Sebuah pernikahan membutuhkan pengasuhan dan perhatian yang konstan, jika tidak, maka kemungkinan besar akan terjebak dalam kebosanan atau ketidakpedulian. Kebosanan dan ketidakpedulian ini kemudian membuka jalan bagi serangkaian harapan, kebutuhan, keinginan, dan hasrat yang pupus atau tidak terpenuhi, dan secara bersama-sama, hal tersebut membentuk ramuan mematikan yang memicu kebencian dalam pernikahan.

Di sini, kita perlu memahami perbedaan antara kebencian dan kebencian atau kemarahan. Yang terakhir ini dapat berlangsung untuk sementara waktu. Hal ini dapat menyebabkan perkelahian, kekecewaan, dan kejengkelan dengan pasangan Anda, tetapi segera, semua akan dilupakan dan semuanya kembali normal. Namun, kebencian dalam suatu hubungan jauh lebih berakar dalam.

Berurusan dengan kebencian dalam hubungan membutuhkan sejumlah kesadaran emosional dan kemauan untuk melakukan upaya untuk mewujudkan keseimbangan. Dengan bantuan konselor dan terapis perkawinan Prachi Vaish, seorang psikolog klinis berlisensi dari Rehabilitation Council of India dan anggota asosiasi American Psychological Association, mari kita lihat apa yang dilakukan kebencian pada sebuah hubungan.hubungan dan bagaimana Anda dapat menghadapinya.

Apa yang Menyebabkan Kebencian Dalam Suatu Hubungan?

Sebelum kita bisa mencari cara untuk menghilangkan kebencian, penting untuk memahami mengapa kebencian itu ada sejak awal. "Istri saya membenci saya, bagaimana cara memperbaikinya jika saya tidak tahu apa yang salah di antara kami?" Gregory, seorang bankir berusia 35 tahun memberi tahu kami. Meskipun situasi seperti itu mungkin membuat Anda merasa bahwa hubungan Anda telah mengalami pukulan yang berat, namun sebenarnya tidak demikian.

Tanda-tanda kebencian dalam suatu hubungan dapat muncul karena berbagai alasan, dan meskipun beberapa di antaranya lebih parah dan berakar dalam, yang lainnya dapat dengan mudah diperbaiki dengan meningkatkan komunikasi dalam hubungan Anda. Mari kita lihat beberapa alasan di balik penghinaan dan kebencian di antara pasangan, sehingga Anda dapat memahami apa yang mungkin salah dalam ikatan Anda.

1. Membiarkan masa lalu membebani Anda

Seperti halnya dalam setiap hubungan, Anda dan pasangan akan membuat kesalahan. Salah satu alasan di balik kebencian dalam suatu hubungan juga bisa jadi karena kesalahan ini belum dimaafkan oleh pasangan dan dendam masih membekas. Hal ini dapat menyebabkan rasa permusuhan, yang merupakan salah satu tanda kebencian terbesar dalam suatu hubungan.

2. Kebencian terhadap pernikahan berasal dari kebutuhan atau keinginan yang tidak terpenuhi

"Suami saya membenci saya karena dia tidak puas secara seksual," adalah tema yang sering muncul. Ketika Anda berbagi atap dengan seseorang, Anda mengharapkan kebutuhan dan keinginan Anda terpenuhi, sehingga Anda bisa mendapatkan "bahagia selamanya" yang sering dibicarakan semua orang. Tetapi ketika salah satu pasangan secara konsisten dibuat merasa bahwa kebutuhannya tidak diperhatikan atau sama sekali tidak dipedulikan, pasti akan adabeberapa permusuhan.

