Un mariage a besoin de soins et d'attention constants, faute de quoi il risque de s'enliser dans l'ennui ou l'indifférence. Cette monotonie et cette indifférence ouvrent ensuite la voie à une série d'attentes, de besoins, de désirs et de souhaits déçus ou non satisfaits. Ensemble, ils forment une potion mortelle qui alimente le ressentiment dans le mariage.

Ici, il faut comprendre la différence entre le ressentiment et la haine ou la colère. Cette dernière peut durer peu de temps. Elle peut entraîner des disputes, de la déception et de l'irritation avec votre conjoint, mais tout est vite oublié et les choses reviennent à la normale. En revanche, le ressentiment dans une relation est beaucoup plus profond.

Avec l'aide de Prachi Vaish, conseillère et thérapeute conjugale, psychologue clinicienne agréée par le Rehabilitation Council of India et membre associée de l'American Psychological Association, examinons les effets du ressentiment sur une relation.et comment vous pouvez y faire face.

Quelles sont les causes du ressentiment dans une relation ?

Avant de chercher à savoir comment se débarrasser du ressentiment, il est important de comprendre pourquoi il existe. Ma femme m'en veut, comment puis-je y remédier alors que je n'ai aucune idée de ce qui s'est passé entre nous ?", nous a dit Grégoire, un banquier de 35 ans. Bien qu'une telle situation puisse vous donner l'impression que votre dynamique a déjà subi un coup dur, ce n'est pas nécessairement le cas.

Les signes de ressentiment dans une relation peuvent se manifester pour diverses raisons, et bien que certains soient plus graves et profondément enracinés, d'autres peuvent être facilement corrigés en améliorant la communication dans votre relation. Examinons quelques raisons à l'origine du mépris et du ressentiment dans les couples, afin que vous puissiez comprendre ce qui ne va pas dans votre relation.

1. laisser le passé vous peser

Comme c'est le cas dans toute relation, vous et votre partenaire ferez votre part d'erreurs. L'une des raisons du ressentiment dans une relation pourrait être que ces erreurs n'ont pas été pardonnées par les partenaires et que la rancune persiste. Cela peut conduire à un sentiment d'animosité, qui est l'un des plus grands signes de ressentiment dans une relation.

2. le ressentiment à l'égard du mariage découle du fait que les besoins ou les désirs n'ont pas été satisfaits

"Mon mari m'en veut parce qu'il n'est pas satisfait sexuellement" est un thème récurrent. Lorsque vous partagez un toit avec quelqu'un, vous vous attendez à ce que vos besoins et vos désirs soient satisfaits, afin que vous puissiez connaître le "bonheur éternel" dont tout le monde parle de temps en temps. Mais lorsque l'un des partenaires a constamment l'impression que ses besoins ne sont pas pris en compte ou qu'ils sont complètement ignorés, il y a forcément desune certaine hostilité.

1. il y a du ressentiment dans le mariage si vous échangez des commentaires et des mots sarcastiques

Ce qui était du miel et du sucre se transforme en piques et en sarcasmes lorsqu'une relation autrefois amoureuse devient rancunière. Les hommes comme les femmes peuvent se laisser aller à ce genre de comportement où ils se font des remarques caustiques, parfois en présence d'autres personnes. Ils font de leur mieux pour se rabaisser l'un l'autre, en utilisant des mots acerbes, souvent sous le couvert de l'humour. Et s'il s'agit d'une véritable bagarre, préparez-vous à entendrebeaucoup de mots blessants de la part de votre partenaire.

2. un comportement passif-agressif conduit à la rancœur dans le mariage

Ce signe non verbal de ressentiment dans le mariage est souvent manifesté par les femmes : "Les femmes peuvent soit se couper complètement et cesser de dialoguer avec leur partenaire, soit aller à l'autre extrême et essayer de provoquer. Les femmes souhaitent davantage d'explications que les hommes, mais peuvent hésiter à en demander, surtout si leur partenaire ne tient pas compte du problème. C'est alors qu'elles utilisent des mots pour provoquer et obtenir une réaction", a déclaré le commissaire européen à l'emploi et aux affaires sociales.Inutile de dire qu'il en résulte encore plus de colère et de toxicité.

