Narinig mo na ba ang Scarlet Letter 'A'? Ang pangunahing tauhang babae ni Nathaniel Hawthorne, si Hester, sa kanyang romantikong nobela The Scarlet Letter kinailangan na may nakaburda sa lahat ng kanyang damit na “A” para ihayag sa mundo na siya ay isang adulteres. Ang kanyang kwento ay hindi masyadong simple at hindi ko na ilalahad dahil ayaw kong sirain ang klasikong aklat na ito para sa iyo, ngunit masasabi ko sa iyo na kinailangan ni Hester na dumaan sa ilang yugto ng pagbawi ng pagtataksil bago niya maramdamang muli ang kanyang sarili. .

Cut to the 21st century, infidelity still has a deep impact on people. Kapag niloko, kailangan pa nilang harapin ang maraming yugto ng pagbawi ng pagtataksil bago sila makaramdam ng panibago. Tiyak na posible na magpatuloy at muling buuin ang buhay pagkatapos ng pagtataksil o manatili sa relasyon sa halip na mawalan ng pag-ibig pagkatapos ng pagtataksil. Ngunit dahil lamang posible, ay hindi nangangahulugan na ito ay hindi magiging isang magaspang na biyahe. Lalo na kung iniisip mong patawarin ang iyong asawa dahil sa pagtataksil, ang paglalakbay ay mangangailangan ng muling pagbuo ng tiwala sa isang taong sumira nito sa simula pa lang.

Upang maunawaan ang higit pa tungkol sa iba't ibang yugto ng pagbawi ng pagtataksil at ang proseso ng pagpapagaling, nakausap namin ang life coach at tagapayo na si Joie Bose, na dalubhasa sa pagpapayo sa mga taong nakikitungo sa mapang-abusong pag-aasawa, breakups, at extramarital affairs. Kung ikaw ay malapit nang magsimulang muli sa isang kasal pagkatapos ng pagtataksil at nag-iisip, “Ang sakit ba ngang hinaharap na may malinaw na estado ng pag-iisip at isulat ang isang listahan ng mahaba at panandaliang layunin para sa iyong sarili. At ito ay hindi isinasaalang-alang ang katotohanan kung nagpasya kang magpatuloy at makahanap ng kaligayahan muli o sinusubukang magsimulang muli sa isang kasal pagkatapos ng pagtataksil.

• Kung nagpasya kang magpatuloy : Ang pagbawi mula sa pagtataksil ay hindi madali. Ngunit naabot mo na ito. Nagbago ang mga panahon at gayundin ang iyong mga damdamin. Ngayon, oras na upang isipin ang hinaharap. Maaari kang magsimula sa pamamagitan ng pagmamarka ng isang maliit na bakasyon sa iyong kalendaryo. Gumawa ng mga hakbang ng sanggol ngunit huwag kalimutan na karapat-dapat ka sa kalayaan mula sa mga hawakan ng traumatikong nakaraan. Isipin ang iyong bagong natuklasang kalayaan bilang ang perpektong dyaket na matagal mo nang gusto. Ngayon, gawin kunin ito
• Kung nagpasya kang manatili : Panahon na para sa inyo, bilang mag-asawa, na magpasya kung posible bang lumikha ng bagong hinaharap na magkasama kung gusto mong magsimulang muli sa ang iyong kasal pagkatapos ng pagtataksil. Kailangan mong manumpa sa monogamy at igalang ang lahat ng mga panata sa kasal ng debosyon at pag-ibig na ginawa mo at siguraduhing masira mo ang ikot ng pinagtaksilan ng asawa. Bilang ang pinagtaksilan sa isang relasyon, maaaring kailangan mo pa ng ilang oras upang ganap na gumaling mula sa pag-urong ng panloloko at magkaroon ng buong tiwala sa iyong kapareha. Huwag magmadali sa iyong sarili na makarating doon bago ka handa

Hakbang #6 – Pagpapaubaya: Pagbuo muli

Hey! Nakarating ka na dito - ang huling ng pagtataksilmga yugto ng pagbawi. Medyo ilang oras na ang lumipas at marahil, dumating ka na sa dulo ng kabanata ng iyong buhay na tinatawag na mga yugto ng pagbawi ng pangangalunya. Oras na para gumawa ng bagong dahon sa pagtatapos ng timeline ng pagbawi ng pagtataksil na ito.

