Брак требует постоянной заботы и внимания, в противном случае он может застрять в рутине скуки или безразличия. Однообразие и безразличие создают почву для череды несбывшихся или неудовлетворенных ожиданий, потребностей, желаний. Вместе они образуют смертельное зелье, которое подпитывает недовольство в браке.

Здесь необходимо понять разницу между обидой и ненавистью или гневом. Последняя может длиться недолго. Она может привести к ссорам, разочарованию и раздражению в отношениях с супругом, но вскоре все забывается и все возвращается на круги своя. Однако обида в отношениях имеет гораздо более глубокие корни.

Для того чтобы справиться с обидой в отношениях, необходимо определенное эмоциональное осознание и желание приложить усилия для достижения баланса. С помощью консультанта и супружеского психотерапевта Прачи Вайш, лицензированного клинического психолога Реабилитационного совета Индии и ассоциированного члена Американской психологической ассоциации, давайте рассмотрим, как обида влияет на отношения.отношения и как с этим можно справиться.

Что вызывает недовольство в отношениях?

Прежде чем приступить к выяснению того, как избавиться от обиды, важно понять, почему она вообще существует. "Моя жена обижается на меня, как мне это исправить, если я понятия не имею, что между нами произошло?" - сказал нам Грегори, 35-летний банкир. Хотя в такой ситуации вам может показаться, что ваша динамика уже пережила тяжелый удар, это не обязательно так.

Признаки обиды в отношениях могут проявляться по разным причинам, и хотя некоторые из них являются более серьезными и глубоко укоренившимися, другие можно легко исправить, улучшив общение в ваших отношениях. Давайте рассмотрим несколько причин, вызывающих презрение и обиду в парах, чтобы вы могли понять, что может идти не так в ваших отношениях.

1. позволять прошлому тяготить вас

Как и в любых других отношениях, вы и ваш партнер совершаете свою долю ошибок. Одной из причин обиды в отношениях может быть то, что эти ошибки не были прощены партнерами и обида затянулась. Это может привести к чувству враждебности, которое является одним из самых больших признаков обиды в отношениях.

2. Обида в браке возникает из-за того, что потребности или желания не удовлетворяются

"Когда вы живете под одной крышей с кем-то, вы ожидаете, что ваши потребности и желания будут удовлетворены, и вы сможете получить то самое "долго и счастливо", о котором все так часто говорят. Но когда один из партнеров постоянно чувствует, что его потребности не учитываются или полностью игнорируются, это неизбежно.некоторую враждебность.

1. в браке возникает обида, если вы обмениваетесь язвительными комментариями и словами

То, что раньше было медом и сахаром, превращается в колкости и огрызания, когда некогда любовные отношения становятся обидными. И мужчины, и женщины могут потакать такому поведению, высказывая друг другу едкие замечания, иногда в присутствии других. Они изо всех сил стараются опустить друг друга, используя колючие слова, часто под видом юмора. А если дело доходит до полноценной ссоры, будьте готовы услышать следующеемного обидных слов от вашего партнера.

2. Пассивно-агрессивное поведение приводит к недовольству в браке

Этот невербальный признак недовольства в браке часто демонстрируют женщины. "Женщины могут либо полностью отключиться и перестать общаться со своим партнером, либо пойти на другую крайность и попытаться спровоцировать его. Женщины хотят объяснений больше, чем мужчины, но могут не решаться попросить их, особенно если их партнер пренебрежительно относится к проблеме. Тогда они используют слова, чтобы спровоцировать и добиться реакции".говорит Прачи. Нет нужды говорить, что это приводит к еще большему гневу и токсичности.

3. молчаливое отношение и избегание являются нормой

В то время как женщины могут быть конфронтационными, мужчины молчат, когда хотят показать свое неуважение в браке. Обычно они отстраняются, когда у них есть проблема, в то время как естественная тенденция женщины - выговориться и наладить отношения с кем-то. Другие признаки того, что ваш муж обижен на вас, включают сравнения и ненужные подколки. Они могут делать небрежные замечания по поводуКогда это происходит, преодоление обиды в браке может показаться чрезвычайно трудным.

