Hvad er tegnene på et følelsesmæssigt voldeligt forhold? Folk, der er fanget i giftige romantiske forhold, tænker ofte over dette spørgsmål, mens de kæmper for at finde hoved og hale i deres egen virkelighed. Mens alle forholdsproblemer kan kræve deres tribut, kan følelsesmæssigt misbrug være invaliderende og knusende for den person, der gennemgår det, såvel som for deres familiemedlemmer og nærmeste.

Det kan ikke understreges nok, hvor slemt det er at være i et forhold, hvor man oplever følelsesmæssigt misbrug, hvilket kan mindske offerets opfattelse af eget værd og traumatisere deres psyke. Dynamikken i sådanne forhold gøres mere usikker af det faktum, at de, der er fanget i et sådant forhold, ofte ikke opdager og genkender de tidlige advarselstegn. Ofre for sådan misbrug og manipulation forbliverfanget i denne endeløse cyklus, medmindre de har modet til at gå ud.

I denne artikel forklarer Anushtha Mishra (M.Sc. in Counseling Psychology), der har specialiseret sig i traumer, parforholdsproblemer, depression, angst, sorg og ensomhed, hvad følelsesmæssigt misbrug er, hvordan man identificerer røde flag, der indikerer følelsesmæssigt giftige forhold, og hvad du kan gøre, hvis du er i et.

Hvad er følelsesmæssig mishandling?

Så hvordan ser følelsesmæssigt misbrug ud? Følelsesmæssigt misbrug er et mønster af adfærd, hvor en person skader en anden persons mentale velbefindende og evne til at fungere. Det kan ske i ethvert forhold, såsom mellem romantiske partnere, forældre, børn, venner eller kolleger. Følelsesmæssigt misbrug efterlader måske ikke blå mærker eller ar, som fysisk misbrug kan, men det gør lige så ondt og tager mangeformer.

Forskning har vist, at følelsesmæssigt misbrug kan have alvorlige og varige virkninger på en persons mentale og fysiske helbred. Tegn og symptomer på følelsesmæssigt misbrug omfatter,

• Lavt selvværd
• At føle sig værdiløs
• Håbløshed
• At være bange

Langtidseffekterne kan være,

• Depression
• Angst
• Posttraumatisk stresslidelse (PTSD)
• Misbrug af stoffer
• Selvmordstanker
• Problemer med efterladelse
• Kroniske smerter

Følelsesmæssigt misbrug kan påvirke den måde, en person interagerer med andre på, f.eks. familie, venner eller kolleger. Det kan også påvirke, hvordan en person klarer sig på arbejdet, i skolen eller i andre sammenhænge, og det kan skade personens følelse af identitet og selvværd.

Symptomer på følelsesmæssigt misbrug eller følelsesmæssigt misbrug omfatter generelt

• At blive udsat for grimme ord, onde blikke, kolde skuldre, skræmmende trusler,
• Føler sig ensom og trængt op i en krog
• Bossy ordrer
• Luskede tricks
• Karaktermord
• Kolde lossepladser
• Navneudråb
• Følelsesmæssig afpresning
• Tankelege

20 tegn på, at du er i et følelsesmæssigt krænkende forhold

De fleste mennesker, især unge voksne, der er fanget i et forhold, hvor der er tegn på følelsesmæssigt misbrug, kan ikke forstå deres partners adfærd. De kan ikke læse tegnene på et forhold, der potentielt kan være voldeligt. Men det er vigtigt at holde øje med eventuelle usædvanlige eller grænsetoksiske adfærdsmønstre lige fra begyndelsen. Det, der først virker som kærlighed, kanfaktisk manifestere sig i noget meget uhyggeligt, der kan ændre ikke bare hele dit forhold, men også tage en vejafgift på dit mentale helbred. At opleve misbrug har også virkninger på dit fysiske helbred.

Hvis du har at gøre med en kontrollerende ægtefælle, en manipulerende partner eller et forhold, der er belastende for dit mentale helbred, skal du ikke blive ved med at benægte det og opfatte det som tegn på kærlighed, omsorg, bekymring og besiddertrang. Hold øje med disse tegn på et følelsesmæssigt voldeligt forhold og voldelig adfærd.

