Pernahkah Anda mendengar tentang Huruf Scarlet 'A'? Tokoh utama Nathaniel Hawthorne, Hester, dalam novel romantisnya The Scarlet Letter harus memiliki huruf "A" yang dibordir di semua gaunnya untuk mengungkapkan kepada dunia bahwa dia adalah seorang pezina. Kisahnya tidak terlalu sederhana dan saya tidak akan mengungkapkan banyak hal karena saya tidak ingin merusak buku klasik ini untuk Anda, tetapi saya dapat memberi tahu Anda bahwa Hester harus melalui beberapa tahap pemulihan perselingkuhan sebelum dia dapat merasa menjadi dirinya sendiri lagi.

Beralih ke abad ke-21, perselingkuhan masih memiliki dampak yang mendalam bagi orang-orang. Ketika diselingkuhi, mereka masih harus menghadapi banyak tahap pemulihan perselingkuhan sebelum mereka merasa diperbarui. Tentu saja mungkin untuk melanjutkan dan membangun kembali kehidupan setelah perselingkuhan atau tetap berada dalam hubungan alih-alih jatuh cinta setelah perselingkuhan. Tetapi hanya karena itu mungkin, bukan berarti itu tidak akan menjadi masalah.Terutama jika Anda berpikir untuk memaafkan pasangan Anda karena perselingkuhan, perjalanan ini akan membutuhkan pembangunan kembali kepercayaan pada orang yang telah menghancurkannya sejak awal.

Untuk memahami lebih lanjut tentang berbagai tahap pemulihan perselingkuhan dan proses penyembuhannya, kami berbicara dengan pelatih dan konselor kehidupan Joie Bose, yang berspesialisasi dalam memberikan konseling kepada orang-orang yang berurusan dengan pernikahan yang penuh kekerasan, putus cinta, dan perselingkuhan. Jika Anda akan memulai kembali sebuah pernikahan setelah perselingkuhan dan bertanya-tanya, "Apakah rasa sakit akibat perselingkuhan akan hilang?", tetaplah di sini dan temukan jawabannya.

6 Tahap Pemulihan Perselingkuhan - Kiat Praktis dari Seorang Ahli untuk Sembuh

Setidaknya ada enam tahap pemulihan perselingkuhan - mungkin ada lebih banyak lagi, tetapi garis waktu pemulihan perselingkuhan ini memperhitungkan gradien emosi yang berevolusi dari kesedihan hingga pemulihan. "Ketika Anda fokus untuk memproses rasa sakit Anda sebagai bagian dari tahapan pemulihan perselingkuhan, Anda akan menjadi lebih baik untuk diri Anda sendiri," ujar Joie.

Kebanyakan orang merasa sulit untuk menerima emosi mereka ketika mencoba untuk sembuh dari diselingkuhi. Setelah Anda keluar dari lingkaran penyangkalan yang berbahaya, beri nama perasaan Anda, dan kumpulkan keberanian untuk akhirnya menghadapinya, Anda sudah setengah jalan dalam proses tersebut. Tentu saja, ada beberapa hal yang harus dan tidak boleh dilakukan untuk semua tahap penyembuhan setelah pengkhianatan, berdasarkan keputusan Anda untuk melanjutkan atau tetap tinggal dihubungan, untuk mempercepat penyembuhan Anda.

Saya telah melihat pacar seorang teman sangat menderita karena kerusakan yang ditimbulkan oleh perselingkuhan. Teman saya, sebut saja namanya Jason, menjalin hubungan selama sembilan tahun dengan Ella. Jason adalah seorang selingkuhan yang melakukan banyak hubungan seksual di belakang Ella. Pengetahuan tentang pelanggarannya menghancurkannya. Selama satu setengah tahun setelah perpisahan mereka, Ella menyalahkan dirinya sendiri karena tidak peduli.

