Mae angen anogaeth a sylw cyson ar briodas, ac os bydd hyn yn digwydd mae'n debygol o fynd yn sownd mewn rhigol o ddiflastod neu ddifaterwch. Mae'r undonedd a'r difaterwch hwn wedyn yn paratoi'r ffordd ar gyfer cyfres o ddisgwyliadau, anghenion, chwenychiadau a dyheadau chwaledig neu heb eu bodloni. Gyda'i gilydd, maent yn ffurfio diod angheuol sy'n tanio drwgdeimlad mewn priodas.

Yma, mae angen inni ddeall y gwahaniaeth rhwng drwgdeimlad a chasineb neu ddicter. Gall yr olaf bara am gyfnod byr. Gall arwain at ymladd, siom, a llid gyda'ch priod ond yn fuan, mae popeth yn cael ei anghofio ac mae pethau'n mynd yn ôl i normal. Fodd bynnag, mae dicter mewn perthynas wedi'i wreiddio'n llawer dyfnach.

Mae angen rhywfaint o ymwybyddiaeth emosiynol ac ewyllys i wneud ymdrechion i sicrhau cydbwysedd er mwyn delio â dicter mewn perthnasoedd. Gyda chymorth cynghorydd a therapydd priodasol Prachi Vaish, seicolegydd clinigol trwyddedig gyda Chyngor Adsefydlu India ac aelod cyswllt o Gymdeithas Seicolegol America, gadewch i ni edrych ar yr hyn y mae drwgdeimlad yn ei wneud i berthynas a sut y gallwch chi ddelio ag ef.

Beth Sy'n Achosi Datgelwch Mewn Perthynas?

Cyn i ni allu darganfod sut i gael gwared ar ddrwgdeimlad, mae'n bwysig deall pam ei fod yn bodoli yn y lle cyntaf. “Mae fy ngwraig yn digio wrthyf, sut ydw i'n ei drwsio pan nad oes gen i syniad beth aeth o'i le rhyngom ni?” Dywedodd Gregory, bancwr 35 oed wrthym. Er aallan gyda gweithiwr proffesiynol trwyddedig. Os yw pob sgwrs yn troi'n frwydr ac mae'n ymddangos nad ydych chi'n gallu dod o hyd i atebion cynhyrchiol i'r dadleuon sydd gennych chi, gall estyn allan at gynghorydd priodas eich helpu chi i ddarganfod beth aeth o'i le, a sut y gallwch chi fynd ati i'w drwsio.

Pryd I Weld Therapydd Am Ddiffyg Mewn Priodas

Nawr ein bod ni wedi codi pwnc therapi cyplau i'ch helpu chi i ddeall sut i ollwng gafael ar ddrwgdeimlad mewn priodas, gadewch i ni fynd ymlaen ac ateb y cwestiwn lluosflwydd: pryd ddylech chi gysylltu ag un? Mae'n gwestiwn y mae pobl yn aml yn tueddu i'w orfeddwl oherwydd nid yw dicter yn fater sy'n digwydd dros nos, mae'n rhywbeth sy'n datblygu dros gyfnod hir o amser.

Fodd bynnag, mae'r ateb yn aros yr un fath, ac yn eithaf syml. Y funud rydych chi’n teimlo bod angen help ar eich perthynas, y funud rydych chi’n meddwl y gallai therapi cyplau fod o fudd i chi, os mai dim ond er mwyn rhoi man i chi i wyntyllu’ch problemau, mae’n syniad da mynd ar ei ôl bryd hynny. Yn gryno, dyma pryd y dylech ddilyn therapi cyplau ar gyfer eich perthynas:

• Pan fyddwch chi'n teimlo na allwch ddatrys eich problemau
• Pan rydych chi'n meddwl y gall eich perthynas ei ddefnyddio
• Unrhyw foment ble mae'n teimlo fel nad ydych chi'n tyfu yn y berthynas mwyach
• Pan mae'r ddeinameg yn dechrau teimlo'n anodd neu pan na allwch chi weithio trwy'ch problemau
• Pan welwch arwyddion dicter priodas
• Pan fyddwch yn dymuno i chi a'ch partner adeiladu man diogel sy'n canolbwyntio ar ddod o hyd i atebion yn chwilio amdano, gall panel Bonobology o therapyddion profiadol helpu i'ch arwain chi'ch dau yn ôl i'r berthynas gytûn a fu gennych ar un adeg.