1. Du prøver for hårdt at behage din partner

Undrer du dig over, hvordan følelsesmæssigt misbrug ser ud? Det er, når du konstant er ekstra forsigtig med ikke at gøre eller sige noget, der kan udløse en negativ reaktion hos din partner. At være offer for følelsesmæssigt misbrug betyder simpelthen at gå på æggeskaller - hvor du ikke ved, hvilken handling, direkte eller indirekte, fra din side kan forårsage en følelsesmæssig modreaktion eller endda fysisk vold. Selv en tilsyneladendeBagateller kan føre til skænderier i parforholdet, og man bliver altid sat på den forkerte side.

2. Din partners meninger skal respekteres, men dine egne bliver latterliggjort.

Giftige forhold er ubalancerede af natur. Følelsesmæssigt misbrug fra ægtefælle/partner afspejles i din manglende evne til frit at udtrykke dine tanker og meninger. Hvis din partner føler, at det er i orden, at han/hun skælder ud en gang imellem, men dine negative følelser gør dig til genstand for hans/hendes kritik, eller hvis din partner afviser dine meninger foran venner og gør dig til genstand for deres vittigheder, så er disseer tydelige tegn på, at jeres forhold langt fra er sundt.

3. Du er et offer for gaslighting

Man kan ikke definere følelsesmæssigt misbrug uden at tale om gaslighting. For de uindviede er gaslighting en form for følelsesmæssigt og psykologisk misbrug, der har til formål at benægte en persons virkelighed og oplevelser og manipulere dem i en sådan grad, at de begynder at tvivle på deres egen fornuft og er fyldt med selvtillid.

Det er en form for skjult følelsesmæssigt misbrug i et forhold, som langsomt æder din dømmekraft op og fylder dig med en følelse af selvhad. En manipulerende partner kan bruge gaslighting-sætninger som f.eks,

• "Jeg kan ikke huske, at det skete."
• "Du forestiller dig ting"
• "Jeg ville aldrig lyve for dig"
• "Du prøver bare at stille mig i et dårligt lys."
• "Jeg mente det ikke på den måde"
• "Jeg gjorde det, fordi jeg holder af dig"

Dette er nogle eksempler på følelsesmæssigt misbrug fra en partner, og hvis du oplever, at din partner siger noget af dette til dig for ofte, så er det et farligt tegn på misbrug og bruges ofte til at få magt og kontrol over dig.

4. Følelsesmæssige krænkere stoler ikke på dine følelser

Fuld tillid til hinanden er selve grundlaget for et godt forhold. Men i følelsesmæssigt manipulerende forhold er den voldelige partner ofte ude af stand til at stole på sin bedre halvdel på grund af lavt selvværd. I et sådant tilfælde bliver dine følelser en fornærmelse for dem, hvilket til sidst bliver til følelsesmæssigt misbrug.

På grund af manglende tillid i partnerskabet antager de, at ethvert udtryk for utilfredshed fra din side er designet til at skade dem personligt. Misbrugeren udløser i dette tilfælde en følelsesmæssig modreaktion, eller i et værre scenarie kan han endda forsøge at skade dig fysisk. Sådan føles det at opleve følelsesmæssigt misbrug.

5. Du føler dig isoleret og fanget

Spørger du gentagne gange dig selv: "Bliver jeg følelsesmæssigt misbrugt?" Hvis du føler dig fanget, er det et af symptomerne på følelsesmæssigt misbrug. Et mentalt voldeligt forhold trives med at isolere offeret fra verden. Misbrugende mennesker kan forsøge at forklæde dette behov for at "have dig helt for sig selv" som romantik, men ved at gøre det, isolerer misbrugeren dig faktisk fra venner og familie. Den samme familieog dine nærmeste, der holder af dig - eller andre, der kan hjælpe dig eller tilbyde støtte.

At være i et forhold, der er præget af følelsesmæssigt misbrug, får dig til at føle dig fanget, når misbrugeren bruger trusler eller følelsesmæssig afpresning til at indsnævre din omgangskreds, så du undgår at engagere dig med dem. Misbrugeren vil have dig til at tro, at du er magtesløs og isoleret, så de overbeviser dig om, at der ikke er noget, du kan gøre, ingen steder du kan gå hen, og ingen du kan stole på, undtagen dem.

