Расставание порождает несколько интересных вопросов. Они мучают умы обеих сторон - как инициатора разрыва, так и того, кому досталось больше всего. Много внимания уделяется брошенному человеку, в нескольких миллиардах блогов рассматривается проблема разбитого сердца. Но пришло время обратить внимание на женщин, которые решили порвать с жизнью. Они оказываются утопающими в томительной тоске.дилемма - почему мне грустно, когда я рассталась с ним? Почему мы чувствуем сожаление после расставания? Почему чувство вины - самая тяжелая часть расставания?

Мы отвечаем на все эти и другие вопросы в консультации с психологом Нандитой Рамбхиа (MSc, Psychology), которая специализируется на CBT, REBT и консультировании пар. Наша двойная задача - определить причины вашей загадочной грусти и предложить несколько стратегий по их устранению. Отбросьте свои тревоги, потому что мы позаботились о вас. Давайте выясним, почему вы грустите о разрыве, когда он был залучшее.

Почему мне грустно, когда я рассталась с ним - 4 причины

Так нормально ли чувствовать грусть после расставания? Нандита говорит: "Обычно да. Люди испытывают грусть, несмотря на решение расстаться. Расставание - это болезненное событие - это конец важной главы вашей жизни. Вы ожидаете, что у отношений будет будущее; вы вкладываете столько времени и энергии в их развитие. Когда это не достигает результата, как вы себе это представляли,горе и печаль неизбежны".

Многие женщины приходят в замешательство, когда испытывают негативные эмоции после расставания с партнером. Они спрашивают: "Почему мне грустно, когда я рассталась с ним?" Хм-м-м, почему Моника Геллер грустила после разрыва с Ричардом? Мы описали четыре правдоподобные причины этого явления, и они должны существенно прояснить ситуацию. Немного ясности всегда полезно, когда вам трудно.с пустотой после расставания. Посмотрите...

1. Виновен по предъявленному обвинению

Никому не нравится причинять кому-то боль. Тем более, если этот кто-то был романтическим партнером. Вы испытали различные виды близости со своим бывшим, и он был огромной частью вашей жизни. Причинить ему боль было последним, что вы хотели сделать, но это было неизбежно. Это, вероятно, породило большое чувство вины, которое может навредить вам. Более того, если ваш бывший обвинил вас в эгоизме, то это можетспособствовало вашему чувству вины.

Но лучше расстаться и тем самым причинить кому-то боль, чем быть в отношениях только ради них. Преодоление чувства вины - самая трудная часть расставания. Просто вспомните, зачем вы вообще позвонили. Ваши причины для разрыва отношений должны быть совершенно обоснованными. Верьте в их справедливость, даже если никто не верит.

2. Нормально ли чувствовать грусть после расставания с кем-то? Пост-разрывные переживания

Почему я грущу, когда рассталась с ним, спросите вы? Нандита говорит: "Вы вступаете в отношения, ожидая, что из них выйдет что-то положительное. Независимо от того, кто закончил отношения, ваши мечты и ожидания пострадали. Ваша печаль и несчастье - результат этого толчка". Вы горюете, как любой человек, и это совершенно нормально.

Большинство людей переживают спад после окончания отношений. Знание того, что "все к лучшему", не может нивелировать боль от прощания с любимым человеком. Вы должны принять свои чувства во всей их полноте и смириться с этой печалью. Как писал Э.А. Букианери в своем романе Кисти овода "Так что это правда, когда все сказано и сделано, горе - это цена, которую мы платим за любовь".

3. Что-если

Если вы грустите о расставании, когда все было к лучшему, то, скорее всего, вы думаете о том, как все могло бы быть иначе. И хотя это вполне естественно, это может негативно повлиять на вас. Потому что, давайте посмотрим правде в глаза - что сделано, то сделано. Зацикливание на своей истории только усугубит ваше положение.несчастным и еще больше испортить свое психическое состояние. Почему бы не примириться с прошлым?

Нандита объясняет: "Чувство сожаления после разрыва отношений не является типичным для всех отношений, но это не редкость. Временами вы будете испытывать двойственные чувства и задаваться вопросом, правильное ли решение вы приняли. Многие люди сомневаются в своих действиях после разрыва. Вы тоже можете колебаться между "а вдруг" и уверенностью в себе".

4. Почему мне грустно, когда я рассталась с ним? Дело не в нем, а в тебе.

Последняя возможность, объясняющая вашу грусть, такова: вы действительно приняли неправильное решение и хотите снова сойтись с ним. Может быть, вы расстались импульсивно или позволили гневу затуманить ваш разум. Может быть, проблема была не такой большой, как вы ее себе представляли. А может быть, вы готовы работать над ней вместе с вашим партнером вместо того, чтобы расстаться.

Если вы осознали свою ошибку задним числом и хотите все исправить, то приливная волна грусти обязательно нахлынет на вас. Нам очень жаль, что вы оказались в таком сложном положении; только вы можете определить, возможно ли примирение. Ошибка была совершена с вашей стороны, но теперь мяч находится в руках вашего партнера.

Помогли ли они вам понять, почему вы испытываете сожаление после расставания? Теперь, когда вы нашли камушек в своем ботинке, давайте перейдем к решению проблемы. То, что вы считаете чрезмерной грустью, может быть симптомами депрессии. Последствия разрыва весьма разрушительны, даже если вы были его инициатором. Пришло время понять, как вы можете помочь себе пережить самое трудное.Как долго длится грусть при расставании?

