Een huwelijk heeft voortdurend verzorging en aandacht nodig, anders is de kans groot dat het vast komt te zitten in een sleur van verveling of onverschilligheid. Deze eentonigheid en onverschilligheid maken vervolgens de weg vrij voor een aaneenschakeling van teleurgestelde of onvervulde verwachtingen, behoeften, wensen en verlangens. Samen vormen ze een dodelijk drankje dat wrok in het huwelijk aanwakkert.

Hier moeten we het verschil begrijpen tussen wrok en haat of boosheid. De laatste kan een korte tijd duren. Het kan leiden tot ruzies, teleurstelling en irritatie bij je echtgenoot, maar al snel is alles weer vergeten en gaan de dingen weer normaal. Wrok in een relatie is echter veel dieper geworteld.

Omgaan met wrok in relaties vereist een zekere mate van emotioneel bewustzijn en de wil om moeite te doen om een balans te vinden. Met de hulp van counselor en huwelijkstherapeut Prachi Vaish, een erkend klinisch psycholoog bij de Rehabilitation Council of India en een geassocieerd lid van de American Psychological Association, laten we eens kijken naar wat wrok doet met een relatie.relatie en hoe je ermee om kunt gaan.

Wat veroorzaakt wrok in een relatie?

Voordat we kunnen gaan uitzoeken hoe we van wrok af kunnen komen, is het belangrijk om te begrijpen waarom het in de eerste plaats bestaat. "Mijn vrouw neemt me dat kwalijk, hoe los ik dat op als ik geen idee heb wat er mis is gegaan tussen ons?" vertelde Gregory, een 35-jarige bankier ons. Hoewel zo'n situatie je het gevoel kan geven dat je dynamiek al een zware klap heeft gekregen, hoeft dat niet per se het geval te zijn.

De tekenen van wrok in een relatie kunnen zich om verschillende redenen manifesteren, en hoewel sommige ernstiger en dieper geworteld zijn, kunnen andere eenvoudig worden gecorrigeerd door de communicatie in jullie relatie te verbeteren. Laten we eens kijken naar een paar redenen achter minachting en wrok onder koppels, zodat je kunt begrijpen wat er mis kan gaan in jullie band.

1. Het verleden op je laten drukken

Zoals in elke relatie zullen jij en je partner fouten maken. Een reden achter wrok in een relatie kan ook zijn dat deze fouten niet zijn vergeven door de partners en dat de wrok blijft hangen. Dit kan leiden tot een gevoel van vijandigheid, wat een van de grootste tekenen is van wrok in een relatie.

2. Huwelijkse wrok komt voort uit het feit dat er niet wordt voldaan aan behoeften of wensen

"Mijn man neemt het me kwalijk omdat hij seksueel niet tevreden is", is een terugkerend thema. Als je een dak met iemand deelt, verwacht je dat er aan je behoeften en wensen wordt voldaan, zodat je het "lang en gelukkig" krijgt waar iedereen het om de zoveel tijd over heeft. Maar als één partner consequent het gevoel krijgt dat er niet aan zijn behoeften wordt voldaan of dat er helemaal geen rekening mee wordt gehouden, dan is er zeker sprake vanenige vijandigheid.

1. Er ontstaat wrok in het huwelijk als je sarcastische opmerkingen en woorden uitwisselt

Wat ooit honing en suiker was, verandert in weerhaken en sneren wanneer een ooit zo liefdevolle relatie omslaat in wrok. Zowel mannen als vrouwen kunnen zich overgeven aan dit soort gedrag, waarbij ze bijtende opmerkingen over elkaar maken, soms in het bijzijn van anderen. Ze doen hun best om elkaar neer te halen, met bijtende woorden, vaak onder het mom van humor. En als het tot een volwaardige ruzie komt, wees dan voorbereid om het volgende te horenveel kwetsende woorden van je partner.

