Ամուսնությունը մշտական ​​խնամքի և ուշադրության կարիք ունի, որի ձախողման դեպքում այն ​​ամենայն հավանականությամբ կխրվի ձանձրույթի կամ անտարբերության մեջ: Այս միապաղաղությունն ու անտարբերությունն այնուհետև ճանապարհ են հարթում տապալված կամ չկատարված սպասումների, կարիքների, ցանկությունների և ցանկությունների համար: Նրանք միասին կազմում են մահացու դեղամիջոց, որը մեծացնում է դժգոհությունը ամուսնության մեջ:

Այստեղ մենք պետք է հասկանանք դժգոհության և ատելության կամ զայրույթի միջև եղած տարբերությունը: Վերջինս կարող է տևել կարճ ժամանակով։ Դա կարող է հանգեցնել կռիվների, հիասթափության և գրգռվածության ձեր ամուսնու հետ, բայց շուտով ամեն ինչ մոռացվում է, և ամեն ինչ վերադառնում է նորմալ: Այնուամենայնիվ, հարաբերություններում դժգոհությունը շատ ավելի խորն է արմատացած:

Հարաբերություններում վրդովմունքը հաղթահարելու համար անհրաժեշտ է որոշակի քանակությամբ զգացմունքային գիտակցություն և հավասարակշռություն հաստատելու համար ջանքեր գործադրելու կամք: Խորհրդատու և ամուսնական թերապևտ Պրաչի Վայշի օգնությամբ՝ Հնդկաստանի վերականգնողական խորհրդի լիցենզավորված կլինիկական հոգեբան և Ամերիկյան հոգեբանական ասոցիացիայի ասոցիացված անդամ, եկեք տեսնենք, թե ինչ է ազդում դժգոհությունը հարաբերությունների վրա և ինչպես կարող եք վարվել դրա հետ:

Ի՞նչն է առաջացնում դժգոհություն հարաբերություններում:

Նախքան մենք կարող ենք պարզել, թե ինչպես ազատվել վրդովմունքից, կարևոր է հասկանալ, թե ինչու է այն ի սկզբանե գոյություն ունենում: «Իմ կինն ինձնից զայրանում է, ինչպե՞ս շտկեմ, երբ չգիտեմ, թե ինչ սխալ է եղել մեր միջև»: 35-ամյա բանկիր Գրիգորը մեզ ասաց. Չնայած Ադուրս գալ լիցենզավորված մասնագետի հետ: Եթե ​​յուրաքանչյուր խոսակցություն վերածվում է կռվի, և թվում է, թե դուք չեք կարողանում արդյունավետ լուծումներ գտնել ձեր ունեցած վեճերի համար, ամուսնության խորհրդատուին դիմելը կարող է օգնել ձեզ պարզել, թե ինչն է սխալ եղել և ինչպես կարող եք ուղղել այն:

Ե՞րբ դիմել թերապևտին՝ ամուսնության ժամանակ դժգոհության համար

Այժմ, երբ մենք բարձրացրեցինք զույգերի թերապիայի թեման, որպեսզի օգնենք ձեզ հասկանալ, թե ինչպես ազատվել դժգոհությունից ամուսնության մեջ, եկեք շարունակենք և պատասխանենք հարցին. բազմամյա հարց. ե՞րբ պետք է դիմել մեկին: Դա մի հարց է, որի մասին մարդիկ հաճախ հակված են շատ մտածելու, քանի որ վրդովմունքը մի հարց չէ, որը տեղի է ունենում մեկ գիշերում, դա մի բան է, որը զարգանում է երկար ժամանակ:

Սակայն պատասխանը մնում է նույնը և բավականին պարզ: Այն րոպեին, երբ կզգաք, որ ձեր հարաբերությունները օգնության կարիք ունեն, այն րոպեին, երբ կարծում եք, որ զույգերի թերապիան կարող է օգտակար լինել ձեզ համար, եթե միայն ձեզ ելք տրամադրի ձեր խնդիրները լուսաբանելու համար, լավ գաղափար է, որ այն շարունակեք: Մի խոսքով, ահա թե երբ պետք է շարունակեք զույգերի թերապիան ձեր հարաբերությունների համար.