1. Ada kebencian dalam pernikahan jika Anda saling bertukar komentar dan kata-kata sarkastik

Apa yang dulunya madu dan gula berubah menjadi duri dan cacian ketika hubungan yang dulunya penuh cinta berubah menjadi kebencian. Baik pria maupun wanita dapat terlibat dalam perilaku seperti ini di mana mereka saling melontarkan komentar pedas satu sama lain, terkadang di hadapan orang lain. Mereka berusaha sebaik mungkin untuk menjatuhkan satu sama lain, dengan menggunakan kata-kata berduri, sering kali dengan kedok humor. Dan jika ini adalah perkelahian penuh, bersiaplah untuk mendengarbanyak kata-kata yang menyakitkan dari pasangan Anda.

2. Perilaku pasif-agresif menyebabkan kebencian dalam pernikahan

Tanda kebencian non-verbal dalam pernikahan ini sering kali ditunjukkan oleh wanita. "Wanita bisa saja memutuskan hubungan dan berhenti berhubungan dengan pasangannya, atau mereka bisa saja melakukan hal yang lebih ekstrem dan mencoba memprovokasi. Wanita lebih menginginkan penjelasan dibandingkan pria, namun mereka mungkin ragu untuk memintanya, terutama jika pasangannya meremehkan masalahnya. Saat itulah mereka menggunakan kata-kata untuk memprovokasi dan mendapatkan reaksi,"Tak perlu dikatakan lagi, hal ini menyebabkan lebih banyak kemarahan dan toksisitas.

3. Perlakuan diam dan penghindaran adalah hal yang biasa

Hal ini lebih banyak terlihat di kalangan pria. Sementara wanita dapat bersikap konfrontatif, pria memberikan perlakuan diam ketika mereka ingin menunjukkan penghinaan dalam sebuah pernikahan. Adalah hal yang biasa bagi mereka untuk menarik diri ketika mereka memiliki masalah, sementara kecenderungan alami seorang wanita adalah untuk membicarakannya dan terhubung dengan seseorang. Tanda-tanda lain bahwa suami Anda membenci Anda termasuk perbandingan dan lelucon yang tidak perlu. Mereka mungkin membuat komentar yang tidak masuk akal tentangistri orang lain atau teman yang mengetahui bahwa hal itu dapat mengganggu Anda. Ketika hal itu terjadi, mengatasi kebencian dalam pernikahan mungkin tampak sangat sulit.

4. Argumen sebagai cara hidup

Pertengkaran dalam hubungan yang terus-menerus dan tak kunjung usai juga merupakan tanda kebencian. Dari masalah rumah tangga hingga keputusan penting dalam hidup, pasangan yang saling membenci senang sekali tidak setuju dalam segala hal karena pertengkaran ini adalah satu-satunya hal yang membuat mereka bersatu. Bingung? Mari kami jelaskan. Beberapa pria dan wanita secara tidak sadar mencari pertengkaran karena hanya itulah satu-satunya titik di mana mereka dapat melakukan percakapan yang jujur.satu sama lain.

Di lain waktu, mereka saling menjauh satu sama lain. Pertengkaran membuat mereka berada dalam satu platform, meskipun dengan cara yang tidak menyenangkan. "Setiap kali kami berbicara, itu berubah menjadi pertengkaran. Bahkan jika kami berbicara tentang pekerjaan rumah tangga, entah bagaimana, suara-suara itu meninggi dan rasa tidak hormat berujung pada perkelahian. Istri saya jelas membenci saya, bagaimana cara mengatasinya?" tanya Yeremia, berbicara tentang pernikahannya yang telah berlangsung selama satu dekade.

5. Jika ada kebencian dalam pernikahan, Anda merasa terpisah

Hal ini terjadi dalam jangka waktu tertentu. Anda menjadi begitu terputus sehingga secara bertahap berperilaku seperti dua orang asing yang tinggal di bawah satu atap. Hal ini sebagian besar terjadi ketika Anda memendam ketidaksetujuan Anda dan menghindari konfrontasi. Anda bahkan mungkin mengatakan hal-hal seperti, "Pasangan saya membenci saya" pada diri Anda sendiri, tetapi Anda mungkin tidak akan membicarakannya.

