'n Huwelik het konstante versorging en aandag nodig, anders sal dit waarskynlik in 'n groef van verveling of onverskilligheid vasval. Hierdie eentonigheid en onverskilligheid baan dan die weg vir 'n string verpletterde of onvervulde verwagtinge, behoeftes, begeertes en begeertes. Saam vorm hulle 'n dodelike doepa wat wrok in die huwelik aanwakker.

Hier moet ons die verskil tussen wrok en haat of woede verstaan. Laasgenoemde kan vir 'n kort rukkie duur. Dit kan lei tot gevegte, teleurstelling en irritasie met jou huweliksmaat, maar gou is alles vergeet en dinge gaan terug na normaal. Wrok in 'n verhouding is egter baie meer diepgewortel.

Om wrok in verhoudings te hanteer, verg 'n sekere mate van emosionele bewustheid en 'n wil om pogings aan te wend om 'n balans te bewerkstellig. Met die hulp van berader en huweliksterapeut Prachi Vaish, 'n gelisensieerde kliniese sielkundige by die Rehabilitasieraad van Indië en 'n geassosieerde lid van die American Psychological Association, kom ons kyk na wat wrok aan 'n verhouding doen en hoe jy dit kan hanteer.

Wat veroorsaak wrok in 'n verhouding?

Voordat ons kan uitvind hoe om van wrok ontslae te raak, is dit belangrik om te verstaan ​​hoekom dit in die eerste plek bestaan. “My vrou vererg my, hoe maak ek dit reg as ek geen idee het wat tussen ons verkeerd geloop het nie?” Gregory, 'n 35-jarige bankier het ons vertel. Alhoewel auit met 'n gelisensieerde professionele persoon. As elke gesprek in 'n bakleiery ontaard en dit lyk asof jy nie produktief oplossings vir die argumente wat jy het kan bereik nie, kan die uitreik na 'n huweliksberader jou help om uit te vind wat verkeerd geloop het en hoe jy te werk kan gaan om dit reg te stel.

Wanneer om 'n terapeut te sien vir wrok in die huwelik

Noudat ons die onderwerp van paartjieterapie ter sprake gebring het om jou te help verstaan ​​hoe om wrok in 'n huwelik te laat vaar, kom ons gaan voort en beantwoord die meerjarige vraag: wanneer moet jy een kontak? Dit is 'n vraag wat mense dikwels geneig is om te oordink, want wrok is nie 'n kwessie wat oornag gebeur nie, dit is iets wat oor 'n lang tydperk ontwikkel.

Die antwoord bly egter dieselfde, en redelik eenvoudig. Sodra jy voel jou verhouding het hulp nodig, die oomblik wat jy dink paartjieterapie kan tot voordeel van jou wees, al is dit net om jou 'n uitlaatklep te bied om jou probleme uit te lug, is dit 'n goeie idee om dit dan te volg. In 'n neutedop, hier is wanneer jy paartjieterapie vir jou verhouding moet volg:

• Wanneer jy voel jy is nie in staat om jou probleme op te los nie
• Wanneer jy dink jou verhouding kan dit gebruik
• Enige oomblik waar dit voel asof jy nie meer in die verhouding groei nie
• Wanneer die dinamiek moeilik begin voel of wanneer jy nie deur jou probleme kan werk nie
• Wanneer jy die tekens van huweliksgrief sien
• Wanneer jy wil hê dat jy en jou maat 'n veilige ruimte moet bou wat daarop gefokus is om oplossings te vind

As dit hulp is, is jy op soek is na, kan Bonobology se paneel van ervare terapeute help om julle albei terug te lei na die harmonieuse verhouding wat julle eens gehad het.

