Laulībā ir nepieciešama pastāvīga kopšana un uzmanība, pretējā gadījumā laulība var ieslīgt garlaicības vai vienaldzības rutīnā. Šī vienmuļība un vienaldzība paver ceļu virknei nepiepildītu vai nepiepildītu cerību, vajadzību, vēlmju un vēlmju. Kopā tās veido nāvējošu dzērienu, kas laulībā veicina aizvainojumu.

Šeit mums ir jāsaprot atšķirība starp aizvainojumu un naidu vai dusmām. Pēdējais var ilgt īsu brīdi. Tas var izraisīt strīdus, vilšanos un aizkaitinājumu ar laulāto, bet drīz vien viss tiek aizmirsts un viss atgriežas normālā gultnē. Tomēr aizvainojums attiecībās ir daudz dziļāk iesakņojies.

Lai tiktu galā ar aizvainojumu attiecībās, ir nepieciešama zināma emocionālā apziņa un vēlme pielikt pūles, lai panāktu līdzsvaru. Ar padomdevēja un laulību terapeita Prači Vaiša (Prachi Vaish), Indijas Rehabilitācijas padomes licencēta klīniskā psihologa un Amerikas Psihologu asociācijas asociētā locekļa, palīdzību aplūkosim, ko aizvainojums nodara attiecībām.attiecības un to, kā jūs varat ar tām tikt galā.

Kas izraisa aizvainojumu attiecībās?

Pirms mēs varam ķerties pie tā, lai noskaidrotu, kā atbrīvoties no aizvainojuma, ir svarīgi saprast, kāpēc tas vispār pastāv. "Mana sieva uz mani aizvainojas, kā lai es to izlabošu, ja man nav ne jausmas, kas starp mums ir noticis nepareizi?" - mums stāsta 35 gadus vecais baņķieris Gregorijs. Lai gan šāda situācija var likt jums justies tā, it kā jūsu dinamika jau būtu cietusi smagu triecienu, tas ne vienmēr tā ir.

Aizvainojuma pazīmes attiecībās var izpausties dažādu iemeslu dēļ, un, lai gan dažas no tām ir nopietnākas un dziļāk iesakņojušās, citas var viegli novērst, uzlabojot saziņu jūsu attiecībās. Apskatīsim dažus iemeslus, kas izraisa nicinājumu un aizvainojumu pāru starpā, lai jūs varētu saprast, kas jūsu attiecībās varētu būt nepareizi.

1. Ļaujiet pagātnei jūs nomākt.

Kā jau tas notiek jebkurās attiecībās, jūs un jūsu partneris pieļausiet savu daļu kļūdu. Viens no aizvainojuma iemesliem attiecībās var būt arī tas, ka šīs kļūdas partneri nav piedoduši, un aizvainojums saglabājas. Tas var radīt naidīguma sajūtu, kas ir viena no lielākajām aizvainojuma pazīmēm attiecībās.

2. Laulības aizvainojums rodas tāpēc, ka netiek apmierinātas vajadzības vai vēlmes.

"Mans vīrs mani aizvaino, jo viņš nav seksuāli apmierināts," - tā ir bieža tēma. Kad ar kādu dalāt jumtu, jūs sagaidāt, ka jūsu vajadzības un vēlmes tiks apmierinātas, lai jūs varētu saņemt "laimīgi līdz mūža galam", par ko visi ik pa laikam runā. Bet, ja viens no partneriem pastāvīgi jūtas tā, ka viņa vajadzības netiek ņemtas vērā vai tiek pilnībā ignorētas, noteikti būs.daži naidīgums.

1. Ja apmaināsiet ar sarkastiskiem komentāriem un vārdiem, laulībā rodas aizvainojums.

Tas, kas agrāk bija medus un cukurs, pārvēršas par dzeloņiem un snaiperiem, kad kādreiz mīlošas attiecības kļūst aizvainojošas. Gan vīrieši, gan sievietes var ļauties šādai uzvedībai, kad viņi viens otram izsaka kodīgas piezīmes, dažkārt citu klātbūtnē. Viņi cenšas viens otru nogremdēt, izmantojot dzeloņsakarus, bieži vien aiz humora aizsega. Un, ja tā ir pilnvērtīga cīņa, esiet gatavi dzirdēt.daudz sāpīgu vārdu no jūsu partnera.

