लग्नाला सतत पालनपोषण आणि लक्ष देण्याची गरज असते, जर ते अयशस्वी झाले तर ते कंटाळवाणेपणा किंवा उदासीनतेच्या गर्तेत अडकण्याची शक्यता असते. ही नीरसता आणि उदासीनता नंतर तुटलेल्या किंवा पूर्ण नसलेल्या अपेक्षा, गरजा, इच्छा आणि इच्छांच्या स्ट्रिंगचा मार्ग मोकळा करते. एकत्रितपणे, ते एक प्राणघातक औषध तयार करतात जे वैवाहिक जीवनात नाराजी वाढवतात.

येथे, आपल्याला राग आणि द्वेष किंवा राग यातील फरक समजून घेणे आवश्यक आहे. नंतरचे काही काळ टिकू शकते. यामुळे तुमच्या जोडीदारासोबत भांडणे, निराशा आणि चिडचिड होऊ शकते परंतु लवकरच, सर्व काही विसरले जाते आणि गोष्टी सामान्य होतात. तथापि, नातेसंबंधातील नाराजी अधिक खोलवर रुजलेली असते.

नात्यांमधील नाराजी हाताळण्यासाठी काही प्रमाणात भावनिक जागरूकता आणि समतोल साधण्यासाठी प्रयत्न करण्याची इच्छाशक्ती आवश्यक असते. समुपदेशक आणि वैवाहिक थेरपिस्ट प्राची वैश, रिहॅबिलिटेशन कौन्सिल ऑफ इंडियाच्या परवानाधारक क्लिनिकल सायकोलॉजिस्ट आणि अमेरिकन सायकोलॉजिकल असोसिएशनच्या सहयोगी सदस्याच्या मदतीने, नात्यात नाराजी काय असते आणि तुम्ही त्याचा सामना कसा करू शकता यावर एक नजर टाकूया.

नात्यात असंतोष कशामुळे होतो?

रागापासून मुक्ती कशी मिळवायची हे शोधण्याआधी, ते प्रथमतः का अस्तित्वात आहे हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे. "माझी बायको माझ्यावर नाराज आहे, आमच्यात काय चूक झाली आहे याची मला कल्पना नसताना मी ते कसे दुरुस्त करू?" ग्रेगरी, 35 वर्षीय बँकर यांनी आम्हाला सांगितले. जरी एपरवानाधारक व्यावसायिकासह बाहेर. जर प्रत्येक संभाषण भांडणात बदलत असेल आणि असे वाटत असेल की तुम्ही तुमच्या युक्तिवादावर उत्पादकपणे निराकरण करू शकत नाही, तर विवाह सल्लागाराशी संपर्क साधणे तुम्हाला काय चूक झाली हे शोधण्यात मदत करू शकते आणि तुम्ही ते कसे सोडवू शकता.

वैवाहिक जीवनातील नाराजीसाठी थेरपिस्ट कधी पहावे

आता आम्ही जोडप्यांच्या थेरपीचा विषय आणला आहे ज्यामुळे तुम्हाला वैवाहिक जीवनातील नाराजी कशी दूर करावी हे समजण्यास मदत होईल, चला पुढे जाऊया आणि उत्तर देऊया. बारमाही प्रश्न: आपण एखाद्याशी कधी संपर्क साधावा? हा एक प्रश्न आहे ज्याचा लोक सहसा जास्त विचार करतात कारण राग ही एक रात्रभर उद्भवणारी समस्या नाही, ही अशी गोष्ट आहे जी दीर्घ कालावधीत विकसित होते.

तथापि, उत्तर समान आहे आणि अगदी सोपे आहे. ज्या क्षणी तुम्हाला तुमच्या नातेसंबंधात मदतीची गरज आहे असे तुम्हाला वाटते, ज्या क्षणी तुम्हाला वाटते की कपल्स थेरपी तुमच्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते, जर तुम्हाला तुमच्या समस्या सोडवण्यासाठी एक आउटलेट उपलब्ध करून देणे असेल, तर मग त्याचा पाठपुरावा करणे चांगली कल्पना आहे. थोडक्यात, तुमच्या नात्यासाठी तुम्ही कपल थेरपी कधी करावी हे येथे आहे:

• जेव्हा तुम्हाला असे वाटते की तुम्ही तुमच्या समस्यांचे निराकरण करू शकत नाही आहात
• जेव्हा तुम्हाला वाटते की तुमचे नातेसंबंध त्याचा वापर करू शकतात
• कोणत्याही क्षणी असे वाटते की आपण आता नातेसंबंधात वाढत नाही आहात
• जेव्हा डायनॅमिक कठीण वाटू लागते किंवा जेव्हा आपण आपल्या समस्यांमधून कार्य करू शकत नाही तेव्हा
• जेव्हा तुम्हाला वैवाहिक नाराजीची चिन्हे दिसतात
• जेव्हा तुम्ही आणि तुमच्या जोडीदाराने उपाय शोधण्यावर लक्ष केंद्रित करून सुरक्षित जागा तयार करावी अशी तुमची इच्छा असेल

जर ते तुम्हाला मदत करत असेल शोधत आहात, अनुभवी थेरपिस्टचे बोनोबोलॉजीचे पॅनेल तुम्‍हाला पूर्वीच्‍या सुसंवादी नातेसंबंधाकडे परत जाण्‍यासाठी तुमच्‍या दोघांना मार्गदर्शन करण्‍यास मदत करू शकते.

प्रमुख सूचक

• लग्नाची नाराजी गरजा किंवा इच्छा पूर्ण न होणे, किंवा असल्‍यामुळे उद्भवू शकते. भूतकाळातील समस्यांचे निराकरण करण्यात अक्षम
• हे सहसा निष्क्रीय-आक्रमक वर्तन, व्यंग्यात्मक संभाषणे, दगडफेक, अलिप्तपणाची भावना आणि उदासीन लैंगिक जीवनातून प्रकट होते
• त्यावर मात करण्यासाठी, आपण एकत्र काम करणे, समुपदेशन घेणे, सहानुभूती असणे आणि एक देणे आवश्यक आहे. तुमच्या जोडीदाराला भरपूर पाठिंबा

संतापामुळे नातेसंबंध बिघडतात हे दुर्दैवी आहे. तुम्हाला तुमचा विवाह वाचवायचा आहे की नाही ही तुमची निवड आहे, परंतु जेव्हा तुम्ही चेतावणी चिन्हे लवकर ओळखता तेव्हा काही कारवाई करणे फायदेशीर ठरते. विशेषतः जेव्हा “माझा नवरा माझा राग ठेवतो” किंवा “माझी बायको माझा तिरस्कार करते” असे विचार तुमच्या मनावर भारी पडतात, तेव्हा त्याबद्दल काय करावे हे जाणून घेतल्याने तुमचे वैवाहिक जीवन वाचू शकते. क्षमाशीलता आणि थोडी दयाळूपणा नातेसंबंध जतन करण्यासाठी खूप पुढे जाऊ शकते. वैवाहिक जीवनात नाराजी पत्करू नका, त्याऐवजी, पुनरुज्जीवनासाठी प्रयत्न करा.

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

जेव्हा तुमचा जोडीदार तुमचा किंवा त्यांच्या सभोवतालची तुमची उपस्थिती नाराज असेल तेव्हा चिन्हे ओळखा. एकदा आपण असे केल्यावर, आपण कुठे चुकत आहात ते शोधाकिंवा ट्रिगर काय असू शकते. मग, ते वाढू देण्याऐवजी मुक्त संवादाला चालना देण्यासाठी कार्य करा. 2. रागामुळे वैवाहिक जीवन नष्ट होऊ शकते का?

होय, हे होऊ शकते. विशेषतः जेव्हा ते लवकर हाताळले जात नाही. रागामुळे द्वेष होऊ शकतो ज्याचा परिणाम क्रोधात होतो. जर परिस्थिती सोडवली गेली नाही, तर ती इतकी निर्माण होते की एखाद्या व्यक्तीची केवळ उपस्थिती देखील ट्रिगर करण्यासाठी पुरेशी असते. अशा नकारात्मकतेत कोणतेही लग्न टिकू शकत नाही. 3. संतापाचे मूळ कारण काय आहे?

संतापाचे मूळ कारण तुमच्या जोडीदाराकडून अपुरी अपेक्षा आहे. दुसरे कारण म्हणजे संवाद खंडित होणे. जेव्हा तुमच्या समस्यांचे निराकरण करण्यासाठी तुमच्याशी योग्य संभाषण होत नाही, तेव्हा नाराजी वाढते.

