결혼 생활은 끊임없는 보살핌과 관심이 필요하며, 실패하면 지루함이나 무관심의 틀에 갇힐 수 있습니다. 이 단조로움과 무관심은 일련의 중단되거나 충족되지 않은 기대, 필요, 원함 및 욕구를 위한 길을 닦습니다. 함께 그들은 결혼 생활에서 분노를 불러일으키는 치명적인 묘약을 형성합니다.

여기서 우리는 분노와 증오 또는 분노의 차이를 이해해야 합니다. 후자는 잠시 동안 지속될 수 있습니다. 배우자와의 싸움, 실망, 짜증을 유발할 수 있지만 곧 모든 것이 잊혀지고 모든 것이 정상으로 돌아갑니다. 그러나 관계에서 원한은 훨씬 더 뿌리가 깊습니다.

관계에서 원한을 다루려면 어느 정도의 감정적 자각과 균형을 이루기 위한 노력의 의지가 필요합니다. 인도 재활 위원회(Rehabilitation Council of India)의 임상 심리학자이자 미국 심리학 협회(American Psychological Association) 준회원인 카운셀러 겸 결혼 치료사 Prachi Vaish의 도움을 받아 분노가 관계에 어떤 영향을 미치고 어떻게 대처할 수 있는지 살펴보겠습니다.

관계에서 원한을 일으키는 원인은 무엇입니까?

억울함을 없애는 방법을 알아내기 전에 먼저 그것이 존재하는 이유를 이해하는 것이 중요합니다. “제 아내가 저를 원망합니다. 우리 사이에 무슨 일이 있었는지 전혀 모르겠는데 어떻게 고칠 수 있을까요?” 35세의 은행원 그레고리가 우리에게 말했습니다. 비록면허가 있는 전문가와 함께 합니다. 모든 대화가 싸움으로 이어지고 논쟁에 대한 생산적인 해결책에 도달할 수 없는 것 같으면 결혼 상담사에게 연락하여 무엇이 잘못되었는지, 어떻게 해결할 수 있는지 알아낼 수 있습니다.

결혼 생활에 대한 분노로 치료사를 만나야 할 때

이제 결혼 생활에서 분노를 떨쳐 버리는 방법을 이해하는 데 도움이 되는 부부 치료에 대한 주제를 제기했으므로 계속해서 질문에 답해 봅시다. 다년생 질문: 언제 연락해야 합니까? 원한은 하룻밤 사이에 발생하는 문제가 아니라 오랜 시간에 걸쳐 발전하는 문제이기 때문에 사람들이 지나치게 생각하는 경향이 있는 질문입니다.

그러나 대답은 동일하고 아주 간단합니다. 당신의 관계에 도움이 필요하다고 느끼는 순간, 커플 치료가 당신에게 도움이 될 수 있다고 생각되는 순간, 당신의 문제를 해소할 배출구를 제공한다면 그때 그것을 추구하는 것이 좋습니다. 간단히 말해서, 관계를 위해 커플 치료를 받아야 하는 경우는 다음과 같습니다.

• 문제를 해결할 수 없다고 느낄 때
• 관계가 사용할 수 있다고 생각할 때
• 어떤 순간 더 이상 관계가 성장하지 않는 것 같은 느낌이 들 때
• 역동이 어려워지기 시작하거나 문제를 해결할 수 없을 때
• 결혼에 대한 분노의 징후를 볼 때
• 당신과 당신의 파트너가 해결책을 찾는 데 집중하는 안전한 공간을 구축하기를 바랄 때

당신이 도움이 된다면 보노볼로지의 숙련된 치료사 패널은 두 사람이 한때 가졌던 조화로운 관계로 돌아가는 데 도움을 줄 수 있습니다.

