តារាងមាតិកា
តើអ្នកបានឮ Scarlet Letter 'A' ទេ? វីរនារីរបស់ Nathaniel Hawthorne គឺ Hester នៅក្នុងប្រលោមលោកមនោសញ្ចេតនា The Scarlet Letter ត្រូវមានអក្សរ “A” ប៉ាក់លើសម្លៀកបំពាក់ទាំងអស់របស់នាង ដើម្បី បង្ហាញប្រាប់ពិភពលោកថានាងជាស្រីផិតក្បត់។ រឿងរបស់នាងមិនសាមញ្ញទេ ហើយខ្ញុំនឹងមិនបង្ហាញច្រើនទេ ព្រោះខ្ញុំមិនចង់ធ្វើឱ្យខូចសៀវភៅបុរាណនេះសម្រាប់អ្នក ប៉ុន្តែខ្ញុំអាចប្រាប់អ្នកថា Hester ត្រូវឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលសង្គ្រោះភាពមិនស្មោះត្រង់ជាច្រើន មុនពេលនាងអាចមានអារម្មណ៍ដូចខ្លួនឯងម្តងទៀត។ .
កាត់ដល់សតវត្សរ៍ទី 21 ភាពមិនស្មោះត្រង់នៅតែមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើមនុស្ស។ នៅពេលដែលត្រូវបានគេបោក ពួកគេនៅតែត្រូវប្រឈមមុខនឹងដំណាក់កាលនៃការស្តារភាពមិនស្មោះត្រង់ជាច្រើន មុនពេលដែលពួកគេមានអារម្មណ៍ជាថ្មី។ វាពិតជាអាចទៅរួចក្នុងការបន្ត និងកសាងជីវិតឡើងវិញបន្ទាប់ពីភាពមិនស្មោះត្រង់ ឬបន្តនៅក្នុងទំនាក់ទំនងជំនួសឱ្យការធ្លាក់ចេញពីស្នេហាបន្ទាប់ពីភាពមិនស្មោះត្រង់។ ប៉ុន្តែដោយសារតែវាអាចទៅរួច មិនមែនមានន័យថាវាមិនមែនជាការជិះដ៏លំបាកនោះទេ។ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកកំពុងគិតអំពីការអភ័យទោសឱ្យប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកចំពោះភាពមិនស្មោះត្រង់ ដំណើរនេះនឹងតម្រូវឱ្យមានការកសាងទំនុកចិត្តឡើងវិញចំពោះបុគ្គលដែលបានបំផ្លាញវាតាំងពីដំបូង។
ដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមអំពីដំណាក់កាលនៃការស្តារភាពមិនស្មោះត្រង់ផ្សេងៗគ្នា និងដំណើរការនៃការព្យាបាល។ យើងបាននិយាយទៅកាន់គ្រូបង្វឹកជីវិត និងអ្នកប្រឹក្សា Joie Bose ដែលមានជំនាញក្នុងការប្រឹក្សាមនុស្សទាក់ទងនឹងអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលបំពាន ការបែកបាក់ និងកិច្ចការក្រៅអាពាហ៍ពិពាហ៍។ ប្រសិនបើអ្នកហៀបនឹងចាប់ផ្តើមឡើងវិញក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍បន្ទាប់ពីភាពមិនស្មោះត្រង់ហើយកំពុងឆ្ងល់ថា "តើការឈឺចាប់នឹងអនាគតជាមួយនឹងស្ថានភាពច្បាស់លាស់នៃចិត្ត ហើយសរសេរបញ្ជីនៃគោលដៅរយៈពេលវែង និងខ្លីសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ ហើយនេះគឺដោយមិនគិតពីការពិតថាតើអ្នកបានសម្រេចចិត្តបន្ត និងស្វែងរកសុភមង្គលម្តងទៀត ឬព្យាយាមចាប់ផ្តើមឡើងវិញក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍បន្ទាប់ពីភាពមិនស្មោះត្រង់។
- ប្រសិនបើអ្នកបានសម្រេចចិត្តបន្ត : ការងើបឡើងវិញពីភាពមិនស្មោះត្រង់គឺមិនងាយស្រួលនោះទេ។ ប៉ុន្តែអ្នកបានមកដល់ពេលនេះហើយ។ រដូវកាលបានផ្លាស់ប្តូរ ហើយមានអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ឥឡូវនេះ វាដល់ពេលដែលត្រូវស្រមៃមើលអនាគតហើយ។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមដោយសម្គាល់វិស្សមកាលតូចមួយនៅលើប្រតិទិនរបស់អ្នក។ បោះជំហានទារក ប៉ុន្តែកុំភ្លេចថា អ្នកសមនឹងទទួលបានសេរីភាពពីការជាប់គាំងនៃអតីតកាលដ៏ឈឺចាប់។ គិតពីឯករាជ្យភាពថ្មីរបស់អ្នកជាអាវដ៏ល្អឥតខ្ចោះដែលអ្នកចង់បានជាយូរមកហើយ។ ឥឡូវនេះ ចូរទៅ ទទួលយកវា
