การแต่งงานต้องการการเลี้ยงดูและการเอาใจใส่อย่างต่อเนื่อง ล้มเหลวซึ่งมีแนวโน้มที่จะจมปลักอยู่กับความเบื่อหน่ายหรือความเฉยเมย ความซ้ำซากจำเจและความเฉยเมยนี้เป็นการปูทางไปสู่ความคาดหวัง ความต้องการ ความต้องการ และความปรารถนาที่ขาดหายหรือไม่ได้รับการตอบสนอง ทั้งสองร่วมกันสร้างยาพิษที่กระตุ้นความแค้นในชีวิตแต่งงาน

ที่นี่ เราต้องเข้าใจความแตกต่างระหว่างความแค้นและความเกลียดชังหรือความโกรธ หลังสามารถอยู่ได้ชั่วขณะหนึ่ง อาจส่งผลให้เกิดการทะเลาะ ผิดหวัง และระคายเคืองกับคู่ครองของคุณ แต่ในไม่ช้า ทุกอย่างก็จะถูกลืมและทุกอย่างจะกลับสู่ปกติ อย่างไรก็ตาม ความไม่พอใจในความสัมพันธ์นั้นหยั่งรากลึกมากกว่านั้นมาก

การจัดการกับความไม่พอใจในความสัมพันธ์นั้นต้องการการรับรู้ทางอารมณ์ในระดับหนึ่งและความตั้งใจที่จะพยายามทำให้เกิดความสมดุล ด้วยความช่วยเหลือจากที่ปรึกษาและนักบำบัดการสมรส Prachi Vaish นักจิตวิทยาคลินิกที่ได้รับใบอนุญาตจาก Rehabilitation Council of India และสมาชิกสมทบของ American Psychological Association มาดูกันว่าความไม่พอใจส่งผลอย่างไรต่อความสัมพันธ์และวิธีจัดการกับมัน

ความไม่พอใจในความสัมพันธ์เกิดจากอะไร

ก่อนที่เราจะหาวิธีกำจัดความไม่พอใจ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าเหตุใดจึงเกิดขึ้นตั้งแต่แรก “ภรรยาของฉันไม่พอใจฉัน ฉันจะแก้ไขอย่างไรเมื่อไม่รู้ว่าเกิดอะไรขึ้นระหว่างเรา” Gregory นายธนาคารอายุ 35 ปีบอกกับเราว่า แม้ว่ากออกโดยผู้ประกอบวิชาชีพที่มีใบอนุญาต หากทุกการสนทนากลายเป็นการทะเลาะเบาะแว้งและดูเหมือนว่าคุณไม่สามารถแก้ปัญหาข้อโต้แย้งได้อย่างมีประสิทธิภาพ การติดต่อที่ปรึกษาด้านการแต่งงานสามารถช่วยให้คุณทราบว่ามีอะไรผิดพลาดและคุณจะแก้ไขได้อย่างไร

เมื่อใดควรพบนักบำบัดสำหรับความไม่พอใจในชีวิตแต่งงาน

ตอนนี้เราได้กล่าวถึงเรื่องของการบำบัดชีวิตคู่เพื่อช่วยให้คุณเข้าใจวิธีกำจัดความไม่พอใจในชีวิตแต่งงาน เรามาตอบคำถาม คำถามตลอดกาล: คุณควรติดต่อเมื่อใด เป็นคำถามที่ผู้คนมักคิดมากเพราะความขุ่นเคืองไม่ใช่ปัญหาที่เกิดขึ้นชั่วข้ามคืน แต่เป็นสิ่งที่พัฒนาในระยะเวลาอันยาวนาน