핵심 사항

• 결혼에 대한 원한은 욕구나 욕구가 충족되지 않거나 과거의 문제를 고칠 수 없음
• 보통 수동적 공격적 행동, 비꼬는 대화, 담 쌓기, 거리감, 무기력한 성생활 등으로 나타난다
• 이를 극복하기 위해서는 함께 노력하고, 상담을 받고, 공감하고, 파트너에게 많은 지원

억울함으로 인해 관계가 악화되는 것은 안타까운 일입니다. 결혼 생활을 유지할지 여부는 귀하의 선택이지만 조기에 경고 신호를 인식하면 조치를 취하는 것이 좋습니다. 특히 “남편이 나를 원망한다” 또는 “아내가 나를 미워한다” 같은 생각이 마음을 무겁게 할 때 어떻게 해야 할지 알면 결혼 생활을 구할 수 있습니다. 용서와 약간의 친절은 관계를 구하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 원망에 굴복하지 말고 부흥을 위해 노력하십시오.

자주 묻는 질문

파트너가 당신이나 주변에 있는 당신을 원망하는 징후를 인식하십시오. 일단 그렇게하면 어디에서 잘못되었는지 파악하십시오.또는 방아쇠가 될 수 있는 것. 그런 다음 열린 커뮤니케이션을 곪아 커지게 두지 말고 육성하기 위해 노력하십시오. 2. 분노가 결혼 생활을 파멸시킬 수 있습니까?

그렇습니다. 특히 초기에 처리되지 않은 경우. 원망은 증오로 이어져 분노를 낳을 수 있습니다. 상황이 해결되지 않으면 사람이 있는 것만으로도 방아쇠가 될 정도로만 쌓인다. 어떤 결혼 생활도 그러한 부정성 속에서는 살아남을 수 없습니다. 3. 억울함의 근본 원인은 무엇입니까?

억울함의 근본 원인은 파트너로부터 기대가 충족되지 않았기 때문입니다. 두 번째 이유는 소통의 단절입니다. 문제 해결을 위한 제대로 된 대화가 없으면 억울함이 커집니다.

분노는 사라질 수 있습니다. 그것은 일어나고 썰물하는 파도와 같습니다. 그러나 분노는 더 깊습니다. 그것은 분노의 부산물이므로 표면 아래에서 부글부글 끓고 있습니다. 하지만 사라질 수 있습니까? 예, 양 당사자가 문제 해결에 전념할 수 있다면 가능합니다. 5. 원한은 선택입니까?

모든 것이 선택입니다. 자극과 반응 사이에는 선택이라는 중요한 요소가 있습니다. 모든 사람은 선택을 할 수 있는 정신적 기능을 가지고 있지만 우리는 종종 그것을 사용하지 않습니다. 주로 불편한 감정을 가지고 앉는 법을 배우지 않았기 때문입니다. 원한을 내려놓을 선택은 할 수 있지만 감정적인 마음 상태가 아닌 차분한 마음으로 선택해야 합니다. 6. 억울함은 어떻게 풀어요?

자신의 잘못도 받아들임으로써 원한을 풀 수 있습니다. 관계에서 분노는 결코 일방적이지 않습니다. 남편이 당신을 원망하게 만든 행동이나 말을 보고 노력하면 풀릴 수 있습니다.

예, 가능합니다. 그러나 직접하지 마십시오. 치료사의 도움을 받으십시오. 전문적인 도움이 가족이나 친구보다 훨씬 낫습니다. 회복을 향한 길을 보여줄 수 있는 편견 없는 제3자를 포함하고 있는지 확인하기 때문입니다.

관계에서 분노의 징후는 다양한 이유로 나타날 수 있으며 일부는 더 심각하고 뿌리가 깊은 다른 사람들은 관계에서 의사 소통을 개선하여 쉽게 수정할 수 있습니다. 부부 사이에 멸시와 원한이 생기는 몇 가지 이유를 살펴보고, 연인 관계에서 무엇이 잘못되고 있는지 이해할 수 있습니다.

1. 과거가 당신을 짓누르게 함

어떤 관계에서든 귀하와 귀하의 파트너는 실수를 할 것입니다. 관계에서 분개하는 한 가지 이유는 이러한 실수가 파트너에 의해 용서되지 않았고 원한이 남아 있기 때문일 수도 있습니다. 이것은 관계에서 원한의 가장 큰 징후 중 하나인 적대감으로 이어질 수 있습니다.

