Un matrimonio necesita coidado e atención constantes, de non ser así, é probable que quede atrapado nunha rutina de aburrimento ou indiferenza. Esta monotonía e indiferenza abren o camiño para unha serie de expectativas, necesidades, desexos e desexos fracasados ​​ou non satisfeitos. Xuntos, forman unha poción letal que alimenta o resentimento no matrimonio.

Aquí necesitamos entender a diferenza entre o resentimento e o odio ou a ira. Este último pode durar pouco tempo. Pode provocar pelexas, decepción e irritación co teu cónxuxe, pero pronto todo se esquece e as cousas volven á normalidade. Non obstante, o resentimento nunha relación está moito máis arraigado.

Afrontar o resentimento nas relacións necesita certa conciencia emocional e vontade de esforzo para lograr un equilibrio. Coa axuda do conselleiro e terapeuta matrimonial Prachi Vaish, psicólogo clínico licenciado do Consello de Rehabilitación da India e membro asociado da Asociación Americana de Psicoloxía, vexamos o que fai o resentimento nunha relación e como podes xestionalo.

Que causa o resentimento nunha relación?

Antes de que poidamos descubrir como desfacernos do resentimento, é importante entender por que existe en primeiro lugar. "A miña muller reséntame, como o soluciono cando non teño idea do que pasou mal entre nós?" Díxonos Gregory, un banqueiro de 35 anos. Aínda que acon un profesional licenciado. Se cada conversa se converte nunha pelexa e parece que non podes atopar solucións produtivas aos argumentos que tes, poñerte en contacto cun conselleiro matrimonial pode axudarche a descubrir o que pasou mal e como podes solucionalo.

Cando ver a un terapeuta para o resentimento no matrimonio

Agora que abordamos o tema da terapia de parella para axudarche a entender como deixar ir o resentimento nun matrimonio, imos adiante e responda a pregunta perenne: cando debes contactar con un? É unha pregunta que a xente adoita pensar demasiado porque o resentimento non é un problema que ocorre dun día para outro, é algo que se desenvolve durante un longo período de tempo.

Non obstante, a resposta segue sendo a mesma e bastante sinxela. No momento en que sentes que a túa relación necesita axuda, no momento en que pensas que a terapia de parella pode ser de beneficio para ti, aínda que só sexa para proporcionarche unha saída para ventilar os teus problemas, é unha boa idea que o persigas entón. En poucas palabras, aquí é cando debes seguir a terapia de parella para a túa relación:

• Cando sentes que non podes resolver os teus problemas
• Cando pensas que a túa relación pode usala
• Calquera momento no que Parece que xa non estás a medrar na relación
• Cando a dinámica comeza a ser difícil ou cando non podes resolver os teus problemas
• Cando ves os sinais de resentimento matrimonial
• Cando desexas que ti e a túa parella constrúan un espazo seguro centrado en atopar solucións

Se é de axuda, estás que buscas, o panel de terapeutas experimentados de Bonobology pode axudarche a guialos a ambos á relación harmoniosa que antes tiñas.

Apuntes clave

• O resentimento matrimonial pode derivar de necesidades ou desexos que non se satisfagan ou de ser incapaz de solucionar problemas pasados ​​
• Normalmente maniféstase a través dun comportamento pasivo-agresivo, conversas sarcásticas, desconfianza, sensación de distanciamento e unha vida sexual mediocre.
• Para superalo, debes traballar xuntos, buscar asesoramento, ter empatía e dar un moito apoio á túa parella

É lamentable que as relacións dexeneren debido ao resentimento. É a túa elección se queres gardar o teu matrimonio ou non, pero cando recoñeces os sinais de advertencia desde o principio, paga a pena tomar algunha medida. Especialmente cando pensamentos como "o meu marido reséntame" ou "a miña muller odiame" pesan moito na túa mente, saber que facer ao respecto pode salvar o teu matrimonio. O perdón e un pouco de bondade poden axudar a salvar unha relación. Non cedas ao resentimento no matrimonio, en cambio, intenta revivir.

Preguntas frecuentes

Recoñece os sinais cando a túa parella se resiente contigo ou pola túa presenza ao seu redor. Unha vez que o fagas, descubre onde estás equivocandoou cal podería ser o detonante. Despois, traballa para fomentar a comunicación aberta en lugar de deixala crecer e crecer. 2. O resentimento pode destruír un matrimonio?

