يثير الانفصال بعض الأسئلة الشيقة. إنهم يصيبون عقول الطرفين - البادئ في الانفصال ، وكذلك الشخص الذي يتلقى العبء الأكبر منه. تم التركيز بشكل كبير على الشخص المنبوذ مع العديد من المدونات التي تعالج قضية حسرة القلب. ولكن حان الوقت لتسليط الضوء على النساء اللواتي اخترن أن يسميها الإقلاع عن التدخين. يجدون أنفسهم يغرقون في معضلة مروعة - لماذا أشعر بالحزن عندما انفصلت عنه؟ لماذا نشعر بالندم بعد الانفصال؟ لماذا يعتبر الشعور بالذنب هو أصعب جزء من الانفصال؟

نحن نجيب على كل هذه الأسئلة وأكثر بالتشاور مع عالمة النفس نانديتا رامبيا (ماجستير ، علم النفس) ، المتخصصة في العلاج المعرفي السلوكي ، والعلاج السلوكي العقلي ، واستشارات الأزواج. مهمتنا المزدوجة هي تحديد الأسباب الكامنة وراء حزنك الغامض وتقديم بعض استراتيجيات التأقلم لها. تخلص من مخاوفك بعيدًا لأننا قمنا بتغطيتك. دعنا نتعرف على سبب شعورك بالحزن على الانفصال عندما كان للأفضل.

لماذا أنا حزين عندما انفصلت عنه - 4 أسباب

لذا ، هل من الطبيعي أن تشعر بالحزن بعد الانفصال مع شخص ما؟ تقول نانديتا ، "عادة ، نعم. يشعر الناس بالحزن على الرغم من الدعوة إلى الانفصال. الانفصال حدث مؤلم - إنه نهاية فصل مهم من حياتك. تتوقع أن يكون للعلاقة مستقبل ؛ تستثمر الكثير من الوقت والطاقة في رعايتها. عندما هذا لا يؤتي ثماره بالطريقة التي تريدهاتصورت ذلك ، الحزن والحزن أمر لا مفر منه ".

يشعر الكثير من النساء بالارتباك عندما يتعرضن لمشاعر سلبية بعد الانفصال عن شركائهن. يسألون ، "لماذا أنا حزين عندما انفصلت عنه؟" هممم ، لماذا كانت مونيكا جيلر حزينة بعد الانفصال عن ريتشارد؟ لقد حددنا الأسباب الأربعة المعقولة وراء هذه الظاهرة ويجب عليهم توضيح الأمور بشكل كبير. القليل من الوضوح مفيد دائمًا عندما تكافح مع الفراغ بعد الانفصال. ألقِ نظرة…

1. مذنب في التهمة الموجهة إليه

لا أحد يستمتع بالتسبب في ألم لشخص ما. أكثر من ذلك إذا كان هذا الشخص شريكًا رومانسيًا. لقد واجهت أنواعًا مختلفة من العلاقة الحميمة مع حبيبتك السابقة وكانت جزءًا كبيرًا من حياتك. كان إيذاءهم هو آخر شيء تريد القيام به ولكنه كان لا مفر منه. من المحتمل أن يكون هذا قد ولّد الكثير من الذنب الذي يمكن أن يؤذيك. علاوة على ذلك ، إذا اتهمك حبيبك السابق بأنك أناني ، فقد ساهم ذلك في شعورك بالذنب.

لكن مهلا ، الانفصال وبالتالي إيذاء شخص ما أفضل من أن تكون في علاقة فقط من أجل ذلك. التغلب على الشعور بالذنب هو أصعب جزء من الانفصال. فقط تذكر سبب تلقيك للمكالمة في المقام الأول. يجب أن تكون أسباب إلغاء الاشتراك صحيحة تمامًا. صدقوا بعدلهم حتى لو لم يفعل ذلك أحد.

2. هل من الطبيعي أن تشعر بالحزن بعد الانفصال عن شخص ما؟ البلوز بعد الانفصال

تسأل لماذا أنا حزين عندما انفصلت عنه؟ تقول نانديتا ، "تدخل في علاقة مع توقع أن شيئًا إيجابيًا سيخرج منها. بغض النظر عمن أنهى الأشياء ، فقد تعرضت أحلامك وتوقعاتك لضربة قوية. حزنك وتعاستك هما نتيجة هذه الهزة ". أنت تحزن مثل أي شخص ، وهذا طبيعي تمامًا.

يعاني معظم الناس من الركود بعد انتهاء العلاقة. معرفة "إنه للأفضل" لا يمكن أن يبطل ألم وداعًا لشخص تحبه. يجب أن تحتضن مشاعرك في مجملها وتجلس مع هذا الحزن. بحر. كتب Bucchianeri في روايته Brushstrokes of a Gadfly ، "إذن هذا صحيح ، عندما يتم قول وفعل كل شيء ، فإن الحزن هو الثمن الذي ندفعه مقابل الحب".

