Manželstvo potrebuje neustálu starostlivosť a pozornosť, v opačnom prípade pravdepodobne uviazne vo vyjazdených koľajach nudy alebo ľahostajnosti. Táto monotónnosť a ľahostajnosť potom pripravujú pôdu pre reťaz nesplnených alebo nenaplnených očakávaní, potrieb, prianí a túžob. Spolu tvoria smrtiaci elixír, ktorý podnecuje nespokojnosť v manželstve.

Tu je potrebné pochopiť rozdiel medzi nevraživosťou a nenávisťou alebo hnevom. Ten môže trvať krátko. Môže vyústiť do hádok, sklamania a podráždenia s manželským partnerom, ale čoskoro sa na všetko zabudne a veci sa vrátia do normálu. Nevraživosť vo vzťahu má však oveľa hlbšie korene.

Vyrovnávanie sa s nevraživosťou vo vzťahoch si vyžaduje istú dávku emocionálneho uvedomenia a vôľu vynaložiť úsilie na dosiahnutie rovnováhy. S pomocou poradkyne a manželskej terapeutky Prachi Vaishovej, licencovanej klinickej psychologičky Indickej rady pre rehabilitáciu a pridruženej členky Americkej psychologickej asociácie, sa pozrieme na to, čo nevraživosť robí svzťah a ako sa s ním môžete vyrovnať.

Čo spôsobuje nevôľu vo vzťahu?

Skôr než sa dostaneme k tomu, ako sa zbaviť nevraživosti, je dôležité pochopiť, prečo vôbec existuje. "Moja žena sa na mňa hnevá, ako to mám napraviť, keď netuším, čo sa medzi nami pokazilo?" povedal nám 35-ročný bankár Gregory. Hoci v takejto situácii môžete mať pocit, že vaša dynamika už utrpela ťažký úder, nemusí to byť nevyhnutne pravda.

Príznaky nevraživosti vo vzťahu sa môžu prejavovať z rôznych dôvodov, a hoci niektoré sú závažnejšie a hlbšie zakorenené, iné sa dajú ľahko napraviť zlepšením komunikácie vo vašom vzťahu. Pozrime sa na niekoľko dôvodov pohŕdania a nevraživosti medzi pármi, aby ste pochopili, čo môže byť vo vašom vzťahu zle.

1. Nechávate sa zaťažovať minulosťou

Ako to býva v každom vzťahu, aj tu sa vy a váš partner dopustíte svojich chýb. Jednou z príčin nevraživosti vo vzťahu môže byť aj to, že partneri si tieto chyby neodpustili a zášť pretrváva. To môže viesť k pocitu nevraživosti, ktorý je jedným z najväčších znakov nevraživosti vo vzťahu.

2. Manželská nevôľa pramení z neuspokojených potrieb alebo prianí

"Môj manžel ma nenávidí, pretože nie je sexuálne uspokojený," je opakujúca sa téma. Keď sa s niekým delíte o strechu nad hlavou, očakávate, že vaše potreby a priania budú splnené, aby ste mohli získať "šťastie až do smrti", o ktorom každý tak často hovorí. Ale keď jeden z partnerov neustále cíti, že jeho potreby nie sú zohľadnené alebo boli úplne ignorované, určite dôjde kurčité nepriateľstvo.

1. V manželstve vzniká nevraživosť, ak si vymieňate sarkastické poznámky a slová

To, čo bolo kedysi medom a cukrom, sa zmení na ostne a uštipačné poznámky, keď sa kedysi láskyplný vzťah zmení na urazený. Muži aj ženy si môžu dopriať tento druh správania, keď si navzájom posielajú štipľavé poznámky, niekedy aj v prítomnosti iných. Snažia sa jeden druhého čo najviac znemožniť, používajú ostré slová, často pod zámienkou humoru. A ak ide o plnohodnotnú hádku, pripravte sa na to, že budete počuť.veľa zraňujúcich slov od vášho partnera.