2. Pasīvi agresīva uzvedība rada aizvainojumu laulībā.

Šo neverbālo aizvainojuma pazīmi laulībā bieži vien izrāda sievietes. "Sievietes var vai nu pilnībā atslēgties un pārtraukt kontaktēties ar partneri, vai arī nonākt otrā galējībā un mēģināt provocēt. Sievietes vairāk nekā vīrieši vēlas paskaidrojumus, bet var vilcināties lūgt paskaidrojumus, jo īpaši, ja partneris pret problēmu izturas noraidoši. Tieši tad viņas izmanto vārdus, lai provocētu un panāktu reakciju,".lieki piebilst, ka tas izraisa vēl vairāk dusmu un toksiskuma.

3. Klusēšana un izvairīšanās ir norma.

Tas vairāk novērojams vīriešu vidū. Kamēr sievietes var būt konfrontējošas, vīrieši, kad viņi vēlas izrādīt nicinājumu laulībā, klusē. Viņi parasti atkāpjas, kad viņiem ir problēma, savukārt sievietes dabiskā tendence ir runāt un sazināties ar kādu. Citas pazīmes, kas liecina, ka jūsu vīrs jums aizvainojas, ir salīdzinājumi un nevajadzīgas jokiem. Viņi var izteikt nevietā piezīmes parkāda cita sievu vai draugiem, zinot, ka tas var jūs satriekt. Kad tas notiek, pārvarēt aizvainojumu laulībā var šķist ārkārtīgi grūti.

4. Argumentācija kā dzīvesveids

Pastāvīgi, nebeidzami strīdi attiecībās arī liecina par aizvainojumu. Sākot ar sadzīves jautājumiem un beidzot ar svarīgiem dzīves lēmumiem, partneri, kuri aizvainojas viens pret otru, mīl nesaskaņot visu, jo šīs cīņas ir vienīgās lietas, kas viņus vieno. Apjukums? Ļaujiet mums paskaidrot. Daži vīrieši un sievietes zemapziņā meklē cīņu, jo tas ir vienīgais punkts, kur viņiem ir atklāta saruna.viens ar otru.

Pārējā laikā viņi lielākoties viens otram netraucē. Kautiņi viņus uzved uz vienas platformas, pat ja tas notiek toksiskā veidā. "Katru reizi, kad mēs runājam, tas pārvēršas strīdā. Pat ja mēs runājam par mājas darbiem, kaut kādā veidā balsis tiek paceltas un necieņa noved pie strīda. Mana sieva man nepārprotami aizvainojas, kā man to labot?" jautā Džeremija, stāstot par savu desmit gadus ilgo laulību.

5. Ja laulībā ir aizvainojums, jūs jūtaties nošķirts.

Tas notiek laika gaitā. Jūs kļūstat tik ļoti atsaistīti, ka pamazām sākat uzvesties kā divi svešinieki, kas dzīvo zem viena jumta. Tas lielākoties notiek tad, kad jūs savas domstarpības sakopojat pudelēs un izvairāties no konfrontācijām. Jūs pat varat teikt sev tādas lietas kā: "Mans laulātais mani aizvaino," bet, visticamāk, negrasāties par to runāt.

Ja abi - gan vīrs, gan sieva - izvēlas raudzīties citā virzienā, nevis risināt savas problēmas, viņi jūtas vairāk atrauti viens no otra. Nav kopīgu svinību, nav laimīgu svētku, un ir tikai sajūta, ka jūs jūtat bezdarbību attiecībā uz to, kā vadāt savu nelaimīgo laulību. Tās ir nepārprotamas aizvainojuma pazīmes laulībā.

6. Laulības aizvainojums noved pie neskaidras seksuālās dzīves.

Kad vien rodas problēmas attiecībās, pirmais upuris ir sekss. Pēc gadiem ilgas laulības, kā jau tas ir, attiecību fiziskās puses uzturēšana prasa piepūli. Taču laimīgās laulībās pāri ar gadiem kļūst emocionāli ciešāk saistīti. Pretējais notiek aizvainotās laulībās.

Partnerim nav pievilcības, un tas palielina iespēju, ka kāds no viņiem meklē seksuālu apmierinājumu ārpus laulības. Uzturēt seksuālo pievilcību ilgstošās attiecībās vai laulībā ir grūti. Ja laulībā nemitīgi kūsā aizvainojums, cieš arī vēlme strādāt pie fiziskas tuvības.

7. Viņi aizmirst visu, kas jums ir svarīgi

Neatkarīgi no tā, vai tās ir gadadienas vai dzimšanas dienas, aizvainoti partneri meklē attaisnojumus, lai izvairītos no kopā būšanas. Ja jūs izjūtat dziļu aizvainojumu pret savu laulāto vai otrādi, viss, kas jūs dara laimīgu, viņu nesatrauc. Prieks par kopīgām lietām pazūd un to vietā nāk sarkastiskas piezīmes, kuru mērķis ir izsmiet visu, kas jums ir svarīgs.