อย่างไรก็ตาม คำตอบยังคงเหมือนเดิมและค่อนข้างเรียบง่าย นาทีที่คุณรู้สึกว่าความสัมพันธ์ของคุณต้องการความช่วยเหลือ นาทีที่คุณคิดว่าการบำบัดด้วยคู่รักอาจเป็นประโยชน์กับคุณ หากเพียงเพื่อให้คุณมีทางออกในการระบายปัญหาของคุณ ก็เป็นความคิดที่ดีที่จะดำเนินการตามนั้น โดยสรุป ต่อไปนี้คือช่วงเวลาที่คุณควรเข้ารับการบำบัดแบบคู่รักสำหรับความสัมพันธ์ของคุณ:

• เมื่อคุณรู้สึกว่าไม่สามารถแก้ไขปัญหาของคุณได้
• เมื่อคุณคิดว่าความสัมพันธ์ของคุณสามารถใช้มันได้
• ช่วงเวลาใดก็ตามที่ รู้สึกเหมือนคุณไม่ได้เติบโตในความสัมพันธ์อีกต่อไป
• เมื่อไดนามิกเริ่มรู้สึกลำบากหรือเมื่อคุณไม่สามารถแก้ไขปัญหาได้
• เมื่อคุณเห็นสัญญาณของความไม่พอใจในชีวิตแต่งงาน
• เมื่อคุณต้องการให้คุณและคู่ของคุณสร้างพื้นที่ปลอดภัยโดยมุ่งเน้นที่การหาทางออก

หากสามารถช่วยได้ กำลังมองหา นักบำบัดที่มีประสบการณ์ของ Bonobology สามารถช่วยแนะนำคุณทั้งคู่ให้กลับคืนสู่ความสัมพันธ์ที่กลมกลืนที่คุณเคยมี

ประเด็นสำคัญ

• ความไม่พอใจในชีวิตสมรสอาจเกิดจากความต้องการหรือการไม่ได้รับการตอบสนอง หรือการ ไม่สามารถแก้ไขปัญหาในอดีตได้
• มักแสดงออกผ่านพฤติกรรมก้าวร้าว บทสนทนาเหน็บแนม การกีดกัน ความรู้สึกแยกตัว และชีวิตทางเพศที่น่าเบื่อ
• เพื่อเอาชนะมัน คุณต้องทำงานร่วมกัน ขอคำปรึกษา มีความเห็นอกเห็นใจ และให้ การสนับสนุนอย่างมากต่อคู่ของคุณ

น่าเสียดายที่ความสัมพันธ์แย่ลงเนื่องจากความไม่พอใจ คุณสามารถเลือกได้ว่าคุณต้องการช่วยชีวิตสมรสของคุณหรือไม่ แต่เมื่อคุณรับรู้สัญญาณเตือนตั้งแต่เนิ่นๆ การดำเนินการบางอย่างก็คุ้มค่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อความคิดเช่น “สามีของฉันไม่พอใจฉัน” หรือ “ภรรยาของฉันเกลียดฉัน” หนักอึ้งในความคิดของคุณ การรู้ว่าต้องทำอย่างไรกับสิ่งนี้สามารถช่วยชีวิตสมรสของคุณได้ การให้อภัยและความเมตตาเพียงเล็กน้อยสามารถช่วยรักษาความสัมพันธ์ไว้ได้ อย่ายอมแพ้ต่อความขุ่นเคืองในชีวิตแต่งงาน แต่ให้พยายามฟื้นฟู

คำถามที่พบบ่อย

สังเกตสัญญาณเมื่อคู่ของคุณไม่พอใจคุณหรือการที่คุณปรากฏตัวต่อหน้าเขา เมื่อคุณทำแล้ว ให้หาว่าคุณผิดตรงไหนหรือทริกเกอร์อาจเป็นอะไร จากนั้น พยายามส่งเสริมการสื่อสารแบบเปิดแทนที่จะปล่อยให้มันเน่าเปื่อยและเติบโต 2. ความแค้นสามารถทำลายชีวิตสมรสได้หรือไม่