• Երբ զգում եք, որ չեք կարողանում լուծել ձեր խնդիրները
• Երբ կարծում եք, որ ձեր հարաբերությունները կարող են օգտագործել այն
• Ցանկացած պահ, երբ այնպիսի տպավորություն է, որ դուք այլևս չեք աճում հարաբերություններում
• Երբ դինամիկան սկսում է դժվարանալ կամ երբ չեք կարողանում հաղթահարել ձեր խնդիրները
• Երբ տեսնում եք ամուսնական դժգոհության նշանները
• Երբ ցանկանում եք, որ դուք և ձեր գործընկերը կառուցեք ապահով տարածք, որը կենտրոնացած է լուծումներ գտնելու վրա

Եթե դա օգնում է, դուք Փնտրելով, Bonobology-ի փորձառու թերապևտներից բաղկացած խումբը կարող է օգնել ձեզ երկուսիդ էլ վերադառնալ դեպի այն ներդաշնակ հարաբերությունները, որոնք նախկինում ունեիք:

Հիմնական ցուցիչները

• Ամուսնության դժգոհությունը կարող է բխել կարիքներից կամ ցանկություններից, որոնք չեն բավարարվում, կամ անկարող է շտկել անցյալի խնդիրները
• Դա սովորաբար դրսևորվում է պասիվ-ագրեսիվ պահվածքի, հեգնական խոսակցությունների, քարկոծման, անջատվածության և թերի սեռական կյանքի միջոցով
• Դա հաղթահարելու համար դուք պետք է աշխատեք միասին, դիմեք խորհրդատվության, կարեկցեք և տրամադրեք մեծ աջակցություն ձեր զուգընկերոջը

Ցավալի է, որ հարաբերությունները այլասերվում են դժգոհության պատճառով: Ձեր ընտրությունն է՝ ցանկանում եք փրկել ձեր ամուսնությունը, թե ոչ, բայց երբ դուք վաղ հայտնաբերում եք նախազգուշացնող նշանները, արժե որոշակի քայլեր ձեռնարկել: Հատկապես, երբ «ամուսինս զայրանում է ինձանից» կամ «իմ կինս ատում է ինձ» մտքերը ծանրանում են քո մտքում, իմանալով, թե ինչ անել դրա դեմ, կարող է փրկել քո ամուսնությունը: Ներողամտությունը և մի փոքր բարությունը կարող են մեծապես օգնել հարաբերությունները փրկելու համար: Ամուսնության մեջ մի տրվեք վրդովմունքին, փոխարենը փորձեք վերածնվել:

ՀՏՀ

Ճանաչեք այն նշանները, երբ ձեր զուգընկերը վիրավորում է ձեզ կամ ձեր ներկայությունը նրանց շրջապատում: Դա անելուց հետո պարզեք, թե որտեղ եք սխալվումկամ ինչ կարող է լինել ձգան: Այնուհետև աշխատեք բաց հաղորդակցության խթանման ուղղությամբ՝ թույլ չտալու, որ այն թուլանա և աճի: 2. Կարո՞ղ է դժգոհությունը քանդել ամուսնությունը:

Այո, դա կարող է: Հատկապես, երբ այն վաղաժամ չի զբաղվում: Վրդովմունքը կարող է հանգեցնել ատելության, որը հանգեցնում է զայրույթի: Եթե ​​իրավիճակը չի լուծվում, այն միայն այն աստիճան է կառուցվում, որ նույնիսկ մարդու միայն ներկայությունը բավական է ձգան: Ոչ մի ամուսնություն չի կարող գոյատևել նման բացասականության մեջ: 3. Ո՞րն է դժգոհության բուն պատճառը:

Վրդովմունքի հիմնական պատճառը չկատարված սպասելիքներն են, որոնք դուք կարող եք ունենալ ձեր զուգընկերոջից: Երկրորդ պատճառը կապի խզումն է։ Երբ դուք պատշաճ զրույցներ չեք ունենում ձեր խնդիրները լուծելու համար, դժգոհությունն աճում է:

