فہرست کا خانہ
یہاں، ہمیں ناراضگی اور نفرت یا غصے کے درمیان فرق کو سمجھنے کی ضرورت ہے۔ مؤخر الذکر تھوڑی دیر تک چل سکتا ہے۔ اس کے نتیجے میں آپ کے شریک حیات کے ساتھ لڑائی، مایوسی اور چڑچڑا پن ہو سکتا ہے لیکن جلد ہی، سب کچھ بھول جاتا ہے اور چیزیں معمول پر آجاتی ہیں۔ تاہم، رشتے میں ناراضگی کی جڑیں کہیں زیادہ گہری ہوتی ہیں۔
رشتوں میں ناراضگی سے نمٹنے کے لیے ایک خاص مقدار میں جذباتی بیداری اور توازن قائم کرنے کی کوششیں کرنے کی خواہش کی ضرورت ہوتی ہے۔ کونسلر اور ازدواجی معالج پراچی ویش کی مدد سے، ہندوستان کی بحالی کونسل کے ساتھ ایک لائسنس یافتہ طبی ماہر نفسیات اور امریکن سائیکولوجیکل ایسوسی ایشن کی ایک ایسوسی ایٹ رکن، آئیے ایک نظر ڈالتے ہیں کہ ناراضگی کسی رشتے کو کیا نقصان پہنچاتی ہے اور آپ اس سے کیسے نمٹ سکتے ہیں۔
رشتے میں ناراضگی کی کیا وجہ ہے؟
اس سے پہلے کہ ہم یہ جان سکیں کہ ناراضگی سے کیسے چھٹکارا حاصل کیا جائے، یہ سمجھنا ضروری ہے کہ یہ پہلی جگہ کیوں موجود ہے۔ "میری بیوی مجھ سے ناراض ہے، میں اسے کیسے ٹھیک کروں جب کہ مجھے نہیں معلوم کہ ہمارے درمیان کیا غلط ہوا؟" گریگوری، ایک 35 سالہ بینکر نے ہمیں بتایا۔ اگرچہ aایک لائسنس یافتہ پیشہ ور کے ساتھ باہر. اگر ہر بات چیت لڑائی میں بدل جاتی ہے اور ایسا لگتا ہے کہ آپ اپنے دلائل کو نتیجہ خیز طریقے سے حل کرنے کے قابل نہیں ہیں، تو شادی کے مشیر سے رابطہ کرنے سے آپ کو یہ معلوم کرنے میں مدد مل سکتی ہے کہ کیا غلط ہوا ہے، اور آپ اسے کیسے ٹھیک کر سکتے ہیں۔ 2 بارہماسی سوال: آپ کو کب سے رابطہ کرنا چاہئے؟ یہ ایک ایسا سوال ہے جس کے بارے میں لوگ اکثر زیادہ سوچنے کا رجحان رکھتے ہیں کیونکہ ناراضگی کوئی ایسا مسئلہ نہیں ہے جو راتوں رات ہوتا ہے، یہ ایک ایسی چیز ہے جو طویل عرصے تک تیار ہوتی ہے۔
تاہم، جواب وہی رہتا ہے، اور کافی آسان۔ جس لمحے آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے رشتے کو مدد کی ضرورت ہے، جس لمحے آپ کو لگتا ہے کہ جوڑوں کی تھراپی آپ کے لیے فائدہ مند ہو سکتی ہے، اگر صرف آپ کو آپ کے مسائل کو حل کرنے کے لیے ایک آؤٹ لیٹ فراہم کرنا ہو، تب اس کا پیچھا کرنا اچھا خیال ہے۔ مختصراً، یہ ہے کہ آپ کو اپنے رشتے کے لیے جوڑوں کی تھراپی کب کرنی چاہیے:
- جب آپ کو لگتا ہے کہ آپ اپنے مسائل کو حل کرنے سے قاصر ہیں
- جب آپ کو لگتا ہے کہ آپ کا رشتہ اسے استعمال کرسکتا ہے
- کسی بھی لمحے جہاں ایسا محسوس ہوتا ہے کہ آپ تعلقات میں اب بڑھ نہیں رہے ہیں
