Santuokai reikia nuolatinės globos ir dėmesio, o to nepadarius ji gali įstrigti nuobodulio ar abejingumo rutinoje. Ši monotonija ir abejingumas vėliau sudaro prielaidas išpildyti ar nepatenkinti lūkesčiai, poreikiai, norai ir troškimai. Kartu jie sudaro mirtiną eliksyrą, kuris skatina santuokinį nepasitenkinimą.

Čia reikia suprasti skirtumą tarp apmaudo ir neapykantos ar pykčio. Pastarasis gali trukti neilgai. Dėl jo gali kilti barnių, nusivylimo ir susierzinimo su sutuoktiniu, bet netrukus viskas pasimiršta ir viskas grįžta į įprastas vėžes. Tačiau apmaudas santykiuose yra kur kas giliau įsišaknijęs.

Norint susidoroti su nuoskaudomis santykiuose, reikia tam tikro emocinio sąmoningumo ir noro dėti pastangas, kad būtų pasiekta pusiausvyra. Padedami konsultantės ir santuokos terapeutės Prachi Vaish, licencijuotos Indijos reabilitacijos tarybos klinikinės psichologės ir Amerikos psichologų asociacijos asocijuotos narės, pažvelkime, ką nuoskaudos daro susantykius ir kaip su jais susidoroti.

Kas sukelia nepasitenkinimą santykiuose?

Prieš pradedant aiškintis, kaip atsikratyti apmaudo, svarbu suprasti, kodėl jis apskritai egzistuoja. "Mano žmona piktinasi manimi, kaip man tai ištaisyti, kai neturiu supratimo, kas tarp mūsų buvo negerai?" - pasakojo 35 metų bankininkas Gregoris. Nors tokia situacija gali priversti jus jaustis taip, lyg jūsų dinamika jau būtų patyrusi stiprų smūgį, nebūtinai taip yra.

Apmaudo požymiai santykiuose gali pasireikšti dėl įvairių priežasčių, ir nors kai kurios jų yra sunkesnės ir giliau įsišaknijusios, kitas galima lengvai ištaisyti gerinant bendravimą jūsų santykiuose. Apžvelkime keletą paniekos ir apmaudo tarp porų priežasčių, kad suprastumėte, kas gali būti negerai jūsų ryšyje.

1. Leidimas praeičiai jus slėgti

Kaip ir kiekvienuose santykiuose, jūs ir jūsų partneris padarysite nemažai klaidų. Viena iš nepasitenkinimo santykiuose priežasčių gali būti ta, kad partneriai šių klaidų neatleido, o nuoskaudos išliko. Tai gali sukelti priešiškumo jausmą, kuris yra vienas didžiausių nepasitenkinimo santykiuose požymių.

2. Pasipiktinimas santuoka kyla dėl nepatenkintų poreikių ar norų.

"Mano vyras piktinasi manimi, nes nėra seksualiai patenkintas", - dažnai pasikartoja tema. Kai su kuo nors dalijatės vienu stogu, tikitės, kad jūsų poreikiai ir norai bus patenkinti, kad galėsite sulaukti "laimingo gyvenimo", apie kurį visi taip dažnai kalba. Tačiau kai vienas iš partnerių nuolat jaučia, kad į jo poreikius neatsižvelgiama arba į juos visiškai neatsižvelgiama, neišvengiamai kylašiek tiek priešiškumo.

1. Santuokoje kyla nepasitenkinimas, jei keičiatės sarkastiškais komentarais ir žodžiais

Tai, kas anksčiau buvo medus ir cukrus, virsta barniais ir kandžiomis replikomis, kai kadaise buvę meilės santykiai tampa įžeidūs. Tiek vyrai, tiek moterys gali mėgautis tokiu elgesiu, kai jie vienas kitam išsako kandžias pastabas, kartais ir kitų akivaizdoje. Jie stengiasi vienas kitą pažeminti, vartodami kandžius žodžius, dažnai prisidengdami humoru. O jei tai yra visiška kova, būkite pasiruošę išgirsti.daug skaudžių žodžių iš jūsų partnerio.

