Kas te olete kuulnud "A-tähest"? Nathaniel Hawthorne'i romantilises romaanis "Scarlet Letter" kangelanna Hester Punane kiri (The Scarlet Letter) pidi laskma tikkida kõigile oma kleitidele "A", et avaldada maailmale, et ta oli abielurikkuja. Tema lugu ei ole väga lihtne ja ma ei avalda palju, sest ma ei taha teile seda klassikalist raamatut ära rikkuda, kuid võin öelda, et Hester pidi läbima mitu truudusetusest taastumise etappi, enne kui ta suutis end taas iseendana tunda.

Lõika 21. sajandisse, truudusetus mõjutab inimesi ikka veel sügavalt. Kui neid on petetud, peavad nad ikka veel mitmeid truudusetusest taastumise etappe läbima, enne kui nad tunnevad end uuena. Kindlasti on võimalik pärast truudusetust edasi minna ja elu uuesti üles ehitada või jääda suhtesse selle asemel, et pärast truudusetust armumisest välja langeda. Aga see, et see on võimalik, ei tähenda, et see ei olegikarm sõit. Eriti kui te mõtlete oma abikaasale truudusetuse andestamist, nõuab see teekond usalduse taastamist inimese vastu, kes selle algselt purustas.

Et rohkem mõista erinevaid truudusetusest taastumise etappe ja paranemisprotsessi, rääkisime elutreeneri ja nõustajaga Joie Bose'ga, kes on spetsialiseerunud inimeste nõustamisele, kes tegelevad kuritarvitavate abielude, lahkuminekute ja abieluväliste suhetega. Kui olete pärast truudusetust abielu uuesti alustamas ja mõtlete: "Kas truudusetuse valu kaob kunagi?", jääge ja uurige.

6 truudusetuse taastamise etappi - praktilised nõuanded eksperdilt tervenemiseks

On vähemalt kuus truudusetusest taastumise etappi - neid võiks olla rohkem, kuid see truudusetusest taastumise ajajoon võtab etappidesse emotsioonide astme, kui nad arenevad leinast taastumiseni. "Kui keskendute oma valu töötlemisele osana truudusetusest taastumise etappidest, siis teete enda jaoks paremini," ütleb Joie.

Enamikul inimestel on raske aktsepteerida oma emotsioone, kui nad püüavad paraneda sellest, et neid on petetud. Kui sa tuled välja eitamise ohtlikust ringist, nimetad oma tundeid ja kogud julgust neile lõpuks näkku vaadata, oled sa poolel teel. Muidugi on kõikidel pettusejärgse paranemise etappidel teatud do ja don't, mis põhinevad sinu otsusel kas edasi liikuda või jäädasuhe, et kiirendada teie paranemist.

Olen näinud, kuidas ühe sõbra sõbranna kannatab kohutavalt kahju, mida petmine tekitab. Minu sõbral, nimetagem teda Jasoniks, oli üheksa aastat kestnud suhe Ellaga. Jason oli truudusetu, kellel oli palju seksuaalsuhteid Ella selja taga. Teadmine tema üleastumistest murdis teda. Poolteist aastat pärast nende lahkuminekut süüdistas Ella ennast selles, et ta oli hoolimatu.

Vahetu reaktsioon petmisele on uskmatus, viha, kurbus, kaotus või lein. Pärast truudusetuse toimumist on kaks võimalust: petetud partner võib kas edasi liikuda või otsustada oma suhte kallal töötada. Kui ta valib viimase, tuleb töödelda terve hulk emotsioone ja võib minna aega, enne kui petetud partner kaalub andestamist.

Ella otsustas edasi minna, sest Jason ei olnud valmis oma kõrvalepandud partnerist loobuma. Ta alustas oma taastumist nõustaja abiga ja on nüüd ühes kõrvalepandud suhtest paranemise etapis. "See protsess on nagu redel, mille paljud astmed moodustavad tõekspidamised," ütleb ta.

Pettuse psühholoogilised mõjud ja pettuse järgsed paranemise etapid on nüansirikkad. See, mis on kõige valusam, on inimeseti erinev, nagu ka pettuse järgsed paranemise etapid. Ei ole olemas ühtset, kõigile sobivat pettusest paranemise ajakava. Inimestel kulub lahkumineku järgsest leinast paranemiseks oma aeg. Kuigi eksperdid ütlevad, et keskmiselt kulub kaks aastat, et paranedapurunenud suhtest, olen kindel, et olete näinud inimesi enda ümber, kes liiguvad edasi enne ettenähtud aega või lakuvad oma haavu palju kauem. Et paremini mõista petetud partneri mõtteviisi pärast petmist, vaatleme Joie poolt välja toodud erinevaid paranemise etappe pärast truudusetust:

Seotud lugemine : Suhted ja õppetunnid: 4 asja, mida saate enda kohta õppida varasematest suhetest

1. etapp - viha: Vältige suurte otsuste langetamist trauma algstaadiumis

Petetud partner võib tunda tuimust ja šokki, millele järgneb kokkuvarisemine ja pidev kiusatus partnerile kätte maksta või tugev soov panna teda mõistma, kui valesti ta eksis. Nõrgimatel hetkedel võib pähe tulla mõte kättemaksupettusest. Kui seda kohe ei kontrollita, võivad sellised impulsid viia teid kiirustamata ja irratsionaalselt tegutsema, mida peate hiljem kahetsema.

See on koht, kus algavad pärast truudusetust paranemise etapid. Selle põhjal, kas lasete oma vihal üle võimust võtta või mitte, selle põhjal, kas loobute suhtest või otsustate vaevaliselt jätkata, otsustab see algfaas, millega te järgmised umbes kuus kuud tegelete. Mida saab sellises olukorras teha? Noh, on kaks võimalust:

• Kui olete otsustanud edasi liikuda : Kui teie suhte päike on loojumas, on mõte paranemisest kaugel horisondil. Selles etapis, kui teil on valus ja te ei ole isegi lähedal sellele, et alustada paranemist pärast truudusetust, ei tohiks te teha suuri otsuseid. Ärge jätke oma tööd, et kolida uude linna või ärge tehke puhast lahku partnerist, kui te jagate rahalisi üksusi. Te olete kõvasti tööd teinud, et jõuda sinna, kus te praegu olete - ärgevisata kõik minema inimese pärast, kes sind pettis.
• Kui olete otsustanud jääda : Pidage meeles, et trauma etapis voolavad emotsioonid teid intensiivselt läbi. Teie emotsioonid võivad olla muutuste suhtes haavatavad; võite tunda, et saate oma keerulise suhte või abielu petetud partneriga lahti harutada. Kuid ärge reageerige kohe. Nutke jõge, see on hea. Teie sõbrad ja pere laenavad teile oma õlgu

Kui teid kui petnud partnerit kurnab süükoormus ja te püüate aidata oma naisel (või teie abikaasal) pärast truudusetust terveneda, siis jagage neile kogu oma toetust. Trauma täies mahus tundmine on osa abielurikkumisest taastumise etappidest.

Etapp #2 - kurbus: Analüüsige, mis läks valesti.

Kui teie purskuvad emotsioonid on pisaravooluna maha voolanud või kui jõe voolus edasi möllanud, võite jõuda värskele puhastusele, kus te end pärast pikka aega hästi tunnete. Siiski võite ka lõppeda teadmatusega, millised on paranemise etapid pärast pettust. Ikka veel on varjutav tühjuse tunne, millest on raske üle saada, ja te ei saa lõpetada mõtlemist: "Kas truudusetuse valukunagi ära minna?" Kuid mineviku mürgiste sündmuste pikaks ajaks kinni pidamine ja ohvri mängimine ei aita paranemisprotsessile kaasa.

• Kui olete otsustanud edasi liikuda : Pidage meeles, et abielurikkumine mõjutab nii seda partnerit, keda peteti, kui ka seda, kes petta sai. Teie suhte järel võib edasine tee tunduda üksildane ja vallandada kurbust ja meeleheidet. On mitmeid viise, kuidas selle intensiivse kurbuse tundega toime tulla ja astuda sammu edasi, et paraneda petmisest. Alustage sellest, et hajutate end; võtke endale uus hobi või proovige sotsiaalset tööd.tagasiandmise tunne võib kinnitada teie jõudu. Pakige oma kott ja sõitke teele sooloreisile. Sa näed, kui leiad end üksi looduse süles, et see pakub nii palju uusi vaatenurki olukorra analüüsimiseks.
• Kui olete otsustanud jääda : Kui te otsustate jääda, on üks tähtsamaid etappe truudusetuse andestamisel analüüsida, mis läks valesti. Esimesed kuus kuud on mõlemale partnerile raske, sest haigus ja viha võivad domineerida kogu suhte dünaamikas. Aga kui te saavutate veidi selgust, ärge hakake oma probleeme üksi lahendama. Soovitan teil broneerida paarisseminar, et töötada omasuhtlemisoskused. Teid hämmastab, kui palju on meie tavalistes vestlustes arenguruumi - õigete terminite kasutamine ja sügava sisulise vestluse pidamine on kunsti

Sõltuvalt sellest, kas jääte suhtesse või mitte, on teie paranemise etapid pärast truudusetust erinevad. Sellegipoolest on alati hea mõte analüüsida, mis läks valesti, et saaksite töötada oma suhte väga ilmselgeid vigu parandades või mõista, kuidas katkestada petetud abikaasa tsükkel.

Etapp #3 - eneseanalüüs: Saage emotsionaalset selgust kui osa truudusetuse järgsest paranemisest.

Oletame, et möödas on üle kuue kuu. Emotsioonide lahing on nüüdseks lõppenud ja teie süda on nüüd tühi lahinguväli. Samal ajal on teie mõistus selge ja te saate ise mõelda. Kui teie seisund on selline, siis olete poolel teel pärast truudusetuse taastumise etappidest. Nüüd, kui olete osaliselt ületanud vankumatu depressiooni algfaasi, võite minna mööda teed javaadake endasse asju, mis teid suhetes lahku ajasid.

• Kui olete otsustanud edasi liikuda : Mõtle selle üle, mis viis truudusetuse tekkimiseni - hinda oma suhtumist, kui sa tabasid oma partneri petmisel. Küsi endalt, kas sa ise aitasid kuidagi kaasa teie suhte äkilisele kokkuvarisemisele. Kas on midagi, mida sa saaksid enda juures parandada? Kui vastus on jaatav, tööta selle probleemiga vaikseltSee lisab sinu iseloomule uue mõõtme. Kuid sa ei tohiks ennast asjatult peksta, sestkogu olukorda. Sest paljudel juhtudel, kui on tegemist truudusetusega, võtavad petetud partnerid, kuigi nad ei mänginud petmise puhul mingit rolli, ebaõiglaselt enda peale süüdi
• Kui soovite jääda : Läbirääkimistel oma partneriga on tõusud ja mõõnad. Kuid ärge laske end heidutada. Hankige nii palju perspektiivi kui võimalik raamatute ja nõustamise või coaching'u kaudu, sest see aitab teil oma truudusetuse taastumise etappides. Kuid ärge võtke vastu soovimatuid nõuandeid - otsustage alati, mis on teie jaoks õigeKui te otsustate saada emotsionaalset selgust asjadesse, saate ka selgust omatruudusetuse järgse paranemise etapid. Enam ei ole teie emotsioonid segane ja ülevoolav emotsioonide segu, mis teid üle jõu käivad. Selleks ajaks võite isegi täpselt kindlaks teha, millises pettuse järgse paranemise etapis te olete.

Etapp #4 - Vastuvõtmine: On aeg teha kindel otsus.

Aasta hiljem, kui pettuse tunne on vaibunud, on aeg võtta vastu kindel otsus suhte kohta või, kui olete vallaline, on aeg pöörata oma elus täiesti uus lehekülg. Kõigist truudusetusest taastumise etappidest kirjutate selles etapis kas oma suhte tulevikku või hakkate ennast nägema iseseisva isiksusena väljaspool seda partnerlust.

• Kui olete otsustanud edasi liikuda : On aeg likvideerida iga väike pisiasi - kingitused ja mälestused -, mis meenutavad teile teie partnerit. Mõelge sellele kui peatükile, mis on lõppenud. Ärge otsige enam mingeid sulgemisi. Te pöörate nurka ja liigute huvitavama elufaasi poole.
• Kui olete otsustanud jääda : Kuna te olete nii kaua püsinud suhtes, isegi pärast petmist, siis on nüüd aeg kindlalt oma probleemidega tegeleda. Kui te olete see, kes pettis ja nüüd üritate aidata oma naisel (või teie abikaasal) pärast truudusetust paraneda, siis peate täielikult keskenduma oma partnerile, sest petmine muudab inimesi. Lisaks peate te endasse vaatama, mis ajendas teid petma. Kas te oliiteõnnetu oma partneriga? Mis teid õnnetuks tegi? Kas see on midagi, mida saab parandada või midagi, mida tuleb paarisuhtes parandada? Kui te olete see, keda peteti ja soovite pärast truudusetust (või suhet) abielus uuesti alustada, peate võib-olla õppima oma emotsioone ilma draamata väljendama. Pidev virisemine või valusad jonnid lähevad selleks ajaks vanaks.

Üks osa truudusetuse taastumise etappidest selle jaoks, keda peteti, võib nõuda ka üksikasjalikku selgitust partnerilt või abikaasalt, kes pettis. Selleks, et te saaksite pärast truudusetust paarina paranema hakata, tuleb afääri üksikasjad avalikustada. Kuigi üksikasjad võivad olla krõbedad, võivad teadmised aidata teil mõista, milliseid lünki teie suhtes partner püüdistäita oma asja.

Etapp #5 - paranemine: Analüüsige oma nägemust pärast truudusetuse paranemise etappides

On möödunud veel veidi aega - kui te olete olnud vallaline, mida te kavatsete oma eluga teha? Milline visioon teil on enda jaoks? Ja, paarid, te peate töötama oma sideme kindlustamise kallal, kui olete ületanud probleemid, mis tulenevad elevandist toas - afäärist.

Nüüd olete piisavalt tugev, et vaadata tulevikku selge meelega ja koostada endale nimekiri pika- ja lühiajalistest eesmärkidest. Ja seda olenemata sellest, kas olete otsustanud edasi liikuda ja leida uuesti õnne või püüate pärast truudusetust abielus uuesti alustada.

• Kui olete otsustanud edasi liikuda : Võõrandamisest taastumine ei ole lihtne. Kuid te olete jõudnud nii kaugele. Aastaajad on muutunud ja teie emotsioonid samuti. Nüüd on aeg ette kujutada tulevikku. Te võiksite alustada sellest, et märkate oma kalendrisse väikese puhkuse. Tehke väikseid samme, kuid ärge kunagi unustage, et te väärite vabadust traumeeriva mineviku haardest. Mõelge oma taasleidnud iseseisvusest kui sellest täiuslikust jakist, mida olete tahtnudpikka aega. Nüüd, mine võta see kätte.
• Kui olete otsustanud jääda : Teil kui paaril on aeg otsustada, kas on võimalik luua uus ühine tulevik, kui soovite oma abielu pärast truudusetust uuesti alustada. Te peate vannuma monogaamia ja austama kõiki oma abieluvandeid, mis te andsite, ning veenduma, et te katkestate petetud abikaasa tsükli. Kuna te olete suhte petetud, võib teil olla vaja veel veidi aega, et täielikult paraneda.pettuse tagasilöögist ja omada taas täielikku usku oma partnerisse. Ärge kiirustage end enne, kui olete selleks valmis.

Samm #6 - lahti laskmine: Ümberehitamine

Hei! Sa oled jõudnud siia - viimasesse truudusetusest taastumise etappi. Üsna palju aega on möödas ja võib-olla oled jõudnud oma elu peatüki, mida nimetatakse truudusetusest taastumise etappideks, lõppu. Selle truudusetusest taastumise ajajärgu lõpus on aeg pöörata uus lehekülg.

Kui te andestate oma abikaasale truudusetuse, siis te juba teate, et kindla aluse taastamine on ainus asi, mis hoiab suhte elus. Truudusetuse andestamise etapid sõltuvad igast dünaamikast, kuid kindel on see, et tuleb jõuda selleni, et te ei istu kogu aeg, kui teie abikaasa on tööreisil, ärevuses. Selle all metähendab, et teil on vaja taastada usaldus.

• Olenemata sellest, kas olete otsustanud edasi liikuda või jääda suhtesse: On aeg luua uusi mälestusi, et saaksite vanu maskeerida. Samuti ärge viitake minevikule kui millelegi kohutavale. "Ühel päeval võite esimesed mälestused ületada. Need lõpetavad regulaarselt valutama. Kui lasete oma minevikust lahti, kaob lõpuks ka valu," ütleb Joie.

Peamised näitajad

• Pärast truudusetuse paranemise etapid viivad teid läbi paljude madalate ja kõrgete tasemete, oluline on säilitada eneseväärikus ja mitte võtta mingeid karme otsuseid kiirustades.
• Abikaasale truudusetuse andestamine nõuab mõlemalt partnerilt palju pingutust ja usalduse taastamine võib võtta aega 6 kuust kuni aastani.
• Sõltumata sellest, kas otsustate suhetesse jääda või mitte, veenduge, et te ei pühi probleeme vaiba alla. Analüüsige asju, mis läksid valesti, ja töötage oma probleemid läbi.

Mõtle sellele kui raskele õppetunnile, mida lugesid eksami jaoks, mis tegi sind siiski targemaks. Sisendage seda oma ellu, mis on nüüd läbipõimunud äsja omandatud tarkusega - jah, ma näen sind juba kõrgelt kõndimas. Mida iganes sa endale ette kujutasid, on aeg selle peale ehitada. Tee see suur karjääriliikumine, soeta see auto - tuletage endale meelde oma tugevust. Kui sa aga tunned, et vajad siiski väikest tõuget,Kuna Bonobology paneelis on palju kogenud ja litsentseeritud terapeute, on abi vaid ühe klõpsu kaugusel.

KKK

Igal emotsioonil on edasiliikumine - olgu see siis rõõm või valu. Mõni inimene mäletab aeg-ajalt valukriipimist, teine aga suudab selle täielikult unustada. Valu intensiivsus sõltub aga inimese kavatsusest. Kas sa tahad truudusetusvaluga tegelemisel olla iseendaga lahke? Kui vastus on jaatav, siis proovi oma meelt kõrvale juhtida, kui tunned oma partneri abielurikkumisest jäänud valu. 2. Kuidas lõpetada valu pärast petmist?

Oluline on mõista, miks teie partner teid pettis või miks ta nõuab teilt andestust pärast abielurikkumist. Kui need põhjused on selged, saate ehk töötada lõpetamise nimel. Teise stsenaariumi puhul, kui teie ja teie partner suudate need takistused ületada, võite leida end uuestisuhtest. 3. Kuidas lõpetada truudusetuse taaselustamine?

Kui oled vallaline, on mitmeid võimalusi, kuidas oma mõtteid kõrvale juhtida - lõpeta nende jälitamine sotsiaalmeedias, viska mälestused maha ja toetu sõpradele. Kui oled paar, kes püüab truudusetusest taastuda, loo koos uusi mälestusi. Näiteks tee võib-olla paarispildistamist ja pane see kogu sotsiaalmeedias laiali.