Sākotnēji var šķist, ka tie visi ir ar labu humoru, bet tad pamazām sapratīsiet, ka pastāvīgā kritika rodas no aizvainojuma attiecībās, un tas var liecināt par laulību bez mīlestības.

Tagad, kad ar šo pazīmju palīdzību esat redzējis, ko aizvainojums nodara attiecībās, jūs noteikti esat sapratis, ka ir obligāti jātiek ar to galā, pirms tas no iekšienes izārda jūsu saikni. Ja kaut kas līdzīgs jautājumam: "Mana sieva uz mani aizvainojas, kā man to labot?", ir bijis smags svars jūsu prātā, ziniet, ka jūs varat daudz ko darīt, lai uzlabotu jūsu laulības stāvokli.

Saistītā lasīšana : 7 pazīmes, ka jūsu laulātais piedzīvo pusmūža krīzi

Vai laulība var atgūties no aizvainojuma?

Pirms mēs runājam par veidiem, kas palīdzēs jums saprast, kā atbrīvoties no aizvainojuma, ir svarīgi kliedēt bezcerību, kas, iespējams, jūsos uzliesmo. Jā, tā ir taisnība, ka jūs un jūsu partneris, šķiet, nevarat sarunāties aizvainojuma dēļ, taču tam nav obligāti tā arī jāpaliek.

Fakts ir tāds, ka ar ilgstošām pūlēm un lielu pacietību aizvainojuma pārvarēšana ir pilnīgi iespējama. Tomēr ir svarīgi arī atzīmēt, ka, tāpat kā toksisku attiecību labošana, tā nav visvieglākā lieta pasaulē. Šeit ir dažas lietas, kas jums būs nepieciešamas, lai spētu pārvarēt aizvainojumu:

• Pāru terapija var būt brīnumains risinājums, lai palīdzētu jums atklāt cēloņus un risināt problēmas.
• Pacietība, empātija un atbalsts ir priekšnoteikumi, lai pārvarētu aizvainojumu.
• Pārvarēt aizvainojumu laulībā ir atkarīgs no sirds ieguldījuma, un, tiklīdz ticat, ka tas ir iespējams, jums ir jātiecas uz to.
• Lai tiktu galā ar aizvainojumu, nepieciešamas abu partneru pūles.

Apskatīsim sīkāk, kā laulībā atbrīvoties no aizvainojuma, kad jums varētu būt nepieciešama terapija, lai jums palīdzētu to izdarīt (spoileris: vienmēr ir īstais laiks terapijai), un ko jums vajadzētu sākt darīt.

Aizvainojums laulībā - 6 veidi, kā tikt ar to galā

Kad jūtat, ka jūsu laulība virzās uz nekurieni, un esat sev uzdevis kaut ko tādu kā: "Kāpēc es aizvainojos uz savu vīru/ sievu?", introspekcija un pārdomas kļūst par neatliekamu nepieciešamību. Šīs sajūtas pavisam noteikti ir uzkrājušās dusmu vai neapmierinātības atliekas, kas jūsu attiecībās rada aizvainojumu.

Pirmkārt un galvenokārt, jums jāizlemj, vai vēlaties to uzlabot un dot savai laulībai iespēju atdzimt. Labā ziņa ir tā, ka tas ir iespējams. Ja vien jūs neesat vardarbīgās attiecībās, jums vienmēr jādod savai laulībai iespēja. Prači sniedz šos sešus padomus:

1. Izgāziet tvaiku kaut kur citur

Pirmais noteikums ceļā uz izlīgumu - nepietuvojieties savam partnerim, kad viņš/viņa ir nikns. Emocionāls prāts nespēj domāt loģiski. Dusmas būtībā ir aizsardzības mehānisms, kas izslēdz asins piegādi jūsu smadzeņu loģiskās domāšanas centram. Jums var gribēties uzbrukt savam partnerim, kad viņš uzbrūk jums ar skarbiem vārdiem, bet mēģiniet savākt savas domas.

Ejiet skriet, sitiet pa spilveniem vai pat ejiet gulēt, bet nereaģējiet dusmās. Galu galā, ja cerat salabot savas attiecības, ir ļoti svarīgi reaģēt laipni un nedaudz racionāli, pat tad, ja jums ļoti gribas kliegt uz partneri. Atkāpieties soli atpakaļ, dziļi ieelpojiet un dodieties dusmas izliet citur.