4. Аргументация как образ жизни

Постоянные, непрекращающиеся споры в отношениях также являются признаком обиды. От бытовых вопросов до важных жизненных решений, партнеры, которые обижаются друг на друга, любят расходиться во мнениях, потому что эти ссоры - единственное, что их сближает. Запутались? Давайте объясним. Некоторые мужчины и женщины подсознательно стремятся к ссоре, потому что это единственный момент, когда у них есть честный разговор.друг с другом.

В большинстве случаев они не мешают друг другу. Ссоры ставят их на одну платформу, даже если это токсично. "Каждый раз, когда мы разговариваем, это превращается в спор. Даже если мы говорим о домашних делах, так или иначе, голоса повышаются, и неуважение приводит к ссоре. Моя жена явно обижена на меня, как мне это исправить?" - спрашивает Иеремия, говоря о своем десятилетнем браке.

5. если в браке есть обида, вы чувствуете себя отстраненно

Это происходит в течение определенного периода времени. Вы настолько отдаляетесь друг от друга, что постепенно ведете себя как два чужих человека, живущих под одной крышей. Это происходит в основном тогда, когда вы затыкаете свои разногласия и избегаете конфронтации. Вы можете даже говорить про себя что-то вроде: "Мой супруг обижается на меня", но, скорее всего, вы не собираетесь говорить об этом.

Когда оба, муж и жена, предпочитают смотреть в другую сторону, чем решать свои проблемы, они чувствуют себя более отстраненными друг от друга. Нет совместных торжеств, нет счастливых праздников, есть только ощущение вялости от того, как вы ведете свой несчастливый брак. Это явные признаки обиды в браке.

6. обиды в браке приводят к вялой сексуальной жизни

Когда возникают проблемы в отношениях, первой жертвой становится секс. После многих лет брака, как это бывает, поддержание физической стороны отношений требует усилий. Но пары в счастливых браках с годами становятся более эмоционально близкими. В браках, где царит обида, происходит обратное.

Нет влечения к партнеру, и это увеличивает вероятность того, что кто-то из них будет искать сексуального удовлетворения вне брака. Поддерживать сексуальное влечение в долгосрочных отношениях или браке очень сложно. Когда в браке постоянно кипит обида, желание работать над физической близостью тоже страдает.

7. они забывают обо всем, что для вас важно

Будь то годовщины или дни рождения, обиженные партнеры находят оправдания, чтобы не быть друг с другом. Когда вы носите в себе глубокую обиду на супруга или наоборот, все, что делает вас счастливым, не вызывает у них восторга. Радость от совместного времяпрепровождения практически исчезает, а на смену ей приходят саркастические замечания, направленные на высмеивание всего, что имеет для вас значение.

Поначалу может показаться, что все они в хорошем настроении, но затем вы постепенно осознаете, что постоянная критика проистекает из обиды в отношениях, и это может означать брак без любви.

Теперь, когда вы увидели, что обида делает с отношениями через эти признаки, вы, должно быть, поняли, что с ней необходимо бороться, пока она не разрушила вашу связь изнутри. Если что-то вроде: "Моя жена обижается на меня, как мне это исправить?" - тяготит вас, знайте, что вы можете многое сделать, чтобы улучшить состояние вашего брака.

Связанное чтение : 7 признаков того, что ваш супруг переживает кризис среднего возраста

Может ли брак восстановиться после обиды?

Прежде чем мы поговорим о способах, которые помогут вам понять, как избавиться от обиды, важно развеять безнадежность, которая, возможно, гноится внутри вас. Да, это правда, что вы и ваш партнер не можете поговорить друг с другом из-за обиды, но это не обязательно должно оставаться таким образом.

Дело в том, что при постоянных усилиях и большом терпении преодоление обиды вполне возможно. Однако важно отметить, что, как и исправление токсичных отношений, это не самое простое дело в мире. Вот несколько вещей, которые вам понадобятся, чтобы преодолеть обиду:

• Терапия в паре может сотворить чудеса, помогая вам добраться до первопричины и решить проблемы
• Терпение, сочувствие и поддержка являются необходимыми условиями для преодоления обиды
• Преодолеть обиду в браке - это значит вложить в это всю душу. Как только вы поверите, что это возможно, вы должны стремиться к этому.
• Работа с обидой требует усилий от обоих партнеров

Давайте разберемся подробнее, как отпустить обиду в браке, когда вам может понадобиться терапия (предупреждение о спойлере: это всегда хорошее время для терапии), и что вам нужно начать делать.

