In skieding ropt wat nijsgjirrige fragen op. Se pleage de geasten fan beide partijen - de inisjatyfnimmer fan 'e skieding, lykas de persoan dy't it lêst krijt. In protte fokus is wijd oan 'e dumpte persoan mei ferskate zillion blogs dy't it probleem fan hertslach oanpakke. Mar it is tiid om it fuotljocht te setten op 'e froulju dy't kieze om it te stopjen. Se fine harsels te ferdrinken yn in skriklike dilemma - wêrom bin ik tryst doe't ik it útmakke mei him? Wêrom fiele wy spyt nei it brekken? Wêrom is skuld it dreechste diel fan in skieding?

Wy beantwurdzje al dizze en mear yn oerlis mei psycholooch Nandita Rambhia (MSc, Psychology), dy't spesjalisearre is yn CBT, REBT, en pearbegelieding. Us dûbele missy is om de oarsaken efter jo mysterieuze fertriet te identifisearjen en in pear copingstrategyen foar har te leverjen. Werje jo soargen fuort, om't wy jo hawwe bedekt. Litte wy útfine wêrom't jo fertrietlik fiele oer it brekken doe't it foar it bêste wie.

Wêrom bin ik tryst doe't ik mei him útbriek - 4 redenen

Dus, is it normaal om tryst te fielen nei it brekken mei immen? Nandita seit: "Meastentiids, ja. Minsken belibje fertriet nettsjinsteande de oprop om wegen te skieden. In breakup is in pynlik barren - it is in ein oan in wichtich haadstik fan jo libben. Jo ferwachtsje dat de relaasje in takomst hat; jo ynvestearje safolle tiid en enerzjy yn it koesterjen. Wannear't dit net berikke frucht de wei dyit foarstelde, binne fertriet en fertriet ûnûntkomber."

In protte froulju binne yn 'e war as se negative emoasjes ûnderfine nei it brekken fan har partners. Se freegje: "Wêrom bin ik fertrietlik doe't ik it mei him bruts?" Hmmm, wêrom wie Monica Geller tryst nei it brekken mei Richard? Wy hawwe de fjouwer plausibele redenen efter dit ferskynsel sketst en se moatte de dingen signifikant opheldere. In bytsje dúdlikens is altyd nuttich as jo wrakselje mei leechte nei in breakup. Sjoch ris...

1. Skuldich as belêste

Nimmen fynt it leuk om immen pine te feroarsaakjen. Mear as dat immen in romantyske partner west hie. Jo hawwe de ferskate soarten yntimiteit mei jo eks belibbe en se hawwe in grut part fan jo libben west. Harren searje wie it lêste wat jo dwaan woene, mar it wie ûnûntkomber. Dit hat wierskynlik in protte skuld generearre dy't jo skea kinne. Boppedat, as jo eks hat beskuldige jo fan wêzen egoïstysk, dit hat bydroegen oan jo gefoel fan skuld.

Mar hey, opbrekke en dêrmei immen sear dwaan is better dan yn in relaasje te wêzen. It oerwinnen fan skuld is it dreechste diel fan in breakup. Unthâld gewoan wêrom't jo de oprop yn it earste plak naam. Jo redenen om it ôf te roppen moatte folslein jildich west hawwe. Leau yn har gerjochtichheid, sels as nimmen oars dat docht.

2. Is it normaal om fertrietlik te fielen nei it brekken mei immen? Post-breakup blues

Wêrom bin ik fertrietlik doe't ik mei him ôfskied, freegje jo? Nandita seit: "Jo geane in relaasje yn mei de ferwachting dat der wat posityfs út komt. Nettsjinsteande wa't dingen beëinige hat, hawwe jo dreamen en ferwachtingen in klap lijen. Jo fertriet en ûngelok binne it gefolch fan dizze skok." Jo fertriet lykas elke persoan soe, en dit is folslein normaal.

De measte minsken ûnderfine in slach neidat in relaasje einiget. De kennis fan 'it is foar it bêste' kin de pine fan ôfskied nimme fan ien dy't jo leafhawwe net tsjingean. Jo moatte jo gefoelens yn har gehiel omearmje en sitte mei dit fertriet. As E.A. Bucchianeri skreau yn syn roman Brushstrokes of a Gadfly , "Dat is it wier, as alles sein en dien is, is fertriet de priis dy't wy betelje foar leafde."

