Скарлет 'A' әрпі туралы естідіңіз бе? Натаниел Гавторнның кейіпкері, хестер, романтикалық романында Скарлет әріпі өзінің барлық көйлектеріне «а» киюге мәжбүр болды, ол өзінің барлық көйлектерінде, ол әлемге деген сүйіспеншілікке ие болды. Оның тарихы өте қарапайым емес және мен көп нәрсені ашпаймын, өйткені мен сізге бұл классикалық кітапты бұзғым келмейді, бірақ мен сізге айта аламын, Хестер өзін қайтадан өзін сияқты сезіну үшін опасыздықты қалпына келтірудің бірнеше кезеңінен өтуі керек еді. .

ХХІ ғасырға дейін қиып алсақ, опасыздық адамдарға әлі де терең әсер етеді. Алданған кезде, олар әлі де өздерін жаңарғанын сезінбес бұрын опасыздықты қалпына келтірудің көптеген кезеңдерін бастан өткеруі керек. Әрине, опасыздықтан кейін өмірді жалғастыру және қайта құру немесе опасыздықтан кейін махаббаттан айырылудың орнына қарым-қатынаста қалу мүмкін. Бірақ бұл мүмкін болғандықтан, бұл қиын сапар болмайды дегенді білдірмейді. Әсіресе, жұбайыңызды опасыздық жасағаны үшін кешіруді ойласаңыз, бұл сапар оны бірінші кезекте сындырған адамға деген сенімді қалпына келтіруді қажет етеді.

Опасыздықты қалпына келтірудің әртүрлі кезеңдері және сауықтыру процессі                      . біз өмірлік жаттықтырушы және кеңесші Джои Боземен сөйлестік, ол қорлау неке, ажырасу және некеден тыс қатынастармен айналысатын адамдарға кеңес беруге маманданған. Егер сіз опасыздықтан кейін некеде қайта бастағыңыз келсе және: «Оның азабы?болашаққа нақты көңіл-күймен және өзіңіз үшін ұзақ және қысқа мерзімді мақсаттардың тізімін жасаңыз. Бұл сіздің өміріңізді жалғастырып, бақытты қайта табуға шешім қабылдағаныңызға немесе опасыздықтан кейін некеде қайта бастауға тырысқаныңызға қарамастан.

• Егер сіз әрі қарай жүруді шешсеңіз : Опасыздықтан құтылу оңай емес. Бірақ сіз осы уақытқа дейін жеттіңіз. Жыл мезгілдері өзгерді, сіздің эмоцияларыңыз да өзгерді. Енді болашақты елестетудің уақыты келді. Күнтізбеңізде шағын демалысты белгілеуден бастауға болады. Сәби қадамдарын жасаңыз, бірақ сіз өткен жарақаттан босатуға лайық екеніңізді ешқашан ұмытпаңыз. Сіздің жаңа тәуелсіздігіңіз туралы ойланыңыз, өйткені сіз ұзақ уақыт іздедіңіз. Енді                                                                                                                                                                         | опасыздықтан кейінгі некеңіз. Сіз моногамияға ант беріп, үйлену тойына берілген адалдық пен сүйіспеншіліктің барлық анттарын құрметтеуге және сатқындық жасаған жұбайдың циклін бұзғаныңызға көз жеткізуіңіз керек. Қарым-қатынаста опасыздық жасаған адам ретінде сізге алдаудың сәтсіздігінен толық айығу үшін және серіктесіңізге қайтадан толық сену үшін тағы біраз уақыт қажет болуы мүмкін. Дайын болмай тұрып жетуге асықпаңыз

№6 қадам – Босату: Қайта құру

Сәлем! Сіз осында жеттіңіз - опасыздықтың соңғысықалпына келтіру кезеңдері. Біраз уақыт өтті, мүмкін сіз өміріңіздің зинақорлықтан қалпына келтіру кезеңдері деп аталатын тарауының соңына жеттіңіз. Осы опасыздықты қалпына келтіру кестесінің соңында жаңа парақты бұрудың уақыты келді.