6. Usund jalousi

Lidt jalousi i et forhold er normalt, men usund jalousi, som er et tegn på besiddertrang, usikkerhed og manglende tillid, kan have alvorlige konsekvenser. Det gælder ikke kun for forholdet, men også for den partner, der modtager jalousien. Hvis du er holdt op med at interagere med venner af det modsatte køn, hvis du bliver ved med at kigge dig over skulderen til festen, når nogen taler til dig, og hvis du ikke kan finde ud af, hvad du skal gøre...varmt, eller hvis din partner ser rødt, når nogen kommer og giver dig et enkelt kram, så er du offer for usund jalousi.

Et af tegnene på følelsesmæssigt misbrug fra ægtefælle/partner er, når de konstant er efter dig med hensyn til, hvem du hænger ud med og møder, og bliver vrede over selv den fjerneste antydning af modstand mod deres urimelige krav fra din side. Dette resulterer i ubarmhjertige skænderier og unødig overvågning. Lad dem ikke slippe af sted med denne adfærd i besidderiskhedens eller omsorgens navn. Det er tid til at starteat sætte nogle grænser.

7. Humørsvingningerne er voldsomme og uforudsigelige

Alle har humørsvingninger nu og da. Det er kun normalt. Men når du er i et mentalt pinefuldt forhold, er humørsvingningerne nødt til at overraske dig. Ting som at komme hjem med en følelse af angst efter at have købt noget til dig selv, fordi din partner kunne reagere på det mest uforudsigelige, eller de skifter fra at være støttende og opmuntrende til at være afvisende og undergravendeaf dig er blandt tegnene på, at du bliver misbrugt følelsesmæssigt.

Din partner kan blive ellevild over at se den kjole, du har købt, og bede dig om at tage den på med det samme, eller han/hun kan skrige, råbe eller endda slå dig, fordi du har købt en kjole, som han/hun ikke mener, du har brug for. Du ved ikke, hvilken side deres humør vil svinge til, og du er altid spændt på det.

8. De vil kritisere og udskamme dig, men de kan ikke vende bøtten.

Psykisk vold i et forhold tager ofte form af konstant kritik. At kritisere dig bliver din partners anden natur. Fra hvad du har på, til hvordan du går, hvordan du taler, hvilken slags venner du har, din familie og dit arbejde - intet undslipper deres kritik, og formålet er at få dig til at skamme dig.

Men du tør ikke fortælle dem, at de har en krøllet skjorte på, og at de nok bør skifte den, inden de tager på arbejde. Et af tegnene på en følelsesmæssigt voldelig person er, at de aldrig er åbne over for nogen form for kritik eller mening fra din side. De skal altid have ret og det sidste ord i ethvert skænderi eller uenighed, og de indrømmer aldrig deres fejl eller undskylder.

9. Giver dig den tavse behandling

Par, der skændes og ikke taler sammen i en dag eller to, er okay og en del af en normal konflikt. Faktisk kan tavshed i dette tilfælde gavne forholdet, da det giver dig mulighed for at bearbejde dine følelser og derefter have en åben dialog. Men hvis nogen giver dig tavshed og ignorerer dig i dagevis, så er det intet andet end en slags følelsesmæssigt misbrug.

Misbrugeren bygger en mur og vil ikke lade dig trænge igennem den, fordi de vil straffe dig. De begynder at opføre sig, som om du ikke eksisterer eller betyder noget for dem, og viser ingen interesse for dine følelser, tanker eller behov. Denne form for stonewalling er den værste form for misbrug, en person kan blive udsat for. Du har måske en følelsesmæssigt voldelig mand/kone/partner, hvis de nægter at kommunikere med dig på følgende mådeDu kan ikke undgå en konflikt, før du er klar til at give efter og følge deres ønsker.

10. Siger "jeg elsker dig" for mange gange aka kærlighedsbomber dig

I starten kan det føles vidunderligt, når din partner starter dagen og slutter den med et "jeg elsker dig" og siger det mindst 10 gange om dagen i mellemtiden. Men hvad sker der, når du ikke er i stand til at sige det tilbage med det samme? Du kan være til et kontormøde, når de ringer, eller du kan være optaget af noget og kan tage lidt tid om at svare på "jeg elsker dig".

Bliver de vrede og kede af det, når du ikke kan svare på deres urealistiske forventninger? Eller vil de have din udelte opmærksomhed, når de overøser dig med kærlighed og bliver sure, når du har andre forpligtelser? Det er et af tegnene på et følelsesmæssigt voldeligt forhold, som du kan forveksle med vanvittig kærlighed, også kaldet kærlighedsbombning.

11. I omsorgens og bekymringens navn har de en tendens til at kontrollere dig.

Hvor mange gange siger din partner ikke, at du ikke forstår deres omsorg og bekymring? Det hele er et spil om magt og kontrol. De kan forhindre dig i at tage hjem til din ven kl. 19 og sige, at det er, fordi de er bekymrede for din sikkerhed og dit velbefindende.

De kan endda forhindre dig i at besøge købmanden, fordi de frygter, at du kan møde en stalker der. Et par eksempler på følelsesmæssigt misbrug fra en partner i denne sammenhæng kan også omfatte konstant overvågning af dine telefonopkald, sms'er, e-mails eller konti på sociale medier og krav om at kende dine adgangskoder eller opholdssteder, fordi de "bekymrer sig".

Denne form for omsorg og bekymring vil i sidste ende kæde din uafhængighed sammen og klippe dine vinger, så du ikke har nogen personlige grænser. Det vil få dig til at føle dig fjern fra dine familiemedlemmer og dem, du holder af. Er det sådan, du viser nogen, at du holder af dem? Det hævder din partner måske, men tag ikke fejl, det er en klassisk indikator for, at du oplever følelsesmæssigt misbrug i dit forhold.

12. Den konstante cyklus af undskyldninger brydes aldrig

Din partner kan slå dig eller sige noget grimt og derefter undskylde og komme hjem med gaver og endda invitere dig ud på en dyr restaurant. Lad dig ikke påvirke af det. Det er kun begyndelsen på en cyklus, som du bliver nødt til at kæmpe med i dit voldelige forhold.

Hvis din partner bliver fysisk voldelig, får dig til at frygte det eller siger noget uacceptabelt, skal du se det som et rødt flag og distancere dig fra vedkommende. Ingen undskyldninger kan retfærdiggøre følelsesmæssigt misbrug eller fysisk vold. Medmindre vedkommende er klar til at se en rådgiver eller en familieterapeut og løse problemet, bør du ikke engang overveje at give ham eller hende en chance til.chance.

13. Din partner misbruger dig økonomisk

Dette er en anden skadelig adfærd, der ofte ses i tvangsstyrede forhold. Når de nægter at behandle dig som en økonomisk ligeværdig, er det følelsesmæssigt misbrug, og de manipulerer dig. Økonomisk misbrug er et ofte overset rødt flag i forhold. Men hvis din kone bruger for meget på dit kreditkort, eller hvis din følelsesmæssigt voldelige mand insisterer på at beholde din løn og give dig nogle"lommepenge" fra det, så er der helt sikkert tale om økonomisk misbrug, som kan være følelsesmæssigt skadeligt i det lange løb.

14. Du har konstant dårlig samvittighed på grund af din partner.

"Er jeg offer for følelsesmæssigt misbrug?" For at finde et svar på dette spørgsmål skal du tænke over, om din partner ofte giver dig dårlig samvittighed. Hvis de ikke blev forfremmet på arbejdet, giver de så dig skylden for, at de insisterede på at komme hjem til tiden, så I kunne få noget kvalitetstid som par? Hvis de har et maveonde, giver de dig så skylden for at give dem noget råddent at spise?

Hvis de har festet sent med deres venner og er kommet fulde hjem, siger de så, at det er, fordi du har været en plageånd? Skyldspillet er endeløst, og du forventes at føle dig skyldig i alt. Dette er et af de vigtigste tegn på et følelsesmæssigt voldeligt forhold, som du er nødt til at identificere hurtigt.

15. Tilbagetrækning af intimitet

Det er meget nemt for en voldelig person at trække fysisk intimitet, kærlighed og kontakt tilbage. Det gøres ofte som et middel til at straffe dig. Dette er et absolut tegn på et manipulerende forhold. Et kram eller kvalitetstid er det nemmeste at give til en partner. Men hvis de med vilje tilbageholder kærlighed og holder fysisk afstand, så skal du være opmærksom på det.

Hvis din partner siger ting som: "Du fortjener mig ikke. Hvis du var mere opmærksom og romantisk, ville jeg måske have lyst til at være mere intim med dig" eller "Du er så irriterende. Du brokker dig altid over alting. Du får mig til at føle mig stresset og vred. Intimitet er det sidste, jeg tænker på", så er de ikke bare barnlige, der ligger mere bag.

16. Manipulerer dig

Manipulerende adfærd er et tegn på følelsesmæssigt misbrug. Du beslutter dig for noget, men de vil manipulere dig på en måde, så du ændrer din beslutning uden overhovedet at føle, at de har en rolle at spille i det. Dette er et farligt tegn på en magtkamp i forholdet.

Manipulation er et af de subtile tegn på et følelsesmæssigt voldeligt forhold og kan være så fint tegnet med udsagn som: "Hvis du virkelig elsker mig, ville du gøre [indsæt anmodning her]" eller "Jeg ser bare efter dine bedste interesser. Stol på mig, jeg ved, hvad der er bedst for dig", at du kan give afkald på alt, hvad du holder af i dit liv, uden en eneste gang at indse, at du faktisk er blevettvunget til.

17. Holder dig 10 meter væk fra deres liv

Et klassisk tegn på følelsesmæssigt misbrug er, at når det kommer til dit liv, kan du ikke gøre noget uden deres tilladelse, fordi de har for vane at opføre sig overlegent. Du kan kun møde dine venner, når de tillader det. De kan endda insistere på at tage med dig hele tiden. Men når det er deres liv, er du udelukket det meste af tiden.

Du kender ikke de fleste af deres venner, de tager dig ikke med til familiefester, og du bliver for det meste holdt ude af deres rejseplaner. De shopper selv, hænger ud med deres kolleger og har et liv, som du ikke er en del af på nogen måde.

Relateret læsning : Sådan kommer du ud af et kontrollerende forhold - 8 måder at bryde fri på

18. Trusler er normale

Et af tegnene på et forhold fyldt med følelsesmæssigt misbrug eller en psykisk voldelig partner er, at de får dig til at føle dig truet og konstant beskylder dig for et eller andet. De kan bruge fysisk vold eller verbale trusler for at skræmme dig, fortælle dig, at de vil skade dine kæledyr eller børn eller endda sig selv for at få dig til at følge deres linje. At true dig er en del af økosystemet.af frygt, som de trives med og udnytter til at forhindre dig i at forlade forholdet.

19. Intet begreb om privatliv

Et af de mest almindelige tricks i misbrugerens drejebog er at holde øje med dig ved at udlevere deres adgangskoder og smartphone til dig og bede dig om at gøre det samme. Du kan se det som et stort tegn på kærlighed og tillid, men hvis du ikke er den nysgerrige type, vil du måske aldrig gennemgå deres e-mails og telefoner. Men det vil de altid, og du vil miste dit privatliv.

Dette er et af de største røde flag i forhold, som folk ofte ser igennem fingre med. Folk, der misbruger, har intet begreb om privatliv, så de vil blive ved med at forfølge dig på telefonen, e-mail og sociale medier. De kan forfølge alle dine bevægelser, hvilket ikke giver dig plads til at være alene. Du vil føle dig overvåget 24*7, fordi du bliver overvåget hele tiden.

20. Meget charmerende over for andre

Et af de vigtigste tegn på mentalt eller følelsesmæssigt misbrug er, at din partner kan give dig et helvede, men de ville være indbegrebet af charme for andre mennesker og aldrig ville være en offentlig forlegenhed. I bogen Når jeg rammer dig skrevet af Meena Kadasamy, var krænkeren i forholdet en så charmerende og rar personlighed, at konens egne forældre ikke ville være overbeviste om, hvilket helvede han var i stand til at skabe for deres datter. Så når du ser for meget charme, så pas på.

Hvad skal jeg gøre?

Hvis du oplever følelsesmæssigt misbrug i et intimt forhold, kan du føle dig forvirret, bange eller håbløs. Men du er ikke alene, og du kan tage skridt til at beskytte dig selv og komme dig over misbruget. Her er nogle ting, du kan gøre, hvis du bliver udsat for følelsesmæssigt misbrug:

• Lær at identificere tegnene på følelsesmæssigt misbrug og forstå, at du ikke er ansvarlig for krænkerens handlinger. Især når der er subtile tegn på et følelsesmæssigt voldeligt forhold
• Sæt dig selv først og pas på dit fysiske og mentale helbred ved at sove godt, spise sundt, være aktiv og gøre ting, der giver dig glæde.
• Ræk ud til dit støttenetværk, f.eks. et familiemedlem og dine nærmeste eller en støttende professionel inden for mental sundhed. Du kan også ringe til en hjælpelinje eller deltage i en støttegruppe for mennesker, der har oplevet følelsesmæssigt misbrug, eller en gruppe af uddannede advokater.
• Sæt grænser for misbrugeren og undgå kontakt med ham/hende så meget som muligt.
• Forbered dig på din sikkerhed og velfærd, især hvis du vælger at afslutte denne type forhold. Du kan søge juridisk hjælp, økonomisk støtte eller et sikkert sted at bo.
• Opbyg dit selvværd og din selvtillid, som kan have taget skade af overgrebet. Du kan bruge positive udsagn, udfordre negative tanker eller tilegne dig nye færdigheder.
• Håndter dine følelser og traumer, som kan involvere vrede, tristhed, frygt, skyld eller skam. Du kan bruge sunde måder at håndtere det på, såsom at skrive, meditere, lave vejrtrækningsøvelser, selvpleje eller kreative udfoldelser.
• Kom dig over overgrebet og kom videre med dit liv. Du kan fokusere på dine forhåbninger, drømme og lidenskaber. Du kan også søge professionel hjælp til at hele dit traume og genskabe din tillid til dig selv og andre.

Hvis du er i umiddelbar fare, skal du ringe 9-1-1.

For anonym, fortrolig hjælp, 24/7, ring venligst til National Domestic Violence Hotline på 1-800-799-7233 (SAFE) eller 1-800-787-3224 (TTY).

Nøglepointers

• Følelsesmæssigt misbrug er et mønster af adfærd, hvor en person skader en anden persons mentale velbefindende og evne til at fungere.
• Nogle få tegn på et følelsesmæssigt voldeligt forhold er gaslighting, manipulation, udøvelse af kontrol, tilbagetrækning af fysisk intimitet, tavshed og meget mere.
• Hvis du oplever følelsesmæssigt misbrug, så tag skridt til at beskytte dig selv og komme dig over misbruget.
• Hvis du er i krise eller umiddelbar fare, skal du ringe 112 med det samme.

Hvis du synes, at disse tegn ligner dit forhold meget, skal du ikke lade dem passere, fordi det er følelsesmæssigt misbrug - tal med nogen, der kan hjælpe, måske et familiemedlem eller en betroet ven. Hvis forholdet giver dig helbredsproblemer og/eller påvirker dit arbejde eller studie, hverdagsliv og nære relationer, er det ikke værd at holde fast i. Tal med nogen, du stoler på, og find en måde at komme ud afForhold skal løfte dig, ikke tynge dig ned. Vent ikke på, at tegnene bliver til neonlys, før du søger hjælp.

Dette indlæg blev opdateret i maj 2023

Ofte stillede spørgsmål

Ændringer i adfærd omfatter verbale overgreb, aggressive tendenser, humørsvingninger, nægtelse af at tale, trusler, afvisning eller negligering af dig for at nedgøre dig og få dig til at føle dig ubetydelig. 2. Hvad er bivirkningerne af følelsesmæssigt misbrug?

Følelsesmæssigt misbrug kan gøre dig fuldstændig lammet og knuse dit hjerte. Du kan stille spørgsmålstegn ved din fornuft, miste selvværd og selvtillid og generelt være bange for forhold.