Обида в браке - 6 способов справиться с ней

Когда вы чувствуете, что ваш брак движется в никуда, и задаете себе вопрос: "Почему я обижаюсь на своего мужа/жену?", самоанализ и размышления становятся насущной необходимостью. Эти чувства наверняка являются накопленными остатками сдерживаемого гнева или разочарования, которые приводят к обидам в ваших отношениях.

Прежде всего, вам нужно решить, хотите ли вы улучшить его и дать своему браку шанс на возрождение. Хорошая новость заключается в том, что это возможно. Если только вы не находитесь в отношениях, в которых вас оскорбляют, вы всегда должны давать своему браку шанс. Прачи дает эти шесть советов:

1. Выпускайте пар в другом месте

Первое правило примирения - не подходите к партнеру, когда он/она в гневе. Эмоциональный ум не может мыслить логически. Гнев - это, по сути, защитный механизм, который перекрывает приток крови к центру логического мышления вашего мозга. Вам может захотеться наброситься на партнера, когда он/она нападает на вас с резкими словами, но постарайтесь собраться с мыслями.

Бегайте, бейте подушки или даже ложитесь спать, но не реагируйте в гневе. В конечном счете, если вы надеетесь исправить ваши отношения, очень важно реагировать доброжелательно и рационально, даже если вам до смерти хочется накричать на своего партнера. Сделайте шаг назад, глубоко вздохните и выплесните свой гнев в другом месте.

2. Выберите знак или жест для тайм-аута

Вы можете заключить договор во время совместного времяпрепровождения и договориться о жесте "тайм-аут", который вы можете использовать каждый раз, когда ссора выходит из-под контроля. Ссора или драка всегда начинается с одного человека. Два человека не могут бушевать одновременно по одному и тому же поводу. Следовательно, кто бы ни начал ссору, другой (обычно более спокойный человек) должен использовать жест "тайм-аут", чтобы сохранить мир. Возьмите несколько жестов.личное пространство в ваших отношениях, это вам очень поможет.

3. придерживайтесь темы, чтобы избежать ненужных негативных эмоций

Итак, вы решили возразить, когда обида вашего супруга выплеснулась наружу. Стремясь одержать верх в споре, вы можете выдвинуть на первый план вопросы, не имеющие отношения к делу. Однако это приводит лишь к тому, что настоящая проблема уходит на второй план, а ссора выходит из-под контроля. Если это поможет, запишите свои эмоции и чувства и обсудите их с партнером, но придерживайтесь главного вопроса, который привел к ссоредраться. Не отвлекайтесь.

4. используйте утверждения "Я"

Это не значит, что вы берете на себя вину за все происходящее ради мира, это просто означает, что вы стараетесь быть нейтральным. "Ты сделал это", "Ты заставил меня чувствовать себя так", "Ты никогда так не делаешь", "Ты всегда так делаешь" и т.д. только заставят другого человека обороняться.

Вместо этого Прачи советует вам перестроить свои фразы на "Я чувствовал себя так-то, когда произошло то-то". Будьте добры, но не пассивны. Это может показать вашему партнеру, что вы искренне хотите работать над примирением.

5. Измените себя, а не своего партнера

Когда вы видите явные признаки того, что ваш партнер обижен на вас, не пытайтесь изменить его. Вместо этого дайте себе клятву быть спокойным и выдержанным. Просто скажите себе: "Это их выбор - кричать на меня, мой выбор - не реагировать". Не подавляя и не упираясь, а сохраняя спокойствие, вы не дадите ему повода для нападок. Когда буря закончится, возьмите ответственность на себя.

6. обратиться за консультацией к семейным парам

Если вы задаетесь вопросом, что делать, если ваш партнер обижается на вас, то лучше всего поговорить об этом с лицензированным специалистом. Если каждый разговор превращается в ссору и кажется, что вы не можете продуктивно решать возникающие споры, обратитесь к консультанту по вопросам брака, который поможет вам понять, что пошло не так, и как вы можете это исправить.