Զայրույթը կարող է անհետանալ, այն նման է ալիքի, որը բարձրանում և իջնում ​​է: Բայց վրդովմունքն ավելի խորն է: Դա զայրույթի կողմնակի արդյունք է, ուստի այն փրփրում է մակերեսի տակ: Բայց կարո՞ղ է դա հեռանալ: Այո, պայմանով, որ երկու կողմերն էլ կարող են պարտավորվել լուծել այն: 5. Արդյո՞ք դժգոհությունը ընտրություն է:

Ամեն ինչ ընտրություն է: Խթանի և արձագանքի միջև կա մի կարևոր տարր, որը կոչվում է ընտրություն: Յուրաքանչյուր ոք ունի ընտրություն կատարելու մտավոր ունակություն, բայց մենք հաճախ չենք օգտագործում դրանք: Հիմնականում այն ​​պատճառով, որ մեզ չեն սովորեցրել նստել անհարմար էմոցիաներով: Դուք կարող եք ընտրություն կատարել՝ բաց թողնելու վրդովմունքը, բայց դուք պետք է դա անեք հանգիստ և ոչ թե հուզական հոգեվիճակում: 6. Ինչպե՞ս եք ազատում դժգոհությունը:

Դուք կարող եք ազատվել դժգոհությունից՝ ընդունելով նաև ձեր սխալները: Զայրույթը հարաբերություններում երբեք միակողմանի չէ: Տեսեք, թե ինչ պահվածքից կամ խոսքերից է ձեր ամուսինը նեղացել ձեր հանդեպ, աշխատեք դրանց վրա և հետո հնարավոր է ազատել դրանք:

Այո, կարող է: Բայց փորձեք դա ինքներդ չանել։ Փնտրեք թերապևտի օգնությունը: Մասնագիտական ​​օգնությունը շատ ավելի լավ է, քան ընտանիքը կամ ընկերները, քանի որ դուք կհամոզվեք, որ ներառել եք անաչառ երրորդ կողմ, որը կարող է օգնել ձեզ ցույց տալ վերականգնման ճանապարհը:

Վրդովմունքի նշանները հարաբերություններում կարող են դրսևորվել տարբեր պատճառներով, թեև ոմանք ավելի խիստ և խորը արմատավորված, մյուսները կարող են հեշտությամբ շտկվել՝ բարելավելով հաղորդակցությունը ձեր հարաբերություններում: Եկեք նայենք զույգերի արհամարհանքի և վրդովմունքի մի քանի պատճառներին, որպեսզի հասկանաք, թե ինչ սխալ կարող է լինել ձեր հարաբերություններում:

1. Թույլ տալ, որ անցյալը ծանրաբեռնի ձեզ

Ինչպես դա տեղի է ունենում ցանկացած հարաբերություն, դուք և ձեր զուգընկերը սխալվելու ձեր բաժինը կկատարեք: Հարաբերությունների մեջ դժգոհության պատճառներից մեկը կարող է լինել նաև այն, որ այս սխալները չեն ներվել զուգընկերների կողմից, և ոխը շարունակվում է: Սա կարող է հանգեցնել թշնամանքի զգացողության, որը հարաբերություններում դժգոհության ամենամեծ նշաններից մեկն է:

2. Ամուսնության դժգոհությունը բխում է կարիքներից կամ չբավարարելուց

«Ամուսինս դժգոհում է. ես, քանի որ նա սեռական առումով բավարարված չէ»,- կրկնվող թեմա է: Երբ դուք ինչ-որ մեկի հետ տանիք եք կիսում, դուք ակնկալում եք, որ ձեր կարիքները և ցանկությունները բավարարվեն, այնպես որ կարող եք ստանալ «երջանիկ երջանկություն», որի մասին յուրաքանչյուրը հաճախ խոսում է: Բայց երբ մեկ գործընկերոջը հետևողականորեն ստիպում են զգալ, որ իրենց կարիքները հաշվի չեն առնվում կամ ամբողջովին անտեսվել են, անպայման թշնամանք է առաջանում:

1. Ներսում դժգոհություն կաամուսնություն, եթե փոխանակեք հեգնական մեկնաբանություններ և խոսքեր

Այն, ինչ նախկինում մեղրն ու շաքարն էին, վերածվում են խայտառակության և խայթոցի, երբ երբեմնի սիրային հարաբերությունները վերածվում են զայրույթի: Ե՛վ տղամարդիկ, և՛ կանայք կարող են անձնատուր լինել նման վարքագծին, երբ նրանք միմյանց հասցեին սուր արտահայտություններ են փոխանցում, երբեմն՝ ուրիշների ներկայությամբ: Նրանք ամեն կերպ փորձում են միմյանց վայր դնել՝ օգտագործելով փշոտ բառեր, հաճախ հումորի անվան տակ։ Եվ եթե դա լիարժեք կռիվ է, պատրաստ եղեք լսել բազմաթիվ վիրավորական խոսքեր ձեր զուգընկերոջից:

2. Պասիվ-ագրեսիվ պահվածքը հանգեցնում է ամուսնական դժգոհության

Ամուսնության մեջ դժգոհության այս ոչ խոսքային նշանը հաճախ ցուցադրվում է կանանց կողմից: «Կանայք կարող են կամ ամբողջովին կտրվել և դադարել շփվել իրենց զուգընկերոջ հետ, կամ կարող են գնալ մյուս ծայրահեղության և փորձել սադրել: Կանայք ավելի շատ բացատրություններ են ուզում, քան տղամարդիկ, բայց կարող են վարանել խնդրելու համար, հատկապես, եթե նրանց զուգընկերը անտեսում է խնդիրը: Դա այն դեպքում, երբ նրանք բառեր են օգտագործում՝ հրահրելու և արձագանք ստանալու համար», - ասում է Պրաչին: Ավելորդ է ասել, որ դա հանգեցնում է ավելի շատ զայրույթի և թունավորության:

3. Լուռ վերաբերմունքը և խուսափելը նորմ են

Սա ավելի շատ նկատվում է տղամարդկանց մոտ: Թեև կանայք կարող են դիմակայել, տղամարդիկ լուռ վերաբերմունք են ցուցաբերում, երբ ցանկանում են արհամարհանք դրսևորել ամուսնության մեջ: Նրանց համար սովորական է հետ քաշվել, երբ խնդիր ունեն, մինչդեռ կնոջ բնական հակումն այն է, որ խոսի այդ մասին և կապվի ինչ-որ մեկի հետ: Այլ նշաններ, որ ձեր ամուսինըդժգոհում է, որ դուք ներառում եք համեմատություններ և անհարկի ջարդեր: Նրանք կարող են աննկատ արտահայտություններ անել ուրիշի կնոջ կամ ընկերների մասին՝ իմանալով, որ դա կարող է ցնցել ձեզ: Երբ դա տեղի ունենա, ամուսնության մեջ դժգոհությունը հաղթահարելը կարող է չափազանց դժվար թվալ:

4. Վիճաբանությունը որպես կենսակերպ

Մշտական, անվերջ հարաբերությունների վեճերը նույնպես դժգոհության նշաններ են: Կենցաղային հարցերից մինչև կյանքի կարևոր որոշումներ, գործընկերները, ովքեր դժգոհում են միմյանցից, սիրում են տարաձայնություններ ունենալ ամեն ինչում, քանի որ այս կռիվները միակ բանն են, որ նրանց միավորում են: Շփոթվե՞լ եք: Եկեք բացատրենք. Որոշ տղամարդիկ և կանայք ենթագիտակցորեն ձգտում են վիճաբանության, քանի որ դա միակ կետն է, որտեղ նրանք անկեղծ զրույց են ունենում միմյանց հետ:

Մյուս դեպքերում նրանք հեռու են մնում միմյանց ճանապարհից: Կռիվները նրանց բերում են մեկ հարթակի վրա, նույնիսկ եթե դա թունավոր ձևով է: «Ամեն անգամ, երբ խոսում ենք, դա վերածվում է վեճի։ Նույնիսկ եթե մենք խոսում ենք տնային գործերի մասին, ինչ-որ կերպ ձայները բարձրանում են, և անհարգալից վերաբերմունքը հանգեցնում է կռվի: Կինս ակնհայտորեն նեղանում է ինձնից, ինչպե՞ս շտկեմ»: հարցնում է Երեմիան՝ խոսելով իր տասնամյա ամուսնության մասին։