3. le traitement silencieux et l'évitement sont la norme

Ce phénomène est plus fréquent chez les hommes. Alors que les femmes peuvent être conflictuelles, les hommes se taisent lorsqu'ils veulent manifester leur mépris dans le mariage. Ils ont l'habitude de se retirer lorsqu'ils ont un problème, alors que la tendance naturelle d'une femme est d'en parler et de se rapprocher de quelqu'un. D'autres signes indiquent que votre mari vous en veut, notamment les comparaisons et les plaisanteries inutiles. Il peut faire des remarques désinvoltes à propos deLorsque cela se produit, il peut sembler extrêmement difficile de surmonter le ressentiment dans un mariage.

4. l'argumentation comme mode de vie

Les disputes constantes et interminables sont également des signes de ressentiment. Qu'il s'agisse de questions ménagères ou de décisions importantes de la vie, les partenaires qui s'en veulent l'un à l'autre aiment être en désaccord sur tout parce que ces disputes sont les seules choses qui les rapprochent. Confus ? Laissez-nous vous expliquer. Certains hommes et certaines femmes recherchent inconsciemment une dispute parce que c'est le seul moment où ils peuvent avoir une conversation honnête.les uns avec les autres.

La plupart du temps, ils se tiennent à l'écart l'un de l'autre. Les disputes les rapprochent, même si c'est de manière toxique. Chaque fois que nous parlons, cela tourne à la dispute. Même si nous parlons des tâches ménagères, d'une manière ou d'une autre, les voix s'élèvent et le manque de respect conduit à une dispute. Ma femme m'en veut clairement, comment puis-je y remédier ?" demande Jeremiah, en parlant de son mariage qui dure depuis dix ans.

5. en cas de ressentiment dans le mariage, vous vous sentez détaché

Cela se produit au fil du temps. Vous devenez tellement déconnectés que vous vous comportez progressivement comme deux étrangers vivant sous le même toit. Cela se produit surtout lorsque vous étouffez vos désaccords et évitez les confrontations. Vous pouvez même vous dire des choses comme "Mon conjoint m'en veut", mais vous n'en parlerez probablement pas.

Lorsque le mari et la femme préfèrent détourner le regard plutôt que de résoudre leurs problèmes, ils se sentent plus détachés l'un de l'autre. Il n'y a pas de célébrations communes, pas de vacances heureuses et il n'y a qu'un sentiment d'apathie quant à la façon dont vous menez votre mariage malheureux. Ce sont des signes évidents de ressentiment dans le mariage.

6. le ressentiment lié au mariage conduit à une vie sexuelle terne

Chaque fois qu'il y a des problèmes relationnels, la première victime est le sexe. Après des années de mariage, comme c'est le cas, maintenir l'aspect physique de la relation demande des efforts. Mais les couples heureux deviennent plus connectés émotionnellement au fil des années. C'est le contraire qui se produit dans les mariages pleins de ressentiment.

Il n'y a pas d'attirance envers le partenaire et cela augmente la possibilité que l'un ou l'autre cherche à obtenir une satisfaction sexuelle en dehors du mariage. Il est difficile de maintenir une attirance sexuelle dans une relation à long terme ou dans un mariage. Lorsque vous avez un ressentiment constant qui mijote dans un mariage, la volonté de travailler sur l'intimité physique en souffre également.

7. ils oublient tout ce qui compte pour vous

Qu'il s'agisse d'anniversaires ou de fêtes, les partenaires rancuniers trouvent des excuses pour éviter d'être l'un avec l'autre. Lorsque vous éprouvez un profond ressentiment à l'égard de votre conjoint ou vice versa, tout ce qui vous rend heureux ne les réjouit pas. La joie de partager des choses ensemble disparaît presque totalement et est remplacée par des remarques sarcastiques visant à se moquer de tout ce qui compte pour vous.

