Bir evliliğin sürekli beslenmeye ve ilgiye ihtiyacı vardır; aksi takdirde can sıkıntısı ya da kayıtsızlık rutinine saplanıp kalması muhtemeldir. Bu monotonluk ve kayıtsızlık daha sonra bir dizi kesik ya da karşılanmamış beklentinin, ihtiyacın, isteğin ve arzunun yolunu açar. Bunlar birlikte evlilikte kızgınlığı körükleyen ölümcül bir iksir oluşturur.

Burada kızgınlık ile nefret veya öfke arasındaki farkı anlamamız gerekir. Kızgınlık kısa bir süre devam edebilir. Eşinizle kavga etmenize, hayal kırıklığına uğramanıza ve sinirlenmenize neden olabilir, ancak kısa süre sonra her şey unutulur ve işler normale döner. Ancak bir ilişkide kızgınlık çok daha köklüdür.

İlişkilerde kızgınlıkla başa çıkmak, belirli bir duygusal farkındalık ve dengeyi sağlamak için çaba gösterme iradesi gerektirir. Hindistan Rehabilitasyon Konseyi'nde lisanslı bir klinik psikolog ve Amerikan Psikoloji Derneği'nin ortak üyesi olan danışman ve evlilik terapisti Prachi Vaish'in yardımıyla, kızgınlığın bir ilişkiye ne yaptığına bir göz atalımilişki ve bununla nasıl başa çıkabileceğiniz.

Bir İlişkide Kızgınlığa Neden Olan Nedir?

Kızgınlıktan nasıl kurtulacağımızı bulmadan önce, kızgınlığın neden var olduğunu anlamak önemlidir. 35 yaşında bir bankacı olan Gregory bize "Karım bana kızıyor, aramızda neyin yanlış gittiğine dair hiçbir fikrim yokken bunu nasıl düzeltebilirim?" dedi. Böyle bir durum, dinamiğinizin zaten ağır bir darbe aldığını hissetmenize neden olsa da, durum her zaman böyle olmayabilir.

Bir ilişkide kırgınlık belirtileri çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir ve bazıları daha şiddetli ve köklü olsa da, diğerleri ilişkinizdeki iletişimi geliştirerek kolayca düzeltilebilir. Çiftler arasındaki hor görme ve kırgınlığın arkasındaki birkaç nedene bir göz atalım, böylece bağınızda neyin yanlış gittiğini anlayabilirsiniz.

1. Geçmişin size ağırlık yapmasına izin vermek

Her ilişkide olduğu gibi, siz ve partneriniz de kendi payınıza düşen hataları yapacaksınız. Bir ilişkide kızgınlığın ardındaki nedenlerden biri de bu hataların partnerler tarafından affedilmemesi ve kinlerin devam etmesi olabilir. Bu, bir ilişkide kızgınlığın en büyük işaretlerinden biri olan düşmanlık duygusuna yol açabilir.

2. Evlilikte kızgınlık ihtiyaçların veya isteklerin karşılanmamasından kaynaklanır

"Kocam cinsel olarak tatmin olmadığı için bana kızıyor" sürekli tekrarlanan bir temadır. Biriyle aynı çatıyı paylaştığınızda, ihtiyaçlarınızın ve isteklerinizin karşılanmasını beklersiniz, böylece herkesin sık sık bahsettiği "sonsuza dek mutlu" olabilirsiniz. Ancak eşlerden biri sürekli olarak ihtiyaçlarının karşılanmadığını veya tamamen göz ardı edildiğini hissettiğindebiraz düşmanlık.

1. Karşılıklı iğneleyici yorumlar ve sözler sarf ederseniz evlilikte kırgınlık olur

Bir zamanlar bal ve şeker olan bir ilişki, bir zamanlar sevgi dolu olan bir ilişki küskünlüğe dönüştüğünde dikenlere ve iğnelemelere dönüşür. Hem erkekler hem de kadınlar, bazen başkalarının yanında birbirlerine iğneleyici sözler söyledikleri bu tür davranışlardan hoşlanabilirler. Genellikle mizah kisvesi altında dikenli kelimeler kullanarak birbirlerini aşağılamak için ellerinden geleni yaparlar. Ve eğer bu tam teşekküllü bir kavgaysa, şunları duymaya hazır olunEşinizden çok sayıda incitici söz duyarsanız.

