Uit elkaar gaan roept een aantal interessante vragen op. Beide partijen worden erdoor geplaagd - zowel de initiatiefnemer van het uit elkaar gaan als de persoon die er de dupe van is. Er is veel aandacht besteed aan de gedumpte persoon, met miljoenen blogs over liefdesverdriet. Maar het is tijd om de schijnwerpers te richten op de vrouwen die ervoor kiezen om het uit te maken. Ze verdrinken in een schrijnenddilemma - waarom ben ik verdrietig nadat ik het met hem heb uitgemaakt? Waarom hebben we spijt nadat we het hebben uitgemaakt? Waarom is schuld het moeilijkste deel van een relatiebreuk?

We beantwoorden al deze vragen en nog veel meer in overleg met psycholoog Nandita Rambhia (MSc, Psychologie), die gespecialiseerd is in CGT, REBT en relatietherapie. Onze dubbele missie is het identificeren van de oorzaken achter je mysterieuze verdriet en het bieden van een aantal copingstrategieën voor hen. Gooi je zorgen weg, want we hebben je gedekt. Laten we eens uitzoeken waarom je je verdrietig voelt over de scheiding, terwijl het was voorde beste.

Waarom ben ik verdrietig toen ik het uitmaakte met hem - 4 redenen

Is het dan normaal om je verdrietig te voelen nadat je het met iemand hebt uitgemaakt? Nandita zegt: "Meestal wel. Mensen ervaren verdriet ondanks het feit dat ze hebben besloten uit elkaar te gaan. Uit elkaar gaan is een pijnlijke gebeurtenis - het is het einde van een belangrijk hoofdstuk in je leven. Je verwacht dat de relatie een toekomst heeft; je investeert zoveel tijd en energie in het koesteren ervan. Als dit niet wordt zoals je het voor ogen had,verdriet en droefheid zijn onvermijdelijk."

Veel vrouwen zijn in de war als ze negatieve emoties ervaren nadat ze het hebben uitgemaakt met hun partner. Ze vragen zich af: "Waarom ben ik verdrietig als ik het heb uitgemaakt? Hmmm, waarom was Monica Geller verdrietig nadat ze het had uitgemaakt met Richard? We hebben de vier plausibele redenen achter dit fenomeen op een rijtje gezet en ze zouden de zaken aanzienlijk moeten ophelderen. Een beetje duidelijkheid is altijd handig als je het moeilijk hebtmet leegte na een relatiebreuk. Kijk eens...

1. Schuldig aan de aanklacht

Niemand vindt het leuk om iemand pijn te doen. Zeker niet als die iemand een romantische partner is geweest. Je hebt de verschillende soorten intimiteit met je ex ervaren en ze zijn een groot deel van je leven geweest. Hen pijn doen was het laatste wat je wilde doen, maar het was onvermijdelijk. Dit heeft waarschijnlijk veel schuldgevoelens opgewekt die je kunnen schaden. Als je ex je er bovendien van heeft beschuldigd egoïstisch te zijn, heeft ditbijgedragen aan je gevoel van schuld.

Maar hé, het uitmaken en daardoor iemand pijn doen is beter dan een relatie hebben alleen maar om het uitmaken. Schuldgevoelens overwinnen is het moeilijkste deel van een relatie. Vergeet niet waarom je het gesprek in eerste instantie aannam. Je redenen om het uit te maken moeten volledig geldig zijn geweest. Geloof in hun rechtvaardigheid, zelfs als niemand anders dat doet.

2. Is het normaal om verdrietig te zijn nadat je het hebt uitgemaakt? Post-breakup blues

Waarom ben ik verdrietig als ik het met hem heb uitgemaakt, vraag je je af? Nandita zegt: "Je gaat een relatie aan met de verwachting dat er iets positiefs uit voortkomt. Ongeacht wie er een einde aan heeft gemaakt, je dromen en verwachtingen hebben een klap gekregen. Je verdriet en ongelukkigheid zijn het gevolg van deze schok." Je rouwt zoals ieder ander en dat is volkomen normaal.

De meeste mensen ervaren een inzinking nadat een relatie eindigt. De wetenschap van 'het is het beste' kan de pijn van het afscheid nemen van iemand van wie je houdt niet tegengaan. Je moet je gevoelens in hun geheel omarmen en met dit verdriet zitten. Zoals E.A. Bucchianeri schreef in zijn roman Penseelstreken van een gadfly "Dus het is waar, als puntje bij paaltje komt is verdriet de prijs die we betalen voor liefde."

