In houlik hat konstante opfieding en oandacht nedich, as it mislearret dat it wierskynlik fêst komt te sitten yn in rut fan ferfeling of ûnferskilligens. Dizze ientoanigens en ûnferskilligens meitsje dan it paad foar in string fan ferwûne as net foldien ferwachtings, behoeften, winsken en begearten. Tegearre foarmje se in deadlik drankje dat wrok yn it houlik oanwakket.

Hjir moatte wy it ferskil begripe tusken wrok en haat of lilkens. Dat lêste kin in koart skoft duorje. It kin resultearje yn gefjochten, teloarstelling, en yrritaasje mei jo spouse, mar gau, alles is fergetten en dingen gean werom nei normaal. Wrok yn in relaasje is lykwols folle djipper woartele.

Om te gean mei wrok yn relaasjes hat in bepaald bedrach fan emosjoneel bewustwêzen en in wil om ynspanningen te setten om in lykwicht te bringen. Mei help fan riedshear en houliksterapeut Prachi Vaish, in fergunning klinyske psycholooch by de Rehabilitaasjeried fan Yndia en in assosjearre lid fan 'e American Psychological Association, litte wy ris sjen wat wrok docht oan in relaasje en hoe't jo dermei kinne omgean.

Wat feroarsake wrok yn in relaasje?

Foardat wy kinne útfine hoe't wy fan wrok kwyt kinne, is it wichtich om te begripen wêrom't it op it earste plak bestiet. "Myn frou fergriemt my, hoe reparearje ik it as ik gjin idee haw wat der mis is tusken ús?" Gregory, in 35-jierrige bankier fertelde ús. Hoewol aút mei in fergunning profesjonele. As elk petear yn in gefjocht feroaret en it liket as jo net produktyf oplossingen kinne berikke foar de arguminten dy't jo hawwe, kin it berikken fan in houliksadviseur jo helpe út te finen wat der mis gie, en hoe't jo it kinne oplosse.

Wannear in terapeut te sjen foar wrok yn it houlik

No't wy it ûnderwerp fan peareterapy oanbrocht hawwe om jo te helpen begripe hoe't jo wrok yn in houlik loslitte kinne, litte wy fierder gean en antwurdzje Perennial fraach: wannear moatte jo kontakt opnimme mei ien? It is in fraach dy't minsken faaks de neiging hawwe om te oertinken, om't wrok gjin probleem is dat fan 'e nacht bart, it is iets dat oer in lange perioade ûntwikkelet.

It antwurd bliuwt lykwols itselde, en frij ienfâldich. It minút dat jo fiele dat jo relaasje help nedich is, it minút dat jo tinke dat pareterapy fan jo foardiel kin wêze, al is it allinich om jo in útgong te jaan om jo problemen út te loftjen, it is in goed idee om it dan te folgjen. Yn in notedop, hjir is wannear't jo pear-terapy moatte folgje foar jo relaasje:

• As jo ​​fiele dat jo jo problemen net kinne oplosse
• As jo ​​tinke dat jo relaasje it kin brûke
• Elk momint wêr't it fielt as jo net mear groeie yn 'e relaasje
• As de dynamyk dreech begjint te fielen of as jo net troch jo problemen kinne wurkje
• As jo ​​de tekens fan houlikswrok sjogge
• As jo ​​​​wolle dat jo en jo partner in feilige romte bouwe, rjochte op it finen fan oplossingen

As it help is, binne jo op syk nei, Bonobology's paniel fan betûfte therapeuten kin helpe jo beide werom te lieden nei de harmonieuze relaasje dy't jo ienris hiene.

