Một cuộc hôn nhân cần được nuôi dưỡng và quan tâm liên tục, nếu thất bại thì rất có thể sẽ mắc kẹt trong lối mòn của sự nhàm chán hoặc thờ ơ. Sự đơn điệu và thờ ơ này sau đó mở đường cho một chuỗi các kỳ vọng, nhu cầu, mong muốn và mong muốn bị phá vỡ hoặc không được đáp ứng. Cùng nhau, chúng tạo thành liều thuốc chết người châm ngòi cho sự oán giận trong hôn nhân.

Ở đây, chúng ta cần hiểu sự khác biệt giữa oán giận và hận thù hoặc tức giận. Cái sau có thể kéo dài trong một thời gian ngắn. Nó có thể dẫn đến cãi vã, thất vọng và cáu kỉnh với vợ/chồng của bạn nhưng chẳng mấy chốc, tất cả sẽ bị lãng quên và mọi thứ trở lại bình thường. Tuy nhiên, sự oán giận trong một mối quan hệ có nguồn gốc sâu xa hơn nhiều.

Đối phó với sự oán giận trong các mối quan hệ cần một mức độ nhận thức nhất định về cảm xúc và ý chí nỗ lực để mang lại sự cân bằng. Với sự giúp đỡ của cố vấn và nhà trị liệu hôn nhân Prachi Vaish, nhà tâm lý học lâm sàng được cấp phép của Hội đồng Phục hồi Chức năng Ấn Độ và là thành viên liên kết của Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ, chúng ta hãy xem sự oán giận ảnh hưởng như thế nào đến một mối quan hệ và cách bạn có thể đối phó với nó.

Điều gì gây ra sự oán giận trong một mối quan hệ?

Trước khi chúng ta có thể tìm ra cách thoát khỏi sự oán giận, điều quan trọng là phải hiểu tại sao nó tồn tại ngay từ đầu. “Vợ tôi giận tôi, tôi biết làm thế nào để sửa chữa khi tôi không biết chuyện gì đã xảy ra giữa chúng tôi?” Gregory, một nhân viên ngân hàng 35 tuổi nói với chúng tôi. Mặc dù mộtra ngoài với một chuyên gia được cấp phép. Nếu mọi cuộc trò chuyện trở thành một cuộc chiến và có vẻ như bạn không thể đạt được giải pháp hiệu quả cho những tranh luận mà bạn có, thì việc liên hệ với chuyên gia tư vấn hôn nhân có thể giúp bạn tìm ra điều gì đã sai và cách bạn có thể sửa chữa nó.

Khi nào gặp bác sĩ trị liệu cho sự oán giận trong hôn nhân

Bây giờ chúng ta đã đề cập đến chủ đề trị liệu cho các cặp đôi để giúp bạn hiểu làm thế nào để buông bỏ sự oán giận trong hôn nhân, hãy tiếp tục và trả lời câu hỏi câu hỏi lâu năm: khi nào bạn nên liên hệ với một? Đó là một câu hỏi mà mọi người thường có xu hướng suy nghĩ quá nhiều bởi vì sự oán giận không phải là vấn đề xảy ra trong một sớm một chiều, mà đó là điều phát triển trong một thời gian dài.

Tuy nhiên, câu trả lời vẫn không thay đổi và khá đơn giản. Ngay khi bạn cảm thấy mối quan hệ của mình cần được giúp đỡ, ngay khi bạn nghĩ liệu pháp cặp đôi có thể mang lại lợi ích cho mình, nếu chỉ để cung cấp cho bạn một lối thoát để giải quyết các vấn đề của mình, thì bạn nên theo đuổi nó ngay lúc đó. Tóm lại, đây là thời điểm bạn nên theo đuổi liệu pháp cặp đôi cho mối quan hệ của mình:

• Khi bạn cảm thấy không thể giải quyết vấn đề của mình
• Khi bạn nghĩ rằng mối quan hệ của mình có thể sử dụng nó
• Bất cứ lúc nào cảm giác như bạn không còn phát triển trong mối quan hệ nữa
• Khi động lực bắt đầu cảm thấy khó khăn hoặc khi bạn không thể giải quyết vấn đề của mình
• Khi bạn nhận thấy dấu hiệu của sự oán giận trong hôn nhân
• Khi bạn muốn bạn và đối tác của mình xây dựng một không gian an toàn, hãy tập trung vào việc tìm giải pháp

Nếu điều đó giúp được bạn đang tìm kiếm, hội đồng trị liệu giàu kinh nghiệm của Bonobology có thể giúp hướng dẫn cả hai bạn trở lại mối quan hệ hài hòa mà bạn từng có.