Si, pode. Sobre todo cando non se trata desde o principio. O resentimento pode levar ao odio que resulta en ira. Se a situación non se resolve, só se acumula ata tal punto que ata a mera presenza dunha persoa é un desencadenante suficiente. Ningún matrimonio pode sobrevivir en tal negatividade. 3. Cal é a causa raíz do resentimento?

A causa principal do resentimento son as expectativas non cumpridas que pode ter da súa parella. A segunda razón é a ruptura da comunicación. Cando non tes conversas adecuadas para resolver os teus problemas, o resentimento crece.

A ira pode desaparecer, é como unha onda que sobe e baixa. Pero o resentimento é máis profundo. É un subproduto da ira polo que está burbullando baixo a superficie. Pero pode desaparecer? Si, sempre que ambas as partes poidan comprometerse a resolvelo. 5. O resentimento é unha elección?

Todo é unha elección. Entre estímulo e resposta, hai un elemento importante chamado elección. Todo o mundo ten unha facultade mental para escoller, pero moitas veces non as usamos. Principalmente porque non nos ensinan a sentarnos con emocións incómodas. Podes optar por deixar ir o resentimento, pero debes facelo cunha mente tranquila e non nun estado emocional. 6. Como liberas o resentimento?

Tamén podes liberar o resentimento aceptando as túas faltas. A rabia nas relacións nunca é unilateral. Mira que comportamento ou palabras provocaron que o teu marido estea resentido contigo, traballa nesas e despois é posible liberalas.

Si, pode. Pero intente non facelo vostede mesmo. Busca a axuda dun terapeuta. A axuda profesional é moito mellor que a familia ou os amigos, xa que te asegurarás de incluír un terceiro imparcial que pode axudarche a mostrarte o camiño cara á recuperación.

Os signos de resentimento nunha relación poden manifestarse por varias razóns, e aínda que algúns o son. máis graves e profundamente arraigados, outros pódense corrixir facilmente mellorando a comunicación na súa relación. Vexamos algunhas razóns detrás do desprezo e do resentimento entre as parellas, para que poidas entender o que pode estar fallando no teu vínculo.

1. Deixa que o pasado te lastre

Como é o caso de calquera relación, vostede e a súa parella cometerán a súa parte de erros. Unha razón detrás do resentimento nunha relación tamén pode ser que estes erros non foron perdoados polos socios e os rencores perduran. Isto pode levar a unha sensación de animosidade, que é un dos maiores signos de resentimento nunha relación.

2. O resentimento matrimonial deriva de necesidades ou desexos que non se satisfacen

“O meu marido reséntase eu porque non está satisfeito sexualmente”, é un tema recorrente. Cando compartes un teito con alguén, esperas que se satisfagan as túas necesidades e queres, para que poidas obter o "felices para sempre" do que todos falan cada certo tempo. Pero cando a unha parella se fai constantemente sentir que as súas necesidades non se teñen en conta ou non se teñen en conta por completo, ten que haber certa hostilidade.

1. Hai resentimentomatrimonio se intercambias comentarios e palabras sarcásticas

O que adoitaba ser mel e azucre convértese en barbas e agachadas cando unha relación amorosa se volve resentida. Tanto homes como mulleres poden entregarse a este tipo de comportamentos nos que se fan comentarios cáusticos entre si, ás veces en presenza doutros. Intentan o mellor para abatirse mutuamente, usando palabras de púas, moitas veces baixo o pretexto de humor. E se é unha pelexa en toda regla, prepárate para escoitar moitas palabras ferintes da túa parella.

2. O comportamento pasivo-agresivo leva ao resentimento matrimonial

Este sinal non verbal de resentimento no matrimonio. adoita ser exhibido por mulleres. "As mulleres poden cortarse completamente e deixar de relacionarse coa súa parella ou poden ir ao outro extremo e intentar provocar. As mulleres queren máis explicacións que os homes, pero poden dubidar en pedir unha, especialmente se a súa parella despreza o problema. É entón cando usan palabras para provocar e obter unha reacción”, di Prachi. Nin que dicir ten que leva a máis enfado e toxicidade.

