Які ознаки емоційно насильницьких стосунків? Люди, які перебувають у токсичних романтичних стосунках, часто замислюються над цим питанням, намагаючись розібратися у власній реальності. Хоча всі проблеми у стосунках можуть мати свої наслідки, емоційне насильство може бути виснажливим і нищівним, як для людини, яка через це проходить, так і для членів її сім'ї та близьких людей.

Неможливо переоцінити, наскільки погано перебувати у стосунках, де ви відчуваєте емоційне насильство, може знизити самооцінку жертви та травмувати її психіку. Динаміка таких стосунків стає ще більш нестабільною через те, що ті, хто опинився в пастці таких стосунків, часто не можуть помітити та розпізнати ранні тривожні ознаки. Жертви такого насильства та маніпуляцій залишаютьсязастрягли в цьому нескінченному циклі, якщо не наберуться сміливості вийти з нього.

У цій статті Анушта Мішра (магістр консультативної психології), яка спеціалізується на травмах, проблемах стосунків, депресії, тривозі, горі та самотності, пояснює, що таке емоційне насильство, як розпізнати червоні прапорці, що вказують на емоційно токсичні стосунки, і що ви можете зробити, якщо перебуваєте в таких стосунках.

Що таке емоційне насильство?

Отже, як виглядає емоційне насильство? Емоційне насильство - це модель поведінки, коли одна людина завдає шкоди психічному здоров'ю та здатності функціонувати іншої людини. Воно може трапитися в будь-яких стосунках, наприклад, між романтичними партнерами, батьками, дітьми, друзями чи колегами. Емоційне насильство може не залишити синців чи шрамів, як фізичне, але воно так само болюче і забирає багато сил і здоров'я.форми.

Дослідження показали, що емоційне насильство може мати серйозні та довготривалі наслідки для психічного та фізичного здоров'я людини. Ознаки та симптоми емоційного насильства включають в себе наступні,

• Низька самооцінка
• Почуття нікчемності
• Безнадія
• Бути наляканим

Це може мати довгострокові наслідки,

• Депресія
• Тривога
• Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР)
• Зловживання психоактивними речовинами
• Суїцидальні думки
• Проблеми відмови від дитини
• Хронічний біль

Емоційне насильство може вплинути на те, як людина взаємодіє з іншими, наприклад, з родиною, друзями чи колегами. Воно також може вплинути на те, як людина працює на роботі, в школі чи в інших видах діяльності, і завдати шкоди її почуттю ідентичності та самооцінки.

Симптоми емоційного насильства або емоційної наруги, в цілому, включають

• Бути об'єктом неприємних слів, злих поглядів, холодних плечей, страшних погроз,
• Почуття самотності та загнаності в кут
• Накази боса.
• Підступні трюки
• Вбивство персонажа
• Холодні відвали
• Обзивання
• Емоційний шантаж
• Ігри розуму

20 ознак того, що ви перебуваєте в емоційно насильницьких стосунках

Більшість людей, особливо молодих, які опинилися в пастці стосунків, де є ознаки емоційного насильства, не можуть зрозуміти поведінку свого партнера. Вони не можуть прочитати ознаки стосунків, які потенційно можуть бути насильницькими. Але важливо з самого початку звертати увагу на будь-які незвичні або прикордонні токсичні моделі поведінки. Те, що на перший погляд здається коханням, може виявитисянасправді перетворюється на щось дуже зловісне, що може повністю змінити не лише ваші стосунки, але й завдати шкоди вашому психічному здоров'ю. Пережите насильство також впливає на ваше фізичне здоров'я.

Якщо ви маєте справу з чоловіком/дружиною, який/яка контролює вас, маніпулює вами, або якщо ваші стосунки підривають ваше психічне здоров'я, не заперечуйте їх, видаючи за ознаки любові, турботи, піклування та власництва. Зверніть увагу на ці ознаки емоційно насильницьких стосунків та насильницької поведінки.