3. Wat als

Het 'wat als'- of 'als-alleen'-conundrum is een gevaarlijke, maar veelvoorkomende vraag. Als je je verdrietig voelt over de breuk terwijl het voor het beste was, komt dat waarschijnlijk omdat je nadenkt over hoe het anders had kunnen gaan. En hoewel dat heel normaal is, kan het je negatief beïnvloeden. Want laten we eerlijk zijn: wat gebeurd is, is gebeurd. Als je bij je verleden blijft stilstaan, word je alleen maar dubbel zo depressief.Waarom geen vrede sluiten met het verleden?

Nandita legt uit: "Spijt voelen na een relatiebreuk komt niet in alle relaties voor, maar het is ook niet ongehoord. Je zult soms ambivalent zijn en je afvragen of je de juiste beslissing hebt genomen. Veel mensen twijfelen aan hun daden in de nasleep van een relatiebreuk. Ook jij zult misschien schommelen tussen wat-als en zelfverzekerdheid."

4. Waarom ben ik verdrietig als ik het met hem heb uitgemaakt? Het ligt niet aan hem, het ligt aan jou.

De laatste mogelijkheid die je verdriet verklaart is deze - je hebt eigenlijk de verkeerde beslissing genomen en wilt weer bij hem terugkomen. Misschien heb je het impulsief uitgemaakt of liet je je oordeel vertroebelen door woede. Misschien was het probleem niet zo groot als je het deed voorkomen. Of misschien ben je bereid om er samen met je partner aan te werken in plaats van uit elkaar te gaan.

Als je achteraf je fout hebt ingezien en de dingen ongedaan wilt maken, zal een vloedgolf van verdriet je overspoelen. Het spijt ons echt voor je netelige positie; alleen jij kunt vaststellen of verzoening in het verschiet ligt. De fout is van jouw kant, maar de bal ligt nu bij je partner.

Hebben deze je geholpen om te begrijpen waarom je spijt hebt nadat je het hebt uitgemaakt? Nu je het steentje in je schoen hebt gevonden, gaan we verder met het oplossen van problemen. Wat jij ziet als buitensporig verdriet kunnen de symptomen zijn van een depressie. De nasleep van een relatiebreuk is behoorlijk verwoestend, zelfs als jij het initiatief hebt genomen. Het is tijd om te begrijpen hoe je jezelf door het moeilijkste deel van een relatiebreuk kunt helpen.Hoe lang duurt verdriet bij een relatiebreuk?

5 tips om depressie na een relatiebreuk te overwinnen

Hoe lang is het geleden dat je je appartement verliet? Je hebt moeite om je op je werk te concentreren, nietwaar? Genezen van liefdesverdriet is een lang en moeilijk proces dat enorm veel geduld vereist. Hoewel het geen zin heeft om jezelf te haasten op het pad van herstel, kun je de reis soepeler laten verlopen met deze eenvoudige tips. Er zijn geen vaste formules of snelle oplossingen voor de pijn van een relatiebreuk. Je moet deze aanpassenstrategieën op je eigen manier; niemand kan ze beter beoordelen dan jij.

Het implementeren van deze benaderingen in je leven zal zeker positieve resultaten opleveren. Ze zullen je ook een retrospectief begrip geven van je vraag - waarom ben ik verdrietig toen ik het met hem uitmaakte? Lees deze met een open geest en wijs geen enkele suggestie meteen af. Geef elk van deze een kans om je te helpen. Zonder verder oponthoud gaan we verder met de vijf tips die je kunnen helpen om voorbij de post-breakup te komenverdriet.

1. Houd één arm afstand van je partner

Omdat jij de aanzet hebt gegeven tot de breuk, moet je hun ruimte respecteren. Een plotselinge opwelling mag er niet toe leiden dat je terugrent naar je partner en een verzoening eist. Jouw acties mogen niet leiden tot een giftige aan-uit-aan-uit cyclus. Blijf uit de buurt van je ex en blijf weg van sociale media. Als je in dezelfde omgeving werkt, beperk de communicatie dan tot een minimum. Herhaalde sms'jes, dronken telefoontjes en wanhopige reacties zijn niet genoeg.beroepen zijn strikt verboden.

