Brak treba stalnu brigu i pažnju, a ako to ne uspije, vjerojatno će zapeti u kolotečini dosade ili ravnodušnosti. Ova monotonija i ravnodušnost zatim otvaraju put nizu isprekidanih ili neispunjenih očekivanja, potreba, želja i želja. Zajedno tvore smrtonosni napitak koji potiče ljutnju u braku.

Ovdje moramo razumjeti razliku između ljutnje i mržnje ili ljutnje. Ovo posljednje može trajati kratko vrijeme. To može rezultirati svađama, razočaranjem i iritacijom vašeg supružnika, ali ubrzo se sve zaboravi i stvari se vrate u normalu. Međutim, ljutnja u vezi daleko je dublje ukorijenjena.

Suočavanje s ljutnjom u vezama zahtijeva određenu količinu emocionalne svijesti i volje da se uloži napor da se postigne ravnoteža. Uz pomoć savjetnika i bračnog terapeuta Prachi Vaisha, licenciranog kliničkog psihologa pri Rehabilitacijskom vijeću Indije i pridruženog člana Američkog udruženja psihologa, pogledajmo što ogorčenje čini vezi i kako se možete nositi s tim.

Što uzrokuje ljutnju u vezi?

Prije nego što počnemo smišljati kako se riješiti ljutnje, važno je razumjeti zašto ona uopće postoji. “Žena mi zamjera, kako da to popravim kad nemam pojma što je među nama pošlo po zlu?” Gregory, rekao nam je 35-godišnji bankar. Iako je as ovlaštenim stručnjakom. Ako se svaki razgovor pretvori u svađu i čini se da ne možete produktivno pronaći rješenja za svađe koje imate, kontaktiranje bračnog savjetnika može vam pomoći da shvatite što je pošlo po zlu i kako to možete popraviti.

Kada posjetiti terapeuta za ljutnju u braku

Sada kada smo pokrenuli temu terapije za parove kako bismo vam pomogli razumjeti kako se osloboditi ljutnje u braku, idemo naprijed i odgovorimo na vječito pitanje: kada se trebate obratiti? To je pitanje o kojem ljudi često imaju tendenciju previše razmišljati jer ogorčenost nije problem koji se događa preko noći, to je nešto što se razvija tijekom dugog vremenskog razdoblja.

Međutim, odgovor ostaje isti i prilično jednostavan. Onog trenutka kada osjetite da vašoj vezi treba pomoć, onog trenutka kada pomislite da bi vam terapija za parove mogla biti od koristi, makar samo zato da vam pruži odušak da izbacite svoje probleme, tada je dobra ideja da je nastavite. Ukratko, evo kada biste trebali krenuti s terapijom za parove za svoju vezu:

• Kada osjećate da ne možete riješiti svoje probleme
• Kada mislite da vaša veza može koristiti
• U bilo kojem trenutku kada čini se kao da više ne rastete u vezi
• Kada dinamika počne biti teška ili kada ne možete riješiti svoje probleme
• Kada vidite znakove ogorčenosti u braku
• Kada želite da vi i vaš partner izgradite siguran prostor usmjeren na pronalaženje rješenja

Ako vam je to od pomoći tražite, Bonobology panel iskusnih terapeuta može vam pomoći da vas oboje vratite u skladan odnos koji ste nekoć imali.

Ključne napomene

• Ogorčenost u braku može proizaći iz potreba ili želja koje nisu zadovoljene, ili ne mogu riješiti probleme iz prošlosti
• Obično se očituje kroz pasivno-agresivno ponašanje, sarkastične razgovore, ometanje, osjećaj odvojenosti i nesjajan seksualni život
• Da biste to prevladali, morate raditi zajedno, potražiti savjet, imati empatiju i dati puno podrške svom partneru

Žalosno je da se veze degeneriraju zbog ljutnje. Vaš je izbor želite li spasiti svoj brak ili ne, ali kada rano prepoznate znakove upozorenja, vrijedi nešto poduzeti. Osobito kada vam misli poput "moj muž mi zamjera" ili "moja me žena mrzi" opterećuju vaš um, saznanje što učiniti u vezi s tim može spasiti vaš brak. Opraštanje i malo ljubaznosti mogu uvelike pomoći u spašavanju veze. Nemojte se prepustiti ogorčenju u braku, umjesto toga pokušajte oživjeti.

Česta pitanja

Prepoznajte znakove kada vaš partner zamjera vama ili vašoj prisutnosti oko njega. Nakon što to učinite, shvatite gdje griješiteili što bi mogao biti okidač. Zatim, poradite na poticanju otvorene komunikacije umjesto da je pustite da se zagnoji i raste. 2. Može li ljutnja uništiti brak?