3. ماذا لو

لغز "ماذا لو" أو "لو فقط" هو لغز خطير وإن كان من الشائع الوقوع فيه. إذا شعرت بالحزن بشأن الانفصال عندما كان ذلك للأفضل ، فربما يكون ذلك بسبب أنك تفكر في كيفية سير الأمور بشكل مختلف. وعلى الرغم من أن هذا أمر طبيعي ، إلا أنه من المحتمل أن يؤثر عليك بشكل سلبي. لأن دعونا نواجه الأمر - ما حدث قد حدث. إن الإسهاب في تاريخك سيجعلك بائسًا مضاعفًا ويزيد من ضرر حالتك العقلية. لماذا لا تصنع السلام مع الماضي؟

تشرح نانديتا ، "الشعور بالندم بعد الانفصال ليس شائعًا في جميع العلاقات ولكنه لم يسمع به من قبلأيضاً. ستكون متناقضًا في بعض الأحيان وتتساءل عما إذا كنت قد اتخذت القرار الصحيح. كثير من الناس لا يخمنون أفعالهم في أعقاب الانفصال. أنت أيضًا قد تتأرجح بين ماذا لو والثقة بالنفس ".

4. لماذا أنا حزين عندما انفصلت عنه؟ إنه ليس هو ، أنت

الاحتمال الأخير الذي يفسر حزنك هو هذا - لقد اتخذت بالفعل القرار الخاطئ وتريد العودة معه. ربما انفصلت بشكل متهور أو تركت الغضب يشوش على حكمك. ربما لم تكن المشكلة بالحجم الذي تصوره. أو ربما ، أنت على استعداد للعمل مع شريكك بدلاً من الانفصال.

إذا كنت قد أدركت خطأك في وقت لاحق وأردت التراجع عن الأشياء ، فلا بد أن موجة من الحزن تغمرك. نحن نأسف حقًا لموقفك الصعب. فقط يمكنك التأكد مما إذا كانت التسوية على البطاقات. تم ارتكاب الخطأ من جانبك ولكن الكرة الآن تقع في ملعب شريكك.

حسنًا ، هل ساعدتك هذه على فهم سبب شعورك بالندم بعد الانفصال؟ الآن بعد أن حددت مكان الحصاة في حذائك ، دعنا ننتقل إلى بعض تحرّي الخلل وإصلاحه. ما تعتبره حزنًا مفرطًا يمكن أن يكون أعراضًا للاكتئاب. إن تداعيات الانفصال مدمرة للغاية حتى لو كنت قد بدأتها. حان الوقت لفهم كيف يمكنك مساعدة نفسك خلال أصعب جزء من الانفصال. لذا ، ما هي مدة التفككهل يدوم الحزن؟

5 نصائح للمساعدة في تجاوز الاكتئاب بعد الانهيار

ما هي المدة التي مرت منذ أن غادرت شقتك؟ تواجه صعوبة في التركيز على العمل ، أليس كذلك؟ الشفاء من حسرة القلب عملية طويلة وصعبة تتطلب صبراً هائلاً. على الرغم من عدم وجود فائدة من الإسراع في طريق التعافي ، يمكنك جعل الرحلة أكثر سلاسة باستخدام هذه النصائح البسيطة. لا توجد صيغ ثابتة أو حلول سريعة لألم التفكك. عليك أن تتكيف مع هذه الاستراتيجيات بطريقتك الخاصة ؛ لا أحد يحكم عليهم أفضل منك.

سيؤدي تطبيق هذه الأساليب في حياتك إلى نتائج إيجابية بالتأكيد. سيعطونك أيضًا فهمًا بأثر رجعي لسؤالك - لماذا أشعر بالحزن عندما انفصلت عنه؟ اقرأ هذه بذهن متفتح ولا ترفض أي اقتراحات على الفور. امنح كل من هؤلاء فرصة لمساعدتك. بدون مزيد من اللغط ، ننتقل إلى النصائح الخمس التي يمكن أن تساعدك على تجاوز حزن ما بعد الانفصال.

1. حافظ على مسافة ذراع واحدة من شريكك

منذ أن بدأت الانفصال ، عليك احترام مساحته. لا ينبغي أن تدفعك الضجة المفاجئة في النزوة إلى العودة إلى شريكك مطالباً بالمصالحة. يجب ألا تبدأ أفعالك في بدء دورة سامة-مرة أخرى-إيقاف-مرة أخرى. ابتعد عن حبيبتك السابقة وابتعد عن وسائل التواصل الاجتماعي. إذا كنت تعمل في نفس المكان ، فاجعل التواصل في حده الأدنى. نصوص متكررة ، مكالمات في حالة سكر ،والنداءات اليائسة هي رفض صارم.

