Розрив стосунків піднімає цікаві питання, які мучать розум обох сторін - як ініціатора розриву, так і того, хто приймає на себе його основний удар. Багато уваги присвячено тому, кого кинули, і кілька мільярдів блогів присвячено проблемі розбитого серця. Але настав час зосередити увагу на жінках, які вирішили розірвати стосунки. Вони виявляються потопаючими в болісномудилема - чому мені сумно, коли я розлучилася з ним? Чому ми відчуваємо жаль після розставання? Чому почуття провини - найважча частина розставання?

Ми відповідаємо на всі ці та інші питання в консультації з психологом Нандітою Рамбхіа (магістр психології), яка спеціалізується на КПТ, РЕБТ та консультуванні пар. Наша подвійна місія - визначити причини вашого загадкового смутку та запропонувати кілька стратегій подолання цього стану. Відкиньте свої хвилювання, бо ми вас підтримаємо. Давайте з'ясуємо, чому ви відчуваєте смуток через розрив стосунків, коли він був для васнайкращі.

Чому мені сумно, коли я розлучилася з ним - 4 причини

Тож чи нормально відчувати смуток після розставання з кимось? Нандіта каже: "Зазвичай так. Люди відчувають смуток, незважаючи на те, що прийняли рішення розлучитися. Розставання - це болюча подія, це кінець важливого розділу вашого життя. Ви очікуєте, що ці стосунки матимуть майбутнє, ви вкладаєте стільки часу та енергії в їхнє плекання. Коли це не досягає мети, як ви собі це уявляли, ви втрачаєте надію,горе і смуток неминучі".

Багато жінок розгублені, коли відчувають негативні емоції після розриву зі своїми партнерами. Вони запитують: "Чому мені сумно, коли я розлучилася з ним?" Хм, чому Моніка Геллер була сумною після розриву з Річардом? Ми описали чотири ймовірні причини цього явища, і вони повинні значно прояснити ситуацію. Трохи ясності завжди корисно, коли ви боретеся з труднощамиз порожнечею після розставання. Поглянь...

1. визнаю себе винним у пред'явленому обвинуваченні

Нікому не подобається завдавати комусь болю. Тим більше, якщо цей хтось був романтичним партнером. Ви пережили різні види близькості зі своїм колишнім, і вони були величезною частиною вашого життя. Завдати йому болю було останньою річчю, яку ви хотіли зробити, але це було неминуче. Це, ймовірно, породило багато почуття провини, яке може завдати вам шкоди. Більше того, якщо ваш колишній звинуватив вас в егоїзмі, це маєпосилило ваше відчуття провини.

Але краще розлучитися і тим самим завдати комусь болю, ніж бути у стосунках просто заради них. Подолання почуття провини - найскладніша частина розриву. Просто згадайте, чому ви відповіли на дзвінок. Ваші причини для розриву повинні бути абсолютно вагомими. Вірте у свою справедливість, навіть якщо більше ніхто не вірить у неї.

2. чи нормально сумувати після розставання з кимось? Блюз після розставання

Чому мені сумно, коли я розлучилася з ним, запитаєте ви? Нандіта відповідає: "Ви вступаєте у стосунки з очікуванням, що з них вийде щось позитивне. Незалежно від того, хто розірвав стосунки, ваші мрії та очікування зазнали удару. Ваше горе і нещастя є результатом цього поштовху". Ви сумуєте, як і будь-яка людина, і це абсолютно нормально.

Більшість людей переживають спад після розриву стосунків. Знання того, що "так буде краще", не може протистояти болю від прощання з коханою людиною. Ви повинні прийняти свої почуття у всій їх повноті і пережити цей смуток. Як писав Е.А. Буккіанері у своєму романі Мазки овода "Отже, це правда, коли все сказано і зроблено, горе - це ціна, яку ми платимо за любов".