Da, može. Pogotovo kada se s tim ne pozabavi rano. Ogorčenost može dovesti do mržnje koja rezultira ljutnjom. Ako se situacija ne riješi, ona se samo nakuplja do te mjere da je i sama prisutnost osobe dovoljan okidač. Nijedan brak ne može preživjeti u takvoj negativnosti. 3. Koji je glavni uzrok ljutnje?

Osnovni uzrok ljutnje su neispunjena očekivanja koja možda imate od svog partnera. Drugi razlog je prekid komunikacije. Kad nemate odgovarajuće razgovore za rješavanje svojih problema, ljutnja raste.

Ljutnja može nestati, ona je poput vala koji se podiže i plimi. Ali ogorčenje je dublje. To je nusprodukt ljutnje pa ključa ispod površine. Ali može li nestati? Da, pod uvjetom da se obje strane mogu obvezati na njegovo rješavanje. 5. Je li ljutnja izbor?

Sve je izbor. Između podražaja i odgovora postoji važan element koji se zove izbor. Svatko ima mentalnu sposobnost donošenja odluka, ali je često ne koristimo. Prvenstveno zato što nismo naučeni sjediti s neugodnim emocijama. Možete odlučiti da se oslobodite ljutnje, ali to morate učiniti smirenog uma, a ne emocionalnog stanja uma. 6. Kako se osloboditi ogorčenosti?

Ogorčenosti se možete osloboditi prihvaćanjem svojih grešaka. Ljutnja u vezama nikada nije jednostrana. Pogledajte koje je ponašanje ili riječi dovelo do toga da je vaš suprug bio ogorčen prema vama, poradite na tome i onda ih je moguće osloboditi.

Da, može. Ali pokušajte to ne učiniti sami. Potražite pomoć terapeuta. Stručna pomoć puno je bolja od obitelji ili prijatelja jer ćete se pobrinuti da uključite nepristranu treću stranu koja vam može pomoći pokazati put do oporavka.

Znakovi ogorčenosti u vezi mogu se očitovati iz raznih razloga, a neki su ozbiljniji i dublje ukorijenjeni, drugi se mogu lako ispraviti poboljšanjem komunikacije u vašem odnosu. Pogledajmo nekoliko razloga koji stoje iza prezira i ljutnje među parovima, tako da možete shvatiti što bi moglo poći po zlu u vašoj vezi.

1. Dopustite da vas prošlost optereti

Kao što je slučaj u U bilo kojoj vezi, vi i vaš partner ćete napraviti svoj dio pogrešaka. Jedan od razloga ljutnje u vezi mogao bi biti i to što partneri nisu oprostili te pogreške i zamjeranje se nastavlja. To može dovesti do osjećaja neprijateljstva, što je jedan od najvećih znakova ogorčenosti u vezi.

2. Ogorčenost u braku proizlazi iz potreba ili želja koje nisu ispunjene

“Moj muž zamjera ja jer on nije seksualno zadovoljan," tema je koja se ponavlja. Kada s nekim dijelite krov, očekujete da će vaše potrebe i želje biti zadovoljene, tako da možete dobiti "sretno do kraja života" o kojem svi povremeno pričaju. Ali kada se jednom partneru stalno daje dojam da se njegove potrebe ne uzimaju u obzir ili da su potpuno zanemarene, sigurno će postojati malo neprijateljstva.

1. Ima ogorčenostibrak ako razmjenjujete sarkastične komentare i riječi

Ono što je nekoć bilo med i šećer pretvara se u bodlje i šljuke kada nekoć ljubavna veza postane ogorčena. I muškarci i žene mogu se prepustiti takvom ponašanju gdje jedni drugima upućuju oštre primjedbe, ponekad i u prisutnosti drugih. Daju sve od sebe da ponize jedni druge, koristeći bodljikave riječi, često pod krinkom humora. A ako se radi o punoj svađi, budite spremni čuti puno uvredljivih riječi od svog partnera.

2. Pasivno-agresivno ponašanje dovodi do ogorčenosti u braku

Ovaj neverbalni znak ogorčenosti u braku često izlažu žene. “Žene se mogu potpuno isključiti i prestati se družiti sa svojim partnerom ili mogu otići u drugu krajnost i pokušati provocirati. Žene žele objašnjenja više od muškaraca, ali bi se mogle ustručavati tražiti ih, osobito ako njihov partner odbacuje problem. Tada koriste riječi kako bi provocirali i dobili reakciju”, kaže Prachi. Nepotrebno je reći da to dovodi do većeg bijesa i toksičnosti.

