Неке үнемі қамқорлық пен қамқорлықты қажет етеді, олай етпесе, ол зерігу немесе немқұрайлылық шегінде қалуы мүмкін. Бұл монотондылық пен немқұрайлылық содан кейін үзілген немесе орындалмаған үміттерге, қажеттіліктерге, тілектерге және тілектерге жол ашады. Олар бірігіп, некеде өшпенділік тудыратын өлімге әкелетін сусын жасайды.

Бұл жерде біз реніш пен өшпенділіктің немесе ашудың арасындағы айырмашылықты түсінуіміз керек. Соңғысы қысқа уақытқа созылуы мүмкін. Бұл жұбайыңызбен ұрысуға, көңілсіздікке және тітіркенуге әкелуі мүмкін, бірақ көп ұзамай бәрі ұмытылады және бәрі қалпына келеді. Дегенмен, қарым-қатынастағы реніштің тамыры әлдеқайда терең.

Қарым-қатынастағы ренішпен күресу үшін белгілі бір эмоционалдық сана мен тепе-теңдік орнатуға күш салу ерік-жігері қажет. Кеңесші және неке терапевті Прачи Вайштың көмегімен, Үндістанның Оңалту кеңесінің лицензиясы бар клиникалық психологы және Америка психологиялық қауымдастығының қауымдастырылған мүшесінің көмегімен реніш қарым-қатынасқа не әкелетінін және онымен қалай күресуге болатынын қарастырайық.

Қарым-қатынаста реніш неден туындайды?

Біз реніштен қалай арылуға болатынын білмес бұрын, оның неліктен бар екенін түсіну маңызды. «Әйелім маған ренжіді, арамызда не болғанын білмеймін, оны қалай түзетемін?» Бұл туралы бізге 35 жастағы банкир Григорий айтты. дегенмен алицензиясы бар маманмен бірге. Егер әрбір әңгіме ұрыс-керіске айналса және сіз туындаған дауларды шешуге нәтижелі түрде қол жеткізе алмасаңыз, неке кеңесшісіне хабарласу не дұрыс емес екенін және оны қалай түзетуге болатынын анықтауға көмектеседі.

Некедегі ренжіту үшін терапевтке қашан қаралу керек

Енді біз некедегі реніштен қалай арылуға болатындығын түсінуге көмектесу үшін жұптар терапиясы тақырыбын қозғадық. Көпжылдық сұрақ: қашан хабарласу керек? Бұл адамдар жиі ойлануға бейім болатын сұрақ, себебі реніш бір күнде болатын мәселе емес, ол ұзақ уақыт бойы дамитын нәрсе.

Алайда, жауап өзгеріссіз және өте қарапайым. Сіздің қарым-қатынасыңыздың көмекке мұқтаж екенін сезінген сәтте, жұптар терапиясы сізге пайдалы болуы мүмкін деп ойлаған сәтте, егер сіздің мәселелеріңізді шешуге мүмкіндік берсе, оны жалғастыру жақсы идея. Бір сөзбен айтқанда, қарым-қатынасыңыз үшін жұптық терапияны жүргізу керек:

• Мәселелеріңізді шеше алмайтындай сезінгенде
• Қарым-қатынасыңыз оны пайдалана алады деп ойлаған кезде
• Кез келген сәтте сіз енді қарым-қатынаста өспейтіндей сезінесіз
• Динамикалық жағдай қиындай бастағанда немесе өз проблемаларыңызды шешу мүмкін болмаған кезде
• Некелік реніш белгілерін көргенде
• Сіз және серіктесіңіз шешімдерді табуға бағытталған қауіпсіз кеңістік құруды қаласаңыз

Егер бұл сізге көмектесетін болса іздеген кезде, Bonobology тәжірибелі терапевттерден тұратын панель сізді бір кездері болған үйлесімді қарым-қатынасқа қайтаруға көмектесе алады.

Негізгі көрсеткіштер

• Некедегі реніш қажеттіліктерден немесе тілектердің орындалмауынан, не қажетсіздігінен туындауы мүмкін. өткен мәселелерді шеше алмау
• Ол әдетте пассивті-агрессивті мінез-құлық, мысқылмен сөйлесу, тас-талқан ету, өз-өзінен айырылу және аз жыныстық өмір арқылы көрінеді
• Оны жеңу үшін бірге жұмыс істеу керек, кеңес алу, эмпатия болу және серіктесіңізге көп қолдау

Өкініштісі, қарым-қатынастар реніштен нашарлайды. Некеңізді сақтағыңыз келе ме, жоқ па, бұл сіздің таңдауыңыз, бірақ ескерту белгілерін ерте байқаған кезде, біраз әрекет ету керек. Әсіресе, «күйеуім маған ренжіді» немесе «әйелім мені жек көреді» сияқты ойлар сіздің санаңызға ауыр тиетін болса, не істеу керектігін білу некеңізді сақтап қалуы мүмкін. Кешірімділік пен аздап мейірімділік қарым-қатынасты сақтап қалуда ұзақ жолға баруы мүмкін. Некеде ренішке берілмеңіз, қайта жандануға тырысыңыз.

