विवाहलाई निरन्तर पालनपोषण र ध्यान चाहिन्छ, जसमा असफल भएमा यो बोरियत वा उदासीनतामा फस्ने सम्भावना हुन्छ। यो एकरसता र उदासीनताले ड्याश वा अपूरो अपेक्षाहरू, आवश्यकताहरू, चाहनाहरू र इच्छाहरूको स्ट्रिङको लागि मार्ग प्रशस्त गर्दछ। सँगै, तिनीहरूले एक घातक औषधि बनाउँछन् जसले विवाहमा असन्तुष्टि बढाउँछ।

यहाँ, हामीले रिस र घृणा वा क्रोध बीचको भिन्नता बुझ्न आवश्यक छ। पछिल्लो छोटो समयको लागि रहन सक्छ। यसले तपाईंको जीवनसाथीसँग झगडा, निराशा र रिस उठाउन सक्छ तर चाँडै, सबै बिर्सिन्छ र चीजहरू सामान्यमा फर्किन्छन्। यद्यपि, सम्बन्धमा असन्तुष्टि धेरै गहिरो जरा हो।

सम्बन्धमा असन्तुष्टिको सामना गर्न एक निश्चित मात्रामा भावनात्मक जागरूकता र सन्तुलन ल्याउन प्रयास गर्ने इच्छा चाहिन्छ। काउन्सिलर र वैवाहिक थेरापिस्ट प्राची वैश, भारतको पुनर्वास परिषदको लाइसेन्स प्राप्त क्लिनिकल मनोवैज्ञानिक र अमेरिकन साइकोलोजिकल एसोसिएसनका सहयोगी सदस्यको सहयोगमा, आक्रोशले सम्बन्धलाई के गर्छ र तपाईं यसलाई कसरी व्यवहार गर्न सक्नुहुन्छ भनेर हेरौं।

सम्बन्धमा असन्तुष्टिको कारण के हो?

आक्रोशबाट कसरी छुटकारा पाउन सकिन्छ भनेर पत्ता लगाउनु अघि, यो किन पहिलो स्थानमा अवस्थित छ भनेर बुझ्न महत्त्वपूर्ण छ। "मेरी श्रीमतीले मसँग रिसाउँछिन्, हामी बीच के गडबड भएको छ भन्ने थाहा नभएको बेला म कसरी यसलाई ठीक गर्ने?" ग्रेगरी, एक 35 वर्षीय बैंकरले हामीलाई भने। यद्यपि एएक इजाजतपत्र पेशेवर संग बाहिर। यदि हरेक वार्तालाप झगडामा परिणत हुन्छ र यस्तो देखिन्छ कि तपाईं उत्पादनशील रूपमा तपाईंसँग भएका तर्कहरूको समाधानमा पुग्न सक्षम हुनुहुन्न भने, विवाह सल्लाहकारलाई सम्पर्क गर्नाले तपाईंलाई के गल्ती भयो भनेर पत्ता लगाउन मद्दत गर्न सक्छ, र तपाईं यसलाई कसरी समाधान गर्न सक्नुहुन्छ।

विवाहमा असन्तुष्टिको लागि चिकित्सकलाई कहिले भेट्ने

अब हामीले विवाहमा असन्तुष्टिलाई कसरी हटाउने भनेर बुझ्न मद्दतको लागि जोडी थेरापीको विषय ल्याएका छौं, आउनुहोस् अगाडि बढौं र जवाफ दिनुहोस्। बारहमासी प्रश्न: तपाईंले कहिले सम्पर्क गर्नुपर्छ? यो एउटा प्रश्न हो जुन मानिसहरूले प्राय: धेरै सोच्ने झुकाव राख्छन् किनभने असन्तुष्टि रातारात हुने समस्या होइन, यो लामो समयसम्म विकास हुने कुरा हो।