- ប្រសិនបើអ្នកបានសម្រេចចិត្តស្នាក់នៅ ៖ វាដល់ពេលហើយសម្រាប់អ្នក ក្នុងនាមជាប្តីប្រពន្ធ ក្នុងការសម្រេចចិត្តថាតើវាអាចទៅរួចក្នុងការបង្កើតអនាគតថ្មីជាមួយគ្នាដែរឬទេ ប្រសិនបើអ្នកចង់ចាប់ផ្តើមឡើងវិញនៅក្នុង អាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកបន្ទាប់ពីភាពមិនស្មោះត្រង់។ អ្នកត្រូវតែស្បថដោយ monogamy និងគោរពពាក្យសន្យាអាពាហ៍ពិពាហ៍ទាំងអស់នៃការលះបង់និងសេចក្តីស្រឡាញ់ដែលអ្នកបានធ្វើហើយត្រូវប្រាកដថាអ្នកបំបែកវដ្តប្តីប្រពន្ធដែលក្បត់។ ក្នុងនាមជាអ្នកក្បត់ក្នុងទំនាក់ទំនង អ្នកអាចនឹងត្រូវការពេលវេលាបន្ថែមទៀតដើម្បីព្យាបាលទាំងស្រុងពីការធ្លាក់ចុះនៃការបោកប្រាស់ ហើយមានជំនឿពេញលេញលើដៃគូរបស់អ្នកម្ដងទៀត។ កុំប្រញាប់ប្រញាល់ទៅទីនោះមុនពេលអ្នកត្រៀមខ្លួន
ជំហានទី 6 – អនុញ្ញាតឱ្យទៅ៖ កសាងឡើងវិញ
ហេ! អ្នកបានមកដល់ទីនេះហើយ - ភាពមិនស្មោះត្រង់ចុងក្រោយដំណាក់កាលនៃការស្តារឡើងវិញ។ ពេលវេលាខ្លះបានកន្លងផុតទៅហើយ ប្រហែលជាអ្នកបានឈានដល់ទីបញ្ចប់នៃជំពូកនៃជីវិតរបស់អ្នក ដែលហៅថាដំណាក់កាលនៃការសះស្បើយពីអំពើផិតក្បត់។ វាដល់ពេលដែលត្រូវបង្វែរស្លឹកថ្មីនៅចុងបញ្ចប់នៃការកំណត់ពេលវេលានៃការស្តារភាពមិនស្មោះត្រង់នេះ។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងអភ័យទោសឱ្យប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកចំពោះភាពមិនស្មោះត្រង់ អ្នកដឹងរួចហើយថាការកសាងគ្រឹះដ៏រឹងមាំឡើងវិញគឺជារឿងតែមួយគត់ដែលនឹងរក្សាទំនាក់ទំនង នៅរស់។ ដំណាក់កាលនៃការអត់ទោសភាពមិនស្មោះត្រង់គឺអាស្រ័យលើថាមពលនីមួយៗ ប៉ុន្តែមានរឿងមួយប្រាកដណាស់ថា ការទៅកន្លែងដែលអ្នកមិនខ្វល់ខ្វាយនៅគែមកៅអីរបស់អ្នក គ្រប់ពេលដែលប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកធ្វើដំណើរទៅធ្វើការគឺជាកត្តាចាំបាច់បំផុត។ តាមរយៈនោះ យើងមានន័យថា អ្នកត្រូវបង្កើតការជឿទុកចិត្តឡើងវិញ។
- មិនថាអ្នកបានសម្រេចចិត្តបន្តឬនៅក្នុងទំនាក់ទំនង៖ វាដល់ពេលហើយដើម្បីបង្កើតអនុស្សាវរីយ៍ថ្មី ដូច្នេះអ្នកអាចបិទបាំងរឿងចាស់។ ម្យ៉ាងទៀត កុំសំដៅលើអតីតកាលជាអ្វីដែលគួរឱ្យខ្លាច។ “ថ្ងៃណាមួយ អ្នកអាចយកឈ្នះលើការចងចាំពីដំបូង។ ពួកគេនឹងឈប់ឈឺជាទៀងទាត់។ នៅពេលអ្នកបោះបង់អតីតកាលរបស់អ្នក ការឈឺចាប់នឹងបាត់ទៅវិញនៅទីបំផុត»។ កម្រិតទាប និងខ្ពស់ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការថែរក្សាការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នក និងមិនធ្វើការសម្រេចចិត្តដ៏អាក្រក់ណាមួយដោយប្រញាប់ប្រញាល់
- ការអភ័យទោសឱ្យប្តីប្រពន្ធចំពោះភាពមិនស្មោះត្រង់នឹងត្រូវការការខិតខំប្រឹងប្រែងជាច្រើនពីដៃគូទាំងពីរ ហើយការកសាងទំនុកចិត្តឡើងវិញអាចចំណាយពេលចន្លោះពី 6 ខែទៅមួយឆ្នាំ
- មិនថាអ្នកទេ។សម្រេចចិត្តនៅក្នុងទំនាក់ទំនងឬអត់ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកមិនមានបញ្ហានៅក្រោមព្រំ។ វិភាគអ្វីដែលខុស ហើយដំណើរការលើបញ្ហារបស់អ្នក