Жиі қойылатын сұрақтар

Серіктесіңіз сізге немесе олардың айналасында болуыңызға ренжіген кездегі белгілерді біліңіз. Мұны істегеннен кейін, қай жерде қателесіп жатқаныңызды анықтаңызнемесе триггер қандай болуы мүмкін. Содан кейін, оның өршуіне және өсуіне жол бермей, ашық қарым-қатынасты дамытуға тырысыңыз. 2. Өкпе некені бұзуы мүмкін бе?

Иә, мүмкін. Әсіресе онымен ерте айналыспаған кезде. Өкпе өшпенділікке әкелуі мүмкін, соның нәтижесінде ашуланшақтық пайда болады. Егер жағдай шешілмесе, ол тек адамның бар болуының өзі триггер болатындай дәрежеге жетеді. Ешбір неке мұндай негативте өмір сүре алмайды. 3. Өкпенің түпкі себебі неде?

Ренжілеудің негізгі себебі - серіктесіңізден күткен орындалмаған үміттер. Екінші себеп – коммуникацияның үзілуі. Мәселелеріңізді шешу үшін дұрыс сөйлеспесеңіз, реніш күшейеді.

Ашу өшеді, көтеріліп, құлдырайтын толқын сияқты. Бірақ реніш тереңірек. Бұл ашудың жанама өнімі, сондықтан ол бетінің астында көпіршіктенеді. Бірақ ол кете ала ма? Иә, егер екі тарап оны шешуге міндеттенсе. 5. Өкпе – таңдау ма?

Бәрі таңдау. Ынталандыру мен жауаптың арасында таңдау деп аталатын маңызды элемент бар. Әркімнің таңдау жасауға ақыл-ой қабілеті бар, бірақ біз оны жиі қолданбаймыз. Ең алдымен, бізді ыңғайсыз эмоциялармен отыруға үйретпегендіктен. Сіз реніштен арылу үшін таңдау жасай аласыз, бірақ мұны эмоционалды күйде емес, сабырлықпен жасау керек. 6. Сіз реніштен қалай арыласыз?

Кінәларыңызды мойындай отырып, реніштен арылуға болады. Қарым-қатынаста ашу ешқашан бір жақты болмайды. Күйеуіңіздің сізге деген ренішіне қандай мінез-құлық немесе сөздер себеп болғанын қараңыз, солармен жұмыс жасаңыз, содан кейін оларды босатуға болады.

Иә, мүмкін. Бірақ мұны өзіңіз жасамауға тырысыңыз. Терапевттің көмегіне жүгініңіз. Кәсіби көмек отбасына немесе достарына қарағанда әлдеқайда жақсы, өйткені сіз қалпына келтіру жолын көрсетуге көмектесетін бейтарап үшінші тарапты қосқаныңызға сенімді боласыз.

Қатынастағы реніш белгілері әртүрлі себептермен көрінуі мүмкін, бірақ кейбіреулері неғұрлым қатал және тереңірек болса, басқаларды қарым-қатынасыңыздағы қарым-қатынасты жақсарту арқылы оңай түзетуге болады. Келіңіздер, ерлі-зайыптылар арасындағы менсінбеушілік пен реніштің астарында болатын бірнеше себептерді қарастырайық, осылайша сіз қарым-қатынастарыңызда не болып жатқанын түсінуге болады.

1. Өткеннің сізге салмақ түсіруіне жол бермеу

Жағдайдағыдай кез келген қарым-қатынаста сіз және сіздің серіктес қателіктеріңіздің үлесін жасайсыз. Қарым-қатынастағы реніштің бір себебі, бұл қателіктерді серіктестер кешірмеді және кек сақталуда. Бұл қарым-қатынастағы реніштің ең үлкен белгілерінің бірі болып табылатын өшпенділік сезімін тудыруы мүмкін.