Ketika keduanya, suami dan istri, lebih memilih untuk melihat ke arah lain daripada menyelesaikan masalah mereka, mereka merasa lebih terpisah satu sama lain. Tidak ada perayaan bersama, tidak ada liburan yang membahagiakan, dan hanya ada rasa lesu tentang cara Anda menjalankan pernikahan Anda yang tidak bahagia. Ini adalah tanda-tanda kebencian yang pasti dalam pernikahan.

6. Kebencian terhadap pernikahan menyebabkan kehidupan seks yang tidak bergairah

Setiap kali ada masalah dalam hubungan, korban pertama adalah seks. Setelah bertahun-tahun menikah, menjaga sisi fisik hubungan tetap mendesis membutuhkan usaha. Namun pasangan dalam pernikahan yang bahagia menjadi lebih terhubung secara emosional seiring berlalunya waktu. Hal yang sebaliknya terjadi pada pernikahan yang penuh kebencian.

Tidak ada ketertarikan terhadap pasangan dan hal ini meningkatkan kemungkinan salah satu dari mereka mencari kepuasan seksual di luar pernikahan. Mempertahankan ketertarikan seksual dalam sebuah hubungan jangka panjang atau pernikahan adalah hal yang sulit. Ketika Anda memiliki rasa benci yang terus menerus membara dalam sebuah pernikahan, maka keinginan untuk mengupayakan keintiman fisik pun akan terganggu.

7. Mereka melupakan segala sesuatu yang penting bagi Anda

Baik itu hari jadi atau ulang tahun, pasangan yang kesal membuat alasan untuk menghindari kebersamaan satu sama lain. Ketika Anda membawa kebencian yang mendalam terhadap pasangan Anda atau sebaliknya, apa pun yang membuat Anda bahagia tidak akan membuat mereka senang. Kegembiraan berbagi hal-hal bersama menghilang dan digantikan oleh komentar sarkastik yang bertujuan untuk mengolok-olok apa pun yang penting bagi Anda.

Awalnya, semua itu mungkin terlihat lucu, tapi kemudian Anda perlahan-lahan menyadari bahwa kritik yang terus menerus muncul dari kebencian dalam hubungan, dan itu bisa jadi menandakan pernikahan tanpa cinta.

Setelah Anda melihat apa yang dilakukan kebencian pada sebuah hubungan melalui tanda-tanda ini, Anda pasti menyadari bahwa sangat penting untuk mengatasinya sebelum kebencian itu merusak ikatan Anda dari dalam. Jika ada pertanyaan seperti, "Istri saya membenci saya, bagaimana cara memperbaikinya?", yang membebani pikiran Anda, ketahuilah bahwa ada banyak hal yang bisa Anda lakukan untuk memperbaiki kondisi pernikahan Anda.

Bacaan Terkait : 7 Tanda Pasangan Anda Mengalami Krisis Paruh Baya

Dapatkah Pernikahan Pulih Dari Kebencian?

Sebelum kita membahas cara-cara untuk membantu Anda memahami cara menghilangkan rasa benci, penting untuk menghilangkan rasa putus asa yang mungkin ada di dalam diri Anda. Ya, memang benar bahwa Anda dan pasangan tidak dapat berbicara satu sama lain karena rasa benci, tetapi tidak harus selalu seperti itu.

Faktanya adalah bahwa dengan usaha yang terus menerus dan banyak kesabaran, mengatasi kebencian adalah hal yang sangat mungkin dilakukan. Namun, penting juga untuk dicatat bahwa seperti halnya memperbaiki hubungan yang beracun, ini bukanlah hal yang paling mudah di dunia. Berikut adalah beberapa hal yang Anda perlukan untuk mengatasi kebencian:

• Terapi pasangan dapat memberikan keajaiban untuk membantu Anda mencapai akar masalah dan mengatasi masalah tersebut
• Kesabaran, empati, dan dukungan adalah prasyarat untuk mengatasi kebencian
• Mengatasi kebencian dalam pernikahan adalah tentang menaruh hati Anda di dalamnya, begitu Anda yakin itu mungkin, Anda harus mengupayakannya
• Menghadapi kebencian membutuhkan upaya dari kedua pasangan

Mari kita bahas sedikit lebih detail tentang bagaimana cara melepaskan kebencian dalam pernikahan, kapan Anda mungkin membutuhkan terapi untuk membantu Anda melakukannya (peringatan spoiler: ini adalah waktu yang tepat untuk terapi), dan apa yang perlu Anda lakukan.