សូមគិតថាវាជាមេរៀនដ៏លំបាកមួយដែលអ្នកបានអានសម្រាប់ការប្រឡង ដែលធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែឆ្លាត។ បណ្ដុះវានៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ដែលឥឡូវនេះត្រូវបានបង្កប់ដោយប្រាជ្ញាដែលទើបទទួលបាន – បាទ ខ្ញុំអាចឃើញអ្នកដើរបានខ្ពស់។ អ្វីក៏ដោយដែលអ្នកបានស្រមៃសម្រាប់ខ្លួនអ្នក វាដល់ពេលដែលត្រូវបង្កើតវាហើយ។ ធ្វើចលនាអាជីពដ៏ធំនោះ យកឡាននោះ - រំលឹកខ្លួនអ្នកអំពីកម្លាំងរបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែមានអារម្មណ៍ថា អ្នកត្រូវការជំនួយបន្តិចបន្តួច ជាមួយនឹងអ្នកព្យាបាលដែលមានបទពិសោធន៍ និងអាជ្ញាប័ណ្ណជាច្រើននៅលើបន្ទះរបស់ Bonobology ជំនួយគឺគ្រាន់តែចុចបន្តិចប៉ុណ្ណោះ។
សំណួរគេសួរញឹកញាប់
1. តើការឈឺចាប់នៃភាពមិនស្មោះស្ម័គ្របាត់ទៅឬ? មនុស្សមួយចំនួនចងចាំពីការឈឺចាប់នៅពេលនេះ ហើយនៅពេលនោះ ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតអាចបំភ្លេចវាបានទាំងស្រុង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ កម្រិតនៃការឈឺចាប់ អាស្រ័យទៅលើចេតនារបស់មនុស្ស។ តើអ្នកចង់មានចិត្តសប្បុរសចំពោះខ្លួនឯងពេលដោះស្រាយការឈឺចាប់ដោយភាពមិនស្មោះត្រង់ឬ? ប្រសិនបើចម្លើយគឺបាទ/ចាស ចូរព្យាយាមបង្វែរគំនិតរបស់អ្នក នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ដែលបន្សល់ទុកដោយការផិតក្បត់របស់ដៃគូអ្នក។ 2. តើខ្ញុំត្រូវឈប់ឈឺចាប់ដោយរបៀបណាបន្ទាប់ពីត្រូវគេបោក? នៅពេលដែលហេតុផលទាំងនេះច្បាស់លាស់ ប្រហែលជាអ្នកអាចធ្វើការបាន។ឆ្ពោះទៅរកការបិទ។ នៅក្នុងសេណារីយ៉ូផ្សេង ប្រសិនបើអ្នក និងដៃគូរបស់អ្នកអាចយកឈ្នះលើហាងឆេងទាំងនេះ អ្នកអាចនឹងឃើញខ្លួនអ្នកនៅក្នុងទំនាក់ទំនងជាថ្មី។ ៣. តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ការមិនស្មោះត្រង់? ប្រសិនបើអ្នកជាគូស្នេហ៍ដែលកំពុងព្យាយាមងើបពីភាពមិនស្មោះត្រង់ បង្កើតអនុស្សាវរីយ៍ថ្មីជាមួយគ្នា។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រហែលជាការថតរូបរបស់គូស្នេហ៍មួយគូ ហើយបង្ហាញវាពេញបណ្តាញសង្គមរបស់អ្នក។ ភាពមិនស្មោះត្រង់មិនបាត់ទៅណាទេ?» សូមបន្តស្វែងរក។ដំណាក់កាលសង្គ្រោះភាពមិនស្មោះត្រង់ទាំង 6 – គន្លឹះជាក់ស្តែងពីអ្នកជំនាញដើម្បីព្យាបាល
យ៉ាងហោចណាស់មានដំណាក់កាលសង្គ្រោះភាពមិនស្មោះត្រង់ចំនួនប្រាំមួយ – វាអាចមាន ច្រើនទៀត ប៉ុន្តែការកំណត់ពេលវេលានៃការស្តារឡើងវិញភាពមិនស្មោះត្រង់នេះត្រូវចំណាយពេលចូលទៅក្នុងដំណាក់កាលនៃអារម្មណ៍បន្តិចម្តងៗ នៅពេលដែលពួកគេវិវត្តន៍ពីភាពសោកសៅទៅជាការងើបឡើងវិញ។ Joie និយាយថា "នៅពេលអ្នកផ្តោតលើដំណើរការការឈឺចាប់របស់អ្នកជាផ្នែកនៃដំណាក់កាលនៃការជាសះស្បើយពីអំពើផិតក្បត់ អ្នកធ្វើបានប្រសើរជាងសម្រាប់ខ្លួនអ្នក"។ នៅពេលដែលអ្នកចេញពីរង្វិលជុំដ៏គ្រោះថ្នាក់នៃការបដិសេធ ដាក់ឈ្មោះអារម្មណ៍របស់អ្នក ហើយប្រមូលភាពក្លាហានដើម្បីប្រឈមមុខនឹងពួកគេ នោះអ្នកបានឈានទៅដល់ពាក់កណ្តាលនៃដំណើរការហើយ។ ជាការពិតណាស់ មានអ្វីដែលត្រូវធ្វើ និងមិនគួរធ្វើមួយចំនួនសម្រាប់គ្រប់ដំណាក់កាលនៃការព្យាបាលបន្ទាប់ពីការក្បត់ ដោយផ្អែកលើការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នកក្នុងការបន្ត ឬបន្តនៅក្នុងទំនាក់ទំនង ដើម្បីពន្លឿនការព្យាបាលរបស់អ្នក។