Sleutelwysers

• Huweliks wrewel kan spruit uit behoeftes of begeertes wat nie bevredig word nie, of nie in staat om probleme uit die verlede reg te stel nie
• Dit manifesteer gewoonlik deur passiewe-aggressiewe gedrag, sarkastiese gesprekke, stonewalling, afsonderlike gevoel en 'n flou sekslewe
• Om dit te oorkom, moet julle saamwerk, berading soek, empatie hê en 'n baie ondersteuning aan jou maat

Dit is jammer dat verhoudings ontaard as gevolg van wrok. Dit is jou keuse of jy jou huwelik wil red of nie, maar wanneer jy die waarskuwingstekens vroeg herken, is dit die moeite werd om op te tree. Veral wanneer gedagtes soos "my man vererg my" of "my vrou haat my" swaar op jou gemoed weeg, kan jy weet wat om daaraan te doen jou huwelik red. Vergifnis en 'n bietjie vriendelikheid kan baie help om 'n verhouding te red. Moenie toegee aan wrok in die huwelik nie, probeer eerder vir herlewing.

Gereelde vrae

Herken die tekens wanneer jou maat jou of jou teenwoordigheid rondom hulle vererg. Sodra jy dit gedoen het, vind uit waar jy verkeerd gaanof wat die sneller kan wees. Werk dan aan die bevordering van oop kommunikasie in plaas daarvan om dit te laat vreet en groei. 2. Kan wrok 'n huwelik vernietig?

Ja, dit kan. Veral as dit nie vroegtydig hanteer word nie. Wrok kan lei tot haat wat lei tot woede. As die situasie nie opgelos word nie, bou dit net in so 'n mate op dat selfs die blote teenwoordigheid van 'n persoon genoeg van 'n sneller is. Geen huwelik kan in sulke negatiwiteit oorleef nie. 3. Wat is die grondoorsaak van wrok?

Die grondoorsaak van wrok is onvervulde verwagtinge wat jy van jou maat mag hê. Die tweede rede is die verbrokkeling van kommunikasie. Wanneer jy nie behoorlike gesprekke voer om jou probleme op te los nie, groei die gegriefdheid.

Woede kan weggaan, dit is soos 'n golf wat op- en uitdaal. Maar wrok is dieper. Dit is 'n neweproduk van woede, so dit borrel onder die oppervlak. Maar kan dit weggaan? Ja, mits beide partye daartoe kan verbind om dit op te los. 5. Is wrok 'n keuse?

Alles is 'n keuse. Tussen stimulus en reaksie is daar 'n belangrike element wat keuse genoem word. Almal het 'n verstandelike vermoë om keuses te maak, maar ons gebruik dit dikwels nie. Hoofsaaklik omdat ons nie geleer word om met ongemaklike emosies te sit nie. Jy kan 'n keuse maak om wrok te laat vaar, maar jy moet dit doen in 'n kalm gemoed en nie 'n emosionele gemoedstoestand nie. 6. Hoe los jy wrok los?

Jy kan wrok loslaat deur ook jou foute te aanvaar. Woede in verhoudings is nooit eensydig nie. Kyk watter gedrag of woorde daartoe gelei het dat jou man gegrief is teenoor jou, werk daaraan en dan is dit moontlik om dit vry te laat.

Ja, dit kan. Maar probeer om dit nie self te doen nie. Soek 'n terapeut se hulp. Professionele hulp is baie beter as familie of vriende, want jy sal seker maak dat jy 'n onbevooroordeelde derde party ingesluit het wat jou kan help om die pad na herstel te wys.

Die tekens van wrok in 'n verhouding kan om verskeie redes manifesteer, en al is sommige meer ernstig en diepgewortel, ander kan maklik reggestel word deur kommunikasie in jou verhouding te verbeter. Kom ons kyk na 'n paar redes agter minagting en gegriefdheid onder paartjies, sodat julle kan verstaan ​​wat dalk verkeerd loop in julle band.

1. Laat die verlede jou afdruk

Soos dit die geval is in enige verhouding, jy en jou maat sal jou deel van foute maak. Een rede agter wrok in 'n verhouding kan ook wees dat hierdie foute nie deur die maats vergewe is nie en die wrok bly voortduur. Dit kan lei tot 'n gevoel van vyandigheid, wat een van die grootste tekens van wrok in 'n verhouding is.