Kung pinapatawad mo ang iyong asawa sa pagtataksil, alam mo na na ang muling pagtatayo ng matatag na pundasyon ang tanging bagay na magpapapanatili sa relasyon buhay. Ang mga yugto ng pagpapatawad ng pagtataksil ay nakasalalay sa bawat pagbabago, ngunit isang bagay ang sigurado, ang pagpunta sa isang lugar kung saan hindi ka sabik na nakaupo sa gilid ng iyong upuan sa buong oras na ang iyong asawa ay nasa isang paglalakbay sa trabaho ay isang ganap na kinakailangan. Iyon ay, ang ibig naming sabihin ay kailangan mong muling itatag ang tiwala.

• Napagpasyahan mo man na lumipat o manatili sa isang relasyon: Oras na para lumikha ng mga bagong alaala para ma-mask mo ang mga luma. Gayundin, huwag tukuyin ang nakaraan bilang isang bagay na kakila-kilabot. “Balang araw, maaari mong malampasan ang mga alaala ng una. Sila ay titigil sa pananakit nang regular. Kapag binitawan mo ang iyong nakaraan, mawawala din ang sakit sa bandang huli,” sabi ni Joie.

Mga Pangunahing Punto

• Ang mga yugto ng paggaling pagkatapos ng pagtataksil ay magdadala sa iyo sa maraming pagsubok Mababa at matataas, mahalagang panatilihin ang iyong paggalang sa sarili at huwag magmadali sa anumang malupit na desisyon
• Ang pagpapatawad sa asawa dahil sa pagtataksil ay mangangailangan ng maraming pagsisikap mula sa magkapareha, at ang muling pagtatayo ng tiwala ay maaaring tumagal kahit saan sa pagitan ng 6 na buwan hanggang isang taon
• Ikaw manmagpasya na manatili sa relasyon o hindi, siguraduhing hindi mo wawakasan ang mga problema sa ilalim ng alpombra. Suriin ang mga bagay na nagkamali at ayusin ang iyong mga isyu

Isipin mo itong isang mahirap na aral na binasa mo para sa isang pagsusulit, na naging mas matalino sa iyo. Itanim ito sa iyong buhay na ngayon ay puno na ng bagong natamo karunungan – oo, nakikita kitang matayog na naglalakad. Anuman ang naisip mo para sa iyong sarili, oras na para buuin ito. Gawin ang malaking paglipat ng karera, kunin ang kotse na iyon - paalalahanan ang iyong sarili ng iyong lakas. Gayunpaman, kung sa palagay mo ay kailangan mo pa rin ng kaunting siko, kasama ang maraming karanasan at lisensyadong therapist sa panel ng Bonobology, isang click lang ang layo ng tulong.

Mga FAQ

Bawat emosyon ay may pasulong na paggalaw – maging kagalakan o sakit. Ang ilang mga tao ay naaalala ang mga gasgas ng sakit paminsan-minsan, habang ang iba ay maaaring makakalimutan ito nang lubusan. Ang tindi ng sakit, gayunpaman, ay depende sa layunin ng isang tao. Nais mo bang maging mabait sa iyong sarili habang nakikitungo sa sakit ng pagtataksil? Kung ang sagot ay oo, subukang ilihis ang iyong isip kapag naramdaman mo ang sakit na naiwan sa pangangalunya ng iyong kapareha. 2. Paano ako titigil sa pananakit pagkatapos na lokohin?

Mahalagang maunawaan kung bakit niloko ka ng iyong kapareha o kung bakit sila humihingi ng kapatawaran mula sa iyo pagkatapos na magpakasawa sa pangangalunya. Kapag malinaw na ang mga kadahilanang ito, marahil ay maaari kang magtrabahopatungo sa pagsasara. Sa ibang senaryo, kung malalampasan mo at ng iyong partner ang mga pagsubok na ito, maaari mong makita ang iyong sarili sa isang panibagong relasyon. 3. Paano ihinto ang pagbabalik-tanaw sa pagtataksil?

