Шлюб потребує постійного піклування та уваги, інакше він може застрягти в колії нудьги або байдужості. Ця монотонність і байдужість потім прокладають шлях до низки несправджених або незадоволених очікувань, потреб, бажань і прагнень. Разом вони утворюють смертельне зілля, яке підживлює образи в шлюбі.

Тут потрібно розуміти різницю між образою і ненавистю або гнівом. Останній може тривати недовго. Це може призвести до сварок, розчарування і роздратування у відносинах з вашим чоловіком або дружиною, але незабаром все забувається і все повертається до нормального стану. Однак образа у відносинах має набагато глибше коріння.

Робота з образами у стосунках потребує певної емоційної обізнаності та бажання докласти зусиль для досягнення балансу. За допомогою консультанта та сімейного психотерапевта Прачі Вайш, ліцензованого клінічного психолога Ради з реабілітації Індії та асоційованого члена Американської психологічної асоціації, давайте подивимося, що образи роблять з людиною, яка ображається.і як ви можете з цим впоратися.

Що спричиняє образу у стосунках?

Перш ніж з'ясовувати, як позбутися образи, важливо зрозуміти, чому вона взагалі існує. "Моя дружина ображається на мене, як я можу це виправити, якщо не маю жодного уявлення про те, що між нами сталося?" - сказав нам Грегорі, 35-річний банкір. Хоча така ситуація може змусити вас відчути, що ваша динаміка вже зазнала важкого удару, це не обов'язково має бути так.

Ознаки образи у стосунках можуть проявлятися з різних причин, і хоча деякі з них є більш серйозними та глибоко вкоріненими, інші можна легко виправити, покращивши комунікацію у ваших стосунках. Давайте розглянемо кілька причин, що викликають презирство та образу серед пар, щоб ви могли зрозуміти, що може бути не так у ваших стосунках.

1. дозволяєте минулому тяжіти над вами

Як і в будь-яких стосунках, ви і ваш партнер припускаєтеся помилок. Однією з причин образи у стосунках може бути те, що ці помилки не були прощені партнерами, і образи залишилися. Це може призвести до відчуття ворожості, що є однією з найбільших ознак образи у стосунках.

2. образи у шлюбі виникають через те, що потреби чи бажання не задовольняються

"Мій чоловік ображається на мене, тому що він не задоволений сексуально", - повторювана тема. Коли ви живете з кимось під одним дахом, ви очікуєте, що ваші потреби і бажання будуть задоволені, і ви зможете жити "довго і щасливо", про що всі так часто говорять. Але коли один з партнерів постійно відчуває, що його потреби не враховуються або повністю ігноруються, це неминуче призведе до того, що віндеяку ворожість.

1. у шлюбі виникають образи, якщо ви обмінюєтеся саркастичними коментарями та словами

Те, що раніше було медом і цукром, перетворюється на колючки і бекаси, коли колись люблячі стосунки стають образливими. Як чоловіки, так і жінки можуть піддаватися такій поведінці, коли вони відпускають їдкі зауваження один на одного, іноді в присутності інших. Вони з усіх сил намагаються принизити один одного, використовуючи колючі слова, часто під виглядом гумору. І якщо це повноцінна сварка, будьте готові почутибагато образливих слів від вашого партнера.

2. пасивно-агресивна поведінка призводить до подружньої образи

Ця невербальна ознака образи у шлюбі часто проявляється жінками. "Жінки можуть або повністю відгородитися і перестати спілкуватися з партнером, або впасти в іншу крайність і спробувати спровокувати. Жінки хочуть пояснень більше, ніж чоловіки, але можуть соромитися просити про них, особливо якщо їхній партнер зневажливо ставиться до проблеми. Тоді вони використовують слова, щоб спровокувати і отримати реакцію", - зазначила вона.Само собою зрозуміло, що це призводить до посилення гніву і токсичності.

3. мовчазне ставлення та уникнення є нормою

Це більше спостерігається серед чоловіків. У той час як жінки можуть бути конфронтаційними, чоловіки мовчать, коли хочуть продемонструвати зневагу до шлюбу. Вони зазвичай замикаються в собі, коли мають проблеми, тоді як природна тенденція жінки - виговоритися і поспілкуватися з кимось. Інші ознаки того, що ваш чоловік ображається на вас, включають порівняння і безглузді підколки. Вони можуть робити необдумані зауваження про те, як вичиєїсь дружини або друзів, знаючи, що це може вивести вас із себе. Коли таке трапляється, подолання образи в шлюбі може здатися надзвичайно складним.