ខ្ញុំបានឃើញមិត្តស្រីរបស់មិត្តភក្តិរងគ្រោះយ៉ាងខ្លាំងពីការខូចខាតដោយការបោកប្រាស់។ មិត្តភ័ក្តិរបស់ខ្ញុំសូមហៅគាត់ថា Jason មានទំនាក់ទំនងស្នេហាជាមួយ Ella រយៈពេលប្រាំបួនឆ្នាំ។ Jason គឺជាមនុស្សមិនស្មោះត្រង់ដែលមានទំនាក់ទំនងផ្លូវភេទជាច្រើននៅពីក្រោយខ្នងរបស់ Ella ។ ការដឹងពីការរំលងរបស់គាត់បានធ្វើឲ្យនាងខូច។ អស់រយៈពេលមួយឆ្នាំកន្លះបន្ទាប់ពីការបែកបាក់របស់ពួកគេ Ella បានស្តីបន្ទោសខ្លួនឯងចំពោះការមិនយកចិត្តទុកដាក់។
ការឆ្លើយតបភ្លាមៗចំពោះការបន្លំគឺការមិនជឿ ការខឹងសម្បារ ការសោកស្តាយ ការបាត់បង់ ឬទុក្ខសោក។ មានលទ្ធភាពពីរនៅក្នុងផលវិបាកនៃភាពមិនស្មោះត្រង់៖ ដៃគូបោកប្រាស់អាចបន្តឬសម្រេចចិត្តធ្វើការលើទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើពួកគេជ្រើសរើសជម្រើសចុងក្រោយ នោះមានអារម្មណ៍ជាច្រើនក្នុងការដំណើរការ ហើយវាអាចមានរយៈពេលមួយរយៈមុនពេលដៃគូដែលក្បត់នឹងពិចារណាការអភ័យទោស។
Ella បានជ្រើសរើសបន្តដោយសារ Jason មិនបានត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីបោះបង់ដៃគូស្នេហារបស់គាត់។ នាងបានចាប់ផ្តើមជាសះស្បើយដោយមានជំនួយពីអ្នកប្រឹក្សា ហើយឥឡូវនេះស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលមួយនៃការព្យាបាលបន្ទាប់ពីភាពមិនស្មោះត្រង់។ នាងនិយាយថា៖ «ដំណើរការគឺដូចជាជណ្ដើរមួយដែលមានការសម្រេចបង្កើតឡើងសម្រាប់ជំហានជាច្រើនរបស់វា»។
សូមមើលផងដែរ: 15 យ៉ាងដែលទាក់ទាញស្ត្រីម្នាក់ទៅស្ត្រីផ្សេងទៀតឥទ្ធិពលផ្លូវចិត្តនៃភាពមិនស្មោះត្រង់ និងដំណាក់កាលនៃការព្យាបាលបន្ទាប់ពីការក្បត់គឺមានភាពច្បាស់លាស់។ ផ្នែកនៃភាពមិនស្មោះត្រង់ដែលឈឺចាប់បំផុតគឺខុសគ្នាពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ទៀតដូចជាដំណាក់កាលនៃការព្យាបាលបន្ទាប់ពីការមិនស្មោះត្រង់។ មិនមានការកំណត់ពេលវេលានៃការស្តារភាពមិនស្មោះត្រង់ទាំងអស់ដែលមានទំហំប៉ុនណានោះទេ។ មនុស្សឆ្លៀតពេលវេលារបស់ខ្លួនដើម្បីព្យាបាលពីទុក្ខព្រួយក្រោយការបែកបាក់។ ខណៈពេលដែលអ្នកជំនាញនិយាយថា វាត្រូវចំណាយពេលជាមធ្យមពីរឆ្នាំដើម្បីជាសះស្បើយពីទំនាក់ទំនងដែលខូចនោះ ខ្ញុំប្រាកដថាអ្នកបានឃើញមនុស្សនៅជុំវិញអ្នកបន្តទៅមុខមុនពេលវេលាកំណត់ ឬលិទ្ធរបួសរបស់ពួកគេយូរជាងនេះ។ ដើម្បីយល់កាន់តែច្បាស់អំពីផ្នត់គំនិតរបស់ដៃគូដែលក្បត់ជាតិក្រោយការបោកប្រាស់ សូមមើលដំណាក់កាលផ្សេងៗនៃការព្យាបាលបន្ទាប់ពីភាពមិនស្មោះត្រង់ដូចដែលបានដាក់ចេញដោយ Joie៖
Relation Reading : Relationships និងមេរៀន៖ 4 យ៉ាងដែលអ្នកអាចរៀនអំពីខ្លួនអ្នកពីទំនាក់ទំនងអតីតកាល
ដំណាក់កាល #1– កំហឹង៖ ជៀសវាងការសម្រេចចិត្តធំដុំក្នុងដំណាក់កាលរបួសដំបូង