2. Pasyvus agresyvus elgesys sukelia santuokinį nepasitenkinimą

"Moterys gali arba visiškai nutraukti bendravimą su partneriu, arba pereiti į kitą kraštutinumą ir bandyti provokuoti. Moterys labiau nei vyrai nori paaiškinimų, bet gali dvejoti, ar jų prašyti, ypač jei partneris į problemą žiūri atmestinai. Tuomet jos naudoja žodžius, kad išprovokuotų ir sulauktų reakcijos", - sako D. B.sako Prachi. Nereikia nė sakyti, kad dėl to kyla dar daugiau pykčio ir toksiškumo.

3. Tylėjimas ir vengimas yra norma

Tai dažniau pastebima tarp vyrų. Moterys gali konfrontuoti, o vyrai tyli, kai nori parodyti nepagarbą santuokai. Įprasta, kad jie pasitraukia, kai turi problemų, o moteris natūraliai linkusi išsikalbėti ir su kuo nors bendrauti. Kiti požymiai, kad vyras jumis piktinasi, yra palyginimai ir nereikalingi juokeliai. Jie gali išsakyti nepagarbių pastabų apiekieno nors kito žmoną ar draugus, žinodami, kad tai gali jus papiktinti. Kai taip nutinka, įveikti nuoskaudas santuokoje gali atrodyti nepaprastai sunku.

4. Argumentas kaip gyvenimo būdas

Nuolatiniai, nesibaigiantys ginčai santykiuose taip pat yra apmaudo požymis. Nuo buitinių reikalų iki svarbių gyvenimo sprendimų, vienas kitam prieštaraujantys partneriai mėgsta nesutarti dėl visko, nes tik šie ginčai juos suartina. Susipainiojote? Paaiškinsime. Kai kurie vyrai ir moterys pasąmoningai siekia ginčo, nes tai vienintelis taškas, kur jie gali nuoširdžiai pasikalbėti.tarpusavyje.

Dažniausiai jie laikosi atokiau vienas nuo kito. Kivirčai juos suveda į vieną platformą, net jei tai toksiškas būdas. "Kiekvieną kartą, kai kalbamės, tai virsta ginču. Net jei kalbame apie namų ruošos darbus, kažkaip pakyla balsai ir nepagarba priveda prie kivirčo. Mano žmona akivaizdžiai manimi piktinasi, kaip man tai ištaisyti?" - klausia Jeremijas, kalbėdamas apie savo dešimtmetį trunkančią santuoką.

5. Jei santuokoje yra nuoskaudų, jaučiatės atsiskyrę

Taip atsitinka per tam tikrą laiką. Jūs taip nutolstate, kad pamažu elgiatės kaip du svetimi žmonės, gyvenantys po vienu stogu. Taip dažniausiai atsitinka, kai savo nesutarimus uždarote į butelį ir vengiate bet kokios konfrontacijos. Galbūt net sakote sau tokius dalykus kaip: "Mano sutuoktinis manimi piktinasi", bet tikriausiai neketinate apie tai kalbėti.

Kai abu, vyras ir žmona, mieliau žiūri į kitą pusę, nei sprendžia savo problemas, jie jaučiasi labiau atitrūkę vienas nuo kito. Nebėra bendrų švenčių, laimingų švenčių ir jaučiamas tik apsileidimas dėl to, kaip vedate savo nelaimingą santuoką. Tai neabejotini nuoskaudų santuokoje požymiai.

6. Dėl santuokos nuoskaudų trūksta seksualinio gyvenimo

Kai kyla santykių problemų, pirmoji auka būna seksas. Po ilgų santuokos metų, kaip ir anksčiau, fizinei santykių pusei išlaikyti reikia pastangų. Tačiau laimingose santuokose poros, bėgant metams, tampa emociškai labiau susijusios. Priešingai nutinka įžeidžiančiose santuokose.

Nebėra patrauklumo partneriui ir didėja tikimybė, kad kuris nors iš jų ieškos seksualinio pasitenkinimo už santuokos ribų. Palaikyti seksualinį patrauklumą ilgalaikiuose santykiuose ar santuokoje yra sunku. Kai santuokoje nuolat verda nuoskaudos, nukenčia ir noras dirbti fizinio intymumo srityje.