  Syniadau Allweddol

  • Gall drwgdeimlad priodas ddeillio o beidio â diwallu anghenion neu eisiau, neu gael eu diwallu. methu â thrwsio problemau'r gorffennol
  • Mae'n amlygu fel arfer trwy ymddygiad goddefol-ymosodol, sgyrsiau coeglyd, codi cerrig, teimlo'n ddatgysylltiedig a bywyd rhywiol di-fflach
  • I'w oresgyn, rhaid i chi weithio gyda'ch gilydd, ceisio cwnsela, cael empathi, a rhoi llawer o gefnogaeth i'ch partner
>

Mae'n anffodus bod perthnasoedd yn dirywio oherwydd drwgdeimlad. Eich dewis chi yw p'un a ydych am achub eich priodas ai peidio, ond pan fyddwch chi'n adnabod yr arwyddion rhybudd yn gynnar, mae'n werth cymryd rhai camau. Yn enwedig pan fo meddyliau fel “mae fy ngŵr yn digio fi” neu “mae fy ngwraig yn fy nghasáu” yn pwyso'n drwm ar eich meddwl, gall gwybod beth i'w wneud amdano achub eich priodas. Gall maddeuant ac ychydig o garedigrwydd fynd yn bell i achub perthynas. Peidiwch ag ildio i ddrwgdeimlad mewn priodas, yn lle hynny, ceisiwch adfywiad.

Cwestiynau Cyffredin

1. Sut ydw i'n rhoi'r gorau i ddrwgdeimlad yn fy mhriodas?

Adnabod yr arwyddion pan fydd eich partner yn digio chi neu eich presenoldeb o'i gwmpas. Ar ôl i chi wneud hynny, darganfyddwch ble rydych chi'n mynd o'i leneu beth allai'r sbardun fod. Yna, gweithio tuag at feithrin cyfathrebu agored yn lle gadael iddo grynhoi a thyfu. 2. A all drwgdeimlad ddinistrio priodas?

Ie, fe all. Yn enwedig pan na chaiff ei drin yn gynnar. Gall drwgdeimlad arwain at gasineb sy'n arwain at ddicter. Os na chaiff y sefyllfa ei datrys, dim ond i'r fath raddau y mae'n cronni nes bod presenoldeb person yn unig yn ddigon o sbardun. Ni all unrhyw briodas oroesi yn y fath negyddoldeb. 3. Beth yw gwraidd y drwgdeimlad?

Gwraidd drwgdeimlad yw'r disgwyliadau sydd gennych gan eich partner heb eu cyflawni. Yr ail reswm yw diffyg cyfathrebu. Pan nad oes gennych chi sgyrsiau cywir i ddatrys eich problemau, mae'r dicter yn cynyddu.

4. A yw dicter byth yn diflannu?

Gall dicter ddiflannu, mae fel ton yn codi ac yn trai. Ond mae drwgdeimlad yn ddyfnach. Mae'n sgil-gynnyrch dicter felly mae'n byrlymu o dan yr wyneb. Ond a all fynd i ffwrdd? Gall, ar yr amod y gall y ddwy ochr ymrwymo i'w ddatrys. 5. Ai dewis yw drwgdeimlad?

Mae popeth yn ddewis. Rhwng ysgogiad ac ymateb, mae elfen bwysig o'r enw dewis. Mae gan bawb gyfadran feddyliol i wneud dewisiadau ond yn aml nid ydym yn eu defnyddio. Yn bennaf oherwydd nad ydym yn cael ein haddysgu i eistedd gydag emosiynau anghyfforddus. Gallwch wneud dewis i ollwng gafael ar ddrwgdeimlad ond mae angen i chi wneud hynny mewn meddwl tawel ac nid cyflwr meddwl emosiynol. 6. Sut ydych chi'n rhyddhau drwgdeimlad?

Gweld hefyd: Beth Yw Canlyniadau Materion Pan Fydd y Ddau Bartner yn Briodi?

Gallwch ryddhau drwgdeimlad drwy dderbyn eich diffygion hefyd. Nid yw dicter mewn perthnasoedd byth yn unochrog. Gwelwch pa ymddygiad neu eiriau a barodd i'ch gŵr fod yn ddigalon tuag atoch, gweithiwch arnynt ac yna y mae modd eu rhyddhau.

