Małżeństwo potrzebuje ciągłej opieki i uwagi, w przeciwnym razie może utknąć w rutynie nudy lub obojętności. Ta monotonia i obojętność torują następnie drogę dla szeregu niespełnionych lub niezaspokojonych oczekiwań, potrzeb, pragnień i pragnień. Razem tworzą śmiertelną miksturę, która napędza urazę w małżeństwie.

W tym miejscu musimy zrozumieć różnicę między urazą a nienawiścią lub złością. Ta ostatnia może trwać przez krótką chwilę. Może skutkować kłótniami, rozczarowaniem i irytacją współmałżonka, ale wkrótce wszystko zostanie zapomniane i wszystko wróci do normy. Jednak uraza w związku jest znacznie głębiej zakorzeniona.

Radzenie sobie z urazą w związkach wymaga pewnej dozy świadomości emocjonalnej i woli włożenia wysiłku w doprowadzenie do równowagi. Z pomocą doradcy i terapeuty małżeńskiego Prachi Vaisha, licencjonowanego psychologa klinicznego z Rehabilitation Council of India i członka stowarzyszonego American Psychological Association, przyjrzyjmy się temu, co uraza wpływa na związek.związek i jak można sobie z nim poradzić.

Co powoduje urazę w związku?

Zanim zaczniemy zastanawiać się, jak pozbyć się urazy, ważne jest, aby zrozumieć, dlaczego w ogóle istnieje. "Moja żona ma do mnie pretensje, jak mam to naprawić, skoro nie mam pojęcia, co poszło nie tak między nami?" - powiedział nam Gregory, 35-letni bankier. Chociaż taka sytuacja może sprawić, że poczujesz, że twoja dynamika już doznała poważnego ciosu, niekoniecznie musi tak być.

Oznaki niechęci w związku mogą pojawiać się z różnych powodów i choć niektóre z nich są bardziej dotkliwe i głęboko zakorzenione, inne można łatwo skorygować poprzez poprawę komunikacji w związku. Przyjrzyjmy się kilku przyczynom pogardy i niechęci wśród par, abyś mógł zrozumieć, co może być nie tak w twoim związku.

1) Pozwalanie, by przeszłość cię obciążała

Podobnie jak w przypadku każdego związku, ty i twój partner popełnicie swój udział w błędach. Jedną z przyczyn niechęci w związku może być również to, że te błędy nie zostały wybaczone przez partnerów, a urazy pozostają. Może to prowadzić do poczucia wrogości, co jest jedną z największych oznak niechęci w związku.

2. Uraza małżeńska wynika z niezaspokojenia potrzeb lub pragnień.

"Mój mąż ma do mnie pretensje, ponieważ nie jest usatysfakcjonowany seksualnie" to powtarzający się temat. Kiedy dzielisz z kimś dach nad głową, oczekujesz, że twoje potrzeby i pragnienia zostaną zaspokojone, abyś mógł osiągnąć "szczęście na zawsze", o którym wszyscy mówią od czasu do czasu. Ale kiedy jeden z partnerów konsekwentnie czuje, że jego potrzeby nie są brane pod uwagę lub są całkowicie lekceważone, to z pewnością pojawi siępewną wrogość.

1. w małżeństwie pojawia się uraza, jeśli wymienia się sarkastyczne komentarze i słowa

To, co kiedyś było miodem i cukrem, zamienia się w uszczypliwości i docinki, gdy niegdyś kochający związek staje się pełen urazy. Zarówno mężczyźni, jak i kobiety mogą pozwolić sobie na tego rodzaju zachowanie, w którym przekazują sobie żrące uwagi, czasem w obecności innych. Starają się jak najlepiej zdołować siebie nawzajem, używając kolczastych słów, często pod pozorem humoru. A jeśli jest to pełnoprawna kłótnia, przygotuj się na usłyszeniewiele raniących słów od partnera.

2. bierno-agresywne zachowanie prowadzi do niechęci w małżeństwie

Ta niewerbalna oznaka niechęci w małżeństwie jest często wykazywana przez kobiety. "Kobiety mogą albo całkowicie odciąć się od partnera i przestać się z nim angażować, albo popaść w drugą skrajność i próbować go sprowokować. Kobiety chcą wyjaśnień bardziej niż mężczyźni, ale mogą wahać się, czy o nie poprosić, zwłaszcza jeśli ich partner lekceważy problem. Wtedy używają słów, aby sprowokować i uzyskać reakcję".Nie trzeba dodawać, że prowadzi to do większej złości i toksyczności.