Когда обращаться к психотерапевту при обидах в браке

Теперь, когда мы затронули тему терапии пар, чтобы помочь вам понять, как отпустить обиду в браке, давайте ответим на извечный вопрос: когда вам следует к ней обратиться? Это вопрос, над которым люди часто склонны задумываться, потому что обида - это не проблема, которая возникает в одночасье, это то, что развивается в течение длительного периода времени.

Однако ответ остается прежним и довольно простым: как только вы почувствуете, что вашим отношениям нужна помощь, как только вы подумаете, что терапия для пар может быть вам полезна, хотя бы для того, чтобы дать вам возможность выплеснуть свои проблемы, тогда стоит заняться этим. В двух словах, вот когда вам следует обратиться к терапии для пар для ваших отношений:

• Когда вы чувствуете, что не можете решить свои проблемы
• Когда вы думаете, что вашим отношениям это не помешает
• Любой момент, когда вам кажется, что вы больше не растете в отношениях.
• Когда динамика начинает казаться сложной или когда вы не можете справиться со своими проблемами
• Когда вы видите признаки недовольства в браке
• Когда вы хотите, чтобы вы и ваш партнер создали безопасное пространство, ориентированное на поиск решений

Если вы ищете помощи, группа опытных психотерапевтов Bonobology поможет вам вернуться к гармоничным отношениям, которые у вас когда-то были.

Ключевые указатели

• Обида в браке может быть вызвана тем, что потребности или желания не были удовлетворены, или невозможностью решить прошлые проблемы
• Обычно это проявляется в пассивно-агрессивном поведении, саркастических разговорах, упирании, чувстве отстраненности и скудной сексуальной жизни.
• Чтобы преодолеть его, вы должны работать вместе, обращаться за консультацией, проявлять эмпатию и оказывать большую поддержку своему партнеру.

К сожалению, отношения деградируют из-за обиды. Это ваш выбор, хотите ли вы сохранить свой брак или нет, но если вы распознаете предупреждающие признаки на ранней стадии, стоит предпринять некоторые действия. Особенно если мысли типа "мой муж обижается на меня" или "моя жена ненавидит меня" тяготят вас, знание того, что делать в этом случае, может спасти ваш брак. Прощение и немногоДоброта может значительно улучшить отношения. Не поддавайтесь обидам в браке, вместо этого попытайтесь возродиться.

Часто задаваемые вопросы

Распознайте признаки того, что ваш партнер обижается на вас или ваше присутствие рядом с ним. Как только вы это сделаете, выясните, где вы ошибаетесь или что может послужить толчком к этому. Затем работайте над тем, чтобы способствовать открытому общению, а не позволять ему гноиться и расти. 2. Может ли обида разрушить брак?

Да, может. Особенно если не справиться с этим на ранней стадии. Обида может привести к ненависти, которая приводит к гневу. Если ситуацию не решить, она только накапливается до такой степени, что даже простое присутствие человека является достаточным спусковым крючком. Ни один брак не может выжить в таком негативе. 3. Какова первопричина обиды?

Вторая причина обиды - нарушение коммуникации. Когда вы не проводите надлежащих бесед для решения проблем, обида растет.

Гнев может пройти, он подобен волне, которая поднимается и спадает. Но обида глубже. Она является побочным продуктом гнева, поэтому бурлит под поверхностью. Но может ли она пройти? Да, при условии, что обе стороны возьмут на себя обязательства по ее разрешению. 5. Является ли обида выбором?

Между стимулом и реакцией есть важный элемент, называемый выбором. У каждого человека есть способность делать выбор, но мы часто не используем ее. В основном потому, что нас не учат сидеть с неприятными эмоциями. Вы можете сделать выбор и отпустить обиду, но делать это нужно в спокойном, а не эмоциональном состоянии ума. 6. Как избавиться от обиды?

Вы можете избавиться от обиды, приняв и свои недостатки. Гнев в отношениях никогда не бывает односторонним. Посмотрите, какое поведение или слова привели к тому, что ваш муж обиделся на вас, поработайте над этим, и тогда можно будет отпустить обиду.

Да, это возможно. Но постарайтесь не делать этого самостоятельно. Обратитесь за помощью к психотерапевту. Профессиональная помощь намного лучше, чем помощь родственников или друзей, поскольку вы будете уверены, что у вас есть непредвзятая третья сторона, которая поможет указать вам путь к выздоровлению.