2. Pasif-agresif davranış evlilikte kırgınlığa yol açar

Evlilikte kızgınlığın sözel olmayan bu işareti genellikle kadınlar tarafından sergilenir. "Kadınlar ya tamamen ilişkilerini kesip eşleriyle iletişim kurmayı bırakabilir ya da diğer uca gidip kışkırtmaya çalışabilirler. Kadınlar erkeklerden daha fazla açıklama isterler ancak özellikle eşleri sorunu önemsemiyorsa açıklama istemekte tereddüt edebilirler. İşte o zaman kışkırtmak ve tepki almak için kelimeleri kullanırlar."Söylemeye gerek yok, bu daha fazla öfke ve zehirlenmeye yol açıyor.

3. Sessiz muamele ve kaçınma normdur

Bu daha çok erkekler arasında görülür. Kadınlar çatışmacı olabilirken, erkekler evlilikte küçümseme göstermek istediklerinde sessiz davranırlar. Bir sorun yaşadıklarında geri çekilmeleri normaldir, oysa bir kadının doğal eğilimi konuşmak ve biriyle bağlantı kurmaktır. Kocanızın size kızdığının diğer işaretleri arasında karşılaştırmalar ve gereksiz alaylar yer alır.Bir başkasının eşi ya da arkadaşları, bunun sizi rahatsız edebileceğini bile bile. Böyle bir durumda, evlilikte kızgınlığın üstesinden gelmek son derece zor görünebilir.

4. Bir yaşam biçimi olarak tartışma

Sürekli, bitmek bilmeyen ilişki tartışmaları da kızgınlık belirtileridir. Birbirlerine kızan partnerler, ev işlerinden hayatın önemli kararlarına kadar her konuda anlaşmazlığa düşmeyi severler çünkü bu kavgalar onları bir araya getiren tek şeydir. Kafanız mı karıştı? Açıklayalım. Bazı erkekler ve kadınlar bilinçaltında kavga ararlar çünkü dürüst bir konuşma yapabildikleri tek nokta budurbirbirleriyle.

Diğer zamanlarda ise birbirlerinin yolundan çekiliyorlar. Kavgalar onları aynı platformda buluşturuyor, zehirli bir şekilde olsa bile. "Ne zaman konuşsak tartışmaya dönüşüyor. Ev işleri hakkında konuşsak bile, bir şekilde sesler yükseliyor ve saygısızlık kavgaya yol açıyor. Karım bana açıkça kızıyor, bunu nasıl düzeltebilirim?" diye soruyor Jeremiah, on yıllık evliliğinden bahsederken.

5. Evlilikte kırgınlık varsa, kendinizi kopuk hissedersiniz

Bu durum bir süre sonra o kadar kopuk bir hale gelir ki aynı çatı altında yaşayan iki yabancı gibi davranmaya başlarsınız. Bu durum çoğunlukla anlaşmazlıklarınızı içinize attığınızda ve yüzleşmekten kaçındığınızda ortaya çıkar. Kendi kendinize "Eşim bana kızıyor" gibi şeyler bile söyleyebilirsiniz, ancak muhtemelen bu konuda konuşmayacaksınız.

Karı ve koca, sorunlarını çözmek yerine görmezden gelmeyi tercih ettiklerinde, kendilerini birbirlerinden daha kopuk hissederler. Ortak kutlamalar, mutlu tatiller yoktur ve mutsuz evliliğinizi yürütme şeklinizle ilgili sadece bir kayıtsızlık hissi vardır. Bunlar evlilikte kırgınlığın kesin işaretleridir.

6. Evlilikte kızgınlık cinsel yaşamın cansız olmasına neden olur

Ne zaman bir ilişki sorunu yaşansa, ilk kaybedilen şey sekstir. Yıllar süren evliliklerden sonra, ilişkinin fiziksel yönünü cızırtılı tutmak çaba gerektirir. Ancak mutlu evliliklerdeki çiftler yıllar geçtikçe duygusal olarak daha bağlı hale gelirler. Kırgın evliliklerde ise bunun tam tersi olur.

Partnerinize karşı bir çekim duymazsınız ve bu da ikisinden birinin evlilik dışında cinsel tatmin arama olasılığını artırır. Uzun süreli bir ilişkide veya evlilikte cinsel çekimi sürdürmek zordur. Bir evlilikte sürekli kızgınlık yaşandığında, fiziksel yakınlık üzerinde çalışma isteği de zarar görür.

7. Sizin için önemli olan her şeyi unuturlar

İster yıldönümleri ister doğum günleri olsun, kırgın eşler birbirleriyle birlikte olmamak için bahaneler üretirler. Eşinize karşı derin bir kırgınlık taşıdığınızda veya tam tersi olduğunda, sizi mutlu eden hiçbir şey onları heyecanlandırmaz. Birlikte bir şeyler paylaşmanın neşesi kaybolur ve yerini sizin için önemli olan her şeyle dalga geçmeyi amaçlayan alaycı sözlere bırakır.