1. ви занадто сильно намагаєтеся догодити своєму партнеру

Вам цікаво, як виглядає емоційне насильство? Це коли ви постійно дуже обережні, щоб не зробити або не сказати чогось, що може викликати негативну реакцію у вашого партнера. Бути жертвою емоційного насильства просто означає ходити по яєчній шкаралупі - коли ви не знаєте, яка дія, пряма чи непряма, з вашого боку може викликати емоційну реакцію або навіть фізичне насильство. Навіть, здавалося б, незначна подія може викликатидрібниці можуть стати причиною суперечок у стосунках, і ви завжди будете не на тій стороні.

2. думку партнера поважають, а вашу висміюють

Токсичні стосунки є незбалансованими за своєю природою. Емоційне насильство з боку чоловіка/дружини/партнера відображається у вашій нездатності вільно висловлювати свої думки та погляди. Якщо ваш партнер вважає, що це нормально, що він може час від часу висловлюватися, але ваші негативні емоції роблять вас об'єктом його критики, або якщо ваш партнер нехтує вашими думками в присутності друзів і робить вас об'єктом своїх жартів, то ці стосунки єце явні ознаки того, що ваші стосунки далекі від здорових.

3. ви стали жертвою газлайтингу

Неможливо визначити емоційне насильство, не говорячи про газлайтинг. Для необізнаних людей газлайтинг - це форма емоційного та психологічного насильства, метою якого є заперечення реальності та досвіду людини, а також маніпулювання нею до такої міри, що вона починає сумніватися у власній адекватності та невпевненість у власних силах.

Це тип прихованого емоційного насильства у стосунках, який повільно з'їдає ваше почуття судження і наповнює вас почуттям ненависті до себе. Партнер-маніпулятор може використовувати такі фрази, як "газове світло",

• "Я не пам'ятаю, щоб таке було"
• "Ти все вигадуєш"
• "Я б ніколи не збрехав тобі"
• "Ти просто намагаєшся виставити мене в поганому світлі"
• "Я не це мав на увазі"
• "Я зробив це, тому що піклуюся про тебе"

Це деякі приклади емоційного насильства з боку партнера, і якщо ви помічаєте, що ваш партнер говорить вам щось із цього занадто часто, то це небезпечна ознака насильства, яка часто використовується для отримання влади і контролю над вами.

4. емоційні кривдники не довіряють вашим емоціям

Повна довіра один до одного лежить в основі хороших стосунків. Але в емоційно-маніпулятивних стосунках часто партнер, який чинить насильство, не може довіряти своїй другій половинці через низьку самооцінку. У такому випадку ваші емоції стають для нього образою, що зрештою перетворюється на емоційне насильство.

Через брак довіри в партнерстві вони вважають, що будь-який прояв невдоволення з вашого боку має на меті зачепити їх особисто. Кривдник у цьому випадку викликає емоційну реакцію, а в гіршому випадку може навіть спробувати завдати вам фізичної шкоди. Ось як відчувається емоційне насильство.

5. ви відчуваєте себе ізольованим і в пастці

Чи часто ви запитуєте себе: "Чи піддаюся я емоційному насильству?" Якщо ви відчуваєте себе в пастці, то це один із симптомів емоційного насильства. Психічно насильницькі стосунки процвітають завдяки ізоляції жертви від світу. Люди, які чинять насильство, можуть намагатися одягнути цю потребу "мати вас усіх для себе" в романтику, але, роблячи це, кривдник фактично ізолює вас від друзів і сім'ї. Та ж сама сім'я.членів сім'ї та близьких, які піклуються про вас - або будь-кого, хто міг би допомогти вам або запропонувати підтримку.

Перебуваючи у стосунках, які характеризуються емоційним насильством, ви відчуваєте себе в пастці, оскільки кривдник вдається до залякування або емоційного шантажу, щоб звузити ваше коло спілкування, змушуючи вас уникати контактів з ним. Кривдник хоче, щоб ви вважали себе безсилим та ізольованим, тому він переконує вас, що ви нічого не можете зробити, нікуди не можете піти і нікому не можете довіряти, окрім них.