ใช่ มันสามารถ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อไม่ได้รับการจัดการตั้งแต่เนิ่นๆ ความไม่พอใจอาจนำไปสู่ความเกลียดชังซึ่งส่งผลให้เกิดความโกรธ หากสถานการณ์ไม่ได้รับการแก้ไข มันจะก่อตัวขึ้นในระดับที่แม้แต่การมีอยู่ของบุคคลหนึ่งคนก็เพียงพอแล้วที่จะกระตุ้น ไม่มีการแต่งงานใดที่สามารถอยู่รอดได้ในการปฏิเสธดังกล่าว 3. อะไรคือสาเหตุของความไม่พอใจ

สาเหตุของความไม่พอใจคือความคาดหวังที่ไม่ได้ผลซึ่งคุณอาจมีจากคู่ของคุณ เหตุผลที่สองคือความล้มเหลวของการสื่อสาร เมื่อคุณไม่มีการสนทนาที่เหมาะสมเพื่อแก้ไขปัญหาของคุณ ความขุ่นเคืองจะเพิ่มขึ้น

ความโกรธสามารถหายไปได้ เป็นเหมือนคลื่นที่มีขึ้นและลง แต่ความขุ่นเคืองนั้นลึกกว่านั้น มันเป็นผลพลอยได้จากความโกรธ ดังนั้นมันจึงเดือดพล่านอยู่ใต้ผิวน้ำ แต่มันจะหายไปได้หรือไม่? ได้ โดยมีเงื่อนไขว่าทั้งสองฝ่ายสามารถตกลงที่จะแก้ไขได้ 5. ความแค้นเป็นทางเลือกหรือไม่

ทุกอย่างเป็นทางเลือก ระหว่างสิ่งเร้าและการตอบสนอง มีองค์ประกอบสำคัญที่เรียกว่าทางเลือก ทุกคนมีจิตสำนึกในการตัดสินใจ แต่เรามักไม่ใช้มัน เนื่องจากเราไม่ได้ถูกสอนให้นั่งด้วยอารมณ์ที่ไม่สบายใจ คุณสามารถเลือกที่จะปล่อยวางความขุ่นเคืองใจได้ แต่คุณต้องทำสิ่งนั้นด้วยจิตใจที่สงบ ไม่ใช่สภาวะอารมณ์ 6. คุณจะปลดปล่อยความไม่พอใจได้อย่างไร

คุณสามารถปลดปล่อยความขุ่นเคืองโดยการยอมรับความผิดของคุณได้เช่นกัน ความโกรธในความสัมพันธ์ไม่เคยมีด้านเดียว ดูว่าพฤติกรรมหรือคำพูดใดที่ส่งผลให้สามีของคุณไม่พอใจคุณ จัดการกับสิ่งเหล่านั้น จากนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะปล่อยพวกเขา

ใช่ ทำได้ แต่พยายามอย่าทำเอง ขอความช่วยเหลือจากนักบำบัด ความช่วยเหลือจากมืออาชีพนั้นดีกว่าครอบครัวหรือเพื่อนฝูง เนื่องจากคุณจะต้องแน่ใจว่าคุณได้รวมบุคคลที่สามที่เป็นกลางซึ่งสามารถช่วยแสดงเส้นทางสู่การฟื้นตัวให้คุณได้

สัญญาณของความไม่พอใจในความสัมพันธ์สามารถแสดงออกได้จากหลายสาเหตุ และแม้ว่าบางสาเหตุ รุนแรงและฝังรากลึกมากขึ้น ส่วนอื่นๆ สามารถแก้ไขได้ง่ายๆ โดยปรับปรุงการสื่อสารในความสัมพันธ์ของคุณ ลองมาดูเหตุผลสองสามข้อที่อยู่เบื้องหลังการดูถูกและความไม่พอใจระหว่างคู่รัก เพื่อให้คุณเข้าใจสิ่งที่อาจผิดพลาดในความสัมพันธ์ของคุณ