Những điểm chính

• Sự oán giận trong hôn nhân có thể xuất phát từ nhu cầu hoặc mong muốn không được đáp ứng, hoặc bị không thể sửa chữa các vấn đề trong quá khứ
• Nó thường biểu hiện qua hành vi hung hăng thụ động, những cuộc trò chuyện mỉa mai, trở thành bức tường đá, cảm giác bị tách rời và đời sống tình dục mờ nhạt
• Để vượt qua nó, bạn phải làm việc cùng nhau, tìm kiếm sự tư vấn, có sự đồng cảm và đưa ra lời khuyên hỗ trợ rất nhiều cho đối tác của bạn

Thật không may khi các mối quan hệ bị thoái hóa do oán giận. Việc bạn có muốn cứu vãn cuộc hôn nhân của mình hay không là lựa chọn của bạn, nhưng khi bạn sớm nhận ra những dấu hiệu cảnh báo, bạn nên thực hiện một số hành động. Đặc biệt là khi những suy nghĩ như “chồng ghét tôi” hoặc “vợ tôi ghét tôi” đè nặng trong tâm trí bạn, thì việc biết phải làm gì có thể cứu vãn hôn nhân của bạn. Tha thứ và một chút tử tế có thể giúp ích rất nhiều trong việc cứu vãn một mối quan hệ. Đừng nhượng bộ trong sự oán giận trong hôn nhân, thay vào đó, hãy cố gắng hồi sinh.

Câu hỏi thường gặp

Nhận biết các dấu hiệu khi đối tác của bạn bực bội với bạn hoặc sự hiện diện của bạn xung quanh họ. Khi bạn làm như vậy, hãy tìm ra nơi bạn đang đi saihoặc yếu tố kích hoạt có thể là gì. Sau đó, hãy hướng tới việc thúc đẩy giao tiếp cởi mở thay vì để nó trở nên tồi tệ và phát triển. 2. Sự oán giận có thể phá hủy hôn nhân không?

Có, nó có thể. Đặc biệt là khi nó không được xử lý sớm. Sự oán giận có thể dẫn đến sự thù hận dẫn đến sự tức giận. Nếu tình huống không được giải quyết, nó chỉ phát triển đến mức chỉ cần sự hiện diện của một người là đủ để kích hoạt. Không cuộc hôn nhân nào có thể tồn tại trong sự tiêu cực như vậy. 3. Nguyên nhân sâu xa của sự oán giận là gì?

Nguyên nhân sâu xa của sự oán giận là những kỳ vọng không được đáp ứng mà bạn có thể có từ đối tác của mình. Lý do thứ hai là sự gián đoạn của truyền thông. Khi bạn không có những cuộc trò chuyện phù hợp để giải quyết vấn đề của mình, sự oán giận sẽ tăng lên.

Sự tức giận có thể biến mất, nó giống như một con sóng lên và xuống. Nhưng oán hận càng sâu. Nó là sản phẩm phụ của sự tức giận nên nó nổi bọt dưới bề mặt. Nhưng nó có thể biến mất không? Có, miễn là cả hai bên có thể cam kết giải quyết nó. 5. Có phải oán giận là một sự lựa chọn?

Mọi thứ đều là sự lựa chọn. Giữa kích thích và phản ứng, có một yếu tố quan trọng được gọi là sự lựa chọn. Mọi người đều có khả năng tinh thần để đưa ra lựa chọn nhưng chúng ta thường không sử dụng chúng. Chủ yếu là vì chúng ta không được dạy ngồi với những cảm xúc khó chịu. Bạn có thể đưa ra lựa chọn để buông bỏ sự oán giận nhưng bạn cần làm điều đó với tâm trí bình tĩnh chứ không phải trạng thái tâm lý đầy cảm xúc. 6. Làm thế nào để bạn giải tỏa oán giận?