2. Некедегі реніш қажеттіліктердің қанағаттандырылмауынан немесе қалауынан туындайды

«Менің күйеуім ренжиді. Мені, өйткені ол жыныстық жағынан қанағаттанбайды», - деген жиі кездесетін тақырып. Біреумен шатырды бөліскен кезде, сіз өзіңіздің қажеттіліктеріңізді күтесіз және қанағаттандыруды қалайсыз, осылайша сіз әркім жиі айтатын «бақытты» ала аласыз. Бірақ бір серіктес үнемі олардың қажеттіліктері ескерілмейтінін немесе толығымен ескерілмейтінін сезінсе, онда кейбір дұшпандық болуы мүмкін.

1. Ішінде реніш барегер сіз саркастикалық пікірлер мен сөздермен алмассаңыз, неке

Бұрынғы бал мен қант бір кездері сүйіспеншілікке толы қарым-қатынас ренжіген кезде тікенек пен снайпқа айналады. Ерлер де, әйелдер де бір-біріне, кейде басқалардың қатысуымен каустикалық ескертулер беретін мұндай мінез-құлыққа бейім болуы мүмкін. Олар көбінесе әзіл-қалжыңның астында тікенді сөздерді қолданып, бірін-бірі төмен түсіруге тырысады. Ал егер бұл толыққанды ұрыс болса, серіктесіңізден көптеген ренжітетін сөздерді естуге дайын болыңыз.

2. Пассивті-агрессивті мінез-құлық некедегі ренішке әкеледі

Бұл некедегі реніштің ауызша емес белгісі. жиі әйелдер көрсетеді. «Әйелдер серіктесімен қарым-қатынасын толығымен үзіп, тоқтатуы мүмкін немесе олар басқа шектен шығып, арандатуға тырысуы мүмкін. Әйелдер ерлерге қарағанда түсініктемені көбірек қалайды, бірақ оны сұраудан тартынуы мүмкін, әсіресе серіктесі бұл мәселені қабылдамаса. Дәл сол кезде олар арандату және реакция жасау үшін сөздерді қолданады », - дейді Прачи. Бұл ашулану мен уыттылыққа әкелетінін айтудың қажеті жоқ.

3. Үнсіз қарау және одан аулақ болу - қалыпты жағдай

Бұл ер адамдарда жиі кездеседі. Әйелдер жанжалдаса да, ер адамдар некеде менсінбеуді қаласа, үнсіз әрекет етеді. Әйелдің табиғи бейімділігі - бұл туралы сөйлесу және біреумен байланысу болса, олар проблемаға тап болған кезде олардан бас тартады. Сіздің күйеуіңіздің басқа белгілеріСіз салыстырулар мен қажетсіз дәйексөздерді қосасыз. Олар басқа біреудің әйелі немесе достары туралы ренжітуі мүмкін екенін біле тұра, түсініксіз сөздер айтуы мүмкін. Ондай жағдайда некедегі ренішті жеңу өте қиын болып көрінуі мүмкін.

4. Дау-дамай өмір салты ретінде

Тұрақты, бітпейтін қарым-қатынас таласуы да реніштің белгісі. Тұрмыстық мәселелерден бастап өмірдің маңызды шешімдеріне дейін, бір-біріне ренжіген серіктестер барлық нәрседе келіспеушіліктерді жақсы көреді, өйткені бұл төбелес оларды біріктіретін жалғыз нәрсе. Шатасып кеттіңіз бе? Түсіндірейік. Кейбір ерлер мен әйелдер бейсаналық түрде ұрысуға ұмтылады, өйткені бұл олардың бір-бірімен шынайы сөйлесетін жалғыз нүктесі.

Көбінесе олар бір-бірінен аулақ жүреді. Жекпе-жек оларды бір платформаға әкеледі, тіпті улы түрде болса да. «Біз сөйлескен сайын дауға айналады. Үй шаруасы туралы айтсақ та, әйтеуір дауыстар көтеріліп, сыйламаушылық ұрысқа апарады. Әйелім маған ренжігені анық, оны қалай түзетемін?». — деп сұрайды Еремия өзінің онжылдық некесі туралы айтып.

5. Егер некеде реніш болса, сіз өзіңізді бөлек сезінесіз

Бұл белгілі бір уақыт аралығында болады. Сіз бірте-бірте бір шаңырақ астында өмір сүретін екі бейтаныс адам сияқты әрекет етесіз. Көбінесе бұл келіспеушіліктерді тоқтатқанда және қайшылықтардан аулақ болған кезде болады. Сіз тіпті: «Меніңжұбайым маған ренжіді» деп өзіңізге айтыңыз, бірақ сіз бұл туралы айтпайтын шығарсыз.

Екеуі де, ерлі-зайыптылар да өз мәселелерін шешуден гөрі басқа жаққа қарауды ұнатса, олар бір нәрседен алшақтайды. басқа. Бірлескен мерекелер жоқ, бақытты мерекелер жоқ және бақытсыз некеңізді қалай жүргізуге деген немқұрайлылық сезімі ғана бар. Бұл некедегі реніштің айқын белгілері.