Au départ, ils peuvent sembler de bonne humeur, mais vous réalisez peu à peu que ces critiques constantes sont le fruit d'un ressentiment dans la relation, et qu'elles pourraient tout simplement signifier un mariage sans amour.

Maintenant que vous avez vu ce que le ressentiment fait à une relation à travers ces signes, vous devez avoir compris qu'il est impératif de le traiter avant qu'il ne pourrisse votre lien de l'intérieur. Si une question du genre "Ma femme m'en veut, comment puis-je y remédier ?" a pesé lourd dans votre esprit, sachez qu'il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour améliorer l'état de votre mariage.

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Un mariage peut-il se remettre du ressentiment ?

Avant de parler des moyens qui vous aideront à comprendre comment vous débarrasser du ressentiment, il est important de dissiper le désespoir qui sommeille en vous. Oui, il est vrai que vous et votre partenaire n'arrivez pas à vous parler à cause du ressentiment, mais il n'est pas nécessaire que cela reste ainsi.

Le fait est qu'avec des efforts soutenus et beaucoup de patience, il est tout à fait possible de surmonter le ressentiment. Cependant, il est également important de noter que, tout comme la résolution d'une relation toxique, ce n'est pas la chose la plus facile au monde. Voici quelques éléments dont vous aurez besoin pour être en mesure de surmonter le ressentiment :

• La thérapie de couple peut faire des miracles pour vous aider à remonter à la source du problème et à le résoudre.
• La patience, l'empathie et le soutien sont des conditions préalables pour surmonter le ressentiment.
• Pour surmonter le ressentiment dans un mariage, il faut y mettre tout son cœur. Une fois que l'on croit que c'est possible, il faut s'efforcer d'y parvenir.
• La gestion du ressentiment exige des efforts de la part des deux partenaires.

Voyons un peu plus en détail comment se débarrasser du ressentiment dans un mariage, quand vous pourriez avoir besoin d'une thérapie pour vous aider (alerte spoiler : c'est toujours le bon moment pour une thérapie), et ce que vous devez commencer à faire.

Le ressentiment dans le mariage - 6 façons d'y remédier

Lorsque vous avez l'impression que votre mariage ne va nulle part et que vous vous posez la question suivante : "Pourquoi est-ce que j'en veux à mon mari/ma femme ?", l'introspection et la réflexion s'imposent. Ces sentiments sont très certainement des résidus accumulés de colère ou de frustration refoulées qui conduisent à la rancune dans vos relations.

Avant tout, vous devez décider si vous voulez améliorer votre mariage et lui donner une chance de renaître. La bonne nouvelle, c'est que c'est possible. À moins que vous ne soyez dans une relation abusive, vous devriez toujours donner une chance à votre mariage. Prachi vous donne ces six conseils :

1. se défouler ailleurs

La première règle de la réconciliation est de ne pas approcher votre partenaire lorsqu'il/elle est en colère. Un esprit émotionnel ne peut pas penser logiquement. La colère est essentiellement un mécanisme de défense qui coupe l'approvisionnement en sang du centre de la pensée logique de votre cerveau. Vous pouvez avoir envie d'attaquer votre partenaire lorsqu'il/elle vous attaque avec des mots durs, mais essayez de rassembler vos pensées.

Allez courir, donnez des coups de poing dans les oreillers ou même allez dormir, mais ne réagissez pas sous le coup de la colère. En fin de compte, si vous espérez améliorer votre relation, il est très important de réagir avec gentillesse et un peu de rationalité, même si vous mourez d'envie de hurler sur votre partenaire. Prenez un peu de recul, respirez profondément et allez évacuer votre rage ailleurs.