Kebencian Dalam Pernikahan - 6 Cara Untuk Mengatasinya

Ketika Anda merasa pernikahan Anda tidak mengarah ke mana-mana dan Anda bertanya pada diri sendiri, "Mengapa saya membenci suami/istri saya?", introspeksi dan refleksi menjadi hal yang sangat penting. Perasaan-perasaan ini tentunya merupakan akumulasi dari kemarahan atau frustrasi yang terpendam yang mengarah pada kebencian dalam hubungan Anda.

Pertama dan terutama, Anda harus memutuskan apakah Anda ingin memperbaikinya dan memberikan kesempatan pada pernikahan Anda untuk bangkit kembali. Kabar baiknya adalah bahwa hal itu mungkin terjadi. Kecuali jika Anda berada dalam sebuah hubungan yang penuh dengan kekerasan, Anda harus selalu memberikan kesempatan pada pernikahan Anda. Prachi memberikan enam tips berikut ini:

1. Melepas penat di tempat lain

Aturan pertama menuju rekonsiliasi - jangan mendekati pasangan Anda ketika dia sedang marah. Pikiran yang emosional tidak dapat berpikir secara logis. Kemarahan pada dasarnya adalah mekanisme pertahanan yang mematikan suplai darah ke pusat pemikiran logis otak Anda. Anda mungkin ingin menyerang pasangan Anda saat mereka menyerang Anda dengan kata-kata kasar, tetapi cobalah untuk mengumpulkan pikiran Anda.

Pergi berlari, meninju bantal atau bahkan tidur tapi jangan bereaksi dalam kemarahan. Pada akhirnya, jika Anda berharap untuk memperbaiki hubungan Anda, bereaksi dengan kebaikan dan sedikit rasionalitas sangatlah penting, bahkan ketika Anda ingin sekali berteriak kepada pasangan Anda. Ambil satu langkah mundur, ambil napas dalam-dalam, dan lampiaskan kemarahan Anda di tempat lain.

2. Tentukan tanda atau isyarat batas waktu

Anda dapat membuat perjanjian selama masa-masa indah Anda bersama dan memutuskan isyarat time-out yang dapat Anda gunakan setiap kali pertengkaran mulai tidak terkendali. Pertengkaran atau perkelahian selalu dimulai dari satu orang. Tidak ada dua orang yang bisa marah pada saat yang sama atas masalah yang sama. Oleh karena itu, siapa pun yang memulai perkelahian, yang lain (biasanya orang yang lebih tenang) perlu menggunakan isyarat time-out untuk menjaga perdamaian. Ambil beberaparuang pribadi dalam hubungan Anda, itu akan sangat membantu Anda.

3. Tetap berpegang teguh pada masalah untuk menghindari perasaan negatif yang tidak perlu

Jadi, Anda memutuskan untuk berdebat kembali ketika kebencian pasangan Anda meledak. Dalam upaya untuk memiliki keunggulan dalam argumen, Anda mungkin membawa masalah yang tidak terkait ke permukaan. Namun, hal ini hanya akan membuat masalah yang sebenarnya menjadi tersisihkan dan perkelahian menjadi tidak terkendali. Jika itu membantu, tuliskan emosi dan perasaan Anda dan diskusikan dengan pasangan Anda, tetapi tetaplah berpegang teguh pada masalah utama yang menyebabkan pertengkaran.berkelahi. Jangan ngelantur.