1. ปล่อยให้อดีตถ่วงคุณไว้

เช่นในกรณี ความสัมพันธ์ใด ๆ คุณและคู่ของคุณจะมีข้อผิดพลาดร่วมกัน เหตุผลหนึ่งที่อยู่เบื้องหลังความไม่พอใจในความสัมพันธ์ก็อาจเป็นเพราะความผิดพลาดเหล่านี้ไม่ได้รับการให้อภัยจากคู่ค้าและความไม่พอใจยังคงอยู่ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความรู้สึกเกลียดชัง ซึ่งเป็นหนึ่งในสัญญาณที่ใหญ่ที่สุดของความไม่พอใจในความสัมพันธ์

2. ความไม่พอใจในชีวิตแต่งงานเกิดจากความต้องการหรือความต้องการที่ไม่ได้รับการตอบสนอง

“สามีของฉันไม่พอใจ ฉันเพราะเขาไม่พึงพอใจทางเพศ” เป็นธีมที่เกิดซ้ำ เมื่อคุณอยู่ร่วมชายคากับใครสักคน คุณคาดหวังความต้องการและต้องการได้รับการตอบสนอง ดังนั้นคุณจะได้รับ "ความสุขตลอดไป" ที่ทุกคนพูดถึงบ่อยๆ แต่เมื่อคู่หนึ่งถูกทำให้รู้สึกเสมอว่าความต้องการของพวกเขาไม่ได้รับการพิจารณาหรือถูกเพิกเฉยโดยสิ้นเชิง ก็ย่อมมีท่าทีเป็นปรปักษ์

1. มีความขุ่นเคืองในการแต่งงานหากคุณแลกเปลี่ยนความคิดเห็นและคำพูดประชดประชัน

สิ่งที่เคยเป็นน้ำผึ้งและน้ำตาลกลายเป็นขวากหนามและหนามแหลมเมื่อความสัมพันธ์ที่เคยรักกลับกลายเป็นความขุ่นเคืองใจ ทั้งชายและหญิงสามารถหลงระเริงในพฤติกรรมประเภทนี้ได้ โดยที่พวกเขาพูดเสียดสีซึ่งกันและกัน บางครั้งต่อหน้าผู้อื่น พวกเขาพยายามอย่างเต็มที่ที่จะกดขี่ข่มเหงกันและกันโดยใช้คำพูดที่มีหนามซึ่งมักจะอยู่ภายใต้หน้ากากของอารมณ์ขัน และถ้าเป็นการต่อสู้ที่เต็มเปี่ยม ก็จงเตรียมพร้อมที่จะได้ยินคำพูดที่ทำร้ายจิตใจมากมายจากคู่ของคุณ

2. พฤติกรรมก้าวร้าวเฉยเมยนำไปสู่ความไม่พอใจในชีวิตแต่งงาน

สัญญาณของความไม่พอใจในชีวิตสมรสที่ไม่ใช้คำพูดนี้ มักจะแสดงโดยผู้หญิง “ผู้หญิงอาจตัดขาดและหยุดการมีส่วนร่วมกับคู่ของตนโดยสิ้นเชิง หรืออาจไปสุดโต่งและพยายามยั่วยุ ผู้หญิงต้องการคำอธิบายมากกว่าผู้ชายแต่อาจลังเลที่จะขอคำอธิบาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคู่ครองไม่สนใจปัญหา นั่นคือเวลาที่พวกเขาใช้คำพูดยั่วยุและตอบโต้” ปราจีกล่าว จำเป็นต้องพูด มันนำไปสู่ความโกรธและความเป็นพิษมากขึ้น