الآن نأتي إلى سؤالك - إلى متى يستمر حزن التفكك؟ تقول نانديتا ، "إذا ألغيتَ الأشياء لأن شريكك كان قاسًا أو سيئًا لك ، فسيكون الحزن مؤقتًا. ولكن إذا أنهيت العلاقة لأسباب عملية أو بسبب موقف الشخص المناسب والوقت الخطأ ، فسيتم إطالة أمد الأذى. لا توجد إجابة مباشرة ، بصراحة. كل علاقة محاطة بمجموعة فريدة من الظروف ولها شدة مختلفة. "

2. كن فراشة اجتماعية

تقول نانديتا ،" من المهم جدًا أن تحيط نفسك بالناس. كن مع الأصدقاء والعائلة لأن عزل نفسك سيجعلك تنزلق في دائرة الاكتئاب. نظام دعم اجتماعي قوي أمر لا بد منه عندما تمر بمرحلة انفصال ". قم بإعادة المكالمات الفائتة لأصدقائك واذهب لزيارة والديك. ابحث عن العزاء في صحبتهم وأنت تتعامل مع الأشياء.

وبالمثل ، التزم بروتين حياتك. التسكع على الأريكة طوال اليوم ليس مستدامًا ولا مرغوبًا فيه. خذ حمامًا ، ونظف الشقة ، واذهب إلى العمل. حوّل مشاعرك إلى شيء مثمر حتى تشعر بتحسن. تناول طعامًا صحيًا ومارس الرياضة. إن الاعتناء بنفسك أمر غير قابل للتفاوض حتى وأنت تحارب مأزق "لماذا أنا حزين عندما انفصلت عنه؟"

3. احزن على العلاقة

هل من الطبيعي أن تشعر حزين بعد الانفصال عن شخص ما؟ نعم بالتاكيد. ويجب ألا تحاول أن تتجنب هذا الحزن. الإنكار حلو على المدى القصير وضار على المدى الطويل. لذلك ، من الأفضل أن تكون في فوضى تبكي الآن بدلاً من أن تكون بعد خمس سنوات. المشاعر لا تزول أبدًا عندما تتجاهلها. خذ وقتًا في معالجة مراحل الحزن بعد الانفصال.

ولا بأس من البكاء القبيح والأكل بنهم. انظر إلى الصور التي تظهر كلاكما وقم بتشغيل الأغاني الحزينة في حلقة. استسلم لهذه الإغراءات وأنت تحتضن الكآبة. تعامل مع ذلك ولكن لا تدفع مشاعرك إلى ركن صغير في عقلك. سيكون الأمر على ما يرام في النهاية ... ولكن حتى لا يحدث ذلك ، يُسمح لك بالبقاء في مكبات النفايات.

4. تعلم من أخطائك

إذا كنت ترى الأشياء كاملة الموضوعية ، لن تتساءل "لماذا أنا حزين عندما انفصلت عنه؟". بعد مرور بضعة أسابيع ، اجلس مع نفسك وتحدث بصراحة. ستكون الأمور أكثر وضوحًا بمجرد النظر إليها من الإدراك المتأخر وستكون قادرًا على معرفة أين سارت الأمور. ونحن لا نعني الانفصال. يجب أن تكون أسبابك لإنهاء الأمور صحيحة ، ولكن ماذا عن مسار العلاقة؟

إذا لم تنجح الأمور بينك وبين شريكك ، فأين أخطأت؟ تعامل مع هذا التمرين بعقلية النمو. الهدف ليس النقد الذاتي ولكن الوعي الذاتي. أنت بحاجة إلى معرفة مناطق مشكلتك لمنعها من خلق المشاكل لاحقًا. هذا سوف في نهاية المطافتمهيد الطريق لمزيد من حب الذات. عندما تسأل كم من الوقت يستمر الحزن الفراق؟ نقول ، طالما أنك لا تتعلم منها.

5. ابحث عن مساعدة احترافية

هناك بعض الجبال التي لا يمكن للمرء توسيعها بمفرده. تقول نانديتا ، "يمكن أن يكون الوصول إلى أحد المحترفين مفيدًا للغاية إذا كنت تعاني من أعراض الاكتئاب. يمكنهم مساعدتك في رؤية الأشياء بوضوح وتوفير منفذ عاطفي آمن ". في Bonobology ، نقدم المساعدة المهنية من خلال فريقنا من المستشارين والمعالجين المرخصين. أصبح العديد من الأشخاص أقوى من الانفصال بعد طلب التوجيه من خبير في الصحة العقلية. لا تتردد في القيام بذلك بنفسك.

نأمل أن يساعدك هذا في فهم وضعك بشكل أفضل. يمثل الانفصال تحديًا كبيرًا لكل شخص ؛ لا تتردد في الاعتماد علينا لمزيد من النصائح. يسعدنا دائمًا وجودك معنا. اكتب إلينا في التعليقات أدناه إذا كان هناك أي شيء تعتقد أنه فاتنا. يمر الناس بأصعب جزء من الانفصال وكذلك أنت. المزيد من القوة لك وودع!