6. Некедегі реніш сексуалдық өмірдің нашар болуына әкеледі

Қарым-қатынасқа қатысты мәселелер болған кезде, бірінші зардап - жыныстық қатынас. Көптеген жылдар бойы некеде болғаннан кейін, қарым-қатынастың физикалық жағын сақтау күш-жігерді қажет етеді. Бірақ бақытты некедегі жұптар жылдар өткен сайын эмоционалды байланыста болады. Ренжіген некелерде керісінше болады.

Серіктеске деген тартымдылық жоқ және бұл олардың біреуінің некеден тыс жыныстық қанағаттануды іздеу мүмкіндігін арттырады. Ұзақ мерзімді қарым-қатынаста немесе некеде жыныстық тартымдылықты сақтау қиын. Некеде үнемі реніш қайнап тұрса, физикалық жақындықпен жұмыс істеу ерік-жігері де зардап шегеді.

7. Олар сіз үшін маңызды нәрсені ұмытады

Мерейтой немесе туған күн болсын, ренжіген серіктестер бір-бірімен болмау үшін сылтау айтады. Егер сіз жұбайыңызға немесе керісінше қатты ренжіген болсаңыз, сізді бақытты ететін ештеңе оны жасамайды.толқып кетті. Бірлескен нәрселерді бөлісу қуанышы жоғалып кетеді және оның орнын сіз үшін маңызды нәрсені күлдіруге бағытталған мысқыл сөздермен алмастырады.

Бастапқыда олардың бәрі жақсы әзілде болып көрінуі мүмкін, бірақ кейін сіз бірте-бірте үнемі сынның маңызды екенін түсінесіз. қарым-қатынастағы реніштен туындайды және бұл жай ғана сүйіспеншіліксіз некені білдіруі мүмкін.

Енді осы белгілер арқылы реніш қарым-қатынасқа қандай әсер ететінін көргеннен кейін, ол сіздің ішіңізді шіріп кетпес бұрын онымен күресу керек екенін түсінген болуыңыз керек. ішкі жағынан байланыстыру. Егер «Әйелім маған ренжіді, оны қалай түзете аламын?» деген сияқты бірдеңе сіздің ойыңызда ауыр болса, некеңіздің жағдайын жақсарту үшін көп нәрсе істей алатыныңызды біліңіз.

Байланысты оқу : Жұбайыңыздың орта жастағы дағдарысты бастан өткеруінің 7 белгісі

Неке реніштен арыла ала ма?

Ренжденуден қалай арылуға болатынын түсінуге көмектесетін жолдар туралы айтпас бұрын, ішіңізде іріңді болуы мүмкін үмітсіздікті жою маңызды. Иә, рас, сіз және сіздің серіктесіңіз ренжігендіктен бір-біріңізбен сөйлесе алмайтын сияқтысыз, бірақ бұл міндетті түрде осылай қалуы керек емес.

Мәселе мынада: үздіксіз күш-жігер мен көп нәрсе. шыдамдылық, ренішті жеңу толығымен мүмкін. Дегенмен, улы қарым-қатынасты түзету сияқты, бұл емес екенін ескеру маңыздыәлемдегі ең оңай нәрсе. Сізге ренішті жеңу үшін қажет болатын бірнеше нәрсе бар:

• Жұптар терапиясы негізгі себепке жетуге және мәселелерді шешуге көмектесетін кереметтер жасай алады
• Шыдамдылық, жанашырлық пен қолдау қажет. -ренішті жеңу талаптары
• Некедегі ренішті жеңу - бұл оған өз жүрегіңді салу, мүмкін екеніне сенгеннен кейін, соған жетуді мақсат ету керек
• Ренжішілікпен күресу екі серіктестен де күш салуды талап етеді

Келіңіз, некедегі реніштен қалай арылуға болатыны туралы толығырақ тоқталайық, бұл сізге көмектесу үшін терапия қажет болуы мүмкін (спойлер туралы ескерту: бұл әрқашан жақсы уақыт терапия) және не істеу керек.

Некедегі реніш – онымен күресудің 6 жолы

Некеңіздің ешқайда кетпейтінін сезсеңіз және өзіңізге «Мен күйеуіме/әйеліме неге ренжідім?» деген сұрақ қойғанда, интроспекция мен рефлексия уақыт талабына айналды. Бұл сезімдер, әрине, қарым-қатынастарыңызда реніш тудыратын, басылған ашудың немесе күйзелістің жинақталған қалдықтары.