2. Izlemiet par pārtraukuma zīmi vai žestu.

Jūs varētu noslēgt paktu, kad kopā pavadāt labas dienas, un vienoties par pārtraukuma žestu, ko varat izmantot ikreiz, kad strīds sāk iziet ārpus kontroles. Strīds vai strīds vienmēr sākas ar vienu cilvēku. Neviens no diviem cilvēkiem nevar vienlaikus dusmoties par vienu un to pašu jautājumu. Tādējādi, lai arī kurš sāktu strīdu, otram (parasti mierīgākam cilvēkam) ir jāizmanto pārtraukuma žests, lai saglabātu mieru. Ņemiet kādupersonīgo telpu jūsu attiecībās, tas jums ļoti palīdzēs.

3. Lai izvairītos no nevajadzīgām negatīvām emocijām, pieskarieties jautājumam.

Tātad jūs nolemjat strīdēties pretī, kad jūsu laulātā aizvainojums uzsprāgst. Cenšoties iegūt pārsvaru strīdā, jūs varat izvirzīt priekšplānā nesaistītus jautājumus. Tomēr tas noved tikai pie tā, ka patiesā problēma paliek malā un kauja kļūst nekontrolējama. Ja tas palīdz, pierakstiet savas emocijas un sajūtas un pārrunājiet tās ar partneri, bet pieturieties pie galvenā jautājuma, kas izraisīja strīdu.cīņa. Nenovirzieties.

4. Izmantojiet "es" izteikumus

Neizmantojiet pārāk daudz izteikumu, kas sākas ar "Tu". Tas nenozīmē, ka miera labad jūs uzņematies vainu par visu, kas notiek, tas nozīmē tikai to, ka cenšaties būt neitrāls. "Tu to izdarīji", "Tu lika man tā justies", "Tu nekad tā nedari", "Tu vienmēr tā rīkojies" u. c. tikai liks otram cilvēkam aizstāvēties.

Tā vietā Prači iesaka pārvērst teikumus par "Es jutos tā, kad tas notika." Esiet laipns, bet ne pasīvs. Tas var parādīt jūsu partnerim, ka jūs patiesi vēlaties strādāt pie izlīguma.

5. Mainiet sevi, nevis partneri

Kad redzat spēcīgas pazīmes, kas liecina par to, ka jūsu partneris jūt nepatiku pret jums, nemēģiniet to mainīt. Tā vietā apsoliet būt mierīgs un nobriedis. Vienkārši pasakiet sev: "Tā ir viņu izvēle kliegt uz mani, mana izvēle ir nereaģēt." Nevis apspiežot vai nomācot, bet esot mierīgs, jūs nedosiet viņiem vēl vairāk barības, lai uzbruktu jums. Kad vētra beigsies, uzņemieties vadību.

6. Meklējiet pāru konsultācijas

Ja jūs domājat, ko darīt, ja jūsu partneris jūtat pret jums aizvainojumu, vislabākais risinājums ir izrunāties ar licencētu speciālistu. Ja katra saruna pārvēršas par strīdu un šķiet, ka jūs nespējat produktīvi atrisināt radušos strīdus, vēršoties pie laulības konsultanta, varat palīdzēt noskaidrot, kas ir noticis nepareizi un kā to novērst.

Kad doties pie terapeita, lai ārstētu aizvainojumu laulībā

Tagad, kad esam aktualizējuši tēmu par pāru terapiju, lai palīdzētu jums saprast, kā atbrīvoties no aizvainojuma laulībā, iesim uz priekšu un atbildēsim uz mūžīgo jautājumu: kad jums vajadzētu ar to sazināties? Tas ir jautājums, kuru cilvēki bieži vien mēdz pārdomāt, jo aizvainojums nav problēma, kas rodas vienas nakts laikā, tas ir kaut kas, kas attīstās ilgā laika posmā.

Tomēr atbilde paliek nemainīga un pavisam vienkārša. Brīdī, kad jūtat, ka jūsu attiecībām ir vajadzīga palīdzība, kad domājat, ka pāru terapija varētu būt jums noderīga, kaut vai tikai tāpēc, lai dotu jums iespēju atrisināt savas problēmas, ir labi to darīt. Īsumā, lūk, kad jums vajadzētu uzsākt pāru terapiju jūsu attiecībām:

• Kad jums šķiet, ka nespējat atrisināt savas problēmas.
• Kad domājat, ka jūsu attiecībām tas var noderēt
• Jebkurš brīdis, kad rodas sajūta, ka jūsu attiecības vairs neattīstās.
• Kad dinamika sāk šķist sarežģīta vai kad nespējat atrisināt savas problēmas.
• Kad redzat laulības aizvainojuma pazīmes.
• Kad vēlaties, lai jūs un jūsu partneris izveidotu drošu telpu, kas vērsta uz risinājumu meklēšanu.

Ja jūs meklējat palīdzību, Bonobology pieredzējušo terapeitu grupa var palīdzēt jums abiem atgriezties pie kādreizējām harmoniskajām attiecībām.

Galvenās norādes

• Aizvainojums laulībā var rasties tāpēc, ka netiek apmierinātas vajadzības vai vēlmes, vai arī tāpēc, ka nav izdevies atrisināt pagātnes problēmas.
• Tas parasti izpaužas kā pasīvi agresīva uzvedība, sarkastiskas sarunas, izvairīšanās, atsvešinātības sajūta un neskaidra seksuālā dzīve.
• Lai to pārvarētu, jums ir jāstrādā kopā, jāmeklē konsultācijas, jābūt empātijai un jāsniedz liels atbalsts savam partnerim.

Tas ir nožēlojami, ka attiecības degradējas aizvainojuma dēļ. Tā ir jūsu izvēle, vai vēlaties glābt savu laulību vai nē, bet, ja agrīni atpazīstat brīdinājuma pazīmes, ir vērts rīkoties. Īpaši tad, kad tādas domas kā "mans vīrs mani aizvaino" vai "mana sieva mani ienīst" ir smagas, zinot, ko ar to darīt, varat glābt savu laulību. Piedošana un mazliet piedošanas.laipnība var palīdzēt glābt attiecības. Neļaujieties aizvainojumam laulībā, tā vietā mēģiniet atdzimt.

Biežāk uzdotie jautājumi

Atpazīstiet pazīmes, kad partneris izjūt nepatiku pret jums vai jūsu klātbūtni viņa tuvumā. Kad to izdarīsiet, noskaidrojiet, kur jūs kļūdāties vai kas varētu būt to izraisījis. Pēc tam strādājiet pie atklātas komunikācijas veicināšanas, nevis ļaujiet, lai tas saraujas un pieaug. 2. Vai aizvainojums var iznīcināt laulību?

Jā, tā var. Īpaši tad, ja to nenovērš agrīnā stadijā. Aizvainojums var novest pie naida, kas izraisa dusmas. Ja situācija netiek atrisināta, tā tikai uzkrājas tik lielā mērā, ka pat ar cilvēka klātbūtni pietiek, lai to izraisītu. Šādā negatīvisma apstākļos nevar izdzīvot neviena laulība. 3. Kāds ir aizvainojuma pamatcēlonis?

Pretenziju pamatcēlonis ir neizpildītas cerības, ko, iespējams, sagaidāt no sava partnera. Otrais iemesls ir saziņas pārtraukums. Ja nenotiek pienācīgas sarunas, lai atrisinātu problēmas, aizvainojums pieaug.

Dusmas var izzust, tās ir kā vilnis, kas paceļas un atplūst. Bet aizvainojums ir dziļāks. Tas ir dusmu blakusprodukts, tāpēc tas burbuļo zem ūdens virsmas. Bet vai tas var izzust? Jā, ja abas puses var apņemties to atrisināt. 5. Vai aizvainojums ir izvēle?

Viss ir izvēle. Starp stimulu un reakciju ir svarīgs elements, ko sauc par izvēli. Katram cilvēkam ir prāta spējas izdarīt izvēli, bet mēs bieži vien tās neizmantojam. Galvenokārt tāpēc, ka mums nav mācīts sēdēt kopā ar nepatīkamām emocijām. Jūs varat izdarīt izvēli, lai atlaistu aizvainojumu, bet jums tas jādara mierīgā prātā, nevis emocionālā stāvoklī. 6. Kā atbrīvoties no aizvainojuma?

Jūs varat atbrīvoties no aizvainojuma, pieņemot arī savas kļūdas. Dusmas attiecībās nekad nav vienpusējas. Noskaidrojiet, kāda uzvedība vai vārdi ir izraisījuši jūsu vīra aizvainojumu pret jums, piestrādājiet pie tiem, un tad ir iespējams atbrīvoties no tiem.

Jā, tas ir iespējams. Taču centieties to nedarīt pats. Meklējiet terapeita palīdzību. Profesionāla palīdzība ir daudz labāka nekā ģimenes locekļu vai draugu palīdzība, jo jūs pārliecināsieties, ka esat iesaistījis objektīvu trešo pusi, kas var palīdzēt jums norādīt ceļu uz atveseļošanos.