Егер сіз жұбайыңызды опасыздық үшін кешіретін болсаңыз, берік негізді қалпына келтіру қарым-қатынасты сақтайтын жалғыз нәрсе екенін білесіз. тірі. Опасыздықты кешіру кезеңдері әр динамикаға байланысты, бірақ бір нәрсе анық, жұбайыңыз жұмыс сапарында болған уақыт бойы орындықтың шетінде алаңдамай отырмайтын жерге жету өте қажет. Бұл арқылы біз сенімділікті қалпына келтіру керек дегенді білдіреміз.

• Қарым-қатынасты жалғастыруға немесе қалуға шешім қабылдадыңыз ба: Ескі естеліктерді жасыру үшін жаңа естеліктер жасау уақыты келді. Сондай-ақ, өткенді қорқынышты нәрсе деп атамаңыз. «Бір күні сіз біріншінің естеліктерін жеңе аласыз. Олар үнемі ауыруды тоқтатады. Өткеніңді тастасаң, ауырсыну ақырында кетеді», - дейді Джой.

Негізгі көрсеткіштер

• Опасыздықтан кейінгі емделу кезеңдері сізді көптеген нәрселерден өтеді. Өзіңізге деген құрметті сақтау және асығыс шешім қабылдамау маңызды
• Жұбайды опасыздық үшін кешіру екі серіктестен де көп күш жұмсайды, ал сенімді қалпына келтіру 6 айдан бір жылға дейін созылуы мүмкін
• Сіз болсынқарым-қатынаста қалу немесе қалмау туралы шешім қабылдасаңыз, проблемаларды кілемнің астына сыпырмайтыныңызға көз жеткізіңіз. Қате болған нәрселерді талдаңыз және мәселелеріңізді шешіңіз

Оны емтиханға оқығаныңыз қиын сабақ деп есептеңіз, бұл сізді соған қарамастан дана етті. Қазір оны сіздің өміріңізде енгізіңіз, ол енді жаңадан пайда болған даналықпен араласады - иә, мен сізді биікпен жүргеніңізді көре аламын. Өзіңіз ойлағаныңыз не істегеніңізде, оған салынатын уақыт келді. Үлкен мансапты жылжытыңыз, сол көлікті алыңыз - күшіңізді еске түсіріңіз. Дегенмен, Bonobology панелінде көптеген тәжірибелі, лицензиясы бар терапевттердің қатысуымен сізге әлі де аздап итермелеу қажет деп ойласаңыз, көмек бір рет басу жеткілікті.

Жиі қойылатын сұрақтар

Әрбір эмоцияның алға жылжуы бар – қуаныш немесе ауырсыну. Кейбір адамдар ауырсынуды кейде есіне алады, ал басқалары оны толығымен ұмыта алады. Дегенмен, ауырсынудың қарқындылығы адамның ниетіне байланысты. Сіз опасыздықпен күресу кезінде өзіңізге мейірімді болғыңыз келе ме? Егер жауап иә болса, серіктесіңіздің зинақорлығының артта қалған ауыртпалығын сезінген кезде ойыңызды өзгертуге тырысыңыз. 2. Алданғаннан кейін ренжітуді қалай тоқтатуға болады?

Серіктесіңіз неліктен сізді алдағанын немесе неке адалдығын бұзғаннан кейін сізден кешірім сұрап жатқанын түсіну маңызды. Осы себептер анық болғаннан кейін, мүмкін, сіз жұмыс істей аласызжабуға қарай. Басқа сценарийде, егер сіз және сіздің серіктесіңіз осы қиындықтарды жеңе алсаңыз, сіз жаңа қарым-қатынаста бола аласыз. 3. Опасыздықты қайталауды қалай тоқтатуға болады?