- جب متحرک مشکل محسوس کرنے لگتا ہے یا جب آپ اپنی پریشانیوں پر قابو نہیں پا سکتے ہیں
- جب آپ کو شادی کی ناراضگی کے آثار نظر آتے ہیں
- جب آپ چاہتے ہیں کہ آپ اور آپ کے ساتھی حل تلاش کرنے پر توجہ مرکوز کرتے ہوئے ایک محفوظ جگہ بنائیں
اگر یہ آپ کی مدد کرتا ہے تلاش کرتے ہوئے، تجربہ کار معالجین کا بونوبولوجی کا پینل آپ دونوں کو اس ہم آہنگی کے رشتے کی طرف رہنمائی کرنے میں مدد کر سکتا ہے جو آپ نے کبھی قائم کیا تھا۔
کلیدی نکات
- شادی کی ناراضگی ضروریات کی وجہ سے پیدا ہو سکتی ہے یا ان کی خواہش پوری نہیں ہو سکتی، یا ماضی کے مسائل کو ٹھیک کرنے سے قاصر
- یہ عام طور پر غیر فعال جارحانہ رویے، طنزیہ گفتگو، پتھراؤ، احساسِ لاتعلقی اور کمزور جنسی زندگی سے ظاہر ہوتا ہے
- اس پر قابو پانے کے لیے، آپ کو مل کر کام کرنا چاہیے، مشاورت حاصل کرنا چاہیے، ہمدردی حاصل کرنا چاہیے اور آپ کے ساتھی کو بہت سپورٹ کرنا
یہ بدقسمتی کی بات ہے کہ ناراضگی کی وجہ سے تعلقات خراب ہو جاتے ہیں۔ یہ آپ کی مرضی ہے کہ آپ اپنی شادی کو بچانا چاہتے ہیں یا نہیں، لیکن جب آپ انتباہی علامات کو ابتدائی طور پر پہچان لیتے ہیں، تو کچھ اقدام کرنا فائدہ مند ہے۔ خاص طور پر جب "میرا شوہر مجھ سے ناراض ہے" یا "میری بیوی مجھ سے نفرت کرتی ہے" جیسے خیالات آپ کے دماغ پر بھاری پڑتے ہیں، اس کے بارے میں کیا کرنا ہے یہ جاننا آپ کی شادی کو بچا سکتا ہے۔ معافی اور تھوڑی سی مہربانی رشتے کو بچانے میں بہت آگے جا سکتی ہے۔ شادی میں ناراضگی کا شکار نہ ہوں، اس کے بجائے، بحالی کی کوشش کریں۔
اکثر پوچھے گئے سوالات
1۔ میں اپنی شادی میں ناراضگی کو کیسے روک سکتا ہوں؟ان علامات کو پہچانیں جب آپ کا ساتھی آپ کو ناراض کرتا ہے یا اس کے ارد گرد آپ کی موجودگی۔ ایک بار جب آپ ایسا کرتے ہیں، تو معلوم کریں کہ آپ کہاں غلط ہو رہے ہیںیا محرک کیا ہو سکتا ہے۔ اس کے بعد، کھلے مواصلات کو فروغ دینے کی بجائے اسے تیز اور بڑھنے دینے کی طرف کام کریں۔ 2۔ کیا ناراضگی شادی کو تباہ کر سکتی ہے؟
ہاں، ایسا ہو سکتا ہے۔ خاص طور پر اس وقت جب اس سے جلد نمٹا نہ جائے۔ ناراضگی نفرت کا باعث بن سکتی ہے جس کا نتیجہ غصے کی صورت میں نکلتا ہے۔ اگر صورتحال حل نہیں ہوتی ہے تو یہ صرف اس حد تک بڑھ جاتی ہے کہ کسی شخص کی محض موجودگی بھی محرک کے لیے کافی ہے۔ کوئی بھی شادی ایسی نفی میں نہیں رہ سکتی۔ 3۔ ناراضگی کی اصل وجہ کیا ہے؟