Başlangıçta hepsi iyi niyetli gibi görünebilir, ancak sonra yavaş yavaş sürekli eleştirinin ilişkideki kızgınlıktan kaynaklandığını ve bunun sevgisiz bir evliliğe işaret edebileceğini fark edersiniz.

Bu işaretler aracılığıyla kızgınlığın bir ilişkiye ne yaptığını gördüğünüze göre, bağınızı içeriden çürütmeden önce bununla başa çıkmanın zorunlu olduğunu fark etmiş olmalısınız. "Karım bana kızıyor, bunu nasıl düzeltebilirim?" gibi bir şey aklınızda ağır bir yük oluşturuyorsa, evliliğinizin durumunu iyileştirmek için yapabileceğiniz çok şey olduğunu bilin.

İlgili Okuma : Eşinizin Orta Yaş Krizinden Geçtiğinin 7 İşareti

Bir Evlilik Küskünlükten Kurtulabilir mi?

Kızgınlıktan nasıl kurtulacağınızı anlamanıza yardımcı olacak yollardan bahsetmeden önce, içinizi kemiren umutsuzluğu ortadan kaldırmak önemlidir. Evet, siz ve eşinizin kızgınlık nedeniyle birbirinizle konuşamıyor gibi göründüğünüz doğrudur, ancak bu şekilde kalmak zorunda değildir.

İşin aslı, sürekli çaba ve çok sabırla, kızgınlığın üstesinden gelmek tamamen mümkündür. Bununla birlikte, tıpkı zehirli bir ilişkiyi düzeltmek gibi, bunun da dünyadaki en kolay şey olmadığını belirtmek de önemlidir. İşte kızgınlığın üstesinden gelebilmek için ihtiyacınız olan birkaç şey:

• Çift terapisi, temel nedene ulaşmanıza ve sorunları ele almanıza yardımcı olmak için harikalar yaratabilir
• Sabır, empati ve destek, kızgınlığın üstesinden gelmek için ön koşullardır
• Evlilikte kırgınlığın üstesinden gelmek tamamen yüreğinizi ortaya koymakla ilgilidir, bir kez bunun mümkün olduğuna inandığınızda, bunu hedeflemelisiniz
• Kızgınlıkla başa çıkmak her iki tarafın da çaba göstermesini gerektirir

Evlilikte kızgınlığı nasıl bırakacağınız, bu konuda size yardımcı olması için ne zaman terapiye ihtiyacınız olabileceği (spoiler uyarısı: terapi için her zaman iyi bir zamandır) ve ne yapmaya başlamanız gerektiği hakkında biraz daha ayrıntıya girelim.

Evlilikte Kızgınlık - Bununla Başa Çıkmanın 6 Yolu

Evliliğinizin hiçbir yere gitmediğini hissettiğinizde ve kendinize "Neden kocama/eşime kızıyorum?" gibi bir soru sorduğunuzda, iç gözlem ve derinlemesine düşünme zamanın ihtiyacı haline gelir. Bu duygular kesinlikle ilişkilerinizde kızgınlığa yol açan bastırılmış öfke veya hayal kırıklığının birikmiş kalıntılarıdır.

Her şeyden önce, evliliğinizi iyileştirmek ve yeniden canlandırmak isteyip istemediğinize karar vermelisiniz. İyi haber şu ki, bu mümkün. Kötü niyetli bir ilişki içinde değilseniz, evliliğinize her zaman bir şans vermelisiniz. Prachi bu altı ipucunu veriyor:

1. Başka bir yerde stresinizi atın

Uzlaşmaya yönelik ilk kural - partneriniz öfkeliyken ona yaklaşmayın. Duygusal bir zihin mantıklı düşünemez. Öfke aslında beyninizin mantıklı düşünme merkezine giden kan akışını kesen bir savunma mekanizmasıdır. Partneriniz size sert sözlerle saldırırken ona saldırmak isteyebilirsiniz, ancak düşüncelerinizi toplamaya çalışın.

Koşuya çıkın, yastıkları yumruklayın, hatta uyuyun ama öfkeyle tepki vermeyin. Sonuç olarak, ilişkinizi düzeltmeyi umuyorsanız, partnerinize bağırmak için can atıyor olsanız bile, nezaketle ve biraz rasyonellikle tepki vermek çok önemlidir. Bir adım geri atın, derin bir nefes alın ve öfkenizi başka bir yerde çıkarın.