3. การรักษาและการหลีกเลี่ยงอย่างเงียบ ๆ เป็นบรรทัดฐาน

สิ่งนี้มีให้เห็นมากขึ้นในหมู่ผู้ชาย ในขณะที่ผู้หญิงสามารถเผชิญหน้าได้ แต่ผู้ชายก็เงียบเมื่อพวกเขาต้องการแสดงความดูถูกเหยียดหยามในชีวิตแต่งงาน เป็นเรื่องปกติที่พวกเธอจะถอนตัวเมื่อมีปัญหา ในขณะที่แนวโน้มตามธรรมชาติของผู้หญิงคือการพูดคุยและสานสัมพันธ์กับใครสักคน สัญญาณอื่นๆ ที่บ่งบอกว่าสามีของคุณไม่พอใจที่คุณรวมการเปรียบเทียบและจิ๊บที่ไม่จำเป็น พวกเขาอาจพูดถึงภรรยาหรือเพื่อนของคนอื่นโดยไม่ตั้งใจโดยรู้ว่ามันอาจทำให้คุณสั่นคลอนได้ เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น การเอาชนะความไม่พอใจในชีวิตแต่งงานอาจดูเหมือนยากมาก

4. การโต้เถียงเป็นวิถีชีวิต

การโต้เถียงในความสัมพันธ์อย่างต่อเนื่องและไม่รู้จักจบสิ้นก็เป็นสัญญาณของความไม่พอใจเช่นกัน ตั้งแต่เรื่องในบ้านไปจนถึงการตัดสินใจครั้งสำคัญในชีวิต คู่ที่ไม่พอใจกันชอบที่จะไม่ลงรอยกันในทุกเรื่อง เพราะการทะเลาะเบาะแว้งเป็นสิ่งเดียวที่ทำให้พวกเขามาพบกัน สับสน? ให้เราอธิบาย ผู้ชายและผู้หญิงบางคนหาเรื่องทะเลาะโดยไม่รู้ตัวเพราะนั่นเป็นจุดเดียวที่พวกเขาจะพูดคุยกันอย่างตรงไปตรงมา

ส่วนใหญ่แล้วพวกเขาจะอยู่ห่างกัน การต่อสู้นำพวกเขามาไว้บนแพลตฟอร์มเดียว แม้ว่าจะเป็นวิธีที่เป็นพิษก็ตาม “ทุกครั้งที่เราพูด มันจะกลายเป็นการโต้เถียง แม้ว่าเรากำลังพูดถึงงานบ้าน ยังไงก็ตาม เสียงที่ดังขึ้นและการดูหมิ่นนำไปสู่การต่อสู้ ภรรยาของฉันไม่พอใจฉันอย่างชัดเจน ฉันจะแก้ไขได้อย่างไร” เยเรมีย์ถามเกี่ยวกับการแต่งงานที่ยาวนานนับสิบปีของเขา

5. หากมีความขุ่นเคืองใจในชีวิตสมรส คุณจะรู้สึกแยกจากกัน

สิ่งนี้จะเกิดขึ้นในช่วงระยะเวลาหนึ่ง คุณขาดการเชื่อมต่อจนค่อยๆ ทำตัวเหมือนคนแปลกหน้าสองคนที่อาศัยอยู่ใต้ชายคาเดียวกัน ส่วนใหญ่จะเกิดขึ้นเมื่อคุณปิดกั้นความขัดแย้งและหลีกเลี่ยงการเผชิญหน้า คุณอาจจะพูดว่า “ฉันคู่สมรสไม่พอใจฉัน” กับตัวเอง แต่คุณอาจจะไม่พูดถึงเรื่องนี้

เมื่อทั้งสามีและภรรยาชอบที่จะมองไปทางอื่นมากกว่าแก้ปัญหา พวกเขาจะรู้สึกแยกตัวออกจากกันมากขึ้น อื่น. ไม่มีการเฉลิมฉลองร่วมกัน ไม่มีวันหยุดที่มีความสุข และมีเพียงความรู้สึกกระสับกระส่ายเกี่ยวกับวิธีที่คุณดำเนินการแต่งงานที่ไม่มีความสุข สิ่งเหล่านี้เป็นสัญญาณที่ชัดเจนของความไม่พอใจในชีวิตสมรส