तथापि, जवाफ उस्तै छ, र एकदम सरल छ। तपाईंले आफ्नो सम्बन्धलाई मद्दतको आवश्यकता महसुस गर्ने मिनेटमा, तपाईंले जोडीहरूको उपचारले तपाईंलाई फाइदा हुन सक्छ भन्ने सोच्नुहुन्छ, यदि तपाईंलाई आफ्ना समस्याहरू बाहिर निकाल्ने आउटलेट उपलब्ध गराउने हो भने, त्यसलाई पछ्याउनु राम्रो विचार हो। छोटकरीमा, यहाँ छ जब तपाइँ तपाइँको सम्बन्ध को लागी युगल थेरापी को लागी पछ्याउन पर्छ:

• जब तपाइँ तपाइँ तपाइँको समस्याहरु लाई समाधान गर्न असमर्थ हुनुहुन्छ जस्तो लाग्छ
• जब तपाइँ सोच्नुहुन्छ कि तपाइँको सम्बन्धले यसलाई प्रयोग गर्न सक्छ
• कुनै पनि क्षण जहाँ यस्तो महसुस हुन्छ कि तपाईं अब सम्बन्धमा बढ्दै हुनुहुन्छ
• जब गतिशील महसुस गर्न थाल्छ वा जब तपाईं आफ्नो समस्याहरू समाधान गर्न सक्नुहुन्न
• जब तपाईंले वैवाहिक असन्तुष्टिको संकेत देख्नुहुन्छ
• जब तपाईं र तपाईंको पार्टनरले समाधान खोज्नमा केन्द्रित सुरक्षित ठाउँ निर्माण गर्न चाहनुहुन्छ भने

यदि यसले तपाईंलाई मद्दत गर्छ भने खोज्दै हुनुहुन्छ, अनुभवी चिकित्सकहरूको बोनोबोलोजी प्यानलले तपाईलाई एक पटक भएको सुमधुर सम्बन्धमा दुवैलाई मार्गदर्शन गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

मुख्य सूचकहरू

• विवाहको असन्तुष्टि आवश्यकताहरूबाट उत्पन्न हुन सक्छ वा पूरा हुन नसकेको हुन सक्छ। विगतका समस्याहरू समाधान गर्न असमर्थ
• यो सामान्यतया निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार, व्यंग्यात्मक कुराकानी, ढुङ्गा हानेर, अलग भएको महसुस र एक कमजोर यौन जीवन मार्फत प्रकट हुन्छ
• यसलाई पार गर्न, तपाईंले सँगै काम गर्नुपर्दछ, परामर्श खोज्नु पर्छ, समानुभूति हुनु पर्छ, र दिनु पर्छ। तपाईंको पार्टनरलाई धेरै समर्थन

आक्रोशका कारण सम्बन्धहरू बिग्रनु दुर्भाग्यपूर्ण छ। यो तपाइँको छनौट हो कि तपाइँ तपाइँको विवाह बचाउन चाहानुहुन्छ वा छैन, तर जब तपाइँ चेतावनी संकेतहरू पहिले नै चिन्नुहुन्छ, यो केहि कदम चाल्नु उपयुक्त छ। विशेष गरी जब "मेरो श्रीमानले मलाई घृणा गर्नुहुन्छ" वा "मेरी श्रीमतीले मलाई घृणा गर्नुहुन्छ" जस्ता विचारहरूले तपाईंको दिमागमा भारी बोक्छ, यसको बारेमा के गर्ने थाहा पाउँदा तपाईंको विवाह बचाउन सक्छ। क्षमा र थोरै दयाले सम्बन्ध बचाउन लामो बाटो जान सक्छ। वैवाहिक सम्बन्धमा असन्तुष्टिको सामना नगर्नुहोस्, बरु पुनरुत्थानको लागि प्रयास गर्नुहोस्।

FAQs

तपाईंको पार्टनरले तपाईंको वरिपरि तपाईंको उपस्थितिलाई रिस उठाउँदा संकेतहरू पहिचान गर्नुहोस्। एकचोटि तपाईंले त्यसो गर्नुभयो भने, तपाईं कहाँ गल्ती गर्दै हुनुहुन्छ भनेर पत्ता लगाउनुहोस्वा ट्रिगर के हुन सक्छ। त्यसोभए, खुल्ला संचारलाई बढावा दिन र बढ्न दिनुको सट्टामा काम गर्नुहोस्। 2। के असन्तुष्टिले वैवाहिक जीवनलाई नष्ट गर्न सक्छ?