6. нездорові ревнощі

Певна частка ревнощів у стосунках є нормальною, але нездорові ревнощі, які є ознакою власництва, невпевненості та відсутності довіри, можуть мати жахливі наслідки. Це стосується не лише стосунків, але й партнера, який їх переживає. Якщо ви перестали спілкуватися з друзями протилежної статі, якщо ви постійно озираєтеся через плече на вечірці, коли хтось до вас заговорюєтепло, або якщо ваш партнер червоніє, коли хтось підходить і просто обіймає вас, то ви є жертвою нездорових ревнощів.

Однією з ознак емоційного насильства з боку чоловіка/дружини/партнера є те, що вони постійно контролюють, з ким ви проводите час і зустрічаєтесь, і зляться навіть на найменший натяк на опір їхнім необґрунтованим вимогам з вашого боку. Це призводить до безперервних сварок і надмірного нагляду. Не дозволяйте їм спускати з рук таку поведінку в ім'я власництва або турботи. Пора починати.встановлюючи певні межі.

7. перепади настрою різкі та непередбачувані

У всіх бувають перепади настрою час від часу, це нормально. Але коли ви перебуваєте у психологічно складних стосунках, перепади настрою обов'язково застануть вас зненацька. Такі речі, як повернення додому з почуттям тривоги після покупки чогось для себе, тому що ваш партнер може відреагувати на це найнепередбачуванішим чином, або ж він переходить від підтримки та заохочення до зневаги та підриву.є однією з ознак того, що ви зазнаєте емоційного насильства.

Ваш партнер може бути на сьомому небі від щастя, побачивши куплену вами сукню, і сказати, щоб ви негайно її вдягли, а може кричати, сваритися або навіть дати вам ляпаса за те, що ви розщедрилися на сукню, яка, на його думку, вам не потрібна. Ви не знаєте, в який бік може змінитися його настрій, і ви завжди перебуваєте в напрузі через це.

8. Вас будуть критикувати і соромити, але це не змінить ситуацію

Психічне насильство у стосунках часто набуває форми постійної критики. Критикувати вас стає другою натурою вашого партнера. Від того, що ви носите, як ходите, як розмовляєте, які у вас друзі, сім'я, робота - ніщо не вислизає від їхньої критики, і мета тут - змусити вас почуватися соромно.

Однак ви не можете наважитися сказати йому, що він носить пом'яту сорочку і, можливо, йому варто змінити її перед тим, як йти на роботу. Однією з ознак емоційно насильницької людини є те, що вона ніколи не відкрита до будь-якої критики чи думки з вашого боку. Вона завжди має бути правою і залишати за собою останнє слово в будь-якій суперечці чи розбіжності, і ніколи не визнає своїх помилок і не вибачається.

9. мовчки ставиться до вас

Коли пари сваряться і не розмовляють один з одним день чи два - це нормально і є частиною нормального конфлікту. Насправді, мовчання може піти на користь стосункам, в даному випадку, оскільки дозволяє обробити свої почуття і потім вести відкритий діалог. Але якщо хтось застосовує до вас мовчання і ігнорує вас кілька днів поспіль, то це не що інше, як різновид емоційного насильства.

Кривдник будує стіну і не дозволяє вам пройти крізь неї, тому що хоче покарати вас. Він починає поводитися так, ніби ви не існуєте і не маєте для нього значення, і не цікавиться вашими почуттями, думками або потребами. Таке ігнорування - найгірший вид насильства, якому може піддатися людина. Можливо, у вас є чоловік/дружина/партнер, який чинить емоційне насильство, якщо вони відмовляються спілкуватися з вами впісля конфлікту доти, доки ви не будете готові поступитися і слідувати їхній лінії.

10. каже "Я тебе кохаю" занадто багато разів, тобто бомбить любов'ю

Спочатку може здаватися, що це чудово, коли ваш партнер починає день і закінчує його словами "Я тебе кохаю", вимовляючи їх щонайменше 10 разів на день. Але що відбувається, коли ви не в змозі відповісти негайно? Ви можете бути на офісній нараді, коли вам телефонують, або ви можете бути чимось заклопотані, і вам може знадобитися деякий час, щоб відповісти на слова "Я тебе кохаю".