2. Passief-agressief gedrag leidt tot wrok in het huwelijk

Dit non-verbale teken van wrok in het huwelijk wordt vaak vertoond door vrouwen. "Vrouwen kunnen ofwel volledig afhaken en geen contact meer zoeken met hun partner, of ze kunnen naar het andere uiterste gaan en proberen te provoceren. Vrouwen willen meer uitleg dan mannen, maar aarzelen misschien om er om te vragen, vooral als hun partner het probleem afwijst. Dan gebruiken ze woorden om te provoceren en een reactie te krijgen," aldus de vrouw.Onnodig te zeggen dat dit leidt tot meer woede en toxiciteit.

3. De stille behandeling en ontwijking zijn de norm

Dit komt meer voor bij mannen. Terwijl vrouwen confronterend kunnen zijn, geven mannen een stille behandeling als ze minachting willen tonen in een huwelijk. Het is normaal dat ze zich terugtrekken als ze een probleem hebben, terwijl een vrouw van nature geneigd is om het uit te praten en een band met iemand op te bouwen. Andere tekenen dat je man je kwalijk neemt, zijn vergelijkingen en onnodige opmerkingen. Ze kunnen onbedachtzame opmerkingen maken overAls dat gebeurt, kan het overwinnen van wrok in een huwelijk extreem moeilijk lijken.

4. Argument als een manier van leven

Constante, oneindige ruzies in relaties zijn ook tekenen van wrok. Van huishoudelijke zaken tot belangrijke beslissingen in het leven, partners die een hekel aan elkaar hebben zijn het graag oneens over alles omdat deze ruzies de enige dingen zijn die hen bij elkaar brengen. Verward? Laten we het uitleggen. Sommige mannen en vrouwen zoeken onbewust ruzie omdat dat het enige punt is waarop ze een eerlijk gesprek hebbenmet elkaar.

De meeste andere keren blijven ze uit elkaars buurt. Ruzies brengen hen op één lijn, zelfs als het op een giftige manier is. "Elke keer als we praten, verandert het in een ruzie. Zelfs als we het over huishoudelijke taken hebben, op de een of andere manier worden de stemmen verheven en leidt het gebrek aan respect tot een ruzie. Mijn vrouw neemt het me duidelijk kwalijk, hoe los ik dit op?" vraagt Jeremiah over zijn tien jaar durende huwelijk.

5. Als er wrok is in het huwelijk, voel je je onthecht

Dit gebeurt na verloop van tijd. Jullie raken zo van elkaar vervreemd dat jullie je langzamerhand gedragen als twee vreemden die onder hetzelfde dak wonen. Het gebeurt vooral als je je meningsverschillen opkropt en confrontaties uit de weg gaat. Je kunt zelfs dingen tegen jezelf zeggen als: "Mijn echtgenoot neemt me iets kwalijk", maar je gaat er waarschijnlijk niet over praten.

Wanneer zowel de man als de vrouw liever de andere kant opkijken dan hun problemen op te lossen, voelen ze zich meer van elkaar verwijderd. Er zijn geen gezamenlijke vieringen, geen gelukkige vakanties en er is alleen maar een gevoel van lusteloosheid over de manier waarop je je ongelukkige huwelijk voert. Dit zijn duidelijke tekenen van wrok in het huwelijk.

6. Huwelijkswrok leidt tot een glansloos seksleven

Wanneer er relatieproblemen zijn, is seks het eerste slachtoffer. Na jaren huwelijk, zoals nu het geval is, kost het moeite om de fysieke kant van de relatie zinderend te houden. Maar koppels in gelukkige huwelijken raken emotioneel meer verbonden naarmate de jaren verstrijken. Het tegenovergestelde gebeurt in wraakzuchtige huwelijken.

Er is geen aantrekkingskracht voor de partner en het vergroot de kans dat een van beiden seksuele bevrediging buiten het huwelijk zoekt. Het is moeilijk om seksuele aantrekkingskracht te behouden in een langdurige relatie of huwelijk. Als er voortdurend wrok in een huwelijk sluimert, lijdt ook de wil om aan de fysieke intimiteit te werken daaronder.

