Ett äktenskap behöver ständig omvårdnad och uppmärksamhet, annars riskerar det att fastna i tristess eller likgiltighet. Denna monotoni och likgiltighet banar sedan väg för en rad förväntningar, behov, önskningar och begär som inte infrias. Tillsammans bildar de en dödlig dryck som ger näring åt förbittring i äktenskapet.

Här måste vi förstå skillnaden mellan förbittring och hat eller ilska. Det senare kan vara under en kort tid. Det kan leda till bråk, besvikelse och irritation hos din partner, men snart är allt glömt och saker återgår till det normala. Förbittring i en relation är dock mycket mer djupt rotad.

Att hantera bitterhet i relationer kräver ett visst mått av känslomässig medvetenhet och en vilja att anstränga sig för att skapa balans. Med hjälp av rådgivaren och parterapeuten Prachi Vaish, licensierad klinisk psykolog vid Rehabilitation Council of India och associerad medlem i American Psychological Association, ska vi ta en titt på vad bitterhet gör med en relationrelation och hur du kan hantera den.

Vad orsakar bitterhet i en relation?

Innan vi kan börja fundera på hur vi kan bli av med bitterhet är det viktigt att förstå varför den finns överhuvudtaget. "Min fru är bitter på mig, hur ska jag lösa det när jag inte har en aning om vad som gick fel mellan oss?" Gregory, en 35-årig bankman berättade. Även om en sådan situation kan få dig att känna att din dynamik redan har drabbats av ett hårt slag, är det inte säkert att det är så det förhåller sig.

Tecken på förbittring i ett förhållande kan uppstå av en mängd olika skäl, och även om vissa är mer allvarliga och djupt rotade, kan andra lätt korrigeras genom att förbättra kommunikationen i ditt förhållande. Låt oss ta en titt på några orsaker bakom förakt och förbittring bland par, så att du kan förstå vad som kan gå fel i ditt band.

1. Låta det förflutna tynga ner dig

Som i alla förhållanden kommer du och din partner att göra er del av misstag. En anledning till förbittring i ett förhållande kan också vara att dessa misstag inte har förlåtits av parterna och att agget dröjer sig kvar. Detta kan leda till en känsla av animositet, vilket är ett av de största tecknen på förbittring i ett förhållande.

2. Äktenskaplig förbittring beror på att behov eller önskemål inte tillgodoses

"Min man ogillar mig för att han inte är tillfredsställd sexuellt", är ett återkommande tema. När du delar tak med någon förväntar du dig att dina behov och önskemål ska tillgodoses, så att du kan få det "lyckliga slut" som alla pratar om så ofta. Men när en partner konsekvent får känna att deras behov inte tillgodoses eller har ignorerats helt, är det oundvikligt att detviss fientlighet.

1. Det blir bittert i äktenskapet om ni utbyter sarkastiska kommentarer och ord

Det som tidigare var honung och socker förvandlas till hugg och slag när ett förhållande som en gång var kärleksfullt blir bittert. Både män och kvinnor kan hänge sig åt den här typen av beteende där de ger kaustiska kommentarer om varandra, ibland i närvaro av andra. De gör sitt bästa för att trycka ner varandra och använder huggna ord, ofta under sken av humor. Och om det är ett fullfjädrat bråk, var beredd på att höramassor av sårande ord från din partner.

2. Passivt-aggressivt beteende leder till förbittring i äktenskapet

Detta icke-verbala tecken på förbittring i äktenskapet uppvisas ofta av kvinnor. "Kvinnor kan antingen helt stänga av och sluta engagera sig med sin partner eller så kan de gå till den andra ytterligheten och försöka provocera. Kvinnor vill ha förklaringar mer än män men kan tveka att be om en, särskilt om deras partner avvisar problemet. Det är då de använder ord för att provocera och få en reaktion,"Naturligtvis leder det till mer ilska och giftighet.

3. Tystnad och undvikande är normen

Detta är vanligare bland män. Medan kvinnor kan vara konfrontativa, tystnar män när de vill visa förakt i ett äktenskap. Det är vanligt att de drar sig undan när de har ett problem medan en kvinnas naturliga tendens är att prata ut och få kontakt med någon. Andra tecken på att din man föraktar dig inkluderar jämförelser och onödiga skämt. De kan göra oövertänkta kommentarer omDu kommer att prata med någon annans fru eller vänner i vetskap om att det kan skaka om dig. När det händer kan det verka extremt svårt att övervinna förbittring i ett äktenskap.

