Abielu vajab pidevat hoolitsust ja tähelepanu, sest vastasel juhul on tõenäoline, et see jääb igavuse või ükskõiksuse rägastikule. See ühekülgsus ja ükskõiksus sillutavad seejärel teed purunenud või täitmata ootustele, vajadustele, soovidele ja soovidele. Koos moodustavad nad surmava joogi, mis toidab abielus pahameelt.

Siinkohal peame mõistma erinevust pahameele ja viha või viha vahel. Viimane võib kesta lühikest aega. See võib põhjustada tülisid, pettumust ja ärritust oma abikaasaga, kuid peagi on kõik unustatud ja asjad lähevad tagasi normaalseks. Kuid pahameel suhetes on palju sügavamalt juurdunud.

Suhetes esineva pahameelega tegelemine vajab teatud määral emotsionaalset teadlikkust ja tahet teha jõupingutusi tasakaalu saavutamiseks. Vaadakem koos nõustaja ja abieluterapeudi Prachi Vaishiga, kes on India Rehabilitatsiooninõukogu litsentseeritud kliiniline psühholoog ja Ameerika Psühholoogide Assotsiatsiooni assotsieerunud liige, mida pahameel teebsuhe ja kuidas sellega toime tulla.

Mis põhjustab pahameelt suhetes?

Enne, kui me saame aru, kuidas vabaneda pahameelest, on oluline mõista, miks see üldse olemas on. "Mu naine pahandab mind, kuidas ma saan seda parandada, kui mul pole aimugi, mis meie vahel valesti läks?" ütles meile 35-aastane pankur Gregory. Kuigi selline olukord võib tekitada tunde, et teie dünaamika on juba raskelt kannatanud, ei pruugi see tingimata nii olla.

Suhetes esinevad pahameele tunnused võivad ilmneda erinevatel põhjustel ning kuigi mõned neist on tõsisemad ja sügavamad, saab teisi hõlpsasti parandada, parandades suhtlemist teie suhtes. Vaatleme mõningaid põhjusi, mis on paaride vahel esineva põlguse ja pahameele taga, et te saaksite aru, mis võib teie sidemetes valesti minna.

1. Laske minevikul end painutada

Nagu igas suhtes, teete teie ja teie partner oma osa vigadest. Üks põhjus, mis võib suhetes pahameelt tekitada, võib olla ka see, et need vead on partnerite poolt andestamata ja pahameel jääb püsima. See võib viia vaenulikkuse tunnetamiseni, mis on üks suurimaid märke pahameelest suhetes.

2. Abielu pahameel tuleneb vajaduste või soovide rahuldamata jätmisest

"Minu abikaasa pahandab mind, sest ta ei ole seksuaalselt rahuldatud," on üks korduv teema. Kui sa jagad kellegagi katust, siis ootad, et sinu vajadused ja soovid oleksid rahuldatud, et sa saaksid "õnneliku elu lõpuni", millest kõik räägivad aeg-ajalt. Aga kui ühele partnerile pidevalt tekitatakse tunne, et tema vajadusi ei arvestata või neid ei arvestata täielikult, siis on kindlasti kamõningane vaenulikkus.

1. Abielus on pahameelt, kui te vahetate sarkastilisi kommentaare ja sõnu

See, mis varem oli mesi ja suhkur, muutub okasteks ja nääklusteks, kui kunagi armastav suhe muutub pahameeleks. Nii mehed kui ka naised võivad laskuda sellisesse käitumisviisi, kus nad teevad teineteise kohta teravaid märkusi, mõnikord ka teiste juuresolekul. Nad püüavad üksteist igati maha teha, kasutades teravaid sõnu, sageli huumori varjus. Ja kui see on täiemahuline tüli, olge valmis kuulma, etpalju haavavaid sõnu teie partnerilt.