2. Bir mola işareti veya jestine karar verin

Birlikte geçirdiğiniz güzel zamanlarda bir anlaşma yapabilir ve bir kavga kontrolden çıkmaya başladığında kullanabileceğiniz bir mola hareketine karar verebilirsiniz. Bir tartışma veya kavga her zaman bir kişiyle başlar. İki kişi aynı anda aynı konuda öfkelenemez. Bu nedenle, kavgayı kim başlatırsa başlatsın, diğerinin (genellikle daha sakin olan kişinin) barışı korumak için mola hareketini kullanması gerekir.ilişkinizde kişisel alanınız varsa, bu size çok yardımcı olacaktır.

3. Gereksiz olumsuz duygulardan kaçınmak için konuya bağlı kalın

Eşinizin kızgınlığı patladığında siz de tartışmaya karar verirsiniz. Tartışmada üstünlük sağlamak için ilgisiz konuları ön plana çıkarabilirsiniz. Ancak bu sadece gerçek sorunun kenarda kalmasına ve kavganın kontrolden çıkmasına neden olur. Eğer yardımcı olacaksa, duygularınızı ve hislerinizi yazın ve bunları eşinizle tartışın, ancak tartışmaya neden olan ana konuya bağlı kalınKavga. Konudan sapma.

4. "Ben" ifadelerini kullanın

"Sen" ile başlayan çok fazla ifade kullanmayın. Bu, barış adına olan her şey için suçu üstlendiğiniz anlamına gelmez, sadece tarafsız olmaya çalıştığınız anlamına gelir. "Bunu sen yaptın", "Bana böyle hissettirdin", "Bunu asla yapmazsın", "Her zaman bunu yapıyorsun", vb. sadece diğer kişinin savunmaya geçmesine neden olacaktır.

Prachi bunun yerine, cümlelerinizi "şu olay olduğunda şöyle hissettim" şeklinde kurmanızı öneriyor. Pasif olmadan nazik olun. Bu, partnerinize uzlaşma için gerçekten çalışmak istediğinizi gösterebilir.

5. Kendinizi değiştirin, partnerinizi değil

Partnerinizin size kızdığına dair güçlü işaretler gördüğünüzde, onları değiştirmeye çalışmayın. Bunun yerine, sakin ve olgun olmaya yemin edin. Kendinize şöyle deyin: "Bana bağırmak onların seçimi, karşılık vermemek benim seçimim." Bastırarak ya da taşlayarak değil, sakin olarak, size saldırmaları için onlara daha fazla yem vermemiş olursunuz. Fırtına sona erdiğinde, kontrolü ele alın.

6. Çift danışmanlığı alın

Eşiniz size kızgınsa ne yapacağınızı merak ediyorsanız, en iyi hareket tarzı lisanslı bir profesyonelle konuşmaktır. Her konuşma kavgaya dönüşüyorsa ve aranızdaki tartışmalara verimli bir şekilde çözüm bulamıyor gibi görünüyorsanız, bir evlilik danışmanına ulaşmak neyin yanlış gittiğini ve bunu nasıl düzeltebileceğinizi anlamanıza yardımcı olabilir.

Evlilikte Kızgınlık İçin Ne Zaman Terapiste Gidilmeli?

Evlilikte küskünlükten nasıl kurtulacağınızı anlamanıza yardımcı olmak için çift terapisi konusunu açtığımıza göre, şimdi devam edelim ve çok yıllık bir soruyu yanıtlayalım: Biriyle ne zaman iletişime geçmelisiniz? Bu, insanların genellikle üzerinde fazla düşünme eğiliminde olduğu bir sorudur çünkü küskünlük bir gecede ortaya çıkan bir sorun değildir, uzun bir süre boyunca gelişen bir şeydir.

Ancak cevap aynıdır ve oldukça basittir. İlişkinizin yardıma ihtiyacı olduğunu hissettiğiniz anda, çift terapisinin size faydalı olabileceğini düşündüğünüz anda, sadece sorunlarınızı dile getirmeniz için bir çıkış noktası sağlamak için bile olsa, bunu takip etmek iyi bir fikirdir. Özetle, ilişkiniz için çift terapisini ne zaman takip etmeniz gerektiği aşağıda açıklanmıştır:

• Sorunlarınızı çözemeyeceğinizi hissettiğinizde
• İlişkinizin bunu kullanabileceğini düşündüğünüzde
• Artık ilişkide büyümediğinizi hissettiğiniz herhangi bir an
• Dinamik zor gelmeye başladığında veya sorunlarınızı çözemediğinizde
• Evlilikte kırgınlık belirtileri gördüğünüzde
• Kendiniz ve partneriniz için çözüm bulmaya odaklı güvenli bir alan oluşturmayı dilediğinizde

Aradığınız yardımsa, Bonobology'nin deneyimli terapistlerden oluşan paneli, ikinizin de bir zamanlar sahip olduğunuz uyumlu ilişkiye geri dönmenize yardımcı olabilir.

