Eine Ehe braucht ständige Pflege und Aufmerksamkeit, andernfalls gerät sie in einen Trott der Langeweile oder Gleichgültigkeit. Diese Monotonie und Gleichgültigkeit ebnen dann den Weg für eine Reihe von enttäuschten oder unerfüllten Erwartungen, Bedürfnissen, Wünschen und Sehnsüchten. Zusammen bilden sie einen tödlichen Trank, der den Groll in der Ehe schürt.

Hier müssen wir den Unterschied zwischen Groll und Hass oder Wut verstehen. Letzterer kann eine kurze Zeit andauern. Er kann zu Streit, Enttäuschung und Ärger mit dem Ehepartner führen, aber bald ist alles vergessen und die Dinge gehen wieder ihren gewohnten Gang. Groll in einer Beziehung ist jedoch viel tiefer verwurzelt.

Der Umgang mit Ressentiments in Beziehungen erfordert ein gewisses Maß an emotionalem Bewusstsein und den Willen, sich um ein Gleichgewicht zu bemühen. Mit Hilfe der Beraterin und Ehetherapeutin Prachi Vaish, einer zugelassenen klinischen Psychologin des Rehabilitation Council of India und assoziiertes Mitglied der American Psychological Association, wollen wir uns ansehen, was Ressentiments in einer Beziehung anrichtenBeziehung und wie Sie mit ihr umgehen können.

Was verursacht Ressentiments in einer Beziehung?

Bevor wir herausfinden können, wie wir den Groll loswerden können, ist es wichtig zu verstehen, warum er überhaupt existiert: "Meine Frau nimmt mir das übel. Wie soll ich das in Ordnung bringen, wenn ich keine Ahnung habe, was zwischen uns schief gelaufen ist?", sagte uns Gregory, ein 35-jähriger Banker. Obwohl eine solche Situation Ihnen das Gefühl geben kann, dass Ihre Dynamik bereits einen schweren Schlag erlitten hat, muss das nicht unbedingt der Fall sein.

Die Anzeichen für Ressentiments in einer Beziehung können verschiedene Gründe haben, und obwohl einige schwerwiegender und tief verwurzelt sind, können andere leicht korrigiert werden, indem die Kommunikation in Ihrer Beziehung verbessert wird. Werfen wir einen Blick auf einige Gründe für Verachtung und Ressentiments bei Paaren, damit Sie verstehen können, was in Ihrer Beziehung schief laufen könnte.

1. sich von der Vergangenheit niederdrücken zu lassen

Wie in jeder Beziehung werden Sie und Ihr Partner Fehler machen. Ein Grund für den Groll in einer Beziehung kann auch sein, dass diese Fehler von den Partnern nicht verziehen wurden und der Groll anhält. Dies kann zu einem Gefühl der Feindseligkeit führen, was eines der größten Anzeichen für Groll in einer Beziehung ist.

2. der Groll über die Ehe rührt daher, dass Bedürfnisse oder Wünsche nicht erfüllt werden

"Mein Mann nimmt mir das übel, weil er sexuell nicht befriedigt wird", ist ein immer wiederkehrendes Thema. Wenn man mit jemandem ein Dach über dem Kopf teilt, erwartet man, dass seine Bedürfnisse und Wünsche erfüllt werden, damit man das "Glück für immer" bekommt, von dem jeder immer wieder spricht. Aber wenn ein Partner ständig das Gefühl hat, dass seine Bedürfnisse nicht berücksichtigt oder völlig missachtet werden, ist es unvermeidlich, dass es zueine gewisse Feindseligkeit.