हो, यसले सक्छ। विशेष गरी जब यो प्रारम्भिक रूपमा व्यवहार गरिएको छैन। असन्तुष्टिले घृणा निम्त्याउन सक्छ जसको परिणाम क्रोधमा हुन्छ। यदि स्थिति समाधान भएन भने, यो केवल एक हद सम्म बनाउँछ कि एक व्यक्ति को उपस्थिति पनि एक ट्रिगर को लागी पर्याप्त छ। यस्तो नकारात्मकतामा कुनै पनि विवाह टिक्न सक्दैन। ३. आक्रोशको मूल कारण के हो?

रिसाउनुको मूल कारण तपाईंले आफ्नो पार्टनरबाट राखेका अधुरा अपेक्षाहरू हुन्। दोश्रो कारण भनेको संचार बिग्रनु हो । जब तपाईंसँग आफ्ना समस्याहरू समाधान गर्न उचित कुराकानी हुँदैन, आक्रोश बढ्दै जान्छ।

रिस पनि जान्छ, यो एउटा लहर जस्तै हो जुन उठ्छ र झर्छ। तर आक्रोश गहिरो छ। यो क्रोधको उपउत्पादन हो त्यसैले यो सतह मुनि बुलबुले छ। तर के यो टाढा जान सक्छ? हो, यदि दुवै पक्षले यसलाई समाधान गर्न प्रतिबद्ध हुन सक्छन्। 5। के आक्रोश एक विकल्प हो?

सबै कुरा एक छनौट हो। उत्तेजना र प्रतिक्रिया बीच, छनौट भनिन्छ एक महत्त्वपूर्ण तत्व छ। सबैसँग छनौट गर्नको लागि मानसिक संकाय हुन्छ तर हामी प्रायः ती प्रयोग गर्दैनौं। मुख्यतया किनभने हामीलाई असहज भावनाहरूसँग बस्न सिकाइएको छैन। तपाईंले आक्रोशलाई छोड्नको लागि छनौट गर्न सक्नुहुन्छ तर तपाईंले त्यो शान्त दिमागमा गर्न आवश्यक छ र मनको भावनात्मक अवस्था होइन। 6। आक्रोशलाई कसरी मुक्त गर्नुहुन्छ?

तपाईंले आफ्नो गल्तीहरू स्वीकार गरेर पनि रिस हटाउन सक्नुहुन्छ। सम्बन्धमा रिस कहिल्यै एकतर्फी हुदैन। तपाईको पतिले तपाईप्रति रिस उठाउनु भएको व्यवहार वा शब्दहरू हेर्नुहोस्, त्यसमा काम गर्नुहोस् र त्यसपछि तिनीहरूलाई मुक्त गर्न सम्भव छ।

हो, यो सकिन्छ। तर यो आफैं नगर्ने प्रयास गर्नुहोस्। एक चिकित्सकको मद्दत खोज्नुहोस्। व्यावसायिक मद्दत परिवार वा साथीहरू भन्दा धेरै राम्रो छ किनकि तपाईंले एक निष्पक्ष तेस्रो पक्ष समावेश गर्नुभएको छ जसले तपाईंलाई रिकभरी तर्फ बाटो देखाउन मद्दत गर्न सक्छ।

सम्बन्धमा असन्तुष्टिको संकेत विभिन्न कारणले प्रकट हुन सक्छ, र केही अधिक गम्भीर र गहिरो जरा भएका, अरूलाई सजिलैसँग तपाईंको सम्बन्धमा सञ्चार सुधार गरेर सच्याउन सकिन्छ। दम्पतीहरू बीचको अवहेलना र असन्तुष्टिको पछाडि केही कारणहरू हेरौं, ताकि तपाइँ तपाइँको बन्धनमा के गलत हुन सक्छ भनेर बुझ्न सक्नुहुन्छ। कुनै पनि सम्बन्ध, तपाईं र तपाईंको पार्टनरले तपाईंको गल्तीहरूको हिस्सा बनाउँदछ। सम्बन्धमा असन्तुष्टि हुनुको एउटा कारण यो पनि हुन सक्छ कि यी गल्तीहरूलाई साझेदारहरूले माफ नगरेको र रिस रहिरहन्छ। यसले वैमनस्यको भावना निम्त्याउन सक्छ, जुन सम्बन्धमा असन्तुष्टिको सबैभन्दा ठूलो लक्षणहरू मध्ये एक हो।