4. Argument som en livsstil

Ständiga, oändliga gräl i förhållandet är också tecken på förbittring. Från hushållsfrågor till viktiga beslut i livet, partners som förbittrar varandra älskar att vara oense om allt eftersom dessa gräl är det enda som för dem samman. Förvirrad? Låt oss förklara. Vissa män och kvinnor söker undermedvetet ett gräl eftersom det är den enda punkten där de har en ärlig konversationmed varandra.

De flesta andra gånger håller de sig ur vägen för varandra. Slagsmål gör att de hamnar på samma plattform, även om det är på ett giftigt sätt. "Varje gång vi pratar blir det ett gräl. Även om vi pratar om hushållssysslor höjs rösterna på något sätt och respektlösheten leder till ett slagsmål. Min fru avskyr mig tydligt, hur ska jag lösa det?" frågar Jeremiah och berättar om sitt tio år långa äktenskap.

5. Om det finns agg i äktenskapet känner du dig distanserad

Detta sker under en tidsperiod. Ni blir så frånkopplade att ni gradvis beter er som två främlingar som bor under samma tak. Det händer mest när ni stänger in era meningsskiljaktigheter och undviker konfrontationer. Ni kanske till och med säger saker som "Min partner ogillar mig" till er själva, men ni kommer förmodligen inte att prata om det.

När både man och hustru föredrar att titta åt andra hållet än att lösa sina problem, känner de sig mer avskilda från varandra. Det finns inga gemensamma firanden, inga lyckliga helgdagar och det finns bara en känsla av lustlöshet över hur du leder ditt olyckliga äktenskap. Dessa är tydliga tecken på förbittring i äktenskapet.

6. Förbittring i äktenskapet leder till ett glanslöst sexliv

När det uppstår problem i en relation är sex det första offret. Efter många års äktenskap krävs det ansträngning för att hålla den fysiska sidan av relationen igång. Men par i lyckliga äktenskap blir mer känslomässigt förbundna med varandra ju längre åren går. Motsatsen händer i äktenskap som präglas av bitterhet.

Det finns ingen attraktion mot partnern och det ökar risken för att någon av dem söker sexuell tillfredsställelse utanför äktenskapet. Att upprätthålla sexuell attraktion i ett långvarigt förhållande eller äktenskap är svårt. När du har konstant förbittring som sjuder i ett äktenskap blir viljan att arbeta med den fysiska intimiteten också lidande.

7. De glömmer allt som är viktigt för dig

Oavsett om det är årsdagar eller födelsedagar hittar förbittrade partners på ursäkter för att undvika att vara med varandra. När du bär på djup förbittring gentemot din partner eller vice versa, gör allt som gör dig glad inte dem glada. Glädjen över att dela saker tillsammans försvinner nästan helt och ersätts av sarkastiska kommentarer som syftar till att göra narr av allt som är viktigt för dig.

Till en början kanske de alla verkar vara på gott humör, men sedan inser du gradvis att den ständiga kritiken kommer från bitterhet i förhållandet, och det kan bara betyda ett kärlekslöst äktenskap.

Nu när du har sett vad bitterhet gör med ett förhållande genom dessa tecken, måste du ha insett att det är absolut nödvändigt att ta itu med det innan det ruttnar ditt band från insidan. Om något i stil med "Min fru är bitter på mig, hur fixar jag det?", har tyngt ditt sinne, vet du att det finns mycket du kan göra för att förbättra tillståndet i ditt äktenskap.

Relaterad läsning : 7 tecken på att din make/maka genomgår en medelålderskris

Kan ett äktenskap återhämta sig från förbittring?

Innan vi talar om hur du kan bli av med bitterhet är det viktigt att skingra den hopplöshet som du kanske har inom dig. Ja, det är sant att du och din partner inte verkar kunna prata med varandra på grund av bitterheten, men det behöver inte nödvändigtvis förbli så.

Faktum är att med fortsatt ansträngning och mycket tålamod är det helt möjligt att övervinna förbittring. Det är dock också viktigt att notera att precis som att fixa en giftig relation är det inte den enklaste saken i världen. Här är några saker du behöver för att kunna övervinna förbittring:

• Parterapi kan göra underverk för att hjälpa er att komma till grundorsaken och ta itu med problemen
• Tålamod, empati och stöd är förutsättningar för att övervinna bitterhet
• Att övervinna bitterhet i ett äktenskap handlar om att lägga ner sitt hjärta i det, när du tror att det är möjligt måste du sträva efter det
• Att hantera bitterhet kräver ansträngning från båda parter

Låt oss gå in på lite mer detaljer om hur man släpper taget om agg i ett äktenskap, när du kan behöva terapi för att hjälpa dig med det (spoiler alert: det är alltid en bra tid för terapi) och vad du behöver börja göra.