3. Wat-as

It 'wat-as' of 'as-allinich' riedsel is in gefaarlik, hoewol gewoan, om yn te fallen. As jo ​​​​fertrietlik fiele oer it brekken doe't it foar it bêste wie, is it wierskynlik om't jo beskôgje hoe't dingen oars kinne kinne. En hoewol dit allinich natuerlik is, hat it it potensjeel om jo negatyf te beynfloedzjen. Want lit ús face it - wat dien is dien. Bliuwend oer jo skiednis sil jo allinich dûbel miserabel meitsje en jo mentale steat ek fierder skea. Wêrom net frede meitsje mei it ferline?

Nandita leit út: "Spyt fiele nei it brekken is net gewoan yn alle relaasjes, mar it is net unheard fanitsij. Jo sille soms ambivalent wêze en jo ôffreegje as jo it goede beslút makke hawwe. In protte minsken twadde-riede harren aksjes yn de neisleep fan in breakup. Jo kinne ek oscillere tusken wat-as en selsfersekering. ”

4. Wêrom bin ik tryst doe't ik bruts mei him? It is net hy, it binne jo

De lêste mooglikheid dy't jo fertriet ferklearret is dit - jo hawwe eins it ferkearde beslút makke en wolle werom mei him komme. Miskien hawwe jo ympulsyf ôfbrutsen of jo grime jo oardiel bewolke litte. Miskien wie it probleem net sa grut as jo it makke hawwe. Of miskien binne jo ree om dêr mei jo partner oan te wurkjen ynstee fan skieding.

As jo ​​jo flater efterôf realisearre hawwe en dingen ûngedien meitsje wolle, sil in floedgolf fan fertriet oer jo hinne spoelen. It spyt ús echt foar jo lestige posysje; allinich kinne jo bepale as fermoedsoening op 'e kaarten is. De flater is begaan fan jo kant, mar de bal leit no op it fjild fan jo partner.

No, hawwe dizze jo holpen te begripen wêrom't jo spyt hawwe nei it brekken? No't jo de pebble yn jo skuon hawwe pleatst, litte wy trochgean nei wat probleemoplossing. Wat jo pegging as oermjittich fertriet kin de symptomen wêze fan depresje. De neisleep fan in breakup is frij ferneatigjend, sels as jo it inisjearre hawwe. It is tiid om te begripen hoe't jo josels kinne helpe troch it dreechste diel fan in breakup. Dus, hoe lang docht breakupfertriet duorje?

5 tips om te helpen foarby depresje nei it brekken

Hoe lang is it lyn dat jo jo appartemint ferlitten hawwe? Hawwe jo problemen om te fokusjen op wurk, binne jo net? Genêze fan hertslach is in lang en dreech proses dat enoarm geduld freget. Hoewol it gjin punt hat om josels op it paad fan herstel te haasten, kinne jo de reis soepeler meitsje mei dizze ienfâldige tips. D'r binne gjin fêste formules of rappe oplossingen foar breakup-pine. Jo moatte dizze strategyen op jo eigen manier oanpasse; nimmen is in bettere rjochter oer har dan jo.

It ymplementearjen fan dizze oanpakken yn jo libben sil perfoarst positive resultaten opleverje. Se sille ek jouwe jo in retrospektyf begryp fan jo fraach - wêrom bin ik tryst doe't ik bruts mei him? Lês dizze mei in iepen geast en fersmite gjin suggestjes direkt. Jou elk fan dizze in kâns om jo te helpen. Sûnder fierdere ado geane wy ​​troch nei de fiif tips dy't jo kinne helpe foarby it fertriet fan post-breakup.

1. Hâld in ien-earm ôfstân fan jo partner

Sûnt jo de breakup inisjearre hawwe, moatte jo har romte respektearje. In hommelse pang fan grillen soe net stjoere jo rinne werom nei jo partner, easket in fermoedsoening. Jo aksjes moatte net begjinne in giftige op-op-wer-út-opnij syklus. Bliuw fuort fan jo eks en bliuw fuort fan sosjale media. As jo ​​yn deselde ynstelling wurkje, hâld de kommunikaasje op in minimum. Werhelle teksten, dronken oproppen,en wanhopige beswierskriften binne strikte no-nos.