4. суперечка як спосіб життя

Постійні, нескінченні суперечки у стосунках також є ознакою образи. Від побутових питань до важливих життєвих рішень, партнери, які ображаються один на одного, люблять у всьому не погоджуватися, тому що ці сварки - єдине, що їх об'єднує. Не розумієте? Давайте пояснимо. Деякі чоловіки і жінки підсвідомо шукають сварки, тому що це єдиний момент, коли вони можуть чесно поговорити.один з одним.

У більшості інших випадків вони тримаються подалі один від одного. Сварки зводять їх на одній платформі, навіть якщо це токсичний спосіб. "Кожного разу, коли ми розмовляємо, це перетворюється на суперечку. Навіть якщо ми говоримо про домашні справи, так чи інакше, голоси підвищуються, і неповага призводить до сварки. Моя дружина явно ображається на мене, як мені це виправити?" - запитує Єремія, розповідаючи про свій десятирічний шлюб.

5. якщо у шлюбі є образи, ви відчуваєте відстороненість

Це відбувається з часом: ви стаєте настільки роз'єднаними, що поступово поводитеся як двоє незнайомців, які живуть під одним дахом. Найчастіше це відбувається тоді, коли ви стримуєте свої розбіжності й уникаєте конфронтації. Ви навіть можете сказати собі щось на кшталт: "Мій чоловік ображається на мене", але, швидше за все, не станете про це говорити.

Коли обоє, чоловік і дружина, вважають за краще дивитися в інший бік, ніж вирішувати свої проблеми, вони відчувають себе більш відірваними один від одного. Немає спільних святкувань, немає веселих свят, а є лише відчуття млявості щодо того, як ви ведете свій нещасливий шлюб. Це явні ознаки образи в шлюбі.

6. образи у шлюбі призводять до відсутності сексуального життя

Коли виникають проблеми у стосунках, першою жертвою стає секс. Після багатьох років шлюбу підтримувати фізичну сторону стосунків на належному рівні вимагає зусиль. Але пари у щасливих шлюбах з роками стають більш емоційно пов'язаними. У сварливих шлюбах відбувається протилежне.

Відсутність потягу до партнера збільшує ймовірність того, що хтось із них шукатиме сексуального задоволення поза шлюбом. Підтримувати сексуальний потяг у довготривалих стосунках чи шлюбі важко. Коли у шлюбі постійно киплять образи, бажання працювати над фізичною близькістю також страждає.

7. вони забувають про все, що важливо для вас

Будь то річниця чи день народження, ображені партнери вигадують приводи, щоб не бути разом. Коли ви відчуваєте глибоку образу на свою половинку чи навпаки, все, що робить вас щасливими, не викликає у них захоплення. Радість від того, що ви ділитеся чимось разом, майже зникає і замінюється саркастичними зауваженнями, спрямованими на те, щоб висміяти все, що має для вас важливе значення.

Спочатку може здатися, що всі вони в доброму гуморі, але потім ви поступово усвідомлюєте, що постійна критика зростає з образи у стосунках, і це може означати, що шлюб без любові.

Тепер, коли ви побачили, як образа впливає на стосунки через ці ознаки, ви, напевно, зрозуміли, що необхідно розібратися з нею, поки вона не роз'їла ваш зв'язок зсередини. Якщо щось на кшталт: "Моя дружина ображається на мене, як мені це виправити?", тяжіє над вашими думками, знайте, що ви можете багато чого зробити, щоб покращити стан вашого шлюбу.

Пов'язана література : 7 ознак того, що ваш чоловік чи дружина переживає кризу середнього віку

Чи може шлюб відновитися після образи?

Перш ніж ми поговоримо про те, як допомогти вам зрозуміти, як позбутися образи, важливо розвіяти безнадію, яка може гноїтися у вас всередині. Так, це правда, що ви і ваш партнер не можете розмовляти один з одним через образу, але це не обов'язково повинно так і залишатися.

Справа в тому, що при постійних зусиллях і великому терпінні подолати образу цілком можливо. Однак важливо також зазначити, що так само, як і виправити токсичні стосунки, це не найпростіша річ у світі. Ось кілька речей, які вам знадобляться для подолання образи:

• Сімейна терапія може творити чудеса, допомагаючи вам дістатися до першопричини та вирішити проблеми
• Терпіння, емпатія та підтримка - передумови для подолання образи
• Подолання образи в шлюбі - це все, що потрібно зробити, вклавши в це своє серце, і як тільки ви повірите, що це можливо, ви повинні прагнути до цього
• Робота з образою вимагає зусиль від обох партнерів

Давайте розглянемо більш детально, як відпустити образи у шлюбі, коли вам може знадобитися терапія, щоб допомогти вам у цьому (спойлер: для терапії завжди вдалий час), і що вам потрібно почати робити.