Ilska i äktenskapet - 6 sätt att hantera det

När du känner att ditt äktenskap inte leder någonstans och du har frågat dig själv något i stil med "Varför känner jag agg mot min man/fru?", blir introspektion och reflektion tidens behov. Dessa känslor är med största säkerhet ackumulerade rester av uppdämd ilska eller frustration som leder till agg i dina relationer.

Först och främst måste du bestämma om du vill förbättra det och ge ditt äktenskap en chans att återupplivas. Den goda nyheten är att det är möjligt. Om du inte befinner dig i ett våldsamt förhållande bör du alltid ge ditt äktenskap en chans. Prachi ger dessa sex tips:

1. Avreagera dig någon annanstans

Den första regeln för försoning - närma dig inte din partner när han/hon är rasande. Ett känslomässigt sinne kan inte tänka logiskt. Ilska är i huvudsak en försvarsmekanism som stänger av blodtillförseln till hjärnans logiska centrum. Du kanske vill attackera din partner när de attackerar dig med hårda ord, men försök att samla dina tankar.

Spring en runda, slå på kuddar eller gå och lägg dig, men reagera inte med ilska. I slutändan, om du hoppas kunna fixa ditt förhållande, är det mycket viktigt att reagera med vänlighet och lite rationalitet, även när du är sugen på att skrika på din partner. Ta ett steg tillbaka, andas djupt och gå och få ut din ilska någon annanstans.

2. Bestäm tecken eller gest för timeout

Ni kan sluta en pakt under era trevliga stunder tillsammans och besluta om en time-out-gest som ni kan använda när ett bråk börjar gå överstyr. Ett gräl eller bråk börjar alltid med en person. Två personer kan inte bli arga samtidigt över samma sak. Därför måste den som börjar bråka använda time-out-gest för att bevara freden. Ta någrapersonligt utrymme i ditt förhållande, det kommer att hjälpa dig mycket.

3. Håll dig till sakfrågan för att undvika onödiga negativa känslor

Så du bestämmer dig för att argumentera tillbaka när din makes förbittring blåser upp. I ett försök att få överhanden i diskussionen kanske du tar upp orelaterade frågor i förgrunden. Detta leder dock bara till att det verkliga problemet hamnar i skymundan och bråket går över styr. Om det hjälper, skriv ner dina känslor och diskutera dem med din partner men håll dig till den huvudsakliga frågan som ledde till bråketkämpa. Gör inga utvikningar.

4. Använd "jag" uttalanden

Använd inte för många påståenden som börjar med "Du". Det betyder inte att du tar på dig skulden för allt som händer för fredens skull, det betyder bara att du försöker vara neutral. "Du gjorde detta", "Du fick mig att känna så här", "Du gör aldrig detta", "Du gör alltid det", etc kommer bara att få den andra personen att gå i försvarsställning.

Istället föreslår Prachi att du omvandlar dina meningar till "jag kände så här när det hände". Var vänlig utan att vara passiv. Detta kan visa din partner att du verkligen vill arbeta för försoning.

5. Förändra dig själv, inte din partner

När du ser starka tecken på att din partner ogillar dig ska du inte försöka ändra på dem. Istället ska du lova att vara lugn och mogen. Säg bara till dig själv: "Det är deras val att skrika på mig, det är mitt val att inte svara." Genom att inte förtränga eller vägra utan vara lugn kommer du inte att ge dem mer vatten på sin kvarn. När stormen är över ska du ta kommandot.

6. Sök parterapi

Om du undrar vad du ska göra om din partner ogillar dig, är det bästa du kan göra att prata med en legitimerad yrkesperson. Om varje samtal förvandlas till ett gräl och det verkar som om du inte kan nå produktiva lösningar på de argument ni har, kan en äktenskapsrådgivare hjälpa dig att ta reda på vad som gick fel, och hur du kan gå tillväga för att åtgärda det.