ناراضگی کی بنیادی وجہ وہ امیدیں ہیں جو آپ اپنے ساتھی سے پوری نہیں کر سکتے۔ دوسری وجہ مواصلات کی خرابی ہے۔ جب آپ اپنے مسائل کو حل کرنے کے لیے مناسب بات چیت نہیں کرتے ہیں، تو ناراضگی بڑھ جاتی ہے۔
4۔ کیا ناراضگی کبھی دور ہوتی ہے؟غصہ دور ہوسکتا ہے، یہ ایک لہر کی طرح ہے جو اٹھتی ہے اور بھڑکتی ہے۔ لیکن ناراضگی زیادہ گہری ہے۔ یہ غصے کی ضمنی پیداوار ہے لہذا یہ سطح کے نیچے بلبلا رہا ہے۔ لیکن کیا یہ دور ہو سکتا ہے؟ ہاں، بشرطیکہ دونوں فریق اسے حل کرنے کا عہد کریں۔ 5۔ کیا ناراضگی ایک انتخاب ہے؟
سب کچھ ایک انتخاب ہے۔ محرک اور ردعمل کے درمیان ایک اہم عنصر ہے جسے انتخاب کہتے ہیں۔ ہر ایک کے پاس انتخاب کرنے کی ذہنی صلاحیت ہوتی ہے لیکن ہم اکثر انہیں استعمال نہیں کرتے۔ بنیادی طور پر اس لیے کہ ہمیں غیر آرام دہ جذبات کے ساتھ بیٹھنا نہیں سکھایا جاتا۔ آپ ناراضگی کو دور کرنے کا انتخاب کر سکتے ہیں لیکن آپ کو اسے پرسکون ذہن میں کرنے کی ضرورت ہے نہ کہ جذباتی حالت میں۔ 6۔ آپ ناراضگی کو کیسے دور کرتے ہیں؟
آپ اپنی غلطیوں کو بھی قبول کرکے ناراضگی کو دور کرسکتے ہیں۔ رشتوں میں غصہ کبھی یکطرفہ نہیں ہوتا۔ دیکھیں کہ آپ کے شوہر کے آپ کے خلاف کون سے رویے یا الفاظ کی وجہ سے ناراضگی ہے، ان پر کام کریں اور پھر ان کو چھوڑنا ممکن ہے۔
7۔ کیا ناراضگی کبھی دور ہو سکتی ہے؟ہاں، ایسا ہو سکتا ہے۔ لیکن کوشش کریں کہ یہ خود نہ کریں۔ معالج کی مدد طلب کریں۔ پیشہ ورانہ مدد خاندان یا دوستوں سے کہیں بہتر ہے کیونکہ آپ اس بات کو یقینی بنائیں گے کہ آپ نے ایک غیر جانبدار فریق ثالث کو شامل کیا ہے جو آپ کو بحالی کی طرف راستہ دکھانے میں مدد کر سکتا ہے۔
اس طرح کی صورتحال آپ کو یہ محسوس کر سکتی ہے کہ آپ کے متحرک کو پہلے ہی بہت زیادہ دھچکا لگا ہے، یہ ضروری نہیں کہ ایسا ہو۔رشتہ میں ناراضگی کے آثار مختلف وجوہات کی بناء پر ظاہر ہو سکتے ہیں، اور اگرچہ کچھ زیادہ شدید اور گہری جڑیں، دوسروں کو آپ کے تعلقات میں مواصلات کو بہتر بنا کر آسانی سے درست کیا جا سکتا ہے۔ آئیے جوڑوں کے درمیان نفرت اور ناراضگی کے پیچھے چند وجوہات پر ایک نظر ڈالیں، تاکہ آپ سمجھ سکیں کہ آپ کے بندھن میں کیا غلط ہو رہا ہے۔ کوئی بھی رشتہ، آپ اور آپ کا ساتھی آپ کی غلطیوں کا حصہ ہوں گے۔ رشتے میں ناراضگی کی ایک وجہ یہ بھی ہو سکتی ہے کہ ان غلطیوں کو شراکت داروں نے معاف نہیں کیا اور رنجشیں برقرار رہتی ہیں۔ اس سے دشمنی کا احساس پیدا ہو سکتا ہے، جو کہ رشتے میں ناراضگی کی سب سے بڑی علامتوں میں سے ایک ہے۔