ដៃគូដែលក្បត់អាចមានអារម្មណ៍ស្ពឹក និងតក់ស្លុត បន្ទាប់មកដោយការរលាយ និងការល្បួងឥតឈប់ឈរដើម្បីត្រលប់ទៅរកដៃគូ ឬការជម្រុញខ្លាំងដើម្បីធ្វើឱ្យពួកគេដឹងពីរបៀប ពួកគេខុស។ ក្នុងពេលដ៏ទន់ខ្សោយបំផុត គំនិតនៃការបោកប្រាស់សងសឹកអាចនឹងលេចឡើងក្នុងគំនិតរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើមិនបានពិនិត្យភ្លាមៗទេ កម្លាំងចិត្តបែបនេះអាចនាំឱ្យអ្នកធ្វើសកម្មភាពមិនសមហេតុផល និងមិនសមហេតុផល ដែលអ្នកត្រូវតែសោកស្តាយនៅពេលក្រោយ។
នេះគឺជាកន្លែងដែលដំណាក់កាលនៃការព្យាបាលបន្ទាប់ពីការមិនស្មោះត្រង់ចាប់ផ្តើម។ ដោយផ្អែកលើថាតើអ្នកអនុញ្ញាតឱ្យកំហឹងរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរឡើងពីអ្នកឬអត់ ដោយផ្អែកលើថាតើអ្នកបោះបង់ទំនាក់ទំនង ឬសម្រេចចិត្តបន្តដោយព្យាយាម ដំណាក់កាលដំបូងនេះនឹងសម្រេចចិត្តថាអ្នកនឹងដោះស្រាយអ្វីក្នុងរយៈពេលប្រាំមួយខែខាងមុខ ឬយូរជាងនេះ។ ដូច្នេះតើមានអ្វីអាចធ្វើបានក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ? ជាការប្រសើរណាស់ មានជម្រើសពីរ៖
- ប្រសិនបើអ្នកបានសម្រេចចិត្តបន្ត ៖ នៅពេលដែលព្រះអាទិត្យរះលើទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក គំនិតនៃការព្យាបាលគឺស្ថិតនៅឆ្ងាយនៅលើផ្តេក។ នៅដំណាក់កាលនេះ នៅពេលដែលអ្នកឈឺចាប់ ហើយមិនជិតដល់ការចាប់ផ្តើមព្យាបាលបន្ទាប់ពីភាពមិនស្មោះត្រង់ អ្នកមិនគួរធ្វើការសម្រេចចិត្តធំដុំនោះទេ។ កុំលាឈប់ពីការងារដើម្បីផ្លាស់ទៅទីក្រុងថ្មី ឬមិនធ្វើការសម្រាកស្អាតពីដៃគូ ប្រសិនបើអ្នកចែករំលែកអង្គភាពហិរញ្ញវត្ថុ។ អ្នកបានប្រឹងប្រែងដើម្បីទៅដល់កន្លែងដែលអ្នកនៅ – កុំបោះវាចោលទាំងអស់សម្រាប់អ្នកដែលលួចបន្លំអ្នក
- ប្រសិនបើអ្នកបានសម្រេចចិត្តនៅ ៖ ចាំថាអារម្មណ៍នៅក្នុងដំណាក់កាលរបួសកំពុងឆ្លងកាត់អ្នកយ៉ាងខ្លាំង។ អារម្មណ៍របស់អ្នកអាចងាយនឹងផ្លាស់ប្តូរ។ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ដូចជាអ្នកអាចស្រាយទំនាក់ទំនងដ៏ស្មុគស្មាញរបស់អ្នក ឬអាពាហ៍ពិពាហ៍ជាមួយដៃគូបោកប្រាស់របស់អ្នក។ ប៉ុន្តែ កុំប្រតិកម្មភ្លាមៗ។ ស្រក់ទឹកទន្លេ នោះមិនអីទេ។ មិត្តភ័ក្តិ និងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកនឹងឲ្យអ្នកខ្ចីស្មារបស់ពួកគេ
ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានបាត់បង់ដោយបន្ទុកនៃកំហុសក្នុងនាមជាដៃគូបោកប្រាស់ ហើយព្យាយាមជួយប្រពន្ធរបស់អ្នកព្យាបាលបន្ទាប់ពីភាពមិនស្មោះត្រង់ (ឬប្តីរបស់អ្នក) ងូតទឹកឱ្យពួកគេជាមួយនឹងជំនួយចុងក្រោយរបស់អ្នក។ ការទទួលបានកម្លាំងពេញលេញនៃរបួសគឺជាផ្នែកមួយនៃដំណាក់កាលនៃការសះស្បើយពីអំពើផិតក្បត់។
ដំណាក់កាលទី 2 – ទុក្ខព្រួយ៖ វិភាគអ្វីដែលខុស