2. Pasívne agresívne správanie vedie k nevôli v manželstve

Tento neverbálny prejav nevôle v manželstve sa často prejavuje u žien. "Ženy sa môžu buď úplne odrezať a prestať s partnerom komunikovať, alebo môžu prejsť do druhého extrému a snažiť sa provokovať. Ženy chcú vysvetlenie viac ako muži, ale môžu sa zdráhať požiadať o vysvetlenie, najmä ak sa ich partner k problému stavia odmietavo. Vtedy používajú slová, aby provokovali a dosiahli reakciu,"Netreba dodávať, že to vedie k väčšej zlosti a toxicite.

3. Mlčanie a vyhýbanie sa sú normou

Toto je viac vidieť u mužov. Zatiaľ čo ženy môžu byť konfrontačné, muži mlčia, keď chcú v manželstve prejaviť pohŕdanie. Je pre nich bežné, že sa stiahnu, keď majú problém, zatiaľ čo prirodzenou tendenciou ženy je rozprávať sa a spojiť sa s niekým. Medzi ďalšie znaky toho, že vás váš manžel nenávidí, patrí porovnávanie a zbytočné podpichovanie. Môžu robiť neústretové poznámky omanželku alebo priateľov niekoho iného s vedomím, že vás to môže potrápiť. Keď sa to stane, prekonanie nevraživosti v manželstve sa môže zdať mimoriadne ťažké.

4. Argumentácia ako spôsob života

Neustále, nekonečné hádky vo vzťahu sú tiež znakom nevraživosti. Od domácich záležitostí až po dôležité životné rozhodnutia, partneri, ktorí sa navzájom nenávidia, sa radi nezhodnú na všetkom, pretože tieto hádky sú jediné, čo ich spája. Zmätení? Vysvetlíme vám to. Niektorí muži a ženy podvedome vyhľadávajú hádky, pretože to je jediný bod, kde sa môžu úprimne porozprávať.navzájom.

Vo väčšine ostatných prípadov sa držia bokom. Hádky ich privádzajú na jednu platformu, aj keď je to toxickým spôsobom. "Vždy, keď sa rozprávame, zmení sa to na hádku. Aj keď sa rozprávame o domácich prácach, nejako sa zvýšia hlasy a neúcta vedie k hádke. Moja žena ma očividne nenávidí, ako to mám napraviť?" pýta sa Jeremiah, keď hovorí o svojom desaťročnom manželstve.

5. Ak v manželstve vládne nevraživosť, cítite sa odlúčení

Stane sa to v priebehu určitého času. Tak sa od seba odpojíte, že sa postupne začnete správať ako dvaja cudzí ľudia žijúci pod jednou strechou. Stáva sa to väčšinou vtedy, keď svoje nezhody ukladáte do fľaše a vyhýbate sa akejkoľvek konfrontácii. Môžete si dokonca hovoriť veci ako: "Manžel mi to zazlieva," ale pravdepodobne o tom nebudete hovoriť.

Keď sa obaja, manžel aj manželka, radšej pozerajú inam, než aby riešili svoje problémy, cítia sa jeden od druhého viac odtrhnutí. Neexistujú žiadne spoločné oslavy, žiadne šťastné sviatky a existuje len pocit bezstarostnosti, pokiaľ ide o spôsob, akým vediete svoje nešťastné manželstvo. To sú jednoznačné znaky nespokojnosti v manželstve.

6. Manželská nevôľa vedie k nedostatočnému sexuálnemu životu

Vždy, keď sa vyskytnú problémy vo vzťahu, prvou obeťou je sex. Po rokoch manželstva, ako to už býva, si udržanie fyzickej stránky vzťahu vyžaduje úsilie. Ale páry v šťastných manželstvách sa s pribúdajúcimi rokmi stávajú citovo prepojenejšími. V urazených manželstvách sa deje pravý opak.

Neexistuje žiadna príťažlivosť voči partnerovi a zvyšuje sa možnosť, že jeden z nich bude hľadať sexuálne uspokojenie mimo manželstva. Udržať sexuálnu príťažlivosť v dlhodobom vzťahu alebo manželstve je ťažké. Keď v manželstve neustále vrie nevraživosť, trpí aj vôľa pracovať na fyzickej intimite.

7. Zabúdajú na všetko, čo je pre vás dôležité

Či už ide o výročia alebo narodeniny, urazení partneri si vytvárajú výhovorky, aby sa vyhli vzájomnej prítomnosti. Keď v sebe nosíte hlbokú nevôľu voči manželovi alebo naopak, nič, čo vás robí šťastnými, ich nevzrušuje. Radosť zo spoločného zdieľania vecí sa takmer vytráca a nahrádzajú ju sarkastické poznámky zamerané na zosmiešnenie všetkého, na čom vám záleží.