2. 결혼 원한은 필요 또는 충족되지 않은 욕구에서 비롯됩니다.

“남편이 원망합니다. 그가 성적으로 만족하지 않기 때문입니다.”는 반복되는 주제입니다. 당신이 누군가와 지붕을 공유하고 있을 때, 당신은 당신의 필요를 기대하고 충족되기를 원합니다. 그러나 한 파트너가 자신의 요구 사항이 고려되지 않았거나 완전히 무시되었다고 지속적으로 느끼면 약간의 적대감이 생길 수밖에 없습니다.

1. 반감이 들어있다비꼬는 말과 말을 주고받으면 결혼

한때 사랑했던 관계가 원망으로 변하면 꿀과 설탕이었던 것이 가시와 저격으로 변한다. 남성과 여성 모두 이런 종류의 행동에 탐닉하여 때로는 다른 사람이 있는 자리에서 서로에게 신랄한 말을 할 수 있습니다. 그들은 종종 유머를 가장하여 날카로운 말을 사용하여 서로를 깎아 내리기 위해 최선을 다합니다. 그리고 본격적인 싸움이라면 상대에게 상처가 되는 말을 많이 들을 준비를 하세요.

2. 수동적 공격적 행동은 결혼 원망으로 이어집니다

결혼 원망의 비언어적 신호 종종 여성에 의해 표시됩니다. “여성은 파트너와의 관계를 완전히 끊고 중단하거나 다른 극단으로 가서 자극을 시도할 수 있습니다. 여성은 남성보다 설명을 더 원하지만 특히 파트너가 문제를 무시하는 경우 설명을 요청하는 것을 주저할 수 있습니다. 그때 그들은 도발하고 반응을 얻기 위해 단어를 사용합니다.”라고 Prachi는 말합니다. 말할 필요도 없이 더 많은 분노와 독성으로 이어집니다.

3. 침묵의 대우와 회피가 일반적입니다.

이것은 남성들 사이에서 더 많이 나타납니다. 여성은 대립적일 수 있지만 남성은 결혼 생활에서 경멸을 표하고 싶을 때 조용히 대합니다. 여성의 자연스러운 경향이 문제를 이야기하고 누군가와 연결하는 것인데 문제가 있을 때 물러나는 것이 일반적입니다. 남편의 다른 징후당신이 비교와 불필요한 비방을 포함하는 것을 분개합니다. 그들은 다른 사람의 아내나 친구가 당신을 덜컥거리게 할 수 있다는 것을 알면서도 즉석에서 말을 할 수 있습니다. 그럴 때 결혼 생활에서 억울함을 극복하는 것은 극도로 어려워 보일 수 있습니다.

4. 삶의 방식으로서의 논쟁

지속적이고 끝없는 관계 논쟁도 원망의 표시입니다. 집안일부터 삶의 중요한 결정에 이르기까지, 서로를 원망하는 파트너는 이러한 싸움이 그들을 하나로 모으는 유일한 것이기 때문에 모든 것에 동의하지 않는 것을 좋아합니다. 혼란스러운? 설명해드리겠습니다. 일부 남성과 여성은 서로 솔직한 대화를 나눌 수 있는 유일한 지점이기 때문에 무의식적으로 싸움을 추구합니다.

대부분의 경우 그들은 서로의 길을 비켜갑니다. 싸움은 독성이 있더라도 하나의 플랫폼으로 가져옵니다. “우리가 말할 때마다 그것은 논쟁으로 변합니다. 집안일 얘기를 해도 어쩐지 목소리가 높아지고 실례가 싸움으로 이어진다. 아내가 분명히 저를 원망하는데 어떻게 고칠 수 있을까요?” 예레미야에게 10년 간의 결혼 생활에 대해 이야기하며 묻습니다.