1. es in der Ehe zu Unmut kommt, wenn man sarkastische Kommentare und Worte austauscht

Was einst Honig und Zucker war, wird zu Widerhaken und Sticheleien, wenn eine einstmals liebevolle Beziehung in Groll umschlägt. Sowohl Männer als auch Frauen können dieser Art von Verhalten frönen, indem sie bissige Bemerkungen über den anderen machen, manchmal in Anwesenheit anderer. Sie versuchen ihr Bestes, um den anderen niederzumachen, indem sie widerspenstige Worte verwenden, oft unter dem Deckmantel des Humors. Und wenn es zu einem ausgewachsenen Streit kommt, müssen Sie sich darauf gefasst machen, dassviele verletzende Worte von Ihrem Partner.

2. passiv-aggressives Verhalten führt zu Groll in der Ehe

Dieses nonverbale Zeichen des Unmuts in der Ehe wird häufig von Frauen gezeigt: "Frauen können sich entweder völlig abkapseln und den Kontakt zu ihrem Partner abbrechen, oder sie gehen ins andere Extrem und versuchen zu provozieren. Frauen wollen mehr als Männer Erklärungen, zögern aber vielleicht, danach zu fragen, vor allem, wenn ihr Partner das Problem abtut. Dann benutzen sie Worte, um zu provozieren und eine Reaktion zu bekommen".Unnötig zu sagen, dass dies zu noch mehr Ärger und Toxizität führt.

3) Schweigen und Ausweichen sind die Norm

Dies ist eher bei Männern zu beobachten. Während Frauen konfrontativ sein können, schweigen Männer, wenn sie ihre Verachtung in der Ehe zeigen wollen. Es ist normal, dass sie sich zurückziehen, wenn sie ein Problem haben, während eine Frau von Natur aus dazu neigt, darüber zu sprechen und sich mit jemandem zu verbinden. Andere Anzeichen dafür, dass Ihr Mann Ihnen etwas übel nimmt, sind Vergleiche und unnötige Sticheleien. Sie machen vielleicht unbedachte Bemerkungen überWenn das passiert, kann die Überwindung von Ressentiments in einer Ehe extrem schwierig erscheinen.

4. argumentieren als Lebenseinstellung

Ständige, nicht enden wollende Beziehungsstreitigkeiten sind ebenfalls ein Zeichen für Unzufriedenheit. Von Haushaltsangelegenheiten bis hin zu wichtigen Lebensentscheidungen - Partner, die sich gegenseitig nicht leiden können, lieben es, sich über alles zu streiten, weil diese Streitereien das Einzige sind, was sie zusammenbringt. Verwirrt? Lassen Sie es uns erklären. Manche Männer und Frauen suchen unbewusst den Streit, weil dies der einzige Punkt ist, an dem sie ein ehrliches Gespräch führen könnenMiteinander.

Meistens gehen sie sich aus dem Weg. Streit bringt sie auf eine Ebene, auch wenn es auf eine giftige Art und Weise ist. "Jedes Mal, wenn wir miteinander reden, wird es zu einem Streit. Selbst wenn wir über die Hausarbeit sprechen, werden die Stimmen irgendwie laut und die Respektlosigkeit führt zu einem Streit. Meine Frau nimmt mir das eindeutig übel, wie kann ich das in Ordnung bringen?", fragt Jeremiah und spricht über seine zehnjährige Ehe.

5. wenn es in der Ehe Groll gibt, fühlen Sie sich losgelöst

Dies geschieht im Laufe der Zeit, wenn man sich so weit voneinander entfernt, dass man sich allmählich wie zwei Fremde verhält, die unter einem Dach leben. Dies geschieht vor allem dann, wenn man seine Meinungsverschiedenheiten unter Verschluss hält und Konfrontationen vermeidet. Vielleicht sagen Sie sogar Dinge wie "Mein Ehepartner nimmt mir das übel" zu sich selbst, aber Sie werden wahrscheinlich nicht darüber sprechen.

Wenn beide, Mann und Frau, lieber wegschauen, als ihre Probleme zu lösen, fühlen sie sich voneinander losgelöst. Es gibt keine gemeinsamen Feiern, keine glücklichen Feiertage und nur ein Gefühl der Lustlosigkeit über die Art und Weise, wie Sie Ihre unglückliche Ehe führen. Dies sind eindeutige Anzeichen für Unzufriedenheit in der Ehe.