6. ความไม่พอใจในชีวิตสมรสนำไปสู่ชีวิตทางเพศที่จืดชืด

เมื่อใดก็ตามที่มีปัญหาด้านความสัมพันธ์ ผู้เสียชีวิตรายแรกคือเรื่องเพศ หลังจากแต่งงานมาหลายปี การรักษาความสัมพันธ์ทางกายให้ร้อนรุ่มนั้นต้องใช้ความพยายาม แต่คู่รักที่แต่งงานกันอย่างมีความสุขจะเชื่อมโยงกันทางอารมณ์มากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปหลายปี สิ่งที่ตรงกันข้ามเกิดขึ้นในการแต่งงานที่ไม่พอใจ

ไม่มีสิ่งดึงดูดใจต่อคู่ครอง และเพิ่มความเป็นไปได้ที่ฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งจะแสวงหาความพึงพอใจทางเพศนอกการแต่งงาน การรักษาแรงดึงดูดทางเพศในความสัมพันธ์ระยะยาวหรือการแต่งงานเป็นเรื่องยาก เมื่อคุณมีความแค้นที่เดือดปุดๆ ตลอดเวลาในชีวิตสมรส ความตั้งใจที่จะจัดการกับความใกล้ชิดทางกายก็ลดลงเช่นกัน

7. พวกเขาลืมทุกสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณ

ไม่ว่าจะเป็นวันครบรอบหรือวันเกิด พันธมิตรที่ขุ่นเคืองหาข้อแก้ตัวเพื่อหลีกเลี่ยงการอยู่ด้วยกัน เมื่อคุณมีความแค้นฝังลึกกับคู่สมรสหรือในทางกลับกัน อะไรก็ตามที่ทำให้คุณมีความสุขไม่ได้ทำให้พวกเขาตื่นเต้น ความสุขในการแบ่งปันสิ่งต่าง ๆ ร่วมกันจะหายไปและถูกแทนที่ด้วยคำพูดประชดประชันที่มุ่งสร้างความสนุกสนานให้กับทุกสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณ

ในตอนแรกพวกเขาทั้งหมดอาจดูมีอารมณ์ขันดี แต่คุณก็ค่อย ๆ ตระหนักว่าคำวิจารณ์นั้นมีอยู่จริง เกิดจากความไม่พอใจในความสัมพันธ์ และนั่นอาจหมายถึงการแต่งงานที่ปราศจากความรัก

ตอนนี้คุณได้เห็นแล้วว่าความไม่พอใจส่งผลอย่างไรต่อความสัมพันธ์ผ่านสัญญาณเหล่านี้ คุณต้องตระหนักว่าจำเป็นต้องจัดการกับมันก่อนที่มันจะทำลายคุณ ผูกพันจากภายใน หากมีบางสิ่งในทำนองว่า “ภรรยาของฉันไม่พอใจฉัน ฉันจะแก้ไขอย่างไร” มีน้ำหนักมากในใจของคุณ รู้ว่ามีหลายสิ่งหลายอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงสถานะชีวิตสมรสของคุณ

การอ่านที่เกี่ยวข้อง : 7 สัญญาณบ่งบอกว่าคู่ครองของคุณกำลังจะผ่านวิกฤตวัยกลางคน

การแต่งงานสามารถกู้คืนจากความขุ่นเคืองใจได้หรือไม่?

ก่อนที่เราจะพูดถึงวิธีที่จะช่วยให้คุณเข้าใจวิธีขจัดความขุ่นเคืองใจ สิ่งสำคัญคือต้องปัดเป่าความสิ้นหวังที่สะสมอยู่ในตัวคุณ ใช่ เป็นความจริงที่คุณและคู่ของคุณดูเหมือนจะไม่สามารถพูดคุยกันได้เพราะความไม่พอใจ แต่ก็ไม่จำเป็นต้องอยู่อย่างนั้น