3. ciche traktowanie i unikanie są normą

Jest to bardziej widoczne wśród mężczyzn. Podczas gdy kobiety mogą być konfrontacyjne, mężczyźni milczą, gdy chcą okazać pogardę w małżeństwie. Zwykle wycofują się, gdy mają problem, podczas gdy naturalną tendencją kobiety jest mówienie o tym i łączenie się z kimś. Inne oznaki, że twój mąż ma do ciebie pretensje, obejmują porównania i niepotrzebne żarty. Mogą wygłaszać bezsensowne uwagi na tematKiedy tak się dzieje, przezwyciężenie urazy w małżeństwie może wydawać się niezwykle trudne.

4) Argumentacja jako sposób na życie

Ciągłe, niekończące się kłótnie w związku są również oznaką niechęci. Od spraw domowych po ważne decyzje życiowe, partnerzy, którzy mają do siebie pretensje, uwielbiają się nie zgadzać we wszystkim, ponieważ te kłótnie są jedynymi rzeczami, które ich łączą. Zdezorientowani? Pozwól nam wyjaśnić. Niektórzy mężczyźni i kobiety podświadomie szukają kłótni, ponieważ jest to jedyny punkt, w którym mogą szczerze porozmawiać.ze sobą.

W większości przypadków nie wchodzą sobie w drogę. Kłótnie sprowadzają ich na jedną platformę, nawet jeśli jest to toksyczne. "Za każdym razem, gdy rozmawiamy, zamienia się to w kłótnię. Nawet jeśli rozmawiamy o obowiązkach domowych, w jakiś sposób podnoszą się głosy, a brak szacunku prowadzi do kłótni. Moja żona wyraźnie mnie nienawidzi, jak mam to naprawić?" - pyta Jeremiah, opowiadając o swoim dziesięcioletnim małżeństwie.

5. jeśli w małżeństwie jest uraza, czujesz się oderwany od rzeczywistości

Dzieje się tak z biegiem czasu. Stajecie się tak rozłączeni, że stopniowo zachowujecie się jak dwie obce sobie osoby mieszkające pod jednym dachem. Dzieje się tak głównie wtedy, gdy tłumisz swoje nieporozumienia i unikasz konfrontacji. Możesz nawet mówić do siebie rzeczy takie jak "Mój współmałżonek ma do mnie pretensje", ale prawdopodobnie nie będziesz o tym rozmawiać.

Kiedy oboje, mąż i żona, wolą patrzeć w inną stronę niż rozwiązywać swoje problemy, czują się bardziej od siebie oderwani. Nie ma wspólnych uroczystości, nie ma radosnych świąt i jest tylko poczucie apatii w sposobie prowadzenia nieszczęśliwego małżeństwa. Są to wyraźne oznaki niechęci w małżeństwie.

6. uraza małżeńska prowadzi do słabego życia seksualnego

Zawsze, gdy pojawiają się problemy w związku, pierwszą ofiarą jest seks. Po latach małżeństwa, jak to jest, utrzymanie fizycznej strony związku wymaga wysiłku. Ale pary w szczęśliwych małżeństwach stają się bardziej emocjonalnie związane w miarę upływu lat. Odwrotnie dzieje się w małżeństwach pełnych urazy.

Nie ma przyciągania do partnera i zwiększa to prawdopodobieństwo, że jedno z nich będzie szukało satysfakcji seksualnej poza małżeństwem. Utrzymanie pociągu seksualnego w długotrwałym związku lub małżeństwie jest trudne. Kiedy w małżeństwie nieustannie gotuje się uraza, cierpi również chęć do pracy nad fizyczną intymnością.

7. zapominają o wszystkim, co jest dla ciebie ważne

Niezależnie od tego, czy są to rocznice, czy urodziny, urażeni partnerzy szukają wymówek, aby uniknąć przebywania ze sobą. Kiedy nosisz w sobie głęboką urazę do współmałżonka lub odwrotnie, wszystko, co cię uszczęśliwia, nie sprawia, że są podekscytowani. Radość ze wspólnego dzielenia się rzeczami znika i zostaje zastąpiona sarkastycznymi uwagami mającymi na celu wyśmiewanie wszystkiego, co jest dla ciebie ważne.