Spočiatku sa môže zdať, že sú všetci v dobrej nálade, ale potom si postupne uvedomíte, že neustála kritika pramení z nevôle vo vzťahu a môže znamenať manželstvo bez lásky.

Teraz, keď ste prostredníctvom týchto príznakov videli, čo robí odpor so vzťahom, ste si určite uvedomili, že je nevyhnutné sa s ním vysporiadať skôr, než zvnútra rozkladá vaše puto. Ak vás ťaží niečo v zmysle: "Moja žena ma nenávidí, ako to mám napraviť?", vedzte, že pre zlepšenie stavu vášho manželstva môžete urobiť veľa.

Súvisiace čítanie : 7 príznakov, že váš manžel prechádza krízou stredného veku

Môže sa manželstvo zotaviť z nevraživosti?

Skôr než si povieme o spôsoboch, ktoré vám pomôžu pochopiť, ako sa zbaviť nevraživosti, je dôležité rozptýliť beznádej, ktorá vo vás možno hnije. Áno, je pravda, že sa zdá, že sa s partnerom nemôžete rozprávať kvôli nevraživosti, ale nemusí to tak zostať.

Faktom je, že s neustálym úsilím a veľkou dávkou trpezlivosti je prekonanie odporu úplne možné. Je však tiež dôležité poznamenať, že rovnako ako náprava toxického vzťahu to nie je najľahšia vec na svete. Tu je niekoľko vecí, ktoré budete potrebovať, aby ste dokázali prekonať odpor:

• Párová terapia môže urobiť zázraky a pomôcť vám dostať sa k príčine a riešiť problémy.
• Trpezlivosť, empatia a podpora sú predpokladom prekonania odporu.
• Prekonanie nevraživosti v manželstve spočíva v tom, že do toho vložíte svoje srdce, a keď uveríte, že je to možné, musíte sa o to usilovať.
• Vyrovnávanie sa s nevôľou si vyžaduje úsilie oboch partnerov

Poďme sa podrobnejšie venovať tomu, ako sa zbaviť nevraživosti v manželstve, kedy by ste mohli potrebovať terapiu, ktorá by vám s tým pomohla (pozor, spoiler: vždy je vhodný čas na terapiu), a čo musíte začať robiť.

Nevraživosť v manželstve - 6 spôsobov, ako sa s ňou vyrovnať

Keď máte pocit, že vaše manželstvo nikam nesmeruje, a položili ste si otázku typu: "Prečo sa hnevám na svojho manžela/manželku?", introspekcia a reflexia sa stávajú potrebou hodiny. Tieto pocity sú s najväčšou pravdepodobnosťou nahromadenými zvyškami nahromadeného hnevu alebo frustrácie, ktoré vedú k nevôli vo vašich vzťahoch.

V prvom rade sa musíte rozhodnúť, či ho chcete zlepšiť a dať svojmu manželstvu šancu na oživenie. Dobrou správou je, že je to možné. Ak nie ste vo vzťahu, v ktorom dochádza k zneužívaniu, vždy by ste mali dať svojmu manželstvu šancu. Prachi uvádza týchto šesť tipov:

1. Vypusťte paru niekde inde

Prvé pravidlo na ceste k zmiereniu - nepristupujte k partnerovi, keď zúri. Emocionálna myseľ nedokáže logicky uvažovať. Hnev je v podstate obranný mechanizmus, ktorý uzatvára prívod krvi do centra logického myslenia v mozgu. Možno budete mať chuť zaútočiť na partnera, keď na vás útočí ostrými slovami, ale skúste si pozbierať myšlienky.

Choďte si zabehať, búchajte do vankúšov alebo dokonca choďte spať, ale nereagujte v hneve. Nakoniec, ak dúfate, že svoj vzťah napravíte, je veľmi dôležité reagovať láskavo a trochu racionálne, aj keď máte chuť na partnera kričať. Urobte krok späť, zhlboka sa nadýchnite a choďte si vybiť zlosť inde.

2. Rozhodnite sa pre znak alebo gesto časového limitu

Počas vašich spoločných dobrých chvíľ by ste mohli prísť s dohodou a rozhodnúť sa pre gesto time-out, ktoré môžete použiť vždy, keď sa hádka začne vymykať spod kontroly. Hádka alebo bitka sa vždy začína u jednej osoby. Žiadni dvaja ľudia nemôžu zúriť v rovnakom čase kvôli tomu istému problému. Preto ten, kto začne hádku, musí ten druhý (zvyčajne pokojnejší človek) použiť gesto time-out, aby udržal pokoj. Vezmite si nejakéosobný priestor vo vašom vzťahu, veľmi vám to pomôže.

3. Držte sa témy, aby ste sa vyhli zbytočným negatívnym pocitom

Keď teda vybuchne nevôľa vášho partnera, rozhodnete sa hádku opätovať. V snahe mať v hádke navrch môžete do popredia vyťahovať nesúvisiace problémy. To však vedie len k tomu, že skutočný problém je na vedľajšej koľaji a hádka sa vymkne spod kontroly. Ak vám to pomôže, napíšte si svoje emócie a pocity a prediskutujte ich s partnerom, ale držte sa hlavného problému, ktorý viedol kboj. Neodbočujte.

4. Používajte výroky "ja"

Nepoužívajte príliš veľa výrokov začínajúcich slovom "Ty". Neznamená to, že pre pokoj preberáte vinu za všetko, čo sa stane, znamená to len, že sa snažíte byť neutrálny. "Ty si urobil toto", "Kvôli tebe som sa cítil takto", "Ty nikdy nerobíš toto", "Ty vždy robíš tamto" atď. len spôsobí, že sa druhá osoba začne brániť.

Prachi namiesto toho navrhuje, aby ste svoje vety zmenili na: "Cítil som sa tak, keď sa to stalo." Buďte láskaví bez toho, aby ste boli pasívni. To môže vášmu partnerovi ukázať, že skutočne chcete pracovať na zmierení.

5. Zmeňte seba, nie svojho partnera

Keď vidíte výrazné znaky toho, že vás váš partner nenávidí, nesnažte sa ich zmeniť. Namiesto toho si dajte predsavzatie, že budete pokojní a zrelí. Jednoducho si povedzte: "Je to ich voľba, že na mňa kričia, je to moja voľba, že nebudem reagovať." Tým, že nebudete potláčať alebo kameňovať, ale budete pokojní, neposkytnete im ďalšiu živnú pôdu, aby na vás útočili. Keď sa búrka skončí, prevezmite zodpovednosť.

6. Vyhľadajte párové poradenstvo

Ak si kladiete otázku, čo robiť, ak vás váš partner nenávidí, najlepším riešením je porozprávať sa o tom s licencovaným odborníkom. Ak sa každý rozhovor zmení na hádku a zdá sa, že nie ste schopní dospieť k produktívnemu riešeniu vašich hádok, obrátiť sa na manželského poradcu vám môže pomôcť zistiť, čo sa pokazilo a ako to môžete napraviť.

Kedy navštíviť terapeuta pre odpor v manželstve

Teraz, keď sme nastolili tému párovej terapie, ktorá vám pomôže pochopiť, ako sa zbaviť nevraživosti v manželstve, poďme ďalej a odpovedzme na večnú otázku: Kedy by ste sa mali na ňu obrátiť? Je to otázka, nad ktorou ľudia majú často tendenciu premýšľať, pretože nevraživosť nie je problém, ktorý sa stane zo dňa na deň, je to niečo, čo sa vyvíja dlhé obdobie.

Odpoveď však zostáva rovnaká a celkom jednoduchá. Vo chvíli, keď cítite, že váš vzťah potrebuje pomoc, keď si myslíte, že by vám párová terapia mohla byť prospešná, hoci len preto, aby ste si mohli vyventilovať svoje problémy, je dobré sa jej vtedy venovať. V skratke, tu je uvedené, kedy by ste sa mali venovať párovej terapii pre váš vzťah:

• Keď máte pocit, že nemôžete vyriešiť svoje problémy
• Keď si myslíte, že váš vzťah to môže využiť
• Každý moment, keď máte pocit, že už vo vzťahu nerastiete.
• Keď sa dynamika začne javiť ako ťažká alebo keď sa vám nedarí vyriešiť vaše problémy
• Keď vidíte príznaky manželskej nevôle
• Keď si želáte, aby ste si s partnerom vytvorili bezpečný priestor zameraný na hľadanie riešení

Ak hľadáte pomoc, skupina skúsených terapeutov Bonobology vám pomôže vrátiť sa k harmonickému vzťahu, ktorý ste kedysi mali.

Kľúčové ukazovatele

• Manželská nevraživosť môže prameniť z nesplnených potrieb alebo prianí alebo z neschopnosti vyriešiť problémy z minulosti.
• Zvyčajne sa prejavuje pasívno-agresívnym správaním, sarkastickými rozhovormi, vyhýbaním sa, pocitom odlúčenosti a nevýrazným sexuálnym životom.
• Aby ste ho prekonali, musíte spolupracovať, vyhľadať poradenstvo, mať empatiu a poskytnúť partnerovi veľkú podporu.

Je poľutovaniahodné, že vzťahy sa zhoršujú kvôli nevraživosti. Je na vás, či chcete zachrániť svoje manželstvo, alebo nie, ale keď včas rozpoznáte varovné signály, oplatí sa podniknúť nejaké kroky. Najmä keď vás ťažia myšlienky ako "môj manžel ma nenávidí" alebo "moja žena ma nenávidí", vedieť, čo s tým urobiť, môže zachrániť vaše manželstvo. Odpustenie a trochuláskavosť môže byť pri záchrane vzťahu veľmi dôležitá. Nepodliehajte v manželstve nevraživosti, namiesto toho sa pokúste o oživenie.

Často kladené otázky

Rozpoznajte signály, keď váš partner pociťuje nechuť k vám alebo k vašej prítomnosti v jeho blízkosti. Keď to urobíte, zistite, kde robíte chybu alebo čo môže byť jej spúšťačom. Potom pracujte na podpore otvorenej komunikácie namiesto toho, aby ste ju nechali vyhnívať a rásť. 2. Môže zášť zničiť manželstvo?

Áno, môže. Najmä ak sa to nerieši včas. Nevraživosť môže viesť k nenávisti, ktorá vyústi do hnevu. Ak sa situácia nerieši, len sa nahromadí do takej miery, že aj samotná prítomnosť človeka je dostatočným spúšťačom. Žiadne manželstvo nemôže prežiť v takejto negativite. 3. Čo je hlavnou príčinou nevôle?

Hlavnou príčinou nevraživosti sú nesplnené očakávania, ktoré môžete mať od svojho partnera. Druhou príčinou je zlyhanie komunikácie. Keď nevediete riadne rozhovory na vyriešenie vašich problémov, nevraživosť rastie.

Hnev môže zmiznúť, je ako vlna, ktorá sa dvíha a odlieva. Ale nevraživosť je hlbšia. Je vedľajším produktom hnevu, takže buble pod povrchom. Ale môže zmiznúť? Áno, za predpokladu, že sa obe strany dokážu zaviazať k jej riešeniu. 5. Je odpor voľbou?

Všetko je voľba. Medzi podnetom a reakciou je dôležitý prvok, ktorý sa nazýva voľba. Každý má mentálnu schopnosť robiť voľby, ale často ich nepoužívame. Predovšetkým preto, že nie sme naučení sedieť s nepríjemnými emóciami. Môžete urobiť voľbu, aby ste sa zbavili zášti, ale musíte to urobiť v pokojnej mysli, a nie v emocionálnom rozpoložení. 6. Ako sa zbavíte zášti?

Hnev môžete uvoľniť tým, že prijmete aj svoje chyby. Hnev vo vzťahoch nikdy nie je jednostranný. Pozrite sa, aké správanie alebo slová viedli k tomu, že váš manžel bol voči vám nevraživý, pracujte na nich a potom je možné ich uvoľniť.

Áno, môže. Ale snažte sa to nerobiť sami. Vyhľadajte pomoc terapeuta. Profesionálna pomoc je oveľa lepšia ako pomoc rodiny alebo priateľov, pretože sa uistíte, že ste do nej zahrnuli nestrannú tretiu stranu, ktorá vám pomôže ukázať cestu k uzdraveniu.