2. वैवाहिक असन्तुष्टि आवश्यकताहरूबाट उत्पन्न हुन्छ वा पूरा नहुने चाहनाबाट उत्पन्न हुन्छ

“मेरो श्रीमान् रिसाउनुहुन्छ म किनकी ऊ यौन सन्तुष्ट छैन," एक आवर्ती विषयवस्तु हो। जब तपाइँ कसैसँग छत साझा गर्दै हुनुहुन्छ, तपाइँ तपाइँको आवश्यकताहरु को अपेक्षा गर्नुहुन्छ र पूरा गर्न चाहानुहुन्छ, ताकि तपाइँ "खुसीले सधैं पछि" प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ जुन सबैले बारम्बार कुरा गर्छन्। तर जब एक साझेदारलाई लगातार उनीहरूको आवश्यकताहरूको लागि लेखाजोखा गरिएको छैन वा पूर्ण रूपमा बेवास्ता गरिएको महसुस गराइन्छ, त्यहाँ केही दुश्मनी हुन बाध्य छ।

१। भित्र असन्तुष्टि छयदि तपाईंले व्यंग्यात्मक टिप्पणी र शब्दहरू आदानप्रदान गर्नुभयो भने विवाह

पहिले मह र चिनी भएको कुरा एक पटकको मायालु सम्बन्धले आक्रोशमा परिणत हुँदा चकलेटमा परिणत हुन्छ। पुरुष र महिला दुवैले यस प्रकारको व्यवहारमा संलग्न हुन सक्छन् जहाँ उनीहरूले कहिलेकाहीँ अरूको उपस्थितिमा एकअर्कामाथि कास्टिक टिप्पणीहरू पास गर्छन्। तिनीहरू प्रायः हास्यको आडमा काँडे शब्दहरू प्रयोग गरेर एकअर्कालाई तल राख्न सक्दो प्रयास गर्छन्। र यदि यो पूर्ण रूपमा झगडा हो भने, आफ्नो पार्टनरबाट धेरै चोटपटक लाग्ने शब्दहरू सुन्न तयार हुनुहोस्।

2. निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहारले वैवाहिक असन्तुष्टि निम्त्याउँछ

विवाहमा असन्तुष्टिको यो गैर-मौखिक चिन्ह अक्सर महिलाहरु द्वारा प्रदर्शन गरिएको छ। "महिलाहरूले या त पूर्ण रूपमा काट्छन् र आफ्नो पार्टनरसँग संलग्न हुन छोड्छन् वा तिनीहरू अर्को चरममा गएर प्रयास गर्न र उत्तेजित गर्न सक्छन्। महिलाहरू पुरुषहरू भन्दा बढी स्पष्टीकरण चाहन्छन् तर एक सोध्न हिचकिचाउन सक्छन्, विशेष गरी यदि तिनीहरूको पार्टनरले समस्यालाई खारेज गर्दछ भने। त्यतिबेला उनीहरूले भड्काउन र प्रतिक्रिया प्राप्त गर्न शब्दहरू प्रयोग गर्छन्, ”प्राची भन्छिन्। भन्नु पर्दैन, यसले थप क्रोध र विषाक्तता निम्त्याउँछ।