2. Huweliks wrewel spruit uit behoeftes of wil nie nagekom word nie

“My man is gegrief. my, want hy is nie seksueel tevrede nie,” is ’n deurlopende tema. Wanneer jy 'n dak met iemand deel, verwag jy dat daar aan jou behoeftes en begeertes voldoen word, sodat jy die "happily ever after" kan kry waaroor almal kort-kort praat. Maar wanneer een maat konsekwent laat voel dat hul behoeftes nie in ag geneem word nie of heeltemal verontagsaam is, is daar sekerlik vyandigheid.

1. Daar is wrok inhuwelik as jy sarkastiese opmerkings en woorde uitruil

Wat voorheen heuning en suiker was, verander in weerhakies en snipe wanneer 'n eens liefdevolle verhouding gegrief word. Beide mans en vroue kan hulle aan hierdie soort gedrag oorgee waar hulle bytende opmerkings oor mekaar gee, soms in die teenwoordigheid van ander. Hulle probeer hul bes om mekaar neer te sit, met behulp van doringwoorde, dikwels onder die dekmantel van humor. En as dit 'n volwaardige geveg is, wees voorbereid om baie kwetsende woorde van jou maat te hoor.

2. Passief-aggressiewe gedrag lei tot huweliksgriefheid

Hierdie nie-verbale teken van wrok in die huwelik word dikwels deur vroue uitgestal. “Vroue kan óf heeltemal afsny en ophou om met hul maat betrokke te raak óf hulle kan tot die ander uiterste gaan en probeer uitlok. Vroue wil meer verduidelikings hê as mans, maar kan dalk huiwer om vir een te vra, veral as hul maat die probleem afwys. Dis wanneer hulle woorde gebruik om uit te lok en reaksie te kry,” sê Prachi. Nodeloos om te sê, dit lei tot meer woede en toksisiteit.

3. Die stille behandeling en vermyding is die norm

Dit word meer onder mans gesien. Terwyl vroue konfronterend kan wees, gee mans stille behandeling wanneer hulle minagting in 'n huwelik wil toon. Dit is gereeld vir hulle om te onttrek wanneer hulle 'n probleem het, terwyl 'n vrou se natuurlike neiging is om dit uit te praat en met iemand te skakel. Ander tekens dat jou manvererg jy sluit vergelykings en onnodige jibes in. Hulle maak dalk onaangename opmerkings oor iemand anders se vrou of vriende met die wete dat dit jou kan raas. Wanneer dit gebeur, kan dit uiters moeilik lyk om wrok in 'n huwelik te oorkom.

4. Argumentasie as lewenswyse

Konstante, oneindige verhoudingsargumente is ook tekens van wrok. Van huishoudelike sake tot belangrike lewensbesluite, vennote wat mekaar vererg, hou daarvan om oor alles te verskil, want hierdie gevegte is die enigste dinge wat hulle bymekaar bring. Verward? Kom ons verduidelik. Sommige mans en vroue soek onbewustelik 'n bakleiery, want dit is die enigste punt waar hulle 'n eerlike gesprek met mekaar voer.

Meeste ander kere bly hulle uit mekaar se pad. Gevegte bring hulle op een platform, al is dit op 'n giftige manier. “Elke keer as ons praat, verander dit in 'n argument. Selfs al praat ons van huishoudelike take, word die stemme op een of ander manier verhef en lei die disrespek tot 'n bakleiery. My vrou vererg my duidelik, hoe maak ek dit reg?” vra Jeremia en praat oor sy dekade lange huwelik.

5. As daar wrok in die huwelik is, voel jy losgemaak

Dit gebeur oor 'n tydperk. Jy raak so ontkoppel dat jy geleidelik gedra soos twee vreemdelinge wat onder dieselfde dak woon. Dit gebeur meestal wanneer jy jou meningsverskille bottel en enige konfrontasies vermy. Jy kan selfs dinge sê soos: "Myhuweliksmaat vererg my” vir jouself, maar jy gaan waarskynlik nie daaroor praat nie.