6. die Verbitterung über die Ehe führt zu einem glanzlosen Sexualleben

Wann immer es Beziehungsprobleme gibt, ist das erste Opfer der Sex. Nach jahrelanger Ehe ist es ohnehin schon anstrengend, die körperliche Seite der Beziehung am Köcheln zu halten. Aber Paare in glücklichen Ehen werden mit den Jahren emotional stärker verbunden. Das Gegenteil passiert in nachtragenden Ehen.

Es gibt keine Anziehungskraft auf den Partner, und die Wahrscheinlichkeit, dass einer der beiden außerhalb der Ehe nach sexueller Befriedigung sucht, steigt. Sexuelle Anziehung in einer langfristigen Beziehung oder Ehe aufrechtzuerhalten, ist schwierig. Wenn in einer Ehe ständig Groll schwelt, leidet auch der Wille, an der körperlichen Intimität zu arbeiten.

7. sie vergessen alles, was für Sie wichtig ist

Ob an Jahrestagen oder Geburtstagen, verärgerte Partner suchen nach Ausreden, um nicht zusammen zu sein. Wenn Sie Ihrem Partner gegenüber einen tiefen Groll hegen oder umgekehrt, macht alles, was Sie glücklich macht, den anderen nicht glücklich. Die Freude am gemeinsamen Erleben verschwindet fast völlig und wird durch sarkastische Bemerkungen ersetzt, die sich über alles lustig machen, was Ihnen wichtig ist.

Zunächst scheinen sie alle gut gelaunt zu sein, aber dann wird Ihnen allmählich klar, dass die ständige Kritik aus dem Unmut über die Beziehung erwächst und ein Zeichen für eine lieblose Ehe sein könnte.

Jetzt, da Sie anhand dieser Anzeichen gesehen haben, wie sich Ressentiments auf eine Beziehung auswirken, ist Ihnen sicher klar, dass Sie sich unbedingt damit auseinandersetzen müssen, bevor sie Ihre Beziehung von innen heraus zerstören. Wenn Ihnen etwas in der Art von "Meine Frau nimmt mir das übel, wie bringe ich das wieder in Ordnung?" schwer auf der Seele liegt, sollten Sie wissen, dass Sie eine Menge tun können, um den Zustand Ihrer Ehe zu verbessern.

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Kann sich eine Ehe von Ressentiments erholen?

Bevor wir über die Möglichkeiten sprechen, die Ihnen helfen, den Groll loszuwerden, ist es wichtig, die Hoffnungslosigkeit zu vertreiben, die Sie vielleicht in sich tragen. Ja, es stimmt, dass Sie und Ihr Partner wegen des Grolls nicht miteinander reden können, aber das muss nicht unbedingt so bleiben.

Tatsache ist, dass es mit kontinuierlicher Anstrengung und viel Geduld durchaus möglich ist, den Groll zu überwinden. Es ist jedoch auch wichtig zu wissen, dass dies, genau wie die Überwindung einer toxischen Beziehung, nicht die einfachste Sache der Welt ist. Hier sind ein paar Dinge, die Sie brauchen, um den Groll zu überwinden:

• Eine Paartherapie kann wahre Wunder bewirken, wenn es darum geht, der Ursache auf den Grund zu gehen und die Probleme zu lösen
• Geduld, Einfühlungsvermögen und Unterstützung sind Voraussetzungen für die Überwindung von Ressentiments
• Um den Groll in einer Ehe zu überwinden, muss man mit ganzem Herzen bei der Sache sein. Wenn Sie glauben, dass es möglich ist, müssen Sie es anstreben.
• Der Umgang mit Ressentiments erfordert Anstrengungen von beiden Partnern

Lassen Sie uns ein wenig mehr ins Detail gehen, wie man den Groll in einer Ehe loslässt, wann man eine Therapie braucht, um sich dabei zu helfen (Spoiler-Alarm: es ist immer ein guter Zeitpunkt für eine Therapie), und was Sie tun müssen.