5. 결혼 생활에 원한이 있으면 분리된 느낌이 듭니다

이는 일정 기간에 걸쳐 발생합니다. 당신은 너무 단절되어 점차 같은 지붕 아래에 사는 두 명의 낯선 사람처럼 행동합니다. 의견 불일치를 억누르고 대립을 피할 때 주로 발생합니다. "나의배우자가 나를 원망한다”고 자신에게 말하지만 아마 그것에 대해 이야기하지 않을 것입니다. 또 다른. 공동 축하 행사도 없고 행복한 휴일도 없고 불행한 결혼 생활을 하는 방식에 대한 무기력감만 있을 뿐입니다. 이것은 결혼 생활에 대한 원한의 확실한 징후입니다.

6. 결혼 원한은 성생활을 부진하게 만듭니다.

관계 문제가 있을 때마다 첫 번째 희생자는 성입니다. 수년간의 결혼 생활을 한 후에도 관계의 육체적 측면을 지글 지글하게 유지하려면 노력이 필요합니다. 그러나 행복한 결혼 생활을 하는 부부는 해가 갈수록 감정적으로 더 연결됩니다. 분노한 결혼 생활에서는 그 반대가 발생합니다.

파트너에 대한 매력이 없으며 이는 결혼 생활 밖에서 성적 만족을 추구할 가능성을 높입니다. 장기적인 관계나 결혼 생활에서 성적 매력을 유지하는 것은 어렵습니다. 결혼 생활에 대한 끊임없는 분노가 끓어오르면 육체적 친밀함을 유지하려는 의지도 약해집니다.

7. 그들은 당신에게 중요한 모든 것을 잊습니다.

기념일이든 생일이든, 분개한 파트너는 서로 함께 있는 것을 피하기 위해 변명을 합니다. 배우자에 대해 깊은 원한을 품고 있거나 그 반대일 때, 당신을 행복하게 하는 것이 배우자를 행복하게 하는 것은 아닙니다.감격. 모든 것을 함께 나누는 기쁨은 거의 사라지고 자신에게 중요한 모든 것을 비웃기 위한 비꼬는 말로 대체됩니다.

처음에는 모두 유머러스한 것처럼 보일 수 있지만 점차 끊임없는 비판이 원한이 관계에서 생겨나고, 그것은 사랑 없는 결혼을 의미할 수 있습니다.

이러한 징후를 통해 원한이 관계에 어떤 영향을 미치는지 살펴보았으므로 원한이 당신을 썩기 전에 처리해야 한다는 것을 깨달았을 것입니다. 내부에서 결합하십시오. "아내가 화를 내는데 어떻게 고칠 수 있나요?"라는 문구가 마음을 무겁게 짓누른다면 결혼 생활을 개선하기 위해 할 수 있는 일이 많다는 것을 알아두세요.

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결혼 생활이 분노에서 회복될 수 있습니까?

억울함을 없애는 방법을 이해하는 데 도움이 되는 방법에 대해 이야기하기 전에 내부에서 곪고 있을지도 모르는 절망감을 없애는 것이 중요합니다. 예, 귀하와 귀하의 파트너가 억울함 때문에 서로 대화를 할 수 없는 것 같지만 반드시 그런 상태를 유지해야 하는 것은 아닙니다.

사실은 지속적인 노력과 많은 인내의 원한을 극복하는 것은 완전히 가능합니다. 그러나 유독한 관계를 고칠 때와 마찬가지로세상에서 가장 쉬운 것. 분노를 극복하기 위해 필요한 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.

• 커플 치료는 근본 원인을 파악하고 문제를 해결하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.
• 인내, 공감 및 지원은 -억울함을 극복하기 위한 조건
• 결혼 생활에서 원한을 극복하는 것은 마음을 다하는 것, 가능하다고 믿으면 그것을 목표로 해야 한다
• 억울함에 대처하려면 부부 모두의 노력이 필요하다

결혼 생활에서 원한을 떨쳐 버리는 방법에 대해 좀 더 자세히 알아보겠습니다. 치료), 그리고 시작해야 할 일.

결혼 생활의 원한 – 6가지 대처 방법

결혼 생활이 아무데도 가지 않고 있다고 느끼고 "나는 왜 남편/아내를 원망할까?" 성찰과 반성은 시간의 필요성이 됩니다. 이러한 감정은 분명 억눌린 분노나 좌절감이 축적되어 관계에 분개하게 만드는 것입니다.