7. A all drwgdeimlad byth ddiflannu?

Ie, fe all. Ond ceisiwch beidio â'i wneud eich hun. Chwiliwch am help therapydd. Mae cymorth proffesiynol yn llawer gwell na theulu neu ffrindiau gan y byddwch yn sicrhau eich bod wedi cynnwys trydydd parti diduedd a all helpu i ddangos y llwybr tuag at adferiad i chi.

1                                                                                                   2 2 1 2 gall sefyllfa o'r fath wneud i chi deimlo bod eich deinamig eisoes wedi dioddef ergyd drom, efallai nad yw hynny'n wir o reidrwydd.

Gall arwyddion o ddrwgdeimlad mewn perthynas ddod i'r amlwg am amrywiaeth o resymau, ac er bod rhai yn yn fwy difrifol a dwfn, gellir cywiro eraill yn hawdd trwy wella cyfathrebu yn eich perthynas. Gadewch i ni edrych ar ychydig o resymau y tu ôl i ddirmyg a dicter ymhlith cyplau, er mwyn i chi ddeall beth allai fod yn mynd o'i le yn eich cwlwm.

1. Gadael i'r gorffennol bwyso arnoch chi

Fel sy'n wir am unrhyw berthynas, byddwch chi a'ch partner yn gwneud eich cyfran o gamgymeriadau. Gallai un rheswm y tu ôl i ddrwgdeimlad mewn perthynas hefyd fod nad yw'r partneriaid wedi maddau'r camgymeriadau hyn a bod y digwyr yn parhau. Gall hyn arwain at deimlad o elyniaeth, sef un o'r arwyddion mwyaf o ddrwgdeimlad mewn perthynas.

2. Mae dicter priodas yn deillio o ddiffyg diwallu anghenion neu eisiau

“Mae fy ngŵr yn digio fi oherwydd nid yw'n fodlon yn rhywiol,” yn thema sy'n codi dro ar ôl tro. Pan fyddwch chi'n rhannu to gyda rhywun, rydych chi'n disgwyl i'ch anghenion ac eisiau cael eu diwallu, felly gallwch chi gael y "hapus byth wedyn" y mae pawb yn siarad amdano bob hyn a hyn. Ond pan fydd un partner yn cael ei orfodi’n gyson i deimlo nad yw eu hanghenion yn cael eu hystyried neu eu bod wedi’u diystyru’n llwyr, mae’n siŵr y bydd rhywfaint o elyniaeth.

1. Mae dicter i mewnpriodas os cyfnewidiwch sylwadau a geiriau coeglyd

Mae'r hyn a arferai fod yn fêl a siwgr yn troi'n adfachau a gïachiaid pan fydd perthynas a fu unwaith yn gariadus yn troi'n ddrwg. Gall dynion a merched gymryd rhan yn y math hwn o ymddygiad lle maent yn trosglwyddo sylwadau costig ar ei gilydd, weithiau ym mhresenoldeb eraill. Maent yn gwneud eu gorau i roi ei gilydd i lawr, gan ddefnyddio geiriau bigog, yn aml dan gochl hiwmor. Ac os yw'n frwydr lawn, byddwch yn barod i glywed llawer o eiriau niweidiol gan eich partner.

2. Mae ymddygiad goddefol-ymosodol yn arwain at ddicter priodas

Yr arwydd di-eiriau hwn o ddicter mewn priodas yn cael ei arddangos yn aml gan fenywod. “Gall menywod naill ai dorri i ffwrdd yn llwyr a rhoi’r gorau i ymgysylltu â’u partner neu efallai y byddant yn mynd i’r pegwn arall a cheisio pryfocio. Mae menywod eisiau esboniadau yn fwy na dynion ond efallai y byddant yn oedi cyn gofyn am un, yn enwedig os yw eu partner yn ddiystyriol o'r broblem. Dyna pryd maen nhw'n defnyddio geiriau i ysgogi a chael ymateb, ”meddai Prachi. Afraid dweud ei fod yn arwain at fwy o ddicter a gwenwyndra.