5 советов, которые помогут преодолеть депрессию после расставания

Как давно вы не выходили из квартиры? Вам трудно сосредоточиться на работе, не так ли? Исцеление после разрыва сердца - это долгий и трудный процесс, требующий огромного терпения. Хотя нет смысла торопить себя на пути к выздоровлению, вы можете сделать этот путь более гладким с помощью этих простых советов. Не существует фиксированных формул или быстрых решений проблемы боли от разрыва. Вы должны адаптировать этистратегии по-своему; никто не может судить о них лучше, чем вы.

Внедрение этих подходов в вашу жизнь обязательно даст положительные результаты. Они также позволят вам понять в ретроспективе ваш вопрос - почему мне грустно, когда я рассталась с ним? Прочитайте эти советы непредвзято и не отмахивайтесь сразу от всех предложений. Дайте каждому из них шанс помочь вам. Без лишних слов перейдем к пяти советам, которые помогут вам пережить расставание.печаль.

1. держите дистанцию в одну руку от партнера

Поскольку вы были инициатором разрыва, вы должны уважать их пространство. Внезапная прихоть не должна заставлять вас бежать обратно к своему партнеру, требуя примирения. Ваши действия не должны запускать токсичный цикл "снова и снова" и "снова и снова". Держитесь подальше от своего бывшего и не заходите в социальные сети. Если вы работаете в одном месте, сведите общение к минимуму. Повторяющиеся сообщения, пьяные звонки и отчаяниеапелляции - это строгое "нет".

Нандита говорит: "Если вы разорвали отношения, потому что ваш партнер был недобр или неприятен вам, то печаль будет временной. Но если вы разорвали отношения по практическим причинам или из-за ситуации "правильный человек - неправильное время", то ваша боль будет продолжительной. Честно говоря, нет прямого ответа. В каждых отношениях есть свои особенности.уникальное стечение обстоятельств и имеет другую интенсивность".

2. Будьте социальным бабочкой

Нандита говорит: "Очень важно окружать себя людьми. Будьте с друзьями и семьей, потому что изоляция приведет к тому, что вы скатитесь в депрессивный цикл. Надежная система социальной поддержки просто необходима, когда вы переживаете разрыв". Отвечайте на пропущенные звонки друзей и навещайте родителей. Найдите утешение в их компании, пока вы справляетесь с ситуацией.

Точно так же придерживайтесь распорядка в своей жизни. Валяться на диване весь день - это недолго и нежелательно. Примите душ, уберите квартиру и идите на работу. Направьте свои чувства на что-то продуктивное, чтобы почувствовать себя лучше. Питайтесь здоровой пищей и занимайтесь спортом. Забота о себе не подлежит обсуждению, даже если вы боретесь с проблемой "почему мне грустно, когда я рассталась с ним?".

3. скорбеть об отношениях

Нормально ли чувствовать грусть после расставания? Да, безусловно. И вы не должны пытаться избежать этой грусти. Отрицание сладко в краткосрочной перспективе и вредно в долгосрочной. Поэтому лучше быть рыдающим человеком сейчас, чем пять лет спустя. Эмоции никогда не проходят, если их игнорировать. Потратьте время на прохождение стадий горя после расставания.

И это нормально, когда вы плачете и объедаетесь. Смотрите на фотографии, где вы вдвоем, и включайте грустные песни по кругу. Поддайтесь этим искушениям, когда вы принимаете уныние. Справляйтесь, как можете, но не загоняйте свои эмоции в маленький уголок в своем сознании. В конце концов, все будет хорошо... но пока это не так, вам разрешается быть в смятении.

4. учитесь на своих ошибках

Если бы вы смотрели на вещи совершенно объективно, вы бы не задавались вопросом "почему мне грустно, когда я рассталась с ним?". После того как пройдет несколько недель, сядьте с собой и честно поговорите. Все станет яснее, когда вы посмотрите на это задним числом, и вы сможете увидеть, где все пошло не так. И мы не имеем в виду расставание. Ваши причины для прекращения отношений должны быть правильными,но как насчет хода отношений?

Если между вами и вашим партнером не сложилось, где вы ошиблись? Подходите к этому упражнению с установкой на рост. Цель - не самокритика, а самоанализ. Вам нужно знать свои проблемные зоны, чтобы предотвратить их появление в будущем. Это в конечном итоге проложит путь к большей любви к себе. Когда вы спрашиваете, как долго длится грусть расставания? Мы отвечаем: до тех пор, пока вы не извлечете уроки из этого.это.

5. обратитесь за профессиональной помощью

Нандита говорит: "Обращение к специалисту может быть очень полезным, если вы боретесь с депрессивными симптомами. Он поможет вам ясно увидеть ситуацию и даст безопасный эмоциональный выход". В Bonobology мы предлагаем профессиональную помощь через нашу группу лицензированных консультантов и терапевтов. Многие люди стали сильнее после расставания, обратившись к специалисту.рекомендации специалиста по психическому здоровью. Не стесняйтесь делать это самостоятельно.

Мы надеемся, что это помогло вам лучше понять вашу ситуацию. расставание является чрезвычайно сложным для каждого человека; не стесняйтесь обращаться к нам за советом. мы всегда рады вам. напишите нам в комментариях ниже, если вы думаете, что мы что-то упустили. люди проходят через самую трудную часть расставания, и вы тоже. больше сил вам и прощайте!