ข้อเท็จจริงของเรื่องนี้ก็คือ ด้วยความพยายามอย่างต่อเนื่องและหลายๆ ความอดทน การเอาชนะความขุ่นเคืองเป็นไปได้อย่างสมบูรณ์ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญที่ควรทราบก็คือ เช่นเดียวกับการแก้ไขความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ มันไม่ใช่อย่างนั้นสิ่งที่ง่ายที่สุดในโลก ต่อไปนี้คือบางสิ่งที่คุณต้องสามารถเอาชนะความไม่พอใจได้:

• การบำบัดด้วยคู่รักสามารถทำงานได้อย่างมหัศจรรย์เพื่อช่วยให้คุณเข้าถึงต้นตอของปัญหาและแก้ไขปัญหา
• ความอดทน การเอาใจใส่ และการสนับสนุนเป็นสิ่งสำคัญ -สิ่งที่จำเป็นสำหรับการเอาชนะความขุ่นเคืองใจ
• การเอาชนะความขุ่นเคืองใจในชีวิตแต่งงานคือการทุ่มเทใจให้กับมัน เมื่อคุณเชื่อว่ามันเป็นไปได้ คุณต้องตั้งเป้าไปที่มัน
• การจัดการกับความขุ่นเคืองนั้นต้องใช้ความพยายามจากทั้งคู่

มาดูรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีปล่อยวางความขุ่นเคืองใจในชีวิตสมรส เมื่อคุณอาจต้องการการบำบัดเพื่อช่วยในเรื่องนั้น (คำเตือนจากสปอยล์: เป็นช่วงเวลาที่ดีเสมอสำหรับ การบำบัด) และสิ่งที่คุณต้องเริ่มทำ

ความไม่พอใจในชีวิตแต่งงาน – 6 วิธีในการจัดการกับมัน

เมื่อคุณรู้สึกว่าชีวิตสมรสของคุณไปไม่ถึงไหน และคุณเคยถามตัวเองว่า “ทำไมฉันถึงไม่พอใจสามี/ภรรยาของฉัน” การใคร่ครวญและการไตร่ตรองกลายเป็นความจำเป็นของชั่วโมง ความรู้สึกเหล่านี้คือการสะสมความโกรธหรือความคับข้องใจที่สะสมไว้ซึ่งนำไปสู่ความไม่พอใจในความสัมพันธ์ของคุณ

ก่อนอื่นคุณต้องตัดสินใจว่าคุณต้องการปรับปรุงและให้ชีวิตสมรสของคุณกลับมาเหมือนเดิมหรือไม่ ข่าวดีก็คือเป็นไปได้ คุณควรให้โอกาสการแต่งงานเว้นแต่คุณจะอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม Prachi ให้คำแนะนำ 6 ประการดังนี้:

1. ดับไฟของคุณที่อื่น

กฎข้อแรกในการคืนดี – อย่าเข้าใกล้คู่ของคุณเมื่อเขา/เขากำลังเดือดดาล จิตใจที่มีอารมณ์ไม่สามารถคิดอย่างมีเหตุผลได้ ความโกรธเป็นกลไกการป้องกันที่ปิดกั้นไม่ให้เลือดไปเลี้ยงศูนย์คิดเชิงตรรกะในสมองของคุณ คุณอาจต้องการโจมตีคู่ของคุณเมื่อพวกเขาโจมตีคุณด้วยคำพูดที่รุนแรง แต่พยายามรวบรวมความคิดของคุณ

ออกไปวิ่ง ต่อยหมอน หรือแม้แต่เข้านอน แต่อย่าแสดงอาการโกรธ ท้ายที่สุดแล้ว หากคุณหวังจะแก้ไขความสัมพันธ์ การแสดงปฏิกิริยาด้วยความเมตตาและเหตุผลเล็กน้อยเป็นสิ่งสำคัญมาก แม้ว่าคุณจะอยากตะโกนใส่คู่ของคุณแทบตายก็ตาม ถอยหลังไปหนึ่งก้าว หายใจเข้าลึก ๆ และระบายความโกรธของคุณไปที่อื่น