Respons langsung terhadap perselingkuhan adalah ketidakpercayaan, kemarahan, kesedihan, kehilangan, atau kesedihan. Ada dua kemungkinan setelah perselingkuhan: pasangan yang diselingkuhi dapat melanjutkan hidup atau memutuskan untuk memperbaiki hubungan mereka. Jika mereka memilih yang terakhir, ada banyak emosi yang harus diproses dan mungkin butuh beberapa saat sebelum pasangan yang dikhianati mempertimbangkan untuk memaafkan.

Ella memilih untuk melanjutkan hidup karena Jason belum siap untuk menyerah pada pasangan selingkuhannya. Dia memulai pemulihannya dengan bantuan seorang konselor dan sekarang berada dalam salah satu tahap penyembuhan setelah perselingkuhan. "Prosesnya seperti tangga dengan kesadaran yang membentuk banyak anak tangga," katanya.

Efek psikologis dari perselingkuhan dan tahapan penyembuhan setelah pengkhianatan memiliki banyak nuansa. Bagian perselingkuhan yang paling menyakitkan berbeda dari satu orang ke orang lain, begitu pula dengan tahapan penyembuhan setelah perselingkuhan. Tidak ada satu ukuran yang sama untuk semua waktu pemulihan perselingkuhan. Orang-orang membutuhkan waktu sendiri untuk sembuh dari kesedihan setelah putus cinta. Meskipun para ahli mengatakan bahwa dibutuhkan waktu rata-rata dua tahun untuk sembuhUntuk lebih memahami pola pikir pasangan yang dikhianati setelah perselingkuhan, mari kita lihat berbagai tahap penyembuhan setelah perselingkuhan seperti yang dijelaskan oleh Joie:

Bacaan Terkait : Hubungan Dan Pelajaran: 4 Hal Yang Dapat Anda Pelajari Tentang Diri Anda Dari Hubungan Masa Lalu

Tahap #1 - Kemarahan: Hindari membuat keputusan besar selama tahap trauma awal

Pasangan yang dikhianati mungkin akan merasa mati rasa dan syok, diikuti dengan kehancuran dan godaan terus-menerus untuk membalas pasangannya atau dorongan kuat untuk membuat mereka menyadari betapa salahnya mereka. Pada saat-saat terlemah, pikiran untuk membalas dendam perselingkuhan dapat muncul di benak Anda. Jika tidak segera dicek, dorongan tersebut dapat membuat Anda bertindak gegabah dan tidak rasional sehingga Anda akan menyesal di kemudian hari.

Ini adalah tempat di mana tahapan penyembuhan setelah perselingkuhan dimulai. Berdasarkan apakah Anda membiarkan kemarahan Anda menguasai diri Anda atau tidak, berdasarkan apakah Anda menyerah pada hubungan tersebut atau dengan susah payah memutuskan untuk melanjutkannya, tahap awal ini akan menentukan apa yang akan Anda hadapi selama enam bulan ke depan atau lebih. Jadi apa yang bisa dilakukan dalam situasi seperti itu? Ada dua pilihan:

• Jika Anda telah memutuskan untuk melanjutkan Ketika matahari terbenam pada hubungan Anda, pikiran tentang penyembuhan bertengger jauh di cakrawala. Pada tahap ini, ketika Anda terluka dan bahkan belum dekat untuk memulai penyembuhan setelah perselingkuhan, Anda tidak boleh membuat keputusan besar. Jangan berhenti dari pekerjaan Anda untuk pindah ke kota baru atau tidak melakukan perpisahan dengan pasangan jika Anda berbagi entitas keuangan. Anda telah bekerja keras untuk mencapai posisi Anda saat ini - janganmembuang semuanya untuk orang yang berselingkuh
• Jika Anda telah memutuskan untuk tinggal Ingatlah bahwa emosi pada tahap trauma mengalir deras dalam diri Anda. Emosi Anda mungkin rentan untuk berubah; Anda mungkin merasa bisa mengurai hubungan atau pernikahan Anda yang rumit dengan pasangan yang berselingkuh. Tapi, jangan langsung bereaksi. Menangislah, tidak apa-apa. Teman dan keluarga Anda akan meminjamkan pundak mereka.