När ska man träffa en terapeut för förbittring i äktenskapet

Nu när vi har tagit upp ämnet parterapi för att hjälpa dig att förstå hur du kan släppa agg i ett äktenskap, låt oss gå vidare och svara på den ständiga frågan: när ska du kontakta en? Det är en fråga som människor ofta tenderar att tänka över eftersom agg inte är ett problem som uppstår över en natt, det är något som utvecklas under en lång tidsperiod.

Svaret är dock detsamma och ganska enkelt. Så fort du känner att ditt förhållande behöver hjälp, så fort du tror att parterapi skulle kunna vara till nytta för dig, om så bara för att ge dig en möjlighet att ventilera dina problem, är det en bra idé att söka det då. I ett nötskal, här är när du bör söka parterapi för ditt förhållande:

• När du känner att du inte kan lösa dina problem
• När du tror att din relation kan behöva det
• Varje ögonblick då det känns som om du inte växer i förhållandet längre
• När dynamiken börjar kännas svår eller när du inte kan lösa dina problem
• När du ser tecken på förbittring i äktenskapet
• När du vill att du och din partner ska skapa en trygg miljö med fokus på att hitta lösningar

Om det är hjälp du söker kan Bonobologys panel av erfarna terapeuter hjälpa er båda tillbaka till det harmoniska förhållande ni en gång hade.

Viktiga punkter

• Förbittring i äktenskapet kan bero på att behov eller önskemål inte tillgodoses, eller att man inte kan lösa tidigare problem
• Det visar sig vanligtvis genom passivt-aggressivt beteende, sarkastiska konversationer, att man inte vågar prata, att man känner sig distanserad och att sexlivet är glanslöst
• För att övervinna det måste du arbeta tillsammans, söka rådgivning, ha empati och ge mycket stöd till din partner

Det är olyckligt att relationer urartar på grund av bitterhet. Det är ditt val om du vill rädda ditt äktenskap eller inte, men när du känner igen varningssignalerna tidigt är det värt att vidta åtgärder. Särskilt när tankar som "min man är bitter på mig" eller "min fru hatar mig" tynger ditt sinne kan det rädda ditt äktenskap att veta vad du ska göra åt det. Förlåtelse och lite avvänlighet kan göra mycket för att rädda ett förhållande. Ge inte efter för bitterhet i äktenskapet, försök istället att återuppliva det.

Vanliga frågor

Känn igen tecknen på när din partner ogillar dig eller din närvaro runt dem. När du har gjort det, ta reda på var du gör fel eller vad utlösaren kan vara. Arbeta sedan för att främja en öppen kommunikation istället för att låta det ruttna och växa. 2. Kan förbittring förstöra ett äktenskap?

Ja, det kan det, särskilt om man inte tar itu med det i ett tidigt skede. Förbittring kan leda till hat, vilket i sin tur leder till ilska. Om situationen inte löses byggs den bara upp till en sådan grad att blotta närvaron av en person är tillräckligt för att utlösa den. Inget äktenskap kan överleva i sådan negativitet. 3. Vad är grundorsaken till förbittring?

Grundorsaken till förbittring är ouppfyllda förväntningar som du kan ha från din partner. Den andra orsaken är kommunikationens sammanbrott. När du inte har ordentliga samtal för att lösa dina problem växer förbittringen.

Ilska kan försvinna, det är som en våg som stiger och sjunker. Men förbittring är djupare. Det är en biprodukt av ilska så det bubblar under ytan. Men kan det försvinna? Ja, förutsatt att båda parter kan åta sig att lösa det. 5. Är förbittring ett val?

Allt är ett val. Mellan stimulans och respons finns det ett viktigt element som kallas val. Alla har en mental förmåga att göra val men vi använder dem ofta inte. Främst för att vi inte lär oss att sitta med obekväma känslor. Du kan göra ett val att släppa förbittring men du måste göra det i ett lugnt sinne och inte i ett känslomässigt sinnestillstånd. 6. Hur frigör man sig från agg?

Du kan släppa bitterhet genom att acceptera dina fel också. Ilska i relationer är aldrig ensidig. Se vilket beteende eller vilka ord som resulterade i att din man var bitter mot dig, arbeta med dem och sedan är det möjligt att släppa dem.

Ja, det kan det, men försök att inte göra det själv. Ta hjälp av en terapeut. Professionell hjälp är mycket bättre än familj eller vänner eftersom du ser till att du har med en opartisk tredje part som kan hjälpa dig att visa vägen mot återhämtning.