یوه واده دوامداره پالنې او پاملرنې ته اړتیا لري، که چیرې ناکام شي دا احتمال لري چې د ستړیا یا بې پروایۍ په جریان کې پاتې شي. دا یوازیتوب او بې پروايي بیا د یو لړ ماتو یا نه پوره کیدو هیلو، اړتیاو، غوښتنو او غوښتنو لپاره لاره هواروي. په ګډه، دوی یو وژونکي درمل جوړوي چې په واده کې خپګان زیاتوي.

دلته، موږ باید د کرکې او کرکې یا غوسه ترمنځ توپیر پوه شو. وروستی کولی شي د لنډ وخت لپاره دوام وکړي. دا کیدای شي ستاسو د میړه سره د جګړو، نا امیدۍ او خپګان سبب شي، مګر ډیر ژر، هرڅه هیر شوي او شیان بیرته عادي حالت ته ځي. په هرصورت، په اړیکو کې کرکه خورا ژوره ده.

په اړیکو کې د خپګان سره معامله کول یو ټاکلي اندازې احساساتي پوهاوی او د توازن د راوستلو لپاره هڅو ته اړتیا لري. د مشاور او ازدواجی معالج پراچی ویش په مرسته، د هند د بیارغونې شورا سره یو جواز لرونکی کلینیکی ارواپوه او د امریکایی نفسیاتی اتحادیې همکار غړی، راځئ چې یو نظر وګورو چې خپګان د اړیکو سره څه کوي او تاسو څنګه ورسره معامله کولی شئ.

څه شی په اړیکه کې د خپګان لامل کیږي؟

مخکې له دې چې موږ پوه شو چې څنګه د خپګان څخه ځان خلاص کړو، دا مهمه ده چې پوه شو چې ولې دا په لومړي ځای کې شتون لري. "زما ښځه زما څخه ناراضه ده، زه څنګه دا حل کړم کله چې زه نه پوهیږم چې زموږ ترمنځ څه غلط شوي؟" ګریګوري، یو 35 کلن بانکر موږ ته وویل. که څه هم aد جواز لرونکي مسلکي سره بهر. که هره خبرې په جګړه بدلې شي او داسې ښکاري چې تاسو نشئ کولی په ګټوره توګه د هغه دلیلونو حل ته ورسیږئ چې تاسو یې لرئ، د واده مشاور ته رسیدل کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې معلومه کړي چې څه غلط شوي، او تاسو څنګه کولی شئ د حل کولو لپاره لاړ شئ.

کله چې په واده کې د ناراضۍ لپاره د معالج سره لیدنه وکړئ

اوس چې موږ د جوړو درملنې موضوع راپورته کړې ترڅو تاسو سره مرسته وکړي پوه شي چې څنګه په واده کې ناراضۍ پریږدو ، راځئ چې مخکې لاړ شو او ځواب ووایو. څو کلن پوښتنه: تاسو باید کله له یو سره اړیکه ونیسئ؟ دا یوه پوښتنه ده چې خلک ډیری وختونه ډیر فکر کوي ځکه چې خپګان کومه مسله نه ده چې په شپه کې پیښیږي، دا هغه څه دي چې د اوږدې مودې په اوږدو کې وده کوي.

په هرصورت، ځواب ورته پاتې دی، او خورا ساده دی. هغه دقیقه چې تاسو احساس کوئ ستاسو اړیکه مرستې ته اړتیا لري، هغه دقیقه چې تاسو فکر کوئ د جوړو درملنه ستاسو لپاره ګټوره کیدی شي، که یوازې تاسو ته ستاسو مسلو ته د هوا ورکولو لپاره یوه وسیله چمتو کړئ، نو دا ښه نظر دی چې تعقیب یې کړئ. په لنډه توګه، دلته هغه وخت دی چې تاسو باید د خپلو اړیکو لپاره د جوړه درملنه تعقیب کړئ:

• کله چې تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو د خپلو مسلو حل کولو توان نلرئ
• کله چې تاسو فکر کوئ ستاسو اړیکه کولی شي دا وکاروي
• هر شیبه چیرې داسې احساس کیږي چې تاسو نور په اړیکه کې وده نه کوئ
• کله چې متحرک د ستونزمن احساس پیل کوي یا کله چې تاسو د خپلو ستونزو سره کار نشئ کولی
• کله چې تاسو د واده د ناراضۍ نښې وګورئ
• کله چې تاسو غواړئ چې تاسو او ستاسو ملګري د حل موندلو په اړه یو خوندي ځای رامینځته کړئ

که دا ستاسو سره مرسته وکړي په لټه کې، د بونوبولوژي د تجربه لرونکو معالجانو پینل کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې تاسو دواړه بیرته هغه همغږي اړیکو ته الرښوونه وکړئ چې تاسو یو وخت درلوده.

کلیدي ټکي

• د واده خپګان کولی شي د اړتیاو له امله رامینځته شي یا نه غوښتل کیږي، یا د تیرو مسلو د حل کولو توان نلري
• دا معمولا د غیر فعال - تیریدونکي چلند، طنزیه خبرو اترو، ډبرو وهلو، د جلا کیدو احساس او د جنسي ژوند کمزوری کولو له لارې څرګندیږي
• د دې د لرې کولو لپاره، تاسو باید په ګډه کار وکړئ، مشوره وغواړئ، خواخوږي ولرئ، او یو څه ورکړئ. ستاسو د ملګري سره ډیر ملاتړ

دا بدبختانه ده چې اړیکې د ناراضۍ له امله خرابیږي. دا ستاسو انتخاب دی چې ایا تاسو غواړئ خپل واده خوندي کړئ یا نه، مګر کله چې تاسو د خبرتیا نښې په پیل کې پیژنئ، نو دا د پام وړ ده چې یو څه اقدام وکړئ. په ځانګړې توګه کله چې "زما میړه له ما څخه کرکه کوي" یا "زما میرمن زما څخه کرکه کوي" په څیر فکرونه ستاسو په ذهن کې ډیر وزن لري، پدې پوهیدل چې پدې اړه څه وکړي کولی شي ستاسو واده وژغوري. بخښنه او یو څه مهربانی کولی شي د اړیکې خوندي کولو کې اوږده لاره لاړ شي. په واده کې خپګان مه کوئ، پرځای یې د بیا ژوندي کولو هڅه وکړئ.

FAQs

کله چې ستاسو ملګري تاسو یا د دوی شاوخوا ستاسو شتون ناراضه کوي نو نښې وپیژنئ. یوځل چې تاسو دا کار وکړئ، معلومه کړئ چې تاسو چیرته غلط یاستیا محرک څه شی کیدی شي. بیا، د پرانیستې اړیکو د ودې په لور کار وکړئ د دې پرځای چې دا وده او وده وکړي. 2. آیا خپګان کولی شي واده له منځه یوسي؟

هو، دا کولی شي. په ځانګړي توګه کله چې دا په پیل کې معامله نه کیږي. خپګان کولی شي د نفرت لامل شي چې پایله یې غوسه وي. که وضعیت حل نه شي، دا یوازې دومره لوړیږي چې حتی د یو شخص شتون هم د محرک لپاره کافي وي. هیڅ واده نشي کولی په داسې منفي حالت کې ژوند وکړي. 3. د خپګان اصلي لامل څه دی؟

د خپګان اصلي لامل هغه امیدونه دي چې تاسو یې له خپل ملګري څخه لرئ. دوهم لامل د اړیکو خرابوالی دی. کله چې تاسو د خپلو مسلو د حل لپاره مناسبې خبرې ونه لرئ، خپګان زیاتیږي.

غوسه له منځه ځي، دا د یوې څپې په څیر دی چې راپورته کیږي او خړوبیږي. مګر خپګان ډیر ژور دی. دا د غصې ضمني محصول دی نو دا د سطحې لاندې بلبل کیږي. مګر ایا دا لیرې کیدی شي؟ هو، په دې شرط چې دواړه خواوې د حل کولو ژمنه وکړي. 5. آیا خپګان یو انتخاب دی؟

هر څه یو انتخاب دی. د محرک او غبرګون ترمنځ، یو مهم عنصر شتون لري چې د انتخاب په نوم یادیږي. هرڅوک د انتخاب کولو لپاره ذهني پوهه لري مګر موږ ډیری وختونه دا نه کاروو. په ابتدايي توګه ځکه چې موږ ته نه ښوول کیږي چې د نا آرامه احساساتو سره کښیني. تاسو کولی شئ یو انتخاب وکړئ چې خپګان پریږدئ مګر تاسو اړتیا لرئ دا په ارام ذهن کې وکړئ نه د ذهن احساساتي حالت. 6. تاسو څنګه خپګان خلاصوئ؟

تاسو کولی شئ د خپلو تیروتنو په منلو سره خپګان خلاص کړئ. په اړیکو کې غوسه هیڅکله یو اړخیزه نه ده. وګورئ چې کوم سلوک یا کلمې ستاسو د میړه په وړاندې د ناراضۍ لامل شوي، په هغو باندې کار وکړئ او بیا دا ممکنه ده چې خوشې کړئ.

هو، دا کولی شي. مګر هڅه وکړئ دا پخپله مه کوئ. د معالج مرسته وغواړئ. مسلکي مرسته د کورنۍ یا ملګرو په پرتله خورا ښه ده ځکه چې تاسو به ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو یو بې طرفه دریمه ډله شامله کړې ده څوک چې تاسو سره د بیا رغونې لپاره لاره ښودلو کې مرسته کولی شي.

په اړیکو کې د خپګان نښې د مختلف دلیلونو لپاره څرګند کیدی شي ، او که څه هم ځینې یې ډیر سخت او ژور ریښې لري، نور ستاسو په اړیکو کې د اړیکو ښه کولو سره په اسانۍ سره سم کیدی شي. راځئ چې د جوړو تر منځ د توهین او ناراضۍ یو څو لاملونو ته یو نظر واچوو، ترڅو تاسو پوه شئ چې ستاسو په اړیکو کې څه شی کیدی شي.

1. د تیر وخت وزن کم کړئ

لکه څنګه چې قضیه ده. هر ډول اړیکه، تاسو او ستاسو ملګري به ستاسو د غلطیو برخه وي. په اړیکو کې د خپګان یو لامل دا هم کیدی شي چې دا تېروتنې د شریکانو لخوا نه دي بخښل شوي او کرکه دوام لري. دا کولی شي د دښمنۍ احساس رامینځته کړي، کوم چې په اړیکو کې د خپګان یو له لویو نښو څخه دی.

2. د واده خپګان د اړتیاوو او یا نه غوښتلو له امله رامینځته کیږي

"زما میړه ناراضه کیږي زه ځکه چې هغه له جنسي پلوه راضي نه دی، "یو تکراري موضوع ده. کله چې تاسو د یو چا سره چت شریک کوئ، تاسو تمه لرئ چې ستاسو اړتیاوې پوره شي، نو تاسو کولی شئ "په خوښۍ سره وروسته" ترلاسه کړئ چې هرڅوک یې په اړه خبرې کوي. مګر کله چې یو ملګري په دوامداره توګه احساس کوي چې د دوی اړتیاوې حساب شوي ندي یا په بشپړه توګه له پامه غورځول شوي، نو د یو څه دښمنۍ شتون لري.

1. په کې خپګان شتون لريواده که تاسو طنزیه تبصرې او کلمې تبادله کړئ

هغه څه چې شات او بوره وه کله چې یو وخت مینه لرونکې اړیکه په کرکه بدله شي نو په خندا او ټوټو بدلیږي. دواړه نارینه او ښځینه کولی شي په دې ډول چلند کې ښکیل شي چیرې چې دوی یو بل ته کاسټي تبصرې ورکوي، ځینې وختونه د نورو په شتون کې. دوی خپله هڅه کوي چې یو بل ټیټ کړي، د خندا ټکي کاروي، ډیری وختونه د طنز تر نامه لاندې. او که دا یوه بشپړه جګړه وي، نو د خپل ملګري څخه د ډیرو دردناکو خبرو اوریدلو ته چمتو اوسئ.

2. غیر فعال - تیریدونکي چلند د واده د ناراضۍ لامل کیږي

په واده کې د ناراضۍ دا غیر لفظي نښه ډیری وختونه د ښځو لخوا ښودل کیږي. "ښځې ممکن یا په بشپړه توګه قطع کړي او د خپل ملګري سره ښکیلتیا پریږدي یا دوی ممکن بل انتها ته لاړ شي او هڅه وکړي او هڅوي. ښځې د نارینه وو په پرتله ډیر توضیحات غواړي مګر ممکن د یوې پوښتنې په کولو کې ډډه وکړي، په ځانګړې توګه که چیرې د دوی ملګري د ستونزې څخه ډډه وکړي. دا هغه وخت دی چې دوی د هڅولو او عکس العمل ترلاسه کولو لپاره کلمې کاروي، "پراچي وايي. اړتیا نشته چې ووایو، دا د ډیر غصې او زهرجن لامل کیږي.

3. خاموش چلند او مخنیوی یو معمول دی

دا د نارینه وو په منځ کې ډیر لیدل کیږي. پداسې حال کې چې میرمنې متقابلې کیدی شي، نارینه خاموش چلند کوي کله چې دوی غواړي په واده کې توهین ښکاره کړي. دا د دوی لپاره منظمه ده کله چې دوی ستونزه ولري بیرته وګرځي پداسې حال کې چې د یوې میرمنې طبیعي تمایل دا دی چې خبرې وکړي او له چا سره اړیکه ونیسي. نورې نښې چې ستاسو میړهتاسو د پرتله کولو او بې ضرورته ټوکو څخه ناراضه یاست. دوی ممکن د بل چا د میرمنې یا ملګرو په اړه لاسي تبصرې وکړي چې پوهیږي چې دا ممکن تاسو ځوروي. کله چې دا پیښ شي، په واده کې د ناراضۍ مخه نیول خورا ستونزمن ښکاري.

4. د ژوند د یوې لارې په توګه دلیل

مستقل، نه ختمیدونکي اړیکې دلیلونه هم د ناراضۍ نښې دي. د کورنۍ مسلو څخه د ژوند مهمو پریکړو پورې، ملګري چې یو بل ناراضه کوي په هر څه کې د اختلاف سره مینه لري ځکه چې دا جنګونه یوازینی شیان دي چې دوی سره یوځای کوي. مغشوش؟ راځئ چې تشریح کړو. ځینې ​​نارینه او ښځې په شعوري ډول د جګړې په لټه کې دي ځکه چې دا یوازینی ټکی دی چې دوی له یو بل سره صادقانه خبرې کوي.

ډیری وختونه، دوی د یو بل له لارې لرې پاتې کیږي. جنګونه دوی په یوه پلیټ فارم کې راوړي، حتی که دا په زهرجن ډول وي. "هرکله چې موږ خبرې کوو، دا په یوه دلیل بدلیږي. حتی که موږ د کور د کارونو په اړه خبرې وکړو، یو څه، غږ پورته کیږي او بې عزتي د جګړې لامل کیږي. زما میرمن په ښکاره ډول زما څخه ناراضه ده، څنګه یې حل کړم؟" د یرمیاه څخه پوښتنه کوي، د هغه د لسیزو اوږد واده په اړه خبرې کوي.

5. که چیرې په واده کې خپګان شتون ولري، تاسو د جلا کیدو احساس کوئ

دا د یوې مودې په اوږدو کې پیښیږي. تاسو دومره منحل شوي یاست چې تاسو په تدریجي ډول د دوه اجنبیانو په څیر چلند کوئ چې د ورته چت لاندې ژوند کوي. دا اکثرا هغه وخت پیښیږي کله چې تاسو خپل اختلافات حل کړئ او د هر ډول شخړې څخه مخنیوی وکړئ. تاسو ممکن حتی شیان ووایاست لکه "زمامېړه مې له ځانه ناراضه کوي، خو تاسو شاید په دې اړه خبرې ونه کړئ.

کله چې میړه او ښځه دواړه د خپلو ستونزو د حل کولو پر ځای بل لور ته ګوري، دوی د یو بل څخه جلا احساس کوي. بل هیڅ ګډ جشنونه شتون نلري، د خوښۍ رخصتۍ شتون نلري او یوازې د هغه طریقې په اړه چې تاسو خپل ناخوښه واده ترسره کوئ د بې باورۍ احساس شتون لري. دا په واده کې د خپګان څرګندې نښې دي.

6. د واده خپګان د جنسي ژوند د کمزورتیا لامل کیږي

کله چې د اړیکو مسلې وي، لومړی زیان جنسیت دی. د واده له کلونو وروسته، لکه څنګه چې وي، د اړیکو فزیکي اړخ ساتل هڅو ته اړتیا لري. مګر په خوشحاله ودونو کې جوړه د کلونو په تیریدو سره ډیر احساساتي کیږي. په غوسه ودونو کې برعکس واقع کیږي.

د شریک په لور هیڅ جذبه شتون نلري او دا امکان زیاتوي چې د دوی څخه یو یې د واده څخه بهر د جنسي رضایت په لټه کې وي. په اوږدمهاله اړیکه یا واده کې د جنسي جذب ساتل سخت دي. کله چې تاسو په واده کې د دوامداره خپګان احساس کوئ، د فزیکي نږدېوالي لپاره د کار کولو اراده هم زیان رسوي.

7. دوی هر هغه څه هیروي چې تاسو ته مهم دي

که هغه کلیزه وي یا د زیږون ورځ وي، ناراضه ملګري د یو بل سره د نه کیدو لپاره بهانې جوړوي. کله چې تاسو د خپلې میرمنې په وړاندې ژوره خپګان لرئ یا برعکس، هر هغه څه چې تاسو خوشحاله کوي هغه نه کويپه زړه پوری د ټولو سره د شیانو د شریکولو خوښي له لاسه ورکوي مګر د طنزیه څرګندونو سره بدلیږي چې هدف یې د هر هغه څه مسخره کول دي چې تاسو ته مهم دي.

په پیل کې ، دوی ټول په ښه طنز کې ښکاري مګر بیا تاسو ورو ورو پوهیدل چې دوامداره انتقاد دی. په اړیکو کې د ناراضۍ څخه راپورته کیدل، او دا یوازې د بې مینې واده نښه کیدی شي.

اوس چې تاسو ولیدل چې د دې نښو له لارې ناراضۍ اړیکې ته څه زیان رسوي، تاسو باید پوه شوي وي چې مخکې له دې چې دا ستاسو له مینځه یوسي د هغې سره معامله کول اړین دي. له دننه څخه بانډ. که چیرې یو څه د دې کرښې په اوږدو کې وي، "زما ښځه زما څخه ناراضه ده، زه یې څنګه حل کړم؟"، ستاسو په ذهن کې ډیر وزن لري، پوه شئ چې تاسو د خپل واده حالت ښه کولو لپاره ډیر څه کولی شئ.

ایا واده کولی شي له خپګان څخه خلاص شي؟

مخکې له دې چې موږ د هغو لارو په اړه خبرې وکړو چې تاسو سره مرسته کوي پوه شئ چې څنګه له خپګان څخه ځان خلاص کړئ، دا مهمه ده چې هغه نا امیدي له منځه یوسو چې تاسو یې په دننه کې ستړي شوي یاست. هو، دا ریښتیا ده چې تاسو او ستاسو ملګري د خپګان له امله نشي کولی یو له بل سره خبرې وکړي مګر دا اړینه نده چې همداسې پاتې شي.

د مسلې حقیقت دا دی چې په دوامداره هڅو او ډیر څه سره. په صبر سره، په قهر باندې قابو کول په بشپړ ډول ممکن دي. په هرصورت، دا هم مهمه ده چې یادونه وکړو چې لکه څنګه چې د زهرجن اړیکو تنظیم کول، دا نه دهپه نړۍ کې ترټولو اسانه شی. دلته یو څو شیان دي چې تاسو ورته اړتیا لرئ د ناراضۍ د لرې کولو توان ولرئ:

• د جوړو درملنه کولی شي حیرانتیا کار وکړي ترڅو تاسو سره مرسته وکړي اصلي لامل ته ورسیږئ او مسلې حل کړئ
• صبر، خواخوږي او ملاتړ مخکې له مخکې دي. - د خپګان د له منځه وړلو لپاره اړتیاوې
• په واده کې د ناراضۍ لرې کول ټول ستاسو د زړه د مینځلو په اړه دي، کله چې تاسو باور لرئ چې دا ممکنه ده، تاسو باید د هغې لپاره هدف ولرئ
• د ناراضۍ سره معامله د دواړو شریکانو هڅې ته اړتیا لري

راځئ چې په واده کې د ناراضۍ څخه د خلاصون څرنګوالي په اړه یو څه نور توضیحاتو ته ورسیږو ، کله چې تاسو پدې کې ستاسو سره د مرستې لپاره درملنې ته اړتیا لرئ (د سپیلر خبرتیا: دا د تل لپاره ښه وخت دی. درملنه) او هغه څه چې تاسو یې پیل کولو ته اړتیا لرئ.

په واده کې خپګان – د هغې سره د مقابلې لپاره 6 لارې

کله چې تاسو احساس کوئ چې ستاسو واده هیڅ ځای ته نه دی رسیدلی او تاسو له ځانه یو څه وپوښتئ لکه "زه ولې له خپل میړه / میرمن څخه ناراضه یم؟" انعکاس او انعکاس د وخت اړتیا ده. دا احساسات په یقیني توګه د غصې یا مایوسۍ راټول شوي پاتې شوي پاتې دي چې ستاسو په اړیکو کې د خپګان لامل کیږي.

لومړی او تر ټولو مهم، تاسو باید پریکړه وکړئ چې ایا تاسو غواړئ دا ښه کړئ او خپل واده بیا ژوندي کړئ. ښه خبر دا دی چې دا ممکنه ده. تر هغه چې تاسو په ناوړه اړیکه کې نه یاست، تاسو باید تل خپل واده ته فرصت ورکړئ. پراچي دا شپږ لارښوونې کوي:

1. خپل بخار په بل ځای کې واچوئ

د پخلاینې په لور لومړی قاعده - کله چې هغه په ​​​​غصه کیږي خپل ملګري ته مه نږدې کیږئ. احساساتي ذهن نشي کولی په منطقي توګه فکر وکړي. غوسه په اصل کې یو دفاعي میکانیزم دی چې ستاسو د دماغ منطقي فکر مرکز ته د وینې رسول بندوي. تاسو ممکن وغواړئ کله چې ستاسو ملګري تاسو په سختو الفاظو برید کوي، مګر هڅه وکړئ خپل فکرونه راټول کړئ.

منډه ته لاړ شئ، بالښت وخورئ یا حتی ویده شئ مګر په غوسه کې عکس العمل مه کوئ. په نهایت کې ، که تاسو د خپلې اړیکې د سمولو تمه لرئ ، د مهربانۍ او لږ عقل سره عکس العمل خورا مهم دی ، حتی کله چې تاسو په خپل ملګري باندې چیغې وهئ. یو ګام شاته، یوه ژوره ساه واخلئ، او خپله غوسه په بل ځای کې وباسئ.

2. د مهال ویش یا اشارې په اړه پریکړه وکړئ

تاسو کولی شئ د خپل ښه وخت په اوږدو کې یو تړون سره یوځای شئ او پریکړه وکړئ د وخت پای اشارې چې تاسو یې کارولی شئ کله چې جګړه له لاس څخه وتل پیل شي. یو دلیل یا جګړه تل د یو کس سره پیل کیږي. هیڅ دوه کسان نشي کولی په ورته وخت کې په ورته مسله غوسه شي. له همدې امله، څوک چې جګړه پیلوي، بل (معمولا آرام سړی) باید د سولې ساتلو لپاره د وخت څخه کار واخلي. په خپلو اړیکو کې یو څه شخصي ځای ونیسئ، دا به تاسو سره ډیره مرسته وکړي.

3. د غیر ضروري منفي احساساتو څخه د مخنیوي لپاره مسلې ته پاتې شئ

نو تاسو پریکړه وکړئ کله چې ستاسو د میړه ناراضه وي نو بیا بحث وکړئ. چاودنه کوي په دلیل کې د لوړ لاس درلودلو لپاره، تاسو کولی شئ پورته کړئپه لومړي سر کې غیر اړونده مسلې. په هرصورت، دا یوازې د حقیقي ستونزې د غاړې کیدو لامل کیږي او جګړه له کنټرول څخه بهر کیږي. که دا مرسته وکړي، خپل احساسات او احساسات ولیکئ او له خپل ملګري سره یې په اړه بحث وکړئ مګر اصلي مسلې ته ولاړ شئ چې د جګړې لامل شوی. انحراف مه کوئ.

4. د "I" بیانونه وکاروئ

ډیری بیانونه مه کاروئ چې د "تاسو" سره پیل کیږي. دا پدې معنی نه ده چې تاسو د هر هغه څه پړه په غاړه اخلئ چې د سولې لپاره پیښیږي ، دا یوازې پدې معنی ده چې تاسو هڅه وکړئ او بې طرفه اوسئ. "تا دا وکړل"، "تا ما ته دا احساس راکړ"، "تاسو هیڅکله دا نه کوئ"، "تاسو تل دا کار کوئ"، او داسې نور به یوازې د بل کس دفاع وکړي.

پرځای یې، پراچي وړاندیز کوي چې تاسو خپل ځان وګرځوئ. جملې ته "زه داسې احساس کوم کله چې دا پیښ شو". مهربان اوسئ پرته له غیر فعاله. دا کیدای شي ستاسو ملګري ته وښيي چې تاسو په ریښتیا سره د پخلاینې لپاره کار کول غواړئ.

5. خپل ځان بدل کړئ، نه خپل ملګري

کله چې تاسو قوي نښې وګورئ چې ستاسو ملګري ستاسو څخه کرکه کوي، د بدلون هڅه مه کوئ. هغوی. پرځای یې، د آرام او بالغ کیدو نذر وکړئ. یوازې خپل ځان ته ووایاست، "دا د دوی انتخاب دی چې په ما چیغې وکړي، دا زما انتخاب دی چې ځواب ونه وایم." د زورولو یا ډبرې په وهلو سره، مګر په آرامۍ سره، تاسو به دوی ته د برید لپاره نور خواړه نه ورکوئ. یوځل چې طوفان پای ته ورسیږي ، چارج واخلئ.

6. د جوړو مشوره وغواړئ

که تاسو فکر کوئ چې څه وکړئ که ستاسو ملګري تاسو ناراضه کړي، د عمل غوره لاره دا ده چې خبرې وکړئ