राग निघून जाऊ शकतो, तो एखाद्या लाटेसारखा असतो जो उगवतो आणि ओसरतो. पण नाराजी अधिक खोल आहे. हे रागाचे उपउत्पादन आहे म्हणून ते पृष्ठभागाखाली बुडबुडे होत आहे. पण ते जाऊ शकते का? होय, जर दोन्ही पक्ष त्याचे निराकरण करण्यासाठी वचनबद्ध असतील. 5. नाराजी ही निवड आहे का?

प्रत्येक गोष्ट निवड आहे. उत्तेजना आणि प्रतिसाद यांच्यामध्ये निवड नावाचा एक महत्त्वाचा घटक असतो. प्रत्येकाकडे निवड करण्याची मानसिक क्षमता असते परंतु आपण ते वापरत नाही. मुख्यतः कारण आपल्याला अस्वस्थ भावनांसह बसायला शिकवले जात नाही. तुम्‍ही नाराजी सोडण्‍याचा पर्याय निवडू शकता परंतु तुम्‍हाला ते शांत मनाने करण्‍याची आवश्‍यकता आहे, भावनिक स्थितीने नाही. 6. तुम्ही नाराजी कशी सोडवता?

तुम्ही तुमच्या दोषांचा स्वीकार करून नाराजी दूर करू शकता. नात्यात राग कधीच एकतर्फी नसतो. तुमच्या पतीला तुमच्याबद्दल चीड वाटण्यामागे कोणती वागणूक किंवा शब्द आहे ते पहा, त्यावर काम करा आणि मग त्यांना सोडवणे शक्य होईल.

होय, हे होऊ शकते. परंतु ते स्वतः न करण्याचा प्रयत्न करा. थेरपिस्टची मदत घ्या. व्यावसायिक मदत कुटुंब किंवा मित्रांपेक्षा खूप चांगली आहे कारण तुम्ही निःपक्षपाती तृतीय पक्षाचा समावेश केल्याची खात्री कराल जी तुम्हाला पुनर्प्राप्तीकडे मार्ग दाखवण्यात मदत करू शकेल.

नात्यातील नाराजीची चिन्हे विविध कारणांमुळे प्रकट होऊ शकतात आणि काही अधिक गंभीर आणि खोलवर रुजलेले, आपल्या नातेसंबंधातील संवाद सुधारून इतरांना सहजपणे दुरुस्त केले जाऊ शकते. जोडप्यांमधील तिरस्कार आणि नाराजी यामागील काही कारणांवर एक नजर टाकूया, जेणेकरून तुमच्या बंधात काय चूक होत आहे हे तुम्हाला समजेल.

1. भूतकाळाला तुमचा तोल जाऊ देत

जसे आहे. कोणतेही नाते, तुम्ही आणि तुमचा जोडीदार तुमच्या चुका कराल. नातेसंबंधातील नाराजीचे एक कारण हे देखील असू शकते की या चुका भागीदारांनी माफ केल्या नाहीत आणि राग कायम राहतो. यामुळे वैमनस्य निर्माण होऊ शकते, जे नातेसंबंधातील नाराजीचे सर्वात मोठे लक्षण आहे.

2. वैवाहिक संताप गरजा किंवा इच्छा पूर्ण न केल्यामुळे उद्भवतो

“माझा नवरा नाराज आहे मला कारण तो लैंगिकदृष्ट्या समाधानी नाही,” ही आवर्ती थीम आहे. जेव्हा तुम्ही एखाद्यासोबत छप्पर सामायिक करत असता, तेव्हा तुम्हाला तुमच्या गरजा आणि त्या पूर्ण व्हाव्यात अशी अपेक्षा असते, जेणेकरून प्रत्येकजण वारंवार ज्याबद्दल बोलतो ते तुम्हाला “आनंदाने कधीतरी” मिळू शकेल. परंतु जेव्हा एका भागीदाराला सतत असे वाटू लागते की त्यांच्या गरजा लक्षात घेतल्या जात नाहीत किंवा त्याकडे पूर्णपणे दुर्लक्ष केले गेले आहे, तेव्हा काही वैर असेल.