Key Pointers

• Huwelijk wrok kin komme út behoeften of wol net wurde foldien, of wêzen net yn steat om problemen út it ferline te reparearjen
• It manifestearret gewoanlik troch passyf-agressyf gedrach, sarkastyske petearen, stonewalling, losmeitsjen fiele en in flakkerich sekslibben
• Om it te oerwinnen, moatte jo gearwurkje, rie sykje, empasy hawwe en in in protte stipe foar jo partner

It is spitich dat relaasjes ûntaarde troch wrok. It is jo kar oft jo jo houlik bewarje wolle of net, mar as jo de warskôgingsbuorden betiid werkenne, is it de muoite wurdich om wat te dwaan. Benammen as tinzen lykas "myn man fergriemt my" of "myn frou hate my" swier op dyn geast weagje, wittende wat te dwaan deroer kin jo houlik rêde. Ferjouwing en in bytsje goedens kinne in lange wei gean om in relaasje te bewarjen. Jou jo net oan wrok yn it houlik, besykje ynstee foar oplibjen.

FAQs

Erkenne de tekens as jo partner jo of jo oanwêzigens om har hinne reitsje. Sadree't jo dogge dat, útfine wêr't jo geane ferkeardof wat de trigger kin wêze. Wurk dan nei it befoarderjen fan iepen kommunikaasje ynstee fan it fester en groeie te litten. 2. Kin wrok in houlik ferneatigje?

Ja, dat kin. Benammen as it net betiid behannele wurdt. Wrok kin liede ta haat dy't resultearret yn lilkens. As de situaasje net oplost wurdt, bouwt it allinich sa op dat sels de gewoane oanwêzigens fan in persoan in trigger genôch is. Gjin houlik kin oerlibje yn sa'n negativiteit. 3. Wat is de woartel oarsaak fan wrok?

De woartel oarsaak fan wrok is net ferfolle ferwachtings dy't jo miskien hawwe fan jo partner. De twadde reden is de ôfbraak fan kommunikaasje. As jo ​​gjin goede petearen hawwe om jo problemen op te lossen, groeit de wrok.

Lilkens kin fuort, it is as in weach dy't opkomt en ebbt. Mar wrok is djipper. It is in byprodukt fan lilkens, sadat it ûnder it oerflak bubbelt. Mar kin it fuort? Ja, as beide partijen har ynsette kinne om it op te lossen. 5. Is wrok in kar?

Alles is in kar. Tusken stimulus en antwurd is der in wichtich elemint neamd kar. Elkenien hat in mentale fakulteit om karren te meitsjen, mar wy brûke se faaks net. Foaral om't wy net leard wurde om te sitten mei ûngemaklike emoasjes. Jo kinne in kar meitsje om wrok los te litten, mar jo moatte dat dwaan yn in kalme geast en net in emosjonele steat fan geast. 6. Hoe kinne jo wrok loslitte?

Jo kinne wrok loslitte troch jo fouten ek te akseptearjen. Lulkens yn relaasjes is nea iensidich. Sjoch hokker gedrach of wurden der ta gefolch hawwe dat dyn man wrok tsjin dy wie, wurkje dêr oan en dan is it mooglik om se los te litten.

Ja, dat kin. Mar besykje it net sels te dwaan. Sykje help fan in terapeut. Profesjonele help is folle better dan famylje of freonen, om't jo derfoar soargje dat jo in ûnpartidige tredde partij hawwe opnommen dy't jo it paad nei herstel sjen kinne.

De tekens fan wrok yn in relaasje kinne manifestearje om ferskate redenen, en hoewol guon binne mear strange en djip woartele, oaren kinne maklik korrizjearre troch ferbetterjen kommunikaasje yn jo relaasje. Lit ús ris efkes sjen nei in pear redenen efter ferachting en wrok ûnder pearen, sadat jo begripe kinne wat der mis giet yn jo bân.

1. It ferline litte jo weagje

Sa't it gefal is yn eltse relaasje, do en dyn partner sille meitsje dyn oandiel fan flaters. Ien reden efter wrok yn in relaasje kin ek wêze dat dizze flaters net ferjûn binne troch de partners en de wrok bliuwt oanhâlden. Dit kin liede ta in gefoel fan fijannigens, dat is ien fan de grutste tekens fan wrok yn in relaasje.