Kung single ka, maraming paraan para ilihis ang iyong isipan – ihinto ang pag-stalk sa kanila sa social media, pagtatapon ng mga alaala at umasa sa mga kaibigan. Kung ikaw ay isang mag-asawa na nagsisikap na makabawi mula sa pagtataksil, lumikha ng mga bagong alaala nang magkasama. Halimbawa, maaaring magpa-photoshoot ng mag-asawa at i-spray ito sa iyong social media.

Ang 6 na Yugto ng Pagbawi sa Pagtataksil – Mga Praktikal na Tip Mula sa Isang Eksperto para Magpagaling

Mayroong hindi bababa sa anim na yugto ng pagbawi ng pagtataksil – maaaring magkaroon ng higit pa, ngunit ang timeline ng pagbawi ng pagtataksil na ito ay tumatagal sa mga yugto ng gradient ng mga emosyon habang nagbabago ang mga ito mula sa kalungkutan patungo sa pagbawi. “Kapag tumuon ka sa pagpoproseso ng iyong sakit bilang bahagi ng mga yugto ng pagbawi ng adultery, mas mabuti ang ginagawa mo para sa iyong sarili,” sabi ni Joie.

Nahihirapan ang karamihan sa mga tao na tanggapin ang kanilang mga emosyon habang sinusubukang gumaling mula sa panloloko. Sa sandaling lumabas ka sa mapanganib na loop ng pagtanggi, pangalanan ang iyong mga damdamin, at magtipon ng lakas ng loob na harapin ang mga ito, nasa kalagitnaan ka na ng proseso. Siyempre, may ilang mga dapat gawin at hindi dapat gawin para sa lahat ng yugto ng pagpapagaling pagkatapos ng pagtataksil, batay sa iyong desisyon na magpatuloy o manatili sa relasyon, upang mapabilis ang iyong paggaling.

Nakita ko ang kasintahan ng isang kaibigan na nagdusa nang labis sa pinsalang dulot ng panloloko. Ang kaibigan ko, tawagin natin siyang Jason, ay nasa isang siyam na taong relasyon kay Ella. Si Jason ay isang infidel na nagkaroon ng maraming sekswal na relasyon sa likod ni Ella. Ang kaalaman ng kanyang mga paglabag ay sinira siya. Sa loob ng isang taon at kalahati pagkatapos ng kanilang breakup, sinisi ni Ella ang kanyang sarili sa pagiging walang pakialam.

Ang agarang tugon sa panloloko ay hindi paniniwala, galit, kalungkutan, pagkawala, o kalungkutan. Mayroong dalawang mga posibilidad saresulta ng pagtataksil: ang niloko ang kapareha ay maaaring magpatuloy o magpasya na ayusin ang kanilang relasyon. Kung pipiliin nila ang huli, maraming emosyon ang ipoproseso at maaaring matagalan bago isaalang-alang ng pinagtaksilan na kapareha ang pagpapatawad.

Pinili ni Ella na mag-move on dahil hindi pa handa si Jason na isuko ang kanyang affair partner. Sinimulan niya ang kanyang paggaling sa tulong ng isang tagapayo at ngayon ay nasa isa sa mga yugto ng pagpapagaling pagkatapos ng pagtataksil. "Ang proseso ay tulad ng isang hagdan na may mga realisasyon na bumubuo sa maraming hakbang nito," sabi niya.

Ang mga sikolohikal na epekto ng pagtataksil at ang mga yugto ng pagpapagaling pagkatapos ng pagtataksil ay naiiba. Ang bahagi ng pagtataksil na pinakamasakit ay naiiba sa bawat tao, gayundin ang mga yugto ng pagpapagaling pagkatapos ng pagtataksil. Walang one-size-fits-all infidelity recovery timeline. Ang mga tao ay gumugugol ng kanilang sariling oras upang pagalingin ang kalungkutan pagkatapos ng paghihiwalay. Bagama't sinasabi ng mga eksperto na tumatagal ng dalawang taon sa karaniwan upang gumaling mula sa isang nasirang relasyon, sigurado akong nakita mo na ang mga tao sa iyong paligid na gumagalaw bago ang itinakdang oras o pagdila ng kanilang mga sugat nang mas matagal. Para sa mas mahusay na pag-unawa sa pag-iisip ng pinagtaksilan na kapareha pagkatapos ng panloloko, tingnan natin ang iba't ibang yugto ng pagpapagaling pagkatapos ng pagtataksil na inilatag ni Joie:

Kaugnay na Pagbasa : Mga Relasyon At Mga Aralin: 4 na Bagay na Matututuhan Mo Tungkol sa Iyong Sarili Mula sa Mga Nakaraang Relasyon

Stage #1– Galit: Iwasang gumawa ng malalaking desisyon sa paunang yugto ng trauma

Ang pinagtaksilan na kapareha ay maaaring makaramdam ng pamamanhid at pagkabigla, na sinusundan ng pagkasira at patuloy na tukso na makipagbalikan sa kapareha o isang matinding pagnanasa na ipaunawa sa kanila kung paano mali sila. Sa pinakamahinang sandali, maaaring pumasok sa iyong isipan ang paghihiganti ng pagdaraya. Kung hindi agad susuriin, ang gayong mga salpok ay maaaring humantong sa iyong kumilos nang padalus-dalos at hindi makatwiran na kailangan mong pagsisihan sa bandang huli.

Ito ang lugar kung saan magsisimula ang mga yugto ng pagpapagaling pagkatapos ng pagtataksil. Batay sa kung hahayaan mo na ang iyong galit ay lumala sa iyo o hindi, batay sa kung sumuko ka sa relasyon o maingat na nagpasya na magpatuloy, ang paunang yugtong ito ang magpapasya kung ano ang iyong haharapin sa susunod na anim na buwan o higit pa. Kaya ano ang maaaring gawin sa ganoong sitwasyon? Well, may dalawang pagpipilian:

• Kung nagpasya kang magpatuloy : Kapag lumubog ang araw sa iyong relasyon, ang pag-iisip ng paggaling ay nasa malayong abot-tanaw. Sa yugtong ito, kapag nasasaktan ka at hindi pa malapit nang magsimulang gumaling pagkatapos ng pagtataksil, hindi ka dapat gumawa ng malalaking desisyon. Huwag huminto sa iyong trabaho upang lumipat sa isang bagong lungsod o huwag gumawa ng malinis na pahinga mula sa kasosyo kung kabahagi ka ng mga entidad sa pananalapi. Nagsumikap ka para makarating sa kinalalagyan mo – huwag mong itapon ang lahat para sa taong nanloko sa iyo
• Kung nagpasya kang manatili : Tandaan na ang mga emosyon ay nasaang yugto ng trauma ay dumadaloy sa iyo nang matindi. Ang iyong mga damdamin ay maaaring mahina sa pagbabago; maaari mong maramdaman na maaari mong lutasin ang iyong masalimuot na relasyon o pag-aasawa sa iyong manloloko na kapareha. Ngunit, huwag mag-react kaagad. Umiyak ng ilog, ayos lang. Ang iyong mga kaibigan at pamilya ay magpapahiram sa iyo ng kanilang mga balikat

Kung ikaw ay pagod sa bigat ng pagkakasala bilang kasosyo sa pagdaraya at sinusubukang tulungan ang iyong asawa na gumaling pagkatapos ng pagtataksil (o ang iyong asawa), ibuhos mo sa kanila ang bawat huling bahagi ng iyong suporta. Ang pakiramdam ng buong puwersa ng trauma ay bahagi ng mga yugto ng pagbawi ng adultery.

Yugto #2 – Kalungkutan: Suriin kung ano ang nangyari

Kapag ang iyong sumasabog na mga emosyon ay dumaloy sa batis ng luha o umagos na parang ilog nang sunod-sunod, maaari kang makarating sa isang sariwang malinaw kung saan, pagkatapos sa mahabang panahon, okay na ang pakiramdam mo. Gayunpaman, maaari ka ring maging walang kaalam-alam tungkol sa mga yugto ng pagpapagaling pagkatapos ng pagkakanulo. Nariyan pa rin ang nakatakip na pakiramdam ng kawalan ng laman na mahirap tanggalin at hindi mo mapigilang mag-isip, "Mawawala ba ang sakit ng pagtataksil?" Ngunit hindi makatutulong sa proseso ng pagpapagaling ang pananatili sa mga nakakalason na pangyayari sa nakaraan sa loob ng mahabang panahon at paglalaro ng biktima.