2. décider d'un signe ou d'un geste de temporisation

Vous pouvez conclure un pacte pendant les bons moments que vous passez ensemble et décider d'un geste de temps mort que vous pouvez utiliser lorsqu'une dispute commence à dégénérer. Une dispute ou une bagarre commence toujours par une personne. Deux personnes ne peuvent pas se mettre en colère en même temps pour le même problème. Par conséquent, quelle que soit la personne qui commence la bagarre, l'autre (généralement la personne la plus calme) doit utiliser le geste de temps mort pour maintenir la paix. Prenez-en de la graine.L'espace personnel dans votre relation vous sera d'un grand secours.

3. s'en tenir à la question pour éviter les sentiments négatifs inutiles

Vous décidez donc de répliquer au ressentiment de votre conjoint. Afin de prendre le dessus dans la dispute, vous risquez de mettre en avant des questions qui n'ont rien à voir avec le sujet. Cependant, cela ne fait qu'écarter le vrai problème et la dispute devient incontrôlable. Si cela peut vous aider, écrivez vos émotions et vos sentiments et discutez-en avec votre partenaire, mais tenez-vous-en au problème principal qui a conduit à la dispute.ne vous éloignez pas du sujet.

4. utiliser des déclarations "je".

N'utilisez pas trop d'affirmations commençant par "Tu". Cela ne veut pas dire que vous portez la responsabilité de tout ce qui se passe au nom de la paix, mais que vous essayez d'être neutre. "Tu as fait ceci", "Tu m'as fait sentir comme ça", "Tu ne fais jamais ceci", "Tu fais toujours cela", etc. ne feront qu'inciter l'autre personne à se mettre sur la défensive.

Prachi suggère plutôt de transformer vos phrases en "Je me suis senti comme ceci quand cela s'est produit". Soyez gentil sans être passif. Cela peut montrer à votre partenaire que vous voulez vraiment travailler à la réconciliation.

5. changez vous-même, pas votre partenaire

Lorsque vous voyez des signes évidents que votre partenaire vous en veut, n'essayez pas de les changer. Au lieu de cela, faites le vœu d'être calme et mature. Dites-vous simplement : "C'est son choix de me crier dessus, c'est mon choix de ne pas répondre". En ne réprimant pas et en restant calme, vous ne lui donnerez pas plus d'arguments pour vous attaquer. Une fois la tempête passée, reprenez les choses en main.

6. consulter un conseiller conjugal

Si chaque conversation se transforme en dispute et qu'il semble que vous n'arriviez pas à trouver des solutions productives à vos différends, un conseiller conjugal peut vous aider à comprendre ce qui n'a pas fonctionné et comment vous pouvez y remédier.

Quand consulter un thérapeute en cas de ressentiment dans le mariage ?

Maintenant que nous avons abordé le sujet de la thérapie de couple pour vous aider à comprendre comment vous débarrasser du ressentiment dans un mariage, répondons à l'éternelle question : quand devriez-vous en contacter une ? C'est une question à laquelle les gens ont souvent tendance à trop réfléchir, car le ressentiment n'est pas un problème qui survient du jour au lendemain, c'est quelque chose qui se développe sur une longue période de temps.

Cependant, la réponse reste la même, et elle est très simple. Dès que vous sentez que votre relation a besoin d'aide, dès que vous pensez qu'une thérapie de couple pourrait vous être bénéfique, ne serait-ce que pour vous permettre d'extérioriser vos problèmes, c'est une bonne idée de l'entreprendre. En bref, voici quand vous devriez entreprendre une thérapie de couple pour votre relation :

• Lorsque vous avez l'impression de ne pas pouvoir résoudre vos problèmes
• Quand vous pensez que votre relation en a besoin
• Chaque fois que vous avez l'impression de ne plus vous épanouir dans votre relation.
• Lorsque la dynamique devient difficile ou que vous n'arrivez pas à résoudre vos problèmes
• Quand vous voyez les signes de ressentiment dans le mariage
• Lorsque vous souhaitez que vous et votre partenaire construisiez un espace de sécurité axé sur la recherche de solutions

Si vous cherchez de l'aide, le panel de thérapeutes expérimentés de Bonobology peut vous aider à retrouver une relation harmonieuse.