Jika Anda merasa lelah dengan beban rasa bersalah sebagai pasangan yang berselingkuh dan berusaha membantu istri Anda sembuh setelah perselingkuhan (atau suami Anda), berikanlah mereka setiap dukungan Anda. Merasakan kekuatan penuh dari trauma adalah bagian dari tahapan pemulihan perzinahan.

Tahap #2 - Kesedihan: Menganalisis apa yang salah

Ketika emosi Anda yang meledak-ledak mengalir deras seperti air mata atau mengamuk seperti sungai yang deras, Anda mungkin akan sampai pada titik terang di mana, setelah sekian lama, Anda merasa baik-baik saja. Namun, Anda mungkin juga merasa tidak tahu apa-apa tentang tahap-tahap penyembuhan setelah pengkhianatan. Masih ada perasaan kosong yang membayangi yang sulit untuk dilupakan dan Anda tidak bisa berhenti berpikir, "Akankah rasa sakit akibat perselingkuhanpernah hilang?" Namun, bertahan pada peristiwa beracun di masa lalu untuk jangka waktu yang lama dan bermain sebagai korban tidak akan membantu proses penyembuhan.

• Jika Anda telah memutuskan untuk melanjutkan Ingatlah bahwa perselingkuhan mempengaruhi keduanya, pasangan yang diselingkuhi dan juga orang yang berselingkuh. Setelah hubungan Anda berakhir, jalan ke depan mungkin terlihat sepi dan memicu rasa sedih dan putus asa. Ada beberapa cara untuk mengatasi rasa sedih yang mendalam dan mengambil langkah maju untuk sembuh dari perselingkuhan. Mulailah dengan mengalihkan perhatian Anda; mengambil hobi baru atau mencoba pekerjaan sosial.Rasa memberi kembali dapat menegaskan kembali kekuatan Anda. Kemasi tas Anda dan berangkatlah untuk melakukan perjalanan solo. Anda akan melihat saat Anda menemukan diri Anda sendirian di pangkuan alam yang menawarkan begitu banyak perspektif baru untuk menganalisis situasi
• Jika Anda telah memutuskan untuk tinggal Ketika Anda memutuskan untuk tetap tinggal, salah satu tahap terpenting dalam memaafkan perselingkuhan adalah menganalisa apa yang salah. Enam bulan pertama akan terasa sulit bagi kedua pasangan karena rasa sakit hati dan kemarahan dapat mendominasi seluruh dinamika hubungan. Namun, saat Anda mencapai sedikit kejelasan, jangan langsung menyelesaikan masalah Anda sendirian. Saya sarankan Anda untuk mengikuti lokakarya pasangan untuk mengatasi masalah Anda.Anda akan kagum dengan cakupan peningkatan yang ada dalam percakapan normal kita - menggunakan istilah yang benar dan memiliki percakapan yang bermakna adalah sebuah seni

Berdasarkan apakah Anda tetap berada dalam hubungan tersebut atau tidak, tahapan penyembuhan Anda setelah perselingkuhan akan berbeda. Meskipun demikian, selalu merupakan ide yang baik untuk menganalisis apa yang salah, sehingga Anda dapat bekerja untuk memperbaiki kekusutan yang sangat jelas dalam hubungan Anda atau memahami bagaimana cara memutus siklus pasangan yang dikhianati.

Tahap #3 - Introspeksi: Dapatkan kejernihan emosi sebagai bagian dari penyembuhan setelah perselingkuhan

Katakanlah sudah lebih dari enam bulan berlalu. Pertempuran emosi sekarang sudah berakhir dan hati Anda sekarang menjadi medan perang yang kosong. Pada saat yang sama, pikiran Anda jernih dan Anda dapat berpikir untuk diri Anda sendiri. Jika seperti itu keadaan Anda, Anda sudah setengah jalan melalui tahap pemulihan setelah perselingkuhan. Sekarang setelah Anda mengatasi sebagian fase awal depresi yang tak tergoyahkan, Anda dapat turun ke jalan danintrospeksi tentang hal-hal yang membuat Anda berpisah dalam hubungan.