2. شادی کی ناراضگی ضروریات کی وجہ سے ہوتی ہے یا ان کی خواہش پوری نہیں ہوتی ہے
"میرا شوہر ناراض ہے مجھے کیونکہ وہ جنسی طور پر مطمئن نہیں ہے،" ایک بار بار چلنے والی تھیم ہے۔ جب آپ کسی کے ساتھ چھت کا اشتراک کر رہے ہوتے ہیں، تو آپ اپنی ضروریات کی توقع کرتے ہیں اور آپ کو پورا کرنا چاہتے ہیں، تاکہ آپ "خوشی کے بعد" حاصل کر سکیں جس کے بارے میں ہر کوئی اکثر بات کرتا ہے۔ لیکن جب ایک ساتھی کو مستقل طور پر یہ محسوس کرایا جاتا ہے کہ ان کی ضروریات کو پورا نہیں کیا جا رہا ہے یا اسے مکمل طور پر نظرانداز کیا گیا ہے، تو اس میں کچھ دشمنی ضرور ہے۔
1۔ میں ناراضگی ہے۔شادی اگر آپ طنزیہ تبصروں اور الفاظ کا تبادلہ کرتے ہیں
جو کبھی شہد اور چینی ہوا کرتا تھا جب ایک بار محبت کرنے والا رشتہ ناراضگی میں بدل جاتا ہے تو وہ باربس میں بدل جاتا ہے۔ مرد اور عورت دونوں اس قسم کے رویے میں ملوث ہو سکتے ہیں جہاں وہ کبھی کبھی دوسروں کی موجودگی میں ایک دوسرے پر کاسٹک ریمارکس دیتے ہیں۔ وہ اکثر مزاح کی آڑ میں خار دار الفاظ استعمال کرتے ہوئے ایک دوسرے کو نیچا دکھانے کی پوری کوشش کرتے ہیں۔ اور اگر یہ ایک مکمل لڑائی ہے تو اپنے ساتھی سے بہت سے تکلیف دہ الفاظ سننے کے لیے تیار رہیں۔
2. غیر فعال جارحانہ رویہ شادی میں ناراضگی کا باعث بنتا ہے
شادی میں ناراضگی کی یہ غیر زبانی علامت اکثر خواتین کی طرف سے نمائش کی جاتی ہے. "خواتین یا تو مکمل طور پر منقطع ہو سکتی ہیں اور اپنے ساتھی کے ساتھ جڑنا بند کر سکتی ہیں یا وہ دوسری انتہا پر جا کر مشتعل ہو سکتی ہیں۔ خواتین مردوں کے مقابلے میں زیادہ وضاحتیں چاہتی ہیں لیکن وہ پوچھنے میں ہچکچاتے ہیں، خاص طور پر اگر ان کا ساتھی مسئلہ کو مسترد کر رہا ہو۔ اس وقت جب وہ اشتعال انگیزی اور ردعمل حاصل کرنے کے لیے الفاظ استعمال کرتے ہیں،‘‘ پراچی کہتی ہیں۔ یہ کہنے کی ضرورت نہیں کہ یہ زیادہ غصے اور زہریلے پن کا باعث بنتا ہے۔ 
3. خاموش سلوک اور پرہیز معمول ہے
یہ مردوں میں زیادہ دیکھا جاتا ہے۔ اگرچہ خواتین تصادم کا شکار ہو سکتی ہیں، لیکن مرد جب شادی میں حقارت کا مظاہرہ کرنا چاہتے ہیں تو خاموشی اختیار کرتے ہیں۔ ان کے لیے یہ معمول ہے کہ جب انہیں کوئی مسئلہ درپیش ہو تو وہ دستبردار ہو جاتے ہیں جبکہ ایک عورت کا فطری رجحان اس پر بات کرنا اور کسی سے رابطہ قائم کرنا ہے۔ دوسری نشانیاں جو آپ کے شوہر ہیں۔آپ کو موازنے اور غیر ضروری مذاق شامل کرنے پر ناراضگی ہے۔ وہ کسی اور کی بیوی یا دوستوں کے بارے میں یہ جانتے ہوئے کہ اس سے آپ کو جھنجھلاہٹ ہو سکتی ہے۔ جب ایسا ہوتا ہے تو، شادی میں ناراضگی پر قابو پانا بہت مشکل لگتا ہے۔