Pointeurs de clé

• Le ressentiment conjugal peut découler de besoins ou de désirs non satisfaits, ou de l'impossibilité de régler des problèmes antérieurs.
• Elle se manifeste généralement par un comportement passif-agressif, des conversations sarcastiques, des réponses évasives, un sentiment de détachement et une vie sexuelle terne.
• Pour la surmonter, vous devez travailler ensemble, consulter un psychologue, faire preuve d'empathie et apporter beaucoup de soutien à votre partenaire.

Il est regrettable que des relations dégénèrent à cause du ressentiment. C'est à vous de décider si vous voulez sauver votre mariage ou non, mais lorsque vous reconnaissez les signes avant-coureurs dès le début, cela vaut la peine de prendre des mesures. Surtout lorsque des pensées telles que "mon mari m'en veut" ou "ma femme me déteste" pèsent lourd dans votre esprit, savoir quoi faire peut sauver votre mariage. Le pardon et un peu deLa gentillesse peut grandement contribuer à sauver une relation. Ne cédez pas au ressentiment dans le mariage, essayez plutôt de le raviver.

FAQ

Sachez reconnaître les signes qui indiquent que votre partenaire vous en veut ou qu'il vous en veut en sa présence. Une fois que vous l'avez fait, déterminez où vous vous trompez ou quel est l'élément déclencheur. Ensuite, efforcez-vous de favoriser une communication ouverte au lieu de laisser la situation s'envenimer et s'envenimer. 2. le ressentiment peut-il détruire un mariage ?

Oui, c'est possible, surtout lorsque le problème n'est pas traité à temps. Le ressentiment peut conduire à la haine, qui engendre la colère. Si la situation n'est pas résolue, elle s'accumule à tel point que la simple présence d'une personne suffit à la déclencher. Aucun mariage ne peut survivre dans un tel climat de négativité. 3. quelle est la cause profonde du ressentiment ?

La cause première du ressentiment est la non-réalisation des attentes que vous avez à l'égard de votre partenaire. La deuxième raison est la rupture de la communication. Lorsque vous n'avez pas de conversations appropriées pour résoudre vos problèmes, le ressentiment s'accroît.

La colère peut disparaître, c'est comme une vague qui monte et qui descend. Mais le ressentiment est plus profond. C'est un sous-produit de la colère, il bouillonne donc sous la surface. Mais peut-il disparaître ? Oui, à condition que les deux parties s'engagent à le résoudre. 5. le ressentiment est-il un choix ?

Tout est un choix. Entre le stimulus et la réponse, il y a un élément important qui s'appelle le choix. Tout le monde a la faculté mentale de faire des choix, mais souvent nous ne les utilisons pas. Principalement parce qu'on ne nous apprend pas à nous asseoir avec des émotions inconfortables. Vous pouvez faire le choix de laisser tomber le ressentiment, mais vous devez le faire dans un esprit calme et non dans un état d'esprit émotif. 6. comment se débarrasser du ressentiment ?

Vous pouvez vous libérer du ressentiment en acceptant aussi vos défauts. La colère dans les relations n'est jamais unilatérale. Voyez quel comportement ou quelles paroles ont provoqué le ressentiment de votre mari à votre égard, travaillez sur ces points et il sera alors possible de s'en débarrasser.

Oui, c'est possible, mais essayez de ne pas le faire vous-même. Demandez l'aide d'un thérapeute. L'aide d'un professionnel est bien meilleure que celle de votre famille ou de vos amis, car vous vous assurerez d'inclure une tierce partie impartiale qui pourra vous montrer le chemin de la guérison.