4. Gunakan pernyataan "saya"

Jangan menggunakan terlalu banyak pernyataan yang diawali dengan kata "Kamu." Bukan berarti Anda menyalahkan semua hal yang terjadi demi perdamaian, ini hanya berarti Anda mencoba bersikap netral. "Kamu melakukan ini", "Kamu membuatku merasa seperti ini", "Kamu tidak pernah melakukan ini", "Kamu selalu melakukan itu", dan sebagainya hanya akan membuat lawan bicara Anda menjadi defensif.

Sebaliknya, Prachi menyarankan agar Anda mengubah kalimat Anda menjadi "Saya merasa seperti ini saat hal itu terjadi." Bersikaplah baik tanpa bersikap pasif. Hal ini dapat menunjukkan kepada pasangan Anda bahwa Anda benar-benar ingin berusaha untuk berdamai.

5. Ubahlah diri Anda sendiri, bukan pasangan Anda

Ketika Anda melihat tanda-tanda kuat bahwa pasangan Anda membenci Anda, jangan mencoba untuk mengubahnya. Sebaliknya, bersumpahlah untuk bersikap tenang dan dewasa. Katakan pada diri Anda sendiri, "Ini adalah pilihan mereka untuk meneriaki saya, ini adalah pilihan saya untuk tidak menanggapinya." Dengan tidak menekan atau membentaknya, namun dengan bersikap tenang, Anda tidak akan memberi mereka lebih banyak bahan bakar untuk menyerang Anda. Setelah badai selesai, ambillah alih kendali.

6. Mencari konseling pasangan

Jika Anda bertanya-tanya apa yang harus dilakukan jika pasangan Anda membenci Anda, tindakan terbaik adalah membicarakannya dengan seorang profesional berlisensi. Jika setiap percakapan berubah menjadi pertengkaran dan sepertinya Anda tidak dapat secara produktif mencapai solusi untuk argumen yang Anda miliki, menghubungi konselor pernikahan dapat membantu Anda mengetahui apa yang salah, dan bagaimana cara memperbaikinya.

Kapan Harus Menemui Terapis Untuk Kebencian Dalam Pernikahan

Sekarang kita telah membahas topik terapi pasangan untuk membantu Anda memahami cara melepaskan kebencian dalam pernikahan, mari kita lanjutkan dengan menjawab pertanyaan abadi: kapan Anda harus menghubungi seorang terapis? Ini adalah pertanyaan yang sering kali dipikirkan secara berlebihan oleh banyak orang, karena kebencian bukanlah masalah yang terjadi dalam semalam, melainkan sesuatu yang berkembang dalam waktu yang lama.

Namun, jawabannya tetap sama, dan cukup sederhana. Begitu Anda merasa hubungan Anda membutuhkan bantuan, begitu Anda merasa terapi pasangan dapat bermanfaat bagi Anda, jika hanya untuk memberi Anda jalan keluar untuk mengeluarkan masalah Anda, sebaiknya Anda segera melakukannya. Singkatnya, inilah saat yang tepat bagi Anda untuk melakukan terapi pasangan untuk hubungan Anda:

• Ketika Anda merasa tidak mampu menyelesaikan masalah Anda
• Ketika Anda merasa hubungan Anda dapat menggunakannya
• Setiap saat di mana Anda merasa tidak tumbuh dalam hubungan itu lagi
• Ketika dinamika mulai terasa sulit atau ketika Anda tidak dapat menyelesaikan masalah Anda
• Ketika Anda melihat tanda-tanda kebencian dalam pernikahan
• Ketika Anda ingin agar Anda dan pasangan membangun ruang aman yang berfokus untuk menemukan solusi

Jika bantuan yang Anda cari, panel terapis Bonobology yang berpengalaman dapat membantu memandu Anda berdua kembali ke hubungan yang harmonis seperti dulu.