Ressentiments in der Ehe - 6 Wege zum Umgang mit ihnen

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Ehe ins Stocken gerät, und Sie sich fragen: "Warum ärgere ich mich über meinen Mann/meine Frau?", dann sind Selbstbeobachtung und Reflexion das Gebot der Stunde. Diese Gefühle sind mit Sicherheit angesammelte Reste von aufgestauter Wut oder Frustration, die in Ihren Beziehungen zu Ärger führen.

Zuallererst müssen Sie sich entscheiden, ob Sie die Situation verbessern und Ihrer Ehe eine Chance geben wollen. Die gute Nachricht ist, dass dies möglich ist. Wenn Sie nicht in einer missbräuchlichen Beziehung leben, sollten Sie Ihrer Ehe immer eine Chance geben. Prachi gibt diese sechs Tipps:

1. woanders Dampf ablassen

Die erste Regel auf dem Weg zur Versöhnung lautet: Gehen Sie nicht auf Ihren Partner zu, wenn er wütend ist. Ein emotionaler Verstand kann nicht logisch denken. Wut ist im Wesentlichen ein Abwehrmechanismus, der die Blutzufuhr zum logischen Denkzentrum Ihres Gehirns unterbricht. Sie möchten Ihren Partner vielleicht angreifen, wenn er Sie mit harten Worten attackiert, aber versuchen Sie, Ihre Gedanken zu sammeln.

Gehen Sie joggen, schlagen Sie auf Kissen ein oder gehen Sie sogar schlafen, aber reagieren Sie nicht mit Wut. Wenn Sie Ihre Beziehung wieder in Ordnung bringen wollen, ist es sehr wichtig, mit Freundlichkeit und ein wenig Vernunft zu reagieren, auch wenn Sie Ihren Partner am liebsten anschreien würden. Treten Sie einen Schritt zurück, atmen Sie tief durch und lassen Sie Ihre Wut woanders aus.

2. sich für ein Timeout-Zeichen oder eine Geste entscheiden

Ihr könntet in eurer gemeinsamen Zeit einen Pakt schließen und euch auf eine Auszeit-Geste einigen, die ihr immer dann einsetzt, wenn ein Streit aus dem Ruder zu laufen beginnt. Ein Streit oder eine Prügelei geht immer von einer Person aus. Es können nicht zwei Personen gleichzeitig über dasselbe Thema wüten. Daher muss die andere (in der Regel ruhigere) Person, die den Streit beginnt, die Auszeit-Geste einsetzen, um den Frieden zu wahren. Nehmt einigepersönlichen Raum in eurer Beziehung zu schaffen, wird euch sehr helfen.

3. bei der Sache bleiben, um unnötige negative Gefühle zu vermeiden

Sie beschließen also, sich zu wehren, wenn der Groll Ihres Ehepartners aufflammt. In dem Bestreben, die Oberhand in dem Streit zu gewinnen, bringen Sie vielleicht Themen zur Sprache, die nichts mit dem eigentlichen Problem zu tun haben. Dies führt jedoch nur dazu, dass das eigentliche Problem in den Hintergrund tritt und der Streit außer Kontrolle gerät. Wenn es Ihnen hilft, schreiben Sie Ihre Emotionen und Gefühle auf und besprechen Sie sie mit Ihrem Partner, aber bleiben Sie bei dem Hauptthema, das zum Streit geführt hat.Kämpfen. Nicht abschweifen.

4. "Ich"-Aussagen verwenden

Verwenden Sie nicht zu viele Aussagen, die mit "Du" beginnen. Das bedeutet nicht, dass Sie um des lieben Friedens willen die Schuld für alles, was passiert, auf sich nehmen, sondern nur, dass Sie versuchen, neutral zu bleiben. "Du hast dies getan", "Du hast mich dazu gebracht, mich so zu fühlen", "Du tust dies nie", "Du tust das immer" usw. führen nur dazu, dass die andere Person defensiv wird.

Prachi schlägt stattdessen vor, dass Sie Ihre Sätze in "Ich habe mich so gefühlt, als das passiert ist" umwandeln. Seien Sie freundlich, ohne passiv zu sein. Das kann Ihrem Partner zeigen, dass Sie wirklich an einer Versöhnung arbeiten wollen.

5. ändern Sie sich selbst, nicht Ihren Partner

Wenn Sie starke Anzeichen dafür sehen, dass Ihr Partner Sie ablehnt, versuchen Sie nicht, ihn zu ändern. Nehmen Sie sich stattdessen vor, ruhig und reif zu sein. Sagen Sie sich einfach: "Es ist seine Entscheidung, mich anzuschreien, es ist meine Entscheidung, nicht darauf zu reagieren." Indem Sie nicht unterdrücken oder abwiegeln, sondern ruhig bleiben, geben Sie ihm kein weiteres Futter, um Sie anzugreifen. Sobald der Sturm vorüber ist, übernehmen Sie die Verantwortung.

6. eine Paarberatung aufsuchen

Wenn Sie sich fragen, was Sie tun sollen, wenn Ihr Partner Ihnen etwas übel nimmt, ist es am besten, mit einem Fachmann darüber zu sprechen. Wenn jedes Gespräch in einen Streit ausartet und Sie nicht in der Lage sind, produktive Lösungen für Ihre Streitigkeiten zu finden, kann Ihnen ein Eheberater dabei helfen, herauszufinden, was schief gelaufen ist und wie Sie es in Ordnung bringen können.

Wann man wegen Groll in der Ehe einen Therapeuten aufsuchen sollte

Nachdem wir nun das Thema Paartherapie angesprochen haben, um zu verstehen, wie man den Groll in einer Ehe loslassen kann, wollen wir nun die immer wiederkehrende Frage beantworten: Wann sollte man sich an einen Therapeuten wenden? Eine Frage, über die man oft zu viel nachdenkt, denn der Groll entsteht nicht von heute auf morgen, sondern entwickelt sich über einen langen Zeitraum hinweg.

Die Antwort ist jedoch dieselbe und ganz einfach: Sobald Sie das Gefühl haben, dass Ihre Beziehung Hilfe braucht, sobald Sie glauben, dass eine Paartherapie für Sie von Nutzen sein könnte, und sei es nur, um Ihnen ein Ventil zu bieten, in dem Sie Ihre Probleme aussprechen können, ist es eine gute Idee, eine Paartherapie zu machen. Kurz gesagt, hier ist, wann Sie eine Paartherapie für Ihre Beziehung machen sollten:

• Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht in der Lage sind, Ihre Probleme zu lösen
• Wenn Sie glauben, dass Ihre Beziehung es gebrauchen kann
• Jeder Moment, in dem Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht mehr in der Beziehung wachsen
• Wenn sich die Dynamik schwierig anfühlt oder wenn Sie Ihre Probleme nicht lösen können
• Wenn Sie die Anzeichen von Eheverdruss erkennen
• Wenn Sie sich wünschen, dass Sie und Ihr Partner einen sicheren Raum schaffen, der sich auf die Suche nach Lösungen konzentriert

Wenn Sie Hilfe suchen, können Ihnen die erfahrenen Therapeuten von Bonobology dabei helfen, Ihre Beziehung wieder so harmonisch zu gestalten, wie sie einmal war.

Tastenzeiger

• Groll in der Ehe kann daher rühren, dass Bedürfnisse oder Wünsche nicht erfüllt werden oder dass vergangene Probleme nicht gelöst werden können.
• Sie äußert sich in der Regel durch passiv-aggressives Verhalten, sarkastische Gespräche, Abwiegeln, Distanziertheit und ein glanzloses Sexualleben.
• Um sie zu überwinden, müssen Sie zusammenarbeiten, sich beraten lassen, Einfühlungsvermögen zeigen und Ihrem Partner viel Unterstützung zukommen lassen.

Es ist bedauerlich, dass Beziehungen aufgrund von Ressentiments ausarten. Es ist Ihre Entscheidung, ob Sie Ihre Ehe retten wollen oder nicht, aber wenn Sie die Warnzeichen frühzeitig erkennen, lohnt es sich, etwas zu unternehmen. Vor allem, wenn Gedanken wie "mein Mann nimmt mir das übel" oder "meine Frau hasst mich" schwer auf dem Herzen lasten, kann das Wissen, was zu tun ist, Ihre Ehe retten. Vergebung und ein bisschenFreundlichkeit kann eine Beziehung sehr retten. Geben Sie nicht dem Groll in der Ehe nach, sondern versuchen Sie, die Beziehung wieder zu beleben.

FAQs

Erkennen Sie die Anzeichen dafür, dass Ihr Partner Sie oder Ihre Anwesenheit in seiner Nähe ablehnt. Finden Sie dann heraus, was Sie falsch machen oder was der Auslöser sein könnte. Arbeiten Sie dann daran, eine offene Kommunikation zu fördern, anstatt den Streit zu vertiefen. 2. kann Ressentiments eine Ehe zerstören?

Ja, das kann es. Vor allem, wenn es nicht frühzeitig behandelt wird. Groll kann zu Hass führen, der wiederum in Wut umschlägt. Wenn die Situation nicht gelöst wird, staut sie sich so sehr auf, dass schon die bloße Anwesenheit einer Person als Auslöser ausreicht. Keine Ehe kann in solcher Negativität überleben. 3) Was ist die Ursache für den Unmut?

Die Hauptursache für Ressentiments sind unerfüllte Erwartungen, die Sie an Ihren Partner haben. Der zweite Grund ist der Zusammenbruch der Kommunikation. Wenn Sie keine angemessenen Gespräche führen, um Ihre Probleme zu lösen, wachsen die Ressentiments.

Wut kann vergehen, sie ist wie eine Welle, die ansteigt und wieder abebbt. Aber der Groll sitzt tiefer. Er ist ein Nebenprodukt der Wut und brodelt unter der Oberfläche. Aber kann er vergehen? Ja, vorausgesetzt, beide Parteien können sich verpflichten, ihn zu lösen. 5. ist Ressentiment eine Wahl?

Alles ist eine Wahl. Zwischen Reiz und Reaktion gibt es ein wichtiges Element, das Wahl genannt wird. Jeder Mensch hat eine geistige Fähigkeit, Entscheidungen zu treffen, aber wir nutzen sie oft nicht. Vor allem, weil uns nicht beigebracht wird, unangenehme Emotionen auszuhalten. Sie können die Wahl treffen, den Groll loszulassen, aber Sie müssen das in einem ruhigen Geist und nicht in einem emotionalen Zustand tun. 6 Wie lässt man Ressentiments los?

Sie können Ihren Groll loslassen, indem Sie auch Ihre Fehler akzeptieren. Wut in Beziehungen ist nie einseitig. Finden Sie heraus, welches Verhalten oder welche Worte dazu geführt haben, dass Ihr Mann Ihnen gegenüber Groll hegt, arbeiten Sie daran, und dann ist es möglich, ihn loszulassen.

Ja, das ist möglich. Aber versuchen Sie nicht, es selbst zu tun. Suchen Sie die Hilfe eines Therapeuten. Professionelle Hilfe ist weitaus besser als die von Familie oder Freunden, da Sie sicher sein können, dass Sie eine unvoreingenommene dritte Partei einbeziehen, die Ihnen den Weg zur Genesung zeigen kann.