នៅពេលដែលអារម្មណ៍ដែលផ្ទុះឡើងរបស់អ្នកបានស្រក់ចុះក្នុងទឹកហូរស្រក់ ឬហូរហៀរដូចទឹកទន្លេ នោះអ្នកអាចទៅដល់ការបោសសម្អាតថ្មី បន្ទាប់ពី យូរហើយ អ្នកមានអារម្មណ៍ថាមិនអីទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកក៏អាចនឹងបញ្ចប់នូវអារម្មណ៍មិនច្បាស់លាស់អំពីដំណាក់កាលនៃការព្យាបាលបន្ទាប់ពីការក្បត់។ វានៅតែមានអារម្មណ៍នៃភាពទទេរគ្របដណ្ដប់ ដែលពិបាកនឹងរលត់ ហើយអ្នកមិនអាចឈប់គិតថា "តើការឈឺចាប់នៃភាពមិនស្មោះត្រង់នឹងរលាយបាត់ទៅ?" ប៉ុន្តែការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវព្រឹត្តិការណ៍ពុលពីអតីតកាលក្នុងរយៈពេលយូរ ហើយការលេងជនរងគ្រោះនឹងមិនជួយដល់ដំណើរការព្យាបាលនោះទេ។
- ប្រសិនបើអ្នកបានសម្រេចចិត្តបន្ត ៖ សូមចងចាំថាការផិតក្បត់ប៉ះពាល់ដល់អ្នកទាំងពីរ ដៃគូដែលចាញ់បោក ក៏ដូចជាអ្នកដែលបោកផងដែរ។ បន្ទាប់ពីទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក ផ្លូវខាងមុខអាចនឹងមើលទៅឯកោ និងបង្កឱ្យមានទុក្ខព្រួយ និងភាពអស់សង្ឃឹម។ មានវិធីជាច្រើនដើម្បីទប់ទល់នឹងអារម្មណ៍សោកសៅដ៏ខ្លាំងនេះ ហើយបោះជំហានទៅមុខដើម្បីព្យាបាលពីការចាញ់បោក។ ចាប់ផ្តើមដោយរំខានខ្លួនអ្នក; ជ្រើសរើសចំណង់ចំណូលចិត្តថ្មី ឬសាកល្បងការងារសង្គម។ អារម្មណ៍នៃការផ្តល់ឱ្យត្រឡប់មកវិញអាចបញ្ជាក់ឡើងវិញនូវកម្លាំងរបស់អ្នក។ ខ្ចប់កាបូបរបស់អ្នក ហើយបុកផ្លូវសម្រាប់ការធ្វើដំណើរតែម្នាក់ឯង។ អ្នកនឹងឃើញថាអ្នកឃើញថាខ្លួនឯងនៅតែម្នាក់ឯងនៅក្នុងលំហនៃធម្មជាតិ ដែលវាផ្តល់នូវទស្សនៈថ្មីៗជាច្រើនដើម្បីវិភាគស្ថានភាពមួយ
- ប្រសិនបើអ្នកបានសម្រេចចិត្តស្នាក់នៅ ៖ នៅពេលដែលអ្នកសម្រេចចិត្តស្នាក់នៅ នោះជារឿងមួយភាគច្រើនបំផុត ដំណាក់កាលសំខាន់នៃការអភ័យទោសចំពោះភាពមិនស្មោះត្រង់គឺការវិភាគអំពីអ្វីដែលខុស។ រយៈពេលប្រាំមួយខែដំបូងនឹងពិបាកសម្រាប់ដៃគូទាំងពីរ ដោយសារការឈឺចាប់ និងកំហឹងអាចគ្របដណ្ដប់លើទំនាក់ទំនងទាំងមូល។ ប៉ុន្តែពេលអ្នកសម្រេចបានភាពច្បាស់លាស់បន្តិចហើយ កុំចូលទៅរកការដោះស្រាយបញ្ហាដោយខ្លួនឯង។ ខ្ញុំណែនាំអ្នកឱ្យកក់សិក្ខាសាលារបស់គូស្នេហ៍ ដើម្បីធ្វើការលើជំនាញទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ អ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលចំពោះវិសាលភាពនៃការកែលម្អដែលមាននៅក្នុងការសន្ទនាធម្មតារបស់យើង – ដើម្បីប្រើពាក្យត្រឹមត្រូវនិងការសន្ទនាដែលមានអត្ថន័យជ្រាលជ្រៅគឺជាសិល្បៈមួយ
ផ្អែកលើថាតើអ្នកស្ថិតក្នុងទំនាក់ទំនងឬអត់ ឬអត់ ដំណាក់កាលនៃការព្យាបាលរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីការមិនស្មោះត្រង់នឹងខុសគ្នា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាតែងតែជាគំនិតល្អក្នុងការវិភាគនូវអ្វីដែលខុស ដូច្នេះអ្នកអាចធ្វើការជួសជុលភាពមិនច្បាស់លាស់នៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក ឬយល់ពីរបៀបបំបែកវដ្តប្តីប្រពន្ធដែលក្បត់។
ដំណាក់កាល #3- វិចារណញាណ៖ ទទួលបានភាពច្បាស់លាស់ខាងអារម្មណ៍ជាផ្នែកមួយនៃការព្យាបាលបន្ទាប់ពីភាពមិនស្មោះត្រង់