7. Jie pamiršta viską, kas jums svarbu

Ar tai būtų jubiliejai, ar gimtadieniai, pasipiktinę partneriai randa pasiteisinimų, kad išvengtų buvimo vienas su kitu. Kai jaučiate gilų pasipiktinimą sutuoktiniu arba atvirkščiai, niekas, kas jus džiugina, jo nedžiugina. Džiaugsmas dalytis dalykais kartu beveik išnyksta, o jį pakeičia sarkastiškos pastabos, kuriomis siekiama pasijuokti iš visko, kas jums svarbu.

Iš pradžių gali atrodyti, kad jie visi yra geros nuotaikos, bet paskui pamažu suprasite, kad nuolatinė kritika kyla iš nepasitenkinimo santykiais, ir tai gali reikšti santuoką be meilės.

Dabar, kai pagal šiuos požymius pamatėte, ką pyktis daro santykiams, turbūt supratote, kad būtina su juo kovoti, kol jis nesugriovė jūsų santuokos iš vidaus. Jei jūsų mintyse sukosi klausimas: "Mano žmona pyksta ant manęs, kaip man tai išspręsti?", žinokite, kad galite daug ką padaryti, kad pagerintumėte savo santuokos būklę.

Susijęs skaitymas : 7 požymiai, kad jūsų sutuoktinis išgyvena vidutinio amžiaus krizę

Ar santuoka gali atsigauti po nuoskaudų?

Prieš pradedant kalbėti apie būdus, padėsiančius suprasti, kaip atsikratyti nuoskaudų, svarbu išsklaidyti beviltiškumą, kuris galbūt kunkuliuoja jūsų viduje. Taip, tiesa, atrodo, kad jūs ir jūsų partneris negalite susikalbėti dėl nuoskaudų, tačiau nebūtinai taip ir turi likti.

Tiesą sakant, nuolat dedant pastangas ir turint daug kantrybės, įveikti apmaudą visiškai įmanoma. Tačiau taip pat svarbu atkreipti dėmesį, kad, kaip ir ištaisyti toksiškus santykius, tai nėra pats lengviausias dalykas pasaulyje. Štai keli dalykai, kurių prireiks, kad galėtumėte įveikti apmaudą:

• Porų terapija gali būti stebuklinga, nes padeda išsiaiškinti pagrindinę priežastį ir išspręsti problemas.
• Kantrybė, empatija ir palaikymas yra būtinos sąlygos, kad įveiktumėte apmaudą.
• Norint įveikti nuoskaudas santuokoje, reikia įdėti širdies pastangų, o patikėjus, kad tai įmanoma, reikia to siekti.
• Kovojant su nuoskaudomis reikia abiejų partnerių pastangų.

Išsamiau aptarsime, kaip santuokoje atsikratyti nuoskaudų, kada jums gali prireikti terapijos, kuri padėtų tai padaryti (perspėjimas: visada tinkamas laikas terapijai), ir ką reikia pradėti daryti.

Apmaudas santuokoje - 6 būdai, kaip su juo susidoroti

Kai jaučiate, kad jūsų santuoka niekur nedingo, ir užduodate sau klausimą: "Kodėl pykstu ant savo vyro (žmonos)?", introspekcija ir apmąstymai tampa būtinybe. Šie jausmai neabejotinai yra susikaupę susikaupusio pykčio ar nusivylimo likučiai, dėl kurių jūsų santykiuose kyla nepasitenkinimas.

Pirmiausia turite nuspręsti, ar norite ją pagerinti ir suteikti savo santuokai galimybę atgimti. Gera žinia ta, kad tai įmanoma. Jei nesate smurtaujančiuose santykiuose, visada turėtumėte suteikti savo santuokai galimybę. Prachi pateikia šiuos šešis patarimus:

1. Išleiskite garą kur nors kitur

Pirmoji susitaikymo taisyklė - nesiartinkite prie partnerio, kai jis (ji) pyksta. Emocingas protas negali mąstyti logiškai. Pyktis iš esmės yra gynybinis mechanizmas, išjungiantis kraujo tiekimą į loginio mąstymo smegenų centrą. Jums gali kilti noras pulti partnerį, kai jis puola jus šiurkščiais žodžiais, tačiau pasistenkite surinkti savo mintis.

Eikite pabėgioti, daužykite pagalves ar net eikite miegoti, bet nereaguokite į pyktį. Galiausiai, jei tikitės sutvarkyti savo santykius, labai svarbu reaguoti geranoriškai ir šiek tiek racionaliai, net jei labai norisi rėkti ant partnerio. Ženkite žingsnį atgal, giliai įkvėpkite ir eikite išlieti pyktį kitur.