Anahtar İşaretçiler

• Evlilikte kızgınlık, ihtiyaçların veya isteklerin karşılanmamasından ya da geçmişteki sorunların çözülememesinden kaynaklanabilir
• Genellikle pasif-agresif davranışlar, iğneleyici konuşmalar, oyalama, kopukluk hissi ve cansız bir cinsel yaşamla kendini gösterir
• Bunun üstesinden gelmek için birlikte çalışmalı, danışmanlık almalı, empati kurmalı ve eşinize çok fazla destek vermelisiniz

İlişkilerin kızgınlık nedeniyle yozlaşması talihsiz bir durumdur. Evliliğinizi kurtarmak isteyip istememek sizin seçiminizdir, ancak uyarı işaretlerini erken fark ettiğinizde, bazı önlemler almak faydalı olacaktır. Özellikle "kocam bana kızıyor" veya "karım benden nefret ediyor" gibi düşünceler zihninizde ağırlaştığında, bu konuda ne yapacağınızı bilmek evliliğinizi kurtarabilir. Bağışlama ve birazNezaket bir ilişkiyi kurtarmak için uzun bir yol kat edebilir. Evlilikte kırgınlığa teslim olmayın, bunun yerine yeniden canlanmayı deneyin.

SSS

Partneriniz size ya da sizin onun etrafındaki varlığınıza içerlediğinde bunun işaretlerini fark edin. Bunu yaptıktan sonra, nerede yanlış yaptığınızı ya da tetikleyicinin ne olabileceğini bulun. Daha sonra, bunun alevlenmesine ve büyümesine izin vermek yerine açık iletişimi teşvik etmek için çalışın. 2. Kızgınlık bir evliliği yok edebilir mi?

Evet, olabilir. Özellikle de erken dönemde ele alınmadığında. Kızgınlık nefrete yol açabilir, bu da öfkeyle sonuçlanır. Durum çözülmezse, sadece bir kişinin varlığı bile tetikleyici olacak kadar artar. Hiçbir evlilik böyle bir olumsuzluk içinde ayakta kalamaz. 3. Kızgınlığın temel nedeni nedir?

Kızgınlığın temel nedeni, partnerinizden beklentilerinizin karşılanmamasıdır. İkinci neden ise iletişimin kopmasıdır. Sorunlarınızı çözmek için uygun konuşmalar yapmadığınızda, kızgınlık büyür.

Öfke geçebilir, yükselen ve alçalan bir dalga gibidir. Ancak kızgınlık daha derindir. Öfkenin bir yan ürünüdür, bu yüzden yüzeyin altında fokurdar. Ama geçebilir mi? Evet, her iki tarafın da onu çözmeye kararlı olması şartıyla. 5. Kızgınlık bir seçim midir?

Her şey bir seçimdir. Uyaran ve tepki arasında, seçim adı verilen önemli bir unsur vardır. Herkesin seçim yapmak için zihinsel bir gücü vardır, ancak genellikle bunları kullanmayız. Öncelikle bize rahatsız edici duygularla oturmamız öğretilmediği için. Kızgınlığı bırakmak için bir seçim yapabilirsiniz, ancak bunu duygusal bir zihin durumunda değil, sakin bir zihinde yapmanız gerekir. 6. Kızgınlığı nasıl serbest bırakırsınız?

Siz de hatalarınızı kabul ederek kırgınlığınızı giderebilirsiniz. İlişkilerde öfke hiçbir zaman tek taraflı değildir. Eşinizin size karşı kırgın olmasına neden olan davranış veya sözlerin neler olduğunu görün, bunlar üzerinde çalışın ve sonra onları serbest bırakmak mümkündür.

Evet, olabilir. Ancak bunu kendi başınıza yapmamaya çalışın. Bir terapistten yardım alın. Profesyonel yardım, aile veya arkadaşlardan çok daha iyidir çünkü size iyileşme yolunu göstermeye yardımcı olabilecek tarafsız bir üçüncü kişiyi dahil ettiğinizden emin olursunuz.