3. मौन उपचार र टाढिनु सामान्य हो

यो पुरुषहरूमा बढी देखिन्छ। जहाँ महिलाहरू द्वन्द्वात्मक हुन सक्छन्, पुरुषहरूले विवाहमा अपमान देखाउन चाहँदा मौन व्यवहार गर्छन्। उनीहरूलाई समस्या पर्दा पछि हट्नु नियमित छ, जबकि महिलाको स्वभाविक प्रवृत्ति यसलाई बाहिर बोल्ने र कसैसँग जोड्ने हो। तपाईंको पतिको अन्य लक्षणहरूतपाईंले तुलना र अनावश्यक जिबहरू समावेश गरेकोमा रिस उठ्छ। तिनीहरूले अरू कसैको पत्नी वा साथीहरूको बारेमा अनैतिक टिप्पणी गर्न सक्छन् कि यसले तपाईंलाई रिस उठाउन सक्छ। जब यस्तो हुन्छ, वैवाहिक जीवनमा असन्तुष्टिलाई जित्न धेरै गाह्रो लाग्न सक्छ।

4. जीवनको तरिकाको रूपमा तर्क

निरन्तर, अनन्त सम्बन्ध तर्कहरू पनि असन्तुष्टिको लक्षण हुन्। घरायसी मामिलाहरूदेखि लिएर जीवनका महत्त्वपूर्ण निर्णयहरू सम्म, एकअर्कालाई रिसाउने साझेदारहरू सबै कुरामा असहमत हुन मन पराउँछन् किनभने यी झगडाहरूले तिनीहरूलाई एकसाथ ल्याउने चीजहरू हुन्। भ्रमित? व्याख्या गरौं। केही पुरुष र महिलाहरू अवचेतन रूपमा झगडा खोज्छन् किनभने तिनीहरू एकअर्कासँग इमानदार कुराकानी गर्ने एक मात्र बिन्दु हो।

अन्य समयमा, तिनीहरू एकअर्काको बाटोबाट टाढा रहन्छन्। झगडाले तिनीहरूलाई एक प्लेटफर्ममा ल्याउँछ, भले पनि यो विषाक्त तरिकामा हो। “जब हामी कुरा गर्छौं, यो तर्कमा परिणत हुन्छ। घरायसी कामको कुरा गर्दा पनि कुनै न कुनै रूपमा आवाज उठ्छ र अनादरले झगडा निम्त्याउँछ। मेरी श्रीमतीले मलाई स्पष्ट रूपमा रिसाउनुहुन्छ, म यसलाई कसरी ठीक गर्ने?" आफ्नो दशक लामो वैवाहिक सम्बन्धको बारेमा कुरा गर्दै यर्मियालाई सोध्छन्।

5। यदि विवाहमा असन्तुष्टि छ भने, तपाईं अलग महसुस गर्नुहुन्छ

यो समय अवधिमा हुन्छ। बिस्तारै बिस्तारै एउटै छानामुनि बस्ने दुई अपरिचित मानिस जस्तै व्यवहार गरिरहनु भएको छ। यो प्रायः तब हुन्छ जब तपाइँ आफ्नो असहमतिलाई बन्द गर्नुहुन्छ र कुनै टकरावबाट बच्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले यस्तो कुराहरू पनि भन्न सक्नुहुन्छ, "मेरोश्रीमान् र श्रीमती दुवैले आफ्नो समस्या समाधान गर्नुको सट्टा अर्कै तरिकाले हेर्न रुचाउँछन् भने पति/पत्नीले मलाई आफैंसँग रिसाउनुहुन्छ”, तर तपाईंले सायद यसबारे कुरा गर्नुहुन्न। अर्को। त्यहाँ कुनै संयुक्त उत्सवहरू छैनन्, कुनै खुसी बिदाहरू छैनन् र तपाईंले आफ्नो दुखी वैवाहिक जीवनलाई कसरी सञ्चालन गर्नुहुन्छ भन्ने बारे केवल एक सुस्तताको भावना छ। यी वैवाहिक सम्बन्धमा असन्तुष्टिको निश्चित संकेतहरू हुन्।

6. वैवाहिक असन्तुष्टिले एक कमजोर यौन जीवन निम्त्याउँछ

जब पनि सम्बन्धमा समस्याहरू हुन्छन्, पहिलो दुर्घटना सेक्स हो। विवाहको वर्षौं पछि, यो जस्तै, सम्बन्धको भौतिक पक्षलाई सिजल राख्न प्रयास चाहिन्छ। तर सुखी वैवाहिक जीवनमा भएका जोडीहरू वर्षौं बित्दै जाँदा भावनात्मक रूपमा जोडिएका हुन्छन्। असन्तुष्ट विवाहहरूमा उल्टो हुन्छ।