2. Nuspręskite dėl pertraukos ženklo ar gesto

Gerai leisdami laiką kartu galite sudaryti paktą ir nuspręsti dėl pertraukos gesto, kurį galėsite naudoti, kai kova pradės išeiti iš rankų. Ginčas ar kova visada prasideda nuo vieno asmens. Nėra dviejų žmonių, kurie galėtų vienu metu pyktis dėl to paties dalyko. Vadinasi, kad ir kas pradėtų ginčą, kitas (paprastai ramesnis asmuo) turi panaudoti pertraukos gestą, kad išsaugotų taiką. Paimkite keletąasmeninę erdvę jūsų santykiuose, tai jums labai padės.

3. Laikykitės klausimo, kad išvengtumėte nereikalingų neigiamų jausmų

Taigi nusprendžiate ginčytis, kai jūsų sutuoktinio pasipiktinimas prasiveržia. Norėdamas ginče turėti persvarą, galite iškelti į pirmą planą nesusijusius klausimus. Tačiau tai tik lemia, kad tikroji problema lieka nuošalyje, o kova tampa nekontroliuojama. Jei tai padeda, užsirašykite savo emocijas ir jausmus ir aptarkite juos su partneriu, tačiau laikykitės pagrindinio klausimo, dėl kurio kilokova. Nenukrypkite nuo temos.

4. Naudokite "aš" teiginius

Nenaudokite per daug teiginių, prasidedančių žodžiu "Tu". Tai nereiškia, kad dėl taikos prisiimate kaltę dėl visko, kas nutinka, tai tik reiškia, kad stengiatės būti neutralūs. "Tu taip pasielgei", "Tu privertė mane taip jaustis", "Tu niekada taip nedarai", "Tu visada taip elgiesi" ir pan. tik privers kitą asmenį gintis.

Vietoj to Prachi siūlo savo sakinius paversti sakiniais: "Aš taip jaučiausi, kai tai nutiko." Būkite malonūs, bet nebūkite pasyvūs. Tai gali parodyti jūsų partneriui, kad nuoširdžiai norite siekti susitaikymo.

5. Keiskite save, o ne partnerį

Pastebėję ryškius ženklus, kad partneris jumis piktinasi, nesistenkite jų pakeisti. Vietoj to pasižadėkite būti ramūs ir brandūs. Tiesiog pasakykite sau: "Tai jų pasirinkimas šaukti ant manęs, mano pasirinkimas - nereaguoti." Ne slopindami ar užgauliodami, o būdami ramūs, nesuteiksite jiems daugiau peno jus pulti. Kai audra baigsis, perimkite atsakomybę į savo rankas.

6. Kreipkitės į porų konsultantus

Jei svarstote, ką daryti, jei partneris jumis piktinasi, geriausia būtų pasikalbėti su licencijuotu specialistu. Jei kiekvienas pokalbis virsta kivirču ir atrodo, kad nesugebate produktyviai išspręsti ginčų, kreipkitės į santuokos konsultantą, kuris padės išsiaiškinti, kas nutiko ne taip ir kaip tai ištaisyti.

Kada kreiptis į terapeutą dėl nuoskaudų santuokoje

Dabar, kai jau užsiminėme apie porų terapiją, kad suprastumėte, kaip santuokoje atsikratyti nuoskaudų, atsakykime į amžiną klausimą: kada turėtumėte kreiptis į porų terapijos specialistą? Šį klausimą žmonės dažnai linkę per daug apgalvoti, nes nuoskaudos neatsiranda per vieną naktį, o vystosi ilgą laiką.

Tačiau atsakymas išlieka tas pats ir gana paprastas. Kai jaučiate, kad jūsų santykiams reikia pagalbos, kai manote, kad porų terapija galėtų būti naudinga, kad ir tam, kad galėtumėte išsiaiškinti savo problemas, verta ją taikyti. Trumpai tariant, štai kada turėtumėte taikyti porų terapiją savo santykiams:

• Kai jaučiate, kad negalite išspręsti savo problemų
• Kai manote, kad jūsų santykiai gali būti naudingi
• Bet kuri akimirka, kai jaučiate, kad santykiai nebesivysto.
• Kai dinamika tampa sudėtinga arba kai negalite išspręsti savo problemų.
• Kai pastebite santuokinio nepasitenkinimo požymius
• Kai norite, kad jūs ir jūsų partneris sukurtumėte saugią erdvę, kurioje būtų ieškoma sprendimų.