Егер сіз бойдақ болсаңыз, ойыңызды басқа жаққа аударудың бірнеше жолы бар – оларды әлеуметтік желіде аңдуды доғарыңыз, естелік сыйлықтарды тастаңыз және достарыңызға сеніңіз. Егер сіз опасыздықтан құтылуға тырысатын жұп болсаңыз, бірге жаңа естеліктер жасаңыз. Мысалы, ерлі-зайыптылардың фотосессиясын жасап, оны бүкіл әлеуметтік желіде таратуға болады.

Опасыздықты қалпына келтірудің 6 кезеңі – Маманның емдеуге арналған практикалық кеңестері

Опасыздықты қалпына келтірудің кемінде алты кезеңі бар – болуы мүмкін. көп, бірақ бұл опасыздықты қалпына келтіру хронологиясы қайғыдан қалпына келтіруге дейін дамып келе жатқан эмоциялар градиентін кезеңдерге бөледі. «Сіз өзіңіз ауырсынуды өңдеуге назар аударған кезде, сіз неке адалдығын қалпына келтіру кезеңдерінің бөлігі ретінде, сіз өзіңіз үшін жақсырақ жасайсыз», - дейді Джой. Қауіпті бас тарту циклінен шығып, сезімдеріңізді атаңыз және ақырында олармен бетпе-бет келу үшін батылдықты жинағаннан кейін, сіз процестің жартысына барасыз. Әрине, емделуді жеделдету үшін қарым-қатынасты жалғастыру немесе жалғастыру туралы шешіміңізге негізделген, сатқындықтан кейін емделудің барлық кезеңдерінде белгілі бір және орындалмайтын жағдайлар бар.

Мен құрбымның құрбы қызының алаяқтықтан қатты зардап шеккенін көрдім. Менің досым, оны Джейсон деп атайық, Элламен тоғыз жыл қарым-қатынаста болды. Джейсон Элланың артында көптеген жыныстық қатынасқа түскен кәпір болды. Оның қылмыстары туралы білім оны сындырды. Олар ажырасқаннан кейін бір жарым жыл бойы Элла өзін немқұрайлы болды деп айыптады.

Алаяқтыққа бірден жауап - сенбеу, ашулану, қайғыру, жоғалту немесе қайғыру. Онда екі мүмкіндік баропасыздықтың салдары: алданған серіктесі не жалғастыра алады, не қарым-қатынасын жақсартуға шешім қабылдай алады. Егер олар соңғысын таңдаса, онда көптеген эмоцияларды өңдеу керек және опасыздық жасаған серіктес кешірім туралы ойлағанға дейін біраз уақыт өтуі мүмкін.

Элла жалғастыруды таңдады, өйткені Джейсон серіктесінен бас тартуға дайын емес еді. Ол сауықтыруды кеңесшінің көмегімен бастады және қазір опасыздықтан кейін емделу сатыларының бірінде. «Процесс оның көптеген қадамдарын толтыратын іске асатын баспалдақ сияқты», - дейді ол.

Опасыздықтың психологиялық әсері және сатқындықтан кейінгі емделу кезеңдері әртүрлі. Адамнан адамға опасыздықтың ең көп зиян келтіретін бөлігі, опасыздықтан кейінгі емделу кезеңдері де әртүрлі. Барлығына сәйкес келетін опасыздықты қалпына келтірудің бірыңғай уақыт кестесі жоқ. Адамдар ажырасқаннан кейін қайғыдан айығу үшін өз уақытын алады. Сарапшылар бұзылған қарым-қатынасты емдеу үшін орта есеппен екі жыл қажет екенін айтқанымен, айналаңыздағы адамдардың белгіленген уақыттан бұрын қозғалғанын немесе жараларын ұзақ жалағанын көргеніңізге сенімдімін. Алаяқтықтан кейінгі опасыздық жасаған серіктестің ой-өрісін жақсырақ түсіну үшін Джои айтқан опасыздықтан кейінгі сауығудың әртүрлі кезеңдерін қарастырайық:

Байланысты оқу : Қарым-қатынас Және сабақтар: Бұрынғы қарым-қатынастардан өзіңіз туралы білуге ​​болатын 4 нәрсе