• Kung nagpasya kang magpatuloy : Tandaan na ang pangangalunya ay nakakaapekto sa kapwa, sa kapareha na niloko gayundin sa manloko. Sa resulta ng iyong relasyon, maaaring tumingin ang hinaharapnag-iisa at nagdudulot ng kalungkutan at kawalan ng pag-asa. Mayroong ilang mga paraan upang makayanan ang matinding pakiramdam ng kalungkutan at gumawa ng isang hakbang sa unahan upang gumaling mula sa panloloko. Magsimula sa pamamagitan ng pag-abala sa iyong sarili; kumuha ng bagong libangan o subukan ang gawaing panlipunan. Ang pakiramdam ng pagbabalik ay maaaring muling patunayan ang iyong lakas. I-pack ang iyong bag at pumunta sa mga kalsada para sa isang solong paglalakbay. Makikita mo habang nag-iisa ka sa kandungan ng kalikasan na nag-aalok ito ng napakaraming bagong pananaw upang suriin ang isang sitwasyon
• Kung nagpasya kang manatili : Kapag nagpasya kang manatili, isa sa mga pinaka Ang mahahalagang yugto ng pagpapatawad ng pagtataksil ay ang pagsusuri kung ano ang naging mali. Ang unang anim na buwan ay magiging mahirap para sa magkapareha dahil ang sakit at galit ay maaaring mangibabaw sa buong relasyon. Ngunit kapag nakakuha ka ng kaunting kalinawan, huwag magmadali sa paglutas ng iyong mga isyu nang mag-isa. Inirerekomenda kong mag-book ka ng workshop ng isang mag-asawa para magtrabaho sa iyong mga kasanayan sa komunikasyon. Magugulat ka sa saklaw ng pagpapabuti na umiiral sa aming mga normal na pag-uusap – ang gumamit ng mga tamang termino at magkaroon ng malalim na makabuluhang pag-uusap ay isang sining

Batay sa kung mananatili ka sa relasyon o hindi, ang iyong mga yugto ng pagpapagaling pagkatapos ng pagtataksil ay magkakaiba. Gayunpaman, palaging magandang ideya na pag-aralan kung ano ang naging mali, para magawa mong ayusin ang mga napakalinaw na kinks sa iyong relasyon o maunawaan kung paano putulin ang ikot ng pinagtaksilan ng asawa.

Stage #3– Introspection: Kumuha ng emosyonal na kalinawan bilang bahagi ng pagpapagaling pagkatapos ng pagtataksil

Sabihin nating mahigit anim na buwan na ang nakalipas. Ang labanan ng mga damdamin ay tapos na at ang iyong puso ay isa na ngayong walang laman na larangan ng digmaan. Kasabay nito, ang iyong isip ay malinaw at maaari mong isipin ang iyong sarili. Kung ganoon ang iyong estado, nasa kalagitnaan ka na ng mga yugto ng pagbawi pagkatapos ng pagtataksil. Ngayon na bahagyang nalampasan mo na ang unang yugto ng hindi natitinag na depresyon, maaari kang pumunta sa landas at mag-isip tungkol sa mga bagay na nagdulot sa iyo na magkahiwalay sa relasyon.

• Kung nagpasya kang magpatuloy : Pag-isipan kung ano ang naging dahilan ng pagtataksil – suriin ang iyong saloobin noong nahuli mong nanloloko ang iyong kapareha. Tanungin ang iyong sarili kung nag-ambag ka ba sa biglaang pagbagsak ng iyong relasyon. Mayroon bang bagay na maaari mong pagbutihin sa sa iyong sarili? Kung oo ang sagot, gawin ang problema nang tahimikMagdaragdag ito ng bagong dimensyon sa iyong karakter. Ngunit hindi mo dapat ipaglaban ang iyong sarili nang hindi kinakailangan para sa buong sitwasyon. Dahil sa maraming kaso ng pagtataksil, kahit na ang nilokong kapareha ay hindi gumanap ng anumang papel sa kaganapan ng pagtataksil, hindi nila makatarungang sisihin
• Kung gusto mong manatili : There will be ups and down kapag nakikipag-usap sa iyong partner. Ngunit huwag panghinaan ng loob. Kumuha ng mas maraming pananaw hangga't maaari sa pamamagitan ng mga aklat at pagpapayo o pagtuturo, dahil makakatulong ito sa iyo sa pagbawi ng iyong pagtataksilmga yugto. Gayunpaman, huwag magbigay ng hindi hinihinging payo – palaging magpasya kung ano ang tama para sa iyo Kapag nagpasya kang makakuha ng ilang emosyonal na kalinawan sa mga bagay, makakakuha ka rin ng ilang kalinawan sa mga yugto ng pagpapagaling pagkatapos ng pagtataksil. Ang iyong mga emosyon ay hindi na magiging isang gugulo at napakaraming halo ng mga emosyon na magpapahusay sa iyo. Sa puntong ito, maaari mo na ring matukoy kung aling yugto ng pagpapagaling pagkatapos ng pagtataksil ikaw ay nasa

Hakbang #4 – Pagtanggap: Oras na para gumawa ng matatag na desisyon

Pagkalipas ng isang taon, kapag ang pakiramdam ng pagtataksil ay humupa na, oras na para gumawa ng matatag na desisyon tungkol sa relasyon o, kung ikaw ay single, oras na para ibalik ang isang ganap na bagong dahon sa iyong buhay. Sa lahat ng mga yugto ng pagbawi ng pagtataksil, sa yugtong ito, maaari mong isulat ang hinaharap ng iyong relasyon o simulan mong makita ang iyong sarili bilang isang independiyenteng indibidwal sa labas ng pakikipagsosyong ito.

• Kung nagpasya kang magpatuloy : Panahon na upang puksain ang bawat maliit na subo – ng mga regalo at alaala – na nagpapaalala sa iyong kapareha. Isipin mo ito bilang isang kabanata na tapos na. Huwag nang maghanap pa ng mga pagsasara. Lumiko ka sa isang sulok at patungo sa isang mas kawili-wiling yugto ng buhay
• Kung nagpasya kang manatili : Dahil nanatili ka sa relasyon nang ganito katagal, kahit na niloko, ngayon ay ang oras upang matatag na magtrabaho sa iyong mga isyu. Kung ikaw ang nanloko at ngayon ay sinusubukantulungan ang iyong asawa na gumaling pagkatapos ng pagtataksil (o ang iyong asawa), kailangan mong ganap na tumuon sa iyong kapareha dahil ang pagdaraya ay nagbabago ng mga tao. At saka, dapat kang mag-introspect kung ano ang nagtulak sa iyo para manloko. Hindi ka ba masaya sa iyong partner? Ano ang nagpalungkot sa iyo? Ito ba ay isang bagay na maaari mong ayusin, o isang bagay na kailangang ayusin bilang isang mag-asawa? Kung ikaw ang niloko at gustong magsimulang muli sa pag-aasawa pagkatapos ng pagtataksil (o isang relasyon), maaaring kailanganin mong matutong ipahayag ang iyong emosyon nang walang drama. Ang patuloy na paghagulgol o masasakit na biro ay tumatanda sa yugtong ito

Ang isang bahagi ng mga yugto ng pagbawi ng pagtataksil para sa isang niloko ay maaari ding mangailangan ng detalyadong paliwanag mula sa kapareha o sa asawang nanloko . Para makapagsimula kang gumaling pagkatapos ng pagtataksil bilang mag-asawa, ang mga detalye ng pag-iibigan ay kailangang ilatag sa bukas. Bagama't maaaring magulo ang mga detalye, maaaring makatulong sa iyo ang kaalaman na maunawaan kung anong mga puwang sa iyong relasyon ang sinusubukang punan ng kapareha sa kanilang pagiibigan.

Stage #5 – Pagpapagaling: Suriin ang iyong paningin sa mga yugto ng paggaling pagkatapos ng pagtataksil

Ilan pang panahon ang lumipas – kung single ka, ano ang balak mong gawin sa iyong buhay? Anong pangitain ang mayroon ka para sa iyong sarili? At, mga mag-asawa, kailangan mong magsikap na patatagin ang inyong pagsasama kung nalampasan ninyo ang mga isyu na nagmumula sa elepante sa silid – ang affair.

Ngayon ay malakas ka nang tingnan