Un matrimonio ha bisogno di cure e attenzioni costanti, in mancanza delle quali rischia di arenarsi in un solco di noia o di indifferenza. La monotonia e l'indifferenza aprono poi la strada a una serie di aspettative, bisogni, desideri e necessità deluse o non soddisfatte, che insieme formano una pozione letale che alimenta il risentimento nel matrimonio.

A questo proposito, dobbiamo capire la differenza tra il risentimento e l'odio o la rabbia. Quest'ultima può durare poco: può provocare litigi, delusioni e irritazione con il coniuge, ma presto tutto viene dimenticato e le cose tornano alla normalità. Il risentimento in una relazione, invece, è molto più radicato.

Affrontare il risentimento nelle relazioni di coppia richiede una certa dose di consapevolezza emotiva e la volontà di impegnarsi per raggiungere un equilibrio. Con l'aiuto della consulente e terapeuta coniugale Prachi Vaish, psicologa clinica autorizzata dal Rehabilitation Council of India e membro associato dell'American Psychological Association, diamo un'occhiata a ciò che il risentimento provoca in una persona.relazione e come affrontarla.

Cosa causa il risentimento in una relazione?

Prima di capire come sbarazzarsi del risentimento, è importante capire perché esiste. "Mia moglie ce l'ha con me, come faccio a risolvere il problema se non ho idea di cosa sia andato storto tra noi?", ci ha detto Gregory, un bancario di 35 anni. Anche se una situazione del genere può farvi pensare che la vostra dinamica abbia già subito un duro colpo, non è detto che sia così.

I segni di risentimento in una relazione possono manifestarsi per una serie di motivi e, sebbene alcuni siano più gravi e radicati, altri possono essere facilmente corretti migliorando la comunicazione nel vostro rapporto. Vediamo alcuni motivi alla base del disprezzo e del risentimento tra le coppie, in modo da capire cosa potrebbe essere sbagliato nel vostro legame.

1. Lasciarsi opprimere dal passato

Come in ogni relazione, voi e il vostro partner commetterete la vostra parte di errori. Uno dei motivi del risentimento in una relazione potrebbe essere che questi errori non sono stati perdonati dai partner e il rancore persiste. Questo può portare a un senso di animosità, che è uno dei maggiori segnali di risentimento in una relazione.

2. Il risentimento del matrimonio deriva dal fatto che i bisogni o i desideri non vengono soddisfatti.

"Quando si condivide un tetto con qualcuno, ci si aspetta che le proprie esigenze e i propri desideri vengano soddisfatti, in modo da ottenere quel "vissero per sempre felici e contenti" di cui tutti parlano ogni tanto. Ma quando uno dei due partner sente costantemente che le sue esigenze non vengono prese in considerazione o che sono state completamente ignorate, è inevitabile che si verifichino dei problemi.un po' di ostilità.

1. C'è risentimento nel matrimonio se ci si scambia commenti e parole sarcastici

Quello che prima era miele e zucchero si trasforma in frecciatine e sberleffi quando una relazione un tempo affettuosa si trasforma in risentimento. Sia gli uomini che le donne possono indulgere in questo tipo di comportamento in cui si fanno commenti caustici l'uno sull'altro, a volte in presenza di altri. Fanno del loro meglio per buttarsi giù a vicenda, usando parole taglienti, spesso con la scusa dell'umorismo. E se si tratta di un vero e proprio litigio, preparatevi ad ascoltaremolte parole offensive da parte del partner.

2. Il comportamento passivo-aggressivo porta al risentimento matrimoniale

Questo segno non verbale di risentimento nel matrimonio è spesso esibito dalle donne. "Le donne possono tagliare completamente i ponti e smettere di impegnarsi con il proprio partner, oppure possono arrivare all'estremo opposto e cercare di provocare. Le donne vogliono spiegazioni più degli uomini, ma potrebbero esitare a chiederne una, soprattutto se il loro partner si disinteressa del problema. È allora che usano le parole per provocare e ottenere una reazione".Inutile dire che questo porta a una maggiore rabbia e tossicità.

3. Il trattamento silenzioso e l'evitamento sono la norma.

Mentre le donne possono essere conflittuali, gli uomini fanno silenzio quando vogliono mostrare disprezzo nel matrimonio. È normale che si ritirino quando hanno un problema, mentre la tendenza naturale di una donna è quella di parlarne e di entrare in contatto con qualcuno. Altri segnali che indicano che vostro marito non vi sopporta sono i paragoni e le battute inutili. Potrebbero fare osservazioni fuori luogo suQuando ciò accade, superare il risentimento in un matrimonio può sembrare estremamente difficile.

4. L'argomentazione come stile di vita

I litigi costanti e continui nella relazione sono anche segni di risentimento. Dalle questioni domestiche alle decisioni importanti della vita, i partner che provano risentimento amano essere in disaccordo su tutto, perché questi litigi sono le uniche cose che li uniscono. Confusi? Vi spieghiamo. Alcuni uomini e donne cercano inconsciamente il litigio perché è l'unico momento in cui hanno una conversazione onesta.l'uno con l'altro.

La maggior parte delle volte si tengono alla larga l'uno dall'altro. I litigi li portano su una stessa piattaforma, anche se in modo tossico. "Ogni volta che parliamo, si trasforma in una discussione. Anche se stiamo parlando di faccende domestiche, in qualche modo, le voci si alzano e la mancanza di rispetto porta a un litigio. Mia moglie ha chiaramente del risentimento nei miei confronti, come posso rimediare?", chiede Jeremiah, parlando del suo matrimonio decennale.

5. Se c'è risentimento nel matrimonio, ci si sente distaccati

Questo accade per un certo periodo di tempo, quando si diventa così distaccati da comportarsi gradualmente come due estranei che vivono sotto lo stesso tetto. Succede soprattutto quando si imbottigliano i propri disaccordi e si evita di avere un confronto. Si può anche dire a se stessi cose come "Il mio coniuge ce l'ha con me", ma probabilmente non se ne parlerà.

Quando entrambi, marito e moglie, preferiscono guardare dall'altra parte piuttosto che risolvere i loro problemi, si sentono più distaccati l'uno dall'altro. Non ci sono celebrazioni comuni, né vacanze felici e c'è solo un senso di svogliatezza nel modo in cui si conduce il proprio matrimonio infelice. Questi sono segni evidenti di risentimento nel matrimonio.

6. Il risentimento coniugale porta a una vita sessuale poco intensa

Ogni volta che ci sono problemi di coppia, la prima vittima è il sesso. Dopo anni di matrimonio, mantenere il lato fisico della relazione sfavillante richiede uno sforzo. Ma le coppie in un matrimonio felice diventano più legate emotivamente con il passare degli anni. L'opposto accade nei matrimoni pieni di risentimento.

Non c'è attrazione verso il partner e aumenta la possibilità che uno dei due cerchi soddisfazione sessuale al di fuori del matrimonio. Sostenere l'attrazione sessuale in una relazione a lungo termine o in un matrimonio è difficile. Quando nel matrimonio ribolle un risentimento costante, anche la volontà di lavorare sull'intimità fisica ne risente.

7. Dimenticano tutto ciò che è importante per voi

Che si tratti di anniversari o compleanni, i partner risentiti trovano scuse per evitare di stare insieme. Quando nutrite un profondo risentimento nei confronti del vostro coniuge o viceversa, tutto ciò che vi rende felici non li rende entusiasti. La gioia di condividere le cose insieme scompare e viene sostituita da commenti sarcastici volti a prendere in giro tutto ciò che vi sta a cuore.

All'inizio potrebbe sembrare che siano tutti di buon umore, ma poi ci si rende conto che le critiche costanti derivano dal risentimento nella relazione e potrebbero indicare un matrimonio senza amore.

Ora che avete visto cosa fa il risentimento a una relazione attraverso questi segnali, vi sarete resi conto che è imperativo affrontarlo prima che faccia marcire il vostro legame dall'interno. Se qualcosa del tipo: "Mia moglie mi risente, come posso rimediare?", ha pesato molto sulla vostra mente, sappiate che c'è molto che potete fare per migliorare lo stato del vostro matrimonio.

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Un matrimonio può guarire dal risentimento?

Prima di parlare dei modi per aiutarvi a capire come liberarvi del risentimento, è importante dissipare la mancanza di speranza che potreste avere dentro di voi. Sì, è vero che voi e il vostro partner non riuscite a parlarvi a causa del risentimento, ma non è detto che le cose debbano rimanere così.

Il fatto è che con uno sforzo costante e molta pazienza, superare il risentimento è assolutamente possibile. Tuttavia, è anche importante notare che, proprio come risolvere una relazione tossica, non è la cosa più facile del mondo. Ecco alcune cose di cui avrete bisogno per riuscire a superare il risentimento:

• La terapia di coppia può fare miracoli per aiutarvi ad andare alla radice del problema e ad affrontarlo.
• Pazienza, empatia e sostegno sono i presupposti per superare il risentimento.
• Superare il risentimento in un matrimonio significa metterci il cuore, una volta che si crede che sia possibile, si deve puntare ad esso.
• La gestione del risentimento richiede uno sforzo da parte di entrambi i partner.

Entriamo un po' più nel dettaglio su come lasciar andare il risentimento in un matrimonio, su quando potreste aver bisogno di una terapia che vi aiuti in questo (attenzione: è sempre un buon momento per la terapia) e su cosa dovete iniziare a fare.

Il risentimento nel matrimonio - 6 modi per affrontarlo

Quando sentite che il vostro matrimonio non va da nessuna parte e vi chiedete qualcosa come "Perché provo risentimento verso mio marito/moglie?", l'introspezione e la riflessione diventano la necessità del momento. Questi sentimenti sono sicuramente residui accumulati di rabbia o frustrazione repressa che portano al risentimento nelle vostre relazioni.

Prima di tutto, dovete decidere se volete migliorarlo e dare al vostro matrimonio una possibilità di rinascita. La buona notizia è che è possibile. A meno che non abbiate una relazione violenta, dovreste sempre dare una possibilità al vostro matrimonio. Prachi dà questi sei consigli:

1. Sfogatevi altrove

La prima regola per la riconciliazione: non avvicinatevi al vostro partner quando è furioso. Una mente emotiva non può pensare in modo logico. La rabbia è essenzialmente un meccanismo di difesa che blocca l'afflusso di sangue al centro logico del cervello. Potreste voler attaccare il vostro partner quando vi attacca con parole dure, ma cercate di raccogliere i vostri pensieri.

Andate a correre, prendete a pugni i cuscini o andate a dormire, ma non reagite con rabbia. In definitiva, se sperate di risolvere la vostra relazione, reagire con gentilezza e un po' di razionalità è molto importante, anche quando morite dalla voglia di urlare al vostro partner. Fate un passo indietro, un respiro profondo e andate a sfogare la vostra rabbia altrove.

2. Decidere un segno o un gesto di timeout.

Potreste fare un patto durante i vostri bei momenti insieme e decidere un gesto di time-out da usare ogni volta che un litigio inizia a sfuggire di mano. Una discussione o un litigio iniziano sempre con una persona. Non ci sono due persone che possono infuriarsi allo stesso tempo per lo stesso problema. Quindi, chiunque inizi a litigare, l'altra persona (di solito più calma) deve usare il gesto del time-out per mantenere la pace. Prendete qualchespazio personale nella vostra relazione, vi aiuterà molto.

3. Attenersi al problema per evitare inutili sentimenti negativi.

Decidete quindi di ribattere quando il risentimento del vostro coniuge esplode. Nel tentativo di avere la meglio nella discussione, potreste portare in primo piano questioni non correlate. Tuttavia, questo porta solo a mettere in secondo piano il vero problema e a far sì che la lite vada fuori controllo. Se può esservi d'aiuto, scrivete le vostre emozioni e i vostri sentimenti e discutetene con il vostro partner, ma attenetevi alla questione principale che ha portato al litigio.lotta. Non divagare.

4. Usare le affermazioni "io".

Non usate troppe affermazioni che iniziano con "Tu". Non significa che vi prendete la colpa di tutto ciò che accade per amore della pace, ma solo che cercate di essere neutrali. "Hai fatto questo", "Mi hai fatto sentire così", "Non fai mai così", "Fai sempre così", ecc.

Prachi suggerisce invece di trasformare le frasi in "mi sentivo così quando è successo questo". Siate gentili senza essere passivi: questo può dimostrare al vostro partner che volete davvero lavorare per la riconciliazione.

5. Cambiate voi stessi, non il vostro partner

Quando vedete forti segnali di risentimento da parte del vostro partner, non cercate di cambiarli, ma fate voto di essere calmi e maturi, dicendovi: "È una loro scelta quella di urlarmi contro, è una mia scelta quella di non rispondere". Non reprimendo o facendo ostruzionismo, ma restando calmi, non gli darete altro materiale per attaccarvi. Quando la tempesta è finita, prendete in mano la situazione.

6. Cercare una consulenza di coppia

Se vi state chiedendo cosa fare se il vostro partner vi risente, la cosa migliore da fare è parlarne con un professionista abilitato. Se ogni conversazione si trasforma in un litigio e sembra che non siate in grado di trovare soluzioni produttive alle discussioni che avete, rivolgersi a un consulente matrimoniale può aiutarvi a capire cosa è andato storto e come potete rimediare.

Quando rivolgersi a un terapeuta per il risentimento nel matrimonio

Ora che abbiamo affrontato l'argomento della terapia di coppia per aiutarvi a capire come liberarvi dal risentimento in un matrimonio, andiamo avanti e rispondiamo alla domanda perenne: quando dovreste contattarne una? È una domanda a cui spesso le persone tendono a pensare troppo, perché il risentimento non è un problema che si presenta da un giorno all'altro, ma qualcosa che si sviluppa in un lungo periodo di tempo.

Tuttavia, la risposta è sempre la stessa e piuttosto semplice: nel momento in cui sentite che la vostra relazione ha bisogno di aiuto, nel momento in cui pensate che la terapia di coppia potrebbe esservi utile, anche solo per darvi uno sfogo per i vostri problemi, è una buona idea perseguirla. In poche parole, ecco quando dovreste seguire una terapia di coppia per la vostra relazione:

• Quando si ha la sensazione di non riuscire a risolvere i propri problemi
• Quando pensate che la vostra relazione ne abbia bisogno
• Qualsiasi momento in cui si ha la sensazione di non crescere più nella relazione.
• Quando la dinamica inizia a essere difficile o quando non si riesce a risolvere i propri problemi
• Quando si notano i segni del risentimento matrimoniale
• Quando desiderate che voi e il vostro partner costruiate uno spazio sicuro incentrato sulla ricerca di soluzioni

Se state cercando aiuto, il gruppo di terapeuti esperti di Bonobology può aiutarvi a tornare alla relazione armoniosa che avevate un tempo.

Puntatori di chiave

• Il risentimento coniugale può derivare dal fatto che i bisogni o i desideri non sono stati soddisfatti o che non si è riusciti a risolvere i problemi del passato.
• Di solito si manifesta attraverso un comportamento passivo-aggressivo, conversazioni sarcastiche, ostruzionismo, senso di distacco e una vita sessuale poco brillante.
• Per superarlo, è necessario lavorare insieme, rivolgersi a un consulente, avere empatia e dare molto sostegno al partner.

È spiacevole che le relazioni degenerino a causa del risentimento. Sta a voi decidere se volete salvare il vostro matrimonio o meno, ma quando riconoscete i segnali d'allarme per tempo, vale la pena di prendere provvedimenti. Soprattutto quando pensieri come "mio marito ce l'ha con me" o "mia moglie mi odia" pesano sulla vostra mente, sapere cosa fare può salvare il vostro matrimonio. Il perdono e un po' diLa gentilezza può aiutare molto a salvare una relazione. Non cedete al risentimento nel matrimonio, ma cercate di ravvivarlo.

Domande frequenti

Riconoscete i segnali che indicano che il vostro partner si risente di voi o della vostra presenza. Una volta fatto questo, cercate di capire dove state sbagliando o quale potrebbe essere la causa scatenante. Poi, lavorate per favorire una comunicazione aperta invece di lasciare che il problema si aggravi e cresca. 2. Il risentimento può distruggere un matrimonio?

Sì, può succedere. Soprattutto quando non viene affrontato per tempo. Il risentimento può portare all'odio che sfocia nella rabbia. Se la situazione non viene risolta, si accumula a tal punto che anche la sola presenza di una persona è sufficiente a scatenarla. Nessun matrimonio può sopravvivere in una tale negatività. 3. Qual è la causa principale del risentimento?

La causa principale del risentimento è l'insoddisfazione delle aspettative che si hanno nei confronti del partner. Il secondo motivo è l'interruzione della comunicazione. Quando non si hanno conversazioni adeguate per risolvere i problemi, il risentimento cresce.

La rabbia può andare via, è come un'onda che sale e defluisce. Ma il risentimento è più profondo, è un sottoprodotto della rabbia e ribolle sotto la superficie. Ma può andare via? Sì, a patto che entrambe le parti si impegnino a risolverlo. 5. Il risentimento è una scelta?

Tutto è una scelta. Tra lo stimolo e la risposta, c'è un elemento importante chiamato scelta. Ognuno di noi ha la facoltà mentale di fare delle scelte, ma spesso non la usiamo, soprattutto perché non ci viene insegnato a stare seduti con le emozioni scomode. Si può scegliere di lasciar andare il risentimento, ma bisogna farlo con la mente calma e non in uno stato mentale emotivo. 6. Come si scioglie il risentimento?

Potete liberarvi dal risentimento accettando anche le vostre colpe. La rabbia nelle relazioni non è mai unilaterale. Cercate di capire quali sono i comportamenti o le parole che hanno provocato il risentimento di vostro marito nei vostri confronti, lavorate su quelli e poi sarà possibile liberarli.

L'aiuto di un terapeuta è di gran lunga migliore di quello della famiglia o degli amici, in quanto vi assicurerete di avere una terza persona imparziale che vi indicherà la strada verso la guarigione.