Początkowo może się wydawać, że wszyscy są w dobrym humorze, ale potem stopniowo zdajesz sobie sprawę, że ciągła krytyka wynika z urazy w związku i może po prostu oznaczać małżeństwo bez miłości.

Teraz, gdy zobaczyłeś, co uraza robi ze związkiem poprzez te znaki, musiałeś zdać sobie sprawę, że konieczne jest poradzenie sobie z nią, zanim zniszczy twoją więź od wewnątrz. Jeśli coś w stylu "Moja żona ma do mnie pretensje, jak mogę to naprawić?", ciąży ci na umyśle, wiedz, że możesz wiele zrobić, aby poprawić stan swojego małżeństwa.

Powiązane czytanie 7 oznak, że twój małżonek przechodzi kryzys wieku średniego

Czy małżeństwo może wyleczyć się z urazy?

Zanim porozmawiamy o sposobach, które pomogą ci zrozumieć, jak pozbyć się urazy, ważne jest, aby rozwiać beznadziejność, którą możesz mieć w sobie. Tak, to prawda, że ty i twój partner nie możecie ze sobą rozmawiać z powodu urazy, ale niekoniecznie musi tak pozostać.

Faktem jest, że przy ciągłym wysiłku i dużej cierpliwości przezwyciężenie urazy jest całkowicie możliwe. Należy jednak pamiętać, że podobnie jak naprawa toksycznego związku, nie jest to najłatwiejsza rzecz na świecie. Oto kilka rzeczy, których będziesz potrzebować, aby móc przezwyciężyć urazę:

• Terapia dla par może zdziałać cuda, pomagając dotrzeć do pierwotnej przyczyny i rozwiązać problemy
• Cierpliwość, empatia i wsparcie to warunki konieczne do przezwyciężenia niechęci.
• Przezwyciężenie niechęci w małżeństwie polega na włożeniu w to serca, a kiedy już uwierzysz, że jest to możliwe, musisz do tego dążyć
• Radzenie sobie z urazą wymaga wysiłku od obojga partnerów

Przyjrzyjmy się nieco bardziej szczegółowo temu, jak pozbyć się urazy w małżeństwie, kiedy możesz potrzebować terapii, aby ci w tym pomóc (uwaga spoiler: zawsze jest dobry czas na terapię) i co musisz zacząć robić.

Uraza w małżeństwie - 6 sposobów na radzenie sobie z nią

Kiedy czujesz, że twoje małżeństwo zmierza donikąd i zadajesz sobie pytanie "Dlaczego mam żal do mojego męża/żony?", introspekcja i refleksja stają się potrzebą chwili. Te uczucia są z pewnością nagromadzonymi pozostałościami stłumionego gniewu lub frustracji, które prowadzą do urazy w twoich związkach.

Przede wszystkim musisz zdecydować, czy chcesz je poprawić i dać swojemu małżeństwu szansę na odrodzenie. Dobrą wiadomością jest to, że jest to możliwe. O ile nie jesteś w krzywdzącym związku, zawsze powinieneś dać swojemu małżeństwu szansę. Prachi daje te sześć wskazówek:

1. wyładować się gdzie indziej

Pierwsza zasada pojednania - nie podchodź do partnera, gdy ten jest wściekły. Emocjonalny umysł nie może myśleć logicznie. Gniew jest zasadniczo mechanizmem obronnym, który odcina dopływ krwi do ośrodka logicznego myślenia w mózgu. Możesz chcieć zaatakować partnera, gdy ten atakuje cię ostrymi słowami, ale postaraj się zebrać myśli.

Idź pobiegać, uderz w poduszki, a nawet połóż się spać, ale nie reaguj gniewem. Ostatecznie, jeśli chcesz naprawić swój związek, reagowanie z życzliwością i odrobiną racjonalności jest bardzo ważne, nawet jeśli umierasz, by krzyczeć na swojego partnera. Zrób krok do tyłu, weź głęboki oddech i idź wyładować swój gniew gdzie indziej.