साथीप्रति कुनै आकर्षण हुँदैन र यसले तिनीहरूमध्ये कुनै एकले विवाह बाहिर यौन सन्तुष्टि खोज्ने सम्भावना बढाउँछ। दीर्घकालीन सम्बन्ध वा विवाहमा यौन आकर्षण कायम राख्न गाह्रो छ। जब तपाइँ वैवाहिक जीवनमा निरन्तर रिस उठ्नुहुन्छ, शारीरिक घनिष्ठतामा काम गर्ने इच्छा पनि पीडा हुन्छ।

7. तिनीहरूले तपाइँलाई महत्त्वपूर्ण कुराहरू बिर्सन्छन्

त्यो वार्षिकोत्सव होस् वा जन्मदिन, असन्तुष्ट साझेदारहरूले एकअर्कासँग हुनबाट जोगिन बहाना बनाउँछन्। जब तपाईं आफ्नो पति वा पत्नीप्रति गहिरो आक्रोश बोक्नुहुन्छ, तपाईंलाई खुशी पार्ने कुनै पनि कुराले तिनीहरूलाई बनाउँदैन।रोमाञ्चित। सबै कुरा सँगै बाँड्नुको आनन्द हराउँछ तर तपाईंको लागि महत्त्वपूर्ण कुराको मजाक बनाउने उद्देश्यले व्यंग्यात्मक टिप्पणीहरूले प्रतिस्थापित गर्दछ।

सुरुमा, तिनीहरू सबै राम्रो हास्यमा लाग्न सक्छ तर त्यसपछि तपाईं बिस्तारै महसुस गर्नुहुन्छ कि निरन्तर आलोचना हो। सम्बन्धमा असन्तुष्टिबाट उठेर, र यसले प्रेमविहीन विवाहलाई मात्र संकेत गर्न सक्छ।

अब तपाईंले यी संकेतहरू मार्फत सम्बन्धमा रिसले कस्तो असर पार्छ भनेर देख्नु भएको छ, तपाईंले यो महसुस गर्नुभएको हुनुपर्छ कि यसलाई सड्नु अघि यसलाई सम्बोधन गर्न आवश्यक छ। भित्रबाट बन्धन। यदि "मेरी श्रीमतीले मसँग रिस उठ्छ, मैले यसलाई कसरी ठीक गर्ने?" को रेखाहरूमा केही कुरा तपाईंको दिमागमा भारी तौलिएको छ भने, थाहा पाउनुहोस् कि तपाईंले आफ्नो वैवाहिक अवस्था सुधार गर्न धेरै गर्न सक्नुहुन्छ।

के विवाहले असन्तुष्टिबाट मुक्त हुन सक्छ?

आक्रोशबाट कसरी छुटकारा पाउन सकिन्छ भन्ने कुरा बुझ्न मद्दत गर्ने तरिकाहरूबारे कुरा गर्नु अघि, तपाईं भित्र पसेको निराशालाई हटाउन महत्त्वपूर्ण छ। हो, यो सत्य हो कि तपाइँ र तपाइँको पार्टनर असन्तुष्टिको कारणले एकअर्कासँग कुरा गर्न सक्नुहुन्न तर यो आवश्यक छैन कि यसरी रहनु पर्छ।

कुराको तथ्य यो हो कि निरन्तर प्रयास र धेरै धैर्यता, आक्रोशलाई जित्न पूर्ण रूपमा सम्भव छ। जे होस्, यो नोट गर्न पनि महत्त्वपूर्ण छ कि विषाक्त सम्बन्ध फिक्स गर्ने जस्तै, यो होइनसंसारमा सबै भन्दा सजिलो कुरा। यहाँ केहि चीजहरू छन् जुन तपाईंले आक्रोशलाई जित्न सक्षम हुन आवश्यक छ:

• जोडल थेरापीले तपाईंलाई मूल कारणमा पुग्न र समस्याहरूलाई सम्बोधन गर्न मद्दत गर्न अद्भुत काम गर्न सक्छ
• धैर्य, समानुभूति, र समर्थन पूर्व हो -आक्रोशलाई जित्नका लागि आवश्यकताहरू
• विवाहमा असन्तुष्टिलाई जित्नु भनेको तपाईंको हृदयमा राख्नु हो, एक पटक तपाईंले यो सम्भव छ भन्ने विश्वास गरेपछि, तपाईंले यसको लागि लक्ष्य राख्नुपर्छ
• आक्रोशलाई सम्बोधन गर्न दुबै साझेदारहरूबाट प्रयास चाहिन्छ

विवाहमा असन्तुष्टिलाई कसरी छोड्ने भन्ने बारे थोरै विस्तारमा जानौं, जब तपाईंलाई त्यसमा मद्दत गर्नको लागि थेरापीको आवश्यकता पर्न सक्छ (स्पोइलर अलर्ट: यो सँधै राम्रो समय हो। थेरापी), र तपाइँ के गर्न सुरु गर्न आवश्यक छ।

वैवाहिक सम्बन्धमा असन्तुष्टि - यसलाई सामना गर्ने ६ उपाय

जब तपाइँ तपाइँको वैवाहिक सम्बन्ध कतैबाट अगाडि बढेको महसुस गर्नुहुन्छ र तपाइँ आफैलाई "म किन मेरो पति/पत्नीलाई रिस उठ्छ?", आत्मनिरीक्षण र चिन्तन समयको आवश्यकता बनेको छ । यी भावनाहरू पक्कै पनि पेन्ट-अप क्रोध वा निराशाको संचित अवशेषहरू हुन् जसले तपाईंको सम्बन्धमा असन्तुष्टि निम्त्याउँछ।

सबैभन्दा पहिले, तपाईंले यसलाई सुधार गर्न र आफ्नो विवाहलाई पुनरुत्थानमा शट दिन चाहनुहुन्छ कि भनेर निर्णय गर्न आवश्यक छ। राम्रो खबर यो सम्भव छ। जबसम्म तपाईं अपमानजनक सम्बन्धमा हुनुहुन्न, तपाईंले सधैं आफ्नो विवाहलाई मौका दिनुपर्छ। प्राचीले यी छवटा टिप्स दिन्छन्:

1. आफ्नो भाप अरू कतै उडाउनुहोस्

मिलापको लागि पहिलो नियम - आफ्नो पार्टनर रिस उठेको बेला नजिक नजानुहोस्। भावनात्मक दिमागले तर्कसंगत सोच्न सक्दैन। रिस अनिवार्य रूपमा एक रक्षा संयन्त्र हो जसले तपाईंको मस्तिष्कको तार्किक सोच केन्द्रमा रक्त आपूर्ति बन्द गर्दछ। तपाइँ तपाइँको पार्टनर लाई कडा शब्दहरु संग हमला गर्दा आक्रमण गर्न चाहानुहुन्छ, तर तपाइँको विचारहरु लाई संकलन गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

दौडन जानुहोस्, तकिया प्रहार गर्नुहोस् वा सुत्न पनि जानुहोस् तर क्रोधमा प्रतिक्रिया नगर्नुहोस्। अन्ततः, यदि तपाईं आफ्नो सम्बन्ध ठीक गर्ने आशा गर्दै हुनुहुन्छ भने, दयालु र अलिकति तर्कसंगतताको साथ प्रतिक्रिया गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ, जब तपाईं आफ्नो पार्टनरमा चिच्याउन मर्दै हुनुहुन्छ। एक कदम पछाडि हट्नुहोस्, गहिरो सास लिनुहोस्, र आफ्नो क्रोध अन्यत्र बाहिर निकाल्नुहोस्।