2. Houlik wrok komt út behoeften of wol net foldien

"Myn man resents my, om't er seksueel net tefreden is”, is in weromkommend tema. As jo ​​diele in dak mei immen, Jo ferwachtsje jo behoeften en wol wurde foldien, dus jo kinne krije de "happily ever after" dat elkenien praat oer sa faak. Mar as ien partner konsekwint wurdt makke om te fielen dat har behoeften net wurde rekken holden of binne folslein negeare, is d'r bûn te wêzen wat fijânskip.

1. Der sit wrok ynhoulik as jo sarkastyske opmerkingen en wurden útwikselje

Wat eartiids huning en sûker wie, feroaret yn barbs en snipen as in ienris leafdefolle relaasje fergriemd wurdt. Sawol manlju as froulju kinne har oerjaan oan dit soarte fan gedrach wêrby't se bytende opmerkingen op inoar trochjaan, soms yn it bywêzen fan oaren. Se besykje har bêst om inoar del te setten, mei stekwurden, faak ûnder it mom fan humor. En as it in folweardich gefjocht is, wês dan ree om in protte kwetsende wurden fan jo partner te hearren.

2. Passyf-agressyf gedrach liedt ta houliksgrins

Dit net-ferbale teken fan wrok yn it houlik wurdt faak útstald troch froulju. "Froulju kinne of folslein ôfbrekke en ophâlde mei har partner te dwaan, of se kinne nei it oare ekstreme gean en besykje te provosearjen. Froulju wolle útlis mear as manlju, mar miskien wifkje om te freegjen foar ien, benammen as harren partner is ôfwizend fan it probleem. Dat is as se wurden brûke om út te lokjen en reaksje te krijen”, seit Prachi. It is net nedich om te sizzen, it liedt ta mear lilkens en toxicity.

3. De stille behanneling en mijen binne de noarm

Dit is mear sjoen ûnder manlju. Wylst froulju konfrontearjend kinne wêze, jouwe manlju stille behanneling as se ferachting yn in houlik sjen wolle. It is regelmjittich dat se har weromlûke as se in probleem hawwe, wylst de natuerlike oanstriid fan in frou is om it út te praten en te ferbinen mei immen. Oare tekens dat dyn manresents jo befetsje fergelikingen en needleaze jibes. Se meie meitsje off-hand opmerkingen oer in oar syn frou of freonen witte dat it kin ratteljen dy. As dat bart, kin it oerwinnen fan wrok yn in houlik ekstreem dreech lykje.

4. Argumint as libbenswize

Ferstannige, ûneinige relaasjearguminten binne ek tekens fan wrok. Fan húshâldlike saken oant wichtige libbensbeslissingen, partners dy't elkoar fergriemje, leafde om it net iens te wêzen oer alles, om't dizze gefjochten de iennichste dingen binne dy't se byinoar bringe. Yn 'e war? Lit ús útlizze. Guon manlju en froulju sykje ûnbewust in gefjocht om't dat it ienige punt is wêr't se in earlik petear mei elkoar hawwe.

De measte oare kearen bliuwe se elkoar út 'e wei. Fjochtsjen bringe se op ien platfoarm, sels as it op in giftige manier is. "Elke kear as wy prate, feroaret it yn in argumint. Sels as wy it oer húshâldingen hawwe, wurde de stimmen op ien of oare manier ferhege en liedt it ûnrespekt ta in gefjocht. Myn frou is dúdlik tsjin my, hoe reparearje ik it?" freget Jeremia, pratend oer syn desennialange houlik.

5. As der wrok is yn it houlik, fiele jo jo loskeppele

Dit bart oer in perioade fan tiid. Jo wurde sa loskeppele dat jo jo stadichoan gedrage as twa frjemden dy't ûnder itselde dak wenje. It bart meast as jo jo meningsverschillen fleske en foarkomme dat jo konfrontaasjes hawwe. Jo kinne sels dingen sizze lykas: "Mynspouse resents me” oan dysels, mar jo sille der wierskynlik net oer prate.