Bạn có thể giải tỏa oán hận bằng cách cũng nhận lỗi của mình. Sự tức giận trong các mối quan hệ không bao giờ là một chiều. Hãy xem hành vi hay lời nói nào khiến chồng bạn bực bội với bạn, hãy khắc phục những điều đó và sau đó có thể giải tỏa chúng.

Có, có thể. Nhưng cố gắng đừng tự mình làm điều đó. Tìm kiếm sự giúp đỡ của một nhà trị liệu. Sự trợ giúp của chuyên gia tốt hơn nhiều so với gia đình hoặc bạn bè vì bạn sẽ đảm bảo rằng bạn đã bao gồm một bên thứ ba không thiên vị, người có thể giúp chỉ cho bạn con đường phục hồi.

Các dấu hiệu của sự oán giận trong một mối quan hệ có thể xuất hiện vì nhiều lý do, và mặc dù một số lý do là nghiêm trọng và sâu xa hơn, những người khác có thể dễ dàng sửa chữa bằng cách cải thiện giao tiếp trong mối quan hệ của bạn. Hãy cùng xem xét một vài lý do đằng sau sự khinh thường và oán giận giữa các cặp đôi, để bạn có thể hiểu điều gì đang xảy ra trong mối quan hệ của mình.

1. Để quá khứ đè nặng bạn

Như trường hợp trong bất kỳ mối quan hệ nào, bạn và đối tác của bạn sẽ mắc lỗi. Một lý do đằng sau sự oán giận trong một mối quan hệ cũng có thể là những sai lầm này đã không được đối tác tha thứ và mối hận thù kéo dài. Điều này có thể dẫn đến cảm giác thù hận, đây là một trong những dấu hiệu lớn nhất của sự oán giận trong một mối quan hệ.

2. Sự oán giận trong hôn nhân bắt nguồn từ những nhu cầu hoặc mong muốn không được đáp ứng

“Chồng tôi bực bội tôi vì anh ấy không thỏa mãn tình dục,” là một chủ đề lặp đi lặp lại. Khi bạn ở chung một mái nhà với ai đó, bạn mong đợi nhu cầu của mình và mong muốn được đáp ứng, vì vậy bạn có thể nhận được “hạnh phúc mãi mãi về sau” mà mọi người vẫn thường nói đến. Nhưng khi một đối tác luôn cảm thấy rằng nhu cầu của họ không được tính đến hoặc hoàn toàn bị coi thường, thì chắc chắn sẽ có một số thái độ thù địch.

1. Có sự oán giận tronghôn nhân nếu bạn trao đổi những bình luận và lời nói mỉa mai

Những gì từng là mật ngọt sẽ trở thành gai góc khi một mối quan hệ từng yêu thương trở nên oán giận. Cả đàn ông và phụ nữ đều có thể say mê loại hành vi này khi họ đưa ra những lời nhận xét gay gắt về nhau, đôi khi trước sự chứng kiến ​​​​của người khác. Họ cố gắng hết sức để hạ thấp nhau bằng cách sử dụng những từ ngữ gai góc, thường dưới chiêu bài hài hước. Và nếu đó là một cuộc chiến toàn diện, hãy sẵn sàng nghe nhiều lời lẽ gây tổn thương từ đối tác của bạn.

2. Hành vi hung hăng thụ động dẫn đến sự oán giận trong hôn nhân

Đây là dấu hiệu của sự oán giận không lời trong hôn nhân thường được trưng bày bởi phụ nữ. “Phụ nữ có thể hoàn toàn cắt đứt và ngừng tham gia với đối tác của họ hoặc họ có thể đi đến một thái cực khác và cố gắng khiêu khích. Phụ nữ muốn được giải thích nhiều hơn nam giới nhưng có thể ngần ngại yêu cầu một lời giải thích, đặc biệt nếu đối tác của họ không quan tâm đến vấn đề. Đó là khi họ sử dụng lời nói để khiêu khích và nhận được phản ứng,” Prachi nói. Không cần phải nói, nó dẫn đến nhiều sự tức giận và độc hại hơn.