بھی دیکھو: کیوں اور جب مرد عورت سے آنکھ ملانے سے گریز کرتا ہے - 5 وجوہات اور 13 معنی4. زندگی کے طریقے کے طور پر دلیل
مسلسل، نہ ختم ہونے والے رشتے کی دلیلیں بھی ناراضگی کی علامت ہیں۔ گھریلو معاملات سے لے کر زندگی کے اہم فیصلوں تک، ایک دوسرے سے ناراض ہونے والے پارٹنرز ہر بات پر اختلاف کرنا پسند کرتے ہیں کیونکہ یہ لڑائیاں ہی انہیں اکٹھا کرتی ہیں۔ الجھن میں؟ آئیے وضاحت کرتے ہیں۔ کچھ مرد اور عورتیں لاشعوری طور پر لڑائی چاہتے ہیں کیونکہ یہی وہ واحد نقطہ ہے جہاں وہ ایک دوسرے کے ساتھ ایماندارانہ گفتگو کرتے ہیں۔
اکثر اوقات، وہ ایک دوسرے کے راستے سے دور رہتے ہیں۔ لڑائیاں انہیں ایک پلیٹ فارم پر لاتی ہیں، چاہے وہ زہریلے طریقے سے ہو۔ "جب بھی ہم بات کرتے ہیں، یہ ایک دلیل میں بدل جاتا ہے۔ یہاں تک کہ اگر ہم گھریلو کاموں کے بارے میں بات کر رہے ہیں، کسی نہ کسی طرح، آوازیں بلند ہوتی ہیں اور بے عزتی لڑائی کا باعث بنتی ہے۔ میری بیوی مجھ سے صاف ناراض ہے، میں اسے کیسے ٹھیک کروں؟" یرمیاہ سے اس کی دہائی طویل شادی کے بارے میں بات کرتے ہوئے پوچھتا ہے۔
5۔ اگر شادی میں ناراضگی ہے، تو آپ کو الگ تھلگ محسوس ہوتا ہے
ایسا وقت کے ساتھ ہوتا ہے۔ آپ اس قدر منقطع ہو جاتے ہیں کہ آپ آہستہ آہستہ ایک ہی چھت کے نیچے رہنے والے دو اجنبیوں کی طرح برتاؤ کرتے ہیں۔ یہ زیادہ تر تب ہوتا ہے جب آپ اپنے اختلاف کو ختم کرتے ہیں اور کسی قسم کے تصادم سے بچتے ہیں۔ آپ ایسی چیزیں بھی کہہ سکتے ہیں جیسے، "میرامیاں بیوی مجھے اپنے آپ سے ناراض کرتے ہیں، لیکن آپ شاید اس کے بارے میں بات نہیں کریں گے۔
جب میاں بیوی دونوں اپنے مسائل کو حل کرنے کے بجائے دوسری طرف دیکھنے کو ترجیح دیتے ہیں، تو وہ ایک سے زیادہ لاتعلق محسوس کرتے ہیں۔ ایک اور کوئی مشترکہ تقریبات نہیں ہیں، کوئی خوشگوار تعطیلات نہیں ہیں اور آپ اپنی ناخوش شادی کے طریقہ کار کے بارے میں صرف بے حسی کا احساس رکھتے ہیں۔ یہ شادی میں ناراضگی کی یقینی علامات ہیں۔ 
6. شادی کی ناراضگی ایک کمزور جنسی زندگی کا باعث بنتی ہے
جب بھی تعلقات کے مسائل ہوتے ہیں تو سب سے پہلا نقصان جنسی تعلق ہوتا ہے۔ شادی کے سالوں کے بعد، جیسا کہ ہے، رشتے کے جسمانی پہلو کو چمکدار رکھنے کے لیے کوشش کی ضرورت ہے۔ لیکن خوشگوار ازدواجی زندگی کے جوڑے سال گزرنے کے ساتھ ساتھ زیادہ جذباتی طور پر جڑ جاتے ہیں۔ ناراض شادیوں میں اس کے برعکس ہوتا ہے۔