Nu kom ik op je vraag - hoe lang duurt het verdriet bij een relatiebreuk? Nandita zegt: "Als je de relatie hebt afgebroken omdat je partner onaardig of gemeen tegen je was, dan zal het verdriet tijdelijk zijn. Maar als je de relatie hebt beëindigd vanwege praktische redenen of een situatie van de juiste persoon op de verkeerde tijd, dan zal je pijn langer duren. Eerlijk gezegd is er geen eenduidig antwoord. Elke relatie is omgeven door eenunieke omstandigheden en heeft een andere intensiteit."

2. Wees een sociale vlinder

Nandita zegt: "Het is heel belangrijk om jezelf te omringen met mensen. Ga om met vrienden en familie, want als je jezelf isoleert, glijd je af in een depressieve cyclus. Een solide sociaal steunsysteem is een must als je door een relatiebreuk gaat." Beantwoord de gemiste oproepen van je vrienden en ga op bezoek bij je ouders. Vind troost in hun gezelschap terwijl je de dingen verwerkt.

Houd je ook aan een routine in je leven. De hele dag op de bank luieren is niet duurzaam en ook niet wenselijk. Neem een douche, maak het appartement schoon en ga naar je werk. Kanaliseer je gevoelens in iets productiefs om je beter te voelen. Eet gezond en beweeg. Voor jezelf zorgen is niet-onderhandelbaar, zelfs als je vecht tegen het dilemma "waarom ben ik verdrietig als ik het met hem heb uitgemaakt?".

3. Rouw om de relatie

Is het normaal om je verdrietig te voelen nadat je het met iemand hebt uitgemaakt? Ja, absoluut. En je moet niet proberen dit verdriet te ontlopen. Ontkenning is zoet op de korte termijn en schadelijk op de lange termijn. Het is dus beter om nu een snikkende puinhoop te zijn dan vijf jaar later. Emoties gaan nooit weg als je ze negeert. Neem de tijd om de rouwfasen na de scheiding te verwerken.

En het is oké om lelijk te huilen en eetbuien te hebben. Kijk naar de foto's van jullie tweeën en speel treurige liedjes af. Geef toe aan deze verleidingen terwijl je de somberheid omarmt. Verman je op de manier die je kunt, maar duw je emoties niet in een klein hoekje in je hoofd. Uiteindelijk komt het goed... maar totdat dat niet zo is, mag je down in the dumps zijn.

4. Leer van je fouten

Als je de dingen met volledige objectiviteit zou bekijken, zou je je niet afvragen "waarom ben ik verdrietig als ik het met hem heb uitgemaakt?". Ga na een paar weken met jezelf zitten en voer een eerlijk gesprek. Dingen zullen duidelijker zijn als je er achteraf naar kijkt en je zult kunnen zien waar het fout is gegaan. En dan bedoelen we niet de breuk. Je redenen om er een einde aan te maken moeten juist zijn geweest,maar hoe zit het met het verloop van de relatie?

Als het niet lukte tussen jou en je partner, waar heb je dan fouten gemaakt? Benader deze oefening met een groeimindset. Het doel is niet zelfkritiek, maar zelfbewustzijn. Je moet je probleemgebieden kennen om te voorkomen dat ze later voor problemen zorgen. Dit zal uiteindelijk de weg vrijmaken voor meer zelfliefde. Als je vraagt, hoe lang duurt verdriet bij een scheiding? Wij zeggen, zolang je niet leert vanhet.

5. Zoek professionele hulp

Er zijn bergen die je niet alleen kunt beklimmen. Nandita zegt: "Contact opnemen met een professional kan heel nuttig zijn als je te kampen hebt met depressieve symptomen. Zij kunnen je helpen de dingen helder te zien en zorgen voor een veilige emotionele uitlaatklep." Bij Bonobology bieden we professionele hulp via ons panel van gediplomeerde counselors en therapeuten. Veel mensen zijn sterker uit hun scheiding gekomen nadat ze een beroep hadden gedaan opAarzel niet om dit zelf te doen.

We hopen dat dit je geholpen heeft om je situatie beter te begrijpen. Een relatiebreuk is voor iedereen een enorme uitdaging; aarzel niet om op ons te rekenen voor meer advies. We zijn altijd blij met je. Schrijf ons in de reacties hieronder als je denkt dat we iets gemist hebben. Mensen komen door het moeilijkste deel van een relatiebreuk heen en dat zal jij ook doen. Veel sterkte en tot ziens!