3. Việc đối xử im lặng và trốn tránh là tiêu chuẩn

Điều này được thấy nhiều hơn ở nam giới. Trong khi phụ nữ có thể đối đầu, thì đàn ông lại im lặng khi họ muốn thể hiện sự khinh thường trong hôn nhân. Họ thường rút lui khi gặp vấn đề trong khi xu hướng tự nhiên của phụ nữ là nói ra và kết nối với ai đó. Những dấu hiệu khác cho thấy chồng bạnbực bội vì bạn bao gồm những so sánh và những lời giễu cợt không cần thiết. Họ có thể đưa ra những nhận xét trái chiều về vợ hoặc bạn bè của người khác dù biết rằng điều đó có thể làm bạn khó chịu. Khi điều đó xảy ra, vượt qua sự oán giận trong hôn nhân có vẻ vô cùng khó khăn.

4. Tranh cãi như một cách sống

Những tranh cãi liên tục, không hồi kết trong mối quan hệ cũng là dấu hiệu của sự oán giận. Từ những vấn đề gia đình đến những quyết định quan trọng của cuộc sống, những người bạn đời ghét nhau thích bất đồng về mọi thứ vì những cuộc chiến này là thứ duy nhất mang họ đến với nhau. Bối rối? Hãy để chúng tôi giải thích. Một số đàn ông và phụ nữ tìm kiếm một cuộc chiến trong tiềm thức bởi vì đó là điểm duy nhất mà họ có một cuộc trò chuyện chân thành với nhau.

Hầu hết những lần khác, họ tránh xa nhau. Các trận chiến đưa họ đến một nền tảng, ngay cả khi đó là một cách độc hại. “Mỗi lần chúng tôi nói chuyện, nó lại biến thành một cuộc tranh cãi. Ngay cả khi chúng tôi đang nói về công việc gia đình, bằng cách nào đó, tiếng nói vẫn lớn lên và sự thiếu tôn trọng dẫn đến đánh nhau. Vợ tôi rõ ràng oán giận tôi, làm thế nào để sửa chữa nó? Jeremiah hỏi khi nói về cuộc hôn nhân kéo dài hàng chục năm của mình.

5. Nếu có sự oán giận trong hôn nhân, bạn sẽ cảm thấy tách rời

Điều này xảy ra trong một khoảng thời gian. Bạn trở nên mất kết nối đến mức dần dần cư xử như hai người xa lạ sống chung dưới một mái nhà. Nó chủ yếu xảy ra khi bạn kiềm chế những bất đồng của mình và tránh đối đầu. Bạn thậm chí có thể nói những điều như, “Tôivợ/chồng bực bội với tôi” với chính mình, nhưng có lẽ bạn sẽ không nói về điều đó.

Khi cả hai vợ chồng đều thích nhìn đi hướng khác hơn là giải quyết vấn đề của mình, họ sẽ cảm thấy xa cách hơn với nhau khác. Không có những lễ kỷ niệm chung, không có những ngày lễ vui vẻ và chỉ có cảm giác bơ phờ về cách bạn tiến hành cuộc hôn nhân không hạnh phúc của mình. Đây là những dấu hiệu rõ ràng của sự oán giận trong hôn nhân.

6. Sự oán giận trong hôn nhân dẫn đến đời sống tình dục nhạt nhòa

Bất cứ khi nào có vấn đề trong mối quan hệ, nạn nhân đầu tiên là tình dục. Có thể nói, sau nhiều năm chung sống, việc giữ cho khía cạnh thể chất của mối quan hệ luôn nóng bỏng đòi hỏi nhiều nỗ lực. Nhưng các cặp vợ chồng trong hôn nhân hạnh phúc trở nên gắn kết tình cảm hơn khi năm tháng trôi qua. Điều ngược lại xảy ra trong các cuộc hôn nhân oán giận.

Không có sự hấp dẫn đối với đối tác và điều đó làm tăng khả năng một trong hai người tìm kiếm sự thỏa mãn tình dục ngoài hôn nhân. Duy trì sự hấp dẫn tình dục trong một mối quan hệ lâu dài hoặc hôn nhân là điều khó khăn. Khi bạn thường xuyên có sự oán giận âm ỉ trong một cuộc hôn nhân, ý chí hướng tới sự thân mật thể xác cũng bị ảnh hưởng.