Образи у шлюбі - 6 способів впоратися з ними

Коли ви відчуваєте, що ваш шлюб рухається в нікуди, і запитуєте себе щось на кшталт "Чому я ображаюся на свого чоловіка/дружину?", самоаналіз і рефлексія стають потребою часу. Ці почуття, безсумнівно, є накопиченими залишками відкладеного гніву або розчарування, які призводять до образи у ваших стосунках.

Перш за все, вам потрібно вирішити, чи хочете ви його покращити і дати своєму шлюбу шанс на відродження. Хороша новина полягає в тому, що це можливо. Якщо ви не перебуваєте у стосунках з насильством, ви завжди повинні давати своєму шлюбу шанс. Prachi дає ці шість порад:

1. випустити пару деінде

Перше правило на шляху до примирення - не підходьте до партнера, коли він розлючений. Емоційний розум не може мислити логічно. Гнів - це, по суті, захисний механізм, який перекриває кровопостачання центру логічного мислення вашого мозку. Можливо, вам захочеться напасти на партнера, коли він атакує вас різкими словами, але спробуйте зібратися з думками.

Пробіжіться, побийте подушки або навіть ляжте спати, але не реагуйте в гніві. Зрештою, якщо ви сподіваєтеся налагодити стосунки, дуже важливо реагувати з добротою і трохи раціонально, навіть коли вам дуже хочеться накричати на партнера. Зробіть крок назад, глибоко вдихніть і виплесніть свою лють в іншому місці.

2. визначтеся зі знаком або жестом тайм-ауту

Ви можете укласти пакт, коли вам добре разом, і вирішити, який жест "тайм-аут" ви можете використовувати, коли сварка починає виходити з-під контролю. Суперечка або бійка завжди починається з однієї людини. Двоє людей не можуть лютувати одночасно через одне і те ж питання. Отже, хто б не починав сварку, інший (зазвичай більш спокійний) повинен використовувати жест "тайм-аут", щоб зберегти мир. Візьміть кілька прикладів.особистий простір у ваших стосунках, це вам дуже допоможе.

3. дотримуйтесь теми, щоб уникнути непотрібних негативних почуттів

Отже, ви вирішуєте заперечити, коли обурення вашого чоловіка або дружини вибухає. Намагаючись взяти гору в суперечці, ви можете винести на перший план питання, які не мають відношення до справи. Однак це призводить лише до того, що справжня проблема залишається осторонь, а сварка виходить з-під контролю. Якщо це допоможе, запишіть свої емоції та почуття і обговоріть їх з партнером, але не відволікайтеся від основної проблеми, яка призвела до конфлікту.битися. Не відволікайся.

4. використовуйте твердження "я"

Не використовуйте занадто багато висловлювань, що починаються на "Ви". Це не означає, що ви берете на себе провину за все, що відбувається заради миру, це просто означає, що ви намагаєтеся бути нейтральними. "Ти зробив це", "Ти змусив мене почуватися так", "Ти ніколи так не робиш", "Ти завжди так робиш" і т.д. тільки змусять іншу людину захищатися.

Замість цього Прачі пропонує вам перетворити свої речення на "Я відчував себе так, коли це сталося". Будьте добрими, але не пасивними. Це може показати вашому партнеру, що ви щиро хочете працювати над примиренням.

5. змінювати себе, а не партнера

Коли ви бачите явні ознаки того, що ваш партнер ображається на вас, не намагайтеся змінити його. Замість цього дайте собі обітницю бути спокійним і зрілим. Просто скажіть собі: "Це їхній вибір - кричати на мене, мій вибір - не відповідати". Не придушуючи і не замикаючись у собі, а зберігаючи спокій, ви не дасте їм більше приводу для нападу на вас. Коли буря закінчиться, візьміть на себе відповідальність.

6. зверніться до сімейної консультації

Якщо вам цікаво, що робити, якщо ваш партнер ображається на вас, найкращим варіантом дій буде обговорити це з ліцензованим фахівцем. Якщо кожна розмова перетворюється на сварку і здається, що ви не в змозі продуктивно вирішити наявні суперечки, звернення до сімейного консультанта допоможе вам зрозуміти, що пішло не так і як це можна виправити.