3. Triniaeth dawel ac osgoi yw'r norm

Mae hyn i'w weld yn fwy ymhlith dynion. Er y gall menywod fod yn wrthdrawiadol, mae dynion yn rhoi triniaeth dawel pan fyddant am ddangos dirmyg mewn priodas. Mae'n rheolaidd iddynt dynnu'n ôl pan fydd ganddynt broblem, a thuedd naturiol menyw yw ei siarad a chysylltu â rhywun. Arwyddion eraill fod eich gwrresents rydych yn cynnwys cymariaethau a jibes diangen. Mae’n bosibl y byddan nhw’n gwneud sylwadau di-law am wraig neu ffrindiau rhywun arall gan wybod y gallai hynny eich dychryn. Pan fydd hynny'n digwydd, gall goresgyn drwgdeimlad mewn priodas ymddangos yn hynod o anodd.

4. Dadl fel ffordd o fyw

Mae dadleuon perthynas cyson a diderfyn hefyd yn arwyddion o ddrwgdeimlad. O faterion cartref i benderfyniadau pwysig bywyd, mae partneriaid sy'n digio ei gilydd wrth eu bodd yn anghytuno ar bopeth oherwydd yr ymladd hwn yw'r unig bethau sy'n dod â nhw at ei gilydd. Wedi drysu? Gadewch i ni egluro. Mae rhai dynion a merched yn anymwybodol yn ceisio ymladd oherwydd dyna'r unig bwynt lle maen nhw'n cael sgwrs onest â'i gilydd.

Gan amlaf, maen nhw'n aros allan o ffordd ei gilydd. Mae ymladd yn dod â nhw ar un platfform, hyd yn oed os yw mewn ffordd wenwynig. “Bob tro rydyn ni’n siarad, mae’n troi’n ddadl. Hyd yn oed os ydym yn sôn am dasgau cartref, rhywsut, mae'r lleisiau'n cael eu codi ac mae'r diffyg parch yn arwain at frwydr. Mae fy ngwraig yn amlwg yn digio wrthyf, sut mae trwsio?" yn gofyn i Jeremeia, yn sôn am ei briodas am ddegawd.

5. Os oes dicter mewn priodas, rydych chi'n teimlo'n ddatgysylltiedig

Mae hyn yn digwydd dros gyfnod o amser. Rydych chi'n dod mor ddatgysylltu nes eich bod chi'n ymddwyn yn raddol fel dau ddieithryn sy'n byw o dan yr un to. Mae'n digwydd yn bennaf pan fyddwch chi'n llenwi'ch anghytundebau ac yn osgoi cael unrhyw wrthdaro. Efallai y byddwch hyd yn oed yn dweud pethau fel, “Fymae priod yn digio fi” i chi'ch hun, ond mae'n debyg nad ydych chi'n mynd i siarad am y peth.

Gweld hefyd: Sut i Gael Eich Cyn-gariad Yn Ôl yn Gyflym?

Pan mae'n well gan y ddau, y gŵr a'r wraig, edrych i'r ffordd arall na datrys eu problemau, maen nhw'n teimlo'n fwy ar wahân i un. arall. Nid oes unrhyw ddathliadau ar y cyd, dim gwyliau hapus a dim ond ymdeimlad o ddirgelwch sydd am y ffordd rydych chi'n cynnal eich priodas anhapus. Mae'r rhain yn arwyddion pendant o ddrwgdeimlad mewn priodas.

6. Mae dicter priodas yn arwain at fywyd rhywiol di-flewyn-ar-dafod

Pryd bynnag y bydd problemau perthynas, rhyw yw'r anafedig cyntaf. Ar ôl blynyddoedd o briodas, fel y mae, mae angen ymdrech i gadw ochr gorfforol y berthynas yn chwil. Ond mae cyplau mewn priodasau hapus yn dod yn fwy cysylltiedig yn emosiynol wrth i'r blynyddoedd fynd heibio. Mae'r gwrthwyneb yn digwydd mewn priodasau dig.

Nid oes unrhyw atyniad tuag at y partner ac mae'n cynyddu'r posibilrwydd y bydd y naill neu'r llall yn ceisio boddhad rhywiol y tu allan i briodas. Mae cynnal atyniad rhywiol mewn perthynas neu briodas hirdymor yn anodd. Pan fydd gennych ddicter cyson yn mudferwi mewn priodas, mae'r ewyllys i weithio ar yr agosatrwydd corfforol hefyd yn dioddef.