Jei ieškote pagalbos, "Bonobology" patyrusių terapeutų grupė gali padėti jums abiem sugrįžti į harmoningus santykius.

Pagrindinės nuorodos

• Apmaudas dėl santuokos gali kilti dėl nepatenkintų poreikių ar norų arba dėl to, kad nepavyksta išspręsti ankstesnių problemų.
• Paprastai tai pasireiškia pasyviu agresyviu elgesiu, sarkastiškais pokalbiais, išsisukinėjimu, atsiribojimu nuo kitų ir prastu seksualiniu gyvenimu.
• Norėdami jį įveikti, turite dirbti kartu, kreiptis į konsultantus, būti empatiški ir labai palaikyti savo partnerį.

Apmaudu, kad santykiai išyra dėl apmaudo. Jūs patys pasirenkate, ar norite išsaugoti savo santuoką, ar ne, bet kai anksti atpažįstate įspėjamuosius ženklus, verta imtis tam tikrų veiksmų. Ypač kai mintys, tokios kaip "mano vyras manęs nemėgsta" arba "mano žmona manęs nekenčia", slegia jūsų mintis, žinojimas, ką su tuo daryti, gali išgelbėti jūsų santuoką. Atleidimas ir šiek tiekgerumas gali labai padėti išsaugoti santykius. Nepasiduokite nuoskaudoms santuokoje, o stenkitės atgaivinti.

DUK

Atpažinkite ženklus, kai partneris piktinasi jumis arba jūsų buvimu šalia jo. Tai padarę, išsiaiškinkite, kur klystate arba kas gali būti priežastis. Tada stenkitės skatinti atvirą bendravimą, užuot leidę, kad jis įsisenėtų ir didėtų. 2. Ar apmaudas gali sugriauti santuoką?

Taip, gali. Ypač kai su tuo nesusitvarkoma anksti. Apmaudas gali sukelti neapykantą, o ši - pyktį. Jei situacija nesprendžiama, ji tik kaupiasi iki tokio lygio, kad net vien žmogaus buvimas yra pakankamas dirgiklis. Jokia santuoka negali išgyventi esant tokiam negatyvumui. 3. Kokia yra pagrindinė apmaudo priežastis?

Pagrindinė apmaudo priežastis - neišsipildę lūkesčiai, kuriuos galite turėti iš savo partnerio. Antroji priežastis - nutrūkęs bendravimas. Kai tinkamai nesusikalbate, kad išspręstumėte savo problemas, apmaudas auga.

Pyktis gali išnykti, jis yra tarsi banga, kuri kyla ir leidžiasi. Tačiau nuoskauda yra gilesnė. Ji yra šalutinė pykčio pasekmė, todėl ji kunkuliuoja po paviršiumi. Bet ar ji gali išnykti? Taip, jei abi šalys gali įsipareigoti ją išspręsti. 5. Ar pasipiktinimas yra pasirinkimas?

Viskas yra pasirinkimas. Tarp stimulo ir atsako yra svarbus elementas, vadinamas pasirinkimu. Kiekvienas žmogus turi protinį gebėjimą rinktis, tačiau dažnai juo nesinaudojame. Pirmiausia todėl, kad nesame mokomi sėdėti su nemaloniomis emocijomis. Galite rinktis, kaip paleisti apmaudą, tačiau tai turite daryti ramiu protu, o ne emocinėje būsenoje. 6. Kaip atsikratyti nuoskaudų?

Pykčio galite atsikratyti pripažindama ir savo klaidas. Pyktis santykiuose niekada nebūna vienpusis. Pažiūrėkite, koks elgesys ar žodžiai lėmė, kad jūsų vyras piktinasi jumis, padirbėkite su jais ir tada bus galima juos atleisti.

Taip, gali. Tačiau pasistenkite to nedaryti patys. Kreipkitės pagalbos į terapeutą. Profesionali pagalba yra kur kas geresnė nei šeimos ar draugų, nes būsite tikri, kad įtraukėte nešališką trečiąją šalį, kuri gali padėti parodyti jums kelią į pasveikimą.