3. Tihi tretman i izbjegavanje su norma

Ovo se više viđa među muškarcima. Dok se žene mogu sukobljavati, muškarci se ponašaju tiho kada žele pokazati prijezir u braku. Uobičajeno je da se povuku kada imaju problem, dok je prirodna tendencija žene da razgovaraju o tome i povežu se s nekim. Drugi znakovi da vaš mužzamjera što uključujete usporedbe i bespotrebna podsmijeha. Mogli bi izreći nenametljive primjedbe o tuđoj ženi ili prijateljima znajući da bi vas to moglo uznemiriti. Kada se to dogodi, prevladavanje ogorčenosti u braku može se činiti izuzetno teškim.

4. Svađa kao način života

Konstantne, beskrajne svađe u vezi također su znakovi ogorčenosti. Od kućanskih stvari do važnih životnih odluka, partneri koji zamjeraju jedno drugom vole se ne slagati oko svega jer su te svađe jedine stvari koje ih spajaju. Zbunjeni? Objasnimo. Neki muškarci i žene podsvjesno traže svađu jer je to jedina točka u kojoj međusobno iskreno razgovaraju.

U većini slučajeva drže se podalje jedno drugome s puta. Borbe ih dovode na jednu platformu, čak i ako je to na otrovan način. “Svaki put kad razgovaramo, to se pretvori u svađu. Čak i ako govorimo o kućanskim poslovima, nekako se povisi glas i nepoštovanje dovede do svađe. Žena mi očito zamjera, kako to popraviti?” pita Jeremiah, govoreći o svom desetljeću dugom braku.

5. Ako postoji ogorčenost u braku, osjećate se odvojeno

To se događa kroz neko vrijeme. Postajete toliko nepovezani da se postupno ponašate kao dva stranca koji žive pod istim krovom. To se uglavnom događa kada zataškavate svoje nesuglasice i izbjegavate sukobe. Možete čak reći stvari poput: “Mojesuprug mi zamjera” u sebi, ali vjerojatno nećete razgovarati o tome.

Kada oboje, muž i žena, radije skrenu pogled nego da riješe svoje probleme, osjećaju se odvojeniji od jednog još. Nema zajedničkih slavlja, nema sretnih praznika i postoji samo osjećaj bezvoljnosti zbog načina na koji vodite svoj nesretni brak. Ovo su jasni znakovi ogorčenosti u braku.

6. Ogorčenost u braku dovodi do lošeg seksualnog života

Kad god postoje problemi u vezi, prva žrtva je seks. Nakon godina braka, kako jest, održavanje fizičke strane veze cvrčalom zahtijeva napor. Ali parovi u sretnim brakovima postaju sve emocionalnije povezani kako godine prolaze. Suprotno se događa u ogorčenim brakovima.

Nema privlačnosti prema partneru i to povećava mogućnost da jedno od njih dvoje traži seksualno zadovoljstvo izvan braka. Teško je održati seksualnu privlačnost u dugoj vezi ili braku. Kada u braku stalno tinjate ogorčenost, pati i volja za radom na fizičkoj intimnosti.

7. Zaboravljaju sve što vam je važno

Bilo da se radi o godišnjicama ili rođendanima, ogorčeni partneri traže isprike kako bi izbjegli jedno s drugim. Kada nosite duboku ogorčenost prema supružniku ili obrnuto, sve što vas čini sretnim ne čini njihoduševljena. Radost zajedničkog dijeljenja gotovo nestaje i zamjenjuju je sarkastične primjedbe čiji je cilj ismijavanje svega što vam je važno.

U početku se može činiti da su svi dobro raspoloženi, ali onda postupno shvaćate da je stalna kritika proizlazi iz ljutnje u vezi, a to bi moglo značiti samo brak bez ljubavi.

Sada kada ste vidjeli što ljutnja čini vezi putem ovih znakova, sigurno ste shvatili da je imperativ pozabaviti se njome prije nego što vam pokvari vezati iznutra. Ako vam je nešto u stilu: "Žena mi zamjera, kako da to popravim?", teško palo na pamet, znajte da postoji mnogo toga što možete učiniti kako biste poboljšali stanje svog braka.

Može li se brak oporaviti od ljutnje?

Prije nego što govorimo o načinima koji vam mogu pomoći da shvatite kako se riješiti ljutnje, važno je odagnati beznađe koje možda tinja u vama. Da, istina je da se čini da vi i vaš partner ne možete razgovarati jedno s drugim zbog ogorčenosti, ali to ne mora nužno ostati tako.