پارٹنر کی طرف کوئی کشش نہیں ہوتی ہے اور اس سے ان میں سے کسی ایک کے شادی سے باہر جنسی تسکین حاصل کرنے کا امکان بڑھ جاتا ہے۔ طویل مدتی تعلقات یا شادی میں جنسی کشش کو برقرار رکھنا مشکل ہے۔ جب آپ کو شادی میں مسلسل ناراضگی محسوس ہوتی ہے، تو جسمانی قربت پر کام کرنے کی خواہش بھی متاثر ہوتی ہے۔
7. وہ ہر وہ چیز بھول جاتے ہیں جو آپ کے لیے اہم ہے
چاہے وہ سالگرہ ہو یا سالگرہ، ناراض شراکت دار ایک دوسرے کے ساتھ رہنے سے بچنے کے بہانے بناتے ہیں۔ جب آپ اپنے شریک حیات سے گہری ناراضگی رکھتے ہیں یا اس کے برعکس، کوئی بھی چیز جو آپ کو خوش کرتی ہے وہ انہیں نہیں بناتیپرجوش چیزوں کو ایک ساتھ بانٹنے کی خوشی غائب ہو جاتی ہے اور اس کی جگہ طنزیہ تبصروں نے لے لی ہے جس کا مقصد کسی بھی چیز کا مذاق اڑانا ہے جس کا مقصد آپ کے لیے اہمیت رکھتا ہے۔ رشتے میں ناراضگی سے اٹھنا، اور یہ صرف ایک محبت کے بغیر شادی کی علامت ہو سکتی ہے۔
اب جب کہ آپ نے دیکھا ہے کہ ناراضگی ان علامات کے ذریعے کسی رشتے کو کیا نقصان پہنچاتی ہے، آپ کو یہ احساس ہو گیا ہو گا کہ اس سے پہلے اس سے نمٹنا ضروری ہے اندر سے بانڈ. اگر کوئی ایسی بات ہے کہ "میری بیوی مجھ سے ناراض ہے، میں اسے کیسے ٹھیک کروں؟"، آپ کے دماغ پر بھاری پڑ رہی ہے، تو جان لیں کہ آپ اپنی شادی کی حالت کو بہتر بنانے کے لیے بہت کچھ کر سکتے ہیں۔
<0 متعلقہ پڑھنا : 7 نشانیاں آپ کی شریک حیات درمیانی زندگی کے بحران سے گزر رہی ہےکیا شادی ناراضگی سے باز آسکتی ہے؟
اس سے پہلے کہ ہم آپ کو یہ سمجھنے میں مدد کرنے کے طریقوں کے بارے میں بات کریں کہ ناراضگی سے کیسے چھٹکارا حاصل کیا جا سکتا ہے، اس ناامیدی کو دور کرنا ضروری ہے جو آپ کے اندر چھلک رہی ہے۔ ہاں، یہ سچ ہے کہ آپ اور آپ کا ساتھی ناراضگی کی وجہ سے ایک دوسرے سے بات نہیں کر سکتے لیکن ضروری نہیں کہ وہ اسی طرح رہیں۔
معاملے کی حقیقت یہ ہے کہ مسلسل کوشش اور بہت کچھ صبر سے، ناراضگی پر قابو پانا مکمل طور پر ممکن ہے۔ تاہم، یہ نوٹ کرنا بھی ضروری ہے کہ جس طرح زہریلے تعلقات کو ٹھیک کرنا ہے، ایسا نہیں ہے۔دنیا میں سب سے آسان چیز. ناراضگی پر قابو پانے کے لیے آپ کو یہاں کچھ چیزیں درکار ہوں گی:
- جوڑے کی تھراپی آپ کو اصل وجہ تک پہنچنے اور مسائل کو حل کرنے میں مدد کرنے کے لیے حیرت انگیز کام کر سکتی ہے