1. मध्ये नाराजी आहेजर तुम्ही व्यंग्यात्मक टिप्पण्या आणि शब्दांची देवाणघेवाण केली तर लग्न

जेव्हा मध आणि साखर असायची ते एकेकाळच्या प्रेमळ नातेसंबंधात नाराजी वळते तेव्हा बार्ब्स आणि स्निप्समध्ये बदलते. पुरुष आणि स्त्रिया दोघेही अशा प्रकारच्या वर्तनात गुंतू शकतात जिथे ते कधीकधी इतरांच्या उपस्थितीत एकमेकांवर कॉस्टिक टिप्पणी करतात. ते एकमेकांना खाली ठेवण्याचा सर्वतोपरी प्रयत्न करतात, काटेरी शब्द वापरून, अनेकदा विनोदाच्या आडून. आणि जर ती पूर्ण लढाई असेल, तर तुमच्या जोडीदाराकडून खूप दुखावणारे शब्द ऐकायला तयार राहा.

2. निष्क्रीय-आक्रमक वर्तनामुळे वैवाहिक राग येतो

लग्नातील नाराजीचे हे गैर-मौखिक लक्षण बहुतेकदा स्त्रियांद्वारे प्रदर्शित केले जाते. “स्त्रिया एकतर पूर्णपणे तोडून टाकू शकतात आणि त्यांच्या जोडीदाराशी गुंतणे थांबवू शकतात किंवा ते दुसर्‍या टोकाला जाऊन भडकावू शकतात. स्त्रियांना पुरुषांपेक्षा अधिक स्पष्टीकरण हवे असते परंतु ते विचारण्यास संकोच करू शकतात, विशेषतः जर त्यांचा जोडीदार समस्या नाकारत असेल. तेव्हा ते चिथावणी देण्यासाठी आणि प्रतिक्रिया मिळविण्यासाठी शब्द वापरतात,” प्राची म्हणते. हे सांगण्याची गरज नाही, यामुळे अधिक राग आणि विषारीपणा येतो.

3. मूक उपचार आणि टाळणे हे सर्वसामान्य प्रमाण आहे

हे पुरुषांमध्ये अधिक दिसून येते. स्त्रिया संघर्षमय असू शकतात, परंतु पुरुष जेव्हा त्यांना वैवाहिक जीवनात तिरस्कार दाखवायचा असतो तेव्हा ते मूक वागणूक देतात. जेव्हा त्यांना समस्या येते तेव्हा माघार घेणे त्यांच्यासाठी नियमित असते तर स्त्रीची नैसर्गिक प्रवृत्ती असते ती बोलणे आणि एखाद्याशी संपर्क साधणे. इतर चिन्हे की आपल्या पतीतुलनेने आणि अनावश्यक उपहासाचा समावेश केल्याबद्दल नाराजी आहे. ते तुम्हाला त्रास देऊ शकतात हे जाणून ते एखाद्याच्या पत्नीबद्दल किंवा मित्रांबद्दल बेछूट टिप्पणी करू शकतात. जेव्हा असे घडते, तेव्हा वैवाहिक जीवनातील नाराजीवर मात करणे अत्यंत कठीण वाटू शकते.

4. जीवनाचा एक मार्ग म्हणून वाद

सतत, न संपणारे वाद हे देखील नाराजीचे लक्षण आहेत. कौटुंबिक गोष्टींपासून ते आयुष्यातील महत्त्वाच्या निर्णयांपर्यंत, एकमेकांवर नाराजी व्यक्त करणारे भागीदार प्रत्येक गोष्टीवर असहमत असणे आवडते कारण या भांडणांमुळेच त्यांना एकत्र आणले जाते. गोंधळलेला? चला समजावून सांगू. काही पुरुष आणि स्त्रिया अवचेतनपणे भांडणाचा प्रयत्न करतात कारण तेच एकमेव बिंदू आहे जिथे ते एकमेकांशी प्रामाणिक संभाषण करतात.

बहुतेक वेळा, ते एकमेकांच्या मार्गापासून दूर राहतात. मारामारी त्यांना एका व्यासपीठावर आणते, जरी ते विषारी मार्गाने असले तरीही. “प्रत्येक वेळी आपण बोलतो तेव्हा त्याचे रूपांतर वादात होते. जरी आपण घरातील कामांबद्दल बोलत असलो तरीही, कसे तरी, आवाज उठतो आणि अनादरामुळे भांडण होते. माझी पत्नी स्पष्टपणे माझ्यावर नाराज आहे, मी ते कसे सोडवू?" यिर्मयाला त्याच्या दशकभराच्या लग्नाबद्दल बोलतांना विचारले.