Вони зляться і засмучуються, коли ви не можете відповісти відповідно до їхніх нереалістичних очікувань? Або вони хочуть вашої безроздільної уваги, коли обсипають вас любов'ю, і дуються, коли у вас є інші зобов'язання? Це одна з ознак емоційно насильницьких стосунків, які ви можете сплутати з божевільним коханням, яке також називають любовним бомбардуванням.

11. під виглядом турботи і піклування вони намагаються контролювати вас

Скільки разів ваш партнер казав, що ви не розумієте його турботи і занепокоєння? Це все гра у владу і контроль. Він може заборонити вам йти до друга о 19:00 і сказати, що це тому, що він турбується про вашу безпеку і благополуччя.

Вони можуть навіть заборонити вам відвідувати продуктовий магазин, бо бояться, що ви можете зустріти там переслідувача. Кілька прикладів емоційного насильства з боку партнера в цьому контексті також можуть включати постійний моніторинг ваших телефонних дзвінків, текстів, електронних листів або акаунтів у соціальних мережах, а також вимогу знати ваші паролі або місцезнаходження, тому що вони "піклуються" про вас.

Така турбота і занепокоєння врешті-решт прикують вашу незалежність і підріжуть ваші крила, залишивши вас без особистих кордонів. Це змусить вас відчувати віддаленість від членів вашої сім'ї та коханих. Хіба так ви показуєте комусь, що піклуєтеся про нього? Ваш партнер може стверджувати, що так, але не помиліться, це класичний показник того, що ви відчуваєте емоційне насильство у ваших стосунках.

12. постійний цикл вибачень ніколи не переривається

Ваш партнер може вдарити вас або сказати щось неприємне, а потім вибачитися, прийти додому з подарунками і навіть повести в дорогий ресторан. Не піддавайтеся на це. Це лише початок циклу, з яким вам доведеться боротися у стосунках, де панує насильство.

Якщо ваш партнер застосовує фізичне насильство, змушує вас боятися, що він може це зробити, або говорить щось неприйнятне, ви повинні розглядати це як червоний прапор і дистанціюватися від нього. Жодні вибачення не можуть виправдати емоційне насильство або фізичне насильство. Якщо він не готовий звернутися до психолога або сімейного терапевта і вирішити проблему, ви не повинні навіть припускати думки про те, щоб дати йому секунду.шанс.

13. ваш партнер фінансово зловживає вами

Це ще одна шкідлива поведінка, яка часто спостерігається у стосунках, де панує примусовий контроль. Коли вони відмовляються ставитися до вас як до фінансової рівності, це емоційне насильство, і вони маніпулюють вами. Фінансове насильство - це червоний прапорець у стосунках, який часто не помічають. Але якщо ваша дружина перевитрачає кошти на вашій кредитній картці або якщо ваш чоловік, який емоційно зловживає, наполягає на тому, щоб утримувати вашу зарплату і давати вам трохи грошей"кишенькові гроші" з нього, то це, безумовно, є фінансовим зловживанням, яке в довгостроковій перспективі може завдати емоційної шкоди.

14. ви постійно відчуваєте провину через свого партнера

"Чи є я жертвою емоційного насильства?" Щоб знайти відповідь на це питання, подумайте, чи часто ваш партнер змушує вас відчувати себе винним. Якщо він не отримав підвищення на роботі, чи не звинувачує він вас у тому, що ви наполягаєте на тому, щоб він повертався додому вчасно, щоб ви могли провести час удвох? Якщо у нього розлад шлунку, чи не звинувачує він вас у тому, що ви нагодували його чимось протухлим?

Якщо вони засиділися на вечірці з друзями і прийшли додому п'яні, вони кажуть, що це через те, що ви пиляли їх? Гра у звинувачення нескінченна, і від вас очікують, що ви почуватиметеся винними у всьому. Це одна з головних ознак емоційно насильницьких стосунків, яку вам потрібно швидко виявити.

15. відмова від близькості

Відмова від фізичної близькості, ласки та контакту дається кривднику дуже легко. Часто це робиться, щоб покарати вас. Це абсолютна ознака маніпулятивних стосунків. Обійми або якісний час - це найпростіше, що можна дати партнеру. Але якщо він навмисно уникає ласки та тримає фізичну дистанцію, то вам потрібно звернути на це увагу.

