Braku je potrebna stalna njega i pažnja, a u suprotnom će vjerovatno zaglaviti u kolotečini dosade ili ravnodušnosti. Ova monotonija i ravnodušnost tada utiru put nizu isprekidanih ili neispunjenih očekivanja, potreba, želja i želja. Zajedno, oni čine smrtonosni napitak koji podstiče ljutnju u braku.

Ovdje, moramo razumjeti razliku između ogorčenosti i mržnje ili ljutnje. Ovo poslednje može trajati kratko. To može dovesti do svađa, razočaranja i iritacije sa supružnikom, ali uskoro se sve zaboravlja i stvari se vraćaju u normalu. Međutim, ogorčenost u vezi je daleko dublje ukorijenjena.

Za suočavanje s ljutnjom u odnosima potrebna je određena količina emocionalne svijesti i volje da se uloži napor da se postigne ravnoteža. Uz pomoć savjetnika i bračnog terapeuta Prachi Vaisha, licenciranog kliničkog psihologa pri Rehabilitacijskom vijeću Indije i pridruženog člana Američkog psihološkog udruženja, pogledajmo šta ogorčenost čini vezi i kako se možete nositi s njom.

Šta uzrokuje ljutnju u vezi?

Prije nego počnemo shvatiti kako se riješiti ljutnje, važno je razumjeti zašto ona uopće postoji. “Žena mi se zamjera, kako da to popravim kad nemam pojma šta je pošlo po zlu među nama?” Gregory, 35-godišnji bankar rekao nam je. Mada avan sa licenciranim profesionalcem. Ako se svaki razgovor pretvori u svađu i čini vam se da niste u mogućnosti da produktivno dođete do rješenja za svađe koje imate, kontaktiranje bračnog savjetnika može vam pomoći da shvatite što je pošlo po zlu i kako to možete riješiti.

Kada posjetiti terapeuta zbog ozlojeđenosti u braku

Sada kada smo pokrenuli temu terapije za parove kako bismo vam pomogli da shvatite kako se osloboditi ljutnje u braku, idemo naprijed i odgovorimo na Višegodišnje pitanje: kada treba da kontaktirate? To je pitanje o kojem ljudi često razmišljaju jer ljutnja nije problem koji se događa preko noći, to je nešto što se razvija tokom dugog vremenskog perioda.

Međutim, odgovor ostaje isti, i prilično jednostavan. Onog trenutka kada osjetite da je vašoj vezi potrebna pomoć, u trenutku kada pomislite da bi vam terapija za parove mogla biti od koristi, samo da bi vam pružila izlaz da razriješite svoje probleme, onda je dobra ideja da je počnete. Ukratko, evo kada biste trebali nastaviti terapiju za parove za svoju vezu:

• Kada osjećate da niste u mogućnosti riješiti svoje probleme
• Kada mislite da vaša veza to može iskoristiti
• U bilo kojem trenutku kada čini se da više ne rastete u vezi
• Kada dinamika počne da se osjeća teško ili kada ne možete riješiti svoje probleme
• Kada vidite znakove ozlojeđenosti u braku
• Kada želite da vi i vaš partner izgradite siguran prostor fokusiran na pronalaženje rješenja

Ako vam je od pomoći, Bonobology-in panel iskusnih terapeuta može vam pomoći da vas oboje vrati u harmoničan odnos koji ste nekada imali.

Ključni pokazatelji

• Ogorčenost u braku može proizaći iz potreba ili želja koje nisu zadovoljene, ili nesposobnost da popravi probleme iz prošlosti
• Obično se manifestuje kroz pasivno-agresivno ponašanje, sarkastične razgovore, klevetanje, osećaj odvojenosti i slab seksualni život
• Da biste to prevazišli, morate raditi zajedno, tražiti savet, imati empatiju i dati puno podrške vašem partneru

Žalosno je da se odnosi degeneriraju zbog ogorčenosti. Vaš je izbor da li želite da sačuvate svoj brak ili ne, ali kada rano prepoznate znakove upozorenja, vredi nešto preduzeti. Pogotovo kada vam misli poput “muž me zamjera” ili “žena me mrzi” opterećuju vaš um, znajući šta učiniti u vezi s tim može spasiti vaš brak. Oprost i malo ljubaznosti mogu uvelike spasiti vezu. Nemojte se prepustiti ozlojeđenosti u braku, umjesto toga, pokušajte oživjeti.

Česta pitanja

Prepoznajte znakove kada vaš partner zamjera vama ili vašem prisustvu oko njega. Kada to učinite, shvatite gdje griješiteili šta bi mogao biti okidač. Zatim, radite na poticanju otvorene komunikacije umjesto da joj dozvolite da se zagnoji i raste. 2. Može li ljutnja uništiti brak?