2. Passiiv-agressiivne käitumine viib abielu pahameeleni

Seda mitteverbaalset pahameele märki abielus näitavad sageli naised. "Naised võivad kas täielikult ära lõigata ja lõpetada partneriga suhtlemise või minna teise äärmusesse ja proovida provotseerida. Naised tahavad rohkem selgitusi kui mehed, kuid võivad kõhklevalt küsida, eriti kui partner on probleemi suhtes tõrjuv. Siis kasutavad nad sõnu, et provotseerida ja saada reaktsiooni,"ütleb Prachi. Ütlematagi selge, et see toob kaasa veel rohkem viha ja toksilisust.

3. Vaikimine ja vältimine on normiks

Seda on rohkem näha meeste seas. Kui naised võivad olla konfrontatiivsed, siis mehed vaikivad, kui nad tahavad abielus põlgust näidata. Neil on tavaline, et nad tõmbuvad tagasi, kui neil on probleem, samas kui naise loomulik kalduvus on rääkida ja suhelda kellegagi. Teised märgid, et teie abikaasa pahandab teid, on võrdlused ja tarbetud naljad. Nad võivad teha ebaviisakaid märkusi, mis käsitlevadkellegi teise naine või sõbrad, teades, et see võib sind raputada. Kui see juhtub, võib pahameele ületamine abielus tunduda äärmiselt raske.

4. Argumentatsioon kui eluviis

Pidevad, lõputud suhte tülid on samuti pahameele märgid. Alates kodustest asjadest kuni oluliste eluotsusteni armastavad partnerid, kes pahandavad üksteist, olla kõiges eriarvamusel, sest need tülid on ainsad asjad, mis neid kokku viivad. Segaduses? Selgitame. Mõned mehed ja naised otsivad alateadlikult tüli, sest see on ainus punkt, kus nad saavad ausalt vestelda.üksteisega.

Enamasti jäävad nad teineteisest eemale. Tülid toovad nad ühele platvormile, isegi kui see on mürgine. "Iga kord, kui me räägime, muutub see tüliks. Isegi kui me räägime kodutöödest, kuidagi tõuseb hääl ja lugupidamatus viib tülini. Mu naine pahandab mind selgelt, kuidas ma seda parandan?" küsib Jeremiah oma kümnendi pikkusest abielust.

5. Kui abielus on pahameel, tunned end eraldatuna

See juhtub aja jooksul. Te muutute nii lahku, et käitute järk-järgult nagu kaks võõrast, kes elavad sama katuse all. See juhtub enamasti siis, kui te pudelisse pitsitate oma erimeelsusi ja väldite igasugust vastasseisu. Te võite isegi öelda endale asju nagu "Mu abikaasa pahandab mind", kuid tõenäoliselt te ei räägi sellest.

Kui mõlemad, nii mees kui ka naine, eelistavad oma probleemide lahendamise asemel pigem teispoolsusse vaadata, tunnevad nad end üksteisest rohkem lahutatud. Ei ole ühiseid pidustusi, ei ole õnnelikke pühi ja on vaid lootusetu tunne, kuidas te oma õnnetut abielu juhite. Need on kindlad märke pahameelest abielus.

6. Abielu pahameel toob kaasa vähese seksuaalelu

Alati, kui on suhteprobleeme, on esimene ohver seks. Pärast aastaid kestnud abielu, nagu see on, nõuab suhte füüsilise poole hoidmine särisevana pingutust. Kuid õnnelikes abieludes elavad paarid muutuvad aastate möödudes emotsionaalselt rohkem seotud. Vastupidine juhtub pahatahtlikes abieludes.

Partneri suhtes puudub tõmme ja see suurendab võimalust, et kumbki neist otsib seksuaalset rahuldust väljaspool abielu. Seksuaalse tõmbe säilitamine pikaajalises suhtes või abielus on raske. Kui abielus keeb pidev pahameel, kannatab ka tahe füüsilise läheduse kallal tööd teha.