• Jika Anda telah memutuskan untuk melanjutkan Refleksikan apa yang menyebabkan perselingkuhan - nilai sikap Anda ketika Anda memergoki pasangan Anda selingkuh. Tanyakan pada diri Anda apakah Anda berkontribusi pada keruntuhan hubungan Anda yang tiba-tiba ini. Apakah ada sesuatu yang dapat Anda tingkatkan dalam diri Anda? Jika jawabannya ya, selesaikan masalahnya dalam hatiIni akan menambah dimensi baru pada karakter Anda. Tetapi Anda tidak perlu menyalahkan diri sendiri untukKarena dalam banyak kasus perselingkuhan, meskipun pasangan yang diselingkuhi tidak memainkan peran apa pun dalam peristiwa pengkhianatan, mereka secara tidak adil disalahkan
• Jika Anda ingin menginap Akan ada pasang surut saat bernegosiasi dengan pasangan Anda. Tapi jangan berkecil hati. Dapatkan perspektif sebanyak mungkin melalui buku dan konseling atau pelatihan, karena itu akan membantu Anda dalam tahap pemulihan perselingkuhan Anda. Namun, jangan melayani saran yang tidak diminta - selalu putuskan apa yang tepat untuk Anda.Tidak lagi emosi Anda akan menjadi campuran emosi yang campur aduk dan berlebihan yang menguasai diri Anda. Pada titik ini, Anda bahkan mungkin dapat menentukan tahap penyembuhan setelah pengkhianatan yang mana yang sedang Anda jalani

Langkah #4 - Penerimaan: Saatnya mengambil keputusan tegas

Setahun kemudian, ketika perasaan dikhianati telah mereda, inilah saatnya untuk mengambil keputusan tegas tentang hubungan tersebut atau, jika Anda masih lajang, inilah saatnya untuk membuka lembaran baru dalam hidup Anda. Dari semua fase pemulihan perselingkuhan, pada tahap ini, Anda dapat menulis masa depan hubungan Anda atau mulai melihat diri Anda sendiri sebagai individu yang mandiri di luar kemitraan ini.

• Jika Anda telah memutuskan untuk melanjutkan Ini adalah waktunya untuk membasmi setiap potongan kecil - hadiah dan kenangan - yang mengingatkan Anda akan pasangan Anda. Anggap saja ini adalah sebuah bab yang telah berakhir. Jangan mencari penutupan lagi. Anda berbelok dan bergerak menuju fase yang lebih menarik dalam hidup.
• Jika Anda telah memutuskan untuk tinggal Karena Anda telah bertahan dalam hubungan selama ini, bahkan setelah diselingkuhi, sekaranglah saatnya untuk mengatasi masalah Anda dengan tegas. Jika Anda adalah orang yang berselingkuh dan sekarang mencoba untuk membantu istri Anda sembuh setelah perselingkuhan (atau suami Anda), Anda harus benar-benar fokus pada pasangan Anda karena perselingkuhan mengubah orang. Selain itu, Anda harus mengintrospeksi diri tentang apa yang mendorong Anda untuk berselingkuh. Apakah Andatidak bahagia dengan pasangan Anda? Apa yang membuat Anda tidak bahagia? Apakah itu sesuatu yang dapat Anda perbaiki, atau sesuatu yang perlu diperbaiki sebagai pasangan? Jika Anda adalah orang yang diselingkuhi dan ingin memulai kembali pernikahan setelah perselingkuhan (atau suatu hubungan), Anda mungkin harus belajar untuk mengekspresikan emosi Anda tanpa drama. Menangis terus menerus atau ejekan yang menyakitkan akan menjadi tua pada tahap ini

Bagian dari tahap pemulihan perselingkuhan untuk orang yang diselingkuhi mungkin juga memerlukan penjelasan rinci dari pasangan atau pasangan yang berselingkuh. Agar Anda dapat memulai pemulihan setelah perselingkuhan sebagai pasangan, detail perselingkuhan harus ditata secara terbuka. Meskipun detailnya mungkin membuat Anda merasa ngeri, namun pengetahuan tersebut dapat membantu Anda memahami celah apa dalam hubungan Anda yang coba dimasuki oleh pasangan.mengisi dengan perselingkuhan mereka.

Tahap #5 - Penyembuhan: Analisis visi Anda dalam tahap penyembuhan setelah perselingkuhan

Beberapa waktu telah berlalu - jika Anda masih lajang, apa yang Anda rencanakan dengan hidup Anda? Visi apa yang Anda miliki untuk diri Anda sendiri? Dan, bagi para pasangan, Anda harus berusaha untuk memperkuat ikatan Anda jika Anda telah mengatasi masalah yang berasal dari gajah di dalam ruangan - perselingkuhan.

Sekarang Anda sudah cukup kuat untuk menatap masa depan dengan pikiran yang jernih dan membuat daftar tujuan jangka panjang dan jangka pendek untuk diri Anda sendiri. Dan ini terlepas dari fakta apakah Anda telah memutuskan untuk melanjutkan hidup dan menemukan kebahagiaan lagi atau mencoba memulai kembali pernikahan setelah perselingkuhan.

• Jika Anda telah memutuskan untuk melanjutkan Pemulihan dari perselingkuhan tidaklah mudah. Tetapi Anda telah mencapai sejauh ini. Musim telah berubah dan begitu pula emosi Anda. Sekarang, saatnya untuk membayangkan masa depan. Anda dapat mulai dengan menandai liburan kecil di kalender Anda. Ambil langkah-langkah kecil tetapi jangan pernah lupa bahwa Anda berhak mendapatkan kebebasan dari cengkeraman masa lalu yang traumatis. Pikirkan kemerdekaan yang baru Anda temukan sebagai jaket sempurna yang Anda inginkanuntuk waktu yang lama. Sekarang, pergi mendapatkannya
• Jika Anda telah memutuskan untuk tinggal Ini adalah waktu bagi Anda, sebagai pasangan, untuk memutuskan apakah mungkin untuk menciptakan masa depan yang baru bersama jika Anda ingin memulai kembali pernikahan Anda setelah perselingkuhan. Anda harus bersumpah demi monogami dan menghormati semua janji pernikahan tentang pengabdian dan cinta yang Anda buat dan pastikan Anda memutus siklus pasangan yang dikhianati. Sebagai orang yang dikhianati dalam hubungan, Anda mungkin masih membutuhkan lebih banyak waktu untuk benar-benar pulih.dari kemunduran karena selingkuh dan memiliki kepercayaan penuh pada pasangan Anda lagi. Jangan terburu-buru untuk sampai ke sana sebelum Anda siap

Langkah #6 - Melepaskan: Membangun kembali

Hei, Anda telah sampai di sini - tahap terakhir dari tahap pemulihan perselingkuhan. Cukup banyak waktu yang telah berlalu dan mungkin, Anda telah sampai pada akhir bab kehidupan Anda yang disebut tahap pemulihan perselingkuhan. Sudah waktunya untuk membuka lembaran baru di akhir garis waktu pemulihan perselingkuhan ini.

Jika Anda memaafkan pasangan Anda karena perselingkuhan, Anda sudah tahu bahwa membangun kembali fondasi yang kokoh adalah satu-satunya hal yang akan membuat hubungan tetap hidup. Tahapan memaafkan perselingkuhan bergantung pada setiap dinamika, tetapi satu hal yang pasti, mencapai tempat di mana Anda tidak duduk dengan cemas di ujung kursi Anda sepanjang waktu saat pasangan Anda melakukan perjalanan kerja adalah hal yang mutlak harus dilakukan.berarti Anda perlu membangun kembali kepercayaan.

• Apakah Anda telah memutuskan untuk pindah atau tetap berada dalam suatu hubungan: Inilah saatnya untuk menciptakan kenangan baru agar Anda dapat menutupi kenangan lama. Selain itu, jangan melihat masa lalu sebagai sesuatu yang mengerikan. "Suatu hari nanti, Anda dapat mengatasi kenangan yang pertama. Kenangan tersebut akan berhenti menyakitkan secara teratur. Ketika Anda melepaskan masa lalu Anda, rasa sakitnya akan hilang pada akhirnya," kata Joie.

Petunjuk Utama

• Tahapan penyembuhan setelah perselingkuhan akan membawa Anda melalui banyak pasang surut, penting untuk mempertahankan harga diri Anda dan tidak mengambil keputusan yang keras dengan tergesa-gesa
• Memaafkan pasangan atas perselingkuhan akan membutuhkan banyak usaha dari kedua pasangan, dan membangun kembali kepercayaan dapat memakan waktu antara 6 bulan hingga satu tahun
• Apakah Anda memutuskan untuk tetap bertahan dalam hubungan atau tidak, pastikan Anda tidak menyembunyikan masalah di bawah karpet. Analisis hal-hal yang salah dan selesaikan masalah Anda

Anggap saja ini sebagai pelajaran sulit yang Anda baca untuk ujian, yang membuat Anda menjadi lebih bijaksana. Tanamkan hal tersebut dalam hidup Anda yang kini dijiwai oleh kebijaksanaan yang baru Anda dapatkan - ya, saya dapat melihat Anda berjalan dengan tegap. Apa pun yang telah Anda bayangkan untuk diri Anda sendiri, inilah saatnya untuk membangunnya. Buatlah langkah besar dalam karier Anda, dapatkan mobil itu - ingatkan diri Anda akan kekuatan Anda. Namun, jika Anda masih merasa perlu sedikit dorongan,Dengan banyaknya terapis berpengalaman dan berlisensi di panel Bonobology, bantuan hanya dengan sekali klik.

Pertanyaan Umum

Setiap emosi memiliki pergerakan maju - baik itu kegembiraan atau rasa sakit. Beberapa orang mengingat goresan rasa sakit sesekali, sementara yang lain dapat melupakannya sepenuhnya. Intensitas rasa sakit, bagaimanapun juga, bergantung pada niat seseorang. Apakah Anda ingin bersikap baik pada diri sendiri ketika menghadapi rasa sakit akibat perselingkuhan? Jika jawabannya ya, cobalah untuk mengalihkan pikiran saat Anda merasakan rasa sakit akibat perselingkuhan yang dilakukan oleh pasangan Anda. 2. Bagaimana cara menghentikan rasa sakit hati setelah diselingkuhi?

Penting untuk memahami mengapa pasangan Anda berselingkuh atau mengapa mereka menuntut pengampunan dari Anda setelah terlibat dalam perzinahan. Setelah alasan-alasan ini jelas, mungkin Anda dapat bekerja menuju penutupan. Dalam skenario yang berbeda, jika Anda dan pasangan Anda dapat mengatasi rintangan-rintangan ini, Anda mungkin akan menemukan diri Anda berada dalam sebuah hubungan yang baru. 3. Bagaimana cara berhenti menghidupkan kembali perselingkuhan?

Jika Anda masih lajang, ada beberapa cara untuk mengalihkan pikiran Anda - berhenti menguntit mereka di media sosial, membuang kenang-kenangan, dan bergantung pada teman. Jika Anda adalah pasangan yang sedang berusaha pulih dari perselingkuhan, ciptakan kenangan baru bersama, misalnya, lakukan pemotretan pasangan dan pamerkan di media sosial Anda.