2. टाइमआउट चिन्ह वा इशारामा निर्णय गर्नुहोस्

तपाईंले आफ्नो राम्रो समयमा सँगै सम्झौता गर्न सक्नुहुन्छ र निर्णय गर्नुहोस् एक टाइम-आउट इशारा तपाईंले प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ जब एक झगडा हात बाहिर जान सुरु हुन्छ। झगडा वा झगडा सधैं एक व्यक्तिबाट सुरु हुन्छ। एउटै मुद्दामा कुनै पनि दुई व्यक्ति एकै समयमा रिसाउन सक्दैनन्। तसर्थ, जसले झगडा सुरु गर्छ, अर्को (सामान्यतया शान्त व्यक्ति) ले शान्ति कायम राख्न टाइम-आउट इशारा प्रयोग गर्न आवश्यक छ। आफ्नो सम्बन्धमा केही व्यक्तिगत ठाउँ लिनुहोस्, यसले तपाईंलाई धेरै मद्दत गर्नेछ।

3. अनावश्यक नकारात्मक भावनाहरूबाट बच्नको लागि मुद्दामा अडिग रहनुहोस्

यसैले तपाइँ आफ्नो जीवनसाथीको असन्तुष्टिमा तर्क गर्ने निर्णय गर्नुहोस्। उडाउँछ। तर्कमा माथिल्लो हातको लागि बोलीमा, तपाइँ ल्याउन सक्नुहुन्छअसंबद्ध मुद्दाहरू अगाडि। जे होस्, यसले मात्र वास्तविक समस्यालाई साइडलाइनमा लैजान्छ र लडाई नियन्त्रण बाहिर सर्पिल हुन्छ। यदि यसले मद्दत गर्छ भने, आफ्नो भावना र भावनाहरू लेख्नुहोस् र आफ्नो पार्टनरसँग छलफल गर्नुहोस् तर मुख्य मुद्दामा टाँसिनुहोस् जसले झगडा निम्त्यायो। विचलित नगर्नुहोस्।

4। "I" कथनहरू प्रयोग गर्नुहोस्

"तपाईं" बाट सुरु हुने धेरै कथनहरू प्रयोग नगर्नुहोस्। यसको मतलब यो होइन कि तपाईले शान्तिको लागि हुने सबै कुराको दोष लिनुहुन्छ, यसको मतलब तपाई तटस्थ भएर प्रयास गर्नुहोस्। “तिमीले यो गर्यौ”, “तिमीले मलाई यस्तो महसुस गराएका छौ”, “तिमीले यो कहिल्यै नगर्ने”, “तिमीले सधैं त्यसै गर्छौ”, आदिले अर्को व्यक्तिलाई रक्षात्मक बनाइदिन्छ।

बरु, प्राचीले सुझाव दिन्छिन् कि तपाईंले आफ्नो "जब त्यो भयो तब मलाई यस्तै लाग्यो" भन्ने वाक्यहरू। निष्क्रिय नभई दयालु हुनुहोस्। यसले तपाइँको पार्टनरलाई तपाइँ साँच्चै मेलमिलापको दिशामा काम गर्न चाहानुहुन्छ भनेर देखाउन सक्छ।

5. तपाइँको पार्टनर होइन, आफैलाई परिवर्तन गर्नुहोस्

जब तपाइँ तपाइँको पार्टनर तपाइँलाई रिस उठ्छ भन्ने बलियो संकेत देख्नुहुन्छ, परिवर्तन गर्ने प्रयास नगर्नुहोस् उनीहरु। बरु, शान्त र परिपक्व हुने वाचा लिनुहोस्। केवल आफैलाई भन्नुहोस्, "मलाई चिच्याउने तिनीहरूको छनौट हो, यो प्रतिक्रिया नगर्ने मेरो छनौट हो।" दबाएर वा ढुङ्गा हानेर होइन तर शान्त भएर, तपाईंले तिनीहरूलाई आक्रमण गर्न थप चारा दिनुहुन्न। एक पटक तूफान समाप्त भएपछि, चार्ज लिनुहोस्।

6. दम्पतीलाई परामर्श लिनुहोस्

यदि तपाइँ आफ्नो पार्टनरले तपाइँलाई रिस उठाउनु भयो भने के गर्ने भनेर सोचिरहनु भएको छ भने, यो कुरा गर्नु नै उत्तम कार्य हो।