№1 кезең– Ашу: Бастапқы жарақат кезеңінде үлкен шешімдер қабылдаудан аулақ болыңыз

Опасыздық жасаған серіктес ұйып қалуы және есеңгіреп қалуы мүмкін, содан кейін күйзеліске ұшырауы және серіктеске қайта оралуға үнемі азғырылуы немесе оны қалай екенін түсінуге деген қатты ықыласы болуы мүмкін. олар қателесті. Ең әлсіз сәттерде кек алу туралы ойлар сіздің миыңызға келуі мүмкін. Егер дереу тексерілмесе, мұндай импульстар сізді кейінірек өкінетін ойсыз және қисынсыз әрекетке әкелуі мүмкін.

Осы жерде опасыздықтан кейінгі емделу кезеңдері басталады. Ашуыңыздың сізді жеңуіне жол бере ме, жоқ па, қарым-қатынастан бас тартқаныңызға немесе жалғастыруды қажырлы түрде шешкеніңізге байланысты, бұл бастапқы кезең алдағы алты ай немесе одан да көп уақыт ішінде немен айналысатыныңызды шешеді. Сонымен, мұндай жағдайда не істеуге болады? Екі таңдау бар:

• Егер сіз әрі қарай жүруді шешсеңіз : Қарым-қатынасыңызға күн батып бара жатқанда, сауығу туралы ой көкжиекте қонады. Бұл кезеңде сіз ренжіген кезде, сіз ренжіткен кезде және сенімсіздіктен кейін де, сенбіден кейін де, сіз үлкен шешімдер қабылдамауыңыз керек. Жаңа қалаға көшу үшін жұмысыңызды тастамаңыз немесе қаржылық ұйымдарды ортақ пайдалансаңыз, серіктестен таза үзіліс жасамаңыз. Сіз барған жеріңізге жету үшін көп еңбек еттіңіз – сізді алдаған адам үшін бәрін тастамаңыз
• Егер сіз қалуды шешсеңіз : Есіңде болсын эмоцияларжарақат кезеңі сізде қарқынды жүріп жатыр. Сіздің эмоцияларыңыз өзгерістерге осал болуы мүмкін; Сіз өзіңіздің қиын қарым-қатынасыңызды немесе некеңізді алдамшы серіктесіңізбен шешуге болатындай сезінуіңіз мүмкін. Бірақ бірден әрекет етпеңіз. Өзенді жылатыңыз, бұл жақсы. Сіздің достарыңыз бен отбасыңыз сізге иығын береді

Егер сіз алдаушы серіктес ретінде кінәнің ауыртпалығынан тозып, әйеліңізге опасыздықтан (немесе күйеуіңізден) кейін айығуға көмектесуге тырыссаңыз, оларға сіздің қолдауыңыздың соңғы сәтін беріңіз. Жарақаттың толық күшін сезіну – неке адалдығын қалпына келтіру кезеңдерінің бір бөлігі.

№2 кезең – Қайғы: ненің дұрыс еместігін талдаңыз

Сіздің эмоцияларыңыз көз жасы ағынымен ағып кеткенде немесе ағынды өзен сияқты ағып жатқанда, сіз жаңа тазалыққа келе аласыз. ұзақ уақыт бойы өзіңізді жақсы сезінесіз. Дегенмен, сіз опасыздықтан кейін емделу кезеңдері туралы білмей қалуыңыз мүмкін. Әлі де жеңу қиын болатын бос сезім бар және сіз: «Опасыздықтың азабы басыла ма?» деген ойдан бас тарта алмайсыз. Бірақ ұзақ уақыт өткендегі уытты оқиғаларды ұстанып, жәбірленушімен ойнау сауығу процесіне көмектеспейді.