Petunjuk Utama

• Kebencian dalam pernikahan dapat berasal dari kebutuhan atau keinginan yang tidak terpenuhi, atau tidak dapat memperbaiki masalah di masa lalu
• Biasanya bermanifestasi melalui perilaku pasif-agresif, percakapan sarkastik, membatu, merasa tidak terhubung, dan kehidupan seks yang tidak bergairah
• Untuk mengatasinya, Anda harus bekerja sama, mencari konseling, memiliki empati, dan memberikan banyak dukungan kepada pasangan Anda

Sangat disayangkan bahwa hubungan merosot karena kebencian. Adalah pilihan Anda apakah Anda ingin menyelamatkan pernikahan Anda atau tidak, tetapi ketika Anda mengenali tanda-tanda peringatan sejak dini, ada baiknya untuk mengambil beberapa tindakan. Terutama ketika pikiran-pikiran seperti "suami saya membenci saya" atau "istri saya membenci saya" sangat membebani pikiran Anda, mengetahui apa yang harus dilakukan tentang hal itu dapat menyelamatkan pernikahan Anda. Pengampunan dan sedikitKebaikan bisa sangat membantu dalam menyelamatkan sebuah hubungan. Jangan menyerah pada kebencian dalam pernikahan, sebaliknya, cobalah untuk bangkit kembali.

Pertanyaan Umum

Kenali tanda-tanda ketika pasangan Anda membenci Anda atau kehadiran Anda di sekitar mereka. Setelah Anda melakukannya, cari tahu di mana letak kesalahan Anda atau apa pemicunya. Kemudian, berusahalah untuk membina komunikasi yang terbuka dan bukannya membiarkannya membusuk dan berkembang. 2. Dapatkah kebencian menghancurkan pernikahan?

Ya, bisa, terutama jika tidak ditangani sejak dini. Kebencian dapat menyebabkan kebencian yang berujung pada kemarahan. Jika situasinya tidak diselesaikan, maka akan terus berkembang hingga kehadiran seseorang saja sudah cukup menjadi pemicunya. Tidak ada pernikahan yang dapat bertahan dalam hal negatif seperti itu. 3. Apa akar penyebab kebencian?

Akar penyebab kebencian adalah harapan yang tidak terpenuhi yang mungkin Anda miliki dari pasangan Anda. Alasan kedua adalah gangguan komunikasi. Ketika Anda tidak memiliki percakapan yang tepat untuk menyelesaikan masalah Anda, kebencian akan tumbuh.

Kemarahan bisa hilang, itu seperti gelombang yang naik dan turun. Tapi kebencian lebih dalam, itu adalah produk sampingan dari kemarahan sehingga menggelegak di bawah permukaan. Tapi bisakah itu hilang? Ya, asalkan kedua belah pihak dapat berkomitmen untuk menyelesaikannya. 5. Apakah kebencian adalah sebuah pilihan?

Di antara stimulus dan respons, ada elemen penting yang disebut pilihan. Setiap orang memiliki kemampuan mental untuk membuat pilihan tetapi kita sering tidak menggunakannya. Terutama karena kita tidak diajarkan untuk duduk dengan emosi yang tidak nyaman. Anda dapat membuat pilihan untuk melepaskan kebencian tetapi Anda harus melakukannya dengan pikiran yang tenang dan bukan dengan kondisi pikiran yang emosional. 6. Bagaimana cara Anda melepaskan kebencian?

Anda dapat melepaskan kebencian dengan menerima kesalahan Anda juga. Kemarahan dalam hubungan tidak pernah bersifat sepihak. Lihatlah perilaku atau kata-kata apa yang membuat suami Anda marah kepada Anda, atasi hal tersebut dan kemudian Anda dapat melepaskannya.

Ya, bisa, tetapi cobalah untuk tidak melakukannya sendiri. Carilah bantuan terapis. Bantuan profesional jauh lebih baik daripada keluarga atau teman karena Anda akan memastikan bahwa Anda telah menyertakan pihak ketiga yang tidak bias yang dapat membantu menunjukkan jalan menuju pemulihan.