សូមនិយាយថាជាងប្រាំមួយខែបានកន្លងផុតទៅហើយ។ ការប្រយុទ្ធនៃអារម្មណ៍ពេលនេះបានបញ្ចប់ ហើយបេះដូងរបស់អ្នកឥឡូវនេះគឺជាសមរភូមិទទេ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះ ចិត្តរបស់អ្នកមានភាពច្បាស់លាស់ ហើយអ្នកអាចគិតដោយខ្លួនឯងបាន។ ប្រសិនបើស្ថានភាពរបស់អ្នកមានលក្ខណៈបែបនេះ នោះអ្នកកំពុងឈានទៅដល់ពាក់កណ្តាលនៃដំណាក់កាលនៃការស្តារឡើងវិញបន្ទាប់ពីភាពមិនស្មោះត្រង់។ ឥឡូវនេះ អ្នកបានជម្នះមួយផ្នែកនៃដំណាក់កាលដំបូងនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបាននោះ អ្នកអាចចុះទៅផ្លូវ ហើយពិចារណាអំពីអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកបែកគ្នានៅក្នុងទំនាក់ទំនង។
- ប្រសិនបើអ្នកបានសម្រេចចិត្តបន្ត ៖ គិតអំពីអ្វីដែលនាំទៅរកភាពមិនស្មោះត្រង់ – វាយតម្លៃអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក នៅពេលអ្នកចាប់បានដៃគូរបស់អ្នកបោកប្រាស់។ សួរខ្លួនឯងថាតើអ្នកបានរួមចំណែកយ៉ាងដូចម្ដេចចំពោះការដួលរលំនៃទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកភ្លាមៗ។ តើមានអ្វីមួយដែលអ្នកអាចកែលម្អនៅក្នុងខ្លួនអ្នកបានទេ? ប្រសិនបើចម្លើយគឺបាទ/ចាស ធ្វើការលើបញ្ហាដោយស្ងៀមស្ងាត់ វានឹងបន្ថែមវិមាត្រថ្មីដល់តួអង្គរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនគួរវាយខ្លួនឯងដោយមិនចាំបាច់សម្រាប់ស្ថានភាពទាំងមូលនោះទេ។ ដោយសារតែក្នុងករណីជាច្រើននៃភាពមិនស្មោះត្រង់ ទោះបីជាដៃគូបោកប្រាស់មិនបានដើរតួនាទីណាមួយនៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍នៃការក្បត់ក៏ដោយ ក៏ពួកគេទទួលយកការស្តីបន្ទោសដោយអយុត្តិធម៌
- ប្រសិនបើអ្នកចង់នៅ ៖ វានឹងមានការកើនឡើង និង ធ្លាក់ចុះនៅពេលចរចាជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែកុំធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ទទួលបានទស្សនៈច្រើនតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបានតាមរយៈសៀវភៅ និងការប្រឹក្សា ឬការបង្វឹក ព្រោះវានឹងជួយអ្នកក្នុងការស្តារភាពមិនស្មោះត្រង់របស់អ្នកឡើងវិញដំណាក់កាល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កុំទទួលយកដំបូន្មានដែលមិនបានស្នើសុំ - តែងតែសម្រេចចិត្តថាអ្វីដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក នៅពេលដែលអ្នកសម្រេចចិត្តដើម្បីទទួលបានភាពច្បាស់លាស់ខាងអារម្មណ៍លើរឿងមួយចំនួន អ្នកក៏ទទួលបានភាពច្បាស់លាស់មួយចំនួននៅលើដំណាក់កាលនៃការព្យាបាលបន្ទាប់ពីការមិនស្មោះត្រង់។ អារម្មណ៍របស់អ្នកនឹងលែងជាការច្របូកច្របល់ និងលាយឡំនៃអារម្មណ៍ដែលធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែប្រសើរទៀតហើយ។ មកដល់ចំណុចនេះ អ្នកថែមទាំងអាចកំណត់ថាតើដំណាក់កាលនៃការព្យាបាលមួយណាបន្ទាប់ពីការក្បត់ជាតិដែលអ្នកស្ថិតនៅក្នុង
ជំហាន #4 – ការទទួលយក៖ វាដល់ពេលដែលត្រូវសម្រេចចិត្តយ៉ាងម៉ឺងម៉ាត់
មួយឆ្នាំក្រោយមក នៅពេលដែលអារម្មណ៍នៃការក្បត់ជាតិបានធ្លាក់ចុះ វាដល់ពេលដែលត្រូវសម្រេចចិត្តយ៉ាងម៉ឺងម៉ាត់អំពីទំនាក់ទំនង ឬប្រសិនបើអ្នកនៅលីវ វាដល់ពេលដែលត្រូវផ្លាស់ប្តូរស្លឹកថ្មីទាំងស្រុងនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ក្នុងចំណោមដំណាក់កាលទាំងអស់នៃការស្តារភាពមិនស្មោះត្រង់ ក្នុងដំណាក់កាលនេះ អ្នកសរសេរពីអនាគតនៃទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក ឬចាប់ផ្តើមមើលឃើញខ្លួនឯងជាបុគ្គលឯករាជ្យនៅខាងក្រៅភាពជាដៃគូនេះ។