Wanneer albei, die man en vrou, verkies om anderpad te kyk as om hul probleme op te los, voel hulle meer los van een 'n ander. Daar is geen gesamentlike vieringe, geen gelukkige vakansiedae nie en daar is net 'n gevoel van lusteloosheid oor die manier waarop jy jou ongelukkige huwelik voer. Dit is definitiewe tekens van wrok in die huwelik.

6. Huweliks wrewel lei tot 'n flou sekslewe

Wanneer daar verhoudingskwessies is, is die eerste slagoffer seks. Na jare van huwelik, soos dit is, verg dit inspanning om die fisiese kant van die verhouding sissend te hou. Maar paartjies in gelukkige huwelike raak meer emosioneel verbind soos die jare verbygaan. Die teenoorgestelde gebeur in gegriefde huwelike.

Daar is geen aantrekkingskrag vir die maat nie en dit verhoog die moontlikheid dat een van hulle seksuele bevrediging buite die huwelik soek. Dit is moeilik om seksuele aantrekkingskrag in 'n langtermynverhouding of huwelik te behou. Wanneer jy konstante wrok in 'n huwelik het, ly die wil om aan die fisiese intimiteit te werk ook daaronder.

7. Hulle vergeet alles wat vir jou saak maak

Of dit herdenkings of verjaarsdae is, gegriefde vennote maak verskonings om nie by mekaar te wees nie. Wanneer jy diepe wrok teenoor jou gade dra of andersom, maak enigiets wat jou gelukkig maak hulle nieopgewonde. Die vreugde om dinge saam te deel verdwyn amper en word vervang deur sarkastiese opmerkings wat daarop gemik is om die spot te dryf met enigiets wat vir jou saak maak.

Aanvanklik lyk dit of hulle almal in goeie humor is, maar dan besef jy geleidelik dat die voortdurende kritiek opstaan ​​uit wrok in die verhouding, en dit kan net 'n liefdelose huwelik aandui.

Noudat jy gesien het wat wrok aan 'n verhouding doen deur hierdie tekens, moes jy besef het dat dit noodsaaklik is om dit te hanteer voordat dit jou verrot. bind van binne af. As iets in die trant van: “My vrou vererg my, hoe maak ek dit reg?”, het swaar op jou gemoed geweeg, weet dat daar baie is wat jy kan doen om die toestand van jou huwelik te verbeter.

Verwante leeswerk : 7 tekens dat jou gade deur 'n middeljarekrisis gaan

Kan 'n huwelik van wrok herstel?

Voordat ons praat oor die maniere om jou te help verstaan ​​hoe om van wrok ontslae te raak, is dit belangrik om die hopeloosheid wat jy dalk in jou binneste het, uit die weg te ruim. Ja, dit is waar dat jy en jou maat blykbaar nie met mekaar kan praat nie as gevolg van die wrok, maar dit hoef nie noodwendig so te bly nie.

Die feit van die saak is dat met volgehoue ​​moeite en baie van geduld, is dit heeltemal moontlik om wrok te oorkom. Dit is egter ook belangrik om daarop te let dat net soos om 'n giftige verhouding reg te stel, dit nie diemaklikste ding in die wêreld. Hier is 'n paar dinge wat jy nodig het om wrok te oorkom:

• Paarterapie kan wondere verrig om jou te help om by die hoofoorsaak uit te kom en die probleme aan te spreek
• Geduld, empatie en ondersteuning is vooraf -vereistes om wrok te oorkom
• Om wrok in 'n huwelik te oorkom gaan daaroor om jou hart daarin te sit, sodra jy glo dis moontlik moet jy daarna streef
• Om wrok te hanteer verg inspanning van beide vennote

Kom ons gaan 'n bietjie meer in oor hoe om wrok in 'n huwelik te laat vaar, wanneer jy dalk terapie nodig het om jou daarmee te help (bederfwaarskuwing: dit is altyd 'n goeie tyd vir terapie), en wat jy moet begin doen.

Wrok in die huwelik – 6 maniere om dit te hanteer

Wanneer jy voel jou huwelik is nêrens heen op pad nie en jy het jouself iets afgevra soos "Hoekom vererg ek my man/vrou?", introspeksie en besinning word die behoefte van die uur. Hierdie gevoelens is beslis opgehoopte oorblyfsels van opgekropte woede of frustrasie wat tot wrok in jou verhoudings lei.

Eerstens moet jy besluit of jy dit wil verbeter en jou huwelik 'n kans op herlewing gee. Die goeie nuus is dat dit moontlik is. Tensy jy in 'n beledigende verhouding is, moet jy altyd jou huwelik 'n kans gee. Prachi gee hierdie ses wenke:

1. Blaas jou stoom iewers anders af

Die eerste reël vir versoening – moenie jou maat nader wanneer hy/sy woedend is nie. 'n Emosionele verstand kan nie logies dink nie. Woede is in wese 'n verdedigingsmeganisme wat bloedtoevoer na die logiese denksentrum van jou brein afsluit. Jy sal dalk jou maat wil aanval wanneer hulle jou met harde woorde aanval, maar probeer om jou gedagtes te versamel.

Gaan hardloop, slaan kussings of gaan slaap, maar moenie woedend reageer nie. Uiteindelik, as jy hoop om jou verhouding reg te stel, is dit baie belangrik om met vriendelikheid en 'n bietjie rasionaliteit te reageer, selfs wanneer jy gretig is om op jou maat te skree. Neem 'n tree terug, haal diep asem, en gaan haal jou woede elders uit.

2. Besluit op 'n uittelteken of gebaar

Jy kan 'n ooreenkoms vorendag kom tydens julle goeie tye saam en besluit oor 'n time-out gebaar wat jy kan gebruik wanneer 'n geveg handuit begin ruk. 'n Argument of bakleiery begin altyd by een persoon. Geen twee mense kan op dieselfde tyd woed oor dieselfde kwessie nie. Dus, wie ook al die geveg begin, moet die ander (gewoonlik rustiger persoon) die tyd-uitgebaar gebruik om die vrede te bewaar. Neem 'n bietjie persoonlike ruimte in jou verhouding, dit sal jou baie help.

3. Hou by die kwessie om onnodige negatiewe gevoelens te vermy

So besluit jy om terug te argumenteer wanneer jou gade se wrok Blaas op. In 'n poging om 'n oorhand in die argument te hê, kan jy aanvoeronverwante kwessies op die voorgrond. Dit lei egter net daartoe dat die werklike probleem kantlyn is en dat die stryd buite beheer raak. As dit help, skryf jou emosies en gevoelens neer en bespreek dit met jou maat, maar hou by die hoofkwessie wat tot die geveg gelei het. Moenie afwyk nie.

4. Gebruik "I"-stellings

Moenie te veel stellings gebruik wat met "Jy" begin nie. Dit beteken nie jy neem die skuld vir alles wat gebeur ter wille van vrede nie, dit beteken net dat jy neutraal probeer wees. “Jy het dit gedoen”, “Jy het my so laat voel”, “Jy doen dit nooit”, “Jy doen dit altyd”, ens. sal die ander persoon net verdedigend laat raak.

Prachi stel eerder voor dat jy jou sinne na “Ek het so gevoel toe dit gebeur het”. Wees vriendelik sonder om passief te wees. Dit kan dalk vir jou maat wys dat jy werklik vir versoening wil werk.

5. Verander jouself, nie jou maat nie

Wanneer jy sterk tekens sien dat jou maat jou vererg, moenie probeer verander nie hulle. Neem eerder 'n gelofte om kalm en volwasse te wees. Sê net vir jouself: "Dit is hul keuse om op my te skree, dit is my keuse om nie te reageer nie." Deur nie te onderdruk of ommuur nie, maar deur kalm te wees, sal jy hulle nie meer voer gee om jou aan te val nie. Sodra die storm verby is, neem beheer.

6. Soek paartjieberading

As jy wonder wat om te doen as jou maat jou vererg, is die beste manier van aksie om daaroor te praat