무엇보다도 관계를 개선하고 결혼 생활에 활력을 불어넣고 싶은지 결정해야 합니다. 좋은 소식은 가능하다는 것입니다. 학대 관계에 있지 않는 한 항상 결혼 생활에 기회를 주어야 합니다. Prachi는 다음과 같은 6가지 팁을 제공합니다.

1. 다른 곳에서 스트레스를 날려버리세요.

화해를 위한 첫 번째 규칙 – 파트너가 화를 내고 있을 때 접근하지 마십시오. 감정적인 마음은 논리적으로 생각할 수 없습니다. 분노는 본질적으로 뇌의 논리적 사고 센터에 대한 혈액 공급을 차단하는 방어 메커니즘입니다. 파트너가 거친 말로 당신을 공격할 때 당신은 공격하고 싶을 수도 있지만, 당신의 생각을 모으도록 노력하세요.

달리기를 하고, 베개를 치거나 심지어 잠을 자기도 하지만 화를 내지는 마세요. 궁극적으로 관계를 개선하고 싶다면 파트너에게 소리를 지르고 싶을 때에도 친절과 약간의 합리성으로 반응하는 것이 매우 중요합니다. 한 걸음 뒤로 물러나 심호흡을 하고 다른 곳으로 분노를 표출하세요.

2. 타임아웃 사인이나 제스처를 결정합니다.

함께 좋은 시간을 보낼 때 약속을 하고 싸움이 걷잡을 수 없게 될 때마다 사용할 수 있는 타임아웃 제스처입니다. 논쟁이나 싸움은 항상 한 사람에게서 시작됩니다. 같은 문제에 대해 두 사람이 동시에 분노할 수는 없습니다. 따라서 누가 싸움을 시작하든 상대방(보통 차분한 사람)은 평화를 유지하기 위해 타임아웃 제스처를 사용해야 합니다. 관계에서 개인적인 공간을 확보하면 많은 도움이 될 것입니다.

3. 불필요한 부정적인 감정을 피하기 위해 문제에 집중하십시오. 폭발. 논쟁에서 우위를 점하기 위해 다음과 같이 말할 수 있습니다.최전방에 관련없는 문제. 그러나 이것은 실제 문제가 옆에 있고 통제 불능의 싸움으로 이어질뿐입니다. 도움이 된다면 자신의 감정과 감정을 적어 파트너와 의논하되 싸움을 야기한 주요 문제에 집중하십시오. 벗어나지 마십시오.

4. "I" 진술 사용

"You"로 시작하는 진술을 너무 많이 사용하지 마십시오. 평화를 위해 일어나는 모든 일에 대해 책임을 지는 것이 아니라 중립을 지키려고 노력한다는 뜻입니다. "당신은 이렇게 했어요", "당신은 나를 이렇게 만들었습니다", "당신은 절대 이렇게 하지 않습니다", "당신은 항상 그렇게 합니다" 등은 상대방을 방어적으로 만들 뿐입니다.

대신 Prachi는 "그 일이 일어났을 때 나는 이런 기분이었어"라는 문장. 소극적이지 않고 친절하십시오. 이것은 당신이 진정으로 화해하기를 원한다는 것을 당신의 파트너에게 보여줄 수 있습니다.

5. 당신의 파트너가 아닌 당신 자신을 바꾸십시오

당신의 파트너가 당신을 원망하고 있다는 강한 신호를 볼 때, 바꾸려고 하지 마세요 그들을. 대신 침착하고 성숙해지겠다고 서약하십시오. "나에게 소리치는 것은 그들의 선택이고 응답하지 않는 것은 나의 선택입니다."라고 스스로에게 말하십시오. 억누르거나 돌담을 쌓지 않고 침착하게 행동하면 그들이 당신을 공격할 더 많은 먹이를 주지 않을 것입니다. 폭풍이 끝나면 책임을 져야 합니다.

6. 부부상담 받아보기

상대방이 나에게 화났을 때 어떻게 해야 할지 막막하다면 대화가 최선이다