7. Họ quên mọi thứ quan trọng với bạn

Dù là ngày kỷ niệm hay sinh nhật, các đối tác bực bội kiếm cớ để tránh gặp nhau. Khi bạn mang trong mình sự oán hận sâu sắc đối với người bạn đời của mình hoặc ngược lại, bất cứ điều gì khiến bạn hạnh phúc đều không khiến họ hài lòng.xúc động. Niềm vui được chia sẻ mọi thứ cùng nhau gần như biến mất và thay vào đó là những lời nhận xét mỉa mai nhằm mục đích chế nhạo bất cứ điều gì quan trọng với bạn.

Ban đầu, tất cả họ đều có vẻ hài hước nhưng sau đó bạn dần dần nhận ra rằng những lời chỉ trích liên tục chính là xuất phát từ sự oán giận trong mối quan hệ và nó có thể chỉ ra một cuộc hôn nhân không có tình yêu.

Bây giờ bạn đã thấy sự oán giận gây ra cho một mối quan hệ thông qua những dấu hiệu này, bạn hẳn đã nhận ra rằng cần phải giải quyết nó trước khi nó làm hỏng mối quan hệ của bạn. ràng buộc từ bên trong. Nếu điều gì đó như “Vợ tôi bực bội với tôi, tôi phải làm thế nào để khắc phục?” đang đè nặng lên tâm trí bạn, hãy biết rằng bạn có thể làm rất nhiều điều để cải thiện tình trạng hôn nhân của mình.

Bài đọc liên quan : 7 dấu hiệu Vợ/chồng của bạn đang trải qua khủng hoảng tuổi trung niên

Hôn nhân có thể phục hồi sau sự oán giận?

Trước khi chúng tôi nói về những cách giúp bạn hiểu cách thoát khỏi sự oán giận, điều quan trọng là phải xua tan sự tuyệt vọng mà bạn có thể đang mưng mủ trong lòng. Vâng, đúng là bạn và đối tác của mình dường như không thể nói chuyện với nhau vì sự oán giận nhưng không nhất thiết phải tiếp tục như vậy.

Thực tế của vấn đề là nếu bạn tiếp tục nỗ lực và rất nhiều nhẫn nhục, vượt qua oán hận là điều hoàn toàn có thể làm được. Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là giống như việc sửa chữa một mối quan hệ độc hại, nó không phải làđiều dễ dàng nhất trên thế giới. Dưới đây là một số điều bạn cần để có thể vượt qua sự oán giận:

• Trị liệu theo cặp đôi có thể mang lại hiệu quả kỳ diệu giúp bạn tìm ra nguyên nhân gốc rễ và giải quyết vấn đề
• Kiên nhẫn, đồng cảm và hỗ trợ là điều cần thiết -điều kiện để vượt qua oán hận
• Vượt qua oán hận trong hôn nhân là đặt hết tâm huyết vào đó, một khi bạn tin là có thể thì phải hướng tới
• Xử lý oán hận cần có sự nỗ lực của cả hai bên

Chúng ta hãy tìm hiểu chi tiết hơn một chút về cách loại bỏ sự oán giận trong hôn nhân, khi bạn có thể cần trị liệu để giúp bạn giải quyết vấn đề đó (cảnh báo tiết lộ nội dung: đây luôn là thời điểm tốt để trị liệu), và những gì bạn cần bắt đầu làm.

Sự oán giận trong hôn nhân – 6 cách giải quyết

Khi bạn cảm thấy cuộc hôn nhân của mình chẳng đi đến đâu và bạn đã tự hỏi bản thân những điều như “Tại sao mình lại bực bội với chồng/vợ mình?”, nội tâm và phản ánh trở thành nhu cầu của giờ. Những cảm giác này chắc chắn là tàn tích tích tụ của sự tức giận hoặc thất vọng bị dồn nén dẫn đến oán giận trong các mối quan hệ của bạn.

Trước hết, bạn cần quyết định xem mình có muốn cải thiện nó và hồi sinh cuộc hôn nhân của mình hay không. Tin tốt là nó có thể. Trừ khi bạn đang ở trong một mối quan hệ bạo hành, còn không thì bạn nên cho hôn nhân của mình một cơ hội. Prachi đưa ra sáu lời khuyên sau:

1. Xả hơi ở một nơi khác

Quy tắc đầu tiên hướng tới hòa giải – không tiếp cận đối tác của bạn khi họ đang nổi cơn thịnh nộ. Một tâm trí cảm xúc không thể suy nghĩ logic. Sự tức giận về cơ bản là một cơ chế bảo vệ làm tắt nguồn cung cấp máu cho trung tâm tư duy logic trong não của bạn. Bạn có thể muốn tấn công đối tác của mình khi họ đang tấn công bạn bằng những lời lẽ cay nghiệt, nhưng hãy cố gắng thu thập suy nghĩ của bạn.