No komme jo op jo fraach - hoe lang duorret it fertriet fan breakup? Nandita seit: "As jo ​​dingen ôfsein hawwe om't jo partner ûnfreonlik of ferfelend foar jo wie, soe it fertriet tydlik wêze. Mar as jo de relaasje beëinige fanwege praktyske redenen of in juste-persoan-ferkearde-tiid situaasje, sil jo sear langer wurde. D'r is gjin rjocht antwurd, earlik sein. Elke relaasje wurdt omjûn troch in unike set fan omstannichheden en hat in oare yntensiteit."

2. Wês in sosjaal-flinter

Nandita seit: "It is heul wichtich om josels te omsjen mei minsken. Wês by freonen en famylje, om't jo sels isolearje sil jo yn in depressive syklus glide. In solide sosjaal stipesysteem is in must as jo troch in breakup geane. ” Jou de miste oproppen fan jo freonen werom en gean nei jo âlden. Fine treast yn harren bedriuw as jo omgean mei dingen.

Lyksa, fêsthâlde oan in routine yn dyn libben. De hiele dei op de bank lizze is net duorsum noch winsklik. Nim in dûs, skjin it appartemint, en gean oan it wurk. Kanaliseer jo gefoelens yn iets produktyfs om better te fielen. Eet sûn en oefenje. It fersoargjen fan josels is net te ûnderhanneljen, sels as jo de dilemma fjochtsje fan "wêrom bin ik fertrietlik doe't ik it mei him bruts?"

3. Grieve de relaasje

Is it normaal om te fielen tryst nei it brekken mei immen? Jawis. Enjo moatte dit fertriet net besykje te omgean. Denial is swiet op 'e koarte termyn en skealik op' e lange termyn. Dus, it is better om no in snikkende puinhoop te wêzen as fiif jier letter. Emoasjes geane noait fuort as jo se negearje. Nim tiid om de stadia fan fertriet nei de skieding te ferwurkjen.

En it is goed om lelijk te skriemen en te iten. Sjoch nei de foto's mei dy twa en spylje tryste ferskes op in loop. Jou jo oan dizze fersikingen as jo de somberens omearmje. Omgean lykwols kinne jo, mar triuw jo emoasjes net yn in lyts hoekje yn jo geast. It komt úteinlik goed... mar oant it net is, meie jo yn 'e dumpen wêze.

4. Learje fan jo flaters

As jo ​​dingen mei folslein sjogge objektiviteit, jo soene jo net ôffreegje "wêrom bin ik fertrietlik doe't ik it mei him bruts?". Nei in pear wiken hawwe ferrûn, sit mei dysels en hawwe in earlik petear. Dingen sille dúdliker wêze as jo it fan efterút besjogge en jo kinne sjen wêr't dingen mis gien binne. En wy bedoele net de breakup. Jo redenen foar it einigjen fan dingen moatte krekt west hawwe, mar hoe sit it mei de rin fan 'e relaasje?

As dingen net útkomme kinne tusken jo en jo partner, wêr hawwe jo dan fersin? Oanpak dizze oefening mei in groei mindset. It doel is gjin selskrityk mar selsbewustwêzen. Jo moatte jo probleemgebieten kenne om foar te kommen dat se letter problemen meitsje. Dit sil úteinlikbaan it paad foar mear selsleafde. As jo ​​​​freegje, hoe lang duorret fertriet fertriet? Wy sizze, salang't jo der net fan leare.

5. Profesjonele help sykje

Der binne guon bergen dy't jo net allinich kinne skaalje. Nandita seit, "It berikken nei in profesjonele kin heul foardielich wêze as jo mei depressive symptomen fjochtsje. Se kinne jo helpe om dingen dúdlik te sjen en in feilige emosjonele outlet te bieden. ” By Bonobology biede wy profesjonele help fia ús panel fan lisinsearre adviseurs en therapeuten. In protte minsken binne sterker ûntstien út har breakups nei it sykjen fan begelieding fan in ekspert foar mentale sûnens. Wifkje net om dit sels te dwaan.

Wy hoopje dat dit jo holpen hat om jo situaasje better te begripen. In breakup is ekstreem útdaagjend foar eltse persoan; aarzelje net om op ús te fertrouwen foar mear advys. Wy binne altyd bliid dat jo jo hawwe. Skriuw ús yn 'e kommentaren hjirûnder as d'r wat is dat jo tinke dat wy hawwe mist. Minsken krije troch it dreechste diel fan in breakup en sa silst. Mear krêft foar dy en ôfskied!