5. Եթե ​​ամուսնության մեջ դժգոհություն կա, դուք ձեզ կտրված եք զգում

Դա տեղի է ունենում որոշակի ժամանակահատվածում: Այնքան ես անջատվում, որ աստիճանաբար քեզ պահում ես նույն տանիքի տակ ապրող երկու անծանոթների պես։ Դա տեղի է ունենում հիմնականում այն ​​ժամանակ, երբ դուք վերացնում եք ձեր տարաձայնությունները և խուսափում որևէ առճակատումից: Դուք նույնիսկ կարող եք ասել այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են, «Իմամուսինն ինձ զայրացնում է» ինքներդ ձեզ համար, բայց դուք, հավանաբար, չեք պատրաստվում խոսել այդ մասին:

Երբ երկուսն էլ՝ ամուսինն ու կինը, նախընտրում են այլ կողմ նայել, քան լուծել իրենց խնդիրները, նրանք ավելի կտրված են զգում մեկից: ուրիշ. Չկան համատեղ տոնակատարություններ, չկան ուրախ տոներ, և կա միայն անտարբերության զգացում ձեր դժբախտ ամուսնության ձևի վերաբերյալ: Սրանք ամուսնության մեջ դժգոհության որոշակի նշաններ են:

6. Ամուսնական դժգոհությունը հանգեցնում է անփայլ սեռական կյանքի

Երբ հարաբերությունների հետ կապված խնդիրներ կան, առաջին զոհը սեքսն է: Տարիներ ամուսնությունից հետո, ինչպես որ կա, հարաբերությունների ֆիզիկական կողմը վառ պահելը ջանք է պահանջում: Սակայն երջանիկ ամուսնության մեջ գտնվող զույգերը տարիների ընթացքում ավելի էմոցիոնալ կապված են դառնում: Հակառակը տեղի է ունենում դժգոհ ամուսնությունների մեջ:

Չկա գրավչություն դեպի զուգընկերը, և դա մեծացնում է նրանցից որևէ մեկի՝ ամուսնությունից դուրս սեռական բավարարվածություն փնտրելու հավանականությունը: Երկարատև հարաբերությունների կամ ամուսնության մեջ սեռական գրավչության պահպանումը դժվար է: Երբ ամուսնության մեջ անընդհատ բարկություն է ապրում, ֆիզիկական մտերմության վրա աշխատելու կամքը նույնպես տուժում է:

7. Նրանք մոռանում են այն ամենը, ինչ կարևոր է քեզ համար

Լինի դա տարեդարձեր, թե ծննդյան տարեդարձեր, վիրավորված գործընկերները արդարացումներ են ստեղծում միմյանց հետ լինելուց խուսափելու համար: Երբ դուք խորը վրդովմունք եք կրում ձեր ամուսնու նկատմամբ կամ հակառակը, այն ամենը, ինչ ձեզ երջանկացնում է, նրան չի դարձնումոգեւորվում. Բոլորը միասին կիսվելու ուրախությունը անհետանում է և փոխարինվում է հեգնական արտահայտություններով, որոնք նպատակ ունեն ծաղրել այն ամենը, ինչ ձեզ համար կարևոր է:

Սկզբում նրանք բոլորը կարող են թվալ լավ հումորի մեջ, բայց հետո աստիճանաբար հասկանում եք, որ մշտական ​​քննադատությունը հարաբերություններում դժգոհությունից առաջանալը, և դա պարզապես կարող է նշանակել առանց սիրո ամուսնություն:

Այժմ, երբ դուք տեսաք, թե ինչ է անում վրդովմունքը հարաբերությունների հետ այս նշանների միջոցով, դուք պետք է հասկանաք, որ հրամայական է դրանով զբաղվել նախքան այն փչացնելը: կապը ներսից: Եթե ​​«Իմ կինն ինձնից բարկացած է, ինչպե՞ս շտկեմ» արտահայտությունը ծանրացել է ձեր մտքում, իմացեք, որ շատ բան կարող եք անել ձեր ամուսնության վիճակը բարելավելու համար:

Հարակից ընթերցումներ . 7 նշան, որ ձեր ամուսինը անցնում է միջին տարիքի ճգնաժամի միջով

Կարո՞ղ է արդյոք ամուսնությունը վերականգնվել դժգոհությունից:

Նախքան մենք կխոսենք ուղիների մասին, որոնք կօգնեն ձեզ հասկանալ, թե ինչպես ազատվել վրդովմունքից, կարևոր է փարատել այն հուսահատությունը, որը կարող է բորբոքվել ձեր ներսում: Այո, ճիշտ է, որ դուք և ձեր զուգընկերը կարծես թե չեք կարողանում խոսել միմյանց հետ վրդովմունքի պատճառով, բայց դա պարտադիր չէ, որ այդպես մնա:

Բանն այն է, որ շարունակական ջանքերով և շատ համբերության, վրդովմունքի հաղթահարումը լիովին հնարավոր է: Այնուամենայնիվ, կարևոր է նաև նշել, որ ինչպես թունավոր հարաբերությունները շտկելը, դա այդպես չէաշխարհի ամենահեշտ բանը. Ահա մի քանի բան, որ դուք պետք է կարողանաք հաղթահարել վրդովմունքը․ -Վրդովմունքը հաղթահարելու պայմանները

Եկեք մի փոքր ավելի մանրամասն անդրադառնանք այն մասին, թե ինչպես կարելի է ազատել դժգոհությունը ամուսնության մեջ, երբ ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել թերապիա, որը կօգնի ձեզ այդ հարցում (սպոյլեր զգուշացում. միշտ լավ ժամանակ է թերապիա), և այն, ինչ դուք պետք է սկսեք անել:

Վրդովմունք ամուսնության մեջ – 6 եղանակ՝ դրա դեմ պայքարելու համար

Երբ զգում եք, որ ձեր ամուսնությունը ոչ մի տեղ չի տանում և ինքներդ ձեզ հարցնում եք «Ինչու՞ եմ ես զայրանում իմ ամուսնու/կնոջս» պես: ինքզինքն ու մտորումները դառնում են ժամանակի կարիքը: Այս զգացմունքները, անշուշտ, կուտակված զայրույթի կամ հիասթափության մնացորդներ են, որոնք հանգեցնում են ձեր հարաբերություններում դժգոհության:

Առաջին հերթին, դուք պետք է որոշեք, թե արդյոք ցանկանում եք բարելավել դրանք և հնարավորություն տալ ձեր ամուսնությանը վերածննդի: Լավ նորությունն այն է, որ դա հնարավոր է: Եթե ​​դուք վիրավորական հարաբերությունների մեջ չեք, դուք միշտ պետք է հնարավորություն տաք ձեր ամուսնությանը: Պրաչին տալիս է այս վեց խորհուրդները.

1. Հեռացրեք ձեր գոլորշին այլ տեղ

Հաշտեցման առաջին կանոնը. մի մոտեցեք ձեր զուգընկերոջը, երբ նա կատաղի է: Զգացմունքային միտքը չի կարող տրամաբանորեն մտածել: Զայրույթը, ըստ էության, պաշտպանական մեխանիզմ է, որը դադարեցնում է արյան մատակարարումը ձեր ուղեղի տրամաբանական մտածողության կենտրոնին: Դուք կարող եք ցանկանալ հարձակվել ձեր զուգընկերոջ վրա, երբ նա հարձակվում է ձեզ վրա կոպիտ խոսքերով, բայց փորձեք հավաքել ձեր մտքերը:

Գնացեք վազելու, հարվածեք բարձերին կամ նույնիսկ քնեք, բայց մի արձագանքեք զայրացած: Ի վերջո, եթե ցանկանում եք շտկել ձեր հարաբերությունները, շատ կարևոր է բարյացակամորեն և մի փոքր ռացիոնալ արձագանքել, նույնիսկ երբ դուք ցանկանում եք բղավել ձեր զուգընկերոջ վրա: Մի քայլ ետ արա, խորը շունչ քաշիր և հեռացիր քո զայրույթը մեկ այլ տեղ:

2. Որոշեք ժամանակի դադարի նշանը կամ ժեստը

Դուք կարող եք պայմանագիր կնքել միասին ձեր լավ ժամանակներում և որոշել թայմ-աութի ժեստ, որը կարող եք օգտագործել ամեն անգամ, երբ կռիվը սկսում է դուրս գալ վերահսկողությունից: Վեճը կամ կռիվը միշտ սկսվում է մեկ մարդուց։ Ոչ մի երկու մարդ չի կարող միաժամանակ զայրանալ միևնույն հարցի շուրջ: Հետևաբար, ով էլ սկսի կռիվը, մյուսը (սովորաբար ավելի հանգիստ անձը) պետք է օգտագործի թայմ-աութի ժեստը՝ խաղաղությունը պահպանելու համար: Ձեր հարաբերություններում որոշ անձնական տեղ զբաղեցրեք, դա ձեզ շատ կօգնի:

3. Կառչեք խնդրին՝ ավելորդ բացասական զգացմունքներից խուսափելու համար

Այնպես որ դուք որոշում եք հակադարձել, երբ ձեր ամուսինը դժգոհ է: փչում է. Վեճում գերակայություն ունենալու համար դուք կարող եք վեր հանելանկապ խնդիրներ առաջնային պլանում: Այնուամենայնիվ, դա միայն հանգեցնում է նրան, որ իրական խնդիրը կողքից դուրս է գալիս և պայքարը դուրս է գալիս վերահսկողությունից: Եթե ​​դա օգնում է, գրեք ձեր հույզերն ու զգացմունքները և քննարկեք դրանք ձեր զուգընկերոջ հետ, բայց մնացեք հիմնական խնդրին, որը հանգեցրել է կռվի: Մի շեղվեք.

4. Օգտագործեք «ես» արտահայտությունները

Մի օգտագործեք «Դուք»-ով սկսվող շատ արտահայտություններ: Դա չի նշանակում, որ դուք ձեր վրա եք վերցնում այն ​​ամենի համար, ինչ տեղի է ունենում հանուն խաղաղության, դա պարզապես նշանակում է, որ դուք փորձում եք չեզոք լինել: «Դու արեցիր սա», «Դու ստիպեցիր ինձ այսպես զգալ», «Դու երբեք դա չես անում», «Դու միշտ անում ես դա» և այլն, միայն կստիպի դիմացինին պաշտպանվել:

Փոխարենը, Պրաչին առաջարկում է, որ դուք շրջեք ձեր «Ես զգացի այսպես, երբ դա տեղի ունեցավ» նախադասությունները: Եղեք բարի առանց պասիվ լինելու: Սա կարող է ցույց տալ ձեր զուգընկերոջը, որ դուք իսկապես ցանկանում եք աշխատել հաշտեցման ուղղությամբ:

5. Փոխեք ինքներդ ձեզ, ոչ թե ձեր զուգընկերոջը

Երբ տեսնեք ուժեղ նշաններ, որ ձեր զուգընկերը վիրավորում է ձեզ, մի փորձեք փոխվել: նրանց. Փոխարենը, երդվեք լինել հանգիստ և հասուն։ Պարզապես ասեք ինքներդ ձեզ. «Իրենց ընտրությունն է բղավել ինձ վրա, իմ ընտրությունն է՝ չպատասխանել»: Չճնշելով կամ քարկոծելով, այլ հանգիստ լինելով, դուք նրանց ավելի շատ անասնակեր չեք տա ձեզ վրա հարձակվելու համար: Երբ փոթորիկը ավարտվի, պատասխանատվություն ստանձնեք:

6. Փնտրեք զույգերի խորհրդատվություն

Եթե մտածում եք, թե ինչ անել, եթե ձեր զուգընկերը զայրանում է ձեզանից, լավագույն միջոցը դրա մասին խոսելն է։