5. वैवाहिक जीवनात नाराजी असल्यास, तुम्हाला अलिप्त वाटते

असे काही काळाने घडते. तुम्ही इतके डिस्कनेक्ट होतात की तुम्ही हळूहळू एकाच छताखाली राहणाऱ्या दोन अनोळखी व्यक्तींसारखे वागत आहात. हे मुख्यतः तेव्हा घडते जेव्हा तुम्ही तुमचे मतभेद कमी करता आणि कोणताही संघर्ष टाळता. तुम्ही असे म्हणू शकता की, “माझ्याजोडीदार मला स्वतःबद्दल नाराज करतो”, पण तुम्ही कदाचित त्याबद्दल बोलणार नाही.

जेव्हा पती-पत्नी दोघेही, त्यांच्या समस्या सोडवण्याऐवजी दुसरीकडे पाहणे पसंत करतात, तेव्हा त्यांना एकापासून अधिक अलिप्त वाटते दुसरा तेथे कोणतेही संयुक्त उत्सव नाहीत, आनंदी सुट्ट्या नाहीत आणि तुम्ही तुमचे दुःखी वैवाहिक जीवन कसे चालवता याबद्दल फक्त उदासीनतेची भावना आहे. ही वैवाहिक जीवनातील नाराजीची निश्चित चिन्हे आहेत.

6. वैवाहिक नाराजीमुळे लैंगिक जीवन उदासीन होते

जेव्हाही नातेसंबंधात समस्या उद्भवतात, तेव्हा प्रथम अपघात होतो सेक्स. लग्नाच्या वर्षांनंतर, नातेसंबंधाची भौतिक बाजू सुरळीत ठेवण्यासाठी प्रयत्न करणे आवश्यक आहे. पण सुखी वैवाहिक जीवनातील जोडपी जसजशी वर्ष सरत जातात तसतसे ते भावनिकदृष्ट्या अधिक जोडले जातात. असंतोषपूर्ण विवाहांमध्ये याच्या उलट घडते.

जोडीदाराकडे कोणतेही आकर्षण नसते आणि त्यामुळे दोघांपैकी एकाने लग्नाबाहेर लैंगिक समाधान शोधण्याची शक्यता वाढते. दीर्घकालीन नातेसंबंध किंवा विवाहामध्ये लैंगिक आकर्षण टिकवून ठेवणे कठीण आहे. जेव्हा वैवाहिक जीवनात तुमची सतत नाराजी असते, तेव्हा शारीरिक जवळीक वाढवण्याच्या इच्छाशक्तीलाही त्रास होतो.

7. ते तुमच्यासाठी महत्त्वाचे असलेले सर्वकाही विसरतात

मग ते वर्धापनदिन असो किंवा वाढदिवस, चिडलेले भागीदार एकमेकांसोबत राहू नये म्हणून बहाणा करतात. जेव्हा तुम्ही तुमच्या जोडीदारावर तीव्र नाराजी बाळगता किंवा त्याउलट, तुम्हाला आनंद देणारी कोणतीही गोष्ट त्यांना बनवत नाहीरोमांचित सर्व गोष्टी एकत्र सामायिक करण्याचा आनंद नाहीसा होतो आणि आपल्यासाठी महत्त्वाच्या असलेल्या कोणत्याही गोष्टीची खिल्ली उडवण्याच्या उद्देशाने व्यंग्यात्मक टिप्पण्यांनी बदलले आहे.

सुरुवातीला, ते सर्व विनोदी वाटू शकतात परंतु नंतर तुम्हाला हळूहळू लक्षात येईल की सतत टीका केली जाते. नातेसंबंधातील नाराजीतून उठणे, आणि हे केवळ प्रेमविरहीत विवाहाचे प्रतीक असू शकते.

आता तुम्ही या चिन्हांद्वारे नात्यात चीड काय परिणाम करते हे पाहिले असेल, तुम्हाला हे लक्षात आले असेल की ते खराब होण्याआधी त्याला सामोरे जाणे अत्यावश्यक आहे. आतून बंधन. "माझी बायको माझ्यावर नाराज आहे, मी ती कशी सोडवू?" या धर्तीवर काही तुमच्या मनावर भारी पडलं असेल, तर जाणून घ्या की तुमच्या वैवाहिक स्थितीत सुधारणा करण्यासाठी तुम्ही बरेच काही करू शकता.