• Егер сіз әрі қарай жүруді шешсеңіз : Есіңізде болсын, неке адалдығын бұзу, алданған серіктес, алданған серіктеске де әсер етеді. Сіздің қарым-қатынасыңыздан кейін алдағы жол көрінуі мүмкінжалғыздық және қайғы мен үмітсіздікті тудырады. Бұл қатты қайғы-қасірет сезімін жеңудің және алданып қалудан айығудың бірнеше жолы бар. Өзіңізді алаңдатудан бастаңыз; жаңа хобби алыңыз немесе қоғамдық жұмысты көріңіз. Қайтару сезімі сіздің күшіңізді растауы мүмкін. Сөмкеңізді жинап, жеке сапарға барыңыз. Табиғат құшағында жалғыз қалғанда, оның жағдайды талдау үшін көптеген жаңа перспективалар ұсынатынын көресіз
• Егер сіз қалуды шешсеңіз : Қалуды шешкен кезде, ең маңыздылардың бірі опасыздықты кешірудің маңызды кезеңдері ненің дұрыс еместігін талдау болып табылады. Алғашқы алты ай серіктестер үшін де қиын болады, өйткені ренжіту мен ашулану қарым-қатынастың барлық динамикасына үстемдік етуі мүмкін. Бірақ аздап айқындыққа қол жеткізгенде, мәселелеріңізді өз бетіңізше шешуге асықпаңыз. Мен сіздің қарым-қатынас дағдыларыңыз бойынша жұмыс істеу үшін ерлі-зайыптылардың семинарын брондауды ұсынамын. Сіз біздің қалыпты сөйлесулерімізде бар жақсарту көлеміне таң қаласыз - дұрыс терминдерді қолдану және терең мағыналы әңгімелесу - бұл өнер

Қарым-қатынаста қалуыңызға байланысты. немесе жоқ, опасыздықтан кейінгі емделу кезеңдері әр түрлі болады. Соған қарамастан, ненің дұрыс емес екенін талдау әрқашан жақсы идея, сондықтан сіз қарым-қатынасыңыздағы өте айқын бұзылуларды түзетуге немесе сатқындық жасаған жұбайдың циклін қалай бұзуға болатынын түсінуге болады.

№3 кезең.– Интроспекция: опасыздықтан кейін емдеудің бір бөлігі ретінде эмоционалды айқындық алыңыз

Алты айдан астам уақыт өтті делік. Сезімдердің шайқасы енді аяқталды және сіздің жүрегіңіз бос шайқас алаңына айналды. Сонымен қатар, сіздің ойыңыз таза және сіз өзіңіз ойлай аласыз. Егер сіздің күйіңіз осындай болса, сіз опасыздықтан кейін қалпына келтіру кезеңдерінің жартысындасыз. Енді сіз айнымайтын депрессияның бастапқы кезеңін ішінара еңсердіңіз, сіз жолаққа түсіп, сізді қарым-қатынаста алшақтататын нәрселер туралы тереңірек қарай аласыз.

• Егер сіз «7>» күйіне өту туралы шешім қабылдаған болсаңыз, сенімсіздікке әкелгені туралы ойланыңыз - серіктесті алдау кезінде сіздің көзқарасыңызды бағалаңыз. Өзіңізден сұраңыз, сіз қарым-қатынасыңыздың кенеттен бұзылуына қандай да бір жолмен үлес қостыңыз ба? Өзіңізде жақсарта алатын нәрсе бар ма? Жауап иә болса, мәселемен үнсіз жұмыс істеңіз, бұл сіздің кейіпкеріңізге жаңа өлшем қосады. Бірақ сіз бүкіл жағдай үшін өзіңізді қажетсіз ұрып-соғуға болмайды. Өйткені опасыздықтың көптеген жағдайларында, алданып қалған серіктес опасыздық жасаған жағдайда ешқандай рөл атқармаса да, олар кінәні әділетсіз өз мойнына алады
• Егер қалғыңыз келсе : көтеріледі және болады. серіктесіңізбен келіссөздер кезінде құлдырау. Бірақ ренжімеңіз. Кітаптар, кеңестер немесе коучинг арқылы мүмкіндігінше көп перспективаға ие болыңыз, себебі бұл опасыздықты қалпына келтіруге көмектеседі.кезеңдері. Дегенмен, қажетсіз кеңестерді қабылдамаңыз - әрқашан өзіңізге не сәйкес келетінін шешіңіз. Бір нәрсеге эмоционалды түсінік алуды шешкеннен кейін, сіз опасыздықтан кейінгі емделу кезеңдері туралы да біраз түсінікке ие боласыз. Енді сіздің эмоцияларыңыз сізді жақсырақ ететін эмоциялардың шатастырылған және басым араласуы болмайды. Осы кезде сіз опасыздықтан кейін емделудің қай сатысында екеніңізді де анықтай аласыз