7. Nad unustavad kõik, mis teile tähtis on

Olgu tegemist siis tähtpäevade või sünnipäevadega, pahameelsed partnerid leiavad vabandusi, et vältida üksteisega koosolemist. Kui kannate sügavat pahameelt oma abikaasa suhtes või vastupidi, ei tee kõik, mis teid õnnelikuks teeb, neid põnevaks. Ühiste asjade jagamise rõõm peaaegu kaob ja asendub sarkastiliste märkustega, mille eesmärk on teha nalja kõige üle, mis teile tähtis on.

Esialgu võib tunduda, et nad kõik on heatujulised, kuid siis mõistate järk-järgult, et pidev kriitika tuleneb suhetes valitsevast pahameelest ja see võib tähendada lihtsalt armastusteta abielu.

Nüüd, kui olete nende märkide kaudu näinud, mida pahameel suhetele teeb, olete kindlasti mõistnud, et sellega tuleb kindlasti tegeleda, enne kui see teie sidet seestpoolt mädaneb. Kui midagi stiilis: "Mu naine pahandab mind, kuidas ma seda parandan?", on teil raskelt meeles, siis teadke, et te saate palju teha, et parandada oma abielu olukorda.

Seotud lugemine : 7 märki, et teie abikaasa läbib keskeakriisi

Kas abielu saab taastuda pahameelest?

Enne kui räägime viisidest, mis aitavad teil mõista, kuidas vabaneda pahameelest, on oluline hajutada lootusetus, mis võib teie sees mädaneda. Jah, on tõsi, et teie ja teie partner ei suuda pahameele tõttu üksteisega rääkida, kuid see ei pea tingimata nii jääma.

Fakt on see, et jätkuvate pingutuste ja palju kannatlikkust kasutades on pahameele ületamine täiesti võimalik. Samas on oluline märkida, et nagu mürgise suhte parandamine, ei ole ka see kõige lihtsam asi maailmas. Siin on mõned asjad, mida vajate, et suudaksite pahameelest üle saada:

• Paariteraapia võib teha imet, et aidata teil jõuda algpõhjusteni ja tegeleda probleemidega.
• Kannatlikkus, empaatiavõime ja toetus on eelduseks pahameele ületamiseks.
• Võitmine pahameelest abielus on kõik, kui sa usud, et see on võimalik, sa pead selle poole püüdlema.
• Kaebusega tegelemine nõuab mõlemalt partnerilt pingutust

Räägime pisut lähemalt sellest, kuidas abielus pahameelest lahti lasta, millal te võite vajada teraapiat, et teid selles aidata (spoilerihoiatus: teraapia on alati õige aeg), ja mida te peate tegema hakkama.

Pahameelsus abielus - 6 viisi, kuidas sellega toime tulla

Kui tunnete, et teie abielu ei liigu kuhugi ja olete endalt küsinud midagi sellist nagu "Miks ma pahandan oma mehe/naise üle?", siis on eneseanalüüs ja mõtisklus hädavajalik. Need tunded on kindlasti kuhjunud viha või pettumuse jäägid, mis viivad teie suhetes pahandusteni.

Kõigepealt peate otsustama, kas soovite seda parandada ja anda oma abielule võimaluse taaselustada. Hea uudis on see, et see on võimalik. Kui te ei ole kuritarvitavas suhtes, peaksite alati andma oma abielule võimaluse. Prachi annab need kuus nõuannet:

1. Laske oma auru kusagil mujal välja

Esimene reegel leppimise suunas - ärge lähenege oma partnerile, kui ta on raevukas. Emotsionaalne meel ei suuda loogiliselt mõelda. Viha on sisuliselt kaitsemehhanism, mis sulgeb verevarustuse teie aju loogilise mõtlemise keskusele. Te võite tahta rünnata oma partnerit, kui ta teid karmide sõnadega ründab, kuid püüdke oma mõtteid koguda.

Minge jooksma, lööge padjadega või isegi magama, kuid ärge reageerige vihaselt. Lõppkokkuvõttes, kui loodate oma suhet parandada, on väga oluline reageerida lahkelt ja veidi ratsionaalselt, isegi kui tahate oma partneri peale karjuda. Võtke samm tagasi, hingake sügavalt sisse ja laske oma viha mujal välja.

2. Otsustage aja maha võtmise märk või žest

Te võiksite oma ühiste heade aegade jooksul sõlmida pakti ja otsustada time-out žesti, mida saate kasutada alati, kui tüli hakkab kontrolli alt väljuma. Tüli või tüli algab alati ühest inimesest. Kaks inimest ei saa ühe ja sama teema üle üheaegselt raevutseda. Seega, kes iganes tüli alustab, peab teine (tavaliselt rahulikum inimene) rahu säilitamiseks kasutama time-out žesti. Võtke mõnedisiklikku ruumi oma suhetes, see aitab teid palju.

3. Jääge teema juurde, et vältida asjatuid negatiivseid tundeid

Seega otsustate vastu vaielda, kui teie abikaasa pahameel puhkeb. Püüdes saada vaidluses ülekaalu, võite tuua esile teemad, mis ei ole seotud sellega. See viib aga ainult selleni, et tegelik probleem jääb kõrvale ja tüli läheb kontrolli alt välja. Kui see aitab, kirjutage oma emotsioonid ja tunded üles ja arutage neid oma partneriga, kuid jääge põhiküsimuse juurde, mis viisidvõitlus. Ärge kalduge kõrvale.

4. Kasutage "mina" avaldusi

Ärge kasutage liiga palju avaldusi, mis algavad sõnadega "Sina". See ei tähenda, et te võtate rahu huvides kõige eest vastutuse, mis juhtub, see tähendab lihtsalt, et püüate olla neutraalne. "Sa tegid seda", "Sa panid mind nii tundma", "Sa ei tee kunagi seda", "Sa teed alati seda" jne. panevad teise inimese ainult kaitsesse.

Selle asemel soovitab Prachi, et te muudaksite oma laused selliseks: "Ma tundsin nii, kui see juhtus." Olge lahke, ilma et oleksite passiivne. See võib näidata teie partnerile, et te tõesti tahate leppimise nimel töötada.

5. Muuda ennast, mitte oma partnerit

Kui näete tugevaid märke, et teie partner pahandab teid, ärge püüdke neid muuta. Selle asemel võtke endale lubadus olla rahulik ja küps. Öelge endale lihtsalt: "See on nende valik, et nad minu peale karjuvad, see on minu valik, et ma ei reageeri." Kui te ei suru alla ega kivita, vaid olete rahulik, ei anna te neile rohkem põhjust teid rünnata. Kui torm on möödas, võtke juhtimine enda kätte.

6. Pöörduge paaride nõustamise poole

Kui te mõtlete, mida teha, kui teie partner teile pahandab, on parim lahendus, kui te räägite selle läbi litsentseeritud spetsialistiga. Kui iga vestlus muutub tüliks ja tundub, et te ei suuda oma vaidlusi produktiivselt lahendada, võib abielunõustaja poole pöördumine aidata teil välja selgitada, mis läks valesti ja kuidas seda parandada.

Millal näha terapeudi jaoks pahameele abielus

Nüüd, kui me oleme tõstatanud paariteraapia teema, et aidata teil mõista, kuidas abielus pahameelest lahti lasta, lähme edasi ja vastame igipõlisele küsimusele: millal peaksite pöörduma? See on küsimus, mida inimesed kipuvad sageli üle mõtlema, sest pahameel ei ole probleem, mis tekib üleöö, vaid see on midagi, mis areneb pika aja jooksul.

Vastus jääb siiski samaks ja üsna lihtsaks. Kui tunnete, et teie suhe vajab abi, kui arvate, et paariteraapia võiks teile kasuks tulla, kasvõi selleks, et anda teile väljund oma probleemide tuulutamiseks, siis on hea mõte seda jätkata. Lühidalt öeldes on siin, millal te peaksite oma suhte jaoks paariteraapiat kasutama:

• Kui tunnete, et te ei suuda oma probleeme lahendada
• Kui te arvate, et teie suhe saab seda kasutada
• Iga hetk, mil tundub, et sa ei kasva enam suhetes
• Kui dünaamika hakkab raskeks muutuma või kui te ei suuda oma probleeme läbi töötada
• Kui näete abielu pahameele märke
• Kui soovite, et teie ja teie partner ehitaksite turvalise ruumi, mis keskendub lahenduste leidmisele

Kui otsite abi, siis Bonobology kogenud terapeudid aitavad teid mõlemaid tagasi harmoonilise suhte juurde, mis teil kunagi oli.

Peamised näitajad

• Abielu pahameel võib tuleneda vajaduste või soovide rahuldamata jätmisest või sellest, et ei suudeta lahendada minevikuprobleeme.
• Tavaliselt väljendub see passiiv-agressiivse käitumise, sarkastiliste vestluste, kivistumise, eraldatuse ja vähese seksuaalelu kaudu.
• Selle ületamiseks peate tegema koostööd, otsima nõustamist, olema empaatiline ja andma oma partnerile palju tuge.

On kahetsusväärne, et suhted degenereeruvad pahameele tõttu. See on teie valik, kas soovite oma abielu päästa või mitte, kuid kui tunnete varakult ära hoiatusmärgid, tasub tegutseda. Eriti kui mõtted nagu "mu mees pahandab mind" või "mu naine vihkab mind" painavad teie peas, võib teadmine, mida teha, teie abielu päästa. Andestus ja natukeheadus võib aidata palju kaasa suhte päästmisele. Ära anna abielus järele pahameelele, vaid püüa hoopis taaselustada.

KKK

Tunnistage märke, kui teie partner pahandab teie või teie kohalolu tema ümber. Kui olete seda teinud, siis mõelge välja, kus te valesti lähete või mis võib olla vallandaja. Seejärel töötage selle nimel, et edendada avatud suhtlust, selle asemel et lasta sellel süveneda ja kasvada. 2. Kas pahameel võib abielu hävitada?

Jah, võib. Eriti kui sellega ei tegeleta varakult. Viha võib viia vihkamiseni, mille tulemuseks on viha. Kui olukorda ei lahendata, kuhjub see ainult sellisel määral, et isegi pelgalt inimese kohalolek on piisav vallandajaks. Ükski abielu ei saa sellises negatiivsuses ellu jääda. 3. Mis on pahameele algpõhjus?

Pahameele algpõhjus on täitmata ootused, mis teil võivad olla oma partnerilt. Teine põhjus on suhtluse katkemine. Kui te ei pea korralikke vestlusi oma probleemide lahendamiseks, kasvab pahameel.

Viha võib kaduda, see on nagu laine, mis tõuseb ja vaibub. Aga pahameel on sügavamal. See on viha kõrvalprodukt, nii et see pulbitseb pinna all. Aga kas see võib kaduda? Jah, tingimusel, et mõlemad osapooled suudavad pühenduda selle lahendamisele. 5. Kas pahameel on valik?

Kõik on valik. Stiimuli ja reaktsiooni vahel on oluline element, mida nimetatakse valikuks. Igaühel on vaimne võime teha valikuid, kuid me ei kasuta neid sageli. Peamiselt seetõttu, et meid ei õpetata istuma ebamugavate emotsioonidega. Sa võid teha valiku, et lasta lahti pahameelest, kuid sa pead seda tegema rahulikus meeleolus, mitte emotsionaalses meeleseisundis. 6. Kuidas vabastada pahameelt?

Saate vabastada pahameelt, aktsepteerides ka oma vigu. Viha suhetes ei ole kunagi ühepoolne. Vaadake, milline käitumine või sõnad põhjustasid teie abikaasa pahameele teie suhtes, töötage nende kallal ja siis on võimalik need vabastada.

Jah, võib. Aga proovige mitte teha seda ise. Otsige terapeudi abi. Professionaalne abi on palju parem kui pere või sõbrad, kuna te veendute, et olete kaasanud erapooletu kolmanda osapoole, kes aitab teile näidata teed taastumise suunas.