2. zdecyduj się na znak lub gest limitu czasu

Możesz zawrzeć pakt podczas waszych wspólnych chwil i zdecydować się na gest przerwy, którego możesz użyć, gdy kłótnia wymknie się spod kontroli. Kłótnia lub bójka zawsze zaczyna się od jednej osoby. Żadne dwie osoby nie mogą szaleć w tym samym czasie z powodu tej samej kwestii. Dlatego ktokolwiek zaczyna walkę, druga (zwykle spokojniejsza osoba) musi użyć gestu przerwy, aby zachować spokój. Weź trochęPrzestrzeń osobista w twoim związku bardzo ci pomoże.

3. trzymaj się tematu, aby uniknąć niepotrzebnych negatywnych uczuć

Decydujesz się więc na kłótnię, gdy pretensje współmałżonka wybuchają. Chcąc mieć przewagę w kłótni, możesz wysuwać na pierwszy plan niezwiązane z nią kwestie. Prowadzi to jednak tylko do tego, że prawdziwy problem schodzi na dalszy plan, a kłótnia wymyka się spod kontroli. Jeśli to pomoże, zapisz swoje emocje i uczucia i omów je z partnerem, ale trzymaj się głównej kwestii, która doprowadziła do kłótni.Walka. Nie rób dygresji.

4. używać stwierdzeń typu "ja"

Nie używaj zbyt wielu stwierdzeń zaczynających się od "Ty". Nie oznacza to, że bierzesz na siebie winę za wszystko, co się dzieje dla świętego spokoju, oznacza to tylko, że starasz się być neutralny. "Zrobiłeś to", "Sprawiłeś, że czuję się tak", "Nigdy nie robisz tego", "Zawsze robisz tamto" itp. tylko sprawi, że druga osoba stanie się defensywna.

Zamiast tego, Prachi sugeruje, aby zmienić zdanie na "Czułem się tak, kiedy to się stało". Bądź uprzejmy, ale nie bierny. Może to pokazać partnerowi, że naprawdę chcesz pracować nad pojednaniem.

5. zmień siebie, a nie swojego partnera

Kiedy widzisz silne oznaki, że twój partner ma do ciebie pretensje, nie próbuj ich zmieniać. Zamiast tego złóż przysięgę, że będziesz spokojny i dojrzały. Po prostu powiedz sobie: "To ich wybór, żeby na mnie krzyczeć, to mój wybór, żeby nie reagować". Nie tłumiąc ani nie kamienując, ale zachowując spokój, nie dasz im więcej pożywki do ataku na ciebie. Kiedy burza się skończy, przejmij kontrolę.

6. zasięgnąć porady dla par

Jeśli zastanawiasz się, co zrobić, gdy twój partner ma do ciebie pretensje, najlepszym rozwiązaniem jest porozmawianie o tym z licencjonowanym specjalistą. Jeśli każda rozmowa przeradza się w kłótnię i wydaje się, że nie jesteś w stanie produktywnie znaleźć rozwiązania dla swoich sporów, skontaktowanie się z doradcą małżeńskim może pomóc ci dowiedzieć się, co poszło nie tak i jak możesz to naprawić.

Kiedy udać się do terapeuty z powodu urazy w małżeństwie?

Teraz, gdy poruszyliśmy temat terapii par, aby pomóc ci zrozumieć, jak pozbyć się urazy w małżeństwie, przejdźmy do odpowiedzi na odwieczne pytanie: kiedy powinieneś się z nią skontaktować? Jest to pytanie, nad którym ludzie często się zastanawiają, ponieważ uraza nie jest kwestią, która pojawia się z dnia na dzień, ale czymś, co rozwija się przez długi czas.

Jednak odpowiedź pozostaje taka sama i dość prosta. W momencie, gdy czujesz, że twój związek potrzebuje pomocy, w momencie, gdy myślisz, że terapia par może być dla ciebie korzystna, choćby po to, aby zapewnić ci ujście dla twoich problemów, dobrym pomysłem jest skorzystanie z niej. Krótko mówiąc, oto kiedy powinieneś skorzystać z terapii par dla swojego związku:

• Kiedy czujesz, że nie jesteś w stanie rozwiązać swoich problemów
• Kiedy uważasz, że twój związek może z tego skorzystać
• Każdy moment, w którym czujesz, że nie rozwijasz się już w związku.
• Gdy dynamika zaczyna być trudna lub gdy nie możesz poradzić sobie z problemami
• Kiedy widzisz oznaki niechęci w małżeństwie
• Kiedy chcesz, abyś ty i twój partner zbudowali bezpieczną przestrzeń skoncentrowaną na znajdowaniu rozwiązań.