As beide, de man en frou, leaver de oare kant út sjogge as har problemen oplosse, fiele se har mear los fan ien oar. D'r binne gjin mienskiplike feesten, gjin lokkige feestdagen en d'r is allinich in gefoel fan lusteloosheid oer de manier wêrop jo jo ûngelokkich houlik fiere. Dit binne definitive tekens fan wrok yn it houlik.

6. Houlik wrok liedt ta in flauwe sekslibben

As der relaasjeproblemen binne, is it earste slachtoffer seks. Nei jierren fan houlik, sa't it is, it hâlden fan de fysike kant fan 'e relaasje sizzling fereasket ynspanning. Mar echtpearen yn lokkige houliken wurde emosjoneel ferbûner as de jierren foarby geane. It tsjinoerstelde bart yn wroklike houliken.

D'r is gjin attraksje foar de partner en it fergruttet de mooglikheid fan ien fan har op syk nei seksuele befrediging bûten it houlik. Seksuele attraksje oanhâlde yn in lange termyn relaasje of houlik is dreech. As jo ​​yn in houlik in konstante wrok siede, dan libbet de wil om te wurkjen oan 'e fysike yntimiteit ek te lijen.

7. Se ferjitte alles wat jo oanbelanget

Of it no jubilea of ​​jierdeis is, resentful partners meitsje ekskús om foar te kommen wêzen mei elkoar. As jo ​​​​djippe wrok drage tsjin jo partner of oarsom, alles dat jo lokkich makket, makket se netoptein. De wille om dingen mei-inoar te dielen ferdwynt allinich en wurdt ferfongen troch sarkastyske opmerkingen dy't rjochte binne om grappich te meitsjen mei alles wat jo wichtich is.

Yn it earstoan lykje se allegear yn goede humor te wêzen, mar dan realisearje jo stadichoan dat de konstante krityk is opkomst fan wrok yn 'e relaasje, en it kin gewoan in leafdeleas houlik betsjutte.

No't jo sjoen hawwe wat wrok docht mei in relaasje troch dizze tekens, moatte jo realisearre hawwe dat it ymperatyf is om dermei om te gean foardat it jo rotte bonding fan binnen. As eat yn 'e trant fan, "Myn frou fergriemt my, hoe reparearje ik it?", hat swier yn jo geast weage, wit dan dat jo in protte kinne dwaan om de steat fan jo houlik te ferbetterjen.

Relatearre lêzing : 7 tekens dat jo spouse troch in midlife-krisis giet

Kin in houlik herstelle fan wrok?

Foardat wy prate oer de manieren om jo te helpen te begripen hoe't jo fan wrok kwyt kinne, is it wichtich om de hopeleazens te ferdriuwen dy't jo miskien yn jo hawwe fergriemd. Ja, it is wier dat jo en jo partner lykje net mei elkoar te praten troch de wrok, mar it hoecht net perfoarst sa te bliuwen.

It feit is dat mei oanhâldende ynspanning en in protte fan geduld, it oerwinnen fan wrok is folslein mooglik. Lykwols, it is ek wichtich om te merken dat krekt as fixing in giftige relaasje, it is net demaklikste ding yn 'e wrâld. Hjir binne in pear dingen dy't jo nedich binne om wrok te oerwinnen:

• Koppelterapy kin wûnders dwaan om jo te helpen by de woartel oarsaak te kommen en de problemen oan te pakken
• Geduld, empasy en stipe binne foarôf -easken foar it oerwinnen fan wrok
• It oerwinnen fan wrok yn in houlik giet der om it hert yn te setten, as jo ienris leauwe dat it mooglik is, moatte jo derop rjochtsje
• Omgean mei wrok freget ynspanning fan beide partners

Litte wy in bytsje mear yngean oer hoe't jo wrok yn in houlik loslitte kinne, as jo miskien terapy nedich hawwe om jo dêrmei te helpen (spoiler alert: it is altyd in goeie tiid foar terapy), en wat jo moatte begjinne te dwaan.