№4 қадам – Қабылдау: нақты шешім қабылдайтын уақыт келді

Бір жылдан кейін, сатқындық сезімі басылған кезде, қарым-қатынас туралы нақты шешім қабылдауға уақыт келді немесе егер сіз бойдақ болсаңыз, сіздің өміріңізде мүлдем жаңа парақты айналдыратын кез келді. Опасыздықты қалпына келтірудің барлық кезеңдерінен сіз осы кезеңде сіз қарым-қатынасыңыздың болашағын жазасыз немесе өзіңізді осы серіктестіктен тыс тәуелсіз жеке тұлға ретінде көре бастайсыз.

• Егер сіз әрі қарай жүруді шешсеңіз : Серіктесіңізді еске түсіретін сыйлықтар мен естеліктердің әрбір кішкене бөлігін жою уақыты келді. Оны аяқталған тарау деп ойлаңыз. Басқа жабуларды іздемеңіз. Сіз бұрышқа айналып, өмірдегі қызықты кезеңге қарай бұрылып жатырсыз
• Егер сіз (7> »деп шешсеңіз, егер сіз осы ұзақ уақыт қарым-қатынаста болдыңыз, өйткені сіз оны алдағаннан кейін де, қазір мәселелеріңізбен жұмыс істеуге уақыт келді. Егер сіз алдаған болсаңыз және қазір тырысып жатсаңызәйеліңізге опасыздықтан кейін (немесе күйеуіңізге) емделуге көмектесіңіз, сіз өзіңіздің серіктесіңізге толығымен назар аударуыңыз керек, өйткені алдау адамдарды өзгертеді. Сонымен қатар, сізді алдауға не түрткі болғанын іштей білуіңіз керек. Серіктесіңізге көңіліңіз толмады ма? Сізді не бақытсыз етті? Бұл сіз түзете алатын нәрсе ме, әлде жұп ретінде түзетілуі керек нәрсе ме? Егер сіз алданған адам болсаңыз және опасыздықтан (немесе қарым-қатынастан) кейін некені қайта бастағыңыз келсе, сізге эмоцияларыңызды драмасыз көрсетуді үйрену қажет болуы мүмкін. Үнемі айқайлау немесе ренжіту осы кезеңде қартаяды

Алданған адам үшін опасыздықты қалпына келтіру кезеңдерінің бір бөлігі сондай-ақ алданған серіктестен немесе жұбайынан егжей-тегжейлі түсініктеме талап етуі мүмкін. . Сіз ерлі-зайыптылар ретінде опасыздықтан кейін сауығып кетуіңіз үшін, қарым-қатынастың егжей-тегжейлері ашық                                            . Мәліметтер айла-амал болған кезде, білім сіздің серіктесіңізде серіктес сіздің қарым-қатынасыңыздағы кемшіліктерді түсінуге көмектеседі.

5-кезең - Емдеу

Тағы біраз уақыт өтті – егер сіз бойдақ болсаңыз, өміріңізбен не істеуді жоспарлайсыз? Өзіңізге қандай көзқарасыңыз бар? Ал, ерлі-зайыптылар, бөлмедегі пілге байланысты туындаған мәселелерді жеңіп алсаңыз, байланыстарыңызды нығайтуға  жұмыс жасауыңыз керек.

Енді сіз қарауға жеткілікті күштісіз