Ең алдымен, сіз оны жақсартқыңыз келетінін және некеңіздің қайта жандануын қалайтыныңызды шешуіңіз керек. Жақсы жаңалық - бұл мүмкін. Егер сіз қатыгез қарым-қатынаста болмасаңыз, некеңізге әрқашан мүмкіндік беруіңіз керек. Прачи осы алты кеңес береді:

1. Буды басқа жерде жіберіңіз

Татуласудың бірінші ережесі – серіктесіңіз ашуланған кезде оған жақындамаңыз. Эмоциялық ақыл логикалық ойлай алмайды. Ашу - бұл мидың логикалық ойлау орталығына қан беруді тоқтататын қорғаныс механизмі. Серіктес сізге ауыр сөздермен шабуыл жасағанда, сіз оған шабуыл жасағыңыз келуі мүмкін, бірақ өз ойыңызды жинақтауға тырысыңыз.

Жүгіруге барыңыз, жастықтарды соғыңыз немесе тіпті ұйықтаңыз, бірақ ашуланбаңыз. Сайып келгенде, егер сіз қарым-қатынасыңызды түзеткіңіз келсе, серіктесіңізге айқайлағыңыз келсе де, мейірімділік пен аздап ұтымдылықпен әрекет ету өте маңызды. Бір қадам артқа шегініп, терең тыныс алыңыз да, ашуыңызды басқа жерден шығарыңыз.

2. Күту уақыты белгісін немесе қимылды шешіңіз

Бірге жақсы уақыттарыңызда келісімге келіп, шешім қабылдауға болады. төбелес төбелестен шыға бастағанда қолдануға болатын тайм-аут қимылы. Дау немесе ұрыс әрқашан бір адамнан басталады. Бір мәселеге екі адам бір уақытта ашулана алмайды. Демек, ұрысты кім бастаса, екіншісі (әдетте сабырлы адам) тыныштықты сақтау үшін тайм-аут қимылын қолдануы керек. Қарым-қатынасыңызда жеке орын алыңыз, бұл сізге көп көмектеседі.

3. Қажетсіз жағымсыз сезімдерден аулақ болу үшін мәселені ұстаныңыз

Сондықтан жұбайыңыз ренжіген кезде дауласуды шешесіз. жарып жібереді. Дауласқанда басымдыққа ие болғыңыз келсе, сіз қозғай аласызбайланысты емес мәселелер алдыңғы қатарда. Дегенмен, бұл тек нақты мәселенің шетте қалуына және күрестің бақылаудан шығып кетуіне әкеледі. Егер бұл көмектессе, эмоцияларыңыз бен сезімдеріңізді жазып алыңыз және оларды серіктесіңізбен талқылаңыз, бірақ ұрысқа әкелген негізгі мәселені ұстаныңыз. Шектенбеңіз.

4. «Мен» операторларын қолданыңыз

«Сіз» деп басталатын мәлімдемелерді көп қолданбаңыз. Бұл сіз бейбітшілік үшін болып жатқан барлық нәрсеге кінәлі екеніңізді білдірмейді, бұл жай ғана бейтарап болуға тырысуыңызды білдіреді. «Сіз мұны істедіңіз», «Сіз мені осылай сезіндіңіз», «Сіз ешқашан мұны істемейсіз», «Сен әрқашан осылай істейсің» және т.б. басқа адамды қорғануға мәжбүр етеді.

Оның орнына Прачи сізге өзіңізді өзгертуді ұсынады. «Олай болған кезде мен осылай сезіндім» деген сөйлемдер. Пассивті болмай мейірімді болыңыз. Бұл сіздің серіктесіңіздің татуласу жолында шын жүректен жұмыс істегіңіз келетінін көрсетуі мүмкін.

5. Серіктесіңізді емес, өзіңізді өзгертіңіз

Серіктесіңіз сізге реніш білдіретін күшті белгілерді байқасаңыз, өзгертуге тырыспаңыз. олар. Оның орнына сабырлы және жетілген болу үшін ант беріңіз. Өзіңізге: «Маған айқайлау - олардың таңдауы, жауап бермеу - менің таңдауым» деп айтыңыз. Баспау немесе таспен ұрмау арқылы, бірақ сабырлы болу арқылы сіз оларға шабуыл жасау үшін көбірек жем бермейсіз. Дауыл басылғаннан кейін, жауапкершілікті алыңыз.

6. Ерлі-зайыптылардың кеңесіне жүгініңіз

Егер серіктесіңіз сізге ренжісе, не істеу керек деп ойласаңыз, ең жақсы әрекет - бұл туралы сөйлесу