Jeśli szukasz pomocy, panel doświadczonych terapeutów Bonobology może pomóc wam obojgu wrócić do harmonijnego związku, który kiedyś mieliście.

Kluczowe wskaźniki

• Uraza w małżeństwie może wynikać z niezaspokojenia potrzeb lub pragnień lub niemożności naprawienia przeszłych problemów
• Zwykle objawia się to pasywno-agresywnym zachowaniem, sarkastycznymi rozmowami, grą na zwłokę, poczuciem oderwania i słabym życiem seksualnym
• Aby go przezwyciężyć, należy współpracować, szukać porady, wykazywać się empatią i dawać partnerowi dużo wsparcia

To niefortunne, że związki degenerują się z powodu urazy. To twój wybór, czy chcesz uratować swoje małżeństwo, czy nie, ale kiedy wcześnie rozpoznasz znaki ostrzegawcze, warto podjąć pewne działania. Zwłaszcza, gdy myśli takie jak "mój mąż ma do mnie pretensje" lub "moja żona mnie nienawidzi" ciążą ci na umyśle, wiedza o tym, co z tym zrobić, może uratować twoje małżeństwo. Przebaczenie i trochęUprzejmość może znacznie przyczynić się do uratowania związku. Nie poddawaj się urazie w małżeństwie, zamiast tego spróbuj się odrodzić.

Najczęściej zadawane pytania

Rozpoznaj oznaki, kiedy twój partner ma do ciebie pretensje lub twoja obecność wokół niego. Gdy to zrobisz, dowiedz się, gdzie popełniasz błąd lub co może być jego przyczyną. Następnie pracuj nad wspieraniem otwartej komunikacji, zamiast pozwalać jej ropieć i rosnąć. 2) Czy uraza może zniszczyć małżeństwo?

Tak, może. Zwłaszcza jeśli nie zajmiemy się tym na wczesnym etapie. Uraza może prowadzić do nienawiści, która skutkuje gniewem. Jeśli sytuacja nie zostanie rozwiązana, narasta do tego stopnia, że nawet sama obecność danej osoby jest wystarczającym wyzwalaczem. Żadne małżeństwo nie przetrwa w tak negatywnym nastawieniu. 3) Jaka jest podstawowa przyczyna niechęci?

Główną przyczyną urazy są niespełnione oczekiwania wobec partnera. Drugim powodem jest zerwanie komunikacji. Kiedy nie prowadzisz odpowiednich rozmów w celu rozwiązania swoich problemów, uraza rośnie.

Gniew może minąć, jest jak fala, która wzbiera i odpływa. Ale uraza jest głębsza. Jest produktem ubocznym gniewu, więc kipi pod powierzchnią. Ale czy może minąć? Tak, pod warunkiem, że obie strony mogą zobowiązać się do jej rozwiązania. 5) Czy uraza jest wyborem?

Wszystko jest wyborem. Pomiędzy bodźcem a reakcją istnieje ważny element zwany wyborem. Każdy z nas ma zdolność dokonywania wyborów, ale często z niej nie korzystamy. Przede wszystkim dlatego, że nie nauczono nas, jak radzić sobie z niewygodnymi emocjami. Możesz dokonać wyboru, aby porzucić urazę, ale musisz to zrobić w spokojnym umyśle, a nie w emocjonalnym stanie umysłu. 6) Jak uwolnić się od urazy?

Złość w związkach nigdy nie jest jednostronna. Sprawdź, jakie zachowanie lub słowa spowodowały, że twój mąż czuje do ciebie urazę, popracuj nad nimi, a następnie możesz je uwolnić.

Tak, to możliwe, ale staraj się nie robić tego samemu. Poszukaj pomocy terapeuty. Profesjonalna pomoc jest o wiele lepsza niż rodzina lub przyjaciele, ponieważ będziesz mieć pewność, że włączyłeś bezstronną osobę trzecią, która pomoże ci wskazać drogę do wyzdrowienia.