7. Ze vergeten alles wat belangrijk voor je is

Of het nu verjaardagen of jubilea zijn, rancuneuze partners verzinnen smoesjes om niet bij elkaar te hoeven zijn. Als je diepe wrok koestert jegens je echtgenoot of vice versa, maakt alles wat jou gelukkig maakt hen niet blij. Het plezier om samen dingen te delen verdwijnt bijna volledig en wordt vervangen door sarcastische opmerkingen die erop gericht zijn om alles wat belangrijk voor je is belachelijk te maken.

In eerste instantie lijken ze allemaal goedgehumeurd, maar dan realiseer je je gaandeweg dat de constante kritiek voortkomt uit wrok in de relatie, en het zou zomaar een liefdeloos huwelijk kunnen betekenen.

Nu je hebt gezien wat wrok met een relatie doet door middel van deze tekenen, moet je je gerealiseerd hebben dat het noodzakelijk is om ermee om te gaan voordat het jullie band van binnenuit verrot. Als iets in de trant van "Mijn vrouw neemt me iets kwalijk, hoe los ik dat op?" zwaar op je drukt, weet dan dat je veel kunt doen om de staat van je huwelijk te verbeteren.

Gerelateerde lezen : 7 tekenen dat je partner een midlifecrisis doormaakt

Kan een huwelijk herstellen van wrok?

Voordat we het hebben over de manieren om je te helpen begrijpen hoe je van wrok af kunt komen, is het belangrijk om de hopeloosheid die in je kan broeien weg te nemen. Ja, het is waar dat jij en je partner niet met elkaar kunnen praten vanwege de wrok, maar dat hoeft niet zo te blijven.

Het is een feit dat met voortdurende inspanning en veel geduld, het overwinnen van wrok volledig mogelijk is. Het is echter ook belangrijk om op te merken dat het, net als het oplossen van een giftige relatie, niet de makkelijkste zaak van de wereld is. Hier zijn een paar dingen die je nodig hebt om wrok te overwinnen:

• Relatietherapie kan wonderen doen om je te helpen de oorzaak te achterhalen en de problemen aan te pakken
• Geduld, empathie en steun zijn voorwaarden om wrok te overwinnen
• Wrok in een huwelijk overwinnen draait allemaal om je hart erin te leggen, als je eenmaal gelooft dat het mogelijk is, moet je ernaar streven
• Omgaan met wrok vereist inspanning van beide partners

Laten we wat dieper ingaan op hoe je wrok in een huwelijk kunt loslaten, wanneer je therapie nodig hebt om je daarbij te helpen (spoiler alert: het is altijd een goed moment voor therapie) en wat je moet gaan doen.

Wrok in het huwelijk - 6 manieren om ermee om te gaan

Als je het gevoel hebt dat je huwelijk nergens naartoe leidt en je jezelf zoiets afvraagt als "Waarom heb ik een hekel aan mijn man/vrouw?", dan is introspectie en reflectie het allerbelangrijkste. Deze gevoelens zijn zeker opgehoopte resten van opgekropte woede of frustratie die leiden tot wrok in je relaties.

Eerst en vooral moet je beslissen of je het wilt verbeteren en je huwelijk een kans op herleving wilt geven. Het goede nieuws is dat het mogelijk is. Tenzij je in een gewelddadige relatie zit, moet je je huwelijk altijd een kans geven. Prachi geeft deze zes tips:

1. Blaas je stoom ergens anders af

De eerste regel voor verzoening - benader je partner niet als hij/zij woedend is. Een emotionele geest kan niet logisch denken. Woede is in wezen een verdedigingsmechanisme dat de bloedtoevoer naar het logische denkcentrum van je hersenen afsluit. Je wilt je partner misschien aanvallen als hij/zij jou met harde woorden aanvalt, maar probeer je gedachten te ordenen.

Ga hardlopen, sla op kussens of ga zelfs slapen, maar reageer niet in woede. Uiteindelijk, als je hoopt je relatie te herstellen, is reageren met vriendelijkheid en een beetje rationaliteit heel belangrijk, zelfs als je dolgraag tegen je partner wilt schreeuwen. Neem een stap terug, haal diep adem en ga ergens anders je woede uiten.