3. Що, якщо

Загадка "що, якби" або "якби тільки" є небезпечною, хоча і поширеною. Якщо ви відчуваєте смуток через розрив, коли він був на краще, це, ймовірно, тому, що ви думаєте про те, як все могло б скластися інакше. І хоча це цілком природно, це може негативно вплинути на вас. Тому що давайте подивимося правді в очі - що зроблено, те зроблено. Зацикленість на минулому тільки зробить вас ще більш зацикленими на ньому.Чому б не примиритися з минулим і не зробити його ще більш нещасним, а також не зашкодити вашому психічному стану?

Нандіта пояснює: "Почуття жалю після розриву стосунків не є типовим для всіх, але й не рідкісним. Часом ви відчуватимете амбівалентність і сумніватиметеся, чи прийняли правильне рішення. Багато людей переосмислюють свої вчинки після розриву. Ви теж можете коливатися між "а що, якби" та впевненістю у собі".

4. чому мені сумно, коли я розлучилася з ним? справа не в ньому, а в тобі

Останньою можливістю, яка пояснює ваш смуток, є те, що ви насправді прийняли неправильне рішення і хочете повернутися до нього. Можливо, ви розлучилися імпульсивно або дозволили гніву затьмарити ваші судження. Можливо, проблема була не такою великою, як вам здавалося. Або, можливо, ви готові попрацювати над нею разом зі своїм партнером, замість того, щоб розлучатися.

Якщо ви усвідомили свою помилку заднім числом і хочете все виправити, вас неодмінно накриє хвиля смутку. Нам дуже шкода, що ви опинилися в такому складному становищі, але тільки ви самі можете визначити, чи можливе примирення. Помилка була допущена з вашого боку, але тепер м'яч на полі вашого партнера.

Що ж, це допомогло вам зрозуміти, чому ви відчуваєте жаль після розставання? Тепер, коли ви знайшли камінчик у своєму черевику, давайте перейдемо до усунення деяких проблем. Те, що ви вважаєте надмірним смутком, може бути симптомом депресії. Наслідки розставання досить руйнівні, навіть якщо ви його ініціювали. Настав час зрозуміти, як ви можете допомогти собі пережити найважчу частину цього періоду.розставання. Тож, як довго триває смуток від розставання?

5 порад, які допоможуть подолати депресію після розставання

Як давно ви не виходили з квартири? Вам важко зосередитися на роботі, чи не так? Зцілення від розбитого серця - довгий і складний процес, який вимагає величезного терпіння. Хоча немає сенсу квапити себе на шляху одужання, ви можете зробити цей шлях більш плавним за допомогою цих простих порад. Не існує фіксованих формул або швидких способів подолання болю від розставання. Ви повинні адаптувати ці поради.стратегії по-своєму; ніхто не розбереться в них краще за вас.

Впровадження цих підходів у ваше життя обов'язково дасть позитивні результати. Вони також дадуть вам ретроспективне розуміння вашого питання - чому мені сумно, коли я розлучилася з ним? Прочитайте це з відкритим серцем і не відкидайте жодної пропозиції відразу. Дайте кожному з них шанс допомогти вам. Без зайвих слів ми переходимо до п'яти порад, які можуть допомогти вам пережити період після розставання.смуток.

1. тримайтеся на відстані однієї руки від партнера

Оскільки ви ініціювали розрив, ви повинні поважати їхній простір. Раптова примха не повинна змушувати вас бігти назад до партнера з вимогою примирення. Ваші дії не повинні запускати токсичний цикл "знову-знову-знову". Тримайтеся подалі від колишнього і тримайтеся подалі від соціальних мереж. Якщо ви працюєте в одному місці, зведіть спілкування до мінімуму. Повторювані смс, п'яні дзвінки і відчайдушні спробиапеляції - суворе "ні".

Тепер перейдемо до вашого питання - як довго триває смуток від розриву? Нандіта каже: "Якщо ви розірвали стосунки, тому що ваш партнер був недобрим або неприємним до вас, смуток буде тимчасовим. Але якщо ви розірвали стосунки через практичні причини або ситуацію "правильна людина - неправильний час", ваш біль буде тривалим. Чесно кажучи, немає прямої відповіді. Кожні стосунки оточеніунікальний набір обставин і має різну інтенсивність".

