Har du hørt om det skarlagenrøde bogstav 'A'? Nathaniel Hawthornes heltinde, Hester, i hans romantiske roman Det skarlagenrøde bogstav måtte have et "A" broderet på alle sine kjoler for at afsløre for verden, at hun var utro. Hendes historie er ikke særlig enkel, og jeg vil ikke afsløre meget, da jeg ikke ønsker at ødelægge denne klassiske bog for dig, men jeg kan fortælle dig, at Hester måtte gennemgå flere stadier for at komme sig over utroskab, før hun kunne føle sig som sig selv igen.

I det 21. århundrede har utroskab stadig en dyb indvirkning på mennesker. Når man er blevet bedraget, skal man stadig igennem mange stadier, før man føler sig fornyet. Det er bestemt muligt at komme videre og genopbygge livet på ny efter utroskab eller blive i forholdet i stedet for at blive forelsket efter utroskab. Men bare fordi det er muligt, betyder det ikke, at det ikke vil være etIsær hvis du overvejer at tilgive din ægtefælle for utroskab, vil rejsen kræve, at du genopbygger tilliden til en person, der ødelagde den i første omgang.

For at forstå mere om de forskellige stadier af utroskab og helingsprocessen har vi talt med livscoach og rådgiver Joie Bose, som har specialiseret sig i at rådgive folk, der har oplevet voldelige ægteskaber, brud og udenomsægteskabelige affærer. Hvis du er ved at starte forfra i et ægteskab efter utroskab og tænker: "Vil smerten ved utroskab nogensinde forsvinde?", så bliv hængende og find ud af det.

De 6 stadier i bedring af utroskab - Praktiske tips fra en ekspert til at helbrede

Der er mindst seks stadier i bedring af utroskab - der kunne være flere, men denne tidslinje for bedring af utroskab tager højde for en gradient af følelser, når de udvikler sig fra sorg til bedring. "Når du fokuserer på at bearbejde din smerte som en del af stadierne i bedring af utroskab, gør du det bedre for dig selv," siger Joie.

De fleste mennesker har svært ved at acceptere deres følelser, mens de forsøger at hele efter at være blevet bedraget. Når du først kommer ud af benægtelsens farlige loop, sætter navn på dine følelser og samler mod til endelig at se dem i øjnene, er du halvvejs gennem processen. Selvfølgelig er der visse dos and don'ts for alle stadier af heling efter bedrag, baseret på din beslutning om enten at komme videre eller forblive i denforhold for at fremskynde din helbredelse.

Jeg har set en vens kæreste lide forfærdeligt under de skader, utroskab medfører. Min ven, lad os kalde ham Jason, var i et ni år langt forhold med Ella. Jason var utro og havde mange seksuelle forhold bag Ellas ryg. Kendskabet til hans overtrædelser knuste hende. I halvandet år efter deres brud bebrejdede Ella sig selv, at hun havde været nonchalant.

Den umiddelbare reaktion på utroskab er vantro, vrede, tristhed, tab eller sorg. Der er to muligheder i kølvandet på utroskab: Den forsmåede partner kan enten komme videre eller beslutte at arbejde på deres forhold. Hvis de vælger det sidste, er der en hel masse følelser at bearbejde, og det kan tage et stykke tid, før den forsmåede partner overvejer tilgivelse.

Ella valgte at komme videre, fordi Jason ikke var klar til at opgive sin utro partner. Hun begyndte at komme sig med hjælp fra en rådgiver og er nu i et af stadierne af heling efter utroskab. "Processen er som en stige med erkendelser, der udgør de mange trin," siger hun.

De psykologiske virkninger af utroskab og stadierne af heling efter utroskab er nuancerede. Den del af utroskab, der gør mest ondt, er forskellig fra person til person, ligesom stadierne af heling efter utroskab. Der er ingen tidslinje for heling efter utroskab, der passer til alle. Folk tager deres egen tid til at hele fra sorg efter et brud. Mens eksperter siger, at det i gennemsnit tager to år at heleNår du kommer fra et brudt forhold, er jeg sikker på, at du har set folk omkring dig komme videre før den fastsatte tid eller slikke deres sår meget længere. For bedre at forstå den forrådte partners tankegang i kølvandet på utroskab, lad os tage et kig på de forskellige stadier af heling efter utroskab som beskrevet af Joie:

Relateret læsning : Forhold og lektioner: 4 ting, du kan lære om dig selv fra tidligere forhold

Fase 1 - Vrede: Undgå at træffe store beslutninger i den første traumatiske fase

Den forrådte partner kan føle følelsesløshed og chok, efterfulgt af en nedsmeltning og en konstant fristelse til at hævne sig på partneren eller en stærk trang til at få dem til at indse, hvor forkerte de var. I de svageste øjeblikke kan tanken om hævn utroskab dukke op i dit sind. Hvis det ikke kontrolleres straks, kan sådanne impulser få dig til at handle uovervejet og irrationelt, som du skal fortryde senere.