Якщо ваш партнер каже щось на кшталт: "Ти мене не заслуговуєш. Можливо, якби ти був більш уважним і романтичним, я б захотіла бути з тобою ближчою" або "Ти такий надокучливий. Ти завжди пиляєш мене або скаржишся на все. Ти змушуєш мене відчувати стрес і злість. Близькість - це останнє, про що я думаю", - це не просто дитяча поведінка, за цим стоїть щось більше.

16. Маніпулює тобою.

Маніпулятивна поведінка - це ознака емоційного насильства. Ви вирішуєте щось, але хтось маніпулює вами так, що ви змінюєте своє рішення, навіть не відчуваючи, що вони відіграють у цьому якусь роль. Це небезпечна ознака боротьби за владу у стосунках.

Маніпуляція є однією з тонких ознак емоційно насильницьких стосунків і може бути настільки витонченою за допомогою заяв на кшталт: "Якби ти справді кохав мене, ти б зробив [вставити прохання тут]" або "Я просто дбаю про твої інтереси. Повір мені, я знаю, що для тебе краще", що ти можеш відмовлятися від усього, що тобі дорого в житті, не усвідомлюючи, що насправді тебе маніпулюють.примусили.

17. тримає вас на відстані 10 футів від їхнього життя

Класичною ознакою емоційного насильства є те, що коли це стосується вашого життя, ви не можете нічого зробити без їхнього дозволу, тому що вони мають звичку поводитися зверхньо. Ви можете зустрічатися з друзями лише тоді, коли вони дозволяють. Вони можуть навіть наполягати на тому, щоб ви завжди були з ними. Але коли це стосується їхнього життя, ви виключені з нього більшу частину часу.

Ви не знаєте більшості їхніх друзів, вони не беруть вас на сімейні вечірки, і ви здебільшого не входите до їхніх планів подорожей. Вони роблять покупки самостійно, спілкуються з колегами і живуть своїм життям, в якому ви жодним чином не берете участі.

Пов'язана література : Як вийти зі стосунків контролю - 8 способів вирватися на свободу

18. погрози - це нормально

Однією з ознак стосунків, сповнених емоційного насильства або психічного насильства з боку партнера, є те, що він змушує вас відчувати загрозу і постійно звинувачує вас у тому чи іншому. Він може застосовувати фізичне насильство або словесні погрози, щоб залякати вас, сказати, що заподіє шкоду вашим домашнім тваринам, дітям або навіть собі, щоб змусити вас підкоритися. Погрози - це невід'ємна частина екосистеми.страху, який вони використовують для того, щоб утримати вас від розриву стосунків.

19. немає поняття приватності

Один з найпоширеніших трюків в арсеналі кривдника - стежити за вами, передаючи вам свої паролі та смартфон і просячи вас зробити те саме. Ви можете вважати це великим знаком любові та довіри, але якщо ви не з допитливих, ви ніколи не будете переглядати їхні електронні листи та телефони. Однак вони будуть це робити завжди, і ви втратите свою приватність.

Це один з головних червоних прапорців у стосунках, якому люди часто потурають. Люди, які зловживають, не мають поняття приватності, тому вони будуть переслідувати вас по телефону, електронній пошті та в соціальних мережах. Вони можуть стежити за кожним вашим рухом, не даючи вам можливості побути наодинці. Ви будете відчувати, що за вами стежать 24*7, тому що за вами весь час спостерігають.

20. дуже привабливий для оточуючих

Однією з головних ознак психічного або емоційного насильства є те, що ваш партнер може влаштувати вам пекло, але для інших людей він буде втіленням чарівності і ніколи не буде соромитися на людях. Коли я вдарю тебе авторства Міни Кадасамі, кривдник у цих стосунках був настільки чарівною і приємною особистістю, що батьки дружини не повірили б, що він здатен на таке пекло, на таку емоційно насильницьку ситуацію, яку він зміг створити для їхньої доньки. Тож, коли ви бачите надто багато чарівності, будьте обережними.

Що робити?

Якщо ви зазнаєте емоційного насильства в інтимних стосунках, ви можете почуватися розгубленими, наляканими або безнадійними. Але ви не самотні, і ви можете вжити заходів, щоб захистити себе і зцілитися від насильства. Ось кілька речей, які ви можете зробити, якщо ви зазнали емоційного насильства:

• Навчіться розпізнавати ознаки емоційного насильства та розуміти, що ви не несете відповідальності за дії кривдника. Особливо, коли є ледь помітні ознаки емоційно насильницьких стосунків.
• Ставте себе на перше місце і дбайте про своє фізичне та психічне здоров'я, добре висипаючись, харчуючись здоровою їжею, залишаючись активними та роблячи речі, які приносять вам радість.
• Зверніться до своєї мережі підтримки, наприклад, до члена сім'ї, близьких або фахівця з психічного здоров'я. Ви також можете зателефонувати на гарячу лінію або приєднатися до групи підтримки людей, які зазнали емоційного насильства, або до групи підготовлених адвокатів.
• Встановіть обмеження з кривдником та уникайте контакту з ним, наскільки це можливо
• Підготуйтеся до своєї безпеки та добробуту, особливо якщо ви вирішите розірвати такі стосунки. Ви можете шукати юридичну допомогу, фінансову допомогу або безпечне місце для проживання.
• Підвищуйте свою самооцінку та впевненість у собі, які могли постраждати від насильства. Ви можете використовувати позитивні твердження, кидати виклик негативним думкам або набувати нових навичок.
• Розберіться зі своїми почуттями і травмами, які можуть включати гнів, смуток, страх, провину або сором. Ви можете використовувати здорові способи подолання, такі як письмо, медитація, дихальні вправи, догляд за собою або творчі розваги.
• Оговтатися від насильства і рухатися далі по життю. Ви можете зосередитися на своїх прагненнях, мріях і пристрастях. Ви також можете звернутися за професійною допомогою, щоб зцілити свою травму і відновити довіру до себе та інших.

Якщо вам загрожує безпосередня небезпека, телефонуйте 9-1-1.

Для отримання анонімної, конфіденційної допомоги 24/7, будь ласка, телефонуйте на Національну гарячу лінію з протидії домашньому насильству за номером 1-800-799-7233 (SAFE) або 1-800-787-3224 (TTY).

Ключові моменти

• Емоційне насильство - це модель поведінки, коли одна людина завдає шкоди психічному здоров'ю та здатності функціонувати іншої людини.
• Деякі ознаки емоційно насильницьких стосунків включають в себе обман, маніпуляції, контроль, відмову від фізичної близькості, мовчазне лікування та багато іншого.
• Якщо ви зазнаєте емоційного насильства, зробіть кроки, щоб захистити себе і зцілитися від насильства
• Якщо ви перебуваєте в кризовій ситуації або в безпосередній небезпеці, негайно телефонуйте 911

Якщо ви вважаєте, що ці ознаки дуже схожі на ваші стосунки, не залишайте їх без уваги, оскільки це емоційне насильство - поговоріть з кимось, хто може допомогти, можливо, з членом сім'ї або другом, якому ви довіряєте. Якщо стосунки викликають у вас проблеми зі здоров'ям та/або впливають на вашу роботу чи навчання, повсякденне життя та близькі стосунки, не варто за них триматися. Поговоріть з кимось, кому ви довіряєте, і знайдіть спосіб вийти з ситуації.стосунки, які виснажують вас. Стосунки повинні піднімати вас, а не обтяжувати. Не чекайте, поки знаки перетворяться на неонові вогні, перш ніж звернутися по допомогу.

Ця публікація була оновлена в травні 2023 року

Поширені запитання

Зміни в поведінці включають словесні образи, агресивні тенденції, перепади настрою, відмову розмовляти, погрози, ухиляння від спілкування або нехтування вами, щоб принизити вас і змусити вас почуватися неважливими. 2. які побічні ефекти емоційного насильства?

Емоційне насильство може залишити вас повністю скаліченим і розбитим. Ви можете засумніватися у своєму здоровому глузді, втратити самооцінку і впевненість, і в цілому боятися стосунків.