7. Maen nhw'n anghofio popeth sy'n bwysig i chi

boed yn benblwyddi neu'n benblwyddi, mae partneriaid digywilydd yn gwneud esgusodion i osgoi bod gyda'i gilydd. Pan fyddwch chi'n cario dicter dwfn tuag at eich priod neu i'r gwrthwyneb, nid yw unrhyw beth sy'n eich gwneud chi'n hapus yn eu gwneud nhwwrth ei fodd. Mae'r llawenydd o rannu pethau gyda'i gilydd bron yn diflannu ac yn cael ei ddisodli gan sylwadau coeglyd gyda'r nod o wneud hwyl am ben unrhyw beth sy'n bwysig i chi.

I ddechrau, efallai eu bod i gyd yn ymddangos mewn hiwmor da ond yna sylweddolwch yn raddol mai'r feirniadaeth gyson yw yn codi o ddicter yn y berthynas, a gallai fod yn arwydd o briodas ddi-gariad.

Nawr eich bod wedi gweld yr hyn y mae dicter yn ei wneud i berthynas trwy'r arwyddion hyn, mae'n rhaid eich bod wedi sylweddoli ei bod yn hollbwysig delio ag ef cyn iddi bydru. bond o'r tu mewn. Os yw rhywbeth tebyg i, “Fy ngwraig yn digio wrthyf, pa fodd i'w thrwsio?”, wedi bod yn pwyso'n drwm ar eich meddwl, gwybyddwch fod llawer y gallwch ei wneud i wella cyflwr eich priodas.

<0. Darllen Cysylltiedig : 7 Arwyddion Bod Eich Priod Yn Mynd Trwy Argyfwng Canol Oes

A All Priodas Adfer Ar ôl Direidi?

Cyn i ni siarad am y ffyrdd i'ch helpu chi i ddeall sut i gael gwared ar ddrwgdeimlad, mae'n bwysig cael gwared ar yr anobaith a allai fod gennych chi y tu mewn i chi. Ydy, mae'n wir na allwch chi a'ch partner siarad â'ch gilydd oherwydd y drwgdeimlad ond nid oes rhaid iddo aros felly o reidrwydd. o amynedd, mae goresgyn drwgdeimlad yn gwbl bosibl. Fodd bynnag, mae hefyd yn bwysig nodi, yn union fel trwsio perthynas wenwynig, nid dyna'r pethpeth hawsaf yn y byd. Dyma ychydig o bethau y bydd eu hangen arnoch i allu goresgyn dicter:

• Gall therapi cyplau wneud rhyfeddodau i'ch helpu i gyrraedd y gwraidd achos a mynd i'r afael â'r materion
• Mae amynedd, empathi a chefnogaeth yn barod. -gofynion ar gyfer goresgyn drwgdeimlad
• Mae goresgyn dicter mewn priodas yn ymwneud â rhoi eich calon i mewn iddo, unwaith y credwch ei fod yn bosibl, rhaid i chi anelu ato
• Mae delio â dicter yn gofyn am ymdrech gan y ddau bartner

Dewch i ni gael ychydig mwy o fanylion am sut i ollwng gafael ar ddrwgdeimlad mewn priodas, pan fydd efallai angen therapi arnoch i'ch helpu gyda hynny (rhybudd gan ddifetha: mae bob amser yn amser da i therapi), a beth sydd angen i chi ddechrau ei wneud.

Dicter Mewn Priodas - 6 Ffordd o Ymdrin ag Ef

Pan fyddwch chi'n teimlo nad yw'ch priodas yn mynd i unman a'ch bod chi wedi gofyn rhywbeth fel “Pam ydw i'n digio fy ngŵr/gwraig?”, daw mewnsylliad a myfyrdod yn angen yr awr. Mae'r teimladau hyn yn sicr yn weddillion cronedig o ddicter neu rwystredigaeth pent-up sy'n arwain at ddrwgdeimlad yn eich perthnasoedd.