Det er her, helingen efter utroskab begynder. Baseret på, om du lader din vrede tage overhånd eller ej, baseret på om du opgiver forholdet eller møjsommeligt beslutter dig for at fortsætte, vil denne indledende fase afgøre, hvad du skal håndtere de næste seks måneder eller deromkring. Så hvad kan man gøre i sådan en situation? Tja, der er to muligheder:

• Hvis du har besluttet dig for at komme videre Når solen er ved at gå ned over dit forhold, er tanken om helbredelse langt ude i horisonten. På dette tidspunkt, når du er såret og ikke engang tæt på at begynde at hele efter utroskab, bør du ikke træffe store beslutninger. Sig ikke dit job op for at flytte til en ny by, eller bryd ikke helt med partneren, hvis I deler økonomiske enheder. Du har arbejdet hårdt for at nå dertil, hvor du er - lad være med atsmide det hele væk for en person, der har været dig utro
• Hvis du har besluttet dig for at blive Husk, at følelser i traumestadiet gennemstrømmer dig intenst. Dine følelser kan være sårbare over for forandring; du kan føle, at du kan løse dit komplicerede forhold eller ægteskab med din utro partner. Men reager ikke straks. Græd en flod, det er fint. Dine venner og familie vil låne dig deres skuldre.

Hvis du er slidt ned af skyldfølelse som den utro partner og forsøger at hjælpe din kone med at hele efter utroskab (eller din mand), skal du overøse dem med hver eneste smule af din støtte. At føle traumets fulde kraft er en del af de stadier, hvor man kommer sig over utroskab.

Fase 2 - Sorg: Analyser, hvad der gik galt

Når dine udbrudte følelser er fløjet ned i en strøm af tårer eller har raset videre som en flod i oprør, kan du komme til en frisk lysning, hvor du efter lang tid føler dig okay. Men du kan også ende med at føle dig uvidende om stadierne af heling efter utroskab. Der er stadig en overskyggende følelse af tomhed, der er svær at komme over, og du kan ikke stoppe med at tænke: "Vil smerten ved utroskabnogensinde gå væk?" Men at holde fast i fortidens giftige begivenheder i lang tid og spille offer hjælper ikke på helingsprocessen.

• Hvis du har besluttet dig for at komme videre Husk, at utroskab påvirker både den partner, der blev bedraget, og den, der var utro. I kølvandet på dit forhold kan vejen frem se ensom ud og udløse sorg og fortvivlelse. Der er flere måder at håndtere denne intense følelse af tristhed på og tage et skridt fremad for at komme sig over at være blevet bedraget. Begynd med at distrahere dig selv; find en ny hobby eller prøv socialt arbejde.Følelsen af at give noget tilbage kan bekræfte din styrke. Pak din taske og tag ud på en solotur. Du vil opdage, når du er alene i naturen, at det giver så mange nye perspektiver at analysere en situation ud fra.
• Hvis du har besluttet dig for at blive Når du beslutter dig for at blive, er en af de vigtigste faser i at tilgive utroskab at analysere, hvad der gik galt. De første seks måneder vil være hårde for begge parter, da smerte og vrede kan dominere hele forholdets dynamik. Men når du opnår lidt klarhed, skal du ikke springe ud i at løse dine problemer på egen hånd. Jeg anbefaler, at du booker en parworkshop for at arbejde på dinDu vil blive forbløffet over, hvor mange forbedringer der findes i vores normale samtaler - at bruge korrekte termer og have en dyb og meningsfuld samtale er en kunst.

Baseret på om du bliver i forholdet eller ej, vil dine stadier af heling efter utroskab variere. Ikke desto mindre er det altid en god idé at analysere, hvad der gik galt, så du kan arbejde på at rette op på de meget åbenlyse knæk i dit forhold eller forstå, hvordan du bryder den forrådte ægtefælles cyklus.

Fase 3 - Introspektion: Få følelsesmæssig klarhed som en del af helingen efter utroskab

Lad os sige, at der er gået mere end seks måneder. Følelsernes kamp er nu forbi, og dit hjerte er nu en tom slagmark. Samtidig er dit sind klart, og du kan tænke for dig selv. Hvis det er din tilstand, er du halvvejs gennem stadierne i at komme dig efter utroskab. Nu hvor du delvist har overvundet den indledende fase med urokkelig depression, kan du gå ned ad banen ogtænk over de ting, der drev jer fra hinanden i forholdet.