- صبر، ہمدردی، اور مدد پہلے سے ناراضگی پر قابو پانے کے تقاضے
- شادی میں ناراضگی پر قابو پانا آپ کے دل کو اس میں ڈالنے کے بارے میں ہے، ایک بار جب آپ کو یقین ہو جائے کہ یہ ممکن ہے، تو آپ کو اس کا مقصد بنانا چاہیے
- ناراضگی سے نمٹنے کے لیے دونوں شراکت داروں کی کوشش کی ضرورت ہے
آئیے اس بارے میں تھوڑا سا مزید تفصیل حاصل کریں کہ شادی میں ناراضگی کو کیسے دور کیا جائے، جب آپ کو اس میں مدد کے لیے تھراپی کی ضرورت پڑسکتی ہے (سپائلر الرٹ: یہ ہمیشہ ایک اچھا وقت ہوتا ہے تھراپی)، اور آپ کو کیا کرنا شروع کرنے کی ضرورت ہے۔ 
شادی میں ناراضگی - اس سے نمٹنے کے 6 طریقے
جب آپ کو لگتا ہے کہ آپ کی شادی کہیں نہیں جارہی ہے اور آپ نے خود سے کچھ ایسا پوچھا ہے کہ "میں اپنے شوہر/بیوی سے ناراض کیوں ہوں؟"، خود شناسی اور غور و فکر وقت کی ضرورت ہے۔ یہ احساسات یقینی طور پر دبے ہوئے غصے یا مایوسی کے جمع شدہ باقیات ہیں جو آپ کے رشتوں میں ناراضگی کا باعث بنتے ہیں۔
سب سے پہلے اور سب سے اہم بات، آپ کو یہ فیصلہ کرنے کی ضرورت ہے کہ کیا آپ اسے بہتر بنانا چاہتے ہیں اور اپنی شادی کو دوبارہ زندہ کرنا چاہتے ہیں۔ اچھی خبر یہ ہے کہ یہ ممکن ہے۔ جب تک کہ آپ بدسلوکی کے رشتے میں نہیں ہیں، آپ کو اپنی شادی کو ہمیشہ موقع دینا چاہیے۔ پراچی یہ چھ تجاویز دیتی ہیں:
1. اپنی بھاپ کو کہیں اور اڑا دیں۔
مفاہمت کی طرف پہلا اصول - جب آپ کے ساتھی غصے میں ہوں تو اس سے رجوع نہ کریں۔ جذباتی ذہن منطقی طور پر سوچ نہیں سکتا۔ غصہ بنیادی طور پر ایک دفاعی طریقہ کار ہے جو آپ کے دماغ کے منطقی سوچ کے مرکز کو خون کی فراہمی بند کر دیتا ہے۔ جب آپ اپنے ساتھی پر سخت الفاظ سے حملہ کر رہے ہوں تو آپ اس پر حملہ کرنا چاہیں گے، لیکن اپنے خیالات کو جمع کرنے کی کوشش کریں۔
دوڑ کے لیے جائیں، تکیے ماریں یا سو جائیں لیکن غصے میں رد عمل ظاہر نہ کریں۔ بالآخر، اگر آپ اپنے تعلقات کو ٹھیک کرنے کی امید کر رہے ہیں، تو مہربانی اور تھوڑی سی عقلیت کے ساتھ ردِ عمل بہت اہم ہے، یہاں تک کہ جب آپ اپنے ساتھی پر چیخنے کے لیے مر رہے ہوں۔ ایک قدم پیچھے ہٹیں، ایک گہری سانس لیں، اور اپنے غصے کو کہیں اور نکالیں۔
بھی دیکھو: کامیاب شادی کے لیے شوہر میں 20 خوبیاں تلاش کریں۔2. ٹائم آؤٹ کے نشان یا اشارے کا فیصلہ کریں