Da, može. Pogotovo kada se to ne rješava rano. Ogorčenost može dovesti do mržnje koja rezultira ljutnjom. Ako se situacija ne riješi, ona se samo nagomilava do te mjere da je i samo prisustvo osobe dovoljan okidač. Nijedan brak ne može opstati u takvoj negativnosti. 3. Šta je osnovni uzrok ljutnje?

Osnovni uzrok ljutnje su neispunjena očekivanja koja možda imate od svog partnera. Drugi razlog je prekid komunikacije. Kada nemate odgovarajuće razgovore kako biste riješili svoje probleme, ljutnja raste.

Ljutnja može nestati, ona je poput talasa koji se diže i oseka. Ali ogorčenje je dublje. To je nusproizvod bijesa, tako da kruži ispod površine. Ali može li nestati? Da, pod uslovom da se obje strane mogu obavezati da će to riješiti. 5. Da li je ljutnja izbor?

Sve je izbor. Između stimulusa i odgovora, postoji važan element koji se zove izbor. Svako ima mentalnu sposobnost da donosi odluke, ali je često ne koristimo. Prvenstveno zato što nismo naučeni da sjedimo sa neugodnim emocijama. Možete napraviti izbor da se oslobodite ljutnje, ali to morate učiniti u mirnom umu, a ne u emocionalnom stanju uma. 6. Kako osloboditi ogorčenost?

Ogorčenost možete osloboditi tako što ćete prihvatiti i svoje greške. Ljutnja u vezama nikada nije jednostrana. Vidite koje je ponašanje ili riječi dovelo do toga da vaš muž bude ogorčen prema vama, poradite na tome i onda ih je moguće osloboditi.

Da, može. Ali pokušajte da to ne radite sami. Potražite pomoć terapeuta. Stručna pomoć je mnogo bolja od porodice ili prijatelja jer ćete se pobrinuti da ste uključili nepristrasnu treću stranu koja vam može pomoći da vam pokaže put ka oporavku.

Znakovi ogorčenosti u vezi mogu se manifestirati iz raznih razloga, a iako su neki ozbiljniji i duboko ukorijenjeni, drugi se mogu lako ispraviti poboljšanjem komunikacije u vašoj vezi. Pogledajmo nekoliko razloga koji stoje iza prezira i ogorčenosti među parovima, tako da možete razumjeti šta bi moglo poći po zlu u vašoj vezi.

1. Pustite da vas prošlost opterećuje

Kao što je slučaj u u bilo kojoj vezi, vi i vaš partner ćete napraviti svoj dio grešaka. Jedan od razloga za ogorčenost u vezi mogao bi biti i to što partneri nisu oprostili ove greške i što se ljutnje zadržavaju. To može dovesti do osjećaja animoziteta, što je jedan od najvećih znakova ogorčenosti u vezi.

2. Ogorčenost u braku proizlazi iz potreba ili želja koje nisu zadovoljene

“Moj muž se ljuti ja jer nije seksualno zadovoljan”, tema je koja se ponavlja. Kada s nekim dijelite krov, očekujete da će vaše potrebe i želje biti zadovoljene, tako da možete dobiti "srećno do kraja života" o kojem svi povremeno pričaju. Ali kada se jedan partner stalno navodi da se njegove potrebe ne uzimaju u obzir ili da su potpuno zanemarene, sigurno će postojati određeno neprijateljstvo.

1. Postoji ogorčenostbrak ako razmjenjujete sarkastične komentare i riječi

Ono što su nekada bili med i šećer pretvara se u bodlje i šljuke kada veza nekada ljubavi postane ogorčena. I muškarci i žene mogu se upustiti u ovakvu vrstu ponašanja gdje jedni drugima daju zajedljive primjedbe, ponekad u prisustvu drugih. Daju sve od sebe da spuste jedni druge, koristeći bodljikave riječi, često pod maskom humora. A ako je u pitanju potpuna svađa, budite spremni čuti puno povrijednih riječi od svog partnera.

2. Pasivno-agresivno ponašanje dovodi do ozlojeđenosti u braku

Ovaj neverbalni znak ljutnje u braku često izlažu žene. “Žene se mogu ili potpuno odsjeći i prestati s partnerom ili mogu otići u drugu krajnost i pokušati provocirati. Žene žele objašnjenja više od muškaraca, ali mogu oklijevati da ih traže, posebno ako njihov partner odbacuje problem. Tada koriste riječi da provociraju i dobiju reakciju”, kaže Prachi. Nepotrebno je reći da to dovodi do više ljutnje i toksičnosti.

3. Tiho postupanje i izbjegavanje su norma

Ovo se više vidi među muškarcima. Dok žene mogu biti konfrontirajuće, muškarci se prešućuju kada žele da pokažu prezir u braku. Uobičajeno je da se povuku kada imaju problem, dok je prirodna sklonost žene da priča o tome i poveže se s nekim. Drugi znakovi da vaš mužzamjera što uključujete poređenja i bespotrebne podsmijehe. Mogu davati nepredviđene primjedbe o nečijoj ženi ili prijateljima znajući da bi vas to moglo uznemiriti. Kada se to dogodi, prevladavanje ljutnje u braku može izgledati izuzetno teško.

4. Svađa kao način života

Stalne, beskrajne svađe u vezi također su znakovi ogorčenosti. Od kućnih pitanja do važnih životnih odluka, partneri koji se zamjeraju vole da se ne slažu oko svega jer su te svađe jedine stvari koje ih spajaju. Zbunjen? Hajde da objasnimo. Neki muškarci i žene podsvjesno traže svađu jer je to jedina tačka u kojoj imaju iskren razgovor jedni s drugima.

U drugim slučajevima, oni se sklanjaju jedno drugom s puta. Borbe ih dovode na jednu platformu, čak i ako je to na otrovan način. “Svaki put kada razgovaramo, to se pretvori u svađu. Čak i ako govorimo o kućnim poslovima, nekako se dižu glasovi i nepoštovanje dovodi do svađe. Žena mi očito zamjera, kako da to popravim?” pita Jeremiah, govoreći o svom decenijskom braku.

5. Ako u braku postoji ogorčenost, osjećate se odvojeno

Ovo se dešava tokom određenog vremenskog perioda. Postajete toliko nepovezani da se postepeno ponašate kao dva stranca koji žive pod istim krovom. To se uglavnom dešava kada zatvorite svoje nesuglasice i izbjegavate bilo kakve sukobe. Možete čak reći stvari poput: „Mojsupružnik mi zamjera” sebi, ali vjerovatno nećete pričati o tome.

Kada oboje, muž i žena, više vole da gledaju na drugu stranu nego da rješavaju svoje probleme, osjećaju se odvojenijima od jednog drugi. Nema zajedničkih slavlja, nema srećnih praznika i postoji samo osećaj bezvoljnosti oko načina na koji vodite svoj nesrećni brak. Ovo su definitivni znaci ogorčenosti u braku.

6. Bračna ljutnja dovodi do zamagljenog seksualnog života

Kad god postoje problemi u vezi, prva žrtva je seks. Nakon godina braka, takav kakav je, održavanje fizičke strane veze u žaru zahtijeva napor. Ali parovi u sretnim brakovima postaju emocionalnije povezani kako godine prolaze. Suprotno se dešava u ogorčenim brakovima.

Nema privlačnosti prema partneru i povećava mogućnost da bilo ko od njih traži seksualno zadovoljstvo van braka. Teško je održati seksualnu privlačnost u dugoj vezi ili braku. Kada u braku tinjaju stalne ljutnje, pati i volja da radite na fizičkoj intimnosti.

7. Zaboravljaju sve što vam je važno

Bilo to godišnjice ili rođendani, ogorčeni partneri traže izgovore da izbjegnu jedno s drugim. Kada nosite duboku ogorčenost prema svom supružniku ili obrnuto, sve što vas čini srećnim ne čini gaoduševljen. Radost zajedničkog dijeljenja stvari samo što nestaje i zamjenjuju je sarkastične primjedbe koje imaju za cilj ismijavanje svega što vam je bitno.

U početku bi vam se moglo činiti da su svi dobro raspoloženi, ali onda postepeno shvatite da je stalna kritika raste iz ozlojeđenosti u vezi, a to bi samo moglo značiti brak bez ljubavi.

Sada kada ste vidjeli šta ozlojeđenost čini vezi kroz ove znakove, sigurno ste shvatili da je imperativ da se nosite s tim prije nego što vam istrune veza iznutra. Ako vam je nešto u stilu: "Moja žena me zamjera, kako da to popravim?", opterećivalo vaš um, znajte da možete mnogo učiniti da poboljšate stanje vašeg braka.

Povezano čitanje : 7 znakova da vaš supružnik prolazi kroz krizu srednjih godina

Može li se brak oporaviti od ljutnje?

Prije nego počnemo govoriti o načinima koji će vam pomoći da shvatite kako da se riješite ljutnje, važno je odagnati beznađe koje možda imate u sebi. Da, istina je da vi i vaš partner izgleda ne možete razgovarati jedno s drugim zbog ogorčenosti, ali to ne mora nužno tako i ostati.

Činjenica je da uz kontinuirani trud i mnogo strpljenja, prevazilaženje ljutnje je potpuno moguće. Međutim, također je važno napomenuti da baš kao i popravljanje toksične veze, to nije ononajlakša stvar na svetu. Evo nekoliko stvari koje će vam trebati da biste mogli prevladati ogorčenost:

• Terapija za parove može učiniti čuda i pomoći vam da dođete do temeljnog uzroka i riješite probleme
• Strpljenje, empatija i podrška su prije -preduvjeti za prevazilaženje ogorčenosti
• Prevazilaženje ogorčenosti u braku je u tome da uložite svoje srce u to, jednom kada vjerujete da je to moguće, morate težiti tome
• Suočavanje s ljutnjom zahtijeva trud oba partnera

Uđimo malo više u detalje o tome kako se osloboditi ljutnje u braku, kada će vam možda trebati terapija koja će vam pomoći u tome (upozorenje za spojler: uvijek je dobro vrijeme za terapija) i šta treba da počnete da radite.

Ogorčenost u braku – 6 načina da se nosite s tim

Kada osjećate da vaš brak ne vodi nikuda i pitate se nešto poput „Zašto zamjeram svom mužu/ženi?“, introspekcija i refleksija postaju potreba vremena. Ova osjećanja su sasvim sigurno nakupljeni ostaci nagomilanog bijesa ili frustracije koji dovode do ozlojeđenosti u vašim vezama.

Prvo i najvažnije, morate odlučiti želite li to poboljšati i dati svom braku šansu da oživi. Dobra vijest je da je to moguće. Osim ako niste u nasilnoj vezi, uvijek biste trebali dati šansu svom braku. Prachi daje ovih šest savjeta:

1. Ispuhnite negdje drugdje

Prvo pravilo prema pomirenju – ne prilazite partneru kada je bijesan. Emocionalni um ne može logično razmišljati. Ljutnja je u suštini odbrambeni mehanizam koji isključuje dotok krvi u centar za logično razmišljanje vašeg mozga. Možda ćete poželjeti da napadnete partnera kada vas napada grubim riječima, ali pokušajte sabrati misli.

Idite na trčanje, udarajte jastuke ili čak idite na spavanje, ali nemojte reagirati ljutito. Na kraju krajeva, ako se nadate da ćete popraviti svoju vezu, vrlo je važno reagirati s ljubaznošću i malo racionalnosti, čak i kada umirete od toga da vičete na svog partnera. Napravite korak unazad, duboko udahnite i idite da izbacite svoj bijes negdje drugdje.

2. Odlučite se za znak ili pokret

Možete sklopiti pakt tokom vaših dobrih druženja i odlučiti gest za tajm-aut koji možete koristiti kad god tuča počne da izmiče kontroli. Svađa ili svađa uvijek počinje s jednom osobom. Ne mogu se dvije osobe istovremeno ljutiti zbog istog problema. Dakle, ko god započne borbu, drugi (obično mirnija osoba) treba da iskoristi tajm-aut gest da zadrži mir. Uzmite malo ličnog prostora u vašoj vezi, to će vam puno pomoći.

3. Držite se problema kako biste izbjegli nepotrebna negativna osjećanja

Zato odlučite da se svađate kada je vaš supružnik ljut. eksplodira. U pokušaju da imate prednost u argumentu, možete iznijetinepovezana pitanja u prvi plan. Međutim, ovo samo dovodi do toga da je pravi problem po strani i borba izmiče kontroli. Ako vam pomaže, zapišite svoje emocije i osjećaje i razgovarajte o njima s partnerom, ali se držite glavnog problema koji je doveo do svađe. Ne skrećite pažnju.

4. Koristite “I” izjave

Ne koristite previše izjava koje počinju sa “Vi”. To ne znači da preuzimate krivicu za sve što se dešava radi mira, to samo znači da pokušavate da budete neutralni. „Uradio si ovo“, „Učinio si da se ovako osjećam“, „Nikad ne radiš ovo“, „Uvijek radiš ono“, itd. samo će natjerati drugu osobu da postane defanzivna.

Umjesto toga, Prachi predlaže da okrenete rečenice „Osjećao sam se ovako kada se to dogodilo“. Budite ljubazni bez pasivnosti. Ovo može pokazati vašem partneru da iskreno želite raditi na pomirenju.

5. Promijenite sebe, a ne partnera

Kada vidite jake znakove da vam partner zamjera, ne pokušavajte se promijeniti njima. Umjesto toga, zavjetujte se da ćete biti smireni i zreli. Samo recite sebi: "Njihov je izbor da viču na mene, moj je izbor da ne odgovorim." Ne potiskivanjem ili zabijanjem kamena, već mirnim, nećete im dati više hrane da vas napadnu. Kada oluja prođe, preuzmite kontrolu.

6. Potražite savjetovanje za parove

Ako se pitate šta učiniti ako vam partner zamjeri, najbolji način djelovanja je da o tome razgovarate