2. бути соціальним метеликом

Нандіта каже: "Дуже важливо оточувати себе людьми. Будьте з друзями та сім'єю, тому що ізоляція може призвести до депресивного кола. Надійна система соціальної підтримки є обов'язковою, коли ви переживаєте розрив." Відповідайте на пропущені дзвінки друзів і відвідуйте батьків. Знайдіть розраду в їхній компанії, поки ви справляєтеся з проблемами.

Так само дотримуйтеся рутини у своєму житті. Валятися цілий день на дивані - нераціонально і небажано. Прийміть душ, приберіть у квартирі і йдіть на роботу. Спрямуйте свої почуття на щось продуктивне, щоб почуватися краще. Їжте здорову їжу і займайтеся спортом. Турбота про себе не підлягає обговоренню, навіть якщо ви боретеся з проблемою "чому мені сумно, коли я розлучилася з ним?".

3. засмутити стосунки

Чи нормально відчувати смуток після розставання з кимось? Так, абсолютно. І не варто намагатися обійти цей смуток стороною. Заперечення солодке в короткостроковій перспективі і шкідливе в довгостроковій. Тому краще бути ридаючим безладом зараз, ніж через п'ять років. Емоції ніколи не зникають, якщо їх ігнорувати. Знайдіть час, щоб пережити стадії горя після розставання.

І це нормально - потворно плакати і об'їдатися. Подивіться на фотографії, де ви вдвох, і увімкніть сумні пісні на циклі. Піддайтеся цим спокусам, занурюючись у темряву. Справляйтеся, як можете, але не заштовхуйте емоції в крихітний куточок своєї свідомості. Зрештою, все буде добре... але поки цього не станеться, вам дозволено бути внизу на звалищах.

4. вчіться на своїх помилках

Якби ви дивилися на речі з повною об'єктивністю, ви б не задавалися питанням "чому мені сумно, коли я розлучилася з ним?". Після того, як пройде кілька тижнів, сядьте і чесно поговоріть з собою. Все стане зрозуміліше, коли ви подивитеся на це з ретроспективи, і ви зможете побачити, що пішло не так. І ми не маємо на увазі розрив. Ваші причини для розриву стосунків, напевно, були правильними,але як щодо перебігу стосунків?

Якщо між вами і вашим партнером не склалося, де ви помилилися? Підійдіть до цієї вправи з мисленням зростання. Метою є не самокритика, а самоусвідомлення. Вам потрібно знати свої проблемні зони, щоб запобігти їх виникненню в майбутньому. Це в кінцевому підсумку прокладе шлях до більшої любові до себе. Коли ви запитуєте, як довго триває смуток після розставання, ми відповідаємо: до тих пір, поки ви не навчитеся на цьому.це.

5. звернутися за професійною допомогою

Є гори, які неможливо підкорити самотужки. Нандіта каже: "Звернення до професіонала може бути дуже корисним, якщо ви боретеся з депресивними симптомами. Він може допомогти вам побачити речі ясно і забезпечити безпечний емоційний вихід". У Bonobology ми пропонуємо професійну допомогу через нашу групу ліцензованих консультантів і терапевтів. Багато людей стали сильнішими після розриву стосунків після того, як вони звернулися за допомогою допоради експерта з психічного здоров'я. Не соромтеся робити це самостійно.

Ми сподіваємося, що це допомогло вам краще зрозуміти вашу ситуацію. Розставання - надзвичайно складний процес для кожної людини; не соромтеся звертатися до нас за порадами. Ми завжди раді вам. Напишіть нам у коментарях нижче, якщо ви вважаєте, що ми щось упустили. Люди проходять через найскладнішу частину розставання, так само як і ви. Наснаги вам і прощавайте!