते हैं। "आपने ऐसा किया", "आपने मुझे ऐसा महसूस कराया", "आप ऐसा कभी नहीं करते", "आप हमेशा ऐसा करते हैं", आदि केवल दूसरे व्यक्ति को रक्षात्मक बना देंगे।
इसके बजाय, प्राची का सुझाव है कि आप अपना रुख बदल लें वाक्य "जब ऐसा हुआ तो मुझे ऐसा लगा"। निष्क्रिय न होकर दयालु बनें। यह आपके साथी को दिखा सकता है कि आप वास्तव में मेल-मिलाप की दिशा में काम करना चाहते हैं। उन्हें। इसके बजाय, शांत और परिपक्व होने का संकल्प लें। बस अपने आप से कहें, "मुझ पर चिल्लाना उनकी पसंद है, जवाब न देना मेरी पसंद है।" दबाने या पत्थरबाजी न करने से, लेकिन शांत रहने से, आप उन्हें आप पर हमला करने के लिए और चारा नहीं देंगे। एक बार तूफान खत्म हो जाने के बाद, कार्यभार संभालें। 
6. युगल परामर्श लें
यदि आप सोच रहे हैं कि क्या करना है यदि आपका साथी आपको नाराज करता है, तो कार्रवाई का सबसे अच्छा तरीका यह बात करना है