3. O tratamento silencioso e a evitación son a norma

Isto é máis visto entre os homes. Aínda que as mulleres poden ser enfrontadas, os homes dan un tratamento silencioso cando queren mostrar desprezo nun matrimonio. É habitual que se retiren cando teñen un problema mentres que a tendencia natural dunha muller é falar e conectar con alguén. Outros sinais de que o seu maridoresenta que inclúas comparacións e burlas innecesarias. Poden facer comentarios desenfadados sobre a muller ou os amigos doutra persoa sabendo que pode aturdilo. Cando isto ocorre, superar o resentimento nun matrimonio pode parecer extremadamente difícil.

4. A discusión como forma de vida

Os argumentos constantes e interminables de relación tamén son signos de resentimento. Desde asuntos domésticos ata decisións importantes da vida, os socios que se resentin adoran estar en desacordo en todo porque estas pelexas son as únicas cousas que os unen. Confundido? Imos explicar. Algúns homes e mulleres buscan inconscientemente pelexar porque ese é o único punto no que manteñen unha conversación honesta entre eles.

Na maioría das veces, quedan fóra do camiño. As loitas tráenos nunha plataforma, aínda que sexa dunha forma tóxica. “Cada vez que falamos, convértese nunha discusión. Aínda que esteamos a falar de tarefas domésticas, dalgún xeito, as voces alzan e a falta de respecto leva a unha pelexa. A miña muller está claramente resentida por min, como o soluciono? pregunta Xeremías, falando do seu matrimonio de unha década.

5. Se hai resentimento no matrimonio, séntese desapegado

Isto ocorre durante un período de tempo. Estás tan desconectado que pouco a pouco te comportas como dous descoñecidos que viven baixo o mesmo teito. Ocorre principalmente cando embotellas os teus desacordos e evitas ter enfrontamentos. Incluso podes dicir cousas como: "O meuo cónxuxe reséntaseme” para ti mesmo, pero probablemente non vaias falar diso.

Cando ambos, o marido e a muller, prefiren mirar para outro lado que resolver os seus problemas, séntense máis separados dun. outro. Non hai celebracións conxuntas, nin felices vacacións e só hai unha sensación de apatía sobre a forma en que conduces o teu matrimonio infeliz. Estes son signos definitivos de resentimento no matrimonio.

6. O resentimento matrimonial leva a unha vida sexual mediocre

Sempre que hai problemas de relación, a primeira vítima é o sexo. Despois de anos de matrimonio, como está, manter o lado físico da relación esixe esforzo. Pero as parellas de matrimonios felices vólvense máis conectadas emocionalmente a medida que pasan os anos. O contrario ocorre nos matrimonios resentidos.

Non hai atracción pola parella e aumenta a posibilidade de que calquera deles busque satisfacción sexual fóra do matrimonio. Manter a atracción sexual nunha relación a longo prazo ou nun matrimonio é difícil. Cando tes resentimento constante nun matrimonio, tamén se resente a vontade de traballar na intimidade física.

7. Esquécense de todo o que che importa

Sexan aniversarios ou aniversarios, os socios resentidos poñen escusas para evitar estar uns cos outros. Cando levas un profundo resentimento cara ao teu cónxuxe ou viceversa, calquera cousa que te faga feliz non o faiemocionado. A alegría de compartir cousas xuntos desaparece prácticamente e é substituída por comentarios sarcásticos dirixidos a burlarse de todo o que che importa.

Ao principio, todos poden parecer de bo humor, pero pouco a pouco te das conta de que as críticas constantes son xurdindo do resentimento na relación, e só podería significar un matrimonio sen amor.

Agora que xa viches o que fai o resentimento a unha relación a través destes signos, debes entender que é imperativo tratar con el antes de que a podreza. vínculo desde dentro. Se algo como "A miña muller reséntame, como o soluciono?", está a pesar na túa mente, sabe que hai moito que podes facer para mellorar o estado do teu matrimonio.

Lectura relacionada : 7 sinais que o teu cónxuxe está atravesando unha crise da mediana idade

Pode un matrimonio recuperarse do resentimento?

Antes de falar sobre as formas de axudarche a comprender como librarte do resentimento, é importante disipar a desesperanza que podes ter dentro de ti. Si, é certo que parece que ti e a túa parella non podes falar entre eles polo resentimento, pero non necesariamente ten que seguir así.

O certo é que con esforzo continuo e moito. de paciencia, superar o resentimento é completamente posible. Non obstante, tamén é importante ter en conta que así como arranxar unha relación tóxica, non é ocousa máis doada do mundo. Aquí tes algunhas cousas que necesitarás para poder superar o resentimento:

• A terapia de parella pode facer marabillas para axudarche a chegar á causa raíz e abordar os problemas.
• A paciencia, a empatía e o apoio son previos. -requisitos para superar o resentimento
• Superar o resentimento nun matrimonio consiste en poñer o corazón nel, unha vez que creas que é posible, debes aspirar a iso
• Afrontar o resentimento require un esforzo de ambas as parellas

Imos entrar un pouco máis en detalles sobre como deixar ir o resentimento nun matrimonio, cando poida que necesites terapia para axudarche (alerta de spoiler: sempre é un bo momento para terapia), e o que cómpre comezar a facer.

Resentimento no matrimonio: 6 xeitos de tratar con el

Cando sentes que o teu matrimonio non vai a ningún lado e te preguntas algo como "Por que me molesto co meu marido/muller?", a introspección e a reflexión convértense na necesidade do momento. Estes sentimentos son, sen dúbida, residuos acumulados de rabia ou frustración reprimida que conducen ao resentimento nas túas relacións.

En primeiro lugar, debes decidir se queres melloralo e darlle unha oportunidade ao teu matrimonio de revivir. A boa noticia é que é posible. A menos que esteas nunha relación abusiva, sempre debes darlle unha oportunidade ao teu matrimonio. Prachi dá estes seis consellos:

1. Desfoga o teu vapor noutro lugar

A primeira regra para a reconciliación: non te acerques ao teu compañeiro cando estea furioso. Unha mente emocional non pode pensar loxicamente. A ira é esencialmente un mecanismo de defensa que corta o abastecemento de sangue ao centro de pensamento lóxico do teu cerebro. Quizais queiras atacar á túa parella cando te estean atacando con palabras duras, pero intenta recoller os teus pensamentos.

Ve a correr, golpea as almofadas ou incluso vai durmir pero non reaccionas con rabia. En definitiva, se esperas arranxar a túa relación, é moi importante reaccionar con amabilidade e un pouco de racionalidade, mesmo cando morras por berrarlle á túa parella. Da un paso atrás, respira profundamente e deixa a túa rabia a outro lugar.

2. Decide un sinal ou xesto de tempo de espera

Poderías chegar a un pacto durante os teus bos momentos xuntos e decidir sobre un xesto de tempo morto que podes usar sempre que unha pelexa comeza a saírse das mans. Unha discusión ou pelexa sempre comeza cunha persoa. Non hai dúas persoas que poden enfurecerse ao mesmo tempo polo mesmo problema. Por iso, quen comece a pelexa, a outra (normalmente a persoa máis tranquila) necesita usar o xesto de tempo morto para manter a paz. Aproveita un pouco de espazo persoal na túa relación, axudarache moito.

3. Atérate ao problema para evitar sentimentos negativos innecesarios

Entón decides discutir cando o resentimento do teu cónxuxe. explota. Nun intento por ter unha vantaxe no argumento, podes mencionarcuestións non relacionadas á primeira liña. Non obstante, isto só leva a que o problema real sexa a marxe e a loita se descontrole. Se é útil, escribe as túas emocións e sentimentos e coméntaas coa túa parella, pero mantéñase no problema principal que levou á pelexa. Non divagues.

4. Usa frases "eu"

Non uses demasiadas afirmacións que comecen por "ti". Non quere dicir que asumas a culpa de todo o que ocorre en aras da paz, só significa que intentas ser neutral. "Fixes isto", "Fixes que me sinta así", "Nunca fas isto", "Sempre fas iso", etc. só fará que a outra persoa se poña á defensiva.

En vez diso, Prachi suxire que poñas o teu frases a "Eu sentín así cando iso pasou". Sexa amable sen ser pasivo. Isto pode mostrarlle á túa parella que realmente queres traballar para a reconciliación.

5. Cambia a ti mesmo, non á túa parella

Cando vexas sinais fortes de que a túa parella está resentida contigo, non intentes cambiar. eles. Pola contra, fai voto de estar tranquilo e maduro. Só dite a ti mesmo: "É a súa elección gritarme, é a miña opción non responder". Ao non suprimir nin pedrexar senón estar tranquilo, non lles darás máis forraxe para atacarte. Unha vez que a tormenta remate, fainos cargo.

6. Busca asesoramento de parella

Se estás a preguntar que facer se a túa parella está resentida, o mellor é falalo.