वैवाहिक रागातून मुक्त होऊ शकतो का?

आपल्याला नाराजी कशी दूर करायची हे समजून घेण्याच्या मार्गांबद्दल आम्ही बोलण्यापूर्वी, तुमच्या आतल्या मनाची निराशा दूर करणे महत्त्वाचे आहे. होय, हे खरे आहे की नाराजीमुळे तुम्ही आणि तुमचा जोडीदार एकमेकांशी बोलू शकत नाही पण ते तसे राहावेच लागेल असे नाही.

प्रत्येक प्रयत्न आणि भरपूर प्रयत्न करूनही वस्तुस्थिती अशी आहे संयमाने, रागावर मात करणे पूर्णपणे शक्य आहे. तथापि, हे लक्षात घेणे देखील महत्त्वाचे आहे की विषारी नातेसंबंध दुरुस्त करण्यासारखेच ते नाहीजगातील सर्वात सोपी गोष्ट. रागावर मात करण्यासाठी तुम्हाला काही गोष्टींची आवश्यकता असेल:

• जोडप्यांची थेरपी तुम्हाला मूळ कारणापर्यंत पोहोचण्यात आणि समस्यांचे निराकरण करण्यात मदत करण्यासाठी आश्चर्यकारक काम करू शकते
• संयम, सहानुभूती आणि समर्थन हे आधीचे आहे -संतापावर मात करण्यासाठी आवश्यक गोष्टी
• वैवाहिक जीवनातील रागावर मात करणे म्हणजे तुमचे हृदय त्यामध्ये घालणे होय, एकदा तुम्हाला हे शक्य आहे असा विश्वास वाटला की, तुम्ही त्यासाठी ध्येय ठेवले पाहिजे
• संताप हाताळण्यासाठी दोन्ही भागीदारांकडून प्रयत्न करणे आवश्यक आहे

वैवाहिक जीवनातील नाराजी कशी दूर करावी याबद्दल थोडी अधिक माहिती घेऊ या, जेव्हा तुम्हाला त्यात मदत करण्यासाठी थेरपीची आवश्यकता असू शकते (स्पॉयलर अलर्ट: ही नेहमीच चांगली वेळ असते थेरपी), आणि तुम्हाला काय करायला सुरुवात करायची आहे.

वैवाहिक जीवनातील नाराजी – त्यावर सामोरे जाण्याचे 6 मार्ग

जेव्हा तुम्हाला असे वाटते की तुमचे वैवाहिक जीवन कोठेही जात नाही आणि तुम्ही स्वतःला असे काहीतरी विचारले असेल की “मी माझ्या पती/पत्नीचा राग का बाळगू?”, आत्मनिरीक्षण आणि चिंतन ही काळाची गरज बनली आहे. या भावना निश्चितपणे आपल्या नात्यात राग किंवा निराशेचे साचलेले अवशेष आहेत ज्यामुळे तुमच्या नातेसंबंधात असंतोष निर्माण होतो.

सर्वप्रथम आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, तुम्हाला त्यात सुधारणा करायची आहे का आणि तुमच्या लग्नाला पुनरुज्जीवन द्यायचे आहे का हे तुम्ही ठरवले पाहिजे. चांगली बातमी अशी आहे की हे शक्य आहे. जोपर्यंत तुम्ही अपमानास्पद नातेसंबंधात नसाल, तोपर्यंत तुम्ही तुमच्या लग्नाला नेहमी संधी द्यावी. प्राची या सहा टिप्स देते:

1. तुमची वाफ कोठेतरी उडवा

समेट घडवण्याचा पहिला नियम - तुमचा जोडीदार रागावत असताना त्याच्याकडे जाऊ नका. भावनिक मन तार्किक विचार करू शकत नाही. राग ही मूलत: एक संरक्षण यंत्रणा आहे जी तुमच्या मेंदूच्या तार्किक विचार केंद्राला रक्तपुरवठा बंद करते. तुमचा जोडीदार तुमच्यावर कठोर शब्दांनी हल्ला करत असेल तेव्हा तुम्हाला हल्ला करायचा असेल, पण तुमचे विचार गोळा करण्याचा प्रयत्न करा.

धावायला जा, उशा ठोका किंवा झोपायला जा पण रागाने प्रतिक्रिया देऊ नका. शेवटी, जर तुम्ही तुमचे नाते सुधारण्याची आशा करत असाल तर, दयाळूपणाने आणि थोड्या तर्कशुद्धतेने प्रतिक्रिया देणे खूप महत्वाचे आहे, जरी तुम्ही तुमच्या जोडीदारावर ओरडत असाल तरीही. एक पाऊल मागे घ्या, एक दीर्घ श्वास घ्या आणि तुमचा राग इतरत्र काढा.

2. कालबाह्य चिन्ह किंवा जेश्चर ठरवा

तुमच्या चांगल्या काळात तुम्ही एकत्र एक करार करू शकता आणि त्यावर निर्णय घेऊ शकता टाइम-आउट जेश्चर तुम्ही वापरू शकता जेव्हा जेव्हा भांडण हाताबाहेर जाऊ शकते. वाद किंवा भांडण नेहमी एका व्यक्तीपासून सुरू होते. एकाच मुद्द्यावर दोन व्यक्ती एकाच वेळी रागावू शकत नाहीत. म्हणून, जो कोणी लढा सुरू करतो, दुसऱ्याने (सामान्यतः शांत व्यक्ती) शांतता राखण्यासाठी टाइम-आउट जेश्चर वापरणे आवश्यक आहे. तुमच्या नातेसंबंधात काही वैयक्तिक जागा घ्या, ते तुम्हाला खूप मदत करेल.

3. अनावश्यक नकारात्मक भावना टाळण्यासाठी या समस्येवर चिकटून रहा

म्हणून जेव्हा तुमच्या जोडीदाराची नाराजी असेल तेव्हा तुम्ही पुन्हा वाद घालण्याचा निर्णय घ्या. उडवतो. युक्तिवादात वरचा हात मिळविण्याच्या प्रयत्नात, आपण पुढे आणू शकताआघाडीवर असंबंधित मुद्दे. तथापि, यामुळे खरी समस्या बाजूला पडते आणि लढा नियंत्रणाबाहेर जातो. जर ते मदत करत असेल, तर तुमच्या भावना आणि भावना लिहा आणि तुमच्या जोडीदाराशी चर्चा करा पण मुख्य मुद्द्याला चिकटून राहा ज्यामुळे भांडण झाले. विषयांतर करू नका.

4. “मी” विधाने वापरा

“तुम्ही” पासून सुरू होणारी बरीच विधाने वापरू नका. याचा अर्थ असा नाही की शांततेच्या फायद्यासाठी जे काही घडते त्यासाठी तुम्ही दोष घेत आहात, याचा अर्थ तुम्ही प्रयत्न करा आणि तटस्थ रहा. “तू हे केलेस”, “तू मला असे वाटले”, “तू असे कधीच करत नाहीस”, “तू नेहमी असे करतोस”, इत्यादि गोष्टींमुळे समोरची व्यक्ती बचावात्मक होईल.

त्याऐवजी, प्राचीने सुचवले की तू तुझे बदल "ते घडले तेव्हा मला असे वाटले" ची वाक्ये. निष्क्रीय न होता दयाळू व्हा. हे तुमच्या जोडीदाराला दाखवू शकते की तुम्हाला सलोखा साधण्यासाठी खरोखर काम करायचे आहे.

5. तुमच्या जोडीदाराला नव्हे तर स्वतःला बदला

जेव्हा तुमचा जोडीदार तुमच्यावर नाराज असल्याची जोरदार चिन्हे दिसतात तेव्हा बदलण्याचा प्रयत्न करू नका. त्यांना त्याऐवजी, शांत आणि प्रौढ होण्याचे व्रत घ्या. फक्त स्वतःला सांगा, "माझ्यावर ओरडणे ही त्यांची निवड आहे, प्रतिसाद न देणे ही माझी निवड आहे." दडपून किंवा दगडफेक करून नाही तर शांत राहून, तुम्ही त्यांना तुमच्यावर हल्ला करण्यासाठी आणखी चारा देणार नाही. एकदा वादळ संपले की जबाबदारी घ्या.

6. जोडप्यांचे समुपदेशन करा

तुमच्या जोडीदाराने तुमचा राग व्यक्त केला तर काय करायचे असा प्रश्न तुम्हाला पडत असेल, तर त्याच्याशी बोलणे हाच उत्तम उपाय आहे.