Chạy bộ, đấm gối hoặc thậm chí đi ngủ nhưng không phản ứng trong cơn tức giận. Cuối cùng, nếu bạn đang hy vọng hàn gắn mối quan hệ của mình, thì việc phản ứng bằng sự tử tế và một chút lý trí là rất quan trọng, ngay cả khi bạn đang muốn la mắng người bạn đời của mình. Lùi lại một bước, hít một hơi thật sâu và trút cơn thịnh nộ của bạn sang nơi khác.

2. Quyết định về một dấu hiệu hoặc cử chỉ hết thời gian

Bạn có thể đưa ra một thỏa thuận trong khoảng thời gian vui vẻ bên nhau và quyết định tiếp tục một cử chỉ hết giờ mà bạn có thể sử dụng bất cứ khi nào cuộc chiến bắt đầu vượt quá tầm kiểm soát. Một cuộc tranh cãi hoặc đánh nhau luôn bắt đầu từ một người. Không thể có hai người cùng lúc tức giận vì cùng một vấn đề. Do đó, bất cứ ai bắt đầu cuộc chiến, người kia (thường là người bình tĩnh hơn) cần sử dụng cử chỉ hết thời gian để giữ hòa bình. Hãy dành một chút không gian cá nhân trong mối quan hệ của bạn, nó sẽ giúp bạn rất nhiều.

3. Bám vào vấn đề để tránh những cảm giác tiêu cực không cần thiết

Vì vậy, bạn quyết định cãi lại khi vợ/chồng bạn bực bội Thổi lên. Trong nỗ lực chiếm thế thượng phong trong cuộc tranh luận, bạn có thể đưa ranhững vấn đề không liên quan lên hàng đầu. Tuy nhiên, điều này chỉ dẫn đến vấn đề thực sự nằm ngoài lề và cuộc chiến vượt khỏi tầm kiểm soát. Nếu có ích, hãy viết ra những cảm xúc và cảm xúc của bạn và thảo luận với đối tác của bạn nhưng hãy tập trung vào vấn đề chính đã dẫn đến cuộc chiến. Đừng lạc đề.

4. Sử dụng câu bắt đầu bằng “Tôi”

Không sử dụng quá nhiều câu bắt đầu bằng “Bạn”. Điều đó không có nghĩa là bạn nhận lỗi về mọi thứ xảy ra vì mục đích hòa bình, điều đó chỉ có nghĩa là bạn cố gắng trung lập. “Bạn đã làm điều này”, “Bạn khiến tôi cảm thấy như thế này”, “Bạn không bao giờ làm điều này”, “Bạn luôn làm điều đó”, v.v. sẽ chỉ khiến người khác trở nên phòng thủ.

Thay vào đó, Prachi khuyên bạn nên chuyển hướng câu thành "Tôi cảm thấy như thế này khi điều đó xảy ra". Hãy tử tế mà không thụ động. Điều này có thể cho đối tác của bạn thấy rằng bạn thực sự muốn hướng tới hòa giải.

5. Thay đổi chính bạn chứ không phải đối tác của bạn

Khi bạn nhận thấy những dấu hiệu rõ ràng cho thấy đối tác của bạn không hài lòng với bạn, đừng cố gắng thay đổi họ. Thay vào đó, hãy thề sẽ bình tĩnh và trưởng thành. Chỉ cần tự nói với bản thân, “Họ hét vào mặt mình là lựa chọn của họ, mình không đáp lại là lựa chọn của mình.” Bằng cách không đàn áp hoặc ném đá mà bằng cách bình tĩnh, bạn sẽ không tạo thêm cơ hội cho họ tấn công bạn. Khi cơn bão kết thúc, hãy chịu trách nhiệm.

6. Tìm kiếm sự tư vấn dành cho các cặp đôi

Nếu bạn đang băn khoăn không biết phải làm gì nếu đối phương bực bội với bạn, thì cách hành động tốt nhất là nói ra điều đó