Činjenica je da uz stalan trud i puno strpljenja, prevladavanje ljutnje je potpuno moguće. Međutim, također je važno napomenuti da baš kao i popravljanje toksične veze, to nijenajlakša stvar na svijetu. Evo nekoliko stvari koje će vam trebati da biste bili u stanju prevladati ljutnju:

• Terapija za parove može učiniti čuda kako bi vam pomogla da dođete do temeljnog uzroka i riješite probleme
• Strpljenje, empatija i podrška su prije svega -preduvjeti za prevladavanje ogorčenosti
• Prevladavanje ogorčenja u braku znači uložiti svoje srce u to, kad jednom povjerujete da je to moguće, morate tome težiti
• Suočavanje s ogorčenjem zahtijeva trud oba partnera

Uđimo malo više u detalje o tome kako se osloboditi ljutnje u braku, kada bi vam možda trebala terapija da vam pomogne u tome (upozorenje za spojler: uvijek je dobro vrijeme za terapiju) i što trebate početi raditi.

Ogorčenost u braku – 6 načina da se s tim nosite

Kada osjećate da vaš brak ne ide nigdje i pitate se nešto poput "Zašto zamjeram svom mužu/ženi?", introspekcija i refleksija postaju potreba vremena. Ti su osjećaji sasvim sigurno akumulirani ostaci prigušenog bijesa ili frustracije koji dovode do ogorčenosti u vašim odnosima.

Prvo i najvažnije, morate odlučiti želite li ga poboljšati i dati svom braku šansu da oživi. Dobra vijest je da je to moguće. Osim ako niste u nasilnoj vezi, svom braku uvijek trebate dati priliku. Prachi daje ovih šest savjeta:

1. Ispuhnite se negdje drugdje

Prvo pravilo za pomirenje – ne prilazite partneru kada je bijesan. Emocionalni um ne može logično razmišljati. Ljutnja je u biti obrambeni mehanizam koji isključuje dotok krvi u centar za logično razmišljanje u vašem mozgu. Možda ćete htjeti napasti partnera kada on vas napada grubim riječima, ali pokušajte sabrati misli.

Idite na trčanje, udarajte jastuke ili čak idite spavati, ali nemojte reagirati ljutito. U konačnici, ako se nadate da ćete popraviti svoju vezu, vrlo je važno reagirati ljubazno i ​​s malo racionalnosti, čak i kada umirete od želje da vičete na partnera. Napravite korak unatrag, duboko udahnite i idite izbaciti svoj bijes negdje drugdje.

2. Odlučite se za znak ili gestu za čekanje

Mogli biste smisliti pakt tijekom vaših dobrih trenutaka zajedno i odlučiti se za time-out gesta koju možete koristiti kad god svađa počne izmicati kontroli. Svađa ili svađa uvijek počinje s jednom osobom. Ne mogu dvije osobe u isto vrijeme biti bijesni zbog istog pitanja. Dakle, tko god započne tučnjavu, onaj drugi (obično smirenija osoba) treba upotrijebiti gestu time-outa kako bi održao mir. Uzmite malo osobnog prostora u svojoj vezi, to će vam puno pomoći.

3. Držite se problema kako biste izbjegli nepotrebne negativne osjećaje

Dakle, odlučite se svađati kada vaš supružnik zamjera diže u zrak. U pokušaju da imate prednost u raspravi, možete spomenutinepovezana pitanja u prvi plan. Međutim, to samo dovodi do toga da pravi problem bude po strani i da borba izmiče kontroli. Ako pomaže, zapišite svoje emocije i osjećaje i porazgovarajte o njima s partnerom, ali držite se glavnog problema koji je doveo do svađe. Nemojte skrenuti s teme.

4. Koristite "ja" izjave

Nemojte koristiti previše izjava koje počinju s "ti". To ne znači da preuzimate krivnju za sve što se događa radi mira, to samo znači da pokušavate biti neutralni. “Učinio si ovo”, “Natjerao si me da se ovako osjećam”, “Nikad ne radiš ovo”, “Uvijek radiš ono” itd. samo će natjerati drugu osobu da se brani.

Umjesto toga, Prachi predlaže da se okrenete rečenice na "Osjećao sam se ovako kad se to dogodilo". Budite ljubazni bez pasivnosti. Ovo može pokazati vašem partneru da istinski želite raditi na pomirenju.

5. Promijenite sebe, a ne svog partnera

Kada vidite jake znakove da vas partner zamjera, ne pokušavajte se promijeniti ih. Umjesto toga, zavjetujte se da ćete biti mirni i zreli. Samo recite sebi: "Njihov je izbor da viču na mene, moj je izbor da ne odgovorim." Ne potiskujući ih ili ometajući, već smirenošću, nećete im dati više hrane da vas napadnu. Kad oluja prođe, preuzmi odgovornost.

6. Potražite savjetovalište za parove

Ako se pitate što učiniti ako vam se partner zamjeri, najbolje je da o tome razgovarate