Wrok yn it houlik - 6 manieren om dêrmei om te gean

As jo ​​​​fiele dat jo houlik nergens op wei is en jo josels sokssawat frege hawwe as "Wêrom fergriem ik my mei myn man / frou?", yntrospeksje en refleksje wurde de need fan 'e oere. Dizze gefoelens binne grif opboude oerbliuwsels fan opknapte lilkens of frustraasje dy't liede ta wrok yn jo relaasjes.

Earst en foaral moatte jo beslute as jo it ferbetterje wolle en jo houlik in skot jaan op oplibjen. It goede nijs is dat it mooglik is. Utsein as jo yn in misledigjende relaasje binne, moatte jo jo houlik altyd in kâns jaan. Prachi jout dizze seis tips:

1. Blaas dyn stoom earne oars ôf

De earste regel foar fermoedsoening - benaderje jo partner net as hy/sy raast. In emosjonele geast kin net logysk tinke. Woede is yn essinsje in ferdigeningsmeganisme dat de bloedoanfier nei it logyske tinksintrum fan jo harsens ôfslút. Jo kinne jo partner oanfalle wolle as se jo oanfallen mei hurde wurden, mar besykje jo gedachten te sammeljen.

Gean rinne, slaan kessens of gean sels sliepe, mar reagearje net yn lilkens. Uteinlik, as jo hoopje om jo relaasje te reparearjen, reagearje mei freonlikens en in bytsje rasjonaliteit is heul wichtich, sels as jo stjerre om jo partner te roppen. Nim in stap werom, in djip sykheljen, en gean jo grime út earne oars.

2. Beslute oer in time-out-teken of gebeart

Jo kinne in pakt betinke yn jo goede tiden tegearre en beslute oer in time-out gebeart dat jo kinne brûke as in gefjocht út 'e hân begjint te rinnen. In argumint of striid begjint altyd mei ien persoan. Gjin twa minsken kinne tagelyk raze oer deselde kwestje. Dêrom, wa't de striid begjint, moat de oare (meastal rêstiger persoan) it time-outgebear brûke om de frede te hâlden. Nim wat persoanlike romte yn jo relaasje, it sil jo in protte helpe.

3. Hâld jo oan 'e kwestje om ûnnedige negative gefoelens te foarkommen

Sa beslute jo om werom te pleitsjen as de wrok fan jo spouse blaast op. Yn in bod om in oerhân te hawwen yn it argumint, kinne jo opbringenet-relatearre saken op 'e foargrûn. Dit liedt lykwols allinich ta dat it echte probleem sideline is en de striid út 'e kontrôle rint. As it helpt, skriuw jo emoasjes en gefoelens op en beprate se mei jo partner, mar hâld jo by it haadprobleem dat late ta de striid. Ferjit net.

4. Brûk "ik"-útspraken

Brûk net te folle útspraken dy't begjinne mei "Jo". It betsjut net dat jo de skuld nimme foar alles wat bart om 'e wille fan frede, it betsjut gewoan dat jo besykje neutraal te wêzen. "Jo hawwe dit dien", "Jo hawwe my sa fiele", "Jo dogge dit noait", "Jo dogge dat altyd", ensfh sille de oare persoan allinich definsyf meitsje.

Ynstee suggerearret Prachi dat jo jo keare sinnen op "Ik fielde sa doe't dat barde". Wês aardich sûnder passyf te wêzen. Dit kin jo partner sjen litte dat jo oprjocht wurkje wolle oan fermoedsoening.

5. Feroarje josels, net jo partner

As jo ​​sterke tekens sjogge dat jo partner har tsjin jo hat, besykje dan net te feroarjen harren. Nim ynstee in gelofte om kalm en folwoeksen te wêzen. Fertel dysels gewoan, "It is har kar om my te skriemen, it is myn kar om net te reagearjen." Troch net te ûnderdrukken of te stiennen mar troch kalm te wêzen, sille jo se net mear fied jaan om jo oan te fallen. As de stoarm foarby is, nim de lieding.

6. Sykje pearbegelieding

As jo ​​jo ôffreegje wat te dwaan as jo partner jo fergriemt, is de bêste manier fan aksje om it te praten