Ydych chi wedi clywed am y Llythyren Scarlet ‘A’? Bu’n rhaid i arwres Nathaniel Hawthorne, Hester, yn ei nofel ramantus The Scarlet Letter gael “A” wedi’i frodio ar ei holl ffrogiau i ddatguddio i’r byd ei bod yn odinebwraig. Nid yw ei stori yn syml iawn ac ni ddatgelaf lawer gan nad wyf am ddifetha'r llyfr clasurol hwn i chi, ond gallaf ddweud wrthych fod yn rhaid i Hester fynd trwy sawl cam adfer anffyddlondeb cyn y gallai deimlo fel ei hun eto. .

Dorri i'r 21ain ganrif, mae anffyddlondeb yn dal i gael effaith fawr ar bobl. Pan gânt eu twyllo, mae'n rhaid iddynt wynebu llawer o gamau adfer anffyddlondeb cyn iddynt deimlo eu bod yn cael eu hadnewyddu. Mae’n sicr yn bosibl symud ymlaen ac ailadeiladu bywyd o’r newydd ar ôl anffyddlondeb neu aros yn y berthynas yn lle cwympo allan o gariad ar ôl anffyddlondeb. Ond dim ond oherwydd ei fod yn bosibl, nid yw'n golygu na fydd yn daith arw. Yn enwedig os ydych chi'n meddwl maddau i'ch priod am anffyddlondeb, bydd y daith yn gofyn am ailadeiladu ymddiriedaeth mewn person a'i chwalodd yn y lle cyntaf.

I ddeall mwy am y gwahanol gamau adfer anffyddlondeb a'r broses o wella, buom yn siarad â’r hyfforddwr bywyd a’r cynghorydd Joie Bose, sy’n arbenigo mewn cwnsela pobl sy’n delio â phriodasau difrïol, chwalu, a materion allbriodasol. Os ydych ar fin dechrau mewn priodas ar ôl anffyddlondeb ac yn pendroni, “A fydd poeny dyfodol gyda chyflwr meddwl clir a sialc allan restr o nodau tymor hir a byr i chi'ch hun. Ac mae hyn heb ystyried y ffaith a ydych wedi penderfynu symud ymlaen a dod o hyd i hapusrwydd eto neu geisio dechrau o'r newydd mewn priodas ar ôl anffyddlondeb.

• Os ydych wedi penderfynu symud ymlaen : Nid yw adferiad o anffyddlondeb yn hawdd. Ond rydych chi wedi cyrraedd hyd yma. Mae tymhorau wedi newid ac felly hefyd eich emosiynau. Nawr, mae'n bryd rhagweld dyfodol. Gallech chi ddechrau trwy nodi gwyliau bach ar eich calendr. Cymerwch gamau babi ond peidiwch byth ag anghofio eich bod yn haeddu rhyddid o grafangau'r gorffennol trawmatig. Meddyliwch am eich annibyniaeth newydd fel y siaced berffaith rydych chi wedi bod ei heisiau ers amser hir. Nawr, ewch i'w gael
• Os ydych wedi penderfynu aros : Mae'n bryd i chi, fel cwpl, benderfynu a yw'n bosibl creu dyfodol newydd gyda'ch gilydd os ydych am ddechrau o'r newydd yn eich priodas ar ôl anffyddlondeb. Mae'n rhaid i chi dyngu monogami ac anrhydeddu'r holl addunedau priodas o ddefosiwn a chariad a wnaethoch a gwneud yn siŵr eich bod yn torri'r cylch priod a fradychwyd. Fel yr un sydd wedi'i fradychu yn y berthynas, efallai y bydd angen mwy o amser arnoch o hyd i wella'n llwyr o'r rhwystr o dwyllo a chael ffydd lawn yn eich partner eto. Peidiwch â rhuthro i gyrraedd yno cyn i chi fod yn barod

Cam #6 – Gadael mynd: Ailadeiladu

Hei! Rydych chi wedi cyrraedd yma - yr olaf o'r anffyddlondebcamau adfer. Mae cryn amser wedi mynd heibio ac efallai, eich bod wedi dod i ddiwedd y bennod o'ch bywyd a elwir yn gamau o adferiad godineb. Mae'n bryd troi deilen newydd ar ddiwedd y llinell amser adfer anffyddlondeb hon.

Os ydych chi'n maddau i'ch priod am anffyddlondeb, rydych chi eisoes yn gwybod mai ailadeiladu sylfaen gadarn yw'r unig beth a fydd yn cadw'r berthynas yn fyw. Mae camau maddau anffyddlondeb yn dibynnu ar bob dynamig, ond mae un peth yn sicr, mae cyrraedd man lle nad ydych chi'n eistedd yn bryderus ar ymyl eich sedd trwy gydol yr amser y mae'ch priod ar daith gwaith yn hanfodol. Wrth hynny, rydym yn golygu bod angen ichi ailsefydlu ymddiriedaeth.

• P'un a ydych wedi penderfynu symud ymlaen neu aros mewn perthynas: Mae'n bryd creu atgofion newydd fel y gallwch guddio hen rai. Hefyd, peidiwch â chyfeirio at y gorffennol fel rhywbeth ofnadwy. “Un diwrnod, efallai y byddwch chi'n goresgyn atgofion y cyntaf. Byddant yn rhoi'r gorau i frifo yn rheolaidd. Pan fyddwch chi'n rhoi'r gorau i'ch gorffennol, bydd y boen yn diflannu yn y pen draw,” meddai Joie.

Syniadau Allweddol

• Bydd camau iachâd ar ôl anffyddlondeb yn mynd â chi trwy lawer o bethau. isel ac uchel, mae'n bwysig cadw eich hunan-barch a pheidio â gwneud unrhyw benderfyniadau llym ar frys
• Bydd maddau priod am anffyddlondeb yn cymryd llawer o ymdrech gan y ddau bartner, a gall gymryd rhwng 6 mis a blwyddyn i ailadeiladu ymddiriedaeth. 11> P'un a ydych chipenderfynwch aros yn y berthynas ai peidio, gwnewch yn siŵr nad ydych chi'n ysgubo problemau o dan y ryg. Dadansoddwch y pethau aeth o'i le a gweithiwch drwy'ch materion

Meddyliwch amdani fel gwers anodd i chi ei darllen ar gyfer arholiad, a'ch gwnaeth yn ddoethach serch hynny. Anogwch ef yn eich bywyd sydd bellach wedi’i drwytho â doethineb newydd ei ennill – ie, gallaf eich gweld yn cerdded yn uchel. Beth bynnag yr ydych wedi ei weld drosoch eich hun, mae'n bryd adeiladu arno. Gwnewch y symudiad gyrfa mawr hwnnw, ewch â'r car hwnnw - atgoffwch eich hun o'ch cryfder. Fodd bynnag, os ydych chi'n dal i deimlo bod angen ychydig o hwb arnoch chi, gyda llu o therapyddion trwyddedig profiadol ar banel Bonobology, dim ond clic i ffwrdd yw cymorth.

Cwestiynau Cyffredin

Mae gan bob emosiwn symudiad ymlaen - boed yn llawenydd neu'n boen. Mae rhai pobl yn cofio crafiadau poen yn awr ac yn y man, tra gall eraill ei anghofio'n llwyr. Mae dwyster poen, fodd bynnag, yn dibynnu ar fwriad person. Ydych chi eisiau bod yn garedig â chi'ch hun wrth ddelio â phoen anffyddlondeb? Os mai ‘ydw’ yw’r ateb, ceisiwch wyro’ch meddwl pan fyddwch chi’n teimlo’r poen a adawyd ar ôl gan odineb eich partner. 2. Sut mae rhoi'r gorau i frifo ar ôl cael fy nhwyllo ymlaen?

Mae'n bwysig deall pam fod eich partner wedi twyllo arnoch chi neu pam maen nhw'n mynnu maddeuant gennych chi ar ôl godineb. Unwaith y bydd y rhesymau hyn yn glir, efallai y gallwch chi weithiotuag at gau. Mewn sefyllfa wahanol, os gallwch chi a'ch partner oresgyn yr anawsterau hyn, efallai y byddwch mewn perthynas newydd. 3. Sut i roi'r gorau i ail-fyw anffyddlondeb?

Os ydych chi'n sengl, mae sawl ffordd o ddargyfeirio'ch meddwl - peidiwch â'u stelcian ar gyfryngau cymdeithasol, taflu cofroddion a dibynnu ar ffrindiau. Os ydych chi'n gwpl sy'n ceisio gwella o anffyddlondeb, crëwch atgofion newydd gyda'ch gilydd. Er enghraifft, efallai gwnewch sesiwn tynnu lluniau cwpl a'i rannu ar draws eich cyfryngau cymdeithasol.

Y 6 Cham Adfer Anffyddlondeb – Cynghorion Ymarferol Gan Arbenigwr i Iachau

Mae o leiaf chwe cham adfer anffyddlondeb – gallai fod yn fwy, ond mae'r amserlen adfer anffyddlondeb hon yn cymryd graddiant o emosiynau fesul cam wrth iddynt esblygu o alar i adferiad. “Pan fyddwch yn canolbwyntio ar brosesu eich poen fel rhan o gamau adferiad godineb, rydych chi'n gwneud yn well i chi'ch hun,” meddai Joie.

Mae'r rhan fwyaf o bobl yn ei chael hi'n anodd derbyn eu hemosiynau wrth geisio gwella rhag cael eu twyllo. Ar ôl i chi ddod allan o'r ddolen beryglus o wadu, enwi eich teimladau, a chasglu'r dewrder i'w hwynebu o'r diwedd, rydych chi hanner ffordd drwy'r broses. Wrth gwrs, mae yna rai pethau i'w gwneud a pheth na ddylid eu gwneud ar gyfer pob cam o iachâd ar ôl brad, yn seiliedig ar eich penderfyniad i naill ai symud ymlaen neu aros yn y berthynas, i gyflymu'ch iachâd.

Rwyf wedi gweld cariad ffrind yn dioddef yn ofnadwy o’r difrod a achoswyd gan dwyllo. Roedd fy ffrind, gadewch i ni ei alw'n Jason, mewn perthynas naw mlynedd ag Ella. Roedd Jason yn anffyddlon a oedd â llawer o gysylltiadau rhywiol y tu ôl i gefn Ella. Yr oedd gwybodaeth ei gamweddau yn ei thorri. Am flwyddyn a hanner ar ôl iddyn nhw chwalu, fe wnaeth Ella feio ei hun am fod yn ddigywilydd.

Yr ymateb uniongyrchol i dwyllo yw anghrediniaeth, dicter, tristwch, colled neu alar. Mae dau bosibilrwydd yn yar ôl anffyddlondeb: gall y partner sydd wedi’i dwyllo naill ai symud ymlaen neu benderfynu gweithio ar ei berthynas. Os byddant yn dewis yr olaf, mae llawer iawn o emosiynau i'w prosesu a gall fod yn amser cyn i'r partner a fradychir ystyried maddeuant.

Dewisodd Ella symud ymlaen oherwydd nid oedd Jason yn barod i roi’r gorau i’w bartner carwriaeth. Dechreuodd ei hadferiad gyda chymorth cynghorydd ac mae bellach yn un o gamau iachâd ar ôl anffyddlondeb. “Mae'r broses fel ysgol gyda sylweddoliadau yn gwneud iawn am ei chamau niferus,” meddai.

Mae effeithiau seicolegol anffyddlondeb a chyfnodau iachâd ar ôl brad yn gynnil. Mae'r rhan o anffyddlondeb sy'n brifo fwyaf yn amrywio o berson i berson, ac felly hefyd y camau gwella ar ôl anffyddlondeb. Nid oes un llinell amser adfer anffyddlondeb sy'n addas i bawb. Mae pobl yn cymryd eu hamser eu hunain i wella o alar ar ôl toriad. Er bod arbenigwyr yn dweud ei bod yn cymryd dwy flynedd ar gyfartaledd i wella o berthynas sydd wedi torri, rwy'n siŵr eich bod wedi gweld pobl o'ch cwmpas yn symud ymlaen cyn yr amser penodedig neu'n llyfu eu clwyfau yn llawer hirach. I gael gwell dealltwriaeth o feddylfryd y partner a fradychwyd yn dilyn twyllo, gadewch i ni edrych ar y gwahanol gamau o wella ar ôl anffyddlondeb fel y nodir gan Joie:

Darllen Cysylltiedig : Perthnasoedd A Gwersi: 4 Peth y Gellwch eu Dysgu Amdanoch Eich Hun o Berthnasoedd y Gorffennol

Cam #1– Dicter: Ceisiwch osgoi gwneud penderfyniadau mawr yn ystod y cam trawma cychwynnol

Gall y partner sy’n cael ei fradychu deimlo’n ddideimlad a sioc, ac yna ymddatod a themtasiwn cyson i fynd yn ôl at y partner neu ysfa gref i wneud iddo sylweddoli sut anghywir oedden nhw. Yn yr eiliadau gwannaf, gall meddwl am dwyllo dial ddod i mewn i'ch meddwl. Os na chânt eu gwirio ar unwaith, gall ysgogiadau o'r fath eich arwain i ymddwyn yn frech ac yn afresymol a bydd yn rhaid i chi ddifaru yn ddiweddarach.

Dyma'r man lle mae camau iachâd ar ôl anffyddlondeb yn dechrau. Yn seiliedig ar p’un a ydych chi’n gadael i’ch dicter wella arnoch chi ai peidio, ar sail a ydych chi’n rhoi’r gorau i’r berthynas neu’n penderfynu’n ofalus i barhau, bydd y cam cychwynnol hwn yn penderfynu beth fyddwch chi’n delio ag ef am y chwe mis nesaf. Felly beth ellir ei wneud mewn sefyllfa o'r fath? Wel, mae dau ddewis:

• Os ydych chi wedi penderfynu symud ymlaen : Pan mae'r haul yn machlud ar eich perthynas, mae'r meddwl am iachâd ymhell ar y gorwel. Ar y cam hwn, pan rydych yn brifo a ddim hyd yn oed yn agos at ddechrau iachau ar ôl anffyddlondeb, ni ddylech wneud penderfyniadau mawr. Peidiwch â rhoi'r gorau i'ch swydd i symud i ddinas newydd neu peidiwch â chael seibiant glân oddi wrth y partner os ydych chi'n rhannu endidau ariannol. Rydych chi wedi gweithio'n galed i gyrraedd lle rydych chi - peidiwch â thaflu'r cyfan i ffwrdd i berson a dwyllodd arnoch chi
• Os ydych chi wedi penderfynu aros : Cofiwch fod emosiynau i mewnmae'r cam trawma yn rhedeg drwoch chi'n ddwys. Gall eich emosiynau fod yn agored i newid; efallai y byddwch chi'n teimlo y gallwch chi ddatrys eich perthynas gymhleth neu briodas â'ch partner sy'n twyllo. Ond, peidiwch ag ymateb ar unwaith. Cry afon, mae hynny'n iawn. Bydd eich ffrindiau a’ch teulu yn rhoi benthyg eu hysgwyddau ichi

Os ydych wedi eich trechu gan faich euogrwydd fel y partner twyllo ac yn ceisio helpu eich gwraig i wella ar ôl anffyddlondeb (neu eich gŵr), cawod gyda phob darn olaf o'ch cefnogaeth. Mae teimlo grym llawn y trawma yn rhan o gamau adferiad godineb.

Cam #2 – Galar: Dadansoddwch beth aeth o'i le

Pan fydd eich emosiynau echdorol wedi hedfan i lawr mewn llif o ddagrau neu wedi gwylltio ymlaen fel afon yn llifeiriant, efallai y byddwch chi'n dod i llannerch newydd lle, ar ôl hynny. amser hir, rydych chi'n teimlo'n iawn. Fodd bynnag, efallai y byddwch hefyd yn teimlo'n ddi-glem am gamau iachâd ar ôl brad. Mae yna deimlad cysgodol o wacter o hyd sy’n anodd ei oresgyn ac ni allwch stopio meddwl, “A fydd poen anffyddlondeb byth yn diflannu?” Ond ni fydd cadw at ddigwyddiadau gwenwynig y gorffennol am gyfnod hir a chwarae'r dioddefwr yn helpu'r broses iacháu.

• Os ydych wedi penderfynu symud ymlaen : Cofiwch fod godineb yn effeithio ar y ddau, y partner a gafodd ei dwyllo yn ogystal yr un a dwyllodd. Yn dilyn eich perthynas, efallai y bydd y ffordd ymlaen yn edrychunig a sbarduno tristwch ac anobaith. Mae sawl ffordd o ymdopi â'r teimlad dwys hwn o dristwch a chymryd cam ymlaen i wella rhag cael eich twyllo. Dechreuwch trwy dynnu sylw eich hun; codwch hobi newydd neu rhowch gynnig ar waith cymdeithasol. Gallai'r ymdeimlad o roi yn ôl ailddatgan eich cryfder. Paciwch eich bag a tharo ar y ffyrdd am daith unigol. Byddwch yn gweld wrth i chi gael eich hun yn lap natur ei fod yn cynnig cymaint o safbwyntiau newydd i ddadansoddi sefyllfa
• Os ydych wedi penderfynu aros : Pan fyddwch yn penderfynu aros, un o'r rhai mwyaf camau pwysig o faddau anffyddlondeb yw dadansoddi'r hyn a aeth o'i le. Mae'r chwe mis cyntaf yn mynd i fod yn anodd i'r ddau bartner oherwydd gall loes a dicter ddominyddu holl ddeinameg y berthynas. Ond pan fyddwch chi'n cael ychydig o eglurder, peidiwch â neidio i mewn i ddatrys eich problemau ar eich pen eich hun. Rwy’n argymell eich bod yn archebu gweithdy cyplau i weithio ar eich sgiliau cyfathrebu. Byddwch yn rhyfeddu at gwmpas y gwelliant sy'n bodoli yn ein sgyrsiau arferol - mae defnyddio termau cywir a chael sgwrs ystyrlon ddofn yn gelfyddyd

Yn seiliedig ar a ydych yn aros yn y berthynas neu beidio, bydd eich cyfnodau iachâd ar ôl anffyddlondeb yn gwahaniaethu. Serch hynny, mae bob amser yn syniad da dadansoddi beth aeth o'i le, fel y gallwch weithio ar drwsio'r cysylltiadau amlwg iawn yn eich perthynas neu ddeall sut i dorri'r cylch bradychu priod.

Cam #3– Mewnwelediad: Sicrhewch eglurder emosiynol fel rhan o iachâd ar ôl anffyddlondeb

Dewch i ni ddweud bod mwy na chwe mis wedi mynd heibio. Mae brwydr yr emosiynau bellach ar ben ac mae eich calon bellach yn faes brwydr gwag. Ar yr un pryd, mae'ch meddwl yn glir a gallwch chi feddwl drosoch eich hun. Os felly yw eich cyflwr, rydych hanner ffordd drwy'r camau o wella ar ôl anffyddlondeb. Nawr eich bod wedi goresgyn yn rhannol y cam cychwynnol o iselder diwyro, fe allech chi fynd i lawr y lôn a mewnblyg am y pethau a'ch gwnaeth ar wahân yn y berthynas.

• Os ydych wedi penderfynu symud ymlaen : Myfyriwch ar yr hyn a arweiniodd at yr anffyddlondeb – aseswch eich agwedd pan wnaethoch ddal eich partner yn twyllo. Gofynnwch i chi'ch hun a wnaethoch chi gyfrannu rywsut at y cwymp sydyn hwn yn eich perthynas. A oes rhywbeth y gallwch ei wella ynoch eich hun? Os mai 'ydw' yw'r ateb, gweithiwch ar y broblem yn dawel Bydd yn ychwanegu dimensiwn newydd i'ch cymeriad. Ond ni ddylech guro'ch hun yn ddiangen ar gyfer y sefyllfa gyfan. Oherwydd mewn llawer o achosion o anffyddlondeb, er na chwaraeodd y partner a gafodd ei dwyllo unrhyw ran mewn achos o frad, maent yn cymryd y bai yn anghyfiawn
• Os ydych am aros : Bydd ups a anfanteision wrth drafod gyda'ch partner. Ond peidiwch â digalonni. Mynnwch gymaint o bersbectif ag y gallwch trwy lyfrau a chwnsela neu hyfforddi, gan y bydd yn eich helpu yn eich adferiad anffyddlondebcyfnodau. Fodd bynnag, peidiwch ag ystyried cyngor digymell - penderfynwch bob amser beth sy'n iawn i chiAr ôl i chi benderfynu cael rhywfaint o eglurder emosiynol ar bethau, byddwch hefyd yn cael rhywfaint o eglurder ar gamau iachâd ar ôl anffyddlondeb. Ni fydd eich emosiynau bellach yn gymysgedd ysgubol a llethol o emosiynau sy'n gwella arnoch chi. Erbyn hyn, efallai y byddwch hyd yn oed yn gallu nodi pa gam o iachâd rydych ynddo ar ôl brad
>

Cam #4 – Derbyn: Mae'n bryd gwneud penderfyniad cadarn

Flwyddyn yn ddiweddarach, pan fydd y teimlad o frad wedi cilio, mae'n bryd gwneud penderfyniad cadarn am y berthynas neu, os ydych yn sengl, mae'n bryd troi deilen gwbl newydd yn eich bywyd. O'r holl gamau o adferiad anffyddlondeb, yn y cam hwn, rydych naill ai'n ysgrifennu dyfodol eich perthynas neu'n dechrau gweld eich hun fel unigolyn annibynnol y tu allan i'r bartneriaeth hon.

• Os ydych wedi penderfynu symud ymlaen : Mae'n bryd dileu pob tamaid bach - o anrhegion ac atgofion - sy'n eich atgoffa o'ch partner. Meddyliwch amdano fel pennod sydd drosodd. Peidiwch â cheisio cau mwy. Rydych chi'n troi cornel ac yn symud tuag at gyfnod mwy diddorol mewn bywyd
• Os ydych chi wedi penderfynu aros : Gan eich bod wedi aros yn y berthynas am gyfnod hir, hyd yn oed ar ôl cael eich twyllo, nawr yw'r amser i weithio'n gadarn ar eich materion. Os mai chi yw'r un sy'n twyllo ac yn awr yn ceisiohelpu'ch gwraig i wella ar ôl anffyddlondeb (neu eich gŵr), mae'n rhaid i chi ganolbwyntio'n llwyr ar eich partner oherwydd bod twyllo yn newid pobl. Ar ben hynny, mae'n rhaid i chi introspect ar yr hyn a'ch gyrrodd i dwyllo. Oeddech chi'n anhapus â'ch partner? Beth oedd yn eich gwneud chi'n anhapus? A yw'n rhywbeth y gallwch chi ei drwsio, neu'n rhywbeth y mae angen ei drwsio fel cwpl? Os mai chi yw'r un a gafodd eich twyllo ac eisiau dechrau mewn priodas ar ôl anffyddlondeb (neu berthynas), efallai y bydd yn rhaid i chi ddysgu mynegi'ch emosiynau heb ddrama. Bawlio cyson neu jibes niweidiol yn heneiddio erbyn y cam hwn

Efallai y bydd angen esboniad manwl gan y partner neu'r priod a dwyllodd hefyd ar gyfer rhan o'r camau adfer anffyddlondeb ar gyfer yr un a gafodd ei dwyllo . Er mwyn i chi ddechrau gwella ar ôl anffyddlondeb fel cwpl, mae'n rhaid gosod manylion y berthynas yn yr awyr agored. Er y gall y manylion fod yn frawychus, efallai y bydd y wybodaeth yn eich helpu i ddeall pa fylchau yn eich perthynas yr oedd y partner yn ceisio'u llenwi â'u perthynas.

Cam #5 – Iachau: Dadansoddwch eich gweledigaeth yng nghamau iachâd ar ôl anffyddlondeb

Mae mwy o amser wedi mynd heibio – os ydych wedi bod yn sengl, beth ydych chi'n bwriadu ei wneud â'ch bywyd? Pa weledigaeth sydd gennych chi i chi'ch hun? Ac, cyplau, mae'n rhaid i chi weithio ar gadarnhau eich bond os ydych chi wedi goresgyn problemau sy'n deillio o'r eliffant yn yr ystafell - y berthynas.

Nawr rydych chi'n ddigon cryf i edrych arno