• Hvis du har besluttet dig for at komme videre Reflekter over, hvad der førte til utroskaben - vurder din holdning, da du tog din partner i at være utro. Spørg dig selv, om du på en eller anden måde bidrog til dette pludselige sammenbrud i jeres forhold. Er der noget, du kan forbedre hos dig selv? Hvis svaret er ja, skal du arbejde med problemet i stilhedDet vil tilføje en ny dimension til din karakter. Men du bør ikke unødigt slå dig selv oven i hovedet for denFor i mange tilfælde af utroskab, selv om den bedragne partner ikke spillede nogen rolle i forræderiet, påtager de sig uretmæssigt skylden.
• Hvis du ønsker at blive Der vil være op- og nedture, når du forhandler med din partner. Men bliv ikke modløs. Få så meget perspektiv, som du kan, gennem bøger og rådgivning eller coaching, da det vil hjælpe dig i dine faser med at komme dig over utroskab. Tag dog ikke imod uopfordrede råd - beslut altid, hvad der er rigtigt for digNår du beslutter dig for at få noget følelsesmæssig klarhed over tingene, får du også noget klarhed over denstadier af heling efter utroskab. Dine følelser vil ikke længere være en rodet og overvældende blanding af følelser, der tager overhånd. På dette tidspunkt vil du måske endda være i stand til at udpege, hvilket stadie af heling efter utroskab du befinder dig i

Trin 4 - Accept: Det er tid til at træffe en fast beslutning

Et år senere, når følelsen af forræderi har lagt sig, er det tid til at tage en fast beslutning om forholdet, eller hvis du er single, er det tid til at vende et helt nyt blad i dit liv. Af alle faser i bedring af utroskab er det i denne fase, at du enten skriver fremtiden for dit forhold eller begynder at se dig selv som et uafhængigt individ uden for dette partnerskab.

• Hvis du har besluttet dig for at komme videre Det er på tide at udrydde enhver lille bid - af gaver og minder - der minder dig om din partner. Tænk på det som et kapitel, der er slut. Søg ikke flere afslutninger. Du runder et hjørne og bevæger dig mod en mere interessant fase i livet.
• Hvis du har besluttet dig for at blive Siden du er blevet i forholdet så længe, selv efter at være blevet bedraget, er det nu tid til at arbejde seriøst med dine problemer. Hvis du er den, der var utro og nu forsøger at hjælpe din kone med at hele efter utroskab (eller din mand), er du nødt til at fokusere helt på din partner, fordi utroskab ændrer mennesker. Desuden skal du tænke over, hvad der drev dig til at være utro. Var duHvad gjorde dig utilfreds med din partner? Er det noget, du kan løse, eller noget, der skal løses som et par? Hvis du er den, der blev bedraget og ønsker at starte forfra i ægteskabet efter utroskab (eller et forhold), skal du måske lære at udtrykke dine følelser uden drama. Konstant tuderi eller sårende bemærkninger bliver gamle på dette stadium

En del af genopretningen efter utroskab for den, der blev bedraget, kan også kræve en detaljeret forklaring fra partneren eller ægtefællen, der var utro. For at I kan begynde at hele efter utroskab som et par, skal detaljerne i affæren lægges åbent frem. Selvom detaljerne kan være klamme, kan viden hjælpe dig med at forstå, hvilke huller i jeres forhold partneren forsøgte atfylde med deres affære.

Fase 5 - Helbredelse: Analyser din vision i stadierne af helbredelse efter utroskab

Der er gået noget mere tid - hvis du har været single, hvad har du så tænkt dig at gøre med dit liv? Hvilken vision har du for dig selv? Og som par skal I arbejde på at styrke jeres bånd, hvis I har overvundet problemer, der stammer fra elefanten i rummet - affæren.

Nu er du stærk nok til at se på fremtiden med et klart sind og opstille en liste over langsigtede og kortsigtede mål for dig selv. Og det er uanset, om du har besluttet dig for at komme videre og finde lykken igen eller forsøger at starte forfra i et ægteskab efter utroskab.