2. Beslis over een time-outteken of -gebaar

Je kunt een pact sluiten tijdens jullie goede momenten samen en een time-out gebaar afspreken dat je kunt gebruiken wanneer een ruzie uit de hand begint te lopen. Een ruzie of gevecht begint altijd bij één persoon. Geen twee mensen kunnen tegelijkertijd woedend worden over dezelfde kwestie. Daarom moet degene die het gevecht begint, de andere (meestal kalmere persoon) het time-out gebaar gebruiken om de vrede te bewaren. Neem watpersoonlijke ruimte in je relatie, het zal je veel helpen.

3. Blijf bij het onderwerp om onnodige negatieve gevoelens te vermijden

Je besluit dus om terug te vechten als de wrok van je partner oplaait. In een poging om de overhand te krijgen in de ruzie, breng je misschien ongerelateerde kwesties naar voren. Dit leidt er echter alleen maar toe dat het echte probleem aan de zijlijn blijft staan en de ruzie uit de hand loopt. Als het helpt, schrijf dan je emoties en gevoelens op en bespreek ze met je partner, maar blijf bij de hoofdkwestie die tot de ruzie heeft geleid.Vechten. Niet afdwalen.

4. Gebruik "ik"-uitspraken

Gebruik niet te veel uitspraken die beginnen met "jij". Het betekent niet dat je de schuld op je neemt voor alles wat er gebeurt omwille van de vrede, het betekent alleen dat je probeert neutraal te zijn. "Jij hebt dit gedaan", "Door jou voelde ik me zo", "Jij doet dit nooit", "Jij doet altijd dat", etc. zal de ander alleen maar defensief maken.

In plaats daarvan stelt Prachi voor dat je je zinnen omzet in "Ik voelde me zo toen dat gebeurde". Wees vriendelijk zonder passief te zijn. Dit kan je partner laten zien dat je oprecht wilt werken aan verzoening.

5. Verander jezelf, niet je partner

Als je sterke tekenen ziet dat je partner je iets kwalijk neemt, probeer hem dan niet te veranderen. Neem in plaats daarvan de gelofte om kalm en volwassen te zijn. Zeg gewoon tegen jezelf: "Het is hun keuze om tegen me te schreeuwen, het is mijn keuze om er niet op te reageren." Door niet te onderdrukken of te blokkeren, maar door kalm te zijn, geef je hem niet nog meer voer om je aan te vallen. Als de storm voorbij is, neem dan de leiding.

6. Zoek relatietherapie

Als je je afvraagt wat je moet doen als je partner een hekel aan je heeft, dan kun je dit het beste bespreken met een gediplomeerd professional. Als elk gesprek uitmondt in een ruzie en het lijkt alsof jullie niet in staat zijn om productief tot oplossingen te komen voor de ruzies die jullie hebben, dan kan een huwelijkstherapeut jullie helpen om erachter te komen wat er mis is gegaan en hoe jullie dit kunnen oplossen.

Wanneer moet je naar een therapeut voor wrok in het huwelijk?

Nu we het onderwerp relatietherapie aan de orde hebben gesteld om je te helpen begrijpen hoe je wrok in een huwelijk kunt loslaten, gaan we verder met het beantwoorden van de eeuwige vraag: wanneer moet je contact opnemen met een relatietherapeut? Het is een vraag waar mensen vaak te lang over nadenken, omdat wrok geen probleem is dat zich van de ene op de andere dag voordoet, maar iets dat zich over een lange periode ontwikkelt.

Het antwoord blijft echter hetzelfde, en het is heel eenvoudig. Op het moment dat je denkt dat je relatie hulp nodig heeft, op het moment dat je denkt dat relatietherapie nuttig voor je zou kunnen zijn, al was het maar om je een uitlaatklep te geven om je problemen te ventileren, is het een goed idee om er dan naar te streven. In een notendop is dit wanneer je relatietherapie zou moeten nastreven voor je relatie:

• Als je het gevoel hebt dat je je problemen niet kunt oplossen
• Wanneer je denkt dat je relatie het kan gebruiken
• Elk moment waarop het voelt alsof je niet meer groeit in de relatie
• Wanneer de dynamiek moeilijk begint te voelen of wanneer je je problemen niet kunt oplossen
• Wanneer je de tekenen van wrok in je huwelijk ziet
• Wanneer je wilt dat jij en je partner een veilige ruimte bouwen gericht op het vinden van oplossingen

Als je hulp zoekt, dan kan Bonobology's panel van ervaren therapeuten jullie beiden helpen om terug te keren naar de harmonieuze relatie die jullie ooit hadden.