Yn gyntaf oll, mae angen i chi benderfynu a ydych am ei wella a rhoi hwb i'ch priodas adfywiad. Y newyddion da yw ei fod yn bosibl. Oni bai eich bod mewn perthynas gamdriniol, dylech bob amser roi cyfle i'ch priodas. Mae Prachi yn rhoi'r chwe chyngor hyn:

1. Chwythwch eich stêm yn rhywle arall

Y rheol gyntaf tuag at gymod – peidiwch â mynd at eich partner pan fydd yn cynddeiriog. Ni all meddwl emosiynol feddwl yn rhesymegol. Mae dicter yn ei hanfod yn fecanwaith amddiffyn sy'n cau cyflenwad gwaed i ganol meddwl rhesymegol eich ymennydd. Efallai y byddwch am ymosod ar eich partner pan fydd yn ymosod arnoch â geiriau llym, ond ceisiwch gasglu eich meddyliau.

Ewch am rediad, dyrnwch glustogau neu hyd yn oed ewch i gysgu ond peidiwch ag ymateb mewn dicter. Yn y pen draw, os ydych chi'n gobeithio trwsio'ch perthynas, mae ymateb gyda charedigrwydd ac ychydig o resymoldeb yn bwysig iawn, hyd yn oed pan fyddwch chi'n marw i weiddi ar eich partner. Cymerwch gam yn ôl, anadl ddofn, ac ewch i gael eich cynddaredd allan i rywle arall.

2. Penderfynwch ar arwydd goramser neu ystum

Gallech chi ddod o hyd i gytundeb yn ystod eich amseroedd da gyda'ch gilydd a phenderfynu ar ystum seibiant y gallwch ei ddefnyddio pryd bynnag y bydd ymladd yn dechrau mynd dros ben llestri. Mae dadl neu frwydr bob amser yn dechrau gydag un person. Ni all unrhyw ddau berson gynddeiriogi ar yr un pryd dros yr un mater. Felly, pwy bynnag sy'n cychwyn y frwydr, mae angen i'r llall (person tawelach fel arfer) ddefnyddio'r ystum seibiant i gadw'r heddwch. Cymerwch ychydig o le personol yn eich perthynas, bydd yn eich helpu llawer.

3. Cadwch at y mater i osgoi teimladau negyddol diangen

Felly rydych chi'n penderfynu dadlau'n ôl pan fydd drwgdeimlad eich priod yn chwythu i fyny. Mewn ymgais i gael llaw uchaf yn y ddadl, gallwch chi godimaterion anghysylltiedig i'r blaen. Fodd bynnag, mae hyn ond yn arwain at y broblem wirioneddol yn ymylu a'r frwydr yn mynd allan o reolaeth. Os yw'n helpu, ysgrifennwch eich emosiynau a'ch teimladau a'u trafod gyda'ch partner ond cadwch at y prif fater a arweiniodd at y frwydr. Peidiwch â grwydro.

4. Defnyddiwch ddatganiadau “I”

Peidiwch â defnyddio gormod o ddatganiadau sy'n dechrau gyda “Chi”. Nid yw'n golygu eich bod chi'n cymryd y bai am bopeth sy'n digwydd er mwyn heddwch, mae'n golygu eich bod chi'n ceisio bod yn niwtral. Bydd “Rydych chi'n gwneud hyn”, “Rydych chi'n gwneud i mi deimlo fel hyn”, “Dydych chi byth yn gwneud hyn”, “Rydych chi'n gwneud hynny bob amser”, ac ati ond yn gwneud i'r person arall fod yn amddiffynnol.

Yn lle hynny, mae Prachi'n awgrymu eich bod chi'n troi eich brawddegau i “Roeddwn i’n teimlo fel hyn pan ddigwyddodd hynny”. Byddwch yn garedig heb fod yn oddefol. Gall hyn ddangos i'ch partner eich bod wir eisiau gweithio tuag at gymodi.

5. Newidiwch eich hun, nid eich partner

Pan welwch arwyddion cryf bod eich partner yn digio, peidiwch â cheisio newid nhw. Yn lle hynny, cymerwch adduned i fod yn bwyllog ac aeddfed. Dywedwch wrth eich hun, “Eu dewis nhw yw gweiddi arnaf, fy newis i yw peidio ag ymateb.” Trwy beidio ag atal na chodi waliau cerrig, ond trwy fod yn dawel, ni fyddwch yn rhoi mwy o borthiant iddynt ymosod arnoch. Unwaith y bydd y storm drosodd, byddwch yn gyfrifol.

6. Ceisiwch gwnsela cyplau

Os ydych chi'n meddwl tybed beth i'w wneud os yw'ch partner yn eich digio, y peth gorau i'w wneud yw siarad amdano