آپ اپنے اچھے وقتوں میں ایک ساتھ مل کر ایک معاہدہ کر سکتے ہیں اور فیصلہ کر سکتے ہیں وقت ختم ہونے کا اشارہ آپ استعمال کر سکتے ہیں جب بھی لڑائی ہاتھ سے نکلنے لگے۔ جھگڑا یا جھگڑا ہمیشہ ایک شخص سے شروع ہوتا ہے۔ کوئی بھی دو افراد ایک ہی وقت میں ایک ہی معاملے پر مشتعل نہیں ہو سکتے۔ لہٰذا، جو بھی لڑائی شروع کرتا ہے، دوسرے (عام طور پر پرسکون شخص) کو امن برقرار رکھنے کے لیے ٹائم آؤٹ اشارہ استعمال کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ اپنے رشتے میں کچھ ذاتی جگہ لیں، اس سے آپ کو بہت مدد ملے گی۔
3. غیر ضروری منفی جذبات سے بچنے کے لیے اس مسئلے پر قائم رہیں
اس لیے جب آپ کے شریک حیات کی ناراضگی ہو تو آپ جوابی بحث کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں۔ پھٹ پڑنا. دلیل میں بالادستی حاصل کرنے کی کوشش میں، آپ سامنے لا سکتے ہیں۔سب سے آگے غیر متعلقہ مسائل. تاہم، یہ صرف اصل مسئلہ کی طرف جاتا ہے اور لڑائی قابو سے باہر ہو جاتی ہے۔ اگر یہ مدد کرتا ہے تو، اپنے جذبات اور احساسات کو لکھیں اور اپنے ساتھی سے ان پر بات کریں لیکن اس اہم مسئلے پر قائم رہیں جس کی وجہ سے لڑائی ہوئی۔ ہچکچاہٹ نہ کریں۔
4۔ "I" بیانات استعمال کریں
"آپ" سے شروع ہونے والے بہت زیادہ بیانات استعمال نہ کریں۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ امن کی خاطر ہونے والی ہر چیز کا الزام اپنے سر لیتے ہیں، اس کا مطلب صرف یہ ہے کہ آپ کوشش کریں اور غیر جانبدار رہیں۔ "آپ نے یہ کیا"، "آپ نے مجھے ایسا محسوس کرایا"، "آپ ایسا کبھی نہیں کرتے"، "آپ ہمیشہ ایسا کرتے ہیں"، وغیرہ صرف دوسرے شخص کو دفاعی بنائیں گے۔
اس کے بجائے، پراچی تجویز کرتی ہے کہ آپ اپنا رخ موڑ دیں۔ "جب ایسا ہوا تو مجھے ایسا ہی لگا" کے جملے۔ غیر فعال ہونے کے بغیر مہربان بنیں۔ یہ آپ کے ساتھی کو دکھا سکتا ہے کہ آپ حقیقی طور پر مفاہمت کے لیے کام کرنا چاہتے ہیں۔
5. اپنے ساتھی کو نہیں بلکہ اپنے آپ کو بدلیں
جب آپ کو مضبوط نشانیاں نظر آئیں کہ آپ کا ساتھی آپ سے ناراض ہے تو اسے تبدیل کرنے کی کوشش نہ کریں۔ انہیں اس کے بجائے، پرسکون اور بالغ ہونے کی قسم کھائیں۔ صرف اپنے آپ کو بتائیں، "یہ ان کا انتخاب ہے کہ وہ مجھ پر چیخیں، جواب نہ دینا میرا انتخاب ہے۔" دبانے یا پتھراؤ کرنے سے نہیں بلکہ پرسکون رہنے سے، آپ انہیں آپ پر حملہ کرنے کے لیے مزید چارہ نہیں دیں گے۔ طوفان ختم ہونے کے بعد، چارج سنبھال لیں۔ 
6. جوڑوں کی مشاورت حاصل کریں
اگر آپ سوچ رہے ہیں کہ اگر آپ کا ساتھی آپ کو ناراض کرتا ہے تو کیا کرنا ہے، بہترین طریقہ کار یہ ہے کہ آپ اس سے بات کریں۔