Belangrijke tips

• Huwelijkswrok kan voortkomen uit behoeften of wensen die niet worden vervuld, of uit het niet kunnen oplossen van problemen uit het verleden.
• Het uit zich meestal in passief-agressief gedrag, sarcastische gesprekken, blokkeren, je afstandelijk voelen en een glansloos seksleven.
• Om het te overwinnen, moet je samenwerken, hulp zoeken, empathie tonen en je partner veel steun geven.

Het is jammer dat relaties ontaarden door wrok. Het is jouw keuze of je je huwelijk wilt redden of niet, maar als je de waarschuwingssignalen vroeg herkent, is het de moeite waard om actie te ondernemen. Vooral als gedachten als "mijn man neemt me iets kwalijk" of "mijn vrouw haat me" zwaar op je drukken, kan weten wat je eraan moet doen je huwelijk redden. Vergeving en een beetjeVriendelijkheid kan een lange weg gaan in het redden van een relatie. Geef niet toe aan wrok in het huwelijk, maar probeer te herleven.

FAQs

Herken de signalen wanneer je partner een hekel heeft aan jou of je aanwezigheid bij hem of haar. Als je dat eenmaal hebt gedaan, zoek dan uit waar je de fout in gaat of wat de aanleiding zou kunnen zijn. Werk vervolgens aan het bevorderen van open communicatie in plaats van het te laten etteren en groeien. 2. Kan wrok een huwelijk vernietigen?

Ja, dat kan. Vooral als er niet in een vroeg stadium mee wordt omgegaan. Wrok kan leiden tot haat, wat weer resulteert in woede. Als de situatie niet wordt opgelost, bouwt het zich alleen maar op tot een dusdanige mate dat zelfs de aanwezigheid van een persoon al genoeg is om een trigger te zijn. Geen enkel huwelijk kan overleven in een dergelijke negativiteit. 3. Wat is de hoofdoorzaak van wrok?

De hoofdoorzaak van wrok is onvervulde verwachtingen die je van je partner hebt. De tweede reden is het gebrek aan communicatie. Als je geen goede gesprekken voert om je problemen op te lossen, groeit de wrok.

Woede kan verdwijnen, het is als een golf die opkomt en weer afneemt. Maar wrok zit dieper. Het is een bijproduct van woede, dus het borrelt onder de oppervlakte. Maar kan het verdwijnen? Ja, op voorwaarde dat beide partijen zich kunnen inzetten om het op te lossen. 5. Is wrok een keuze?

Alles is een keuze. Tussen stimulus en respons zit een belangrijk element dat keuze heet. Iedereen heeft een mentaal vermogen om keuzes te maken, maar we gebruiken ze vaak niet. Voornamelijk omdat we niet geleerd hebben om met ongemakkelijke emoties om te gaan. Je kunt een keuze maken om wrok los te laten, maar je moet dat doen in een kalme geest en niet in een emotionele gemoedstoestand. 6. Hoe laat je wrok los?

Je kunt wrok loslaten door ook jouw fouten te accepteren. Woede in relaties is nooit eenzijdig. Kijk welk gedrag of welke woorden ertoe hebben geleid dat je man wrok tegen je koesterde, werk daaraan en dan is het mogelijk om ze los te laten.

Ja, dat kan. Maar probeer het niet zelf te doen. Zoek de hulp van een therapeut. Professionele hulp is veel beter dan familie of vrienden omdat je er dan zeker van bent dat je een onbevooroordeelde derde partij hebt die je het pad naar herstel kan wijzen.