• Hvis du har besluttet dig for at komme videre : Det er ikke let at komme sig efter utroskab. Men du er nået så langt. Årstiderne har ændret sig, og det har dine følelser også. Nu er det tid til at forestille dig en fremtid. Du kan starte med at markere en lille ferie i din kalender. Tag små skridt, men glem aldrig, at du fortjener frihed fra den traumatiske fortids kløer. Tænk på din nyfundne uafhængighed som den perfekte jakke, du har ønsket digNu kan du hente den.
• Hvis du har besluttet dig for at blive Det er på tide, at I som par beslutter, om det er muligt at skabe en ny fremtid sammen, hvis I ønsker at starte forfra i jeres ægteskab efter utroskab. I skal sværge monogami og overholde alle jeres bryllupsløfter om hengivenhed og kærlighed og sørge for at bryde den forrådte ægtefælles cyklus. Som den forrådte i forholdet har du måske stadig brug for lidt mere tid til at hele helt...fra det tilbageslag, utroskab er, og få fuld tillid til din partner igen. Skynd dig ikke for at nå dertil, før du er klar

Trin 6 - At give slip: Genopbygning

Hej! Du er nået hertil - det sidste af stadierne i bedring af utroskab. Der er gået en del tid, og måske er du kommet til slutningen af det kapitel i dit liv, der hedder stadier i bedring af utroskab. Det er på tide at vende et nyt blad i slutningen af denne tidslinje for bedring af utroskab.

Hvis du tilgiver din ægtefælle for utroskab, ved du allerede, at genopbygning af et solidt fundament er det eneste, der vil holde forholdet i live. Stadierne i tilgivelse af utroskab afhænger af hver enkelt dynamik, men en ting er sikkert, det er et absolut must at komme til et sted, hvor du ikke ængsteligt sidder på kanten af dit sæde hele tiden, mens din ægtefælle er på en arbejdsrejse. Med det mener vibetyder, at du er nødt til at genskabe tilliden.

• Uanset om du har besluttet dig for at komme videre eller blive i et forhold: Det er på tide at skabe nye minder, så du kan maskere de gamle. Du skal heller ikke omtale fortiden som noget forfærdeligt. "En dag kan du overvinde minderne fra den første tid. De vil holde op med at gøre ondt regelmæssigt. Når du giver slip på din fortid, vil smerten forsvinde til sidst," siger Joie.

Nøglepointers

• Helbredelsesfasen efter utroskab vil føre dig gennem mange nedture og opture, og det er vigtigt at bevare din selvrespekt og ikke tage nogen hårde beslutninger for hurtigt.
• At tilgive en ægtefælle for utroskab vil kræve en stor indsats fra begge parter, og det kan tage alt mellem 6 måneder og et år at genopbygge tilliden.
• Uanset om du beslutter dig for at blive i forholdet eller ej, så sørg for ikke at feje problemerne ind under gulvtæppet. Analyser de ting, der gik galt, og arbejd med dine problemer.

Tænk på det som en hård lektion, du læste til en eksamen, som ikke desto mindre gjorde dig klogere. Indarbejd det i dit liv, som nu er gennemsyret af nyvunden visdom - ja, jeg kan se dig gå højt. Uanset hvad du har forestillet dig for dig selv, er det tid til at bygge videre på det. Tag det store karriereskridt, få den bil - mind dig selv om din styrke. Men hvis du stadig føler, at du har brug for et lille skub,Med et væld af erfarne, autoriserede terapeuter i Bonobologys panel er hjælpen kun et klik væk.

Ofte stillede spørgsmål

Enhver følelse har en fremadrettet bevægelse - hvad enten det er glæde eller smerte. Nogle mennesker husker smertens skrammer nu og da, mens andre kan glemme det helt. Smertens intensitet afhænger dog af en persons hensigt. Vil du være venlig mod dig selv, mens du håndterer utroskabssmerter? Hvis svaret er ja, så prøv at afvige dit sind, når du føler smerten efterladt af din partners utroskab. 2. Hvordan holder jeg op med at have ondt efter at være blevet bedraget?

Det er vigtigt at forstå, hvorfor din partner var dig utro, eller hvorfor han/hun kræver tilgivelse fra dig efter at have været utro. Når disse grunde står klart, kan du måske arbejde hen imod en afslutning. I et andet scenarie, hvis du og din partner kan overvinde disse odds, kan I måske finde jer selv i et fornyet forhold. 3. Hvordan holder man op med at genopleve utroskab?

Hvis du er single, er der flere måder at aflede dine tanker på - hold op med at stalke dem på de sociale medier, drop minderne og stol på vennerne. Hvis I er et par, der forsøger at komme jer over utroskaben, så skab nye minder sammen. Lav f.eks. et par-fotoshoot og spred det over alle jeres sociale medier.