Коли звертатися до психотерапевта через образи у шлюбі

Тепер, коли ми зачепили тему сімейної терапії, щоб допомогти вам зрозуміти, як відпустити образи в шлюбі, давайте відповімо на одвічне питання: коли варто звертатися до терапевта? Це питання, над яким люди часто схильні замислюватися, оскільки образа - це не проблема, яка виникає за одну ніч, це те, що розвивається протягом тривалого періоду часу.

Однак відповідь залишається незмінною і досить простою. Щойно ви відчуєте, що ваші стосунки потребують допомоги, щойно ви вирішите, що парна терапія може бути корисною для вас, хоча б для того, щоб надати вам вихід для вирішення ваших проблем, - це гарна ідея. Коротко кажучи, ось коли вам слід звернутися за парною терапією для ваших стосунків:

• Коли ви відчуваєте, що не в змозі вирішити свої проблеми
• Коли ви вважаєте, що ваші стосунки можуть бути корисними
• Будь-який момент, коли ви відчуваєте, що більше не зростаєте у стосунках
• Коли динаміка починає здаватися складною або коли ви не можете вирішити свої проблеми
• Коли ви бачите ознаки подружньої образи
• Коли ви хочете, щоб ви і ваш партнер побудували безпечний простір, орієнтований на пошук рішень

Якщо вам потрібна допомога, команда досвідчених терапевтів Bonobology допоможе вам обом повернутися до гармонійних стосунків, які ви колись мали.

Ключові моменти

• Образи в шлюбі можуть виникати через незадоволення потреб або бажань, або через нездатність вирішити минулі проблеми.
• Зазвичай це проявляється в пасивно-агресивній поведінці, саркастичних розмовах, ухилянні від спілкування, відчуженні та відсутності сексуального життя.
• Щоб подолати його, ви повинні працювати разом, звертатися за порадою, співпереживати та надавати велику підтримку своєму партнеру.

На жаль, відносини деградують через образи. Це ваш вибір, хочете ви врятувати свій шлюб чи ні, але коли ви розпізнаєте тривожні ознаки на ранній стадії, варто вжити певних заходів. Особливо, коли думки на кшталт "мій чоловік ображається на мене" або "моя дружина ненавидить мене" тяжіють над вашою свідомістю, знання того, що з цим робити, може врятувати ваш шлюб. Прощення і трішкидоброта може пройти довгий шлях у порятунку стосунків. Не піддавайтеся образам у шлюбі, натомість намагайтеся відродити їх.

Поширені запитання

Розпізнайте ознаки того, що ваш партнер ображається на вас або на вашу присутність поруч із ним. Зрозумівши це, з'ясуйте, що ви робите не так, або що могло стати тригером. Потім працюйте над тим, щоб сприяти відкритому спілкуванню, а не дозволяти йому гноїтися і розростатися. 2. чи може образа зруйнувати шлюб?

Так, може. Особливо, якщо з цим не боротися на ранній стадії. Образа може призвести до ненависті, яка переростає в гнів. Якщо ситуацію не вирішити, вона лише накопичується до такої міри, що навіть простої присутності людини достатньо для спускового гачка. Жоден шлюб не може вижити в такому негативі. 3. що є першопричиною образи?

Першопричиною образи є невиправдані очікування, які ви можете мати від свого партнера. Друга причина - порушення комунікації. Коли ви не маєте належних розмов для вирішення ваших проблем, образа зростає.

Гнів може зникнути, він схожий на хвилю, яка то здіймається, то спадає. Але образа є глибшою. Вона є побічним продуктом гніву, тож пузириться під поверхнею. Але чи може вона зникнути? Так, за умови, що обидві сторони можуть взяти на себе зобов'язання вирішити цю проблему. 5. чи є образа вибором?

Між стимулом і реакцією є важливий елемент, який називається вибір. У кожного є розумова здатність робити вибір, але ми часто не використовуємо її. В першу чергу тому, що нас не навчили сидіти з незручними емоціями. Ви можете зробити вибір відпустити образу, але робити це потрібно в спокійному розумі, а не в емоційному стані душі. 6. як відпустити образу?

Ви можете відпустити образу, прийнявши і свої помилки. Гнів у стосунках ніколи не буває одностороннім. Подивіться, яка поведінка чи слова призвели до того, що ваш чоловік образився на вас, попрацюйте над цим, і тоді ви зможете відпустити його.

Так, це можливо, але намагайтеся не робити це самостійно. Зверніться за допомогою до терапевта. Професійна допомога набагато краща, ніж допомога сім'ї чи друзів, оскільки ви будете впевнені, що залучили неупереджену третю сторону, яка може допомогти вам направити вас на шлях до одужання.