2. ตัดสินใจเกี่ยวกับสัญญาณหรือท่าทางการหมดเวลา

คุณสามารถทำข้อตกลงในช่วงเวลาที่ดีร่วมกันและตัดสินใจว่า ท่าทางหมดเวลาที่คุณสามารถใช้ได้เมื่อใดก็ตามที่การต่อสู้เริ่มที่จะหลุดมือ การโต้แย้งหรือการทะเลาะเบาะแว้งมักเริ่มต้นจากคนๆ เดียวเสมอ คนสองคนไม่สามารถโกรธพร้อมกันในเรื่องเดียวกันได้ ดังนั้นใครก็ตามที่เริ่มการต่อสู้ อีกฝ่ายหนึ่ง (โดยปกติจะเป็นคนที่สงบกว่า) จำเป็นต้องใช้ท่าทางการหมดเวลาเพื่อรักษาความสงบ ใช้พื้นที่ส่วนตัวในความสัมพันธ์ของคุณบ้าง มันจะช่วยคุณได้มาก

3. ยึดมั่นในประเด็นเพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกด้านลบที่ไม่จำเป็น

ดังนั้นคุณจึงตัดสินใจโต้เถียงกลับเมื่อคู่สมรสของคุณไม่พอใจ ระเบิดขึ้น ในการเสนอราคาเพื่อให้ได้เปรียบในการโต้เถียง คุณอาจหยิบยกขึ้นมาได้ปัญหาที่ไม่เกี่ยวข้องไปยังแถวหน้า อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้นำไปสู่ปัญหาที่แท้จริงที่ต้องถูกกีดกันและการต่อสู้ที่ควบคุมไม่ได้ ถ้ามันช่วยได้ ให้เขียนอารมณ์และความรู้สึกของคุณและพูดคุยกับคู่ของคุณ แต่ยึดประเด็นหลักที่นำไปสู่การต่อสู้ อย่าพูดนอกเรื่อง

4. ใช้คำสั่ง "ฉัน"

อย่าใช้ข้อความมากเกินไปที่ขึ้นต้นด้วย "คุณ" ไม่ได้หมายความว่าคุณโทษทุกสิ่งที่เกิดขึ้นเพื่อสันติภาพ แต่หมายความว่าคุณพยายามเป็นกลาง “คุณทำแบบนี้” “คุณทำให้ฉันรู้สึกแบบนี้” “คุณไม่เคยทำแบบนี้” “คุณทำอย่างนั้นตลอด” ฯลฯ มีแต่จะทำให้อีกฝ่ายรู้สึกต่อต้าน

แต่ Prachi แนะนำให้คุณเปลี่ยน ประโยคที่ว่า "ฉันรู้สึกแบบนี้เมื่อมันเกิดขึ้น" เป็นคนใจดีโดยไม่ต้องเฉยเมย สิ่งนี้อาจแสดงให้คนรักของคุณเห็นว่าคุณต้องการจะคืนดีกันอย่างแท้จริง

5. เปลี่ยนที่ตัวคุณเอง ไม่ใช่คนรักของคุณ

เมื่อคุณเห็นสัญญาณที่ชัดเจนว่าคนรักของคุณไม่พอใจคุณ อย่าพยายามเปลี่ยนแปลง พวกเขา. ให้ปฏิญาณว่าจะสงบและเป็นผู้ใหญ่แทน แค่บอกตัวเองว่า “พวกเขาเลือกที่จะตะโกนใส่ฉัน ฉันเลือกที่จะไม่ตอบโต้” การไม่ปราบปรามหรือสกัดกั้นแต่ด้วยการสงบสติอารมณ์ คุณจะไม่ปล่อยให้พวกมันโจมตีคุณไปมากกว่านี้ เมื่อพายุสงบลง จงควบคุมดูแล

6. ขอคำปรึกษาคู่รัก

หากคุณสงสัยว่าจะทำอย่างไรหากคู่รักของคุณไม่พอใจคุณ แนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดคือการพูดคุย