Et ægteskab har brug for konstant pleje og opmærksomhed, ellers risikerer det at køre fast i kedsomhed eller ligegyldighed. Denne monotoni og ligegyldighed baner så vejen for en række skuffede eller uopfyldte forventninger, behov, ønsker og begær. Tilsammen danner de en dødelig drik, der giver næring til vrede i ægteskabet.

Her er vi nødt til at forstå forskellen mellem bitterhed og had eller vrede. Sidstnævnte kan vare i et kort stykke tid. Det kan resultere i skænderier, skuffelse og irritation over din ægtefælle, men snart er alt glemt, og tingene bliver normale igen. Men bitterhed i et forhold er langt mere dybt rodfæstet.

At håndtere vrede i et forhold kræver en vis grad af følelsesmæssig bevidsthed og en vilje til at gøre en indsats for at skabe balance. Med hjælp fra rådgiver og parterapeut Prachi Vaish, der er autoriseret klinisk psykolog ved Rehabilitation Council of India og associeret medlem af American Psychological Association, skal vi se på, hvad vrede gør ved et parforhold.forhold, og hvordan du kan håndtere det.

Hvad forårsager vrede i et forhold?

Før vi kan finde ud af, hvordan vi slipper af med vrede, er det vigtigt at forstå, hvorfor den overhovedet eksisterer. "Min kone er vred på mig, hvordan løser jeg det, når jeg ikke aner, hvad der gik galt mellem os?" fortalte Gregory, en 35-årig bankmand. Selvom en situation som denne kan få dig til at føle, at din dynamik allerede har lidt et hårdt slag, er det ikke nødvendigvis tilfældet.

Tegn på vrede i et parforhold kan vise sig af forskellige årsager, og selvom nogle er mere alvorlige og dybt rodfæstede, kan andre let rettes ved at forbedre kommunikationen i dit forhold. Lad os se på nogle få årsager til foragt og vrede blandt par, så du kan forstå, hvad der måske går galt i dit forhold.

1. At lade fortiden tynge dig ned

Som det er tilfældet i ethvert forhold, vil du og din partner begå jeres andel af fejl. En årsag til vrede i et forhold kan også være, at disse fejl ikke er blevet tilgivet af partnerne, og at nag hænger ved. Dette kan føre til en følelse af fjendskab, hvilket er et af de største tegn på vrede i et forhold.

2. Ægteskabelig vrede stammer fra behov eller ønsker, der ikke bliver opfyldt

"Min mand er vred på mig, fordi han ikke er tilfreds seksuelt," er et tilbagevendende tema. Når du deler tag med nogen, forventer du, at dine behov og ønsker bliver opfyldt, så du kan få det "lykkeligt til dine dages ende", som alle taler om så ofte. Men når en partner konsekvent føler, at deres behov ikke bliver taget i betragtning eller er blevet fuldstændig ignoreret, er der nødt til at væreen vis fjendtlighed.

1. Der er vrede i ægteskabet, hvis man udveksler sarkastiske kommentarer og ord.

Det, der før var honning og sukker, forvandles til modhager og snerren, når et forhold, der engang var kærligt, bliver bittert. Både mænd og kvinder kan hengive sig til denne form for adfærd, hvor de kommer med kaustiske bemærkninger om hinanden, nogle gange i andres nærvær. De gør deres bedste for at nedgøre hinanden ved at bruge modhager, ofte under dække af humor. Og hvis det er et regulært skænderi, skal du være forberedt på at høremasser af sårende ord fra din partner.

2. Passiv-aggressiv adfærd fører til vrede i ægteskabet

Dette nonverbale tegn på vrede i ægteskabet udvises ofte af kvinder. "Kvinder kan enten lukke helt af og holde op med at engagere sig i deres partner, eller de kan gå til den anden yderlighed og forsøge at provokere. Kvinder ønsker forklaringer mere end mænd, men tøver måske med at bede om en, især hvis deres partner afviser problemet. Så bruger de ord til at provokere og få en reaktion."Det er overflødigt at sige, at det fører til mere vrede og giftighed.

3. Den tavse behandling og undvigelse er normen

Dette ses mere blandt mænd. Mens kvinder kan være konfronterende, er mænd tavse, når de vil vise foragt i et ægteskab. Det er almindeligt for dem at trække sig tilbage, når de har et problem, mens en kvindes naturlige tendens er at tale ud om det og komme i kontakt med nogen. Andre tegn på, at din mand ikke bryder sig om dig, er sammenligninger og unødvendige drillerier. De kan komme med henkastede bemærkninger omNår det sker, kan det virke ekstremt svært at overvinde vrede i et ægteskab.

4. Argumentation som en måde at leve på

Konstante, uendelige skænderier i forholdet er også tegn på vrede. Fra huslige anliggender til vigtige beslutninger i livet elsker partnere, der er vrede på hinanden, at være uenige om alt, fordi disse skænderier er de eneste ting, der bringer dem sammen. Forvirret? Lad os forklare. Nogle mænd og kvinder søger ubevidst et skænderi, fordi det er det eneste punkt, hvor de har en ærlig samtalemed hinanden.

De fleste andre gange går de ikke i vejen for hinanden. Skænderier bringer dem på bølgelængde, selv om det er på en giftig måde. "Hver gang vi taler sammen, bliver det til et skænderi. Selv hvis vi taler om huslige pligter, bliver stemmerne på en eller anden måde hævet, og respektløsheden fører til et skænderi. Min kone er tydeligvis vred på mig, hvordan løser jeg det?" spørger Jeremiah og fortæller om sit ti år lange ægteskab.

5. Hvis der er vrede i ægteskabet, føler du dig løsrevet

Det sker over en periode. Man bliver så afkoblet, at man gradvist opfører sig som to fremmede, der bor under samme tag. Det sker mest, når man pakker sine uoverensstemmelser ind og undgår konfrontationer. Man siger måske endda ting som "Min ægtefælle er vred på mig" til sig selv, men man vil sandsynligvis ikke tale om det.

Når både mand og kone foretrækker at se den anden vej i stedet for at løse deres problemer, føler de sig mere løsrevet fra hinanden. Der er ingen fælles fejringer, ingen glade ferier, og der er kun en følelse af sløvhed over den måde, man fører sit ulykkelige ægteskab på. Det er klare tegn på vrede i ægteskabet.

6. Ægteskabelig vrede fører til et sløvt sexliv

Når der er problemer i forholdet, er sex det første offer. Efter mange års ægteskab, som det er nu, kræver det en indsats at holde den fysiske side af forholdet i gang. Men par i lykkelige ægteskaber bliver mere følelsesmæssigt forbundne, som årene går. Det modsatte sker i ægteskaber med vrede.

Der er ingen tiltrækning mod partneren, og det øger muligheden for, at en af dem søger seksuel tilfredsstillelse uden for ægteskabet. Det er svært at opretholde seksuel tiltrækning i et langvarigt forhold eller ægteskab. Når du har konstant vrede, der ulmer i et ægteskab, lider viljen til at arbejde på den fysiske intimitet også.

7. De glemmer alt, hvad der betyder noget for dig

Uanset om det er jubilæer eller fødselsdage, finder vrede partnere på undskyldninger for at undgå at være sammen med hinanden. Når du bærer på dyb vrede over for din ægtefælle eller omvendt, gør alt, hvad der gør dig glad, ikke dem begejstrede. Glæden ved at dele ting sammen forsvinder næsten og erstattes af sarkastiske bemærkninger, der har til formål at gøre grin med alt, hvad der betyder noget for dig.

I starten ser det måske ud til, at de alle er i godt humør, men så indser du gradvist, at den konstante kritik udspringer af vrede i forholdet, og det kan bare være tegn på et kærlighedsløst ægteskab.

Nu, hvor du har set, hvad vrede gør ved et forhold gennem disse tegn, må du have indset, at det er bydende nødvendigt at håndtere det, før det ødelægger jeres bånd indefra. Hvis noget i retning af "Min kone er vred på mig, hvordan løser jeg det?" har vejet tungt i dine tanker, skal du vide, at der er meget, du kan gøre for at forbedre tilstanden i dit ægteskab.

Relateret læsning : 7 tegn på, at din ægtefælle gennemgår en midtvejskrise

Kan et ægteskab komme sig over vrede?

Før vi taler om, hvordan du kan slippe af med vrede, er det vigtigt at fjerne den håbløshed, du måske har inden i dig. Ja, det er sandt, at du og din partner ikke kan tale sammen på grund af vreden, men det behøver ikke nødvendigvis at forblive sådan.

Faktum er, at med en fortsat indsats og en masse tålmodighed er det fuldt ud muligt at overvinde bitterhed. Det er dog også vigtigt at bemærke, at ligesom at fikse et giftigt forhold, er det ikke den nemmeste ting i verden. Her er et par ting, du skal bruge for at være i stand til at overvinde bitterhed:

• Parterapi kan gøre underværker ved at hjælpe jer med at finde ind til årsagen og løse problemerne.
• Tålmodighed, empati og støtte er forudsætninger for at overvinde vrede.
• At overvinde vrede i et ægteskab handler om at lægge sit hjerte i det, og når man tror på, at det er muligt, må man sigte efter det.
• Håndtering af vrede kræver en indsats fra begge parter

Lad os gå lidt mere i detaljer med, hvordan man giver slip på vrede i et ægteskab, hvornår man har brug for terapi til at hjælpe sig med det (spoiler alert: det er altid et godt tidspunkt at gå i terapi), og hvad man skal begynde at gøre.

Vrede i ægteskabet - 6 måder at håndtere det på

Når du føler, at dit ægteskab ikke fører nogen steder hen, og du har spurgt dig selv om noget i retning af "Hvorfor er jeg vred på min mand/kone?", er det tid til introspektion og refleksion. Disse følelser er helt sikkert ophobede rester af indestængt vrede eller frustration, som fører til vrede i dine relationer.

Først og fremmest skal du beslutte, om du vil forbedre det og give dit ægteskab en chance for at genopstå. Den gode nyhed er, at det er muligt. Medmindre du er i et voldeligt forhold, bør du altid give dit ægteskab en chance. Prachi giver disse seks tips:

1. Lad dampen gå af et andet sted

Den første regel for forsoning - lad være med at nærme dig din partner, når han/hun raser. Et følelsesladet sind kan ikke tænke logisk. Vrede er i bund og grund en forsvarsmekanisme, der lukker af for blodtilførslen til det logisk tænkende center i din hjerne. Du kan få lyst til at angribe din partner, når han/hun angriber dig med hårde ord, men prøv at samle dine tanker.

Løb en tur, slå på puder eller læg dig til at sove, men lad være med at reagere i vrede. I sidste ende er det meget vigtigt at reagere med venlighed og en smule rationalitet, hvis du håber på at få styr på dit forhold, selv når du har lyst til at råbe ad din partner. Træd et skridt tilbage, tag en dyb indånding, og få din vrede ud et andet sted.

2. Beslut dig for et timeout-tegn eller en gestus

I kan indgå en pagt i jeres gode stunder sammen og beslutte jer for en time-out gestus, som I kan bruge, når et skænderi begynder at tage overhånd. Et skænderi eller et slagsmål starter altid med én person. Ingen to personer kan blive rasende på samme tid over det samme problem. Derfor skal den, der starter skænderiet, bruge time-out gestussen for at bevare freden. Tag nogleHvis du giver plads til dig selv i dit forhold, vil det hjælpe dig meget.

3. Hold dig til emnet for at undgå unødvendige negative følelser

Så du beslutter dig for at argumentere tilbage, når din ægtefælles vrede blæser op. I et forsøg på at få overtaget i skænderiet kan du bringe ikke-relaterede problemer på banen. Dette fører dog kun til, at det virkelige problem kommer i anden række, og skænderiet kommer ud af kontrol. Hvis det hjælper, så skriv dine følelser ned og diskuter dem med din partner, men hold dig til hovedproblemet, der førte til skænderiet.Kæmp. Lad være med at gå i selvsving.

4. Brug "jeg"-udsagn

Brug ikke for mange udsagn, der begynder med "du". Det betyder ikke, at du tager skylden for alt, hvad der sker, for fredens skyld, det betyder bare, at du forsøger at være neutral. "Du gjorde dette", "Du fik mig til at føle sådan", "Du gør aldrig dette", "Du gør altid det" osv. vil kun få den anden person til at gå i forsvarsposition.

I stedet foreslår Prachi, at du ændrer dine sætninger til "sådan havde jeg det, da det skete". Vær venlig uden at være passiv. Det kan vise din partner, at du oprigtigt ønsker at arbejde hen imod forsoning.

5. Forandr dig selv, ikke din partner

Når du ser stærke tegn på, at din partner er vred på dig, skal du ikke forsøge at ændre dem. I stedet skal du love at være rolig og moden. Bare sig til dig selv: "Det er deres valg at råbe ad mig, det er mit valg ikke at reagere." Ved ikke at undertrykke eller blokere, men ved at være rolig, giver du dem ikke mere stof til at angribe dig. Når stormen er overstået, skal du tage styringen.

6. Søg parterapi

Hvis du undrer dig over, hvad du skal gøre, hvis din partner er vred på dig, er det bedst at tale om det med en autoriseret professionel. Hvis hver samtale bliver til et skænderi, og det virker, som om I ikke er i stand til at finde produktive løsninger på de skænderier, I har, kan en ægteskabsrådgiver hjælpe jer med at finde ud af, hvad der gik galt, og hvordan I kan løse det.

Hvornår skal man gå til en terapeut for vrede i ægteskabet?

Nu, hvor vi har bragt emnet parterapi på banen for at hjælpe dig med at forstå, hvordan du giver slip på vrede i et ægteskab, så lad os gå videre og besvare det evige spørgsmål: Hvornår skal du kontakte en? Det er et spørgsmål, som folk ofte har en tendens til at tænke for meget over, fordi vrede ikke er et problem, der opstår fra den ene dag til den anden, det er noget, der udvikler sig over en lang tidsperiode.

Men svaret er stadig det samme og ganske enkelt. I det øjeblik du føler, at dit forhold har brug for hjælp, i det øjeblik du tror, at parterapi kunne være en fordel for dig, om ikke andet så for at give dig en ventil til at lufte dine problemer, er det en god idé at gå i gang med det. I en nøddeskal er her, hvornår du bør gå i parterapi for dit forhold:

• Når du føler, at du ikke er i stand til at løse dine problemer
• Når du tror, at dit forhold kan bruge det
• Ethvert øjeblik, hvor det føles, som om du ikke længere vokser i forholdet.
• Når dynamikken begynder at føles vanskelig, eller når du ikke kan arbejde dig igennem dine problemer.
• Når du ser tegn på vrede i ægteskabet
• Når du ønsker, at du og din partner skal opbygge et sikkert rum med fokus på at finde løsninger

Hvis det er hjælp, du leder efter, kan Bonobologys panel af erfarne terapeuter hjælpe med at guide jer begge tilbage til det harmoniske forhold, I engang havde.

Nøglepointers

• Ægteskabelig vrede kan skyldes, at behov eller ønsker ikke bliver opfyldt, eller at man ikke er i stand til at løse tidligere problemer.
• Det viser sig som regel ved passiv-aggressiv adfærd, sarkastiske samtaler, at man ikke vil give lyd fra sig, at man føler sig distanceret, og at sexlivet er sløjt.
• For at overvinde det skal du arbejde sammen, søge rådgivning, have empati og give en masse støtte til din partner.

Det er uheldigt, at forhold degenererer på grund af vrede. Det er dit valg, om du vil redde dit ægteskab eller ej, men når du genkender advarselstegnene tidligt, er det værd at gøre noget. Især når tanker som "min mand er vred på mig" eller "min kone hader mig" tynger dit sind, kan det redde dit ægteskab at vide, hvad du skal gøre ved det. Tilgivelse og en smuleVenlighed kan redde et forhold langt hen ad vejen. Giv ikke efter for vrede i ægteskabet, prøv i stedet at genoplive det.

Ofte stillede spørgsmål

Genkend tegnene på, at din partner ikke bryder sig om dig eller din tilstedeværelse omkring dem. Når du har gjort det, kan du finde ud af, hvor du går galt i byen, eller hvad den udløsende faktor kan være. Arbejd derefter på at fremme en åben kommunikation i stedet for at lade det gnave og vokse. 2. Kan vrede ødelægge et ægteskab?

Ja, det kan det, især når det ikke bliver håndteret tidligt. Vrede kan føre til had, som resulterer i vrede. Hvis situationen ikke bliver løst, opbygges den kun i en sådan grad, at selv den blotte tilstedeværelse af en person er nok til at udløse den. Intet ægteskab kan overleve i en sådan negativitet. 3. Hvad er den grundlæggende årsag til vrede?

Den grundlæggende årsag til vrede er uindfriede forventninger, som du måske har til din partner. Den anden årsag er sammenbruddet i kommunikationen. Når I ikke har ordentlige samtaler for at løse jeres problemer, vokser vreden.

Vrede kan forsvinde, det er som en bølge, der stiger og falder. Men bitterhed stikker dybere. Det er et biprodukt af vrede, så det bobler under overfladen. Men kan det forsvinde? Ja, hvis begge parter kan forpligte sig til at løse det. 5. Er vrede et valg?

Alt er et valg. Mellem stimulus og respons er der et vigtigt element, der hedder valg. Alle har en mental evne til at træffe valg, men vi bruger dem ofte ikke. Primært fordi vi ikke lærer at sidde med ubehagelige følelser. Du kan træffe et valg om at give slip på vrede, men du er nødt til at gøre det i et roligt sind og ikke i en følelsesmæssig sindstilstand. 6. Hvordan forløser man vrede?

Du kan slippe vreden ved også at acceptere dine fejl. Vrede i forhold er aldrig ensidig. Se, hvilken opførsel eller hvilke ord der resulterede i, at din mand blev vred på dig, arbejd med dem, og så er det muligt at slippe dem.

Ja, det kan det, men prøv ikke at gøre det selv. Søg hjælp hos en terapeut. Professionel hjælp er langt bedre end familie eller venner, da du sikrer dig, at du har inkluderet en upartisk tredjepart, der kan hjælpe med at vise dig vejen mod bedring.