- ប្រសិនបើអ្នកបានសម្រេចចិត្តបន្ត : វាដល់ពេលហើយដើម្បីលុបបំបាត់រាល់អាហារតូចៗ - អំណោយនិងការចងចាំ - ដែលរំឭកអ្នកអំពីដៃគូរបស់អ្នក។ គិតថាវាជាជំពូកដែលចប់ហើយ។ កុំស្វែងរកការបិទបន្ថែមទៀត។ អ្នកកំពុងបង្វែរជ្រុងមួយ ហើយឆ្ពោះទៅកាន់ដំណាក់កាលដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយបន្ថែមទៀតនៅក្នុងជីវិត
- ប្រសិនបើអ្នកបានសម្រេចចិត្តស្នាក់នៅ ៖ ចាប់តាំងពីអ្នកស្ថិតនៅក្នុងទំនាក់ទំនងនេះយូរមកហើយ សូម្បីតែបន្ទាប់ពីត្រូវបានគេបោកក៏ដោយ ឥឡូវនេះគឺជា ពេលវេលាដើម្បីធ្វើការយ៉ាងរឹងមាំលើបញ្ហារបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកបោកហើយឥឡូវនេះកំពុងព្យាយាមជួយប្រពន្ធរបស់អ្នកឱ្យជាសះស្បើយបន្ទាប់ពីភាពមិនស្មោះត្រង់ (ឬប្តីរបស់អ្នក) អ្នកត្រូវផ្តោតលើដៃគូរបស់អ្នកទាំងស្រុងព្រោះការបោកប្រាស់ផ្លាស់ប្តូរមនុស្ស។ លើសពីនេះ អ្នកត្រូវតែគិតពិចារណាអំពីអ្វីដែលជំរុញឱ្យអ្នកបោកប្រាស់។ តើអ្នកមិនសប្បាយចិត្តជាមួយដៃគូរបស់អ្នកទេ? តើអ្វីបានធ្វើឱ្យអ្នកមិនសប្បាយចិត្ត? តើវាជាអ្វីដែលអ្នកអាចជួសជុលបាន ឬក៏ជាអ្វីដែលត្រូវជួសជុលក្នុងនាមជាគូស្នេហ៍? ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកដែលត្រូវបានបោកប្រាស់ ហើយចង់ចាប់ផ្តើមអាពាហ៍ពិពាហ៍ឡើងវិញបន្ទាប់ពីភាពមិនស្មោះត្រង់ (ឬទំនាក់ទំនង) អ្នកប្រហែលជាត្រូវរៀនបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់អ្នកដោយគ្មានរឿងល្ខោន។ ការជេរប្រមាថឥតឈប់ឈរ ឬជេរប្រមាថធ្វើឱ្យចាស់ទៅតាមដំណាក់កាលនេះ
ផ្នែកមួយនៃដំណាក់កាលស្ដារភាពមិនស្មោះត្រង់សម្រាប់អ្នកដែលត្រូវបានបោកប្រាស់ ក៏អាចទាមទារការពន្យល់លម្អិតពីដៃគូ ឬប្តីប្រពន្ធដែលបានបន្លំផងដែរ។ . ដើម្បីឱ្យអ្នកចាប់ផ្តើមព្យាបាលបន្ទាប់ពីភាពមិនស្មោះស្ម័គ្រក្នុងនាមជាគូស្នេហ៍ ព័ត៌មានលម្អិតនៃចំណងស្នេហ៍ត្រូវដាក់ឱ្យនៅចំហ។ ខណៈពេលដែលព័ត៌មានលម្អិតអាចមានភាពច្របូកច្របល់ ចំណេះដឹងអាចជួយអ្នកឱ្យយល់ពីចន្លោះប្រហោងក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក ដែលដៃគូកំពុងព្យាយាមបំពេញកិច្ចការរបស់ពួកគេ។ 
ដំណាក់កាលទី 5 – ការព្យាបាល៖ វិភាគការមើលឃើញរបស់អ្នកនៅក្នុងដំណាក់កាលនៃការព្យាបាលបន្ទាប់ពីភាពមិនស្មោះត្រង់
ពេលវេលាខ្លះបានកន្លងផុតទៅហើយ – ប្រសិនបើអ្នកនៅលីវ តើអ្នកមានគម្រោងធ្វើអ្វីជាមួយជីវិតរបស់អ្នក? តើអ្នកមានចក្ខុវិស័យអ្វីសម្រាប់ខ្លួនអ្នក? ហើយគូស្វាមីភរិយា អ្នកត្រូវតែ ធ្វើការលើការពង្រឹងចំណងមិត្តភាពរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកបានយកឈ្នះលើបញ្ហាដែលកើតចេញពីសត្វដំរីនៅក្នុងបន្ទប់ – កិច្ចការ។
សូមមើលផងដែរ: តើការបោកប្រាស់ប៉ះពាល់ដល់ស្ត្រីយ៉ាងដូចម្តេច - ទិដ្ឋភាពទូទៅដោយអ្នកជំនាញឥឡូវនេះ អ្នកមានកម្លាំងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីមើល